Текст книги "Психосоматика. Читай язык тела и меняй свою жизнь"

Созерцание

Слово, конечно, красивое, но несколько абстрактное, поэтому давайте рассмотрим его более конкретно. Созерцание можно отнести к нашей способности визуализировать свои мысли, и безусловно, это относится к важной составляющей работы головного мозга. В своей основе созерцание связано с наблюдением, но здесь важно понимать механику этого процесса. Поэтому если вы практикуете различные медитации, для начала задайте себе несколько важных вопросов:

– Важно ли для вас в этом процессе думать?

– Нужно ли проживать свои чувства через эмоции или нет?

– Необходимо созерцать или все-таки наблюдать?

На одной чаше весов здесь – развитие памяти, умение наблюдать, анализировать, создавать, осознавать, что, безусловно, всегда ценилось человеком. С другой стороны – медитации выполняются с намеренным отключением как чувственной сферы, так и собственных мыслей, чтобы наиболее эффективно практиковать эти состояния.

Во время подобных техник человек направляет вектор внимания внутрь себя, и на первый взгляд – это важный навык, который помогает лучше сориентироваться в своих ощущениях. С другой стороны, вектор внимания в подобных упражнениях направлен на то, чтобы избавиться от мыслей, а не для того, чтобы понять внутренние процессы. И вопрос не в том, что это разные задачи, которые выполняются при разных запросах и желаниях человека, с этим все ясно. Вопрос в другом – для каких задач все это находится в человеке, и как вообще работает?

Безусловно, благодаря медитативным практикам людям временно становится легче, потому что остановленный поток мыслей не доставляет дискомфорта внутренним ощущениям. Плюс к этому тело, адаптируясь к той позе, которую вы приняли, привыкает в ней находиться, что также временно может ослабить дискомфортные ощущения на соматическом уровне – в виде зуда кожи, мигреней или, например болей в суставах.

Именно мышление человека запускает любую телесную реакцию, а значит, остановка мыслей ставит на паузу реакцию соматики. Пока что все работает и вопросов не вызывает. Но если мы посмотрим на процессуальность и эффект, который создается подобными практиками, то среди всего этого есть одно ключевое слово – временно. Тот самый эффект из-за остановки мыслей и даже облегчения соматического состояния будет распространяться только на время самой практики и еще на какое-то время после. А значит, в этом случае ничего внутри человека не меняется, а бесцельно останавливается. Но однажды на пульте тела все равно придется нажать на кнопку «Play».

Смысл таких практик с точки зрения работы тела предельно прост – это всего лишь пауза, во время которой в нашем сознании прекращаются какие-либо процессы. Как и намеренное отключение всех реакций, которые были запущены мозгом, и это путь наименьшего сопротивления. Мозг по старой привычке выполняет наиболее простую задачу, в которой не нужно ничего решать, ведь достаточно просто забыться.

Однако у человека с точки зрения эволюции есть куда более важные задачи, чем ставить свое развитие на паузу, и это – решение внутренних вопросов. Остановка – это стагнация, а движение – это развитие. Да, такие процессы явно менее приятны, чем то состояние, в котором люди ни о чем не думают и ничего не чувствуют. Только смысл эволюционного развития как раз в решении вопросов. Да, это может быть неприятно и даже больно, но от этого будет зависеть мое самочувствие, внутреннее состояние и развитие в жизни. Поэтому самый неэффективный в этом ключе инструмент – поставить свою жизнь на паузу. Идем дальше.

Во время работы с группами я провожу практики для людей с погружением в гипноз. И подобные упражнения – это не про остановку мыслей. В этих практиках смысл в принудительном мышлении, которое запускает динамику наблюдения за внутренними процессами и проживание возникающих состояний на уровне психики.

Все это и есть простой механизм эволюции. Это уникальная способность тела – решать задачи через динамику, запущенную благодаря взаимодействию одного человека с другим, и именно эта динамика помогает человеку выжить. А значит, медитирование на пустоту и в пустоту – это лишь отключение умственной жвачки, а значит, подобная практика не просто лишается какого-либо смысла, но и засасывая в это состояние миллионы людей по всему миру, становится простой зависимостью для человека. А любая зависимость – это про неспособность адаптироваться к окружающим условиям, в результате чего возникает побег от реальности. Побег туда, где нет нерешенной проблемы, где нет беспокойства, тревоги, чувства вины, обиды или страхов, потому что там вообще ничего нет. Принцип обыкновенной анестезии, как происходит с любой зависимостью. Только если благодаря алкоголю или наркотикам человек убегает от своей реальности при помощи воздействия на тело, то здесь «выход» из сложной ситуации находится там же, где «вход», – в сознании человека. И в том и в другом случае человек делает это с собой добровольно.

