Текст книги "Стройность, молодость, красота. Полная кремлевская энциклопедия для женщин"

Желтковая маска

1 желток, 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка оливкового масла

Разотрите желток с медом, добавьте масло. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 15–20 минут.

Творожная маска

2 ст. ложки жирного несладкого и несоленого творога, 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка сливок

Разотрите творог со сливками, добавьте распущенный на водяной бане мед. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 20 минут.

Апельсиновая маска

1 желток, сок половины апельсина, 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка оливкового масла

Разотрите желток с распущенным на водяной бане медом, добавьте масло и апельсиновый сок. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 15 минут.

Дрожжевая маска

20 г свежих дрожжей, 1 ст. ложка сливок, 1 ст. ложка оливкового масла.

Смешайте дрожжи со слегка подогретыми сливками, дайте набухнуть, добавьте масло. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 10–15 минут.

Персиковая маска

Половина свежего спелого персика, 1 ч. ложка ржаной муки, 1 ч. ложка оливкового масла

Очистите от кожицы персик, хорошенько разомните его мякоть, добавьте муку и масло. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 15–20 минут.

Арбузная маска

50 г мякоти арбуза, 1 ч. ложка картофельного крахмала, 1 ч. ложка оливкового масла

Разомните мякоть арбуза, добавьте крахмал и масло, размешайте до однородности. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 15–20 минут.

Секреты красивой фигуры

Даю 70 против 30, что вы уже перепробовали кучу способов, чтобы уменьшить свои объемы. Так? Могу даже перечислить, что вы делали и как над собой «работали» (на самом деле – издевались, потому как иначе доморощенные вариации на тему «хочу похудеть», к сожалению, в большинстве случаев не назовешь). Сидели на диетах? Голодали? Покупали в аптеках чудо-средства для похудения? Искали в магазинах, что бы такое съесть, чтобы похудеть? Одним словом, верили гламурным журналам, заполненным советами стройных небожительниц: «…не ем после шести», «…сижу на одном кефире», «…каждый день по три часа занимаюсь в тренажерном зале», «…пью такие волшебные таблеточки» и т. д. Для того чтобы похудеть такими способами, нужно время и огромное усилие воли. Далеко не каждый способен ограничить себя в еде, несколько раз в неделю после работы ходить в спортзал или ежедневно заниматься дома вместо заслуженного отдыха перед телевизором. Взяв в руки эту книгу, вы получили шанс похудеть легко и с удовольствием. Ведь перед вами гимнастика, которая была специально разработана для тех, у кого нет времени и силы воли, но есть желание быстро и легко достигнуть конкретных результатов.

Система моделирования фигуры для небожителей

В основе системы набор специальных несложных физических и психоформирующих(!) упражнений. Все упражнения направлены на то, чтобы возвратить организм к изначальному природному обмену веществ.

Что это дает?

Организм сам начинает сжигать тот жир, который ему не нужен. Природой человеку предназначено быть стройным. Согласитесь, лишние килограммы, одышка, болезни, сопровождающие полноту, неповоротливость не могут быть нормой. Только стройный и подвижный человек мог выжить в первобытных условиях.

Стройность и легкость «записаны» в нашем организме на генетическом уровне. В организме человека существуют мощнейшие механизмы, которые, получив особый сигнал, могут сжечь лишний жир буквально за считаные дни, чтобы вернуть необходимую для тела стройность.

Но при одном условии. Мы не должны мешать действию этих механизмов! Не должны блокировать их работу.

Вы спросите: почему возникает полнота, если Природой задумано быть стройными? Увы! Природа не рассчитывала на фаст-фуд и стремление современного человека всюду передвигаться как угодно, но только не пешком.

Неправильное питание и сидячий образ жизни – это два главных фактора, мешающих организму вернуться к стройности. Причем эти два фактора оказывают вред главным образом на психологическом уровне. Когда вы психологически настроены на переедание и на малоподвижный образ, то есть когда вам нравится мало двигаться и придавать еде больше смысла, чем она того заслуживает, тогда настройки на стройность, данные нам Природой, блокируются. Тогда приходит лишний жир.

