Текст книги "Психология отношений в семье. Танец и целительные объятия"

Мне помогла занимательная практика «Немое кино». Я смотрела новые фильмы с отключенным звуком. Это оказалось очень действенной тренировкой на определение чужого эмоционального фона.

Интересно было наблюдать за эмоциями, жестами героев. Иногда я даже пыталась их себе логически объяснить. Потом я посмотрела фильм заново уже со звуком. Сначала не все предположения сбывались, потом мое мастерство в распознавании эмоций улучшилось.

Ещё полезно, например, находясь в магазине, или транспорте, понаблюдать за невербальными проявлениями людей. Рекомендую прочитать книгу по этой теме П. Экмана и У. Фризена «Узнай лжеца по выражению лица».

Шаг 3. Управление своими эмоциями. Предостерегаю не путать управление эмоциями и их подавление. К сожалению, эмоции невозможно подавить полностью, можно лишь вытеснить в подсознание. Потом они либо прорвутся в похожей ситуации, либо проявятся через болезнь на психосоматическом уровне.

Так как эмоции сильно влияют на состояние организма: учащается дыхание и пульс, повышается давление, расширяются зрачки…

Предлагаю, подобно актерам действовать «от противного».

Изображая определенную эмоцию, мы можем непроизвольно начать её испытывать. Следовательно, достаточно убрать «неправильное лицо» для снятия ненужного переживания. Здесь нужно действовать быстро, пока эмоция ещё не успела захватить наше внимание и выбить из состояния осознанности.

Я приучила себя на любое событие реагировать изначально позитивно. Поэтому дольше и чаще нахожусь в положительном эмоциональном состоянии.

Шаг 4. Теперь самые полезные действия. Комфортные отношения сводятся к умению управлять своими ощущениями и эмоциями других людей.

Легче всего вызвать эмоции радости и интереса у близких людей с помощью необычных цитат, захватывающих историй, подходящих анекдотов, метких метафор.

Практика

1. Приготовьте блокнот для записи, бумажный или электронный, любой.

2. Поставьте будильник на каждые 2 часа, начиная с утреннего пробуждения и до возвращения в кровать вечером.

3. После каждого звонка будильника записывайте в блокнот ответы на вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «Почему?».

4. На следующий день сделайте анализ своих ответов: что удивило, что порадовало, что огорчило и что захотелось изменить.

5. Напишите 2 действия, которые можете сделать уже сегодня, чтобы при необходимости менять свое настроение и не идти на поводу у своих эмоций, не застревать в них.

Выводы:

Все свои эмоции мы принимаем, проживаем и отпускаем с любовью и благодарностью. Для управления настроением развиваем эмоциональный интеллект.

Когда эмоции игнорируются, они только усиливаются. Мы думаем, что контролируем нежелательные эмоции, вытесняя их, но фактически, это они контролируют нас.

Внутренняя боль всегда выходит наружу рано или поздно, за нее дорого платим мы сами и все наше окружение: родные, друзья и партнёры.

Чем больше занимаемся самообманом и воспринимаем себя и свое окружение не реальным, а таким, каким хотим его видеть, тем болезненнее разочаровываемся.

Легче жить, если осознать свои эмоции и научиться понимать в каждый момент времени – «что я сейчас чувствую?».

Затем следует выработать навык осознания эмоций близких людей и задавать им вопросы: «Как ты себя чувствуешь?», «Ты, наверное, переживаешь, хочешь рассказать?».

Глава 13. Огранка женственности силой пламени

«Я не мог дождаться успеха и пустился в путь без него».

(Джонатан Уинтерс)

Узнаем о различиях в мужских и женских силуэтах. Тестируем у себя и своих близких людей скрытые сексуальные сигналы и вульгаризмы. Определяем особенности говорящих взглядов и провоцирующих поз для профилактики семейных конфликтов.

Однажды ко мне обратилась Тамара – Заместитель Генерального Директора крупной страховой компании. Позвонила она с запросом: во время переговоров мужчины проявляют себя неуважительно, начинают откровенно с ней заигрывать, намекать на уединение.

Флирт – тема довольно деликатная. Особенно, если речь идёт о служебных отношениях. Как на деловых переговорах мягко расставлять границы? Я попросила ее записать видео совещания.

