Текст книги "Психосоматика. Читай язык тела и меняй свою жизнь"

Логика эволюции

Если говорить честно – эволюция довольно толковая штука. Долгие годы она виртуозно складывала пазлы тела человека не для того, чтобы посмеяться над нами, а с очень конкретными задачами. Эволюция рихтовала, выправляла, калибровала, шкурила и доводила до блеска организм человека, которому необходимо было научиться взаимодействовать с этим миром. И оно научилось одним-единственным способом – адаптационными механизмами. Именно так тело подстраивается под изменения в окружающей среде или внутреннем мире человека. Это и есть язык тела, при помощи которого оно взаимодействует с миром и таким образом дает наводки человеку о собственном состоянии. У него нет другой возможности проговорить, подсветить, просигналить или рассказать, но в первую очередь среагировать. И я сейчас говорю не о так называемой новой германской медицине, – если захотите, можете изучить этот предмет отдельно. Я сейчас о простой необходимости нашего тела как-то реагировать. Будь это напряжение в мышцах, спазмы дыхательных путей, воспалительные процессы на коже, отеки, новообразования, боль где-то внутри тела или зуд снаружи. И да, здесь речь идет о любой соматической реакции.

Теперь давайте поговорим про двухфазность работы нашего тела. По этому принципу работают очень многие системы в человеке. Вдох и выдох, бодрствование и сон, сокращение и растяжение мышц, напряжение и расслабление. Все это противоположности, которые есть в теле каждого человека. И подобные процессы – это не хорошо и не плохо. Когда что-либо из этого происходит с вашим телом – это тот самый язык тела. Простая адаптация нашего организма.

К подобным противоположностям относятся активная фаза работы тела и фаза восстановления. С точки зрения эволюции в этой системе все просто. Она как бы говорит: «Ребята, смысл в том, что если вы терзали свое тело, то так или иначе процесс регенерации или восстановления тканей займет какое-то время. Скажите спасибо, что я вообще включила такую функцию в ваше тело».

Подробную схему того, как устроена эта двухфазность, можно посмотреть в этом видео:

«Любишь кататься, люби и саночки возить». Примерно такой принцип работы этой двухфазности. Если человек долгое время переживает из-за какой-то ситуации, ни с кем не делится этими мыслями и не способен решить этот вопрос, то организм находится в активной фазе, где тело сильно мобилизовано. Как будто много внутреннего ресурса направлено на решение какой-то внутренней задачи. И когда человек отпускает этот конфликт, телу просто необходимо восстановиться и завершить все процессы на уровне физиологии. И конечно, после такой мобилизованности всего организма нужно будет время для того, чтобы «отдохнуть». И поэтому фаза восстановления зачастую сопровождается неприятными болезненными ощущениями или временным упадком сил. Ведь включенность организма в активной фазе затрачивает энергию, а вот в восстановлении восполняет, а происходит процесс восстановления именно через отдых.

Когда ощущаю подобное состояние, я называю это режимом ленивого тюленя, которым я уж точно могу себе позволить побыть какое-то время. И если у вас происходит похожая реакция тела, позаботьтесь о нем, сделайте ему что-то приятное – например, примите ванну с солью – и не сопротивляйтесь тем процессам, которые происходят в вашем теле. Оно делает это не просто так.

Именно поэтому любой внутренний конфликт будет давать определенную реакцию в теле. Иначе быть не может. И сама физическая реакция возникает только вследствие неспособности справиться с какой-либо задачей на уровне психики. И если такая задача есть – например, невозможность «переварить» назойливого родственника, тогда будет подключаться и тело, чтобы помочь реализовать недорешенную в голове проблему. И желудок в этой ситуации отреагирует только для того, чтобы реализовать на уровне физики то, что не было реализовано в психике. Если вдруг вы постоянно думаете о решении какого-либо вопроса, который стал вашей головной болью, то тело недолго заставит себя ждать, потому что будет реализовывать то, что не решено внутри. И да, оно просто реализует свою функцию, стараясь помочь, а уже вашему сознанию можно и нужно воспринять эту реакцию как подсказку. Об этом подробнее я рассказал в этом видео:

Тело – это не механизм, а организм, поэтому оно не ломается, а реагирует. Но делает это зачастую через боль. И не потому, что хочет навредить, а потому, что в боли всегда есть важный смысл для человека, и у каждого из нас в разных ситуациях этот смысл будет свой – уникальный.

