Электронная библиотека » Лана Прозорова » » онлайн чтение - страница 9


  • Текст добавлен: 2 февраля 2023, 00:40


Автор книги: Лана Прозорова


Жанр: Здоровье, Дом и Семья


Возрастные ограничения: +16

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 9 (всего у книги 12 страниц)

Шрифт:
- 100% +

Пигментация:
еще один коварный враг красоты

Практически каждая вторая женщина после 50 лет сталкивается с этой проблемой, но молодая кожа тоже часто страдает от пигментации.

Пигментация – это изменение окраски кожи в виде коричневых пятен разной интенсивности, формы и размеров.

А возникает пигментация из-за патологического увеличения синтеза пигмента меланина в коже.

Здоровая кожа равномерно окрашена пигментом, но под влиянием раздражающих факторов клетки-меланоциты начинают производить слишком много меланина, и на коже появляются темные «кляксы», доставляющие массу огорчений.


Излюбленные места пигментации на лице – зона вокруг глаз, лоб, щеки.

Поражается пигментацией и «царская зона» – область декольте.

Патологическую пигментацию часто называют гиперпигментацией.


У пигментации всегда есть причины.

Не разобравшись с причинами, не избавишься от пигментации.


…Однажды ко мне на чистку пришла прехорошенькая девушка.

Проводя процедуру, я обнаружила на висках у клиентки пигментацию в виде многослойных, грязно-темных пятен. Такие же пятна были у девушки на запястьях, в локтевых сгибах и в ложбинке между молочными железами.

Оказалось, что отдыхая на пляже у моря под открытым солнцем, девушка ежедневно наносила пальцами на кожу эфирные масла, применяя их как духи.

И уже к концу отпуска получила результат: пигментацию, возникшую в местах нанесения эфирных масел на кожу.

Прошло много лет, но темные пигментные пятна так и не исчезли.


Стоит знать, что эфирные масла – особая летучая субстанция, гормональная система растений, обладающая способностью в чистом виде быстро и глубоко проникать в кожу, провоцируя пигментацию в присутствии ультрафиолета.

Такое свойство эфирных масел называется фототоксичностью.

Качество фототоксичности присуще не только эфирным маслам, но и некоторым другим веществам, например, спиртам, йоду, дегтю, а также средствам бытовой химии и духам.

Фототоксичные вещества провоцируют образование пигментных пятен в глубоких слоях кожи. Такая пигментация практически не лечится.


Пигментация: интересный нюанс

Однажды мы с мужем опрометчиво полетели в Египет в начале июня. Оказалось, это был безумно «горячий» сезон!

Удушливо-жаркие вечера и ночи до +30 по Цельсию загоняли в номер под кондиционер, а днем температура не опускалась ниже 45 градусов!

У моря тоже не было прохлады. Большая разница между температурой воды и окружающей среды делала купание некомфортным. Вода воспринималась обжигающе-ледяной.

Не было и речи о том, чтобы находиться на солнце в открытой одежде – моментально сгоришь, поэтому мы носили белые хлопковые рубашки с длинными рукавами, шляпы и в море тоже купались в рубашках.

А теперь представьте мой ужас, когда через несколько дней я обнаружила у себя на груди пигментное пятно в виде грязновато-коричневой кляксы величиною с ладонь.

Я была потрясена!

Почему такое случилось? Ведь я тщательно защищала и тело, и лицо.

А дело в том, что солнечное излучение создает океан ультрафиолета, который воздействует на нас не только под открытым небом, но и в тени на улице, и даже в помещении. Этот океан – рассеянная радиация, присутствующая повсюду…


Чем жарче, чем выше температура – тем больше вокруг нас рассеянного ультрафиолета.

Кожа европейца не адаптирована к активному солнцу жарких стран, она может реагировать на стресс образованием пигментации на лице и теле, даже если человек защищен одеждой или большую часть дня находится в доме…


Пигментацию легче предотвратить, чем лечить.

Самое главное – это подготовка кожи к солнечному сезону.

Эффективны кратковременные солнечные ванны в начале лета.

Назовем их подготовительными.

Проводить их рекомендуется утром, когда солнце ласковое, с 6 до 8 часов, или вечером с 18 до 20 часов.

Довести процедуру с 5 до 20 минут, увеличивая время на 1—2 минуты в день.

