Текст книги "Стройность, молодость, красота. Полная кремлевская энциклопедия для женщин"

Здесь я привожу отдельные рекомендации, приемы и способы укрепления здоровья ног из обширных конспектов Кремлевских Мастеров, которые будут полезны для всех. Основная их ценность заключается в простоте и возможности использовать для самого «рядового» человека. Итак:

1. Лучший способ укрепления ног – ходьба. Во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Однако продолжительность ходьбы нужно увеличивать постепенно, иначе она будет приводить к перенапряжению мышц, застою и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли.

2. Для поддержания ног в хорошем состоянии недостаточно содержать их в чистоте. Необходимо выполнять упражнения для капилляров, очищения клеток и насыщения их энергией. Надо следить, чтобы стопы были всегда теплыми, розового цвета.

3. При лечении варикозного расширения вен из пищи следует исключить сладости, кондитерские изделия, богатую сахарами пищу, желательно также ограничить прием жирной. Кроме того, утром натощак и вечером полезно выпивать по стакану кипяченой воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса и 2 чайными ложками меда. Сами вены нужно смазывать яблочным уксусом снизу вверх утром и вечером.

4. Здоровые ноги поддерживают здоровье всего организма. Не следует ждать проявления какого-то заболевания, чтобы начать уделять внимание их состоянию. Прежде всего не следует «накапливать» в ногах усталость. Снятию напряжения помогают обливания холодной водой, массаж, заземление.

5. В течение дня на поверхности тела скапливается статическое электричество, которое делает ноги тяжелыми, вызывает различные болезненные ощущения. Удалить этот заряд можно, прибегнув к заземлению. Простейший способ – стать на землю босыми ногами на 1–2 минуты. В домашних условиях заземление можно осуществить следующим образом: оголенный электропровод (лучше медный) обвязывают вокруг ноги в области голеностопного сустава, а второй его конец прикрепляют к очищенному от краски участку на радиаторе парового отопления или к водопроводному крану. Процедура выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете общее облегчение в теле или приятную прохладу.

6. Трещины под пальцами быстро заживают при смазывании растительным маслом. Смазывание растительным маслом, свежими овощными и фруктовыми соками очень полезно для кожи стоп и, кроме того, для всех внутренних органов, с которыми стопы тесно связаны.

7. Среди курильщиков распространено заболевание кровеносных сосудов, известное как перемежающаяся хромота. Обычно первое его проявление – резкая боль в икроножных мышцах, когда человек вынужден останавливаться, чтобы растиранием или покалыванием снять спазм, и только после этого может продолжать свой путь. Со временем такие боли возникают все чаще, нередко развивается омертвение конечностей. В данном случае, с медицинской точки зрения, следует отказаться от табака, но это требование для большинства заядлых курильщиков оказывается не по силам. Им придется тратиться на лекарственные препараты, которые не всегда эффективны, часть из них дефицитна. Из простейших способов профилактики этого заболевания можно порекомендовать теплые ванны из селедочного рассола продолжительностью от 5 до 20 минут. Курс лечения состоит из 15–20 ванн.

8. Отеки нижних конечностей являются следствием изменений состояния капилляров. Спазмы, загустение крови в мельчайших сосудах приводит к нарушению межклеточного обмена. Чаще всего отеки ног – проявление заболеваний сердца, печени, почек или сосудов. В таких случаях надо лечить основные заболевания. Если же отеки местного происхождения, для начала стоит основательно промыть кишечник. Это способствует выведению из организма застойной жидкости. Кроме того, можно приготовить отвар из белой редьки: 400 г на 1 литр воды с чайной ложкой соли, кипятить 10 минут, затем остудить и пить как воду при жажде.

9. Нужно знать, что самым главным источником заболеваний коленных суставов являются отрицательные психические и эмоциональные проявления: грубость, брань, оскорбления и т. п. Эти отравленные «стрелы» поражают в первую очередь сердце и коленные суставы. Ядовитых слов и мыслей следует избегать самим и по возможности удерживать от них окружающих, поскольку энергетические и физические повреждения получает не только тот, кому они адресуются, но и тот, от кого эти негативные воздействия исходят.

Заключение

Я рассказал вам о необычайно эффективной системе работы с собственной внешностью, слухи о которой понемногу распространились за пределы ареала избранных, которым она изначально предназначалась. Теперь в ваших руках великолепное оружие против возраста. Главное же – это то, и вы, надеюсь, поймете, что есть такие вещи, которые не покупаются за деньги, сколько бы денег ни потратить.