Биологическая эволюция последние десятки тысяч лет создавала homo sapiens, отшлифовывая до безупречного блеска каждый орган и каждую систему нашего тела, учитывая как внешний вид, так и его функциональность. И это касается любого проявления в природе, просто не во всем люди могут увидеть логику и смысл. Хотя полагаю, что у эволюции своя особая логика. И даже если логики в эволюционных процессах вы не найдете, там уж точно всегда есть гармония.

Смею предположить, хоть и не могу говорить за саму эволюцию, что главным своим лозунгом она сделала фразу – «Без тормозов». Сознание биологической эволюции пораскинуло мозгами, затем собрало их в некую целостность и решило – не имеет смысл останавливаться ни на минуту. Либо ты стагнируешь и умираешь, либо эволюционируешь. Красиво? Красиво. Потому что лаконично и гармонично.

И теперь, исходя из этого контекста, смотрим на развитие живых организмов. Есть альфа-самцы, которые закладывают основы для сильного потомства, которое будет реализовывать эту самую эволюцию из поколения в поколение. Есть бета-самцы, которые дают слабое потомство, и это с каждым поколением будет делать шаг в минус, что приведет к постепенному исчезновению вида. То есть динамика развития заложена в каждое живое существо, ведь сильнейшие выживают исключительно для дальнейшего развития среды. Получается, и в гены человека также вшита фраза «без тормозов». И как мы уже поняли, если постоянные процессы в психике – это норма, то и реакции тела на эти процессы – такая же норма.

Если бы тело сидело сложа руки, не давая никаких реакций, тогда бы и человек сел и не стал бы развиваться. А поскольку все в этом мире построено на динамике, то человек, как самый яркий представитель биологической эволюции, способен на куда большее, чем мы привыкли думать. С него, соответственно, и спрос выше. Поэтому, каждый раз задумываясь о вопросах биологической эволюции, я вижу гармонию и красоту в самом полном смысле этих слов.

Посмотрите на природу, где каждое существо в пищевой цепочке устроено так, как это поможет адаптироваться к внешним условиям и работать телу определенный срок жизни, чтобы самосохраниться и размножиться. Не просто так птичка колибри успевает сделать до 200 взмахов своими крыльями за одну секунду, что стало возможным благодаря сердцу, которое бьется со скоростью до 1000 ударов в минуту. Большая белая акула, например, имеет около 300 зубов, расположенных в 6 рядов. Это сделало ее одним из самых универсальных и опасных хищников в большой воде. Ящерица василиск научилась перемещаться на задних лапах со скоростью 12 км/ч, и это помогает ей бегать по воде. Синий кит вместе с десятками тысяч планктонных ракообразных заглатывает около 100 тонн воды, а затем при помощи языка выталкивает эту огромную массу из пасти через так называемый китовый ус, который служит фильтром и оставляет обед внутри кита.

Как я уже сказал, во всех проявлениях природы не всегда есть смысл с точки зрения логики, но всегда есть другой смысл и гармония, зачастую понятные только самой природе. Все вместе создает целую систему, в которой одно зависит от другого, и среди всего этого уже не первую сотню тысяч лет живет homo sapiens. Поэтому сейчас рубрика «В мире животных с Иваном Капитоновым» закончилась, и я вижу смысл снова возвращаться к человеку.

Любая реакция тела – это биологическая программа, которая будет объяснять, подсказывать и направлять homo к собственной трансформации, к изменению отношения и новому мышлению. И у каждого органа есть такая функция, которой управляет мозг. Кожа контактирует и защищает, желудок всасывает полезные вещества и готовит пищу к перевариванию, легкие насыщают тело кислородом, глаза видят, уши слышат, шея держит и поворачивает голову. И каждый орган будет функционировать так, как ему скажет мозг, а мозг находится в тесной связи с психикой. Именно поэтому, когда у человека вылезает, например, лимфоузел, нужно воздействовать не на последний, а на то, что включило эту реакцию, – мозг. Это лежит и всегда лежало на поверхности, стоит только призадуматься и пойти по этому пути развития.

Еще примеры того, что любая реакция – это адаптация тела к новым условиям. Если возникает неприятный запах или дурно пахнущие ситуации, нос начинает блокировать функцию при помощи насморка или закладывания. Если женщина боится не забеременеть – возникает миома матки в виде усиления и уплотнения мускулатуры, для того чтобы лучше удержать плод. Если человек сильно испугался приближения собственной смерти, отреагируют легкие. Орган, который напрямую связан с ощущением жизни, потому что без воздуха человек сможет продержаться при самом лучшем раскладе не больше получаса, а большинство людей – не больше пары минут. И реагировать легкие будут в виде приступов удушья или ростом опухоли в виде онкологии. Если возникает неприятный контакт для кожи, тело будет помогать экземой, нейродермитом или любым воспалением, чтобы «меня не трогали».

