Текст книги "Психосоматика. Читай язык тела и меняй свою жизнь"

Глава 2
Настоящее

Чемодан стратегий

– Предыдущий психолог, к которому я ходила, сказал: «У тебя один вариант – бросай мужа», – сообщила мне миловидная женщина 34 лет.

– Человек с такой прической и с такими носками, как у меня (а в тот момент на мне красовались ярко-желтые носки с розовыми пятками и синими носами, с изображением музыкантов The Beatles с альбома Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band), не очень похож на классического психолога, как ты заметила. Поэтому я, конечно, предложу тебе выбор, – ответил я ей.

Я раскрыл свои ладони и сказал:

– В правой руке у меня вариант, где ты все оставляешь, как было. Рядом с тобой муж, который пьет и изменяет, и ты по-прежнему не можешь забеременеть. В моей левой руке другой вариант – ты принимаешь решение, уходишь от мужа и берешь ответственность за свою жизнь.

Девушка несколько удивилась такой радикальности, хотя и обрадовалась, что на этот раз ей хотя бы дали выбор. Но в итоге она не смогла принять решение, и тогда я, взяв конфету со стола (который был накрыт остатками кофебрейка после очередного курса), сказал, что эта конфета волшебная и сможет исполнить ее желание. Девушка улыбнулась и с азартом пятилетнего ребенка протянула руку. Конфету я ей не отдал, объяснив что это фейк, но после консультации она все равно ее забрала и еще обняла меня, сказав:

– Я видела перед нашей консультацией, как вас все обнимают, может, мне это поможет.

Как видите, для человека важна некая ритуальность и наличие наиболее простого способа решения вопроса. Получить волшебную конфету или обнять человека на удачу куда проще, чем пообещать себе что-то, что поменяет жизнь. И если человек не способен принять решение, он будет стучать по дереву, плевать через плечо, надеяться на авось. Он произведет любые манипуляции, в которые сам же вложил смысл и поверил тому глюку.

И что бы такой человек ни делал, поменяется в нем только одно – самооценка. Опускаясь ниже плинтуса, она будет вгонять такого человека в депрессивное состояние до тех пор, пока он не поймет, что все перемены в жизни зависят от него самого, а значит, придется принять внутреннее решение в пользу себя.

Психологи работают с такими людьми по-разному – с контекстом жизни или без, с образным ощущением, погружая в чувственную сферу через гипноз, заходя через логику, при помощи расстановок или регрессии – в прошлом или даже будущем. Но в том, что мы делаем и как думаем, есть один важный момент, который называется – здесь и сейчас. И вне техник регрессивного гипноза всегда существует этот момент и одно-единственное решение, которое каждый может принять прямо сейчас. Не перекладывая ответственность на Бога, карму, родителей, правительство, детей, мужа или близких людей, человек может принять то самое – верное решение.

И пока я все это описывал, вы поняли, о чем идет речь лично для вас. Вы уже знаете, как тогда изменится жизнь, если примете то самое решение. И поэтому я задам вам вопрос: какими вы станете после принятия этого решения? Так вы готовы это сделать?

В своем прошлом человек сохраняет целый чемодан стратегий, к которым сильно привыкает. От некоторых из них вы готовы избавиться прямо сейчас, а ряд других стратегий оказывается слишком ценными – от них человек отказаться не готов. Да и нужно ли? Это большой вопрос, ведь многих в жизни все относительно устраивает, и если уж говорить честно, большинство просто не задумываются над такими вопросами.

Человек – это набор реакций, смыслов, значений и паттернов. Многое из этого нам нужно, чтобы защищаться, выстраивать коммуникацию, зарабатывать и даже выживать. Лишить человека этих основ так просто не получится, ведь решение, с чем жить, а от чего отказываться, – принимает каждый из нас.

И если вернуться к вопросу перемен в жизни, то становится понятно – далеко не каждый готов взять на себя ответственность. Если не головой, то уж точно всем телом человек понимает, что после принятия важного жизненного решения очень многое в жизни поменяется – состояние, мышление, привычки, внешний вид, прическа, круг общения, работа или партнер.