Находиться на солнце с открытым лицом (без шляпки) в шортах и майке на бретелях или в купальнике.

Через 7—14 дней появится нежный, ровный загар, который в дальнейшем станет защитой от ожогов и пигментации.

Длительный прием бета-каротина увеличивает антиоксидантную защиту кожи и предотвращает появление неравномерной пигментации.

При склонности к пигментации принимать бета-каротин в добавках желательно ежедневно в течение всего весенне-летнего сезона, начиная с марта.

Альтернатива: ежедневный морковный салат (одна тертая морковь, петрушка, льняное или оливковое масло и сок лимона).

Богаты бета-каротином фрукты оранжевого цвета, шпинат и паприка.

А другой каротин – ликопин – в большом количестве находится в томате.

Ликопин – мощный антиоксидант, защищающий от старения и рака. Вот почему аптеки предлагают нам ликопин в капсулах в качестве пищевой добавки. Альтернатива аптечным добавкам с ликопином – домашняя томатная паста, в которой его очень много.

Ежедневно съедая пучок петрушки, мы даем коже арбутин. Он осветляет пигментацию и защищает от неравномерного пигментирования.

(В косметике применяются химические, не всегда безопасные, аналоги, например, гидрохинон).


Правила защиты от пигментации

– Избегайте активного общения с солнцем, если принимаете противозачаточные таблетки, гормональные препараты, антибиотики, любые фармпрепараты курсами, так как они делают кожу более чувствительной к солнцу и провоцируют образование пигментации.

– Не наносите на открытые участки кожи духи, эфирные масла в чистом виде, йод, препараты, содержащие деготь, не обрабатывайте кожу спиртами, если собираетесь находиться на солнце. Эти вещества обостряют чувствительность кожи к солнцу.

– Перед солнечной ванной обязательно наносите на лицо и тело натуральные масла – кокосовое или кунжутное. Они обладают мягким солнцезащитным действием (SPF – 6—10) и не допустят фотоповреждения кожи, содействуя здоровому загару.

– Нельзя принимать солнечные ванны после инвазивных (повреждающих кожу) косметических процедур (чистки, пилинги, лазерные процедуры).

Можно получить посттравматическую пигментацию, которая очень тяжело лечится.

К посттравматической пигментации может привести привычка постоянно ковырять лицо.

– Причиной, провоцирующей пигментацию, могут быть заболевания печени и желудочно-кишечного тракта.

– Беременность и климакс повышают чувствительность кожи к солнцу.

Пигментация беременных – хлоазма – обычно проходит через 6—12 месяцев после родов.

Имейте в виду, что агрессивный загар не только ускоряет биологическое старение, но и является стимулятором онкогенеза, поэтому никогда не находитесь без одежды и шляпки на открытом солнце (особенно в горах, у воды) с 10 до 17 часов, когда в солнечном спектре много тепловых инфракрасных лучей. В их присутствии ультрафиолет становится очень опасным и провоцирует раковые заболевания.

Что делать, если пигментация уже появилась?

Необходимо организовать правильный уход за пигментированной кожей.

Пигментированная кожа нуждается в антиоксидантном уходе, поэтому для такой кожи подойдут живая косметика или фирменная экокосметика, содержащая следующие ингредиенты:

– галловую кислоту,

– витамины C, E, бета-каротин,

– растительные эстрогены (экстракты красного клевера, граната, солодки, гинкго билоба, женьшеня, арники, сои и другие),

– ретинол (провитамин А),

– зеленый чай,

– растительные масла, богатые омега-3 жирными кислотами: оливковое, кунжутное, виноградных косточек, грецкого ореха, авокадо.

В качестве агента, осветляющего кожу, галловая кислота менее известна, но на самом деле она очень активно блокирует меланогенез сразу на нескольких уровнях.

Галловая кислота восстанавливает идеальный тон кожи и делает пигментацию менее заметной.

Некоторые исследования указывают на то, что галловая кислота в компании с другими осветляющими ингредиентами даже более эффективна, чем мощный, но токсичный гидрохинон.

Будьте осторожны, выбирая косметические средства!

Некоторые синтетические косметические ингредиенты (вазелин, минеральное масло, пропиленгликоль и парабены) сами могут провоцировать образование пигментации на коже.

