Текст книги "Психосоматика. Читай язык тела и меняй свою жизнь"

Знание

Среди всех загадок тела человека есть знание, и для него я решил выделить отдельную часть этой книги. Потому что знание – это не просто информация, которую вы где-то услышали или прочитали, а потом вроде запомнили. Знание – это куда более сложно устроенная информация, которая попадает в человека при помощи одного особого механизма внутри. Ведь информация, которую получает человек, напрямую относится к прямой задаче для мозга – воспринимать, к способности психики – реагировать и задачи для тела – приобретать это самое знание.

Что касается мозга, то он в случае с этой темой зачастую все путает. В первую очередь потому, что не может до конца разобраться, знает он или нет. Получая новое знание, мы опираемся на собственный опыт. В этом случае мы учитываем как источник, из которого исходит знание, так и необходимость запоминать эту информацию. И если она интересная, в большинстве случаев мозг удовлетворится только фактом услышания этого знания, а вот запоминать, по его мнению, все это совсем не обязательно, и, кстати, мыслительный орган будет прав. Потому что на запоминание мозг затрачивает большое количество энергии, а ее нужно экономить, иначе ресурса не хватит. В противном случае вообще все силы человека тогда уходили бы исключительно на процесс запоминания. Поэтому мозг откладывает все это на дальнюю полку чертогов разума и благополучно забывает.

А вот извлечь эту информацию из мыслительного органа можно как раз в измененном состоянии сознания, работая с внутренним миром человека через чувственную сферу. Именно поэтому человек сам не знает, что он знает, а что нет. И это все касается только той информации, которая уже была получена. А вот самое интересное начинается гораздо раньше – в момент получения новой информации.

Когда человек узнает что-то новое, перед ним и его телом стоит (ну или лежит) целый ворох различных телесных реакций. Можно спокойно воспринять получаемую информацию, можно сопротивляться, можно оценить критически, посмеяться над глупостью сказанного, обидеться, разозлиться, восхититься или обрадоваться. Но все эти реакции всегда будут отражаться в теле физическом, даже если человек этого не чувствует и не отслеживает. Подобные реакции на ситуацию происходят при помощи адаптации организма в виде усиления сердцебиения, учащения дыхания, сокращения мышц и т. д. Так мы понимаем, что любое знание отражается в нашем теле в виде телесной реакции.

Если пойдем в эту тему еще глубже, то вспоминаем, как в теле человека происходят так называемые инсайты. Это всегда яркое ощущение, эмоции и облегчение на уровне тела. Человек в такие минуты как будто выдыхает и расслабляется, а сам инсайт означает достижение смысла или понимание какой-либо информации в полном объеме. И здесь важно понимать механику этого процесса.

Каждый человек прямо сейчас может легко вспомнить вопрос, который в последние дни занимал его мыслительный орган. Что я предлагаю сделать сейчас вам. Изо дня в день вы могли возвращаться к этому вопросу, потому что не можете его решить. А решается любой вопрос на уровне психики как раз в момент, когда в этой области появляется знание и способность ориентироваться в этом вопросе. Если же есть нерешенная задача, принудительное мышление человека потому и возвращается к этому вопросу постоянно, пытаясь найти ответ, и как раз основной задачей здесь становится понять: что я упускаю и чего не замечаю в этом вопросе?

И как я уже писал выше, пожалуй, самым эффективным способом разобраться с этим вопросом – войти в него на уровне психики всем своим вниманием и описать все, что там понятно и непонятно, описать все, что думаете и чувствуете. Таким образом, человек привносит ясность в нерешенный вопрос. И когда там будет достаточно подробное описание, принудительному мышлению больше неинтересно находится в этой задаче, и оно идет в другие нерешенные вопросы, потому что именно там находится самое интересное для неугомонной психики – отсутствие решения.

Что касается внедрения ясности в любую задачу внутри человека, то это еще не означает, что вопрос ваш решился, но, по крайней мере, во внутреннем мире человека, как говорится, «пазл сложился», и тогда становится понятно, как именно нужно решать этот вопрос. А дальше принимать решение в одну или другую сторону. Выбор только за человеком.