Для многих такая информация звучит неожиданно и неплохо отрезвляет. Понимаю вас хорошо, сам через это проходил и пять лет назад ни за что бы не поверил в такое описание внутренних процессов, потому что и сам долгие годы безрезультатно практиковал медитации в тишине. И был убежден, что эффект от таких практик – очень мощный и помогает мне сгармонизировать внутреннее пространство. Только болеть я от этого меньше не стал, свои внутренние вопросы не решал, и в жизни особо ничего не менялось. Потому что в действительности эффект от таких созерцаний был обратный. Я просто становился все более усидчивым, и это помогало мне уходить в медитации не на 20 минут, как при первых попытках, а до полутора часов.

Потом я просто понял, что у нашего тела, как и мозга в отдельности, даже задачи такой не стоит. Эволюция создала наш мыслительный орган не для того, чтобы его отключать, а для того, чтобы его развивать, а это самое развитие достигается не только при взаимодействии с другими людьми (как написано в разделе выше), но и в динамике, которую на уровне психики запускает сам человек. А значит, самостоятельное наблюдение за пустотой не является ступенькой к вашему развитию. Это всего лишь зависание перед этой ступенькой и неспособность сделать тот самый шаг. А уж о важности коммуникации, которая и становится одним из главных инструментов развития, я подробно написал выше.

Дело в том, что во время медитаций показатели работы мозга примерно те же, что и при погружении в гипноз или в измененном состоянии сознания. И это состояние не является лечебным для тела, это не манипуляция и не внушение. Гипноз – это пространство и состояние, в котором может быть все вышеперечисленное. В этом состоянии мы живем, влюбляемся, исцеляемся, учимся, созерцаем, осознаем, творим, зарабатываем. А значит – это пространство внутри, где решаются задачи и меняются решения. Именно там – в чувственной сфере человека нажимается кнопка перемен в жизни. Гипноз – это гаджет, на котором эта кнопка расположена, а нажать на нее или просто созерцать – это уже ваше решение. В конечном итоге каждый человек заинтересован в переходе на следующую ступень своего развития, а она заключается именно в движении – будь это сокращение мышц, поиск ответа, выделение желудочного сока, принятие решения, путешествие сперматазоида к яйцеклетке или научение новым стратегиям реагирования.

Сопротивление

Все те же самые алгоритмы работы мозга (которые я описывал выше) засасывают многих людей в одну неприятную воронку. Это собственное прошлое, к которому привязывается человек. Находиться там, как правило, комфортно, и совсем не хочется возвращаться в свое настоящее.

Те самые страхи, рождающие неспособность развиваться, часто приводят к подобному следствию. И люди борются с собственным прошлым, не желая вспоминать все, что происходило, или наоборот, пытаются зацепиться за то, что было как последний луч надежды, потому что там было легко и хорошо, а здесь и сейчас – плохо и больно. Но с точки зрения тела все это есть сопротивление своему прошлому. А когда человек борется с прошлым, он живет в нем. Ни одно действие в дне сегодняшнем не делается из дня вчерашнего.

Поэтому прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, предлагаю вам не торопиться читать дальше и сделать одно упражнение для того, чтобы лучше понять себя, свое отношение к прошлому и увидеть ту ценность, которую, возможно, раньше вы не замечали.

Позвольте себе вспомнить весь свой жизненный путь. Посмотрите на людей, которые вас окружали, вспомните ситуации, в которые вы попадали, и попробуйте посмотреть на себя со стороны. Вы можете увидеть каким(ой) вы тогда были, что умели и чего еще не знали, как реагировали на сложные обстоятельства и как вас в этом поддерживали близкие.

Это вы и ваша жизнь, она такая, и ничто ее не изменит, и в этом ее большая ценность. Ведь мы не знаем, что с вами могло произойти, если бы жизнь была другой. Весь жизненный путь помогал вам прийти к этому моменту, когда вы читаете эти строки. Поэтому прямо сейчас сдавайтесь. Позвольте быть всему, что происходило с вами все эти годы. Дайте этому место в своих ощущениях, не потому что так написано в этой книге, а потому что это ваша жизнь и в этом заключена большая ценность.

