Текст книги "Медицинский университет для мамы. Написано доктором-иммунологом, натуропатом. В микроскопе детский иммунитет – все грани. Том 2"

Для вегетарианцев и веганов важно получать много железа из различных растительных продуктов, из-за более низкой скорости поглощения негемового железа. Это не значит, что мы должны есть мясо. Это означает, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным, потому что питательные вещества лучше усваиваются и используются нашим организмом в присутствии других питательных веществ.

Еда должна включать широкий спектр овощей и фруктов, а также цельнозерновых и бобовых, орехов и других источников дубильной кислоты, которые способствуют абсорбции железа.

Не зависимо от того, едим мы мясо или нет, рацион с преобладанием очищенного зерна и муки, нездоровой пищи с низким содержанием цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей, может нас привести к дефициту железа.

Хорошее пищеварение, как и наличие достаточного количества соляной кислоты в желудке, также является важным фактором в абсорбции железа. Если у вас хороший аппетит, это обычно означает, что у вас достаточно желудочной кислоты, чтобы переварить свою еду (и именно поэтому вы должны есть только тогда, когда голодны).

К счастью, питание растениями, как правило, способствуют здоровому аппетиту и хорошему пищеварению.

Это не что иное, как очередное диетологическое мракобесие, так как для организма абсолютно не важен источник железа. Главное, чтобы это железо там вообще находилось в органической форме. Что это? железо в организме может всасываться только в виде Fe2+. Однако двухвалентное железо подвергается быстрому химическому окислению, переходя в нерастворимую, неусвояемую организмом трехвалентную форму. Для сохранения биодоступности железа привлекательной представляется роль хелатирующих «агентов», которые способствуют солюбилизации минералов, сохраняя их в растворимом состоянии. Одним из представителей такого рода хелаторов являются казеиновые фосфопептиды (СРРs). Следует отметить, что до сих пор казеиновые фосфопептиды недостаточно изучены и как хелатирующие «агенты» для минералов, и как потенциальные нутрицевтики в питании человека.

взаимодействие пропионовокислых бактерий с эритроцитами Была проведена работа по выяснению влияния различных концентраций сульфата железа FeSO4 на рост и биосинтез внеклеточных метаболитов пропионовокислыми бактериями, а также исследование хелатирующих свойств казеиновых фосфопептидов.

В результате проведенных исследований установлено, что активизированные культуры пропионовокислых бактерий обладают высокими антимутагенными и адгезивными свойствами, синтезируют значительное количество корриноидов и гемсодержащих ферментов. Были подобраны оптимальные дозы FeSO4 и водного раствора СРРs, обеспечивающие максимальное количество солюбилизированного железа. Изучены комплексы казеиновых фосфопептидов с микроэлементами, охарактеризован механизм связывания ионов минерала с пептидными фракциями в составе комплексов и определено точное содержание хелатированного минерала.

Установлено, что активизированные культуры пропионовокислых бактерий синтезируют гемсодержащие ферменты (каталазу, СОД, пероксидазу), что открывает широкие перспективы для их практического применения.

В результате проведенных исследований установлено, что с повышением концентрации железа в питательной среде увеличивается синтез внеклеточных метаболитов, способствующих адаптации культур пропионовокислых бактерий к металлу.

Подобраны оптимальные дозы сульфата железа, обеспечивающие активный рост и высокое количество жизнеспособных клеток пропионовокислых бактерий.

Определены оптимальные технологические параметры выделения казеиновых фосфопептидов.

Доказана высокая способность казеиновых фосфопептидов солюбилизировать двухвалентное железо.

Установлена взаимосвязь между концентрацией железа и степенью солюбилизации.

Отмечено, что железо, хелатированное казеиновыми фосфопептидами, сохраняется в двухвалентной форме в течение длительного срока хранения.

Теоретически обоснован и экспериментально подтвержден состав оптимизированной сульфатом железа и водным раствором казеиновых фосфопептидов питательной среды, обеспечивающий наибольшую эффективность биологически активной добавки.

