Текст книги "Психология отношений в семье. Танец и целительные объятия"

Часть 2. Отношения в семье по правилам невербального общения

Глава 5. Кинетический имидж

«Живи так, как тебе хочется».

(Генри Дэвид Торо)

Определяем необходимость двигаться по правилам и изучаем «Кинетический имидж», как эффективный инструмент кинесики – науки о невербальном общении. Извлекаем уроки из кинетических процессов и сберегаем энергию, занимая больше места.

Вкладывать свое время я предпочитаю только туда, где я успешна.

Я выбираю блистать в проверенных местах. Там, где есть результат и радость достижений.

Со школьных лет у меня уже были провальные попытки занятий танцами. Я приходила на обучение в танцевальные группы и к концу урока понимала, что «я самое слабое звено» и бросала. Первый урок становился последним.

Почему? Потому что у меня нет музыкального слуха, я не слышу такты мелодии, не понимаю, когда пора вступать в танец. Не умею прохлопать музыку, то слышу ритм, то не могу его уловить. Все это я узнала случайно, после двух лет успешных выступлений на танго-турнирах, в момент, когда готовила шоу-номер для танцевальной вечеринки.

Как же я смогла не только научиться танцевать, но и побеждать на турнирах?

Да, я не слышу музыку, но я могу “слышать” партнера. Умею на него настраиваться и следовать за ним, потому что я научилась правилам женской партии в танго. Потом закрепила эти знания на практике.

Если узнать правила, то действовать становится легче! Эта формула помогает мне и в танце, и в жизни!

С удовольствием поделюсь правилами «Кинетического имиджа» и расскажу, почему при схожих внешних данных и ресурсах, одни люди позиционируют себя изящно и самовыражаются убедительно, а другие – нет. Полезные знания о возможностях человеческого тела и правилах невербального общения я получила в «Школе Кинетического имиджа» Валентина Шишкина.

Образ человека складывается на уровне подсознания в первые минуты знакомства с ним, ещё до того, как он начал говорить.

После двух первых шагов в паре по паркету я могу оценить характер и уверенность движений тангеро на 80 %.

Танец Аргентинского танго – яркая иллюстрация диалога без слов между взрослыми людьми. В нем участвуют двое: мужчина – тангеро и женщина – тангера.

Тангеро направляет, ведёт женщину, а она следует за ним. Причём, делает это, соблюдая четкие правила.

Может ли она пойти по-другому? Как думаете? Отвечу, как опытный пользователь – нет, не может, иначе выйдет из пространства пары.

Партнерша вправе поменять рисунок танца. У нее есть возможность дать мужчине определенный сигнал для паузы и, начать «украшаться».

Тангера продолжает свои танцевальные росчерки: ляписы, балео, очо так долго, сколько хочет.

Женщина в этот момент расслаблена и наслаждается процессом игры своих ног. Партнёр терпеливо ждёт завершения ее импровизации.

Такой диалог без слов напоминает мне сцену из обычной семейной жизни. Подобный сценарий взаимодействия между супругами или между взрослыми детьми и родителями я наблюдаю часто.

Только не всегда наши домашние действуют по правилам. Порой, близкие люди даже не знают о них.

Я убедилась на собственном опыте, что без правил невербального общения, велика вероятность недопонимания и обид.

Аргентинскому танго я посвящаю в книге отдельную главу № 10.

Здесь поговорим о «Кинетическом имидже», об искусстве общения ресурсами нашего тела.

«Кинетический имидж» не только объясняет жестикуляцию и позы, он дает целостное представление о человеке.

При встрече с незнакомцем каждый из нас в течение 2–3 минут, считывает его образ.

Подсознательно, мы сразу понимаем многие характеристики человека: его социальный статус, материальный уровень, культуру общения и самоценность.

Подсознательно понимаем.

Как же научиться делать это сознательно?

Метод Валентина Шишкина «Кинетический имидж» описан автором в книге «Альфа код».

