Текст книги "Исламская психология: самоуправление личности. Часть 2. Психофизиологический аспект (эмоционально-волевые, коммуникационные, физические, семейные…)"

3.8. Истоки возникновения и пути преодоления пессимизма

ИСТОКИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПЕССИМИЗМА

Вы когда-нибудь задавались вопросом: откуда и когда проявляются у человека признаки пессимизма? Известно, что дети до определенного возраста, как правило, являются оптимистами, они ничего не боятся, не ждут непонятных тревог и страха, они всегда веселые и радостные. Другими словами, все мы рождаемся оптимистами. Но со временемпо мере взросления становимся пессимистами. Вам известны высказывания взрослых, особенно в адрес своего ребенка, что он все еще ребенок, не вырос из коротких штанин и пора бы быть серьезным. Вероятно, чтоэто и есть та граница пессимизма, куда человек еще не вошел, т. е. у него пока отсутствует негативное мышление, он не ждетничего плохого.

Многие психологи пессимизм приравнивают к болезни, которую надо бы лечить, и мы разделяем такую позицию. Следовательно, и мы рассматриваем пессимизм как болезнь, которая выражается в ожидании неприятностей, страха, которые, в свою очередь, способствуют отрицательному взаимодействию и негативному общению с окружающими.

Не секрет, что в современных условиях формирования рыночных отношений среди населения, особенно старшего возраста, пессимистов очень много. Это объясняется тем, что они не могут понять некоторых механизмов рыночных отношений, во многом видят несправедливость, безнравственность, осуждают всех и вся, кроме себя, что приводит к пессимизму. И все же что влияет на становление пессимистов?

Вообще, пессимизм возникает в основном под воздействием информации внешней среды. А в современных условиях бесконтрольности внешней информации проблема становится еще актуальнее. Смотрите, что сегодня нам преподносят средства массовой информации: газеты, телевидение и радио. Не будем пытаться осуждать журналистов или тех, кто с этим связан, они зарабатывают себе этим на жизнь. Следует отметить, что преимущественно выходят сообщения негативного и безнравственного характера, например о легких деньгах, связанных со всевозможными выигрышами, простыми конкурсами и т. д. Причины такого подхода понятны и не требуют комментариев. Но если данную проблему рассматривать с позиций гуманизма, это не лучший подход, и это тема отдельного разговора.

Из всего сказанного следует, что если мы постоянно подвергаемся воздействию негативных новостей, можно ли удивляться, что так много вокруг людей, настроенных пессимистично. Удивление вызывает и то, как многие состоятельные люди, которые могут наслаждаться невероятно высоким уровнем жизни, которым доступно так много удовольствий и радостей, испытывают депрессию. Получается, что проблема эта опасная, серьезная. В чем же опасность пессимизма? Главная причина заключается в том, что избавиться от пессимизма очень трудно, и «выгнать» из человека все негативное представляется довольно сложным. Пессимизм любого человека выбивает из колеи во всех отношениях: эмоциональном, физическом и умственном. Это враг номер один на пути к позитивным намерениям, самоуправлению и физическому здоровью человека. Негативное мышление является ржавчиной, разрушающей отношения, надежду, веру в себя и в свою творческую энергию.

Угроза пессимизма заключается и в том, что и общение, и негативное мышление становятся привычкой в обыденной жизни. Мы порой становимся свидетелями того, как многие в транспорте и других общественных местах с определенным возмущением говорят в рамках пессимизма, и причем в их речи сквозит низкая самооценка. Низкая самооценка также является важной составляющей пессимизма, когда человек осуждает себя («я плохой», «нет воли», «нет способностей», «нет умений» и т. д.), но это мы рассмотрим в следующих разделах.

Попытаемся предложить ряд правил, которые, на взгляд автора, помогут справиться с пессимизмом и научиться управлять собой.