Особенно опасны в этом смысле консерванты – парабены, являющиеся фототоксичными веществами.

А вот как можно сделать масляный крем для профилактики и лечения пигментации:


Масляный крем «Антипигментация»

Возьмите за основу крема одно из солнцезащитных масел: кунжутное, кокосовое, жожоба.

30 мл масла основы,

10 капель витамина Е,

1 капля эфирного масла сладкого апельсина,

2 капли эфирного масла розы,

2 капли эфирного масла лимона,

2 капли эфирного масла ромашки голубой.

Перед нанесением разводить крем на ладони с небольшим количеством воды.


Три условия успеха в лечении пигментации фармпрепаратами

Первое, что нужно сделать, – это установить причину пигментации и удалить ее из своей жизни.

Второе – нормализовать синтез пигмента меланин клетками-меланоцитами.

Третье – отшелушить пигментированные клетки эпидермиса и вырастить новое поколение здоровых клеток.

Очень хороший эффект достигается применением аптечных препаратов с азелаиновой кислотой (Скинорен-гель, Скиноклир, Азелик и другие), подавляющих синтез меланина, мягко отшелушивающих и осветляющих кожу, и соблюдением правил защиты от пигментации, о которых я говорила.

Я обожаю Скинорен-гель.

При регулярном нанесении (1 раз в день вечером) длительно (от 3 до 6 месяцев) вы можете рассчитывать на очень хороший результат.

К тому же он не токсичен, безопасен для беременных и кормящих женщин и для подростков (лечение угревой болезни).

Наносить препарат рекомендуется на все лицо, а не отдельно на пигменты.

Лучше не прибегать к агрессивным методам лечения пигментации (жесткие кислотные и лазерные пилинги). Кожа не любит таких методов.

Они провоцируют новые проявления пигментации в более выраженном качестве.

В моей практике были истории, когда за помощью обращались клиентки с устойчивой вторичной пигментацией, появившейся после агрессивного лечения первичной.

Лечить вторичную пигментацию очень трудно.

Отшелушивание пигментов можно ускорить, выполняя регулярно мягкие домашние пилинги – 1—2 раза в неделю по рецептам из этой книги и применяя осветляющие тоники.

Осветляющий тоник на белом вине

Еще один интересный рецепт, на создание которого меня вдохновил уже знакомый вам прекрасный тоник на белом вине от Летиции Ноллис, английской красавицы 16 века.

Летиция блистала при дворе королевы Елизаветы I, затмевая ее своей невероятно лучистой красотой (вы можете увидеть портрет Летиции в интернете).

Чистая, светлая кожа Летиции была необыкновенным чудом для Англии тех времен, когда низкий уровень гигиены и культуры быта порождали множество кожных болезней, а здоровая, красивая кожа была скорее редкостью, чем нормой.

Летиция берегла и ценила свою красоту.

В течение жизни Летиция три раза вступала в брак и в каждом браке была счастлива и любима.

Грустно, но в те далекие времена мужчины часто погибали в военных конфликтах, и даже аристократический титул не защищал от казни на эшафоте в угоду и по прихоти королевы.

Как женщина с сильным и цельным характером, Летиция оставила яркий след в истории Англии, а нам подарила возможность наслаждаться прелестными тониками на белом вине.

Это специальный рецепт для ухода за пигментированной кожей и профилактики пигментации.

В рецепте есть кислоты, увлажняющие и антиоксидантные добавки, а также осветляющие вещества, снижающие синтез меланина пигментными клетками меланоцитами.

Тоником можно пользоваться круглогодично, длительно.

Вот рецепт.


Стеклянная банка 1 литр,

листья свежей петрушки 2 столовых ложки,

трава толокнянки (медвежьи ушки) 1 чайная ложка сушеного сырья (продается в аптеке),

трава ромашки аптечной 1 чайная ложка.

Сырье залить белым сухим вином 0,5 литра.

Добавить 2 таблетки аспирина.

Банку накрыть крышкой.

Настаивать в темном месте 14 дней, ежедневно открывая банку и взбалтывая тоник.

Через 14 дней тоник процедить, на 50 мл тоника добавить 2 капли эфирного масла лимона.

Протирать лицо, шею, декольте 2—3 раза в день.