Эта книга дала мне ценные подсказки для проявления себя через язык тела. Если научиться отслеживать свои кинетические процессы, то легче вызывать доверие партнера и эффективнее общаться. Как в танце, так и в жизни, я научилась избегать перегруженности процессами.

Две самые главные дизайнерские выставки проходят в сентябре с разницей около 10 дней в Лондоне и Париже.

Удобно сначала лететь из Москвы в Лондон, потом через Ла-Манш на поезде в Париж; и оттуда уже напрямую домой.

Маршрут прекрасный. Организацией той дизайн-поездки я занималась с большим удовольствием. Мы уже приземлились в Лондоне, вся группа в преддверии ярких впечатлений и полезных знакомств.

В составе группы молодой архитектор Марк. Он в Лондон прилетел впервые и немного волнуется, чтобы успокоиться жует бутерброд. На паспортный контроль длинная очередь.

Марк, коротая время, пережевывает хлеб с ветчиной, еще и отвечает на сообщения прораба. На объект не привезли материал, нужно уладить ситуацию. Архитектор запрашивает ответ о стройматериале у логистов и подробно им пишет.

Подходит очередь Марка. Остатки бутерброда он запихивает в один карман, телефон в другой и отдает все документы в окошко пограничника. Ждет решения офицера о переходе границы и в этот момент в его кармане вибрирует сообщение на телефоне.

Смотрит – там ответ логистов. Марк отвлекается. Слышит положительный ответ пограничника, автоматическая дверь открыта, и архитектор решительно направляется получать багаж, параллельно продолжает переписываться с прорабом и доедает остатки ветчины.

Дизайн-путешествия особенно ценны совмещением работы с общением и развлечением. Группа наша в отеле. На стойке регистрации всех просят предъявить паспорта. Марк никак не может найти свой самый главный документ путешественника и в ужасе вспоминает, что забыл забрать паспорт у офицера на границе.

Возвращаемся мы вместе с забывчивым архитектором в аэропорт и узнаем шокирующие новости. По правилам аэропорта Хитроу, его паспорт был уничтожен, как бесхозный.

Слишком дорогое пришло Марку сообщение от логистов по время паспортного контроля. Дело здесь не в сообщении, а в перегруженности молодого мужчины кинетическими процессами.

Архитектор не разделил главный процесс своих действий (прохождение границы) от второстепенных – бутерброд и общение по телефону. Слишком много у него было дел одновременно.

Пришлось ему потратить драгоценный день выставки для восстановления документов. С утра до вечера он пробыл в Российском консульстве. Получил временный паспорт и вернулся в Москву.

Деньги Марка на билеты и отели в Париже пропали. Кроме того, после изготовления нового паспорта, Марк не смог получить заново визу в Англию. Посольство Соединенного Королевства ему отказало во въезде в страну без объяснения причин.

Такую злую шутку сыграла с Марком перегруженность процессами. Вся группа ему сочувствовала, но кроме фотографий с парижской выставки, ничем помочь не смогла.

Всю нашу активность, все действия удобно назвать процессами.

Для того, чтобы разобраться со своей перегруженностью, нам следует отследить количество процессов, которые мы совершаем одновременно. Определение числа процессов в единицу времени становится первым шагом к сохранению энергии!

Посчитаем процессы прямо сейчас.

Возможно, сейчас, ты, мой дорогой читатель, одновременно:

осваиваешь методики моей книги,

едешь на автобусе,

жуешь яблоко,

контролируешь остановки,

отвечаешь на сообщения и

поправляешь пряди волос?

Конечно, в примере я утрирую количество одновременных дел.

Как часто одного процесса нам бывает недостаточно?

Ведь надо успеть все сделать быстрее.

Например, когда мы рассказываем историю близкому человеку, то помогаем себе жестами – уже 2 процесса. Если при этом мы с ним гуляем в парке – уже 3 процесса.

Предположим, что мы решили совместить удовольствия.

