Автор книги: Лиза Питеркина
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 9 (всего у книги 48 страниц) [доступный отрывок для чтения: 16 страниц]
И наконец, мы вернулись к отправной точке. В свете вышесказанного вы теперь поняли, почему я считаю, что женщины медитируют по-другому. Но они медитируют по-другому, только когда обретают свою женственность. И это, как вы видели, может быть рискованным делом.
Теперь, когда речь пойдет о конкретной медитативной практике, я хочу дать вам реальное понимание того, как можно сформировать свои внутренние исследования, чтобы они действительно приносили вам пользу. И тогда, не предвосхищая события, могу сказать, что произойдет следующее: по мере того как вы будете все больше узнавать о медитации, оба аспекта: ваши женские качества и медитационный опыт будут совершенствоваться параллельно. По мере того как вы все больше фокусируетесь внутрь, углубляете осознание своего тела и даете отдых своему разуму, вы все ближе становитесь к своей женственности. Вы не только чувствуете себя более женственной, но и в ходе процесса все глубже погружаетесь в свой внутренний мир. Оба процесса скрепляют свой союз рукопожатием.
Теперь вы узнаете, как ваши медитативные опыты переплетаются с женским началом вашего внутреннего мира. Если вы спросите меня, то я скажу, что нет ничего более прекрасного, чем ощущать оба аспекта, женское начало и опыт медитации, объединенными в одно целое.
Глава 3
Медитировать в потоке
Освобождение женственностиТеперь, когда вы ощутили, какие физические, эмоциональные и умственные последствия могут возникнуть, когда женщина не проявляет свою женственность, вы лучше понимаете, почему я настаиваю на женском подходе к медитативной практике. Теперь давайте подробнее рассмотрим, как можно изменить ситуацию.
Давайте же засучим рукава!
Прежде всего, я покажу вам, как женские качества включены в практику медитации и в каком подходе они нуждаются. В центре внимания женственность не только потому, что она является естественной частью вашего «я» и важной частью вашей жизни, но и потому, что она все еще полностью недопредставлена в современном мире медитации.
Когда я говорю, что я сосредоточиваюсь на женском, – это не значит, что я игнорирую импульсы, исходящие от мужчин – основоположников медитации, таких как Будда, Лао-цзы, Бодхидхарма, Руми, Кабир, Атиша, Гурджиев, Ошо, Тхить Нят Хань, Экхарт Толле или Джон Кабат-Зинн.
Нет, вовсе нет.
Например, в первую очередь у Ошо, как вы еще увидите, в формах медитации есть разработанные им женские атрибуты. Здесь речь идет не об уничижении мужского качества как такового, не о проникшем в подсознание феминизме. В первую очередь спешу подчеркнуть тот факт, что быть-в-балансе относится к гармоничной женской части личности. К слову сказать, даже если это относится к любому человеку (и мужчине тоже), женщины еще более зависят от этого, потому что существуют в женском теле.
Кроме того, благодаря биологии у женщин существует определенное «женское внутреннее знание», которое еще предстоит развивать и развивать. Именно потому, что в прошлом женщины не проявили полностью свою духовную мудрость и в основном до сих пор этого не делают, нам придется заполнить эти пробелы собственным опытом. Конечно, есть ставшие известными женщины, получившие опыт просветления. Но, как вы знаете, в обыкновенном мире медитации, женщины еще не признают духовную сторону своей личности как нечто само собой разумеющееся и не используют ее в жизни. Вероятно, до этого времени понадобится еще много первопроходцев. И теперь вы назначаетесь на эту роль. Да, в некотором смысле, встав на женский путь медитации, вы станете первопроходцем.
В этой главе я хочу познакомить вас с различными формами медитации, чтобы вы могли выбрать подходящие вам женские методы. Возможно, у вас уже накопился определенный опыт или вы даже опытный медитатор. Конечно, вы можете использовать свой богатый опыт. Также, параллельно чтению этой книги, вы можете принять практические предложения по медитации в своей среде. Попробуйте как можно больше различных методов – те, которые представлены здесь, и другие.