Наверное, было бы неплохо изобрести профессию «Ответственность берущий». Чтобы через приложение в смартфоне можно было заказать с выездом на дом такого специалиста. Оплата всеми возможными способами, с прибытием точно в указанный срок.

Ответственность берущий приезжает по указанному вами адресу, после происходит подписание сторонами соответствующего договора. А дальше наемный сотрудник вслух зачитывает все свои обязанности: «Я, такой-то, в соответствии с таким-то договором, с такого-то числа и года беру ответственность за (указать ФИО). Согласен нести ответственность за ваши мысли, все неудачи, события (нужное подчеркнуть), удачи (по желанию) и все поступки, учитывая все возможные последствия, которые также будут происходить со мной. Ну а вы, в свою очередь, свободно выдыхаете и живете в удовольствие. При этом вы также можете продолжать брать ответственность по привычке за кого угодно или полностью ее с себя снимать». Да, мягко говоря, странная картина.

И все бы хорошо, но самое интересное, как обычно, звучит после слова «но». Дело в том, что эволюция – не дура. Она трудилась тысячелетиями, создавая безупречный механизм – тело, учитывая один из важнейших принципов – естественный отбор. Это неотъемлемая часть биологической эволюции, без которой не получилось бы задавать постоянную динамику развития.

Процесс создания принципа, построенного на постоянном развитии, я представляю себе примерно так. Сидит биологическая эволюция на веранде своего дома, потягивая через соломинку освежающий напиток и наблюдая прекрасный пейзаж, напоминающий горы в штате Аризона (США). После очередного мозгового штурма внутри самой же себя, эволюция говорит.

– Ничего личного. Каждый сам за себя. Я им дам все возможности для выживания, а вот решение, жить или нет, каждый будет принимать сам за себя.

После чего эволюция сделала глубокий вдох, выдох, допила свой напиток и решила понаблюдать со стороны за тем, что же со всем этим будет делать человек.

Хотя если включить режим зануды, то такая картина не совсем правдоподобна. Во-первых – едва ли у эволюции есть собственное сознание, потому что в моем представлении она и есть сознание. Во-вторых, в отличие от нас с вами биологическая эволюция вообще не отдыхает и никогда не останавливается, а значит, и человека создает явно не по своему образу и подобию, а только так, как считает нужным, отметая все лишние и неудавшиеся эксперименты на своем пути.

На самом деле задача, которую поставила эволюция перед всем живым, предельно проста – не стоять на месте и постоянно развиваться. Вопрос в том – как это сделать? Само собой, каждый человек это будет делать в соответствии со своей точкой зрения, т. е. сомневаться, принимать решения, бояться, делать, лениться, но все равно идти к своим целям. Все эти процессы напрямую касаются психики человека, а это, прямо скажем, – предмет непростой. Не только потому, что постоянство свойств психики в ее непостоянстве, но и потому, что на самом деле никто даже не знает – что это такое. Психология, философия и медицина по-разному понимают этот предмет, предлагая абсолютно отличные друг от друга формулировки. Одни говорят, что это субъективное восприятие объективной реальности, другие пишут о совокупности всех мыслительных процессов и явлений, третьи утверждают, что речь об аспекте жизнедеятельности человека при взаимодействии с окружающей средой, четвертые называют это просто, хотя и несколько абстрактно – внутренний мир человека.

Все эти люди пишут много умных или красивых слов, из которых понятно одно – психика (так уж договорились это называть) вроде есть. Я для собственного удобства в этой книге буду иногда называть психику внутренним миром человека. Такая трактовка для меня наиболее близка и понятна.