Покупаем кофе и прогуливаемся со стаканчиками, делаем в паузах по глотку ароматного напитка – 4 процесса. Наш собеседник отвлекается на сообщение и пишет смс – 5 процессов.

Представим, что в парке много мошкары, тогда во время этой беседы мы еще и отмахиваемся от надоедливых насекомых. Уже 6 процессов одновременно:

1. рассказываю,

2. жестикулирую,

3. гуляю,

4. держу стаканчик с кофе,

5. отвечаю на смс,

6. отгоняю комаров.

Перегруженность процессами – катастрофа сегодняшних дней.

Наша психика и тело дико перенапрягаются. Парадокс в том, что по отдельности мы можем успеть сделать все то же самое гораздо быстрее. К сожалению, мы чаще выбираем перегруз.

Почему? Хотим все успеть, а вместо результатов получаем суету.

Вспомним суетливого персонажа, он выглядит ущербным и общаться с ним совсем не хочется. Теперь представим себе человека, который занят чем-то одним.

Он выглядит спокойно и с достоинством.

С ним нам приятно общаться. Если он говорит, то говорит и дает свою энергию слов лично нам. Если слушает, то тоже приятно, что нам достается все его внимание.

Если мы поддерживаем одновременно 2 кинетических процесса (один высокоинтенсивный и другой средне интенсивный), то это идеально.

Например, рассказываем и жестикулируем.

С 3 процессами невысокой интенсивности тоже можно справиться. Например, двигаемся в ритме музыки, ловим направления партнера и следим за весом на своих ногах, когда танцуем танго. Если перегружаем себя сильнее, то моментально теряем энергию.

До знакомства с «Кинетическим имиджем» я тоже думала, что много одновременных действий приведут к эффективности.

Потом четко осознала, что это иллюзия.

Сделаем практику к этой главе и поймем на собственном опыте сколько задач: 2, 3 или 4 нам решать удобно одновременно.

Если избегать перегруженности процессами, то останется большой запас энергии, который можно направить туда, куда мы хотим. Сразу становится легче поддерживать красивую осанку и вкладывать больше внимания в результат.

Каждый человек, вне зависимости от своего возраста, занимает определенное место в пространстве.

Предлагаю поделить тот объём пространства, в котором находится наше тело, на 3 типа: много, нормально и мало места. Например, если мы зажимаем шею, плечи или руки, места в пространстве нам нужно меньше. Мы как будто сжимаемся внутрь.

Что плохого в этой позе. На поддержание напряженных рук, ног или шеи мы расходуем гораздо больше энергии.

Занимать нормальное количество места, значит находиться в естественной расслабленной позе, когда вес распределяется на обе ноги, спина ровная, макушка головы стремится к небу, а обе лопатки к земле. Такая поза самая энергосберегающая.

Если встать чуть пошире в ногах и позволить себе один из жестов в руках, выходящих за естественный силуэт, поза становится более объемной и места на такой силуэт нам потребуется больше.

На объемную открытую позу тоже понадобится чуть больше энергии, но гораздо меньше, чем на зажимы.

Присмотримся к уверенным в себе людям и поймём, что они занимают либо достаточно места в пространстве, либо больше, чем необходимо. Критерий достаточности определяется удобством и красотой естественного положения тела.

Даже если наши руки и ноги в элегантных естественных позах, а голова устремлена в смартфон при напряженной шее с зажатым подбородком, то и весь силуэт будет восприниматься, как напряженный и неуверенный.

Оглядимся вокруг себя на обычной улице. Сразу же в наше поле зрения попадают несколько человек, чье внимание полностью поглощено их смартфонами. Их позы зажаты и, даже, несмотря на их респектабельную одежду, впечатление от этих людей скатывается в сторону ущербности.

Ситуации с зажимами в теле, наглядно иллюстрирует наказание «ля Козетта» из Италии времен Средневековья. Провинившегося человека тщательно обмеряли и делали для него деревянный ящик чуть меньшего размера.

Зачем же мы сами себя наказываем этим «ящиком»?