Проводим вместе с Тамарой анализ ее видеозаписи. С самых первых секунд понимаем, что причина провоцирующего поведения мужчин кроется в самой Тамаре. Она подавала мужчинам ОСС – открытые сексуальные сигналы, которые временами были, к сожалению, на грани вульгарности:

Женщина была одета в брючный костюм. Она сидела за столом с открытой паховой зоной. Несмотря на то, что ее ноги были скрыты столешницей, расставленные широко бедра отражались в силуэте Тамары и давали мужчинам знак ее доступности.

Тамара периодически заправляла пряди волос за уши, непослушные локоны снова падали на щеки и иногда даже прилипали к губам.

Она часто касалась своими пальцами уголков губ, привлекая к ним внимание.

В перерыве на кофе, Тамара закинула обе руки за голову и обнажила зону подмышек.

Слушая ответ клиента, она теребила золотую цепочку на груди.

Во время спора в словесной перепалке, женщина не выпускала из рук бутылочку с водой и постоянно ее поглаживала ритмичными движениями. Вероятно, так Тамара хотела успокоиться, но получился гипнотический эффект. Зрачки клиента расширились и неотрывно следили за ее ритмичными движениями.

В завершение переговоров, Тамара сняла жакет и начала засучивать рукава, обнажая запястье. На видео было отчетливо заметно внимание всех присутствующих мужчин к оголенным участкам женских рук.

Да, флиртуя, Тамара неосознанно хотела повлиять на ход сделки. При этом даже представить себе не могла такого грустного финала. Мужчина подписывает документы и ждёт продолжения в номерах!

Тамара узнала от меня правила всех сексуальных сигналов, открытых и скрытых. Она научилась избегать вульгаризмов, контролировать ситуацию и сохранять только деловые отношения с мужчинами во время работы.

Возможен ли флирт на работе? Лёгкий флирт – да. Если женщина или мужчина переходят границы дозволенного, то включается «зелёный светофор» для желающих развлечься. Если человек демонстрирует вульгаризмы, то соответствующая реакция противоположного пола вполне естественна.

На переговорах, конечно же, всем хочется совершить удачную для себя сделку.

Это желание может сопровождаться невербальными обещаниями и откровенным флиртом.

Полезно иметь в виду: когда документы будут подписаны, клиент может «предъявить счёт к оплате» за провоцирующие сексуальные сигналы.

Случаются и противоположные крайности, когда люди себя проявляют, как бесполые существа.

Представьте: идёт женщина, плечи сгорбленные, поза закрыта.

Как только в поле зрения попадает интересный мужчина, то она:

силуэт прогибает,

подбородок поднимает,

поправляет волосы,

начинает поблескивать глазками.

Прошел мужчина и она возвращается в первоначальную позу унылой креветки. У мужчин то же самое бывает: появилась женщина на горизонте – он включился, распетушился, а как только ушла – он потух и сдулся.

Принципиальная разница между мужскими и женскими силуэтами в том, что мужчина рассекает пространство и двигается векторно, в фазе.

Женские движения происходят в противофазе, она как будто обнимает пространство и вкручивается в него мягкой спиралью.

Именно в направлении движения и кроется основное отличие силуэтов людей разного пола. Он рассекает, а она скругляет.

Любая красивая походка мужская и женская – это всегда объёмные движения.

Человек двигается объемно, если его бедра и колени пружинят, кисти рук и ступни развернуты наружу, плечи и локти занимают больше места.

Если во время ходьбы задействованы все части тела, то походка выглядит более гармонично. Кроме того, у такого человека и в мозге нет зацикленностей и блокировок, потому что объемность ощущается каждым из нас, как свобода действий.

Даже не видя лица, любой может узнать мужчину не только по телосложению, но и по целеустремленной походке. Мужские уверенные движения направлены векторно вперед, его путь так и хочется сравнить со смелой первой лыжней по нетронутому снегу.

Делюсь с вами одним из секретов из танцевальной практики, который замечательно работает для придания своей походке грациозности.

Первый и последний шаг следует делать чуть короче основного шага, тогда походка у любого человека становится более красивой. Это правило легко запомнить.

В любом процессе, например, в книге, в обучении, в еде – более короткий разгон и мягкое торможение.

«С места в карьер» двигаться опасно для здоровья. Мы же помним, что все спортсмены перед стартом разогреваются.

Женская походка строится по правилам противофазы: и тело женское более объемно, и движение.

Женская фигура при внимательном рассмотрении это тоже композиция из объёмов, изгибов и выпуклостей.

