Текст книги "Путь воды: Женщины медитируют иначе. Тантра – путь к блаженству: Как раскрыть природную сексуальность и обрести внутреннюю гармонию. Даосские секреты женской сексуальности"

Единственное, что вы можете делать в этом контексте, это точно определить понятие «медитативности» и провести ассоциацию с ровным покоем, самоуглублением и уединением, с воздержанием или святостью. Да, именно так. Медитативная жизнь предполагает два полюса. Открываться и уходить внутрь себя, теряться и возвращаться, смотреть субъективно и объективно[36]36
  Можно: смотреть из себя и вовнутрь себя. – Примеч. автора.


[Закрыть]. Так же как медитация учит искусству освобождения, так же она учит искусству наполнения. То вдруг уменьшается до отлива, то увеличивается до мощного прилива.

В этом смысле медитативную жизнь нельзя отнести к скучному или безжизненному предприятию. Напротив! Когда медитативный опыт, осознание и женственность соединяются, привычное однообразие исчезает. Такая жизнь исследует всевозможные полюса и буквально омывается всеми водами.

Но все это возвращает нас к реальности жизни женщины в мире, прямо туда, где мы начали. Если женщина хочет утвердиться в преимущественно мужской среде (в трудовой и обычной жизни), как она сможет вести эту яркую, самоотражающую, медитативную жизнь, которая исследует все полюса? Мы уже выяснили, что ничего хорошего ей не принесет ни обособление и проживание со своими талантами в нише, ни боевой напор и завоевание своего места в социальной иерархии. Фактически ее путь должен быть где-то посередине, да, так сказать, пролегать вдоль границ.

Если я побуждаю вас здесь к медитативному, а также женскому образу жизни, естественно возникает вопрос, как он функционирует в реальной жизни. Позвольте мне назвать несколько внешних и внутренних аспектов.

Первый основной аспект заключается в том, что вы сначала осознаете, где и как вы устроились и позиционировали себя за годы вашей жизни и какие правила применяются в вашей среде.

Самые большие подводные камни лежат там, где женщина не осознает, что она висит, как марионетка на веревочке, управляемая другим, или как лист на ветру крутится туда и сюда из-за внешних изменений. Ясно одно: если вы знаете, что представляет собой ваша реальность, – это уже в какой-то степени «поддержка». Эмоционально вас не сбить с ног, если вас обижают, и не «утянуть в бездну», если ваши идеи и знания не имеют никакой ценности для других. Я не говорю, что это хорошо и правильно и должно так оставаться. Ни в коем случае! Тем не менее первым шагом является осознанное понимание вашей реальности.

Еще раз: есть большая разница, видите вы ситуацию с централизованной точки зрения или отданы ей на милость. Только когда вы осознаете и действительно «видите» ситуацию, вы сможете решить, как с ней разобраться.

Второй момент заключается в том, что, если вы работаете в конкурентной и ориентированной на достижения среде, вы можете быть чрезвычайно активным, страстным, прогрессивным и работающим с энтузиазмом на высоком энергетическом уровне человеком. Это совершенно нормально, если у вас есть планы и желания и вы радуетесь успехам. Но только уберите из всего этого боевой дух! Откажитесь от боевого натиска и удалите открытое или подсознательное желание применения силы, любое воинственное или соревновательное отношение.

Если вы научитесь жить без боевого настроя, вы будете поражены тем, сколько энергии вы приобретете. И затем вы используете ее – угадайте с трех раз – для себя и для вашей интроспекции.

Но как работает внутренний пацифизм[37]37
  Идеология сопротивления насилию ради его исчезновения. – Примеч. автора


[Закрыть], когда все остальные кругом сражаются друг с другом и с вами и вы единственная – вне борьбы? Этот вопрос задала мне Анника, которая работает в качестве независимого архитектора и постоянно вынуждена бороться за контракты.

Хороший вопрос, но это работает.

Работает таким образом, что вы берете тело в помощники.

Расслабьтесь и настройтесь на гармонию со своими потребностями. И из этого соединения действуйте «расслабленно активно» или «активно расслабленно», в зависимости от того, как вам легче принять такой подход. Дух «расслабленной активности» является одним из самых важных ключей при моей работе с женщинами на ответственных должностях или чрезвычайно загруженными в профессиональной деятельности. Они сразу понимают разницу между напряженной борьбой или центрированными и осознанными действиями. Герлинда однажды сказала так: «Я работаю очень сосредоточенно, но оставляю боксерские перчатки дома на крючке».