Ведь во время той пытки в Средние века так наказывали за преступления.

Мы над собой издеваемся или просто бездумно поддерживаем вредную привычку? Скорее всего, этот условный рефлекс зажиматься у многих из нас появился в глубоком детстве от тревожности или отсутствия кинетической гигиены.

Пришло время это исправить.

Например, нам нужно сесть на стул. Прежде всего, мы оцениваем взглядом сидение стула. Ключевое слово «взглядом». Запишите себя на видео и посмотрите, действительно ли только одним взглядом оценивается стул, перед тем как на него сесть?

Нам же часто некогда, и, ещё не доходя двух метров до стула, мы начинаем скукоживаться, вдавливаем голову в плечи и устремляем нос в сторону сидения. Согласна с тем, что посмотреть и оценить безопасность стула необходимо.

Можно же это сделать двумя способами: к стулу и от стула. Разница производимого впечатления от этих взглядов гигантская.

У большинства из нас есть устойчивая привычка – разглядывать самый обычный предмет, например, диван или кресло, как можно лучше и приблизиться к нему как можно ближе. Причём, так мы действуем не только с новыми предметами, но и с давно знакомыми.

Например, с креслом, которым уже пользуемся десяток лет. С какой целью мы это делаем? Ответа нет.

Мы можем менять нашу прическу и одежду, вырастают деревья и цветы, но конструкция кресла всегда остается неизменной. Зачем каждый раз внимательно осматривать сидение давно знакомого предмета мебели, чтобы просто на него присесть? Если записываем себя на видео и видим, что, не доходя ногами до кресла, наша голова уже в него нырнула – лучше провести ревизию своих привычек. Правильнее этот нырятельный навык оставить для водоема, а на кресле располагаться элегантно, с высоко поднятой головой и красивой спиной.

Глаза – это часть мозга, которая вынесена на периферию. Изучает статью, таблицу, чертёж наша голова, а вернее – мозг. Если посвящаем целиком себя чертежу, сгибаем спину и голову в его направлении, то мы занимаем позицию подчинения. Наша поза слуги красноречиво демонстрирует кто главнее: мы или чертёж.

Еще один прекрасный пример зажатости: персонаж «Уголино». Его поза демонстрирует неудачника, части тела устремлены внутрь, от краев к центру. Победитель располагает своё тело наружу – от центра к краям. Своим телом он говорит без слов «Я – щедрый чемпион, у меня много энергии, готов делиться, пожалуйста, берите, мне не жалко»!

Величиной занимаемого места мы показываем окружающим своё позиционирование, кто мы сейчас – победители или проигравшие.

О позе победителя и ее терапевтическом действии я рассказываю в следующей главе № 6.

Еще один пример объемной и зажатой позы из моей практики. На конференции оратор во время выступления и желания заинтересовать участников своим предложением, демонстрирует слушателям открытую объёмную позу. Ему удалось добиться результата, он молодец.

Как только доклад завершен, человек скукоживается, опускает плечи и удаляется со сцены в позе креветки. Какое вербальное послание получают от него участники в тот момент? Моментально победитель становится ненастоящим, мозг слушателей считывает лукавство после такого образа-перевертыша.

На своём опыте я поняла, что, если уж человек научился жить в открытой привлекательной позе, то необходимо сохранять эту конфигурацию тела всегда – до, во время и после общения с собеседником.

Практика

1. Снимите себя на видео, когда вы с сумками приходите домой и садитесь на стул переобуться. Если вы делаете больше трех действий одновременно, то они вас перегружают.

Что делать? Лучше сначала поставить сумку и спокойно сесть. Если нет такой возможности, прижмите сумку к области бедра, к нашему центру тяжести и только потом садитесь. Так станет гораздо легче и комфортнее. Перемещение тяжелого предмета к центру позволяет уменьшить количество процессов.

2. Понаблюдайте за людьми на улице или в магазине – кто их них перегружен кинетическими процессами? Дайте им мысленную подсказку – какие действия лишние и скорее мешают, чем помогают.