Описав механику этого процесса, теперь мы понимаем, что в такие моменты задача решается на уровне психики, а вот тело реагирует принятием этой самой информации и, я бы даже сказал, восприятием. И в такие минуты не мозг запоминает информацию, а все тело целиком принимает ее, усваивает и даже как будто заземляет внутри себя. Потому что эта информация не просто получена из внешнего источника, а после забыта, она была прочувствована и прожита всем телом. А еще надо учесть, что нейронные связи человека, которые находятся в кишечнике, отвечают за эмоции человека. Значит, живот как бы подсказывает мозгу, что чувствовать и какие эмоции испытывать, а не наоборот. И выходит, что, получая информацию через эмоциональное проживания, все тело целиком включается в этот процесс.

Идем дальше. Если информация получена всем телом, то дискомфорта из-за нее не может возникать, потому что она уже, можно сказать, встроена в вас. А вот если есть сопротивление, значит, это незнание. Вы с чем-то не согласились, информация не встроилась, потому что тело ранее получило какое-то знание, и оно явно противоречит информации новой. Если человек не согласен принимать новую точку зрения, значит, тело будет сопротивляться новому знанию, и вместо принятия и комфорта будет возникать недовольство и напряжение в теле.

Говорят, что настоящее знание это то, что применяешь на практике. Но с точки зрения соматики все еще интереснее. Как вы уже поняли, тело не может знать и одновременно сопротивляться этому. Когда информация была прожита всем телом, тогда это будет знание. А все остальное будет для тела набором букв и слов, которые для него практически ничего не значат. Они станут для него просто раздражителями, как треки или триггеры, на которые тело будет реагировать внутренним и внешним напряжением.

Но и это еще не все. Человек знает гораздо больше, чем может себе представить. Ведь если тело дает реакции на любые внешние раздражители, будь это собственные родители, поцелуй, деньги или вкус клубники, значит, тело уже знает какую-то правду, которая неизвестна мозгу. И поэтому реагирует абсолютно на все в этом мире. Таким образом, наш организм как будто предсказывает будущее.

Если тело человека реагирует, например, на громкие звуки тонусом в мышцах, это говорит о том, что напряжение возникает как защита от того, что в теории может произойти. И дальше уже неважно, случится что-то после этого громкого звука или нет, тело уже отреагировало напряжением. Поэтому организм в каком-то смысле предсказывает будущее, готовясь к нему защитной реакцией.

Точность этих предсказаний явно невелика. Ниже приведу два разных примера из собственной практики для понимания механики этого процесса.

Мужчина в детстве испугался громких звуков на площади, где проходило празднование Дня города, в то время как родители в толпе не уследили за ребенком. Он потерялся, испугался, заплакал, а тело запомнило громкие звуки песен со сцены как небезопасную среду, в которой может быть травматично. Спустя 20 лет человек попадает, например, на концерт на большом стадионе и чувствует тот самый дискомфорт, который испытал в детстве. Тело напрягается, готовясь к опасности, но ничего не происходит, потому что человек взрослый и уже не боится потеряться.

Еще пример. Женщина устраивается на работу в организацию и узнает, что там же работает ее бывший муж, с которым она драматично рассталась несколько лет назад. Она еще его не увидела, а тело уже отреагировало, предчувствуя будущую встречу, потому что для нее это уже настоящее, ведь реакция на это знание происходит прямо сейчас. А вот встреча только произойдет, и она уже знает, как отреагирует, увидев его.

Также и с желаемым объектом – тело будет реагировать на то, что произойдет в будущем долгожданном отпуске, а значит, соматика будет давать реакции, основываясь на том знании, которое уже есть внутри человека. И это знание или даже просто ощущение в точности расскажет вам, как вы будете себя чувствовать в отпуске.

И прямо сейчас я предлагаю сделать вам одно короткое упражнение, чтобы понять, как это работает. Представьте, что прямо сейчас вы находитесь в собственном будущем – спустя неделю после того, как прочитали эти строки. Позвольте себе не торопиться и почувствуйте, как на такую информацию реагирует ваше тело и какие чувства у вас это вызывает.

Теперь проходит месяц. Снова позвольте себе сосредоточиться на своих ощущениях, представьте, как вы себя чувствуете в тот период и какое у вас внутреннее состояние.