Субъективное восприятие субъективной реальности

Как я написал выше, одна из формулировок понятия психики звучит так – субъективное восприятие объективной реальности. Так привыкли говорить психологи, но если сказать откровенно, то эта формулировка описывает лишь процесс некоего восприятия. Когда я, как человек, имею свою точку зрения абсолютно на все в этом мире. Мне нравятся люди образованные, с хорошим или даже странным чувством юмора. Я не люблю опаздывать на встречи, но позволяю делать это другим. Я люблю современную архитектуру, но не вычурность, а минимализм. Я люблю слушать музыку, смотреть кино, читать умные книги, вкусно и сытно есть, а также общаться с интересными людьми. Я не люблю себя в чем-то ограничивать, не люблю, когда кто-то вмешивается в мой рабочий процесс, пытаясь указывать мне, что делать, мне неинтересны люди, которые в жизни не пробуют ничего нового.

Это простое описание лично моих внутренних процессов, с которыми может быть не согласна добрая половина человечества, и с этим все в порядке. Но это лишь малая часть процессов, которые происходят внутри меня. А значит, когда мы описываем психику как «субъективное восприятие объективной реальности», мы довольно сильно ограничиваем то, что возможно в рамках внутреннего мира человека. Ведь кроме процесса восприятия окружающей реальности, есть и значение этого предмета, его границы (и интересно узнать, какие они), есть и другие свойства и функции психики, и все это действительно сложно описать.

Еще, если мы рассмотрим формулировку психологов про субъективное восприятие объективной реальности с другой стороны, то получается, что объективности в мире как бы не существует. Ведь каким бы ни был обсуждаемый людьми предмет, все абсолютно его воспримут по-своему – субъективным образом. Но здесь я говорю про предметы неодушевленные, будь это мебель, автомобиль, пейзаж или природное явление. А вот если вспомнить про взаимодействие человека с человеком, то там все гораздо сложнее и запутаннее.

Один из главных и по-настоящему сложных вопросов – как донести до другого человека именно то, что думаю я? Да, про коммуникацию в этой книге выше, но здесь скорее речь о том, какие процессы происходят во внутреннем мире человека. Если коротко, то разговор между людьми – это субъективное восприятие субъективной реальности. И давайте теперь разберемся в механике этого процесса.

Есть объективная действительность, которой становится окружающая реальность, – и это целый мир. Когда я все это вижу вокруг себя, в моем мозгу происходит множество процессов, в первую очередь для того, чтобы отсеять все лишнее. Другими словами – информация, которую я воспринимаю снаружи, проходит через мой личный фильтр восприятия и становится внутри меня субъективным восприятием. И оно будет ощутимо не совпадать с тем, что видят и слышат другие люди, смотря на тот же самый объект. Так что, как бы я ни хотел быть объективным, если, например, мне нравятся автомобили «Ягуар» и «Лендровер», но не нравятся «БМВ» и «Фольксваген», то я никак в этом случае не смогу быть объективным. И это уже первая неточность.

Дальше передо мной стоит задача передать эту информацию другому человеку. Тогда я внутри себя пытаюсь подобрать необходимые и наиболее точные слова, чтобы описать все эти знания. А у русского, английского, испанского, китайского и вообще любого языка есть одна небольшая проблема – ограниченность возможностей описания. Потому что любой язык поставлен в определенные рамки, за которые можно выйти, только придумав новые слова или даже новый язык. Но и он будет ограничен словами, которые произносят люди. И в действительности такой способ коммуникации между людьми один из самых простых, но при этом неточных.

Вспомните, как часто бывает в разговорах, где один абсолютно не слышит другого или воспринимает информацию полностью противоположным образом. И становится непонятно, то ли тот, кто говорил, не научился ясно излагать свои мысли, то ли слушатель намеренно все исковеркал в своей голове, придумав самые неожиданные интерпретации.

Теперь вы понимаете, что даже великий и могучий русский язык не так уж и могуч, и он ничуть не точнее других языков мира. Разница только в количестве слов, но и они, увы, не помогают ему достичь более высокого уровня коммуникации между людьми. И теперь, когда становится понятно, что, используя свой самый широкий словарный запас, я смогу лишь приблизительно сформулировать собственную внутреннюю субъективность, понимаю, что дальше мне еще требуется произнести все это вслух.