3. Запишите себя на видео на кухне или в столовой. Внимательно отследите, как вы действуете, когда достаете продукты из холодильника или сервируете стол. Если в ваших движениях больше 3 процессов, принимайте мои поздравления! У вас есть возможность высвободить большое количество энергии и использовать на то, что давно хотите попробовать. Посмотрите еще раз видео, поставьте его на паузу. Повторите те же самые действия последовательно, а не одновременно.

Выводы:

Самое плохое, что мы можем сделать с собой – это навесить на себя 5 лишних килограмм и 10–15 лет сгорбленным силуэтом из-за недостатка энергии!

Надеваем красивую одежду, чтобы выглядеть элегантнее, но перегружаем себя кинетическими процессами и элегантности как не бывало.

Многие клиенты, которые делали выше описанную практику под моим руководством, увидели себя со стороны и четко определили, что в первом случае были перегружены и суетливы, во втором – действовали красиво и уверенно.

Как только разделяем двигательные процессы и выполняем действия последовательно, в теле прибавляется элегантности!

Энергию, которая поддерживала наши мышечные зажимы, можно превратить в энергетический ресурс для новых дел!

Глава 6. Поза победителя

«Никогда не сдавайтесь, никогда, никогда, никогда, никогда…»

(Уинстон Черчилль)

Знакомимся с «Позой победителя» и ее психологической терапией для преодоления неуверенности в себе. Узнаем правила использования открытых поз для настройки на партнера и о возможностях легче договариваться.

Тогда я вела авторский надзор за дизайн-проектом в загородном доме и уже заканчивалась покраска стен. Все шло спокойно шаг за шагом, как вдруг на объект шумно влетел грузовик с гидромассажной ванной.

Габаритные размеры этой ванны повергли в шок всех участников проекта: и меня, и прораба и заказчиков.

Оказалось, заказчики сами поменяли выбранную мной ванну на более просторную. То, что она своими гигантскими габаритами не пройдет по лестнице, у них и мыслей не было.

Многие мои коллеги в случаях громоздких предметов, например, столешниц и диванов, используют окно. Приглашают промышленных альпинистов, те привязывают диван на стропы и заносят.

У нас цокольный этаж и окна-щелочки. Прораб отказался наотрез от двух самых оптимальных вариантов: рушить лестницу или часть стены дома. Я начала мягко уговаривать руководителя стройки. Не действует. Заказчики решили на него прикрикнуть. Чуть ли не дверью он готов был хлопнуть и уйти с проекта.

Что делать? Взяли мы с заказчиками на день паузу, и я вспомнила про метод Эми Кадди: договариваться, используя настрой на победу.

Вернулась на объект я одна и убедила прораба выполнить решение заказчиков с моим внутренним ощущением «Позы победителя». Буквально через 10 минут получила его согласие на пробоину в стене.

С той поры технику Эми Кадди практикую постоянно. Мне удаётся часто договариваться с самыми разными людьми с помощью волшебной «Позы победителя».

Мы стараемся «держать спину» на людях и показывать себя им уверенным человеком.

Дома, среди своей семьи, мы полагаем, что это не обязательно, и «поза креветки» сойдет.

Близкие люди считывают нас по осанке, как и все остальные. Если хотим что-то попросить из неуверенной позы, то и реакция их соответствующая, ведь нет веры словам сгорбленного человека.

Про эту волшебную позу я впервые услышала от психолога Эми Кадди во время ее выступления на TED в 2012 году.

Уверенная, занимающая максимально много места, позиция стоя или сидя повышает уровень тестостерона и снижает гормон стресса – кортизол. Ее опыты показали, что изменения в уровне гормонов происходят в этой позе всего за 2 минуты у самых разных людей.

Позы уверенности могут влиять на наш успех общения в семье и на работе, с клиентами и в личных отношениях.

Принимаем позу победителей, раскрываем свое тело и максимально заполняем свободное пространство. Благодаря этому мы чувствуем себя увереннее и сильнее.