Поскольку выбрать из множества методик непросто, я предлагаю вам с самого начала «дать слово» своей интуиции. Даже если у нее еще слабый голосок, вы все равно, читая или слушая инструкции, сможете почувствовать, «раздражает» вас упражнение, «подходит вам», «не трогает» или «отбивает охоту». И то же самое на практике: упражняясь, вы быстро поймете, совместимо ли упражнение с вашей внутренней жизнью.
Во-первых, я считаю особенно важным, чтобы вы сделали первый шаг в правильном направлении. Логично: если вы уже «забрели не туда», все дальнейшие шаги пойдут в неправильном направлении. И наоборот. Если вы сделаете первый шаг по правильному маршруту, вероятность успеха сильно возрастает.
Как сделать правильный первый шаг? Самое простое – сфокусироваться на том, где наиболее легко активируется сущность женского, находящаяся в вашем теле. Даже в случае проблем с контролирующим разумом, типично «головными симптомами» или с «сигналами дефицита энергии», женские качества существуют и могут быть «вызваны» в любое время.
Я так и вижу вопрошающие взгляды женщин, которые скептически относятся к такому подходу, когда все внимание направлено на тело. «Да, но… что это значит? – поинтересовалась Николь, уже опытная медитирующая. – Я должна заняться телом, а не разумом и душой?»
Да, точно. Вы начинаете с «материи», с вашего тела – ощутимой и понятной субстанции. Не считайте это шагом назад или инструментом для новичка, но – основой, если мы хотим, чтобы практика медитации пала на благодатную почву. Особенно важно, если вы чувствуете себя неуютно в своем теле, если в течение длительного времени проявлялись симптомы или вам совершенно неясно, где скрыта ваша женственность.
Какой бы не была ваша ситуация, сначала вам нужно развить ясное осознание тела. В частности, это означает, что вы помещаете свое тело в центр своего восприятия, наблюдаете за ним, узнаете его и обращаете на него повышенное внимание.
И это не странное и чуждое для вас дело! Напротив, для большинства женщин осознание своей интуиции похоже на обновление или обретение, напоминание об изначальном внутреннем качестве. Фактически в процессе знакомства со своим «я» они понимают, что самое простое и самое естественное – это быть связанной с собственной телесностью. Или наоборот: другие задаются вопросом, как могло случиться, что они утратили ощущение своего тела, необходимость которого была так очевидна.
Теперь давайте закрепим следующее: развитие осознания тела является первым важным шагом к медитации, потому что оно не только приводит к более внимательному отношению к телу, в том числе к его женским качествам, но и направляет внимания извне внутрь и автоматически перебрасывает мостик к внутренней жизни.
Перед тем как вы займетесь самоанализом, поймите, что тело состоит из множества осязаемых «слоев». У него есть «внешний слой», с которого начинают медитативные опыты. Как только вы разовьете восприятие вашего тела, вы автоматически вступаете с ним в контакт. Другими словами, вы начинаете путешествие в центр организма. Вы двигаетесь от периферии тела все дальше к его центру.
Это основа основ. Развитие осознания тела начинается с вашего медитативного списка дел или, точнее говоря, медитативного списка «ничегонеделанья». Не делать, потому что речь идет о расслабленном восприятии как о продуманном действии. И это приводит меня к следующим соображениям: когда я предлагаю вам дальнейшие шаги на женском пути интроспекции, я не хочу каждый раз пытаться сравнивать его с мужским, потому что преднамеренно создаю сцену для женского начала. Но поскольку сцена медитации настолько тонко пронизана мужским мышлением, у меня порой не остается другого выбора.
Теперь я хочу рассмотреть три основных недоразумения, которые из-за доминирования мужского начала крепко укоренились в умах многих медитирующих и, в частности, могут помешать интересующимся медитацией женщинам.
1. Первое заблуждение: фокусировка цели. Мужской подход, используемый женщинами или мужчинами, является целеустремленным и обычно фокусируется на восприятии внутренних процессов, таких как мысли и эмоции, посредством концентрации, расслабления и сужения внутреннего фокуса. Но ни волевое отключение от всего мешающего, ни сосредоточение на правильном не приближает к медитации. И то и другое означает, что вы можете целенаправленно добиваться, «сделать» или произвести медитативный опыт. Но это не сработает! Цель формулировки скорее отклоняет вас от «опыта медитации».