И если в нашем теле есть то, что создает подобные реакции, значит, есть и то, что будет «рассоздавать» это в виде регенерации и ремиссии. Человеку при этом важно не сопротивляться своему организму, а помогать ему. И первым шагом навстречу самому себе становится умение человека слушать свое тело. Ощущать его реакции и честно признаваться себе в том, что они есть, пускай и не всегда приятные. Кстати, сюда же относятся наши эмоции. Многие их просто зажимают внутри себя, не позволяя таким образом проявлять себя настоящего. И да, я намеренно вспоминаю о необходимости эмоционирования в главе про тело человека. То, что происходит вовне, это уже следствие, потому что причиной становится то, что происходит внутри, а создают эту причину стратегии человека, в соответствии с которыми он и живет.

Для примера я возьму за основу даже не живого человека, а героя сериала Breaking Bad Уолтера Уайта. У него диагностирована онкология легких, что можно назвать причиной. Следствием в этом случае стали перемены в жизни героя – осознание того, что по-старому он жить уже не может и поэтому кардинально меняет свою жизнь, становясь одним из главных наркопроизводителей мира.

Но если мы посмотрим на причину этих событий – онкологию, то и у нее есть причина – страх смерти, потому что именно дыхание в нашем теле связано с ощущением жизни как первая витальная потребность организма. А появление этого страха связано с жизненной стратегией, которая способствовала образу жизни талантливого преподавателя химии в школе, который никак не реализует свои способности, что и приводит к страху смерти и нереализованности. Это создает реакцию в теле в виде новообразования, которое и принуждает героя пересмотреть свой образ жизни и пуститься «во все тяжкие».

Как видите, здесь одно связано с другим, и у причины в этом случае есть причина другая, и даже не одна. Кроме того, есть и эмоции, которые помогают эти самые чувства реализовывать. А их возникновение в теле зависит от стратегий, которые человек вырабатывает с течением времени, поэтому чувства не могут не возникать. Они – это как энергия в теле, которая всегда есть и ей всегда нужен выход. С чувствами та же история. Их проявление возможно сразу двумя способами: через эмоции – наружу и через тело – внутри.

Последний расклад вызывает любого рода соматическую реакцию, что порой приводит к не самым приятным последствиям. Проявление чувств через эмоции позволяет телу реагировать более безопасным способом. Но что самое интересное – оба способа трансформации чувств не означают, что человек непременно начнет познавать себя, хотя оба способа предполагают это.

Появление соматических реакций нередко заставляет человека задуматься об этиологии – т. е. причинах заболевания. Что помогает стать более честным с собой, а значит, это как минимум влияет на качество жизни человека. Хотя эмоции – инструмент в познании себя ничуть не хуже. Любое мое эмоциональное проявление – это личный инструмент, а значит, отслеживание подобных реакций помогает лучше сориентироваться внутри, чтобы познавать таким образом себя. Ведь если эмоции мои, то это те грани меня, с которыми важно быть знакомым для понимания внутренних процессов, а значит, эмоции помогают мне познавать себя.

Из всех вышеперечисленных примеров становится ясно, все телесные реакции самым тесным образом связаны с образом мышления, эмоциями и ощущениями в теле. И даже сейчас, читая эти страницы, вы могли заметить, как информация из этого текста откликается внутри вас, и тело реагирует напряжением мышц, болью в груди, задумчивостью в мыслях, тонусом в теле, радостными эмоциями, мокрыми ладонями, комком в горле или перехваченным дыханием. Именно так ваше тело разговаривает с вами, соглашаясь, сопротивляясь, отрицая или анализируя полученную информацию. И все это целый внутренний мир, на который чаще всего люди даже не обращают внимания. Не изучают, отмахиваются и ленятся выслушать самого дорогого и важного человека в своей жизни – себя.

Таким удивительным образом биологическая эволюция создала нас с вами. И в завершение этой темы необходимо затронуть еще один важный момент, про который нужно помнить. Главная движущая сила эволюции – это естественный отбор. Это основное, что нужно помнить о биологии тела. В природе всегда выживает сильнейший. Но это не означает, что особь должна быть накачанной и иметь объем бицепса 54 сантиметра. Ведь если все эти объемы не научились прощать себя или близких, не научились отпускать потери, манипулируют обидами и слишком серьезно относятся ко всему в этой жизни, эта особь имеет не так много шансов на долгосрочную перспективу работы собственных органов и рождение здорового потомства.