Тоник обладает приятным естественным ароматом, не оставляет следов на коже, выравнивает цвет лица, осветляет веснушки и пигментные пятна и активно омолаживает.

Идеальное средство ухода за кожей без возрастных ограничений.

Коралловый пилинг из… бадяги!

Мне всегда нравилось экспериментировать, создавая оригинальные косметические рецепты.

И однажды родился интересный рецепт пилинга из бадяги, я стала применять его в работе и назвала процедуру коралловым пилингом.

Пилинг работал четко, эффективно. Клиентам очень нравился результат.

И я проработала четыре сезона, вдохновленная собственным детищем.

И вдруг однажды новая клиентка-москвичка стала рассказывать про потрясающие коралловые пилинги, которые в этот сезон очень популярны в столице.

Я затаила дыхание.

А клиентка продолжала рассказ про косметическую линию с коралловым пилингом.

Я открыла интернет…

И нашла препарат и его составляющие.

И представьте! Это был мой рецепт, один в один!

У меня возникло чувство, что меня обворовали, украли идею, украли рецепт…

Но мой мудрый муж сказал: «Успокойся, милая! Идеи витают в атмосфере, как мысли и настроения, и бывает, что приходят на ум сразу нескольким людям».

На самом деле с помощью бадяги можно очень эффективно отшелушивать пигменты.

Этот метод широко применялся еще в советской косметологии.

Бадяга – пресноводная губка, в сушеном виде представляет собой зеленый порошок, содержащий стрекательные клетки.

При втирании препарата в кожу происходит ожог, кожа краснеет, а через сутки краснота уходит и начинается активное шелушение эпидермиса.

На курс может потребоваться от 1 до 10 процедур. Они выполняются до полного очищения кожи от пигментов в осенне-зимний период. Обрабатываются только пигментные пятна.

При высокой эффективности пилинг безопасен и несложен в технике нанесения.

Кстати, эта процедура значительно улучшает состояние жирной, пористой кожи: уменьшаются поры, кожа светлеет, становится тоньше и глаже, нормализуется секреция, рассасываются рубцы и светлеют пятна.

В программах для жирной кожи без сухости препарат наносится на все лицо, кроме зоны вокруг глаз, правильно выполненная процедура сопровождается активным шелушением кожи.

Именно такое отшелушивание мы и проводили с моей клиенткой Амалией, когда случилась эта история…

Лучший подарок для косметолога

Амалия, готовилась к свадьбе.

У Амалии проблемная кожа, и раз в неделю она приезжала из далекой станицы в Краснодар на лечение.

Целеустремленная девушка добросовестно выполняла все рекомендации.

Состояние кожи улучшалось, и подошло время пилинговых программ для рассасывания рубцов, избавления от застойных пятен постакне.

Процедуры сопровождались постоянным активным шелушением кожи, и лицо девушки было розового цвета.

Вот тогда это и случилось…

Амалия с мамой отправились на рынок и встретили знакомых: подругу Амалии и ее маму.

Мама подруги строго посмотрела на лицо Амалии и сказала: «Амалия, с твоим лицом не все в порядке, давай мы дадим тебе телефон самого лучшего косметолога в Краснодаре, обратись к нему».

«У меня уже есть хороший косметолог, – парировала Амалия, – и я его ни на кого не променяю!»

Но мама подруги продолжала настаивать, говорила о том, что никому нельзя доверять лицо, кроме как тому косметологу, которого она знает…

«Ну хорошо, – сказала мама Амалии. – Давайте нам телефон вашего суперкосметолога».

И тут мама подруги достает визитку, и оказывается, что косметолог Амалии и косметолог подруги и ее мамы – одно и то же лицо!.. Это была моя визитка.

«Как мы смеялись, как мы радовались! – рассказывала Амалия. – Ведь в нашем споре не было проигравших, зато было чувство счастья и гордости за нашего любимого косметолога».

А я слушала ее и была совершенно счастлива!

Поверьте, обожание и доверие клиентов – самая волшебная награда для мастера…


Как приготовить состав?

1 столовую ложку порошка бадяги развести раствором 3% перекиси водорода до состояния кашицы. Подождать немного, пока состав вспенится.

Лицо должно быть чистым и сухим.