Что можно сделать. Пожелать обрести опыт медитации, ожидать его и поприветствовать. Сами вы можете создать соответствующую «атмосферу» и внутренний климат, в котором ваша нервная система успокоится и даст представление о внутреннем мире.
2. Второе заблуждение: власть над телом. При одностороннем мужском подходе к внутреннему созерцанию зачастую не только игнорируют свой организм, но и рассматривают его как объект, с которым нужно бороться. В связи с этим обычное медитирование часто направлено на то, чтобы не замечать физических процессов и, так сказать, невозмутимо их воспринимать. Такой внутренний настрой рассматривается как соблюдение желанной медитативной дистанции. И в процессе медитации просто не слушают ответных сигналов своего тела. Не важно, о чем говорит тело, его просто не замечают. И как раз тут организм начинает мстить: все подавляемые или пренебрегаемые вами внутренние процессы едва заметно давят на «внутренности» тела, вызывая повышенное мышечное напряжение. Но в таком напряженном состоянии медитирование бесполезно. Как усилие, так и напряженность являются классическими убийцами медитативного опыта. Смысл медитации теряется.
3. Третье заблуждение: игнорирование недомоганий. Из-за того, что в теле нет согласия, в медитативной практике часто скрывают и умышленно отрицают недомогания, стрессовые реакции или боль. Кроме того, признакам здоровья практически не остается места. И вы тоже почти никогда не участвуете в медитативном процессе. Но в случае, если физические или психологические проблемы определяют вашу реальность, вы не можете оттолкнуть их или небрежно отодвинуть в сторону. Даже если бы вам это удалось, то не принесло бы пользы. Только потому, что вы больше не замечаете что-то или отворачиваетесь от реального события внутри вас, оно не исчезает. Напротив, вы рискуете, что проблемы усилятся и заставят обратить на себя внимание.
К последнему пункту при рассмотрения физических недомоганий при медитации можно много что добавить. Замечательно, что медитация может облегчить, а иногда даже убрать многие симптомы, связанные со стрессом. Но здесь нужно понимать, что происходит с нервной системой конкретного человека. Из своего терапевтического и медитативного опыта могу утверждать, что это не только очень индивидуально, но и то, что женщины реагируют на внешние процедуры иначе, чем мужчины. Здесь нет места уравниловке.
Кое-что очень интересное: недавно я прочитала о конференции в Гарвардской школе общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана, на которой основное внимание уделялось гендерным различиям в лечении. Основываясь на том, что в современной медицине или терапии тела-ума отсутствует дифференцирование, американские эксперты в области здравоохранения сообщили, что из-за своих физических качеств женщины куда более чувствительны к медицинским вмешательствам, чем мужчины. Кроме того, они также по-разному реагируют на лекарства. Как раз это я наблюдала в течение многих лет в практике тело-разум: повышенная чувствительность женщины к внешним вмешательствам часто рассматривается в общем понимании как признак слабости, меньшей устойчивости или отсутствия стабильности.
Наоборот! Очевидно, что в этом и заключается их сила! Именно потому, что женщины более чувствительны, им нужна не только меньшая «доза» импульсов, но и тонко сбалансированная терапия. Они также нуждаются в других компонентах, а не в медицинских ноу-хау, таблетках или методах молотом-по-голове, которые могут только навредить. Гораздо важнее для женщины личные обстоятельства, близкие отношения, их жизненная среда, да и встроенность в жизнь. Для женщины особенно важно в процессе исцеления и восстановления, чтобы она хорошо чувствовала себя с выбранными средствами.
Это факт: мы сейчас затронули женскую медицину тело-разум. Чтобы женщины были здоровыми, необходимо новое понимание связей между телом, здоровьем, душой и познанием. Я рада, что эксперты Гарварда оказались новаторами, и я не менее десяти раз прокричала «Да, да, да!», когда прочитала об этом.
Эти наблюдения недалеко расходятся с женским подходом к практике внутреннего самосозерцания. Кто во время медитации не использует свое женское начало (оставляя организм черным ящиком), тому сложно погрузиться в свой внутренний мир. Это означает, что медитирующие женщины, подавляющие во время сеанса ответные сигналы тела, рискуют в итоге медитировать впустую и оказаться в тупике. Ведь мужская манера идти напролом здесь уже не поможет. Ваше внутреннее состояние подает вам четкий стоп-сигнал.