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Ряд современных медиков, даже старение человеческого организма рассматривает как патологию, своего рода заболевание, с которым, в принципе, можно бороться. Биологически мы запрограммированы на гораздо больший срок жизни, и при этом жизни, не омраченной недугами. Однако лекарствами тут делу не поможешь, сколько бы их не появлялось на аптечных витринах. Те же медики утверждают: здесь необходима работа каждого над собой.

Нужно помнить: крепость здоровья, долголетие и активность в первую очередь зависят от нашего внутреннего состояния и психического настроя. Совершенно необходимо осознавать, что каждый из нас представляет собой нечто гораздо большее, чем физическое тело или «социальную личность». Физическое тело пробуждается от сна, принимает и затем усваивает пищу, получив одежду и обувь для защиты от погоды и жесткого асфальта на наших улицах, идет на работу. Личность эту работу выполняет, играет роль сотрудника фирмы, покупателя в магазине, жены-мужа-сына-дочери, жителя данной страны и тому подобное. Список может быть длинным. Но каждый из нас, прежде всего – ЧЕЛОВЕК, существо необыкновенно сложной организации, часть бесконечной Вселенной.

Из конспекта Кремлевских Мастеров

Физическое здоровье и форма человека – то немногое, что целиком и полностью зависит от него самого. Незнание методик и принципов работы с собственным телом никого не освобождает от необходимости самосовершенствования. Человечеством накоплен удивительный опыт, который доказывает, что возможно все: увеличить продолжительность жизни, продлить молодость, победить любые недуги. Для этого нужно в основном два момента: во-первых, хотеть изменений, во-вторых, работать на них. Отчаяние, смиренность – худшие качества, которые может продемонстрировать человек. Это маскировка нежелания брать на себя ответственность за то, что с тобой происходит. Проще всего разводить руками и говорить: «На все воля Божья». Однако практика показывает, что Богу нет дела до таких простых вещей, как обустройство физиологии маленького, отдельно взятого человека. Бог решает проблемы иного уровня. Этот же локальный уровень отдан на откуп самому человеку. Тело – это единственная наша непреложная собственность, которой мы владеем от рождения и с которой вольны поступать по собственному разумению: лепить, изменять, творить. Это должен понимать каждый, кто хочет чего-то добиться в жизни. Начни со своего тела, остальное последует, и ты уже будешь знать, как с этим остальным работать.

Помните, что кроме вас самих, никто не подарит вам молодость, никто не продлит вашу жизнь. Никакие крема и инновации западных косметологов не сделают того, что вы в состоянии сделать для себя сами, тратя на работу с собой не более часа ежедневно.

Надеюсь, вы возьмете этот принцип (принцип личной активности) на вооружение и станете применять его во всех областях своей жизни. Удачи вам, молодости, красоты, упорства в достижении своих целей и, конечно же, их достижения.

Примеры успеха кремлевской системы

Сотни женщин пользовались кремлевской системой, и не одну из них не постигло разочарование. Наоборот, все они получили огромное эмоциональное удовольствие от ощущения своей молодости, которого они давно уже не испытывали. Я знаю женщин разного возраста, у которых были проблемы: кожа, фигура, варикоз. Были случаи совсем удивительные, когда шестидесятилетняя дама выполняла упражнения до тех пор, пока ее не стали называть «девушкой» – так молодо выглядела после гимнастики. Впрочем, вот краткие выписки из историй женщин, которым реально помогла кремлевская система.

Наталия, домохозяйка, 36 лет

Проблемы: морщинки возле глаз, глубокие складки около носа, нависшие брови. От природы очень тонкая и сухая кожа.

Занималась по полчаса утром и вечером. Заметила первый эффект уже через неделю. Кожа разгладилась, стала ровной, приобрела красивый цвет, свежий и ухоженный вид.

Мария Сергеевна, научный работник, 55 лет

Проблемы: морщины, глубокие складки, лишний вес.

Сначала использовала упражнения для лица, которые можно делать в любое время в любом месте и гимнастику для занятых. Через две недели был виден результат, окружающие уверяли, что женщина выглядит на 20 лет моложе. Через месяц обнаружила, что скинула лишние 5 килограмм.

Вероника, студентка, 23 года

Проблемы: плохая кожа лица, прыщи, угревая сыпь.

Выполняла комплекс кремлевской аэробики, Через несколько недель кожа стала гладкой, следы от угрей исчезли, а прыщиков стало значительно меньше.

Ирина, домохозяйка, 35 лет

Проблемы: глубокие складки на лбу, сетка мелких морщин под глазами, кожа на лице потеряла свежесть и упругость.

Изменения, которые были видны невооруженным глазом, появились практически в первую неделю занятий: кожа лица заметно подтянулась, морщины уменьшились. Дальнейшие занятия привели к полной подтяжке лица.