По результатам своих экспериментов, Эми делает вывод, что «исследование имеет широкое значение для людей, которые страдают от чувства бессилия и низкой самооценки из-за своего социального статуса или недостатка средств».

Уверенные в себе люди не боятся рисковать, умеют мыслить абстрактно и ставить долгосрочные цели, потому что они обладают оптимизмом, упорством и азартом в большей степени.

У эффективного лидера всегда высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола, тогда как у неуверенного в себе человека слишком много гормона стресса и слишком мало гормона влияния.

Связь между языком тела и самосознанием человека подтверждает эксперимент Эми Кадди. Результаты психолога дают все основания поверить, что это действительно так.

Все участники исследования принимали по очереди властные и слабые позы на протяжении 2 минут.

Далее с ними проводилось собеседование о найме на работу. Этот эксперимент дал поразительные результаты. Работодатели, находящиеся в полном неведении, выразили свое желание принять к себе только тех, кто перед этим занимал позу сильного и уверенного в себе человека.

Еще более любопытно: в уровнях гормонов наблюдался сильный скачок. У тех людей, кто занимал сильные позы, уровень тестостерона поднялся на 20 %, а у участников в слабых позах, упал на 10 %.

Результаты этого исследования, подтверждают, что положение тела способно повлиять не только на его считывание окружающими людьми, но и восприятие людьми самих себя.

Правило Эми Кадди «Притворяйся, пока не получится» можно честно заменить на призыв к изменениям «Притворяйся, пока не станешь таковым»!

Как часто мы позволяем себе зажатые позы?

Вспомните недавно просмотренный фильм. Проигравший и победитель – какие позы там занимали?

Поза проигравших людей всегда собрана «от краев к центру», победитель же наоборот стремится своими движениями «от центра к краям» и занимает много места. Настроение человека зависит от химических процессов в нашем организме, от уровня разных гормонов. Наша поза может существенно влиять на настроение.

Что происходит, если мы устали или расстроены?

Если еще и продолжаем находиться в скрюченной позе, то наша химия работает в минус. До тех пор, пока мы не начинаем раскрываться и занимать своим телом больше места. Буквально за пару минут раскрытое тело в позе победителя помогаем раскрыться ментально и улучшить настроение.

Первый раз я обратила внимание на это правило на Танго-турнире. Те пары, которые за кулисами были зажаты и коротали время, свернувшись в клубок на диванах, и на паркете двигались угловато. Они не смогли раскрыться в танце. Пары, которые перед выходом были расслаблены и на разминке занимали позы победителей, победоносно блистали и на паркете.

Все позы могут быть плоскими или объемными. Особенно четко плоскую позу своего тела можно увидеть, если повернуться к зеркалу боком. Плоскость едина для головы, бёдер, рук и ног. При объемной позе все эти части тела находятся в разных плоскостях.

Если мы находимся в плоских позах, то наше тело подобно древнеегипетским статуям. В Египте было принято богов, людей, и животных изображать в одной плоскости. Такие статуи легко найти в интернете. Если присмотримся к ним внимательнее, увидим, что из-за такого плоского изображения они смотрятся неестественными.

У плоской позы есть свои вторичные выгоды – такое положение тела позволяет экономить энергию и не привлекать к себе внимание.

Стоять, сидеть, ходить в плоской позе – находка для шпиона. Эта скучная, не достойная внимания фигура подобна картонному персонажу. Мы становимся незаметными в плоских формах, взгляд окружающих по нам скользит и не останавливается.

Если же наша задача быть убедительными в переговорах и привлекать к себе повышенное внимание, то следует чаще принимать объемные позы и сделать их образом жизни. Именно на людей в объемных позах не только интересно смотреть, но даже хочется ими любоваться и рассмотреть их во всех подробностях.

Ведь человек в объёмной позе подобен греческой скульптуре.