Здесь нужно будет учитывать окраску звука голоса, скорость произношения, интонации, жестикуляции человека, взгляд и все то, что замечают и чувствуют люди в процессе диалога. И это вторая и третья неточности, потому что формулирование этих мыслей и произнесение их вслух – это также мой полностью субъективный способ донесения информации до другого, пускай и похожий на то, как это происходит у других людей.

А дальше – четвертая неточность. В тот момент, когда вы слышите и как-то воспринимаете сказанные мною слова, вся эта информация также проходит уже через ваш фильтр восприятия, превращаясь в субъективное восприятие и вашу собственную внутреннюю реальность. И это гарантирует нам то, что вы услышите совсем не то, что я скажу, а то, как вам нужно будет услышать, и это, мягко говоря, не одно и то же.

Теперь вы представляете, насколько этот «телефон» сломан. С другой стороны, есть и одна хорошая новость. Вы только представьте, насколько уникально наше с вами сознание, что оно не просто умудряется воспроизводить все эти процессы внутри, так еще и помогает нам с вами общаться и даже как-то понимать друг друга на самом несовершенном языке, придуманном человечеством.

Что же касается проговаривания вслух того, что есть внутри человека, – это имеет, можно сказать, стратегическое значение. Это можно назвать одной из самых эффективных методик и одной из ключевых составляющих познания себя. Все ощущения, мысли, реакции в теле создаются из чувства, которое как-то характеризует протекающие внутри тела процессы. И, исходя из этого внутреннего процесса, человек, ощущая внутри себя весь спектр чувств, дает ему определенную структуру, облекая в слова. А произнесение вслух того, что есть внутри каждого из нас, – это не просто интереснейшая задача, но и одна из самых важных, потому что помогает сориентироваться в том, что есть внутри меня. А умение ориентироваться в себе – это и есть понимание себя.

Представьте, внутри вас есть задача, которую необходимо решить. Этот вопрос на уровне психики воспринимается как неизвестность и неточность, потому что в этот момент человек явно чего-то не понимает, не может ответить себе на вопрос или решить внутри какую-то задачу. А описание внутренних ощущений – это не только процесс, в котором мысли превращаются в единицу информации, но и когда я сам, заглядывая внутрь себя и наиболее точно описывая свои ощущения, начинаю лучше понимать свой вопрос. А значит, человек привносит ясность в ту неточность в психике, куда направлен фокус внимания. Таким образом человек начинает ориентироваться в вопросе, который не давал покоя, а ориентирование в вопросе – это и есть процесс, дающий понимание, т. е. дающий ответ на вопрос. Ответ, который, конечно, находится внутри вас.

Плюс к этому, формулируя при помощи слов собственные ощущения, человек начинает как бы видеть и слышать ту информацию, которую сам же и произносит. Таким образом, во внутреннем мире человека формируется объемное и наиболее полное описание процессов, которые происходят на уровне психики. И в тот момент, когда мы можем сами для себя это описать, процессы автоматически становятся менее актуальными. Ведь нашей психике гораздо проще сориентироваться в тех вопросах, которые стали понятны человеку. А значит, не имеет смысла фокусировать свое внимание на этом вопросе. Ответив на вопрос, человек начинает действовать и использовать знание в жизни, а внутренний фокус внимания тем временем перемещается на новые, еще нерешенные, задачи.

Именно поэтому описание собственных чувств (подчеркиваю – не мыслей, а именно чувств) – один из важнейших инструментов для развития человека и понимания себя в этих процессах. И теперь, когда становится только интереснее, мы идем еще дальше и глубже в понимании себя.

Учитывая все недостатки передачи данных из-за свойств нашей психики, люди структурируют и систематизируют тонны информации в самых разных сферах жизни – будь это математика, изобразительное искусство, кулинария, архитектура, медицина, журналистика. Куда не копни, везде будет обучение при помощи цифр, слов и логических построений, которые каждый человек будет воспринимать как-то по-своему. И каждый раз мы будем обнаруживать, что огромное количество людей совсем не поняли предмет, который изучали, или поняли его по-своему. В то время как самых выдающихся результатов будут достигать те люди, которые выходят за рамки всех возможных схем, которым их учили.