Задача фигуромоделирующей гимнастики (особого комплекса физических и психологических упражнений) – «перенастроить» настройки организма, которые сбиты современным образом жизни (чему свидетельство – лишний жир в теле), запустить механизмы, сжигающие этот жир, и избавить вас от проблем лишнего веса.

Итак, для похудения нам нужно вернуть желание двигаться, получая от движения радость, и питаться так, чтобы питание стало обычным, рядовым событием в нашей жизни.

Звучит просто? Да. Но сделать это просто так, без специальных упражнений, одной силой воли чрезвычайно трудно.

Большинство из нас не может расстаться с любимым диваном и пойти в тренажерный зал. Лень двигаться. А ведь потребность в движении заложена в нас Природой. Как, сидя на одном месте, мог человек добыть пищу, защититься от врагов, построить укрытие от непогоды? Современному человеку не надо заботиться об этом. Более того, жизнь постоянно заставляет его быть неподвижным: мы сидим на уроках в школе, перед телевизором дома, сидим на работе, в транспорте. Организм отвык двигаться, поэтому нам лень, неохота.

Упражнения фигуромоделирующего комплекса заново настроят вас на движение, заново научат радоваться движению. Вы сами, без всякого принуждения, без волевого усилия захотите больше двигаться, потому что движение будет приносить бо́льшую радость, чем отдых на любимом диване.

Но движения не достаточно, чтоб получить быстрые и надежные результаты. Нужно научиться правильно относиться к еде. Именно, не питаться правильно, а правильно относиться к еде! К сожалению, еда для современного человека – больше чем просто еда. Общение за столом, переговоры за чашечкой кофе, праздники в кафе и ресторанах, перекусы с целью убить время, привычка жевать перед телевизором – это наша норма. А ведь на самом деле еда нужна человеку только для восстановления энергии. И больше ни для чего.

Еда – это просто еда! Она не может быть смыслом жизни, средством общения или времяпрепровождением, она не сделает нудный фильм захватывающим, а скучный вечер феерическим. Многие понимают это, но переломить себя нет сил. Ментальные упражнения фигуромоделирующего комплекса помогут превратить еду в просто еду. Тогда, сколько бы вы ни ели, еда будет перерабатываться правильно, лишнее будет сгорать. А при регулярной практике нашей гимнастики вы скоро будете есть ровно столько, сколько вам нужно!

В памяти нашего организма есть данные идеальных пропорций: соотношения роста и веса. У каждого человека они свои.

Существует множество способов выяснить свой идеальный вес. Самый простой: например, ваш рост – 170 см, значит, идеальный вес для вас – 60 кг или 70 кг, если вам уже за 50.

Наш организм это знает, помнит, стремится к этому. И если запустить природные механизмы, то «записанное» на генном уровне станет реальностью.

Запустить механизмы стройности – это и просто, и сложно. Просто потому, что они могут заработать буквально за считаные дни и дальше процесс пойдет сам собой: тело само станет сжигать калории и стройнеть на глазах.

Сложно потому, что для запуска механизмов возвращения стройности вам предстоит поработать с психикой. Вам нужно будет делать не простые наклоны-отжимания, а настраивать мысль.

Если вам кажется, что это слишком сложно, расскажем о заманчивых бонусах, которые вы получите, занимаясь по моей системе.

Во-первых, похудеть можно без многочасовых изнурительных упражнений, сэкономив время.

Во-вторых, вы не просто худеете, а возвращаете организм в естественное для него состояние. А это значит не только идеальная фигура, но и хорошее настроение, бодрость, работоспособность, креативность, красота и здоровье.

Система работы проста.

Вы выполняете специальные физические упражнения и вместе с ними делаете упражнения духовные или ментальные – медитируете.

Основное внимание уделяем ментальным упражнениям. Потому что они настраивают тело на похудение. Ведь организмом командует мозг: он приказывает спать или бодрствовать, есть или воздержаться от пищи, бежать или стоять. Наша задача – помочь мозгу дать приказ: худеть, а точнее, вернуть организму ту форму, которая заложена в нас Природой.