ПРАВИЛА ПРЕОДОЛЕНИЯ ПЕССИМИЗМА

1. Избегайте пессимистов

Пессимисты постоянно ищут окружение, где бы можно было излить свою душу, более того, они часто бывают неприглашенными гостями. Наверняка вы не раз были свидетелями того, что, находясь в окружении пессимистов, ощущали их сильное негативное воздействие. В таком случае у вас единственный правильный выход: почувствовав пессимистов, немедленно покинуть их окружение. А еще лучше, если это возможно, проведите время с оптимистами или в одиночестве и помечтайте о чем-нибудь хорошем.

2. Уклоняйтесь от неприятностей

У неприятностей есть одно важное свойство притягиваться к неприятностям. И порой их бывает так много сразу, что избавиться от них непросто. Но тем не менее это не означает, что вы не должны предпринимать действий в том, чтобы как можно быстрее избавиться от первых неприятностей, не оставляя место последующим. Предпринимая действия по устранению неприятностей, нужно исходить из принципа, что и это скоро пройдет. Конечно, бывают сложные, объективные и непреодолимые ситуации, но то, что можно, надо срочно сделать.

3. Не осуждайте других

Вы не раз, наверное, были слушателями тогда, когда ваши близкие, знакомые, да и незнакомые просто рассказывали о своих проблемах вам, заранее зная, что вы ничем не поможете, и не ожидая от вас ответа, какой-либо реакции. И порой бывает очень сложно понять, почему они высказывают критические замечания или осуждают кого-либо, им важно высказаться кому угодно – главное, высказаться. Скорее, это вызвано тем, что они чувствуют себя плохо, так как обеспокоены чем-либо или ждут каких-то неприятностей и тревожных событий. Если вам все это неприятно слушать, но в то же время вы не можете отказаться, прервав или покинув собеседника в силу этических соображений, то вы должны постараться понять его чувства, но ни в коей мере не осуждать. Осуждение является плохим качеством человека, тем более что нам сложно полностью войти во внутреннее состояние и понять переживания другого человека. Более того, осуждение негативно влияет на ваше настроение и позитивное мышление. Прекратите осуждать.

4. Говорите о хорошем

Не зря в народе говорят: язык мой – враг мой. Это относится именно к тем, кто говорит, не подумав, и больше о плохих вещах. Если вы говорите негативно о чем-либо, тем более о ком-либо, то, наверное, кому-то приносите вред или расстраиваете его. Частое повторение негативных событий может у вас войти в привычку и отрицательно воздействовать на окружающих. Следует полностью контролировать свою речь и говорить о хорошем, позитивном, не терять самообладания. В этом случае и жизнь кажется всегда светлой, яркой и прекрасной.

5. Имейте свое мнение

Не всегда надо делать из негативной информации трагедию, а из позитивной – успех. Надо уметь различать и то, и другое: иногда информация может привести к обратному результату. Если вы – руководитель, очень часто подчиненные говорят именно то, что вы хотели бы услышать, и для них главное – угодить начальнику. Со временем вы убедитесь, что они оказали вам своей беспринципностью медвежью услугу. Помните, что любые мнения – это всего лишь мнения. Они могут быть верными или ошибочными. Известно, что многие люди склонны желать и надеяться на признание со стороны окружающих. Нам известно много случаев, когда человек очень страдал от того, что о нем плохо думали или говорили. Но человек должен осознавать, что сказанное не обязательно является правдой или отражением истинных чувств. Поэтому вообразите вокруг себя защитную среду (словно вы в стеклянной колбе), ограждающую вас от чужих мнений, особенно если они негативны или вредны для вас, просто отбросьте их в сторону. Оставайтесь при своем мнении, и это самое правильное.

3.9. Ислам – религия оптимизма и энтузиазма

Сделаем попытку представить наше видение оптимизма в контексте религиозной традиции, практики и в целом в жизни верующего.

Оптимистичное (от лат. optimus – наилучший) восприятие позволяет человеку акцентировать внимание на положительных и позитивных сторонах деятельности человека, видеть «просвет» и учиться урокам жизни.