Лучшие интервьюеры всегда нарушают правила построения разговора и делают это намеренно, адаптируясь к общению с конкретным человеком. Лучшими целителями становятся те, кто позволяет себе мыслить иначе, выходя за рамки того, чему учили, понимая неэффективность старых методов и желая попробовать новые. Лучшие архитекторы, конструкторы, инженеры, художники, психологи поступают точно так же. Везде один и тот же принцип – обучение представляет собой донесение самой информации в виде схем и правил, но выход за пределы этой структуры приводит к настоящему прорыву.

В таком случае на первый взгляд было бы проще и учить людей иначе. Не следовать строгим правилам, а предлагать созидание и эксперименты. Чтобы люди создавали что-то исходя из внутренних ощущений и не пытались объяснить себе или другим – как именно нужно мыслить и что конкретно делать. В такой системе ценностей начать можно с того, что каждый человек понял бы свою индивидуальность и ценность со всем спектром чувств. Все это интересно и важно изучать для познания и понимания себя. Учить человека включать внутреннего наблюдателя, описывать свои чувства, понимать свои реакции, основы того, как все это формируется и почему все настолько индивидуально, а не объективно.

Но такие системы воспитания и образования не особо популярны в мире. Мозгу человека будет проще принять ту информацию, которую можно объяснить и структурировать, а значит, для этого придется создать какую-либо систему. И в рамках этой системы будет построена не только каждая наука, но даже государственное устройство и весь социум. И здесь одно начинает зависеть от другого, а таким обществом гораздо проще управлять.

Вот видите, как оно бывает – начали с психики, закончили государственной системой управления массами. Но смысл в том, что слушать тело и включать внутреннего наблюдателя умеет меньшинство людей на планете, поэтому по-прежнему самым простым и понятным способом будет донесение информации при помощи слов и структуризации данных любого рода. Поэтому и я в этой книге так же ограничен тем набором слов, который мне доступен.

Айсберг подсознания

Давайте вернемся к внутреннему миру человека. Основные привычки и стратегии реагирования формируются в первые 12–15 лет жизни. Сталкиваясь с разными ситуациями, человек буквально учится жить, и так постепенно формируется тот образ, который мы будем воспринимать и запоминать, смотря на человека. После этого, обретая некую взрослость, психика продолжает свой путь развития, но не через обретение базовых стратегий для выживания, а через понимание себя и складывание внутри обновленной картины мира, обретая навыки, меняя старые стратегии на новые, обретая новые знания или смыслы в тех или иных ситуациях. И важно, чтобы человек, взаимодействуя с миром вокруг себя, понимал собственные желания и потребности, которые не были привнесены кем-то, а были услышаны самим человеком внутри себя.

При всем этом есть еще телесная память, которая начинает формироваться гораздо раньше, чем память мозга, и не останавливается до конца наших дней. Поэтому при работе с людьми важно учитывать период программирования ребенка, который начинается за год до зачатия, затем весь период беременности и всю жизнь до дня сегодняшнего, когда вы читаете эти строки, – это и станет вашим телесным опытом.

К мозгу у человека всегда были вопросы о его неэффективности в плане запоминания информации. Мы регулярно что-нибудь не можем вспомнить, в том числе те события, которые 10 или 20 лет назад казались очень важными. Что же касается тела, то оно вообще никогда не врет. Да, в это не так просто поверить, но, думаю, к концу этой книги вы поймете, почему это так, и у вас перестанут возникать претензии к работе собственного тела. Все, что оно делает, – это даже нельзя назвать терминами «правильно» или «неправильно», это естественный процесс его адаптации к нашим реакциям на внешние раздражители. И естественный он настолько же, насколько человеку просто слушать ушами, дышать легкими, смотреть глазами, и пережевывать зубами. Все, что делает тело, ему необходимо для реализации конкретных задач. Поэтому реагирует оно на слово, природное явление, чувство, человека, событие, вкус, слова и вообще на любой раздражитель. Другой вопрос, отмечает ли внутри себя человек эти реакции или делает вид, что реакций не существует вовсе, а плохое настроение, которое возникло при встрече с неприятным человеком, – это просто случайность.