В походке женщины прослеживается чередование движений в разных плоскостях, а не скоростной бег:

кисти рук, будто крылышки, машут вперед-назад;

перемещение бедер происходит то вправо, то влево;

женская грудь при ходьбе то опускается, то поднимается от дыхания.

Если женщина при ходьбе делает небольшие паузы (например, достанет что-то из сумочки или посмотрит сообщение на телефоне), то мужские взгляды сразу же примагничиваются к ее походке. Взгляд «охотника» четко фиксирует такое замедление движения «живой мишени».

Если ставить ступни близко, идти «как по ниточке», то походка станет восприниматься еще элегантнее. Сразу же в ее силуэте считывается хрупкость и легкость из-за визуального уменьшения площади опоры. «Плывет, словно пава» – это выражение как раз о такой женской поступи.

Воздушный элегантный женский флирт притягивает к себе мужские взгляды за счет использования ею скрытых сексуальных сигналов – ССС.

От их реакции и исходящей мужской энергии в свой адрес, женщина приятно взволнована.

Ее тело становится ещё стройнее и элегантнее за счёт тонуса при ощущении собственной привлекательности.

Проходит женщина мимо зеркальной витрины магазина и непроизвольно улыбается.

Сразу же оценивает весь свой силуэт: и элегантную осанку, и игривый наклон головы, и очаровательную улыбку. Смотрит она на себя в зеркало, любуется своим преображением, и мозг запоминает акцент на открытую осанку.

Делает это руководством к действию. Тело начинает меняться, и элегантный силуэт приобретает ещё больше манкости.

Женщина начинает обнимать пространство открыто, с доверием и от этого ее красота проявляется еще ярче!

На рисунке изображена молодая привлекательная женщина. В ее силуэте 12 скрытых сексуальных сигналов (ССС) и 2 открытых сексуальных сигнала (ОСС).

ССС:

1. вес тела на правой части, а левая часть немного приподнята;

2. грамотно использована точка опоры на предплечье правой руки;

3. изгиб талии;

4. брови приподняты;

5. обнажена кожа в зоне декольте;

6. показана и акцентирована браслетом кожа на внутренней части левой руки;

7. поправляет волосы;

8. раскрыто запястье левой руки;

9. пальцы обеих рук в объемной позе «лесенка»;

10. шея раскрыта подобранными волосами и акцентирована лентой;

11. линия глаз и бровей уведена из горизонтали в диагональ;

12. взгляд не прямой, и направлен немного в сторону;

ОСС:

1. рот приоткрыт;

2. слишком глубокий вырез платья.

Как же активировать женственность, если она недостаточно проявлена?

Между элегантностью королевы и вульгарностью простолюдинки пропасть только на первый взгляд. Конечно, королева и аристократка генетически сильнее. Правила и упражнения «Кинетического имиджа» дают возможность встать в один ряд с королевскими особами и даже обогнать их.

Люди с более презентабельными чертами лица, красивой фигурой, осанкой и здоровым блеском в глазах неосознанно воспринимаются нами как привилегированные.

Они имеют право на лучшие условия во всем. Таковы «законы природы – обеспечить выживание именно сильного представителя вида», делится своим мнением автор «Кинетического имиджа», Валентин Шишкин в книге «Альфа-код».

Задача таких людей соответствовать своей генетике. На практике, они ведут себя так далеко не всегда.

Даже при сильной генетике, если человек не принимает своих ресурсов и не понимает личных преимуществ, то он вынужден проигрывать тем, кто генетически слабее, но не только узнал правила, а также и выработал навыки более выгодной подачи себя в семье и на работе.

Даже скромница в образе «синего чулка», способна стать невероятно привлекательной с помощью элегантной походки.

Наиболее привлекательно выглядит женщина, когда своими движениями она огибает пространство и двигается бедрами немного вперед, откидывая грудной отдел и плечи чуть дальше назад.

Мужчина же, наоборот, рассекает пространство именно грудью вперед. Как бы прозаично это ни звучало, при совпадении мужской и женской генетики тот самый импульс «стрелы амура» подает сигнал в их лимбические системы.

Походка самой первой показывает интерес и нашу притягательность для противоположного пола, давая призыв для знакомства и общения.

Как только сигнал пошел и пролетела «стрела амура», на физическом уровне у нас и у партнера учащаются пульс и дыхание, увеличивается тонус мышц, появляется румянец и блеск в глазах.