Прежде чем начать занятия, ответьте на этот вопрос. Это важно! Ведь мы будем работать с сознанием, с психикой. А значит, внутренне вы должны быть уверены, что вам нужно похудеть. Сомнения могут свести работу на нет.

И если вдруг вам кажется, что лишний вес – это не проблема, что «хорошего человека должно быть много», а мужчины смотрят на стройных, а женятся на «пухленьких», остановитесь и задумайтесь.

Стройность – это не только красота, легкость, возможность надеть все, что пожелаешь (а не только черный балахон).

Стройность – это здоровье.

Возвращаясь к идеальному весу, вы возвращаетесь к идеальному состоянию организму – к состоянию здоровья.

Вы нормализуете работу всех органов, помогаете им восстановиться, очиститься, снимаете лишнюю нагрузку с сердца, суставов, позвоночника, сосудов, органов пищеварения и т. д.

Конечно, в случаях тяжелых хронических недугов нужно консультироваться с врачами, и вообще не стоит применять в лечебных целях какие бы то ни было упражнения без благословления медиков. Возможно, врач посоветует другую дозировку упражнений, интенсивность и частоту занятий.

Но в любом случае выполнение медитаций и упражнений обязательно принесут общее оздоровление организма.

Я уже несколько лет даю комплексы этой гимнастики в своем оздоровительном центре. Тот, кто действительно занимается, достигает отличных результатов. Примеры? Пожалуйста.

Полгода назад ко мне пришла девица 24 лет, которую страшно разнесло после родов и кормления грудью. Эта Наталья до беременности была стройной – 46-й размер. Но при вынашивании ребенка постоянно была угроза выкидыша. Наталью заставляли лежать, и за 9 месяцев она «належала» себе 18 килограммов. После родов уже едва влезала в мамины платья 52-го размера. Дальше пошла эпопея с кормлением ребенка. Есть приходилось 5–6 раз в день. Ребенок благополучно наедался, а Наталья за год перешла уже на 56-й. Отняв ребенка от груди, она решила взяться за себя. Что делать, не имела ни малейшего представления. Но точно знала, чего хотела, – вернуть себе прежние пропорции. Услышав о моем центре, обратилась за персональной консультацией. Из-за маленького ребенка Наталья была очень ограничена во времени и попросила расписать ей упражнения для занятий дома. Если честно, я не очень верил, что у Натальи хватит силы воли все делать как надо и достичь результатов. Я перво-наперво с ней договорился, что она перестанет обжираться, перейдет на малокалорийный умеренный рацион. Наталья пообещала. А еще я расписал Наталье программу занятий. Раз в неделю в течение полугода она приходила ко мне на «контроль» и отчитывалась о «проделанной работе». Это было в выработанных нами изначально «правилах игры». Не буду приводить тут динамику уменьшения ее пропорций. Все было по-разному. Иногда Наталья за неделю теряла 3–4 сантиметра в талии. Иногда – 2–3 недели «пробуксовывала» и рыдала у меня в тренерской, что у нее ничего не получится. Но потом брала себя в руки, шла и занималась дальше. Короче, она это сделала. За полгода она практически вернулась к прежним объемам. Практически – потому что сейчас она между 48-м и 46-м. Впечатляет?

Другой случай. Ко мне обратилась дама постбальзаковского возраста и рубенсовских пропорций. Навскидку в ней было килограммов девяносто-девяносто пять. Оказалось, 89, не суть. Она, успешно пройдя два брака, подрастив детей и решив наконец-о пожить в свое удовольствие, вдруг встретила Мужчину своей жизни. Он оказался на 17 лет ее моложе и гораздо стройнее. Она нравилась ему всякая, у них случилась буйная, сумасшедшая страсть. Тем не менее дама сильно комплексовала по поводу своего возраста и отнюдь не точеных пропорций. Ей хотелось ходить со своим Мужчиной по всяким людным местам, взявшись за руки. И он был не против, но она боялась, что их примут за маму с великовозрастным сыном. И вот эта почтенная дама решила-аки измениться. Она не могла активно худеть дома – чтобы не светить перед любовником свои занятия. Ей почему-то мнилось, что, если он подумает, что все произошло естественным чередом, так будет лучше.