Как оно выживает?

Кроме логики тела с точки зрения двухфазности есть еще один важный инструмент, который мы также рассмотрим. И здесь речь пойдет о каналах восприятия, при помощи которых наше тело ориентируется в пространстве.

Визуальный канал, аудиальный, кинестетический, ольфакторный, густаторный и проприоцептивный. Как многие догадались, здесь речь о зрении человека, слухе, осязании, нюхе, способности различать вкусы и отслеживать положение тела в пространстве. Каждый из этих каналов работает не покладая рук (если бы они у них были) каждую секунду времени.

Для примера описания функции возьмем один из них – например кинестетический. Наше осязание при помощи кожи каждый день воспринимает огромное количество информации от контакта с одеждой, поверхностью, на которой лежит, стоит или сидит человек, прикосновений с другими людьми или предметами. Плюс сами прикосновения бывают разными – мягкие, грубые, крепкие, царапающие, поглаживания, похлопывания, удары или пощупывания. Все эти раздражители поступают как в мозг, так и в тело, и все для того, чтобы проанализировать тонны этой информации и сохранить в памяти тела.

Сложно представить, сколько всего запоминает наш организм в течение жизни только от одного осязания. А поскольку этих каналов – шесть основных, а на самом деле даже больше, то еще сложнее представить, какой невероятный объем информации хранится в нашем теле.

Дальше – самыми простыми словами о возникновении аллергических реакций, но не для того, чтобы объяснить, как в этом случае возникает психогенный компонент заболевания, а для того, чтобы ответить на вопрос, заданный в названии этого раздела, – как же наше тело выживает?

Представьте ситуацию – в парке на летней веранде ресторана сидит девушка. В какой-то момент к ней подсаживается ее молодой человек, которого она рада видеть. В момент встречи девушка замечает внутреннее напряжение и недовольное выражение лица молодого человека. Парень коротко сообщает, что их отношения закончены, и уходит. Девушка остается сидеть за столиком одна. Ее наполняет внутренняя боль, и возникает ощущение, будто жизнь заканчивается.

Ситуация эта была очень неожиданная для девушки, драматичная, и не с кем даже поделиться своей болью в этот момент, а значит, нет возможности снять изолированность. И пока девушка проживала этот внутренний конфликт, она совсем не обращала внимания на рыбное блюдо, которое ела в тот момент, и клубничный лимонад, который пила. Не обращала внимания на зеленеющие вокруг деревья и цветы, на детей, бегающих по парку, и на песню, которая негромко звучала в колонках ресторана. Фокус внимания в этот момент направлен на внутреннюю боль, а вот каналы восприятия все это время продолжали свою работу, поэтому быстро сориентировались в пространстве, в котором находилась девушка.

Спустя какое-то время она обнаруживает, что у нее появилась аллергическая реакция на рыбу и клубнику, а спустя год – следующей весной – к этому приплюсовались заложенность носа, реакция слизистой, головная боль от цветения растений. А потом, услышав знакомую песню, ту самую, которая звучала в момент расставания в ресторане, поняла, что испытывает внутреннюю боль просто от прослушивания этой композиции.

Дело в том, что пока девушке было больно от расставания, тело продолжало выполнять свою функцию – оно ориентировалось в пространстве и запоминало. Логика у него примерно такая – если наступает весна, значит, она для меня небезопасна, потому что именно весной произошло расставание с молодым человеком и мне было очень плохо.

А все весенние проявления – в виде запахов, вкусов и даже бегающих по парку детей – становятся треками или подсказками для организма. Таким образом тело включает реакцию на все эти раздражители в виде аллергии, сигнализируя о том, что весна, рыба, клубника и та самая песня – все еще небезопасны. И теперь, чтобы для тела все эти триггеры стали безопасны, девушке придется выпустить закрытые эмоции, прожить эту ситуацию и научиться новым стратегиям. Подробнее про возникновение аллергий можно посмотреть в моем вебинаре, где есть несколько практик для работы с симптомами:

Дело в том, что тело запоминает то, что происходит вокруг, не только в моменты внутренней боли, а вообще в любой момент жизни. При помощи каналов восприятия оно ориентируется в пространстве, выполняя первую биологическую задачу – выжить. А значит, если в вашу сторону полетит кирпич, вы постараетесь увернуться, даже не успев подумать о том, что кирпич опасен, может нести угрозу для жизни и лучше бы совершить какое-нибудь движение, чтобы он не достиг своей цели.