Перед нанесением бадяги пигментированные участки обрабатываются аптечным спиртовым раствором, например, борным, салициловым 1—2%, а в случае шелушения жирной кожи спиртовым раствором протираются все проблемные зоны на лице.

Близко к глазам препарат не наносим.

Обрабатываемый участок кожи фиксируем вилочкой из указательного и среднего пальца левой руки, а пальцами правой втираем пилинговый состав до ощущения тепла и легкого жжения (работаем в медицинских перчатках), по мере достижения результата смещаемся с одного участка лица на другой.

Кожа от втирания кашицы краснеет.

Как только три признака успешного пилинга достигнуты (тепло, жжение, краснота) – процедура окончена.

После процедуры возникает ощущение колючих иголочек в коже при касании.

Краснота исчезает через сутки, и сразу начинается шелушение кожи.

Насильно отшелушивать и отрывать корочки нельзя!

После пилинга до начала шелушения на кожу не наносить никаких жирных кремов, так как снижается эффективность отшелушивания.

Чтобы усилить отшелушивающий эффект, обработанные места припудривают тальком.

Как только начинается шелушение, проводится вторая процедура.


Лучшее время для пилингов – осенне-зимний период года, когда солнце неактивно.

Противопоказания к процедуре – гнойничковые высыпания на лице, аллергические высыпания, герпес, тонкая, сухая, чувствительная кожа.

Осторожно: солнцезащитная косметика

В шестидесятые-девяностые годы двадцатого века в моде был темный загар и вся страна в летний сезон жарилась на солнце.

Это делали и мои родители, ежегодно проводившие отпуск у моря, а вместе с ними и я!

Мы с мамой превращались в шоколадных красавиц, проводя целые дни в купальниках под лучами солнца.

И солнечное безумие нам как бы сходило с рук, но однажды – мне было 20 лет – я вдруг обнаружила на своем теле (когда загар сошел на нет) россыпи мелких темных веснушек там, где их раньше не было.

Эти конопушки остались со мной навсегда.


Теперь-то я знаю, что эти новообразования – пигментные заплатки, которые кожа ставит там, где клетки повреждены солнцем.

Раньше считалось, что темный загар – это красиво, полезно и статусно!

Но сегодня загорелая до чертиков кожа – не символ здоровья и успеха, а знак преступного отношения к своему организму.

Под воздействием солнечной радиации из меланоцитов – клеток, вырабатывающих темный пигмент и обеспечивающих загар, – может развиться рак кожи – меланома.


Если на вашем теле появились пигментные образования там, где их не было раньше, знайте: ваша кожа страдает от солнца.

Вы можете сказать мне, что считаете себя защищенной от вредного ультрафиолета, так как активно пользуетесь солнцезащитной косметикой.

В наше время солнцезащитная косметика стала незаменимым атрибутом не только пляжного отдыха, но и повседневных будней.

Мы и шагу не ступим без солнцезащитного крема!

Мы считаем себя в безопасности с тоннами солнцезащитной косметики на лице и теле.

Так ли это на самом деле? Я разочарую вас.

Честно скажу вам, что такая косметика не дает 100% защиты от ультрафиолета, а лишь ограничивает загар, к тому же она сама не безопасна.

Что отличает ее от обычного крема по уходу за кожей?

Наличие фильтров.

Это те вещества, которые и создают на коже защиту от опасного солнца.


Фильтры делятся на две группы по своим свойствам: физические (оксид цинка и диоксид титана) и химические (их много!).

Физические фильтры создают на коже преграду – тонкий белесый слой, отражающий ультрафиолет.

Химические фильтры действуют так же, как и наш естественный защитник пигмент меланин.

Они вступают в реакцию с квантами света, поглощая их и нейтрализуя, но дальше все непросто!

В результате взаимодействия фильтров с солнечным светом и водой образуются и проникают через кожный покров токсичные вещества, опасные для здоровья.

Попадая в организм, они способны вызывать женское и мужское бесплодие, тяжелые заболевания почек и другие заболевания.

Вам скажут производители такой косметики, что есть безопасные фильтры, например, авобензон, мексорил, тиносорб.

Они не всасываются кожей (это так!), химически инертны, то есть не вступают в реакции с другими составляющими крема, не токсичны при воздействии солнца.

И это был бы выход.