Светлана, бухгалтер, 38 лет

Проблемы: выглядела намного старше своих сорока лет – морщины и складки на лице, кожа на щеках обвисла и на шее стала тонкой и сухой. Провела хирургическую подтяжку лица, в послеоперационном периоде развилась аллергия на медикаменты, через два месяца кожа на щеках вновь обвисла.

Выполняла упражнения кремлевской аэробики. Эффект был заметен каждый день. Выглядела значительно моложе и увереннее в себе.

Татьяна, учитель, 46 лет

Проблемы: лишний вес, тяга к мучному и сладкому.

Начала заниматься гимнастикой для снижения лишнего веса. Чтобы более интенсивно моделировать свою фигуру, Татьяна записалась в бассейн, отказалась от сладкого, делала самомассаж. За месяц Татьяна сбросила 5 килограммов и постройнела на два размера.

Надежда, домохозяйка, 42 года

Проблемы: стала набирать вес, особенно заметно на бедрах, фигура расплылась, страдала походка и осанка, появился целлюлит.

Занималась кремлевской гимнастикой: первый комплекс упражнений. С особенным старанием выполняла те, которые обещали исправить ее проблемы с бедрами и ногами. Эти упражнения она постоянно повторяла в течение дня. Диету специально не соблюдала, просто сократила количество пищи, исключив из нее все мучное и сладкое. Уже через неделю стала чувствовать себя лучше, бодрее, через три месяца после начала занятий с 48-го перешла на 44-й размер.

Ирина, актриса, 28 лет

Проблема: набрала лишний вес после рождения ребенка. Сидела на диете, исключила сыр, мясо, картофель, макароны, сласти и булку, но продолжала полнеть.

Прошла консультацию у Мастеров и начала заниматься, через месяц вернулась к фигуре, которая была до родов.

Анжелика, биолог, 43 года

Проблемы: фигура после сорока лет стала заметно портиться, грудь и бедра стали бесформенными, появился целлюлит. Никакие массажи и кремы не помогали. Сделана пластическая операция. На коже долго не заживали рубцы, и начались осложнения. Восстановительный период занял больше месяца, но даже после этого женщина не могла надеть короткую юбку, а летом вообще не появлялась на пляже, потому что купальник был для нее противопоказан. На бедрах остались растяжки, кожа провисла.

Записалась на консультацию к Мастерам, под их руководством начала заниматься, составила низкокалорийный рацион, ходила в бассейн. Для того чтобы войти в заранее запланированную «норму», Анжелике потребовалось 4 месяца. Такой долгий срок объяснялся перенесенной пластической операцией.

Елизавета, дизайнер, 40 лет

Проблемы: малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание (перекусы) и в результате излишняя полнота.

Начала заниматься утром и вечером, разобралась со своим питанием, стала посещать бассейн, по выходным – бегать в ближайшем парке. Уже через три недели результат стал заметен окружающим, похудела на один размер, фигура стала подтянутая, стройная, улучшилось самочувствие, появился тонус, дополнительная энергия.

Евгения, продавец, 34 года

Проблемы: работа на ногах, к вечеру ноги отекают, болят, появились небольшие варикозные узлы.

Начала делать гимнастику для ног – утренний комплекс, вечером делала ванночки для ног. Боль и отеки проходили сразу же после ванночки. Через неделю занятий ноги стали меньше отекать, варикозные вены уменьшились. Стала выполнять весь комплекс упражнений, и через месяц вены ушли, ноги стали стройными, красивыми, стали меньше уставать.

Марина Ивановна, пенсионерка, 73 года

Проблема: варикозное расширение вен. За три года до занятий была проведена операция по удалению варикозных узлов. Через год проблема появилась снова, назначена повторная операция.

Начала выполнять весь комплекс – ванны, гимнастика, массаж. Уже в первую неделю занятий почувствовала облегчение, ноги стали меньше болеть и уставать. Через два месяца на очередном приеме врач заменил операцию поддерживающим лечением.

Софья, домохозяйка, мать троих детей, 35 лет

Проблемы: изменение фигуры после родов, отвисший живот, грудь, целлюлит на бедрах, варикозные узлы на ногах, появившиеся в результате беременности и родов.

Выполняла комплекс гимнастики для похудения завершая ее упражнениями для ног. Вечером делала ванночки для ног и одновременно занималась аэробикой для лица. Почти сразу улучшился цвет лица, ушли мелкие морщинки вокруг глаз. Через несколько недель заметила результат. Живот подтянулся, похудели бедра, стали меньше болеть ноги. Через два месяца смогла перейти на 46-й размер (после 50-го), варикозные вены ушли.