В мусульманском понимании оптимизм – это в первую очередь вера в помощь Аллаха. Это – уверенность в том, что Аллах, как и обещал в Коране, всегда будет защищать верующих, предоставлять им выход из трудных ситуаций, наделять их пропитанием, имуществом и потомством, избавлять от страхов и тревог.

От Анаса Ибн Малика (да будет доволен им Аллах) передаётся, что Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и да приветствует) сказал: «Нет заразы и нет тайры (усматривание дурного знака в каком-либо явлении)! Но нравится мне оптимизм!» Его спросили: «А что такое оптимизм?» И Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и да приветствует) сказал: «Доброе слово». В версии, переданной от Абу Хурайры (да будет доволен им Аллах), говорится, что Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и да приветствует) сказал: «Нет тайры! Оптимизм – лучше неё!» Его спросили: «Посланник Аллаха, а что такое оптимизм?» И Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и да приветствует, ответил: «Годное слово, которое слышит один из вас (в своей душе)». (Сахих Муслим: № 2223–0, 2223–1, 2224).

ПРОРОК МУХАММАД (С.А.С.) – ОБРАЗЕЦ ОПТИМИЗМА

Хочу рассказать вкратце для тех, кто не знает, и напомнить тем, кто подзабыл, автобиографию и истории из жизни Пророка Мухаммада (да благословит его Аллах и приветствует), которые являются образцом оптимизма и мужества.

Десятый год от начала пророческой миссии, известный как «год скорби», был одним из самых трудных периодов в жизни посланника Аллаха Мухаммада (да благословит его Аллах и приветствует). В том году горе постигало его одно за другим. Вначале скончался его дядя Абу Талиб. Затем умерла его жена Хадиджа (да будет доволен ею Аллах).

Вслед за этим усилились нападки курайшитов, вынудившие посланника Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) покинуть Мекку и отправиться в Таиф. Там он надеялся найти поддержку и защиту от притеснений курайшитов. Однако жители Таифа не просто отвергли его, но и причинили ему ещё большую боль.

Опечаленный очередным горем, он покинул Таиф и направился обратно в Мекку. По пути в Мекку к нему явился ангел и сказал: «Если желаешь, я обрушу на них эти две горы».

Однако Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует), несмотря на череду бед, не отчаялся в своей миссии. Даже в те тяжёлые времена он продолжал рассуждать позитивно. Он верил в успех, верил, что люди, которые сегодня его отвергли, завтра понесут знамя единобожия. Он дал ангелу оптимистичный ответ: «Нет, я не тороплюсь с ними, возможно, Аллах выведет из их потомков тех, кто будет поклоняться Аллаху, не придавая Ему сотоварищей».

Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) проявлял оптимизм всю свою жизнь. В любом месте и в любой ситуации он был оптимистом: дома и в пути, на поле боя и в безопасности, в голод и жажду, в болезни и здравии.

Он всегда был жизнерадостным и улыбающимся. ’Абдуллах ибн аль-Харис рассказывал: «Я не видел никого, кто улыбался чаще посланника Аллаха, мир ему и благословение» (ат-Тирмизи).

Это еще раз воодушевляет нас и наставляет, насколько важно следовать Сунне оптимизма. Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) пережил гораздо больше, чем кто-либо из нас, и все же он всегда оставался оптимистом.

В битве при Ухуде, когда его враги-мекканцы напали на мусульман, пророк Мухаммед (да благословит его Аллах и приветствует) получил травму головы и сломал передние зубы. Когда кровь начала сочиться из его головы, Он протер ее, сказав:

«Если капля моей крови упала на землю, эти неверные будут уничтожены Аллахом». Умар попросил его: «О Посланник Аллаха, прокляни их!» Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) ответил: «Я был послан (Аллахом) не проклинать. Я был послан как милость для миров».

Затем он сказал: «О Аллах, наставь мой народ»! (Достоверный хадис от Аль-Албани).

Даже на смертном одре (за три дня до смерти) он (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Никто из вас не должен умереть, не надеясь лишь только на милость Аллаха, Всевышнего» (Муслим).