Не думайте о том, что это можно сделать завтра, потому что вы читаете эти строки прямо сейчас, а значит, делайте это – не сопротивляйтесь, а позвольте всему этому просто быть и поблагодарите мысленно все ситуации, людей и самое главное – себя, за то что именно «так» поступали в «тех самых» ситуациях. Пусть ваше тело проживет и отпустит все это прямо сейчас. Почувствуйте внутренний отклик на то, что вы можете сдаться и поблагодарить себя, – сколько в этом высвобождения энергии, которая до этого вкладывалась в сопротивление, и сколько это дает расслабления вашему телу.

И теперь дайте себе несколько минут времени, понаблюдайте за своими ощущениями и опишите то, что чувствуете, и то, что думаете, а после возвращайтесь к дальнейшему чтению.

Прошлое – это то, что помогает, подсказывает, направляет человека в определенном направлении. А учитывая нелинейность времени, наше настоящее каждую секунду превращается в прошлое, и поэтому «здесь и сейчас» это даже не момент, в котором вы читаете эти строки, а ощущение человека. Бесполезно пытаться превратить это ощущение в момент времени, ведь его нельзя уловить, это скорее ощущение в виде осмысления, и оно помогает преобразовать внутреннее состояние человека. И тогда мы понимаем, что не только наше будущее становится настоящим, но и настоящее создает будущее и влияет на прошлое. И благодаря простому осмыслению этого возникает новое ощущение от реальности, в которой живет человек.

Если и дальше развивать эту тему, то мы понимаем, что любое сопротивление (в том числе алгоритмам работы мозга) создает деструктивное воздействие на любую систему человека. Подобное внутреннее несогласие с тем, что происходит в жизни, создает напряжение, появляются страхи, поднимается уровень тревожности и раздражительности. Все это только усиливает симптоматику тела, потому что происходит нарушение иммунного ответа организма, повреждение клеток ДНК, дисгормональные нарушения и воспалительные процессы в старых травмах.

Именно поэтому важно отделять зерна от плевел – т. е. учиться осознавать свое внутреннее сопротивление и слушать то, что подсказывает тело. Но не те реакции, которые создаются за счет безусловных рефлексов или простого выполнения основных задач по выживанию и размножению. Их важно слушать в любом случае, и большинство людей делают это беспрепятственно. Когда я говорю «важно слушать свое тело», я имею в виду те реакции тела и внутренние ощущения, которые возникают благодаря воздействию внешних раздражителей на психику человека.

И вот тут начинается самое интересное, потому что у человека может возникнуть резонный вопрос – где во всем этом то, чего я действительно хочу, а где то, что мне навязали? А теперь еще сложнее – среди того, что хочу я, есть рациональное желание мозга, а есть то, чего хочет тело, и, как правило, это не одно и то же. Так как теперь понять, что откуда берется и к чему относится? Давайте со всем этим разбираться.

Для начала важно понять – очень многое из того, что мы хотим, навязано другими людьми. Что-то нарочно, а что-то по незнанию или случайно. Так или иначе, человек получает информацию извне, обрабатывает ее в соответствии со своим видением мира (которое также пришло извне) и выдает какой-то конечный результат. Примеров тому очень много – это практически любое знание в жизни человека.

• Если я буду усердно трудиться, то однажды заработаю себе на машину.

• Если не закрыть окно, то может продуть.

• Если я буду больше заниматься спортом, то стану здоровее и счастливее.

• Если не выключить кондиционер, то я обязательно заболею.

• Если не смогу закончить институт с красным дипломом, то стану плохой девочкой и никто не женится на мне.

• Если я проиграю, то стану неудачником в глазах других людей и не смогу простить себе этого.

Если произойдет «это», значит, случится «то». Это простая ассоциативная связка, которая описывает процесс связи одного с другим. Человек в это верит, ведь для него это непреложная истина, не обращая внимания на то, что в мире живут миллиарды людей без подобных ассоциативных связок и хорошо себя чувствуют. В этом и уникальность человека – у каждого будет свое знание, и довольно часто оно не совпадает с другими, поэтому споры или дискуссии как таковые – это неотъемлемая часть человеческой натуры.