Конечно, этого невозможно достичь в одночасье. Но если вы серьезно относитесь к медитации и интенсивно занимаетесь саморефлексией, вы очень быстро разработаете чувство действия, которое – соответствуя потоку воды – без боевого духа, но мощно влияющее на все. Вода тоже не воюет. Даже в своей живой, самой дикой форме, она находит свой путь.

Позвольте мне представить вам очень простой способ дыхания, который вы можете применить, если хотите мобилизовать свои силы, но при этом отказаться от боксерских перчаток и других видов оружия.

Проверьте центр тела

Почувствуйте свое дыхание и переключите его: вдыхайте и выдыхайте открытым ртом и постепенно углубляйте свое дыхание. Направляйте свое дыхание сначала на пупок, а затем вниз на тазовое дно, пока дыхание не достигнет вашей «плотины» между влагалищем и кишечником. «Продуйте» себя таким образом.

Вы всегда можете подключить такой способ дыхания, даже в окружении людей. Тогда просто не открывайте рот широко.

После короткой экскурсии по центрирующей практике вернемся к медитативной жизни. Теперь вы, возможно, удивитесь, когда я порекомендую вам искать женские ниши. Но я не имею в виду те ниши, которые женщины создают для отхода и отстраненности. Здесь я имею в виду ниши «без стен», в которых вы можете реализовать женский медитативный образ жизни. Ищите подходящего случая в областях деятельности, на площадках, подмостках или ландшафтах, где можно будет представить ваши личные и женские ценности, которые оценят по заслугам.

Для многих женщин это карьера в профессиональной сфере и шаг к самостоятельности. Они получают именно те условия работы, в которых нуждаются, чтобы использовать свои способности и сохранить при этом здоровье. Но опять же это не обязательно должно быть так. Иногда из-за широкого диапазона финансовых интересов у крупных компаний возникает много лазеек, где вы можете реализовать свои таланты.

В то время как все больше и больше компаний пользуются услугами оздоровительного отдела и его специалистов, в обеденный перерыв предлагают курсы йоги или организуют совместные занятия после работы, скорее всего, это вряд ли возможно в небольших коллективах. Также мне известны фирмы, которые отвели для сеансов медитации специальные помещения. А посему: не все то золото, что блестит. Но и не все то, что кажется каким-то безличным и безрадостным, обязательно является безличным и безрадостным. Я принципиально советую женщинам заглянуть за фасады, прежде чем что-то подписать. Подробно разобраться в предлагаемых условиях, чаще и чаще прилагать вашу медитативную планку и очень осознанно выбирать свое место в жизни и в работе.

«Что делать?» – спросила Урсула, которая работает в руководстве одного концерна, окружена толпой мужественных мужчин и в такой среде считает себя «клематисом на террасе у входа». В среднем с ней случается два обморока в год: один в начале ее летнего отпуска, другой – перед Рождеством. Как только она становится работоспособной, начинает свою работу заново. Так что делать?

Всякий раз, когда женщины рассказывают мне о подобных ситуациях или задают такой вопрос, я даю им задание. Я прошу их узнать, как долго рыба может прожить без воды. Да, точно: как долго рыба может существовать без основного элемента, воды? На этот вопрос нужно ответить в первую очередь.

Ответ не обязательно приводит к тому, что они увольняются или отказываются от профессии. Нет, вовсе нет! Но он объясняет, что человеку нужна питательная среда, чтобы расти и процветать, точно так же как рыбе для жизни нужна вода. И как об этом позаботиться, вы должны разобраться в своей конкретной среде. Ни одна женщина, как в случае с Урсулой, ничего не выиграет, если погибнет вместе с ее клематисом.

Поэтому если вы осознаете несоответствия в своей среде, отправляйтесь на поиски ниши. Узнайте те области деятельности, где ваши женские потенциалы смогут раскрыться и можно будет практиковать осознание. Измерьте возможности с потребностями вашего тела. Потому что в качестве напоминания: тело как хранителя целостности нужно удовлетворять.