У дам всегда какие-то сложности. Я много раз убеждался в том, что большинство проблем, которые существуют в их жизни, на самом деле берут начало у них в голове. То есть дамы придумывают себе проблемы, потом каким-то хитрым способом переносят их в действительность, а затем начинают биться над решением. Зачем? Не проще ли этих проблем в принципе не создавать? Но дамы так устроены, ничего не поделаешь.

В общем, стала эта солидная матрона заниматься по моей системе. Сначала один комплекс освоила, потом другой. И постепенно, от недели к неделе происходили изменения. Она добилась своего! Очень кропотливо и настойчиво приводила себя в порядок. Стала заниматься заодно и кремлевской аэробикой для лица (о ней написана специальная книжка). И ей удалось помолодеть. За год, отказавшись от пищевых излишеств, она сбросила около 20 килограммов. При этом уменьшилась в объемах с 54-го размера до 48-го. Даме около 50. Ее возлюбленному – 30 с небольшим. Теперь она не стесняется ходить с ним в общественные места и там обниматься. Их уже не примешь за мать с сыном. Хотя разница в возрасте, безусловно, улавливается. Я недавно встретил их на улице. Выглядит она прекрасно, вся светится счастьем. Если бы не знал ее истории, подумал бы, что она старше его лет на семь-восемь, не более.

Как похудеть с гарантией

С помощью кремлевской фигуромоделирующей гимнастики можно:

✓ «сделать» себе такую фигуру, какую вы хотите;

✓ за довольно непродолжительный срок перейти на ношение одежды меньших размеров;

✓ укрепить здоровье, создав замечательный мышечный «корсет»;

✓ избавиться от целлюлита;

✓ предотвратить остеопороз (разрушение костей);

✓ постоянно поддерживать себя в тонусе;

✓ добиться эффекта омоложения на 10 и более лет, не прибегая к услугам эстетической хирургии.

Как изменится ваша жизнь после, когда вы смоделируете себе фигуру:

✓ у вас появятся новые увлечения;

✓ вы станете гораздо успешнее;

✓ у вас появится масса новых знакомых и возможностей;

✓ вы будете фонтанировать энергией и идеями;

✓ для вас перестанет быть проблемой получить любые нужные вам суммы денег и т. д.

Вас впечатляют обрисованные перспективы? Это не из области фантастики. Все в ваших руках. Беритесь за себя, работайте над собой. Жизнь показывает, что все замыкается на всем. Иногда обнаруживаются такие причинно-следственные связи, о которых и не додумался бы никогда. Все люди, которые работают над собой, добиваются успеха. На успех обречены и вы. Пора заняться собой и сделать то, чего вы пока еще не сделали. Я помогу вам.

Если вы хотите получить результаты от кремлевской фигуромоделирующей гимнастики, вам придется принять перед собой обязательства об ограничениях в еде и о систематических тренировках. Не стану перефразировать свод этих требований. Приведу отрывок из конспекта Мастеров.

Из конспекта Кремлевских Мастеров

Приступающий к занятиям должен точно знать, к чему он стремится. Потому что достигать можно только чего-то конкретного, а не чего-то «вообще». Сказать «Я хочу постройнеть» – неправильно. Правильно будет: «Я хочу перейти с 58-го размера на 48-й». Разница тут очевидна. «Постройнеть» – значит несколько уменьшиться в пропорциях. На сколько? Если талия уменьшается на 1 сантиметр, то ты уже «постройнел». Только это практически никому не видно, в том числе и тебе самому. Чтобы уменьшить объем талии на сантиметр, надо дней пять не очень интенсивно делать упражнения. Чтобы с 58-го размера перейти на 48-й, нужно по крайней мере полгода интенсивно работать над собой.

…Каждый, кто решает воспользоваться нашими советами, должен знать, что быстрых результатов ждать не приходится. Настройтесь на каждодневную работу над собой. Моделирование, оттачивание фигуры – процесс не сиюминутный. Зато и результаты дает тоже не сиюминутные.