В рамках психики (если у нее вообще есть хоть какие-то рамки) есть три важные составляющие – это сознательное, подсознательное и бессознательное. Считается, что за первое по большей части отвечает мозг. Но в точности довольно сложно сказать, что именно отвечает за каждую из этих составляющих, учитывая тесную взаимосвязь в нашем теле всех структур.

Представить сознание человека предлагаю в виде метафоры – пусть это будет верхушка айсберга, торчащая из воды океана. Эту часть плавающего куска льда хорошо видно, и поэтому человек, который смотрит на верхнюю часть льдины, что-то понимает про ее размеры и форму. А вот нижнюю часть айсберга человек не видит, и ему сложно предположить, какого она размера, и поэтому здесь мы поговорим про подсознание.

Это то, за что в основном отвечают телесные реакции. У каждого человека есть мышление, и если в жизни он сталкивается с ситуацией, которая не соответствует его внутреннему миру, тело включает сопротивление и сигнализирует об этом в виде напряжения, отвода глаз, ускорения пульса, учащения дыхания и т. д. Так вот, если вернуться к нашей метафоре – айсбергу, подсознание – это бо́льшая часть огромной плавающей льдины. Ее человеку не видно с поверхности, и для того, чтобы понять ее размеры и форму, нужно нырнуть под воду.

Третья составляющая психики – бессознательное. И это океан, в котором плавает айсберг. Какой бы ни была огромной и неизученной эта льдина, она всего лишь маленькая частица целого океана, о котором человеку, смотрящему на него, практически ничего не известно.

Бессознательное – это не место и не действие, это пространство внутри и снаружи человека, это внешнее сознание и прямое взаимодействие эволюции человека внутри себя. А поскольку мы – это продукт нашего бессознательного, то все, что там в нем происходит, это всегда про личностную эволюцию, смысл которой так сложно объяснить человеку. И в тесной взаимосвязи работы этих трех составляющих важно не пытаться изменить только одно бессознательное. Человеку необходимо воздействовать на сознание, которое влияет на реакции подсознания, а значит, меняется и бессознательное человека. Хотя и здесь все не так однозначно, потому что, учитывая взаимосвязь всего со всем во внутреннем мире человека, можно сказать, что воздействие происходит одномоментно на все три составляющие, которые тесно взаимосвязаны друг с другом.

Теперь, понимая примерное наполнение внутреннего мира человека, важно понять, как все это работает. И один из самых важных и непонятных механизмов психики – это то, как она ухватывается за информацию, а после связывает несвязуемые на первый взгляд вещи. Кстати, эти же механизмы приводят к внезапным инсайтам и переменам состояния человека, просто потому что кто-то что-то сказал, как-то посмотрел или даже как-то «помолчал» на тебя, а ты осознал, что именно так молчал твой папа, когда впадал в ступор и не знал, что ответить на очередное детское «почему?» Вы могли просто осознать нечто подобное на уровне психики, а в результате тело отреагировало, конфликт завершился, и человек принял решение с этой самой минуты жить так, как он еще не жил. И принял он такое важное решение не потому, что знает, как это делается, а как раз наоборот, чаще всего он вообще не в курсе, как дальше сложится его жизнь, но ощущение такое, что он по-другому уже не может, и внутреннее состояние в таком случае само будет его вести и подталкивать на нужные мысли и действия.

И я сейчас не пытаюсь объяснить необъяснимое, а скорее буду описывать неким набором смыслов отсутствующие в материальном мире состояния. Их можно только почувствовать, поэтому для описания я буду подбирать первые попавшиеся на ум слова родной речи, потому что и моя психика создает свои образы на эту тему. И, читая этот набор смыслов, вы все равно поймете его не так, как я пишу, а так, как вы читаете. И даже более того, понять эти смыслы можно только всем телом, а не мозгом в отдельности, потому что и пишу я эти строки именно из тела, из состояния потока, где нет анализа, логики или структуры, но есть ценности, которые я доношу до вас.