Повторюсь: если вы хотите найти свой способ внутреннего самосозерцания, основой является раскрывающееся телесное осознание своего тела. И пусть этот факт тут же войдет в арсенал ваших знаний.
Прежде чем вы отправитесь в путешествие к своему внутреннему миру, нужно понять, с чего начнете именно вы. Для этого я задам вам вопросы из двух категорий, на которые в месте для уединения лучше отвечать не думая, то есть спонтанно.
Насколько хорошо вы осознаете свое тело?
Пункт «Контакт с телом» расположен на странице с центрированной по вертикали надписью «Место для уединения», размещенной у наружного края и направленной снизу вверх, в обе стороны от которой расходятся точечно-пунктирные линии, перпендикулярные горизонтальным границам листа.
Контакт с телом
Как осуществляется ваш контакт с телом?
Вы доверяете своему миру ощущений?
Доверие к телу
Если да, то в какой степени? Как это выражается? Если нет, есть ли у вас идеи, как можно снова восстановить с ним контакт? Запишите идеи в месте для уединения – как всегда левой рукой.
Если вы сейчас перечитаете некоторые свои заметки, сделанные в месте для уединения, то в этой главе, посвященной практическим занятиям, они будут иметь уже другое качество. Чем более подробно вы отвечаете на вопросы, тем быстрее получите представление о том, куда вы идете в своей интроспекции, в чем заключаются ваши сильные стороны и где может возникнуть необходимость в улучшении. Ваши рукописные заметки также помогут вашему опыту.
Этот опыт не похож на процесс обучения в школе. Скорее, это органическое открытие, естественно протекающий процесс «попытка – удача – ошибка – опыт», который вы комментируете в письменной форме. Оглядываясь назад, вы сможете прочитать определенную строку и посмотреть, какие шаги привели к более глубокому пониманию. Иногда возникает особая тема, которая, поскольку она каждый раз продолжает всплывать, требует вашего особого внимания. И наконец, ваши записи также могут стать вашей личной коллекцией ресурсов. Чем больше их прошло через практический опыт, тем лучше и удобнее для вас.
Однако все это не означает, что значимые моменты и запоминающийся опыт вы должны, анализируя, разбирать на кусочки. Скорее, они должны служить путеводителями и указателями, чтобы вы оставались на правильном пути.
Поскольку при медитации вы оказываетесь в незнакомой стране и не знаете, что можете там обнаружить, каждый ориентир, который вы нашли сами, имеет наибольшую ценность. Может быть, вам знакомо это: порой просто не понимаешь, где ты сейчас находишься, благодаря этим открытиям. В правильном ли направлении вы вообще пошли? Насколько правильно направление? Или вы только ходите по кругу? Именно при ответах на подобные вопросы вам помогут ваши записи. Уже после нескольких практических экспериментов или опытов, вернувшись к записям, вы сможете проследить развитие или тенденцию.
Более того, как только вы заметите изменения в вашем восприятии, вам станут видны прогресс и дальнейшее развитие. Словно вам подаются знаки одобрения, подталкивающие к дальнейшим действиям. Это может проявляться следующим образом: «Сегодня первый раз медитировала и забылась». Или: «После медитации я себя сказочно чувствовала…» Или: «Сегодня время пролетело мгновенно…» Если, например, сегодня вы записали, что в голове мысли роятся, словно осы в гнезде, завтра вы уже пишите, что весь день ощущали покой, почувствовав себя тихим озером.
Особенно если у вас есть какие-либо симптомы, то записывая детали вашего восприятия, вы обнаружите совсем иной смысл: «Сегодня медитировала без боли в спине. Взяла другую подушку», или «В первый раз во время медитации активно двигалась. Ура! Мой затылок уже не так напряжен!», или «Сегодня меня не мучила мигрень», или «Танцевала во время медитации. Затем испытала глубокий покой».
