Текст книги "Универсальная программа групповой психологической работы с пациентами психиатрического стационара"

ПРИЛОЖЕНИЕ №9. Техники и рекомендации по психопрофилактике психолога

От индукции, как и от многих других негативных последствий (выгорание, хроническая усталость, переносы и пр.) может оберечь это простое упражнение.

За пару минут до приёма просто представьте себе особенный костюм, или скафандр, который вы держите в руках. Этот костюм, закрывающий человека с головы до ног, абсолютно герметичный и обладает особенным свойством – пропускать в себя только то, что нужно или полезно для того, кто в нём находится, а всё что не нужно или опасно для него отскакивает от поверхности костюма в окружающее пространство. Посмотрите на этот костюм, пощупайте его, и аккуратно одевайте (Прим. – это нужно сделать по—настоящему, действительно обыграв весь процесс воображаемого одевания). Вы видите и чувствуете, что он плотно облегает всё ваше тело. И становится абсолютно прозрачен. Подождите немного, что бы привыкнуть к нему. Пошевелите руками и ногами. Пройдитесь по кабинету. Теперь вы можете начинать консультацию. Не забудьте снять данный костюм после окончания приёма. Это обязательное условие.

Многие трудности в терапии связаны так же с «закрытостью», «переполненностью» или «искажениями» одного или нескольких сенсорных каналов. Поэтому перед приёмом очередного клиента или проведением группы использовать упражнение, условно называемое «прочистка каналов связи».

Садимся удобно. Спина прямая. Руки не скрещены. Стопы ног плотно прижаты к полу. Делаем три глубоких вдоха и выдоха с закрытыми глазами. После этого медленно открываем глаза и сосредотачиваемся на нашем зрении. Мы внимательно смотрим перед собой и по сторонам, а так же вращаем глазами во всех направлениях, круговыми движениями и восьмёркой. Обратите внимание на цвета предметов, игру света-тени, на то, как усиливается, обостряется визуальное восприятие. На все другие сигналы кроме визуальных, как например, звуки или температура комнаты, не обращаем никакого внимания. Время – от 30 секунд до 1 минуты. После этого один-три глубоких вдоха. Переходим к аудиальной системе. Прислушайтесь к окружающим звукам. Глаза оставьте открытыми. Вы полностью сосредоточены только на слуховом анализаторе. Вы слушаете даже биение собственного сердца. Через 30—60 секунд так же переходите к кинестетической системе, к ощущениям. Почувствуйте, удобно ли вам в одежде? А что прямо сейчас чувствуют ваши пальцы? Тепло ли в помещении, есть ли движение воздуха?

Какие сигналы посылаются вашим телом?

Вся последовательность проделывается от трёх до пяти раз.

Когда закончите, встаньте, медленно потянитесь. Теперь вы полностью готовы к приёму!

Упражнение полезно и для улучшения восприятия, усиления концентрации, для того, что бы прогнать утомление после нескольких приёмов, взбодриться, и, конечно, для возвращения к ситуации «здесь и сейчас», соединения с реальностью.

Кроме этого, можно порекомендовать сразу после прощания с пациентами применять арт-терапевтические методы. Например, просто взять пастель и белый, желательно плотный лист бумаги и выплеснуть на него в цвете, не сдерживая движений, повинуясь первым порывам, все впечатления от ушедшего человека и от происходившего на консультации. Лучше, если рисунок будет заноситься в специально заготовленную мандалу («круг»). Получившееся изображение – это сброс лишнего эмоционального напряжения, внутренних противоречий, не отреагированного, но требующего выхода, способ переключения на другую деятельность, переключение с одного клиента на другого. Иногда это так же оказывается полезным для налаживания контакта со своим бессознательным, которое тоже участвовало в оценке клиентов и их запросов и, наверняка, может дополнить впечатление, сложившееся на сознательном уровне.