Да, от такой информации легче не становится, ведь создается впечатление, что весь мой внутренний мир на самом деле не мой, а чей-то. Но в действительности это только та информация, которая лежит на самой поверхности вашего знания о себе. Например, ее можно найти в описании профиля в соцсетях, карточке в местной поликлинике, или трудовой книжке, или даже классном журнале в архиве школы, в которой вы учились. И все это информация о вас, но это не вы. Она может только как-то описывать внешние проявления вас, но она уж точно никак не определяет вас как человека.

Идем дальше. В себе вы также можете обнаружить то, что любите, по какой причине раздражаетесь, что умеете хорошо, а с чем плохо справляетесь. Да, все эти знания кажутся настоящими – теми, которые были сохранены в памяти мозга и превратились в реакции тела. Но есть внутри вас нечто гораздо более глубокое. Оно происходит от фазы, которая в теории системно-семейных расстановок называется периодом программирования. Он начинается за год до зачатия ребенка и заканчивается при переходе в вторую фазу – внутриутробного развития. Именно в этот период все ситуации, которые происходят с родителями и не находят завершения (т. е. остаются в зависшей фазе на уровне психики), все эти конфликты становятся биологической программой ребенка. А значит, такие телесные реакции переходят к ребенку и становятся его личностной эволюцией. И чтобы шагнуть на следующую ступень своего развития, человеку придется столкнуться с программами, которые он получил от родителей. И здесь у каждого человека возникает выбор – проходить подобные программы внутри себя или зависнуть на той же стадии, используя родовые сценарии, повторяющиеся сюжеты, привычки, знания, установки, среди которых жизнь человека мало будет отличаться от жизни его родителей, прародителей и так дальше по роду.

И опять легче не становится. Получается, что снова ничего своего собственного в тебе нет. И среди всех этих знаний, внушений или родовых программ ты либо живешь и эволюционируешь, либо, как говорится, – родился, потерпел и умер. Выбор всегда только за человеком.

И здесь я рекомендую вам задать себе несколько вопросов: «Для чего вам так жить? В чем смысл повторения родительских сценариев? Чему вы должны научиться, обретая родовые программы вашей семьи? Чем вы пожертвуете, отказавшись от такой жизни? Что приобретете, позволив себе новую линию жизни? И какими станете, если честно ответите себе на эти вопросы?»

Такая информация заставляет задуматься и может быть не всегда приятна, зато, познав подобные внутренние вопросы, человек может переходить наконец к следующей ступени своего развития. Поэтому теперь поговорим о своей собственной правде.

Да, до нее не так просто достучаться, как хотелось бы, но она точно есть. Это то, с чем приходит в этот мир ваша душа. Да, вы можете не верить в существование подобной информации или называть ее другими словами, но у души человека все-таки есть очень конкретный опыт и задачи в этой жизни.

Примерно в этой области и скрыты ответы на вопросы о собственной правде. Благо у человека есть тело физическое, которое значительно облегчает поиски подобной информации благодаря реакциям соматики.

В процессе проработки конфликтов человеку приходится снимать пласт за пластом собственной психики. Сначала то, что лежит на поверхности и актуально для тела в эту минуту, затем докапываясь до более глубинных и крепко сидящих симптомов в виде установок и программ, которые передаются по роду из поколения в поколение. Но через расстановки и терапию, отдав эти сценарии роду, вы сможете «нащупать» внутри себя новое ощущение собственного сознания и души. И тогда у человека не останется шансов не поменять свою жизнь.

В своей основе ту правду, которая скрыта внутри нас, еще с внутриутробного периода, осознать вы сможете значительно позже, будучи взрослым человеком, который способен будет посмотреть всей своей правде в глаза.

Та самая внутренняя правда будет все время подталкивать вас к переменам в жизни. Другой вопрос – пойдете ли вы за этими подсказками? Многие люди закрывают в жизни ряд внутренних вопросов и конфликтов, обнаруживают внутри себя свое истинное «я», но по-прежнему сопротивляются собственной правде. Ведь познать себя это только полдела, а попробуй не только обнаружить свою правду, но и сказать и пойти за ней – сказать этому «да». Это куда сложнее.