Итого– лечим дисбактериоз, можно у меня!

К слову о гемоглобине. Молекула хлорофилла, который участвует в фотосинтезе и отвечает за зелёный цвет растений, имеет очень близкое молекулярное строение с молекулой гемоглобина, а точнее с гемом В, который входит в состав гемоглобина наряду с белком глобином. Часто его назначаю и принимаю сама. Вот вам и всё железо, и гемовое, и трехвалентное, и не надо никого убивать… Конечно составляется меню по иммунохелс и конституциям.

8.4. Пару слов скажу об интуитивном питании. Это ложь. Управляют нашим сознанием паразиты, дрожжи и патогенные микробы. Извращенный ум, уехавшие гормоны и расштанная психика им помогают. Интуитивное питание возможно только прохождение бездрожжевого протокола, противопаразитарной программы, налаживания биоценоза, выхода на иммунохелс, и в идеале очищения на воде (взрослым) и общего детокса (детям). Вот только тогда вы владеете своим выбором, и вашим пищевым интересом управляете вы сами. Все перечисленные программы можно пройти у меня.

Глава 9. Детоксы

Нет, это не миф и не новомодная коммерческая тема, хотя на ней на самом деле паразитируют много коммерсантов от сохи.

О том, нужна ли организму помощь в детоксикации, учёные спорят между собой уже несколько лет. С одной стороны, он сам должен очищаться от всего лишнего. С другой стороны, в наш организм поступает столько шлаков и токсинов, что он сам не в состоянии с ними справиться. Так вот не надо спорить – организм точно сам не справится. К тому же, речь идет не только о внешних источниках загрязнений, но и внутренних, которые генерируются все тем же стрессом.

Есть некоторые признаки того, что ваш организм нуждается в срочной чистке:

Запор приводит к налипанию шлаков вдоль ободочной стенки или в карманах толстой кишки.

Токсины замедляют обменные процессы и это приводит к увеличению массы тела.

Постоянное чувство усталости. Организм расщепляет пищу в пищеварительном тракте, чтобы получить питательные вещества, важные для производства энергии. Когда токсины собираются в ЖКТ, они замедляют переваривание пищи.

Проблемы с кожей. Кожа является вторичным органом организма, который отвечает за детоксикацию. Когда происходит перегрузка токсинов в кишечнике или печень не в состоянии очиститься от токсинов, кожа пытается помочь вывести токсины из организма. Эта детоксикация проявляется в виде сыпи и потливости.

Головные боли и мигрени. Пищевые токсины атакуют центральную нервную систему и поселяются там. Эти токсины раздражают ткани нашего мозга, в результате чего мозг становится чувствительным. Поэтому, когда в наш мозг подаются сигналы на некоторые раздражители, это приводит к сильной боли в тканях нашего мозга. Это то, что мы обычно описываем, как мигрень.

Перепады настроения. Токсины, поступающие в наш организм вместе с пищевыми продуктами и добавками, сильно влияют на ваше настроение. Искусственные добавки – ксеноэстрогены мешают вырабатываться естественному эстрогену в организме, имитируя его. Это становится причиной перепадов настроения.

Плохой запах изо рта. Углеводы поступающие в ЖКТ вместе с пищей, распадаются на излишний сахар, который способствует росту вредных бактерий. Эти бактерии выделяют токсины, которые откладываются в нашей пищеварительной системе и ротовой полости, вызывая тем самым неприятный запах.

Бессонница. Люди использующие моющие средства и освежители воздуха, содержащие свинец – в рабочих целях, могут страдать от бессонницы. Эти липофильные вещества быстро впитываются в кровь и достигают мозга, депонируются и приводят к нарушениям сна. Так как мозг выводит токсины из организма во время сна, бессонница препятствует выведению шлаков.

Однако перед этими болезненными и неприятными симптомами организм «подаёт сигналы загрязнения». Сигналы оповещают, о том, что он не справляется обрабатывать поступающие вредные вещества, продукты обмена, токсины, тяжёлые металлы.