Концепции, смыслы, ассоциации, образы, транскрипции – все это смешивает наша психика, выбирая наиболее важные детали из собственной реальности. Для внутреннего мира человека все окружающее – не более чем информация, которая состоит из картинок, звуков, вибраций и ощущений. И внутри самой психики что-то будет выцеплять самые необходимые для человека нити из жизненно важных клубков внутренних состояний для воплощения нашим бессознательным именно тех смыслов, которые необходимы каждому человеку.

Все эти процессы будут как бы незаметно принуждать человека видеть, слышать, чувствовать образы, звуки, вкусы и запахи. Тело само начнет выполнять все необходимые действия – каждый внутренний орган будет усиливать и ослаблять свою функцию для каждой из задач, мышцы тела сами будут находить необходимые и ритмы, и силу сокращений, чтобы совершить именно то действие, которое будет необходимо бессознательному человека для создания смыслов вокруг себя. Трактовать эти смыслы сможет только сам человек, опираясь на свой опыт, внутренние состояния и контекст жизни, но и сделать это сможет только тот, кто будет максимально честным с собой и со своей реальностью. И в этой понятной ему концепции человек будет обнаруживать нужные и понятные только ему самому смыслы. И именно такая трактовка смыслов будет создавать нужные образы и ощущения, приводя все внутренние механизмы сознания в действие для перемены внутреннего состояния человека и изменения его реальности.

На выходе мы понимаем, что психика все равно оказывается правой. Ведь она всегда направляет человека в то самое русло, где больше нет места старым привычкам и стратегиям. Внутренний мир всегда будет двигать человека по направлению к чему-то новому, будь это взгляд на жизнь, собственные желания, реализация себя, окружение и просто новое ощущение самого себя.

Читая эти строки, возможно, вы мало что поняли или совсем ничего не разобрали, но и не в этом был смысл. Вы так или иначе как-то реагировали своим телом на эту информацию. Именно этого отклика тела в данном случае и будет достаточно, а если вы еще и почувствовали все это внутри себя, тогда еще лучше.

Теперь о том, как же наша психика работает и что-то в самой себе меняет. То, что человек стайное животное, – хорошо известно. Выше я подробно описал, почему это так. Ключевым моментом здесь действительно становится ощущение безопасности для того, чтобы выживать. Но есть в подобных общинах и еще один смысл – комфорт. Нам становится проще и удобнее находиться рядом друг с другом, создавая общины, где каждый выполняет свою функцию, поэтому человеку не нужно решать все задачи сразу. Многое за него могут сделать другие люди.

Но если смотреть еще глубже внутрь человека, мы понимаем, что человек наедине с собой едва ли продвинется в своем развитии. Внутренний мир человека будет смотреть на все привычные ему вопросы только под одним углом, что довольно утопично. Психика если и будет как-то развиваться, то очень маленькими шагами, потому что некому будет указать человеку на белые пятна или проблемные места, где человек сам себя обманывает и не осознает этого, а значит, в этом нет точки роста. Именно поэтому человеку для эволюции и роста по всем показателям нужен другой человек.

Хотя для эффективной работы со своим внутренним миром есть еще один важный инструмент. И здесь речь не о взаимодействии с другими, а о понимании самого себя. Я называю этот инструмент саморегуляцией.

Важно помнить, что она возможна при определенном уровне осознанности, когда вы уже включили своего внутреннего наблюдателя, умеете отслеживать свои ощущения в теле, понимаете важность коммуникации с другими людьми, доверяете своему телу, зная, что все, что оно выполняет, – делает это для решения определенных задач. Только в этом случае будет возможна эффективная саморегуляция, осуществить которую вам поможет нижеописанное упражнение.

Отмечу отдельно – если у вас часто происходит смена настроения и это вызывает какие-либо соматические реакции, будь это панические атаки или псориаз, или у вас есть психиатрический диагноз, я не рекомендую выполнять это упражнение одному, а лучше обратиться к специалисту.