Абу Зарр сообщил, что Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Улыбка в лицо вашего брата по вере является для вас милостыней (садака)».

Дуа, когда вы чувствуете себя подавленным и отчаявшимся, Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Если кого-либо постигло горе и тревога, и он скажет (это дуа), Аллах, Всевышний, избавит его от горя и превратит его печаль в радость».

Его спросили: «О, Посланник Аллаха! Следует ли нам выучить эти слова?» Он ответил: «Да, тот, кто слышит их, должен запомнить их:

“О Аллах! Я – Твой раб, сын Твоего раба, сын Твоей рабыни. Мой чуб – в Твоих руках. Твое решение относительно меня неотвратимо, и справедливо ко мне Твое предопределение. Я прошу Тебя всеми именами, присущими Тебе, которыми Ты назвал Себя, которые Ты ниспослал в Твоем Писании, которым Ты научил кого-либо из Твоих творений или которыми Ты обладаешь в знании сокровенного. Сделай Великий Коран весной моего сердца и светом моей груди. Удали посредством него мою печаль и развей мою тревогу”» (Ахмад).

Посланник (да благословит его Аллах и приветствует) внушал своим сподвижникам оптимизм. Он радовал их пророчеством о грядущих победах над врагами, о безопасности и благополучии на мусульманских землях. Он предвещал, что наступят времена, когда женщина сможет отправиться из Хиры в Мекку, не боясь в пути никого, кроме Аллаха.

Оптимизм – это конструктивный психологический навык. Это – умение смотреть в будущее с улыбкой и светлой надеждой, способность изменять негативные мысли, возникающие при столкновении с проблемой. Оптимизм является ключом к настойчивости, к способности не сдаваться перед лицом неудач. Это – инструмент, помогающий личности достичь целей, которые она поставила перед собой.

Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Кто говорит, что люди безнадежны, тот делает их безнадежными». Он добавляет, что в умме были худшие времена, как, например, то, когда в мечети аль-Акса не было азана более 93 лет! И все же Салахуддин относился к ситуации с оптимизмом. Нам нужно воспитать в себе истикъаму (стабильность) и быть активными мусульманами, чтобы справляться с нашими проблемами.

Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует), как бы резюмируя, дает нам абсолютное лекарство от уныния: «Знай, если бы все люди собрались вместе, чтобы помочь тебе в чем-либо, они не смогли бы сделать этого, кроме как Аллах уже предписал для тебя это. И если они соберутся вместе, чтобы навредить тебе в чем-либо, они не смогут навредить тебе, кроме как в том, что Аллах уже предписал для тебя. Перья подняты, и страницы высохли» (ат-Тирмизи). Хватит беспокоиться и порицать себя; все предопределено. Будьте оптимистичны и верьте в то, что все, что Аллах предопределил, – для вас лучшее.

СОВЕТЫ КОРАНИЧЕСКОГО ОПТИМИЗМА САМОУПРАВЛЕНИЯ

Несмотря на все сложности жизни и наличие вокруг нас так много боли и страданий, настоящие мусульмане должны сохранить оптимизм. Мы просто обязаны постоянно и системно выявлять в себе недостатки и бороться с ними, что является не простым испытанием. Всевышний Аллах требует от своих рабов быть оптимистами, не останавливаться на пути к цели и запрещает впадать в отчаяние и беспомощность. Требует достойно пройти все испытания и потрясения.

1. Пройдите испытания и потрясения

Аллах говорит нам, что мы обязательно будем испытаны трудностями и потрясениями. От нас требуется лишь быть готовыми с верой, терпением и честью пройти эти испытания.

Аллах сказал: «Мы обязательно испытаем вас некоторой опасностью [незначительной по сравнению с теми бедами, от которых Мы вас оберегаем], голодом, уменьшением имущества, [смертью близких вам] людей и [гибелью] плодов [чтобы увидеть, будете ли вы проявлять терпение]. Обрадуй же [о Мухаммад] терпеливых [Раем]» («Аль-Бакара», 155).