Выделяют несколько стадий зашлакованости организма:

Первая стадия: шлаки накапливаются в крови, требуется больше сил, чтобы обезвредить токсины крови через печень и почки.

Вторая стадия: страдает серое вещество мозга, вызывая его расширение и сдавливая нервы, которые пронизывают мозг в результате – усталость с головной болью.

Третья стадия: аллергическая реакция – это естественная реакция организма, желающая спасти себя, и подающая тревожный сигнал – проверьте, что вы едите, как едите, и как освобождается ваш кишечник.

етвёртая стадия: появляются кисты, полипы, камни, папилломы.

Пятая стадия: ожирение, ревматизм, блокировка соединительной ткани суставов и так далее.

Шестая стадия: сбои в работе нервной системы, что приводит к параличам.

Самой распространённой причиной загрязнения организма является переедание, а в частности перенасыщение организма белками, жирами и крахмалом. Неправильное сочетание продуктов питания, злоупотребление достаточно острыми или пряными блюдами, курение, алкоголь, наркотики, лекарственные препараты, воздух мегаполисов, который крайне загрязнён, недостаток солнечных лучей, и многое другое может стать причиной накопления шлаков в организме

Одним из самых важных из факторов всё-таки является неправильное соотношение потребления пищи и её расходом, а так же выделение продуктов распада через кожу, лёгкие, кишечник и почки.

Когда наш организм оказывается засорённым шлаками выше нормы, это может привести к тому, что промежуточная ткань, а именно соединительная ткань, кровь, лимфоидные органы и гладкая мускулатура, будут закрыты (заблокированы), что в последствии приведёт к плохой работе или даже полному прекращению функций специфических клеток.

Шлаки накапливаются в жировой и костных тканях, в слабоработающих мышцах или вообще атрофированных, в межклеточной жидкости. Любые продукты, употребляемые в избытке для нашего организма, могут стать вредными и превратиться в токсины.

Люди постоянно подвергаются действию вредных токсинов. Наше тело можно смело назвать совершенным творением, в нём продуманно всё и даже процессы самоочистки, однако и такой «безукоризненный механизм» даёт сбои. Если вы не питались до сих пор по иммунохелс – вам точно нужен детокс. Как ни странно звучит, но детям тоже. Лучше всего делать семейный детокс оптом. Такие программы я составляю семьям.

Хронический повсеместный метаболический ацидоз и свободно радикальный стресс, постоянное внутреннее воспаление (причина рака, старения и иммунодефицита) – уже само по себе показание к постоянному детоксу.

Глава 10. Универсальные природные мастхевы

1. Повторю про уже описанные эфирные масла. Набор с аромадиффузором нужно заказать у Натальи 89031187654

2. Обещанное про Экстракт листа оливы или Олайф. Просто даем деткам 35 мл в день, сами пьем 70 мл в день с водичкой каждое утро – и нет проблем. Напиток без противопоказаний. Заказать у Кати 89166786461.

Экстракты листьев оливы содержат:

Олеуропеин, обычно считающийся основным биологически активным веществом, в исследованиях, как правило, стандартизирован до 18—22% добавки,4) заключается примерно в 60—90 мг/г (6—9%) сухого веса листьев

Тирозол, гидрокситирозол и дигидрокситирозол; оливы содержат небольшое количество салидрозида (основное биологически активное вещество родиолы розовой)

Эленолевую кислоту (в некоторых случаях на уровне, не поддающемся количественной оценке5)) и ее гликозид олеозид и 11-метилэфир последнего

Олеацеин (полное название 2– (3,4-дигидроксифенил) этил 4-формил-3– (2-оксоэтил) -4 E-гексеноат)

Олеанолевую кислоту, маслиновую кислоту и некоторое количество урсоловой кислоты (данное исследование указывает на листья, полученные исключительно из африканского источника) в соотношении около 1:1 олеанолевая: урсоловая, которое иногда зовется олеуафрицеин, в количестве 0,27% сухого веса листьев, при этом общее содержание олеанолевой кислоты находится в диапазоне 0,71—2,47%; эти пентациклические тритерпеноиды являются общими для противодиабетических растений6)