Теперь проходит год. Вы можете даже отложить книгу, закрыть глаза и представить, что могло бы происходить в вашем будущем спустя год с настоящего момента. И кроме образа, который будет рисовать ваше подсознание, в вашем теле будут возникать конкретные ощущения. Даже при невысокой чувствительности тела и работе воображения вы легко выполните это упражнение и обнаружите целый спектр новых ощущений в теле.

А теперь возвращайтесь на уровне ощущений в момент здесь и сейчас и просто отследите, как вам теперь в настоящем, после того как вы позволили себе что-то узнать и почувствовать о самих себе в будущем.

Исходя только из этих данных, мы понимаем, что человек чувствует намного больше, чем знает, и знает гораздо больше, чем думает. Поэтому, сталкиваясь в жизни с очередным инсайтом, люди часто понимают, что вся информация изначально была на поверхности. В этот момент нередко возникает мысль: как будто я и так все это знал.

Все правильно, вы уже это знали, просто пока еще так не думали.

Дальше у вас может возникнуть вопрос: как же я обнаружу знание в своем теле, и нужно ли вообще это делать?

Дело в том, что, приобретая что-то на уровне тела, вам уже нет необходимости думать об этом и направлять туда свой фокус внимания, потому что ваше тело уже прожило этот опыт, а значит, и возвращаться мыслями к этому уже нет смысла. Потому что эта информация в теле естественным образом трансформируется в навык, и тогда вы просто начинаете применять его в жизни. А замечать реализацию навыка в собственной жизни вы будете в моменте здесь и сейчас. Ведь это уже будет происходить в реальности, а истина заключается как раз в моменте. И то самое принудительное мышление, которое пыталось сложить ваш внутренний пазл, просто отпадет за ненадобностью, и ваш мозг найдет другую куда более актуальную задачу.

Глава 3
Будущее

Фаза восстановления

Эта история произошла зимой 2020 года. Один из тысяч внутрироссийских рейсов. Направление Москва – Иркутск. Ночь.

Последние пару часов во время долгих перелетов у меня всегда проходят в «полуовощном» состоянии – когда не спится, нет сил слушать музыку или писать очередной пост для соцсетей. Поэтому я сидел в удобном, насколько это возможно, положении в кресле самолета и уже готов был начать плевать в потолок от безделья.

Неожиданно включают общий свет в самолете и по громкой связи сообщают: «Уважаемые пассажиры, если среди вас есть врачи или люди с медицинским образованием, большая просьба пройти в хвостовую часть самолета».

Не думая, срываюсь с места, говорю, что я не медик, но психолог и могу помочь, хотя даже пока не догадываюсь, о чем именно идет речь. Стюардесса в ответ только успевает мне нервно кивнуть, указав в сторону хвоста самолета. И в то время когда я уже иду к последним рядам кресел, из носовой части лайнера успевают сообщить об этом своим коллегам по внутренней связи самолета. Быстро добираюсь до хвоста самолета и вижу такую картину: испуганные лица пассажиров вокруг, полуоткрытая дверь туалета, а на полу лежит девушка (по ощущению 17 лет) со спущенными штанами.

Бортпроводницы сообщают мне, что девушка вообще не чувствует своего тела, не может пошевелиться и едва разговаривает. Недолго думая, поднимаю ее за подмышки и держу, пока стюардессы натягивают на нее штаны. Перетаскиваю девушку на задние сиденья для бортпроводников, укладываю ее вдоль, сажусь рядом на полу и в этот же момент успеваю осознать, что это точно не очередной приступ в самолете, когда «треканула» аллергия или включились панические атаки на фоне аэрофобии, а нечто более непонятное и оттого интересное.

Дальше вокруг начинается какой-то кавардак. Стюардессы пытаются дать девушке кислород, другие люди измеряют давление, вокруг ворох лишних вопросов и набитый напуганными людьми салон «Боинга-737». Не скажу, что невозможно, но довольно сложно было работать в таких условиях.

– Как тебя зовут? – спрашиваю девушку.

– Настя, – еле шевеля языком, отвечает она.

– Настя, что чувствуешь, где болит?

– Все тело болит, ничего не чувствую, и голова очень сильно болит.

– Раньше такое было с тобой, в самолетах или где-либо еще?