Позвольте мне познакомить вас с упражнениями, которые вы можете использовать, когда находитесь в ситуации «рыбы-без-воды» или «угрозы-клематису-у-входа». Упражнения также подходят для тех моментов, когда ваши мысли бесконечно крутятся, вы потерялись на мужской территории, вступили в драку, когда женское в вас скрылось из глаз и из чувств.

Моя клиентка Кармен руководит отделом недвижимости и, как она сама говорит, весь день исполняет работу получше всякого мужика. Я помню нашу первую встречу. «Женское? – спросила она с недоверием. – А вы можете мне сказать, как сохранить женское в этой крысиной гонке?»

Мы кое-что нашли. Когда Кармен лежит в постели вечером, а в голове у нее крутятся встречи прошедшего дня, она осознанно отключается от этого. Она мысленно входит в свою личную рубрику «Инструкция к применению» и позволяет своему телу «растаять». Она засыпает и обычно спит пять-шесть часов. «Я таю, как сливочное масло на запеченном картофеле, – говорит она, – и это небесное ощущение».

Но такой прием годится и не только как «упражнение-для-сна». С небольшой практикой вы также можете применять его в течение дня: в идеале, когда вы можете ненадолго отстраниться.

Вы плавитесь!

Таяние от ног до головы

Сядьте поудобнее или лягте на спину и расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте себе, как ваше тело словно теряет свою форму, тает и превращается в жидкое состояние. Начните с ног, а затем продлите таяние икр, бедер и таза. Продолжите с верхней частью тела. Наконец, дойдите до рук, ладоней, шеи и головы и дайте их формам «растаять».

Уйти и вернуться

В растаявшем состоянии медленно посчитайте до двадцати, а затем начните обратный процесс: создавая форму частей тела, начните с того места головы, которое спонтанно приходит на ум. При формовании шаг за шагом идите сверху вниз, пока снова не почувствуете свои ступни. И вот ваш шанс: пока ваше тело восстанавливает свою форму, у вас есть возможность собрать его снова и с максимальными ощущениями здоровья. Сделайте это с предельной осознанностью, да, именно, как можно более внимательно.

Отразите это упражнение в месте для уединения. Возможно, для вас, как и для Кармен, оно станет тайным помощником в жизни.

Наконец я подошла к самой важной медитативно-женской части: хотя я знаю, что нынешний рынок рабочей силы создает ограничения в применении женского труда и вам, возможно, придется довольствоваться не совсем идеальными условиями, в личной жизни вы должны иметь абсолютную свободу!

В вашей личной жизни вы должны позволить себе большую свободу и создать условия, которые позволят организовать целиком женственно-медитативную жизнь с вашими собственными приоритетами. Даже если все не идеально и не просто и каждый день что-то меняется, оставайтесь у руля, что даст вам возможность внутреннего выравнивания. Это означает, что вы развиваетесь и проводите опыты по своему усмотрению. Если вас окружают люди, которые вас признают и любят, здесь не будет проблемы. Напротив. Радуясь вашей растущей живости и возникновению уравновешенности, они смогут помочь вам даже в сложных ситуациях или в запутанных отношениях. Ваша личная жизнь – ваша личная медитативная платформа для упражнений номер один!

Если я до этого все больше говорила о внешних условиях, нужных для осознанного и медитативного образа жизни, то это, конечно, для того, чтобы вы соответствовали вашему новому представлению о себе. А это, в свою очередь, основано на том факте, что вы, медитируя, становитесь все более спокойной и легче находите путь к безмолвному участку в вашем организме. Вы все чаще испытываете внутреннюю тишину (спокойствие) независимо от вашего активного или пассивного состояния. И эта тишина еще больше возрастает, когда вы объединяетесь с вашими женскими качествами. В этом отношении мы приходим туда, с чего начали: женщины медитируют по-другому. Да, и ваша медитация другая, в первую очередь потому, что она связана с вашим женским естеством. С вашим женским началом.

Тогда ваш опыт в познании внутренней тишины становится обширнее. Все равно, о чем идет речь: о женской способности слияния с потоком, о ее самоотдаче, пассивности или склонности к восприятию, чувствах или интуиции. Именно эти типично женские свойства определенным образом сделаны из одного и того же «материала», для которого совсем не надо ни слов, ни понятий. О чем говорить, если женщина уверена, что тут комментировать, если она отдает и получает? О чем рассуждать, если она чувствует и на определенном уровне воспринимает? Верно! Нечего и говорить. Она просто живет. Она просто существует.