Лигстрозид

Эксельциозид

Люцидумозид C

Лолеуропеиндиал и олеуропеиндиал7)

Кверцетин в количестве 0,04%

рутин

Кемпферол и аромадендрин (дигидрокемпферол) 8)

Апигенин и его 7-O-глюкозид в количестве 0,07%

Лютеолин и его 7-O-глюкозид в количестве 0,04%

Ванилин и ванилиновую кислоту

Хлорофилл

Танниновые структуры (0,52%)

Вербакозид9) как наиболее преобладающую производную гидроксикоричной кислоты

Кофеиновую кислоту (0,02%), содержащуюся в большем количестве в зеленых и вишневых оливках по сравнению с маслинами, также представлена гидроксикофеиновая кислота

Добавки из листьев оливы представляют собой концентрированные источники тирозола и гидрокситирозола, эленолевой кислоты и в основном коньюгатов, связывающих тирозол и эленолевую кислоту (лигстрозид) и гидрокситирозол и эленолевую кислоту (олеуропеин), с некоторым содержанием других фенольных смол.

Эффекты :

повышение уровня фактора роста нервной ткани и нейротрофического фактора головного мозга в гиппокампе и обонятельной луковице

У употреблявших способствующую развитию ожирения пищу, за счет приема листьев оливы (20,7+/-0,3 мг/кг олеуропеина и 4,3+/-0,1 мг/кг гидрокситирозола) в течение 4 недель неблагоприятные изменения в отношении диастолической ригидности левого желудочка и фиброза были отменены

Олеанолевая кислота (тритерпеноид) продемонстрировала ингибирующее действие в отношении ангиотензин-превращающего фермента (ACE)

Эленолат кальция (исходная форма эленолевой кислоты) может быть выделен из экстракта листьев оливы в результате слабокислотного гидролиза. Он обладает вирулицидной активностью против вируса гриппа A, вирус коксаки A21, вирус парагриппа 3, вирус герпеса (MRS), вирус псевдобешенства, вирус везикулярного стоматита, вирус энцефаломиокардита, вирус Ньюкасл (GB), вирус гриппа A (PR8) и вирус Синдбис. Эленолат кальция также продемонстрировал в естественных условиях противовирусную активность против вируса парагриппа 3

Листья оливы защищают поджелудочную железу от аутоиммунного повреждения

наблюдаться общее улучшение функции β-клеток поджелудочной железы (и секреции инсулина в ответ на углеводы), которое устойчиво продолжается независимо от состояния здоровья

Олеуропеин в количестве 0,1% пищи в течение 28 дней у самцов способен повышать концентрации тестостерона в семенниках

За счет антиокислительного действия листья оливы способны снижать генотоксическое действие некоторых провоцирующих рак агентов, которые действуют посредством окислительного повреждения, что предположительно имеет практическую значимость в низких дозах

Плазма крови :

Кислотно-щелочной баланс крови – тонкий механизм гомеостаза, позволяющий нашей крови функционировать в норме, но часто этот баланс может нарушаться. Нормальный показатель pH крови составляет 7,35 – 7,45. При смещении данного показателя вниз кровь закисляется, это называется ацидоз. При увеличении данного показателя выше нормы кровь защелачивается, возникает алкалоз.

Теперь проще. Это универсальный лекарь. Умеет: детокс, гепатопротекция, нормализация веса, улучшение состояния крови, противовирусное, антибактериальное, противопаразитарное, антидепрессант природный, легкое мочегонное, нейропротективное и другие. Так бывает? Да. Проверено мной – пьем семьей несколько лет, я молодею, а дети забыли про болезни. Все исследования есть (более 1700) и их число все увеличивается. Откуда такое чудо – средство? Сочетание мудрости вечно зеленого дерева и нанотехнологий, которые сделали это средство максимально биодоступным и вкусным). Если вы сьедите тонну листьев оливы – эффекта не будет, к тому же они очень горькие, а Олайф дети пьют с радостью.