– Нет.

Дальше я расспрашиваю девушку по обычной схеме психотерапии, чтобы понять причины такой реакции тела: «Что произошло накануне? Ругалась ли с кем-то? От чего неприятного в жизни убегаешь? Вспоминай, может быть, ты просто не обратила внимания на то, что тебя задело».

Но девушка лишь отвечает: «Ничего не произошло, все было хорошо».

Получив эти ответы, я по-прежнему не могу понять, в каком состоянии тело, поэтому дальше начинаю просто говорить с ней. С трудом проговаривая слова и корчась от боли в теле, Настя рассказывает, что живет она в Иркутске, а в Москве была в небольшом отпуске и просто хорошо провела время с друзьями.

В процессе также узнаю, что болит действительно все тело, а вот онемела правая сторона, в особенности нога. Тут же спрашиваю – что с папой, и работает ли она где-нибудь? С папой отношения оказались неплохими, а вот работает Настя в том месте (что-то вроде мини-бара, если я правильно расслышал), где ей сильно не нравится. Как я понял, она там числится временно, только для того, чтобы совмещать рабочий график с учебой. На мой вопрос – может, ей стоит найти новое место работы? – у девушки начинается рвота, а после озноб.

Следует упомянуть, что за пару минут до этого другие люди из салона измерили девушке давление. Прибор показал 210 на 185, о чем громко и почти радостно отрапортовал один из пассажиров, который вызвался помочь. Услышав это, и без того напуганная девушка широко открыла глаза и начала практически дрожать от страха, на что я сказал мужчине: «Не пугайте девушку, идите отсюда!»

Возможно, я ответил грубо, особенно учитывая собственные жесткие интонации в момент решения важной задачи, но для меня в первую очередь важно состояние человека, а не нормы приличия. К тому же я хорошо знаю, что делает страх с любыми симптомами, особенно когда человек не чувствует половину своего тела.

Дальше я продолжаю разговаривать с Настей и постепенно погружаю ее в гипноз. Девушка сразу забывает страшные значения кровяного давления, а у меня в голове наконец сходится пазл: нелюбимая работа, правая сторона тела, онемение, рвота, ночь.

В деле так называемая двухфазность работы нашего тела. Восстановление после активной фазы, когда в Москве было хорошо и девушка просто не думала о том, что будет происходить дома. Но об этом думало тело. В самолете глубокой ночью срабатывает фаза восстановления с болью и онемением правой (партнерской) стороны, а дальше эпикризис в виде рвоты и озноба. То есть тело начало адаптироваться, понимая, что дома ждут нежеланные учеба и работа.

Поскольку я едва слышал то, что она говорит, учитывая гул от работы двигателей самолета и тихий голос Насти, работать в таких условиях можно только одним способом – через чувствование. Поэтому, идя от ощущений, я завершаю несколько актуальных вопросов, лежащих на поверхности психики, и после говорю: «А сейчас пообещай самой себе, что поменяешь место работы, когда вернешься домой».

Девушка, улыбаясь (впервые за эту ночь), отвечает: «Постараюсь».

Дальше было еще больше рвоты в большой трехсотлитровый черный пакет для мусора. Изначально пробовали давать рвотные бумажные пакеты, но она в них просто не попадала из-за неспособности контролировать движения тела. И плюс к этому Настя пила много воды, что также помогает в такие минуты постепенно восстанавливаться. По-хорошему это все, что нужно было телу в тот момент – выполнить до конца начатую реакцию.

После этого она лежала на креслах бортпроводников, я сидел рядом с ней на полу, держал ее за руку, разговаривал и в процессе заложил положительное внушение о том, что это событие в самолете – лучшее, что с ней произошло, и теперь у нее обязательно все в жизни получится. И кстати, в таком состоянии тело быстро принимает решения и доверяет, поэтому не сомневайтесь – все с ней хорошо.

Дальше, пристегнув ее и себя четырехточечными ремнями безопасности на сиденьях для стюардесс, я придерживал обессилевшую Настю, чтобы она не упала, пока самолет приземлялся в аэропорту морозного Иркутска.