Часто происходит увеличение активности в движениях, повышение громкости голоса и темпа речи. Если лимбические системы мозга мужчины и женщины поймали сигналы друг друга, усиливается не только их реакция, но и запах тела тоже становится интенсивнее.

Дело в том, что контролировать свою лимбическую часть мозга мы не можем. Ее реакции инстинктивные. Либо возникает влечение к человеку противоположного пола, либо нет.

Да, это верно, но также верно, что мы существа не только биологические, но и социальные.

Как раз социальные результаты контактов любой взрослый человек может самостоятельно держать под контролем.

Женщина и мужчина в любом возрасте могут повысить свою привлекательность с помощью моделей движения и жестикуляции, которые типичны для своего пола, статуса и возраста. Самые быстрые результаты возможны от изменения: осанки, посадки головы, походки и взаимодействия с самыми различными предметами.

Женская кинетика, по мнению Валентина Шишкина, начинается с женственной одежды.

В платье и туфлях женственность ощущается внутри и снаружи больше, чем в джинсах и кедах. Женские качества и их магнетизм еще больше раскрываются и проявляются ярче ее элегантными движениями. От навыков более женственной кинетики даже характер многих моих клиенток начинает смягчаться.

Беспроигрышная позиция и в семье, и на работе – быть женственной и мягкой в сервисных процессах, в основных кинетических процессах можно быть разной в зависимости от обстоятельств.

Дом делают аксессуары, а женский или мужской силуэт усиливают «мелочи», – как мы заходим в комнату, как присаживаемся к столу, как обращаемся с сумкой, с бокалом, как пьем, как здороваемся, прощаемся и масса других деталей.

Часто все эти нюансы к делу не относятся, но они сильно влияют на то впечатление, которое мы производим на собеседников, утверждает Валентин Шишкин. Окружающие люди считывают инстинктивно наш статус через сервисные процессы.

Если нужно решать серьезные дела, то в основных процессах можно женщинам действовать по-мужски, но все вспомогательные действия оставлять женственными. Они замечательно инстинктивно считываются другой стороной и сразу же располагают к нам собеседника.

Самое привлекательное женское состояние во время деловых переговоров – дающее мягкие сигналы тело и строгое лицо. Даже улыбка только тогда уместна, когда она оправдана.

Про физиогномику я подробно рассказывала в главе № 8, сейчас лишь упомяну про широкую улыбку на все 32 зуба.

Сначала я была очень удивлена, что следует быть с ней осторожнее.

Потом я осознала на собственном опыте, что такая улыбка подобна тотальному принятию действий партнера и, поэтому, собеседнику еще нужно заслужить нашу ослепительную жемчужную благосклонность.

Если уж мы готовы одарить своей улыбкой собеседника, то рекомендую делать это искренне. Большинство людей сразу же считывают фальшь и переигрывание. Иногда она возникает из излишнего старания и чрезмерной демонстрации.

Удобно обратиться к природе, чтобы понять, как лучше привлечь внимание противоположного пола и наиболее эффективно с ним взаимодействовать.

Любой мужчина по своей природе – охотник. Он сильнее всегда в нападении, чем в обороне. Женщине же, наоборот легче защищаться, ведь она привыкла защищать «огонь семейного очага» от любых опасностей. Для нее естественнее быть внимательнее к деталям и проще увидеть возможности для выхода из трудностей.

Оптимальная женская стратегия успеха, со слов автора «Кинетического имиджа»:

1. захватить внимание;

2. вызвать интерес своей фертильностью;

3. настроиться с собеседником на общую волну;

4. передать ему инициативу активных действий;

5. мягко уйти в оборону «активного боя», который сама инициировала.

Результат взаимодействия часто зависит от вовлеченности мужчины и его готовности к активным действиям. В случае конкуренции, шансы выиграть возрастают у того:

1. кто ярче о себе заявляет;

2. кто ближе к телу в начале контакта, и

3. кто готов на более глубокий разговор.

Кому-то может показаться, что в обычной жизни, со своими домашними, быть женственной и мужественным совершенно не обязательно.

Нет и нет! Элегантными женщинами и мужчинами удобнее быть всегда, даже в полном одиночестве в душевой кабине!

Практика

1. Снимите себя на видео – как вы двигаетесь по квартире. Оцените ваш силуэт, зная признаки мужской и женской походки. Сделайте выводы о желательной коррекции.

2. Сделайте еще одно видео с учетом корректировок в походке и силуэте. Посмотрите видео замедленно и поймайте моменты, мешающие вашей элегантности, чтобы от них избавиться.