В этом контексте я вспомнила о крошечном, но эффективном импульсе, который я нашла в «Книге тайн» Ошо. Упражнение научило и удивило меня, как можно внешнее оставить снаружи без комментариев, чтобы полностью понять его сущность. Прочитайте следующую страницу, чтобы узнать, понравится ли вам, как и мне, этот лаконичный инструмент, который я здесь выразила своими словами.

Прием «Не называть!»

Независимо от того, что вы воспринимаете своими чувствами, оставьте все без комментариев: например, вы ощутили запах цветка, чириканье птицы, вкус пралине, звук музыки или стук капель дождя по крыше. Но! Но оставьте это просто на уровне восприятия. Остановите свой ум, прежде чем он станет вас подзадоривать делать оценки, комментировать и заставлять говорить «М-м-м!», «Вкусно!», «Отлично!», «Весело!» или «О, это прекрасно!». Усвойте таким образом суть переживания полностью и без отвлечений.

Обязательно отведите в своей жизни время, когда можете без слов, молча побыть в тишине и с самой собой. Конечно, есть также женщины, которые живут замкнуто и часто бывают одни и скорее желают найти себе компанию. Но я не имею в виду эту ситуацию. Я считаю, что время, когда вы наедине с собой, бесценно. И эта рекомендация не случайна.

Крупное общеевропейское исследование здоровья людей, к удивлению его вдохновителей, показало, что находящиеся под напряжением и в стрессе люди лучше всего отдыхают в одиночестве, а не, как ожидалось, с семьей или с компанией. На мой взгляд, это вполне понятно. Потому что в нашем заряженном импульсами информационном времени мы постоянно общаемся. И даже если мы не вербализируем, то мыслим коммуникативным образом. Особенно женщины с их преувеличенным вниманием к внешнему, ключевое слово – энергетический пирог, прямо-таки предназначены для этого.

На самом деле молчание дарит нам максимальную силу. Поэтому еще раз: осознанно создавайте фазы тишины, когда вы наедине с самой собой. И если это сложно, используйте упражнение «без называний». Это самый крошечный момент сжатой тишины, который вы можете себе позволить. Вы также можете позволить себе место для уединения вместо чтения книги. Это тоже может стать для вас отдыхом.

И наконец, все соединяется: если вы доверитесь медитативному образу жизни, потому что он для вас абсолютно правильный, умный или просто вы с ним хорошо себя чувствуете, вы найдете в нем все мыслимые аспекты жизни, которые похожи на женский элемент воды. И с ним вы «поплывете» вместе: когда ваша жизнь течет, вы тоже течете. Когда ваша жизнь бурлит, вы тоже бурлите. Если она журчит, вы тоже журчите. Если она переполнена, вы тоже переполнены. И если отлив, позвольте быть отливу. И если в ней, как на озере, тишь да гладь, позвольте ей и это. Какую бы форму она ни принимала, оставайтесь с ней в гармонии. Сделайте свою жизнь непрерывной, как вода, всегда непрерывной, свободной и в этом смысле – «цельной». Такой же цельной, как ваш естественный опыт женщины.

Эти аллегории отнюдь не просто художественные сопоставления. Поскольку ваше тело по большей части состоит из воды, эти символы соответствуют вашей внутренней сути. Наверняка вы чувствуете спонтанно, когда оказываетесь в реке, когда ощущаете себя будто бы потоком или двигаетесь словно вода; когда приливает кровь, когда вы покрываетесь потом или обливаетесь слезами, когда в животе бурлит и булькает.

В любом случае вы знаете, есть ли еще внутренняя энергия, истощены ли ее запасы или их еще много. Либо совсем просто: мучает ли вас жажда или вы жаждете чего-то. Поскольку жизненные пути воды очень разнообразны, я могу сказать лишь одно: оставайтесь в потоке. Никогда не плывите против течения.

А сейчас снова обратитесь к рубрике «Инструкция к применению» и ознакомьтесь с двумя волнами доверия.