Я чувствую и вижу по внешним признакам, что телу стало легче, боль частично ушла, и она уже может сама немного шевелиться – держать корпус и голову и выполнять какие-то движения руками, чтобы, например, надеть куртку. Помогаю ей в этом деле и тихонько на ухо говорю: «Ты большая молодец, горжусь тобой».

После приземления в самолет в первую очередь запускают работников «скорой помощи», которых вызвали в аэропорт еще в тот момент, когда самолет находился в воздухе. Первые вопросы о ее состоянии врачи задают мне (подумав, что я ее молодой человек). Дальше измеряют девушке давление.

– Около ста двадцати, – говорит миловидная врач.

Я, услышав эти цифры, приятно удивлен хорошей новостью и понимаю, что тело уже сделало свое дело и теперь Насте нужно просто немного отдохнуть.

Здесь важно понимать, что тело в любом случае завершило бы свои процессы, поэтому нельзя подсчитать, сколько из этого сделала ее соматика, где сработала психика и насколько на все это повлиял я. Но результат был виден на приборе.

Спустя несколько минут разговоров с работниками «скорой помощи» я обнаруживаю опустевший самолет. Врачи меня отпускают и говорят, что мне вместе с остальными надо идти на автобус, о чем я, конечно, успел позабыть.

Попрощавшись с Настей, я слышу слова стюардесс: «Спасибо большое, вы наш герой!»

На что я просто улыбнулся в ответ. Я просто люблю людей и люблю свое дело.

Быстро собрав вещи, я надел теплый пуховик и вышел на свежий и морозный воздух Иркутска. Автобус быстро довез пассажиров до здания аэропорта, и еще через сорок минут уже в отеле я ложился спать, чтобы в день перед открытой лекцией по современной психосоматике хоть немного выспаться и прийти в себя. Так я познакомился с Иркутском, так я познакомился с Байкалом.

Кстати, запись открытой лекции, которую я провел в Иркутске после прилета, можно посмотреть здесь:

Тело

Человек давно мечтает о том, чтобы развить способности своего мозга и задействовать его возможности хотя бы на несколько процентов больше, чем общепринятые пять процентов, которых достаточно, чтобы появлялись новые открытия и изобретения. Многочисленные книги, упражнения, тренинги или приложения в смартфонах заточены под так называемое развитие мозга при помощи его тренировки.

Лично я не стал бы так однозначно говорить про использование мозга максимум на пять процентов, мол, остальные 95 спят. На мой взгляд, как раз при решении определенных задач мозг функционирует целиком и полностью при взаимодействии с телом. Иначе было бы странно природе заморачиваться над созданием такого сложного органа, чтобы большая часть его возможностей просто лежала без дела на черный день. Да, ресурс для развития у мозга явно есть, иначе бы мы не эволюционировали, но и развитие происходит не из выравнивания еще нескольких процентов возможностей мозга, а из трансформации, которая происходит при взаимодействии мыслительного органа со всем телом. Впрочем, это только моя теория.

А теперь переходим к вопросам тела. Как мы знаем, любой орган, если его тренировать, будет адаптироваться к нагрузкам и выполнять свою функцию больше и эффективнее обычного. И примеров тому немыслимое количество.

Например, француз Мишель Лотито, который кроме обычной еды ел металл, стекло и пластик, в результате чего стенки его желудка стали в два раза толще нормы. Долгожители нашей планеты, которые, несмотря на абсолютно разные системы питания, жили сильно больше ста лет. Учитывая, что среди них были курильщики. Атлет Александр Засс, который мог нести на своих плечах фортепиано с двумя девушками на нем. В общей сложности эта конструкция весила около 300 килограммов. Будимир Собат, который установил рекорд задержки дыхания в 24 минуты и 11 секунд.

Все это яркие примеры того, на что способно физическое тело в зависимости от образа мышления и жизни. И в данном случае именно слово «мышление» выходит на первое место. Оно приводит к определенным открытиям, убеждениям и образу жизни, из которого складывается внутреннее состояние человека и здоровье тела. И чем бы человек в жизни ни занимался, будь это диковинная система питания, экстремальные виды спорта или алкоголизм, организм постепенно будет адаптироваться, в первую очередь для того, чтобы выжить. А дальше внутренний ресурс будет зависеть от вида деятельности, который вы выбрали.