Кирстен, моя новая пациентка, после сеанса медитации прислала мне письмо по электронной почте. Она написала, что в течение тринадцати лет раз в неделю ходила на массаж, йогу и плавание, а утром усердно делала упражнения на растяжку. Так она старалась держать под контролем боль в шее, но неутешительный результат был в том, что ничего не изменилось. И в конце письма: «…вчера вечером на меня нахлынули воспоминания, – писала она. – У меня был черный день, проблемы на работе и с сыном. От отчаяния я решила заняться медитационными танцами (позже мы обсудим ошо-медитацию «Натарадж»). Знаете… Я этого не ожидала. Но в самом конце, танцуя, я почувствовала, что моя шея вдруг начала двигаться. Я даже испугалась! Но противиться этому не стала. Ведь я хотела обрести для нее удобное, безболезненное положение… а тут! Сегодня утром в первый раз!!! Без колющей боли в подкорке. Со мной произошло чудо. И потом внутри меня стало ощутимо тихо. Единственная проблема в том, что я не знаю, как долго это продлится…»
Кирстен сохранила это состояние, хотя временами случались взлеты и падения. В то время она продолжала заглядывать в записи и находила в них подсказки относительно того, при каких обстоятельствах она чувствовала себя наиболее расслабленной и что давало ее затылку и внутреннему покою наибольшее пространство.
Особенно я рекомендую вам записывать не только большие впечатления и наблюдения, но и те, которые кажутся маленькими или даже незначительными. Опыт показывает, что впечатляющий опыт почти никогда не показывает путь в опыте медитации. Эти «вау-моменты» удовлетворяют и вдохновляют и благодаря им вы «летите». Это важно и правильно. Но поспешу заметить, что не этот опыт в первую очередь побуждает нервную систему к естественной реорганизации и открывает вам доступ к внутренней жизни. Здесь тонкое восприятие играет более значимую роль. Поскольку оно вспыхивает лишь кратковременно или чуть мерцает порой, вам нужно быть очень внимательными, чтобы ухватить эти тонкие моменты. Тот факт, что вы уделяете все больше внимания мелочам, имеет еще одну особенность: чем больше вы включены в свою внутреннюю жизнь, тем больше занят ваш ум, который пытается саботировать этот процесс. Поскольку бойкот может стать довольно сильным в зависимости от того, насколько вы себя идентифицировали с процессами мышления, вам нужно доверять своим более тонким наблюдениям «этажа ниже». Внутри этого мысленного потока вы обнаруживаете тончайшие импульсы, пробивающиеся в ваше сознание. Следуйте им. Образно говоря, ваш рассудок своим громким гласом вызывает круги (волнения) на воде, а вы, следуя воспринятым тихим сигналам, плавно ныряете под волнами на тихое дно.
Вернитесь к своему месту для уединения. Набирая опыт и наблюдая, как медитативные импульсы разворачиваются в вашем собственным организме, вы обретаете попутный ветер, подталкивающий вас к продолжению. Да, именно к «глубокому прослушиванию» и «дальнейшему дайвингу».
О магии телесно-ориентированной медитацииПосле того как вы узнали, что основой женской интроспекции является развитие осознания тела, перед вами открывается огромная область самосознания. Продвигаясь по этому пути, вы открываете много нового: обогащение, удовлетворение и просветление.
Но также могут возникнуть трудности из-за сомнений. Порой вопросы появляются один за другим. Как конкретно начинать, если пробуждение осознания тела требует больше времени, чем вам хотелось бы? И на что ориентироваться, если вам даже не определить места, будь то тело с его ощущениями или голова, которая заставляет во что-то верить? Чтобы проложить здесь дорожку, я предоставлю вам три основных правила, которые я рассматриваю как золотые правила самоанализа, ориентированного на тело.
1. Золотое правило номер один: пусть ваше тело решает! Возможно, поначалу понадобится много времени, чтобы научиться заново его ощущать. Это будет зависеть от того, как сильно вы запустили способность ощущения вашего тела. И отчего эта чувствительность ослабела.
Но как бы там ни было, пусть внимательное отношение к телу станет для вас обычным делом! Прислушивайтесь к нему и наблюдайте за его процессами так часто, как только возможно. В разных ситуациях и взаимосвязях. Во время работы, при движении, за едой, в душе, при купании, при езде в автомобиле. При разговоре, в спорах и ссорах, в моменты, когда вас кто-то касается или вы касаетесь другого. Когда вы смеетесь, плачете, размышляете и озабоченно думаете. Когда вы празднуете или занимаетесь сексом. Регулярно спрашивайте свое тело, как оно себя чувствует и что в нем в этот момент происходит. И еще: дожидайтесь ответа!