Существует множество свидетельств, подтверждающих использование листьев оливкового дерева в греческой, арабской, египетской, римской культуре. Оливковое дерево «божественно», без особого ухода, пестицидов и прочих удобрений оно способно просуществовать тысячелетья, кроме того эти деревья могут быть выкорчеваны, пересажены, и они приживаются в любом месте, в любое время. Почему? Потому что в их лимфотоке присутствуют уникальные активные вещества, которые защищают и поддерживают жизнедеятельность деревьев. Молекулы, которые наука изучает, чтобы преподнести их миру. (Дерево Жизни)

Нет существует других растений с аналогичными характеристиками.

В экстракте оливковых листьев примерно в 30/40 раз больше активных компонентов, чем в масле. Суточная доза OLIFE (70 мл.) соответствует объему активных веществ, присутствующим в 2,5 литрах оливкового масла Extravirgin, без калорий, полученных из жира (около 20).

Биохимический механизм воздействия OLIVUM на организм человека заключается в уникальном строении молекул, которые за многие тысячи лет эволюционировали в дереве оливы – научились противостоять разнообразным вредителям и адаптироваться к переменчивой природе. Имеется целый ряд лабораторных подтверждений полезного действия экстракта.

Выносливость растения объясняет воздействие компонентов оливковых листьев на способность человека контролировать стресс на клеточном уровне. Ваша физическая и эмоциональная устойчивость препятствует развитию очень многих заболеваний. Активные вещества повышают концентрацию кислорода в крови, что придаёт человеку дополнительный заряд энергии – умственной и физической. Так что не думайте, заказывайте.

3. Водоросли – ламинария, спирулина и фукоидан. Нужно пропивать курсами, для средней полосы России почти постоянно. Писала выше, что иммунной непереносимости их тоже почти не встречается.

4. Хлорелла.

5. Ежовик гребенчатый, остальные полезные грибы нужно подбирать.

6. Аюрведа: трифала гугул, джерифорте либо чаванпраш, шилдажит, экстракт алоэ. Остальное нужно подбирать.

7. Нано фито эко препараты Концепции Здоровья – нано черный тмин, жидкое золото, жидкий кремний, детокс ЖКТ, Иммунный купаж, Дар дао, Облепиха с чагой купаж. Остальное нужно подбирать. Заказ у Алены 89168677708. Это лучшее из современного мира натуральных лекарств, аналогов нет в мире. Травы выращиваются в специальных условиях, к ним применяется неповторимая технология экстракции, накладывается длина волны, создаются нано частицы. Такого нет нигде больше, работают с первой порции. Это то, что пьет моя семья курсами на регулярной основе.

8. Пребиотики и пробиотки курсами. Лучше подбирать по анализу по Осипову, про который я рассказывала.

Надеюсь, вы понимаете, что это самый малый список, и он не индивидуализирован. Мы не можем лечиться или сохранять здоровье по книжке. В идеале работает индивидуальный подбор. Почему я тогда это написала? Потому что если вы будете просто постоянно пить Олайф, а остальное использовать курсами – вы уже очень сильно поможете здоровью вашего ребенка, да и своему тоже, при чем самыми лучшими натуральными средствами.

Заключение

На Олайф надейся, а сам не плошай

Дорогие! Если вы выберете хотя бы три пункта из всех, и будете их выполнять – вы уже значительно поможете себе.

Облегчая задачу Олайфу, вы: ускоряете свое исцеление, делаете его максимально комфортным и с минимальным числом обострений, сокращаете периоды работы Олайф с организмом, тем самым работа на уровне ярда клетки начинается гораздо скорее, чем в обозначенные сроки, получаете те результаты, о которых мечтали и ради которых начинали пить Олайф быстрее, получаете те результаты, о которых даже не задумывались и не ожидали.