И привычная модель развития работоспособности мыслительного органа – это чтение, запоминание, высчитывание или элементарное решение логических задач. Но я вам открою секрет – великие умы не решали логических задачек на своих смартфонах, они эти смартфоны создавали. Они занимали свою голову задачами, которые нужно было решать не для того, чтобы развивать мозг. Их целью было движение, развитие, создание, а зачастую даже выживание. И поэтому возникает логический вопрос – может, все-таки есть более эффективные способы тренировки мозга?

Что, если начать развивать управляющий орган не формулами или упражнениями на счет или запоминание фактов, а на поиски. И не ответов внутри себя, а новых вопросов. Потому что истина рождается не в полученных ответах, а в качестве и глубине самих вопросов, которые задает себе человек. А если к этому добавится и осознание ответов, тогда еще лучше. Истина рождается в понимании и чувствовании себя, в умении ориентироваться в своем внутреннем мире, умении отслеживать свои реакции, признаваться себе в этом и в решении – что с ними делать.

Реализовывать свое развитие человек будет через познание нового в окружающем мире, а познание, как и перемены вовне, всегда начинаются изнутри. Важно помнить, что развитие человека не может происходить только в одной части – например, сначала мозг, затем сила воли, потом умение прощать или принятие собственных ошибок. В действительности качественное развитие происходит одномоментно во всех сферах внутреннего мира, потому что смена привычки или прохождение страха обязательно скажется на умении коммуницировать или проявлять себя.

Развивая свое мышление, меняя привычки, обретая новые навыки, обретая себя внутри себя и собственные цели, вы начнете не только развивать все свое тело, в том числе мозг, но и будете более качественно познавать окружающий мир. Если вы познаете внешнее, то ориентируйтесь для начала в том, откуда вы это делаете. Ведь познаем внешнее мы всегда изнутри себя.

И все это напрямую касается работы с телом, потому что здесь речь о работе мозга, который находится в тесной связи с психикой, а значит, это говорит о расширении сознания, которое неизбежно будет сказываться на состоянии организма. Теперь, как и в процессе познания мира, пойдем от частного к общему.

С каждым десятилетием на полках аптек появляется все больше средств для улучшения самочувствия на любой случай жизни. Правительства разных стран ежегодно вкладывают в развитие медицины миллиарды долларов, и все это приводит к тому, что люди болеют еще больше и чаще, чем раньше. Да, прошли времена чахотки и чумы, но современных болезней, мягко говоря, меньше не становится.

Стоит только заглянуть в статистику, например, роста онкобольных по всему миру, которых с каждым годом становится больше в среднем на 1,5 %. И в ближайшие годы, по мнению экспертов, рак станет главной причиной смертности в мире. А людям, которые боятся каждого чиха и сквозняка, и вовсе лучше не заглядывать в подобную статистику, потому что, смотря на все эти данные, складывается впечатление, что природа, создавая тело человека, однажды зевнула, почесала затылок и сказала: «Ребята, мне все надоело, я пошла отдыхать, а вы тут сами, как хотите, разбирайтесь».

И с тех пор наше тело непременно нужно наполнять огромным количеством таблеток, сиропов, инъекций, капель и спреев, которые увлажняют, смягчают, разжижают, обезболивают и жаропонижают. Все вроде хорошо, но эти средства не делают одного – не решают причины возникновения реакции. А человек при этом употребляет все эти средства и даже не думает заглянуть внутрь себя. Ведь очевидно, что ни одно лекарство с этой задачей не справится. Раз болезнь запускается изнутри, значит и работать нужно с тем, что внутри.

Вы только вдумайтесь – появляется на свет человек, еще совсем маленький. Он будет познавать себя, людей и весь окружающий мир. Ему предстоит изучать все, что его окружает, – открывать от удивления рот, радоваться, разочаровываться, грустить, злиться, успокаиваться и получать удовольствие. Так зачем же ему болеть? Что такого важного заложила эволюция, которая длится долгие тысячелетия, в тело человека, что ему непременно нужно реагировать болезнью? И почему человечество упрямо продолжает думать, будто в теле происходит какая-то поломка? На все эти вопросы придется отвечать самому. Но не мне, а каждому из вас, уважаемые читатели, я лишь дам наводки.