В этом случае вы просто увернетесь, потому что это за вас в каком-то смысле будет делать само тело. Ну или не увернетесь в зависимости от ситуации. И именно ежесекундное сканирование пространства при помощи каналов восприятия помогает нашему телу выживать. Считайте, что это лучшая в мире сигнализация, которая никогда не ломается, и даже если сломается одна из ее составляющих, другие начнут усиливать свою функцию, чтобы продолжить эффективно ориентироваться в пространстве. Это называется компенсация, и вы наверняка видели, как это происходит, например, у слепых людей. У них высокая чувствительность слуха, вкусов, запахов и осязания, что помогает им достаточно эффективно ориентироваться в пространстве, даже несмотря на отсутствие зрения.

Я и сам однажды испытал подобный опыт. Это было во время спектакля, который проходит в полной темноте.

Первое, что необычно в таком перфомансе, – зрители оставляют свои телефоны, часы и любые светящиеся приборы, и даже бликующие аксессуары одежды в отдельных камерах хранения. Дальше люди проходят в освещенный зал, где ожидают начала спектакля.

После того как все зрители собрались, их делят на небольшие группы и проводят по коридору до двери, за которой находятся зрительный зал и сцена. Все это пространство обшито темными плотными тканями, поэтому о том, как выглядит это помещение, можно только догадываться.

Зрителей проводят на свои места и ориентируют в темном пространстве незрячие гиды. Поскольку люди со зрением здесь оказываются в роли тех, кому надо помочь найти свое место, гиды голосом подсказывают, где именно находятся зрительские места, рассаживают всех, и после начинается спектакль.

И самое интересное, что здесь ты не столько в качестве зрителя, сколько в качестве слушателя. Отовсюду играет музыка, слышны голоса, различные звуки, которые создают актеры при помощи театрального реквизита. При этом ты не видишь абсолютно ничего, как бы ни пытался всматриваться.

Как вы уже догадались, актеры и музыканты в этом пространстве также люди незрячие, поэтому для них такие условия вполне привычны. А вот для зрителей это конкретный выход из зоны комфорта. Первым открытием для меня стало то, что я одинаково хорошо не видел – как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Поэтому в какой-то момент я перестал всматриваться в темноту, а доверился только тем ощущениям, чувствам и образам, которые возникали.

Сам факт того, что ты находишься в кромешной тьме около 40 минут и практически не способен ориентироваться в пространстве привычным тебе образом, восхищал меня до мурашек. Все 40 минут спектакля ты можешь только слышать разные звуки, которые дают телу хоть какое-то представление о размерах помещения и твоем месторасположении в нем, и еще ощущаешь под собой стул, который стоит на ровном полу, в остальном сложно как-либо еще ориентироваться в зале.

Спустя несколько минут из-за полного отсутствия изображений твое воображение постепенно начинает рисовать образы. Причем ты представляешь не только действующих лиц и события, происходящие в рамках спектакля, но и то, как устроен зал, где проходит спектакль, какие люди сидят рядом с тобой, и даже как выглядят мысли – как твои собственные, так и окружающих тебя людей.

Это уникальный опыт для тела человека, который я бы порекомендовал испытать на себе именно зрячим людям. Потому что, намеренно отказываясь от того, что было создано самой природой, ты начинаешь лучше понимать – для чего оно в принципе было создано. В данном случае речь о зрении. Ведь возвращаясь из этого зрительного зала к свету, ты начинаешь смотреть на мир с точки зрения ценности как своих глаз, так и того, что они видят.

Кстати, на стенах здания, где проходил спектакль, висели старые черно-белые фотографии разных городов. Смотря на них, я обратил внимание даже не на то, как я смотрю, а что и как я вижу. Ведь смотря на фото, я буквально погружался в тот город и тот пейзаж, который был изображен.

Да, подобный эффект возникает не только из-за зрения, но и работы сознания. Но я даже приблизительно не могу описать, какое количество процессов было прожито на уровне моей психики, пока я около 40 минут находился в кромешной темноте, практически не слушая спектакль, но обращая внимание на все внутренние состояния в теле.

Исходя из всего вышесказанного, становится понятно, что тело будет ориентироваться в пространстве всегда. Поэтому, даже находясь у себя дома, ваше тело ни на секунду не отправит каналы восприятия в отпуск загорать на Мальдивы, потому что организму важно выжить, а для того чтобы выжить, нужно ориентироваться в том месте и времени, в котором вы находитесь.