Основные задачи, которые выполняет Олайф :

1. Всесторонний целостный детокс

2. ДНК протекция от чужеродной вредоносной информации

3. Устранение болезнетворных негативных программ на уровне ДНК

4. Возврат утраченного соединения человека и природы (своей и планетарной)

5. Исцелюящее многогранное действие на все системы органов

6. Регуляция высшей нервной деятельности, а значит и устранение и психосоматических болезней

Поэтому вашему вниманию предлагается памятка, которая поможет вам понять – как лучше внести себя в те процессы, которые производит Олайф, то есть принять в них непосредственное участие. Помните: Это работает, если ты работаешь.

И так, поучаствуйте в этом :

1. Сознательно не загрязняйте свой организм, не усложняйте Олайф работу: алкоголь, курение, брань, продукты убийства (пытайтесь отказаться по максимуму от всего, что причиняет вред живым существам), т.к. любая смерть живого существа и причинение вреда – есть отрава для тела и сердца; фармпрепараты, токсические продукты и напитки, химическая косметика, синтетические ткани, информационный мусор, эмоциональная вовлеченность в негатив, жизнь не собой и не по своим правилам. Если Олайф будет постоянно утилизировать весь этот мусор и восстанавливать повреждения от него – ему понадобится больше времени на решение важных вопросов с вашим здоровьем. Лучше помочь напитку и перестать давать ему лишнюю работу. Также не загрязняйте тело планеты (мы суть тела одного) – разделяйте мусор, сократите количество пластика, выносите косточки и очистки в землю. Мы бережем тело планеты, вселенная помогает нам беречь наше тело – будут силы, будут финансы на Олайф.

2. Питайтесь больше растительной сыроедческой пищей, т.е. свежими фруктами, овощами, орехами и т. д. Устраивайте себе полностью сыроедческие дни, т.к. это очищает организм от шлаков. Если можете – делайте себе день на воде раз в неделю. В идеале составить свое меню у иммунонутрициолога и следовать ему. Ешьте с наслаждением, медленно, красиво, из красивой посуды, в красивой обстановке, в хорошей компании, и точно без СМИ в любой форме. Ешьте только когда есть голод, перед едой пейте воду, а после еды – нет. Благословляйте еду и благодарите всех, кто принял участие в том, что она у вас есть.

3. Пейте чистую живую воду 30 мл на кг веса, с акцентом на первую половину дня, утром – горячую. В воду выдавливайте лимон если нет противопоказаний.

4. Гуляйте или плавайте или танцуйте от 45 минут в день на воздухе. Лимфа движется только если вы движетесь.

5. Занимайтесь гимнастикой, йогой или другими занятиями, развивающими наше тело 3 раза в неделю по 30 – 60 минут или более.

6. Будьте максимально на свежем воздухе именно на природе, лучше устраивать почаще прогулки в лес если живете в городе, хотя б 1—2 раза в неделю, но лучше чаще. Выезжайте на природу при любой возможности

7. Один– два раза в год проходите полный детокс организма.

8. Спите по ночам. Открывайте на ночь окно. Не наедайтесь плотно на ночь. Перед сном принимайте ванну или душ, можно с любимыми эфирными маслами. Перед сном вспоминайте хорошее за день и благодарите себя, всех людей и события

9. Медитируйте доступным вам способом.

10. Духовное самочувствие. Любовь в сердце. Раскрывайте духовное сердце и высшие тонкие способности.

11. Интеллектуальное развитие. Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях. Учитесь, читайте, посещайте семинары, лекции.