Греки использовали в изображении людей, животных и предметов разнонаправленность плоскостей. Из-за своей объемности греческие скульптуры, живопись и даже музыка стали вызывать повышенное внимание.

Для удовольствия своего и наших собеседников, мы легко можем использовать в своей жизни объемность.

Предлагаю попробовать прямо сейчас.

Перенеситесь мысленно в школьные годы.

Представьте себе, что вы строитесь в шеренгу на уроке физкультуры. Это типичная плоская поза.

Предлагаю закрыть глаза и запомнить свои внутренние ощущения.

Теперь займите больше места в объёме, не открывая глаз.

Как ощущения? Поменялись? Полагаю, что уверенности в себе прибавилось.

Предлагаю провести подобный опыт перед зеркалом и снова зафиксировать внутренние ощущения. Третий раз занимаем попеременно плоскую и объемную позу, записав себя на видео.

Можно сделать несколько дублей и выбрать для себя такую форму объемной позы, которая больше всего к лицу и идеально сидит по фигуре.

Объемные позы мы можем часто увидеть в работе профессионалов.

За долгие годы практики их точные и адресные движения идеально выверены.

Однажды перед свадебным торжеством я наблюдала, как 2 молодых официанта накрывают праздничный стол. Они заносили посуду и ставили.

Первый мужчина ставил тарелки механически, и наблюдать за ним было не интересно, а от второго официанта я не могла оторвать глаз. Первый молодой человек был постоянно в позе креветки. При статичной сгорбленной спине, он делал движения только руками.

Второй официант с ровной спиной приносил и сразу ставил стопку тарелок на стол. Только потом он начинал работать над сервировкой и аккуратно расставлять тарелки по местам.

Причем, в его грациозных движениях были задействованы почти все мышцы тела: он переходил с места на место, ритмично переступал с ноги на ногу и улыбался.

Этот элегантный мужчина то подходил ближе к столу, то удалялся, расставлял он тарелки по очереди, активно работал лопатками, ловко поворачивался всем корпусом и оставлял свою спину всегда прямой, как будто исполнял красивый танец с этими тарелками.

В движениях виртуозного официанта есть еще одна подсказка – удобнее и легче выполнять работу, если получается задействовать все части тела.

Особое изящество в движениях человека мы можем наблюдать при работе его головы, спины и рук в разных плоскостях. Именно объём позволяет нам производить лучшее впечатление на окружающих.

Осторожно, тонкий момент! Рекомендую не переусердствовать и не переигрывать.

В случае «перегибов», наш собеседник сразу же почувствует фальшь. Желательно, во всех смыслах, избегать лукавства при общении с людьми, а с близкими – особенно.

Практика

1. Посмотрите выступление Эми Кадди о языке тела на канале TED. Психолог обращает внимание на различные позы уверенности и демонстрирует фотографии людей в этих позах.

2. Выберите две или три позы, которые захотелось практиковать. Практикуйте эти позы каждый день в течение 2 минут. Рекомендую продолжать упражнения несколько недель, пока позы не станут естественными. Каждый раз, в момент «Позы победителя» следует на несколько мгновений закрывать глаза и прислушиваться к ощущениям в теле.

3. Утром наметьте предстоящие ситуации на день, в которых хотите достичь успешных договоренностей.

Заранее потренируйтесь перед зеркалом в позах и жестах уверенности.

Выводы:

У дома есть фундамент, а у уверенного человека – его осанка.

Сгорбленность и зажатость – первый признак неуверенности в своих силах.

Сразу же вспоминаются поникшие плечи проигравшего, и наоборот, направленная ввысь поза победителя.

Часто на людях мы стараемся «держать спину». Находясь дома среди своей семьи, часто полагаем, что ходить и сидеть с прямой спиной не обязательно и так сойдет.

Наши близкие люди точно также считывают нас по осанке, как и незнакомцы – победители мы или проигравшие.

Порой мы даже не придаём значения своим движениям, а зря.

Знание правил языка тела можно сравнить с волшебным ключом, который открывает двери удивительного комфортного общения в семье.