И в таком случае возникает вопрос – имело ли вообще смысл докапываться до своей собственной правды или нужно было оставить все, как было? Вопрос хороший, и именно поэтому человеку придется сделать выбор – сказать самому себе «да» или «нет». Выбор довольно странный, если честно, потому что как только человек самому себе говорит «нет», в ту же самую минуту начинаются проблемы – по здоровью, во взаимоотношениях, в зарабатывании денег, реализации себя. Потому что многим людям трудно сделать выбор именно в пользу себя. Но если решение принято, быть собой куда проще, чем не соответствовать собственной правде. Быть органичным с тем, что есть в самом себе, – значит быть настоящим – таким, какой есть, а не тем, кем хотели бы видеть вас ваши родители или близкие люди.

Вернемся к механизму познания себя. Когда психика освобождает новые пласты среди того, что набирала в течение жизни, вы начинаете обнаруживать в себе что-то новое. Например, вам захочется поменять привычки в еде, вы заметите в своей речи слова, которые раньше не произносили, возможно, поменяется походка или появится желание сходить в спортзал. Это новое внутреннее состояние, в котором вы только начинаете знакомиться с новой версией себя.

Прорабатывая внутренние вопросы, человек на уровне психики как будто получает обновление программного обеспечения и становится новой версией себя. Поэтому важно периодически задавать себе один вопрос – какой(ая) я?

И прямо сейчас я предлагаю вам сделать это упражнение. Если вам комфортнее сфокусироваться на своих ощущениях с закрытыми глазами, прочитайте описание и после этого уделите себе время в удобном положении тела с закрытыми глазами.

Задайте себе всего один вопрос – «Какой(ая) я?» И послушайте внутренние ощущения. Какие слова вам будут приходить на ум, или какие ощущения появятся в теле. Постарайтесь описать себя максимально точно тремя любыми словами. Здесь могут приходить в голову любые метафоры – свет, чувство, любовь, дорога, труд, напряжение, волны и т. д. Вы наверняка сможете без труда подобрать наиболее точные слова, которые опишут ваше состояние в данный момент времени.

Побудьте несколько минут со своими ответами. Возможно, к вам придут ответы, почему именно так вы решили себя описать в данный момент времени, и понаблюдайте за откликом тела – как вам от того, что сейчас именно эти три слова описывают вас наиболее точно?

Через несколько минут задайте себе снова этот вопрос. Ответ, возможно, будет таким же, а может быть, изменится. Снова послушайте себя – как ваше тело реагирует на новое описание самих себя. Затем задайте себе этот вопрос еще спустя несколько минут. Вы удивитесь, какие разнообразные метафоры будет выдавать ваше сознание на один и тот же вопрос в разные промежутки времени. И то внутреннее состояние, в котором вы находитесь в моменте, и будет давать подсказки вашему сознанию для наиболее точного описания самих себя.

Слова будут меняться снова и снова, и за всеми этими смыслами внутри вас кроются новые значения и слова, которые будут что-то объяснять и давать вам подсказки о том, в каком состоянии вы сейчас находитесь.

После этого усложните себе задачу и опишите себя всего одним словом. Спустя минуту еще слово, и еще. Все эти понятия будут описывать вас, но важно помнить, что это не вы. Ведь слова – это то, что трактует и объясняет, но не дает полного понимания состояния. Поэтому продолжайте наиболее точно описывать свое состояние одним словом.

После этого вы почувствуете, что слова заканчиваются, и вы уже не будете знать, какое еще слово подобрать, чтобы описать себя. Позвольте себе испытать ощущение, когда все слова внутри вас закончатся, и вы уйдете вглубь себя настолько, что уже невозможно произнести вслух и невозможно даже подумать про какое-либо описание себя. За этим ощущением кроется ваша внутренняя пустота, в которой проявляется «внутреннее я». Это состояние, в котором нет смыслов или описаний, но есть ощущение и понимание себя без слов. Позвольте себе побыть в нем, почувствовать себя и познакомиться с тем, что вы обнаружите в этом внутреннем состоянии.

По моей практике ощущение, которое дает вышеописанное упражнение, это та внутренняя правда, в которую готов погрузиться не каждый человек. Многим людям страшно узнавать о себе что-то, а еще страшнее в этом признаваться себе. Поэтому не расстраивайтесь, если у вас не получится сделать это упражнение с первого раза. И в той бездне внутренних ощущений действительно вы знакомитесь с чем-то новым внутри себя – без смыслов и значений. И из этого понимания себя внутри вас рождается новое знание о своих желаниях, своих переживаниях, любви, принятии и жизни. Потому что в этой пустоте вы не врете себе, и благодаря этому проявляется новая версия себя.