…Важно перестроить свой режим питания. Это несложно.

Главное – усвоить следующее:

✓ Есть следует только тогда, когда голоден.

✓ Нужно есть ровно столько, чтобы перестать испытывать чувство голода.

✓ Не следует есть впрок.

✓ Не следует есть «за компанию».

✓ Не следует есть от нечего делать. ✓ Не следует жадничать в еде.

✓ Не следует выбирать продукты для еды по принципу «дорого-дешево».

✓ Ешьте полезные вещи, которые вам кажутся вкусными.

✓ Не путайте голод с жаждой. Когда хотите пить, пейте чистую воду, а не сладкий чай или кофе, не сладкий компот или морс.

✓ Помните, что любые ваши перекусывания на ходу, каждая конфетка, каждое печеньице – это еда, которая может свести на нет все ваши попытки обрести стройность и ту фигуру, о которой вы мечтаете.

Торжественно обещаю похудеть…

Заставить себя что-то делать вот так сразу – очень сложно. Мы вроде и горим желанием, но все тянем, ищем свободное время, откладываем до понедельника или первого числа.

Если вам сложно сделать первый шаг, предлагаем воспользоваться таким простым и эффективным приемом, как дневник с распиской.

Что это такое?

Если вы готовы сделать выбор в пользу новой фигуры, той фигуры, какую вы хотите и которую вы непременно смоделируете при помощи упражнений кремлевской гимнастики, я предлагаю вам для начала сделать вот что.

Идите в канцелярский магазин и купите там ежедневник – такой, какой вам больше всего понравится. Купите и ручку, чтобы изо дня в день делать в нем записи. Это приучит вас к дисциплине. Ведя дневник занятий, моделирующих вашу фигуру, вы привыкнете к самодисциплине.

На первой странице ежедневника напишите число, с которого вы решили заняться моделированием собственной фигуры, и тот результат, на который вы рассчитываете в идеале. На сколько размеров вы хотите уменьшить свои объемы? Чего хотите достичь конкретно? Напишите это. А на следующей странице напишите примерно такую расписку:

Расписка

Приступая к занятиям по моделированию фигуры и желая откорректировать свои пропорции таким образом, чтобы перейти на выходе с … размера на …, я отдаю себе отчет в том, что должна буду ограничивать себя в еде и ежедневно заниматься гимнастикой. Также я собираюсь ежедневно вести записи по поводу соблюдения взятых на себя обязательств и ставить себе оценки. В случае нарушений обязательств мною будут назначены штрафные санкции.

Число Ваша подпись

Как вести дневник

Каждый вечер записывайте следующие вещи:

1. Что вы в этот день ели и пили (учитывайте все).

2. Сколько времени и как интенсивно вы занимались гимнастикой.

3. Какую оценку вы себе ставите (за еду и за занятия). Аргументируйте в письменном виде эту оценку.

4. «Штрафные санкции» за каждый балл ниже «пяти» по обоим пунктам. «Штраф» надо «заплатить» на следующий день.

Пример

Еда – 3. Допустила излишества: съела за компанию с подругой в кофейне кусок торта, потом «залакировала» кофе-глясcе. Придя домой, не удержалась и съела мамин пирожок, хотя есть не хотелось.

Гимнастика – 5. Сделала все упражнения комплекса.

Штрафные санкции: завтра отрабатываю сегодняшние торт, гляссе и пирожок дополнительными 15 минутами гимнастики.

Кремлевская фигуромоделирующая гимнастика

Кремлевская гимнастика – это не простой комплекс упражнений, который можно встретить в любой книге по похудению. Это сложный механизм, состоящий из физических и психологических (ментальных) занятий, которые взаимосвязаны между собой и просчитаны до мелочей. Можно сравнить кремлевский комплекс с вождением незнакомого автомобиля. Даже имея права и опыт вождения, вы ведь не сядете за руль нового авто, пока не разберетесь, где у него что. А раз так, давайте разбираться, как устроена гимнастика, где какие упражнения и как с ними обращаться. Разберем все по винтику, усвоим, и тогда занятия пойдут гладко.