Если ему спокойно, лениво и безмятежно, радуйтесь. Если оно «уходит от ответа» или ворчит, сделайте все, что в ваших силах, чтобы изменить его состояние в лучшую сторону. Обращайтесь к практическим советам и медитативным упражнениям, а потом по возможности точно используйте их в обыденной жизни. А сейчас мы на деле испробуем это первое золотое правило.
Ваше тело право
Проведите небольшой эксперимент. В течение следующих трех дней принимайте решения с точки зрения вашего тела. Как ваше тело поступило бы во многих больших и малых ситуациях, если бы оно было единственным лицом, принимающим решения? Регулярно посещайте место для уединения и записывайте свои открытия.
Наверное, вы сейчас покачаете головой, потому что догадываетесь, в какой хаос бросит вас тело, если дать ему право голоса. Возможно, вы даже прикладывали все усилия, чтобы осознанно его сдерживать, чтобы его желания не вышли из-под контроля. Но если это так, то вашему телу настало время высказаться! Если вы продолжите читать эту книгу, то вам так и так будет все труднее заставить его замолчать. Независимо от того, почему, за что или для чего вы его «бичевали», его неудовлетворенные потребности погружены в подсознание и оттуда вмешиваются в ваши действия.
Поэтому попробуйте применить первое золотое правило, проведя трехдневный эксперимент. Если хотите, можно продлить эксперимент до семи дней или даже трех недель. И возможно, тогда вам уже не нужно будет «делать это», потому что золотое правило помогло вовлечь ваше тело в принятие решений и интегрировать его в нервную систему, сделав нормой.
Как только контакт с телом проснулся, важно, чтобы он не прерывался и продолжал постоянно совершенствоваться. В то время как простые восприятия скорее войдут в ваше сознание, постоянно пробивайтесь к более тонким нюансам, приходящим из глубин организма. С некоторым опытом вы будете их ценить все больше, потому что прочувствуете их большую ценность.
По мере того как осознание тела становится более развитым, ваш мозг заботится о соответствующем преобразовании. А дело в том, что пока вы ищете более подходящие и гармоничные варианты, вы автоматически стучите в забытые или недостаточно изученные области мозга. Как говорят нейробиологи, вы активируете их, увеличивая свою осведомленность и перенаправляя свое внимание. Таким образом, не преувеличением будет сказать, что в поисках более подходящих альтернатив вы оживляете и реорганизуете свой мозг. В этом смысле задача осознания тела не является самоцелью. Вы создаете в своем мозгу более естественную и гибкую структуру, благоприятную для организма. Именно это «взаимовыгодное сотрудничество» положительно влияет на ваш медитативный опыт.
2. Золотое правило номер два: доверяйте тому, что чувствуете! Дело в том, что если вы воспринимаете тело с его потребностями, это может стать приятной и полезной вещью. Но тут, конечно, возникает вопрос: можно ли действительно доверять этим восприятиям?
Многие женщины, которых я знаю, любят начинать предложение так: «Может быть, мне это только кажется, но…» Да, когда дело доходит до доверия женщины своему телу, сразу возникает множество чисто мужских рациональных рассуждений и сомнений: «Почему это хорошо?», «Чем это оправдается?», «Что я от этого получу?» или «Это не слишком?..» Слишком голубые глаза? Слишком эзотерическое? Слишком сложно? Слишком эмоционально? Слишком много, бла, бла, бла?
Как бы то ни было, вопрос – это оценка, и в тот момент, когда такое случилось, речь идет о послании разума. Как вы уже поняли, он не тот подходящий для всех сфер жизни носитель права принятия решений. И с некоторым опытом вы узнаете, что чем чаще отключаете его, тем активнее он пытается выдвинуться на передний план и доказать свое существование. Ваш ум никогда не будет считать правильным то, что вы чувствуете.