12. Развивайте эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект (EQ) – это специальный навык, который заключается в умении осознавать, генерировать и обрабатывать собственные эмоции и получаемую информацию эмоционального характера так, чтобы содействовать правильному и конструктивному мышлению – трудные эмоции нельзя игнорировать или подавлять, иначе они могут в ближайшем будущем стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Как его повысить? – Развивайте осознанность, Анализируйте собственные эмоциональные реакции, Развивайте адаптивность, Прислушивайтесь к своему физическому телу – оно не врет, Следите за связью между эмоциями и поведением– по нему всё видно, Развивайте мотивацию, Не игнорируйте и не подавляйте свои эмоции– это смертельно, Тренируйте эмоциональную память, Признайтесь себе в своих слабостях– вы не биоробот, Практикуйте правильные реакции на сложившуюся ситуацию– это секрет управления жизнью, Развивайте эмпатию и Учитесь не только слышать, но и слушать, Культивируйте в себе эмоциональную честность

13. Тренируйте вагус! Блуждающий нерв – наше всё. Пение, смех, полоскание горла, упражнения с руками вверх, потягивание, кишечная флора, голодание, йога, водное закаливание. Все это стимулирует вагус

14. Заботьтесь о микрофлоре ЖКТ: ферментированные квашенные продукты (кимчи, капуста, «Квасить» можно совершенно любые плоды, начиная от классической белокочанной капусты и заканчивая тыквой. Есть варианты совершенно удивительные: например, квашеные арбуз или яблоки, главное -без сахара и уксуса) не менее 3 раз в неделю, кисломолочка на натуральной закваске (можно и веганскую– на такой же закваске типа Наринэ и других, животное молоко можно если оно точно эко) раз в день, хлеб на закваске, клетчатка (растворимая – Содержится растворимая клетчатка в основном во фруктах с мякотью, орехах, овощах, бобовых и зерновых культурах (яблоки, капуста, тыква, морковь, цитрусы, овсянка, злаки, свекла, отруби, лен) и нерастворимая– Содержится нерастворимая клетчатка в таких продуктах, как отруби, горох, фасоль, кожура огурцов, растворимая и нерастворимая клетчатки содержатся в одних и тех же продуктах, только в разном соотношении), пробиотики и пребиотики для их питания курсами. Фрукты, зелень, живые овощи каждый день.

15. Просыпайтесь в благости. Благодарите день заранее. Пейте до завтрака Олайф с горячей водой.

16. Не набирайте лишний вес, это источник болезней, депо токсинов.

17. Записывайтесь не реже двух раз в год на курс массажа, а лучше делайте это на постоянной основе. Самомассаж делайте каждый день, включая прохлопывания своего тела.

18. Делайте только то, что любите, и любите все что вы делаете.

19. Живите там где хотите, с тем с кем хотите, работайте тем кем хотите – будьте творцом своей жизни.

20 Практикуйте осознанное дыхание. Хотя бы 10 минут полного йоговского дыхания в день, хотя бы 10 минут осознанного дыхания, где выдох в два раза длиннее вдоха.

21. Создавайте себе гипоксию мозга – ныряние, дайвинг, пранаямы с задержкой.

22. Берегите психологическое здоровье: не принимайте дары которые не хотите принимать, не воспринимайте всё и всех на свой счет, инвестируйте в себя и детей с любовью, выключите ожидания от других людей, перестаньте искать стабильности (ее не будет) – учитесь серфить в том что есть, помните про искусство танцевать под дождем, откажитесь от осуждений и самоосуждений, не обращайте внимания на чужие мнения, сами определяйте свои дозволения из внутренних ценностей и потребностей, не ведитесь на чужие шаблоны (особенно социума и матрицы), помните «Делай добро и бросай его в воду, оно на берегу само тебя найдет», все мы умрем и каждый в свой запланированный срок (а смерть– лишь иная форма жизни), пока мы живы – делаем эту жизнь живой и наполненной своей истиной, перестаньте бегать за навязанным культом счастья, ибо это внутреннее состояние не зависящее от внешних событий, будьте просто живым. Это просто мое пожелание всем мамам. Ну и конечно – искренне любите своих детей сердцем!

Надеюсь вам не было скучно на страницах моей книги, на протяжении двух томов, и мы с вами встретимся на моих консультациях и он лайн программах.

https://ladadoctor.com/moi-programmy/

Ваша Доктор Лада.