3. Понаблюдайте за своими домашними или людьми на улице: отследите женщин с мужской походкой. Дайте им мысленную подсказку: как они могли бы исправить свой силуэт.

Выводы:

Принципиальная разница между мужскими и женскими силуэтами состоит в том, что мужчина рассекает пространство и двигается векторно, в фазе. Женские движения происходят в противофазе, она как будто обнимает пространство и вкручивается в него мягкой спиралью.

Именно в направлении движения и кроется основное отличие силуэтов людей разного пола.

Быстрее привлекают внимание яркие акценты в движениях. Это требует навыков и дополнительных затрат энергии. Для оптимального расходования энергии, удобнее проявлять свою эксклюзивность уверенно и объемно.

Элегантными женщинами и мужчинами следует быть постоянно, даже в полном одиночестве в душевой кабине!

Проверено на практике – если элегантность становится стилем жизни, то наш «кинетический имидж» открывает для нас новые двери!

Первый шаг 1. Выводы по части 1

Внутренние опоры дают нам уверенность в том, что мы имеем полное право быть такими, какие есть. Ценности, таланты и личные достоинства определяют наш уровень радости и являются ориентиром на пути к счастливым отношениям.

Катализатором для реализации наших намерений служит вдохновение, оно снабжает наши проекты и цели жизненной энергией, подсвечивает возможности и рождает сосредоточенную решительность.

Ведущая цель: Хорошо себя чувствовать в отношениях.

Взрослые люди всегда могут договориться.

Если сепарация от родителей окончательно завершена, отсутствует перенос образа родителя на своего супруга и другого члена семьи.

Идеальных людей нет, так же как и нет идеально выстроенной взрослости.

Когда решены проблемы с проекцией и с зависимостями, появляется внутреннее ощущение «луча мудрости» и точное понимание своих целей и конкретных шагов к ним.

Второй шаг. Выводы по части 2

Если владеем правилами невербального общения, то и действуем всегда себе на пользу.

Освоив навыки «Кинетического имиджа», двигаемся красиво и уверенно: высвобождаем энергию от мышечных зажимов для превращения ее в ресурс для новых дел и прибавляем себе элегантности от разделения основных и сервисных процессов.

Наши близкие люди точно также считывают нас по осанке, как и незнакомцы: победители мы или проигравшие.

Знание правил языка тела можно сравнить с волшебным ключом, который открывает двери комфортного общения в семье.

Выработать привычку красивой осанки легко с помощью простых упражнений «Кинетического имиджа».

Любой диалог мы можем усилить с помощью завершенных поз и адаптации пространства под себя. Внутренний вдохновляющий настрой человека на успех разглаживает и преображает лица.

Ощущение энергетического свечения от вдохновленного человека исходит со всех сторон: через слова, жесты и любые процессы.

Сейчас самое время смело выравнивать свою физиологию: стать сильным, здоровым, сияющим человеком.

Между уверенными красивыми людьми возникают красивые уверенные отношения, будь то брат с сестрой, мама с сыном, жена с мужем или дядя с племянником.

Третий шаг. Выводы по части 3

Мужчине без женщины так же сложно, как и ей без него, никто из них не важнее.

Ему по своей природе брать легко, а вот отдавать гораздо сложнее, она же может зацикливаться на контроле любых мужских действий и одновременно слишком сильном служении.

Успешная формула в отношениях: женщина что-то предлагает, а мужчина решает, как это реализовать.

Легче жить, если осознать свои эмоции и научиться понимать в каждый момент времени – «что я сейчас чувствую?».

Мы думаем, что контролируем нежелательные эмоции, вытесняя их, но фактически, это они контролируют нас. В семье легче общаться из состояния доверия, у нас всех есть внутри «поддерживающий родитель», который в силах до-дать каждому все то, что недополучено в детстве.

Научиться самоценности и доверию с помощью парных танцев легче и приятнее.

Принципиальная разница между мужскими и женскими силуэтами – в направлении движения, быстрее привлекают наше внимание объёмные позы и яркие акценты в движениях вне зависимости от пола.

Удобное объятие не обязательно эффективно, но эффективное объятие, как правило, удобно.

Все три фактора отношений: удобство, эффективность и человеческие особенности влияют и компенсируют недостатки друг друга.

Наш дом – это объятие, и именно в него мы хотим каждый раз вернуться.