Две волны доверия в вашей рубрике

Омыть себя

Закройте глаза и расслабьтесь. Вообразите себе, что вы лежите на пляже у кромки воды, где волны набегают и отступают обратно в море. Представьте себе, прочувствуйте, как нежная волна доверия медленно окатывает вас. После того как волна охватила вас, она снова отступила, и к вам подступила уже следующая волна. Каждая волна пропитывает все клетки вашего тела доверием и постепенно проникает в центр вашего осознания. Осознайте, что эта волна бесконечна. Она доберется до вас, где бы вы ни находились.

Запускать волну

А сейчас волна направлена в противоположную сторону. Представьте себе, что изнутри вас, из того места, которое вы уже не раз находили, исходит упомянутая волна доверия. Она идет из центра вашего тела в ритме с вашим дыханием и сама находит свой путь. Вода поступает туда, где она как раз необходима.

Список использованной литературы

Ankerson, Wiebke; Berg Christian: Schlusslicht Deutschland. AllBright Bericht. Berlin, Mai 2018.

Biron, Michal; De Reuver, Renee; Toker, Sharon: All employees are equal, but some are more equal than others: dominance, agreeableness, and status inconsistency among men and women. European Journal of Work and Organiza tional Psychology, 2015; 25 (3): 430 DOI: 10.1080/1359432X.2015.1111338.

Davidson, Richard; Begley, Sharon: The Emotional Life of Your Brain. Penguin Books, London, 2012.

Feldenkrais, Moshe: Bewusstheit durch Bewegung. Suhrkamp-Verlag, 1996.

Feldenkrais, Moshe: Das starke Selbst. Suhrkamp-Verlag, 2005.

Hanna, Thomas: Das Geheimnis gesunder Bewegung. Wesen & Wirkung – Funktionaler Integration. Junfermann Verlag, Paderborn, 1994.

Hanson, Rick: Hardwiring Happyness: The New Brain Science of contentment, calm and confidence. Rider, London, 2013.

Hanson, Rick: Understanding Neuroplasticity. YouTube video, 2011.

Huffington, Ariana: Thrive. Harmony Books, New York, 2014.

Kabat-Zinn, Jon: Gesund durch Meditation. Droemer-Knaur, 2013.

Osho: Das Buch der Geheimnisse. 112 Meditations-Techniken zur Entdeckung der inneren Wahrheit. Goldmann Arkana 2009.

Osho: Das Orangene Buch, Die Meditationstechniken für das 21. Jahrhundert., Innenwelt Verlag, 2011.

Schmidt, Jörg; Stettes, Oliver: IW-Report. Empirische Befunde auf Basis des IW-Personalpanels 2017. Köln, April 2018.

Soutschek, Alexander; Burke, Christopher J.; Beharelle, Anjali Raja; Schreiber, Robert; Weber, Susanna C.; Karipidis, Iliana I.; Ten Velden, Jolien; Weber, Bernd; Haker, Helene; Kalenscher, Tobias; Tobler, Philippe N.: The dopaminergic reward system underpins gender differences in social preferences. Nature Human Behaviour, 2017; DOI: 10.1038/s41562-017-0226-y.

Technische Universität München: Women do not apply to “male-sounding” job postings. In: ScienceDaily, 3. April 2014.

Trager, Milton; Guadogno Hammond, Cathy: Meditation und Bewegung. Trager Mentastics. Heine Verlag, 2000.

University of Michigan. “Women’s preference for smaller competition may account for inequality”. ScienceDaily. In: ScienceDaily, 12. Mai 2016.

Weizmann Institute of Science: Stress affects males and females differently. In: ScienceDaily, 26.May 2016.

Wessel, J. L.; Hagiwara, N.; Ryan, A. M.; Kermond, C. M. Y.: Should Women Applicants “Man Up” for Traditionally Masculine Fields? Effectiveness of Two Verbal Identity Management Strategies. Psychology of Women Quarterly, 2014; DOI: 10.1177/0361684314543265.

Zarulli, Virginia; Barthold Jones, Julia A.; Oksuzyan, Anna; Lindahl-Jacobsen, Rune; Christensen, Kaare; Vaupel, James W.: Women live longer than men even during severe famines and epidemics. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2018; 201701535 DOI: 10.1073/pnas.1701535115.