И еще! Возможно, вы уже знаете это: как только вы поворачиваете свой взгляд внутрь, ваш разум действительно проявляется во всей красе. Он словно становится более сумасшедшим и еще быстрее начинает вас засыпать аргументами. Иногда ваше восприятие даже не завершено, потому что ум вмешался и прикарманил себе его содержимое.
Вот почему так важно, чтобы вы доверяли восприятию своего тела. Это безопаснее, чем болтовня ума. И это тоже вы, потому что мысли обладают вашим настроением и могут быстро приходить и уходить. Поэтому: придерживайтесь информации своего тела. Пусть звучат «сладкие речи» рассудка. Они не настолько значительны, чтобы вы им постоянно верили или немедленно за ними следовали.
Чтобы укрепить позицию своего тела, теперь вы можете выбрать практический комплекс упражнений для золотого правила номер два в рубрике «Инструкция к применению». Он немного более сложный, но вполне осуществимый. Многие женщины, с которыми я работала, успешно его используют.
Поймайте момент между восприятием и оценкой!
Всегда, ощущая ваше тело, навострите внимание так, чтобы распознать это мгновение, прежде чем ваш рассудок попытается оценить восприятие. Точно угадайте эту крошечную паузу и держите ее, наблюдая.
Если вам это удалось, прекрасно! На этом остановитесь! Значит, вам удалось обмануть рассудок. Но если поймать паузу не вышло, не беда. В следующий раз получится. Со временем, набравшись опыта, вы поймете, что удерживание этой паузы порой удается хорошо, а порой и не очень.
Этому эксперименту я тоже отвела место. Вы сможете спокойно уловить и осознать этот тонкий процесс. Записывайте все, что вы при этом заметили. Я уверена, у вас найдется, о чем рассказать.
3. Золотое правило номер три: следуйте за своим текущим восприятием на данный момент! Хотя первые два золотых правила чрезвычайно важны и для обретения ощущения тела действительно золотые, этого еще недостаточно! Парадоксально, что даже если женщины доверяют своему чувству собственного «я», это не означает, что за ними следует соответствующее внутреннее или внешнее действие.
Многие женщины имеют хорошее восприятие и часто воспринимают в считаные секунды ситуацию, независимо от того, какой энергией в данный момент обладают. Множество раз женщины мне говорили, что они с самого начала чувствовали, что случится, и интуитивно знали, что надо делать. Я знаю очень чувствительных женщин, которые в определенной степени все знают и чувствуют всевозможные низкие и средние тона до того, как их обнаруживают другие. Понятно. Им помогает такое типично женское качество, как высокая чувствительность. Но слабость многих женщин заключается в том, что их чувства редко приводят к соответствующему действию. Пряча свои чувства или рационализируя их потом, они сами себе наносят удар в спину. В некотором смысле они предают свою внутреннюю реальность. И поэтому мы теперь обращаемся к третьему золотому правилу.
Следуйте за своим первым импульсом!
Следуйте своему первому, самому свежему импульсу, насколько это возможно, и переводите его в конкретное внутреннее или внешнее действие. Сделайте это в чистом виде и как можно точнее. Если вы не можете просто следовать ему, потому что реальные обстоятельства не позволяют этого, сохраните в памяти в деталях свое решение. Вы скоро поймете, почему это так важно. Для такого самоанализа я также зарезервировала участок в месте для уединения.
Полагаю, что у вас много чего найдется записать. Но прежде чем попробовать и начать записывать, вам, наверно, придется переварить кое-что. Ведь вы, зная свои привычки, предчувствуете, каким вызовом для вас станет это импульсивное упражнение. В таком случае не отступайте, а продолжайте это делать! Делайте это, даже если вы почувствуете себя большой предательницей. Вам покажется, что вы не только саму себя предаете, но и переворачиваете всю свою жизнь с ног на голову. Осознайте четко, что, следуя этим ощущениям, вы усиливаете свое женское начало. Да, это так! Ваш первый импульс приведет к вашим женским свойствам, которые, войдя в поток, уже сами станут сильнее и увереннее.
Более того: отдавшись первому импульсу и воспользовавшись им, вы как никогда лучше испытаете опыт медитации. Ваше внимание повысится настолько, что вы сумеете ухватить настоящее мгновение. И тем самым вы соприкоснетесь с сутью медитации. Именно так. Вы начнете жить «здесь и сейчас».
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?