Но здесь есть ловушка.

Все химические фильтры нестабильны и избирательно фильтруют ультрафиолет: одни из них – только лучи А-спектра, другие – только В-лучи, поэтому фильтры миксуют, расширяя спектр защиты и добавляя те из них, которые обладают качествами консервантов.

В одном солнцезащитном креме может быть до 5 и более химических фильтров разной степени токсичности, собранных воедино. Первые позиции в рецептуре солнцезащитной косметики принадлежат им.

Тут уже не приходится говорить о безопасности.

Вот почему знаменитые бренды-производители высококачественной косметики не рекомендуют свои солнцезащитные кремы применять для детей в возрасте до 5 лет.

Хотя искренне вам скажу, что и после пяти опасно. И для вас опасно.

Посмотрите, как шествует по планете рак: каждый второй человек в наше время умирает от рака.

И токсичная косметика – тоже причина ужасов в нашей жизни.

Я могла бы, конечно, написать здесь весь длинный список химических фильтров с перечнем опасных осложнений от их применения и попросила бы, чтобы вы повесили его на кухне на холодильнике и выучили наизусть.

Но это очень непросто. Каждый из фильтров имеет несколько товарных названий и в разных косметических линиях может называться по-разному.

Например, один из монструозных фильтров, канцероген оксибензон имеет кучу имен: benzophenone-3, ВР З, М 40, Solex 4360 и другие.

Такое положение вещей помогает фильтрам маскироваться и ускользать от нашего внимания – они как хамелеоны!

Оксибензон широко применяется в косметике не только в солнцезащитных линиях, но и во многих других косметических средствах.

Для беременных он опасен – токсичен для ребенка.

Запомнить бесконечные названия фильтров легко только профессионалу, а для обыкновенного человека есть другой выход: не покупайте кремы, если в их рецептуре есть химические фильтры.


А как это узнать, если трудно разобраться с названиями?

Вот простые правила, руководствуясь которыми вы будете в безопасности:

– Если химические фильтры присутствуют в креме – то показатели солнцезащитности взлетают до небес! Это кремы с SPF 25, 30, 35, 50, 70 и 100.

– Обратите внимание на срок хранения крема! Солнцезащитная косметика с длительным сроком хранения не может быть безопасной.


Вы можете сказать, что защита SPF 10 – SPF 15 мала.

Но что значат цифры SPF?

Они показывают, во сколько раз крем увеличивает естественную способность кожи противостоять агрессивному воздействию солнца.

Если естественная солнцезащитная способность кожи у светловолосой и белокожей женщины всего 10—15 минут в полдень, а потом случится ожог, то умножьте эти цифры на показатель SPF.

Вы получите 100—150 минут. Это 1,5—2,5 часа на солнце!

Известно, что больше двух часов находиться на солнце с открытым телом и лицом опасно даже для абсолютно здорового человека.

К тому же любая солнцезащитная косметика только ограничивает загар, а не создает тотальной защиты от солнца.


Есть логичный и экологичный выход: вместо взрослых кремов для защиты от солнца пользуйтесь детской косметикой SPF 10, SPF 15, содержащей только физические фильтры.

Они безопаснее химических фильтров.

В свою очередь оксид цинка значительно безопаснее диоксида титана, который Национальным институтом безопасности и гигиены труда США назван канцерогеном.

Оксид цинка абсолютно не токсичен, лучше поглощает УФ-лучи, поэтому на сегодняшний день это, пожалуй, единственный полностью безопасный солнцезащитный фильтр.

Помимо физических фильтров, детская косметика содержит пчелиный воск, натуральные растительные масла и экстракты растений. Косметика с физическими фильтрами оставляет белесый след на коже.

Пользуйтесь вместо солнцезащитных кремов натуральными растительными маслами.

Это кокосовое и кунжутное масла, обладающие защитой SPF 6—10.

А для тех, кто злоупотребляет общением с солнцем, рекомендуются курсы мягких поверхностных пилингов на основе фруктовых кислот осенью и зимой для удаления пигментированных клеток и антиоксидантный уход в жаркие месяцы для защиты кожи от агрессивного ультрафиолета.


Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 | Следующая
  • 0 Оценок: 0

Правообладателям!

Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.


Популярные книги за неделю


Рекомендации