Наряду с этим Аллах утешает верующих, которых постигло горе и печаль, обещая им избавление от бед. Он говорит: «Поистине, Мы помогаем Нашим посланникам и верующим в земной жизни и в день, когда встанут свидетели [ангелы, которые будут свидетельствовать, что пророки довели свой призыв, а неверующие отвергли их]» («Гафир», 51).

Конечно, мы не знаем, что предопределил нам Аллах, и без сомнений это точно произойдет. Поэтому мы уже сейчас должны проявлять бдительность, сосредоточившись на их принятии и терпении.

2. Примите предопределения Аллаха

Путь к истинному спокойствию – это принятие нашей судьбы, того, что произошло с нами, происходит сейчас и произойдет в будущем и было предопределено Аллахом.

Аллах так говорит об этом: «Предписано вам [о верующие] сражаться, хоть это вам и неприятно. Быть может, вам неприятно что-то, а это – благо для вас. И вы можете любить что-то, а оно – зло для вас. Аллах знает [в чем для вас благо, а в чем – зло], а вы не знаете» («Аль-Бакара», 216).

Даже если испытания, уготованные Аллахом, кажутся нам чрезмерно тяжкими, мы должны понимать, что это может стать трамплином для нашего духовного роста.

3. Будьте терпеливы

Когда мы осознаем, что все в нашей жизни не происходит просто так и что во всех событиях нашей жизни есть божественная мудрость, мы сможем легче воспринимать трудности. Когда мы понимаем, что испытания в нашей жизни предопределены нам с определенной целью, тогда мы становимся более терпеливыми.

Сообщается, что Йахйа Сухайб бин Синан (да будет доволен им Аллах) сказал: «Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Сколь удивительно положение верующего! Поистине, все в его положении является благом для него, и никому (не дано) этого, кроме верующего: если что-нибудь радует его, он благодарит (Аллаха), и это становится для него благом, если же его постигает горе, он проявляет терпение, и это тоже становится для него благом» (Муслим).

4. Доверьтесь Всевышнему

В Коране сказано: «Поистине, [по-настоящему] верующие – это те, чьи сердца испытывают страх при упоминании Аллаха. Их вера [и убежденность] усиливается, когда им читают Его аяты. Также они уповают [только] на своего Господа [вверяя Ему все свои дела]» («Аль-Анфаль», 2).

Если мы полностью доверимся Аллаху, Он наполнит наши сердца спокойствием, а жизнь достатком. «Если вы искренне будете уповать на Аллаха, то Он обеспечит вас, подобно тому, как даёт пропитание птице, вылетающей голодной из гнезда утром и возвращающейся в него сытой» (Тирмизи).

5. Будьте оптимистами

Когда мы готовы мысленно и всем сердцем приняли предопределения, нашли смысл и доверились Аллаху, то оптимизм не заставит себя ждать.

В Священном Коране приводятся следующие слова Якуба: «О сыновья мои! Идите [в Египет] и [тщательно] разузнайте [все] о Юсуфе и его брате. И не теряйте надежды на милость Аллаха [что Он избавит своего раба от трудностей и одарит благополучием], ведь отчаиваются в милости Аллаха только неверующие люди [отрицающие безграничную милость своего Господа, в которой они утопают]» («Юсуф», 87).

Важность оптимизма в этом аяте подчеркивается тем, что пессимизм приравнен к неверию. Будучи верующими, у нас нет выбора, кроме как быть оптимистами.

6. Ждите облегчений

Фокусироваться на негативе или ориентироваться на позитив – выбор за нами. Мы можем жаловаться на то, чего нам не хватает, а можем благодарить Аллаха за то, что Он дал нам. В момент трудностей мы должны помнить, что это обязательно пройдет. Аллах Всевышний сказал в Коране: «И, поистине, за трудностью – облегчение» («Аль Инширах», 5).

7. Не слабейте и не печальтесь

Всевышний Аллах, вдохновляя нас, вооружил нас радостными вестями, и Он говорит в Коране: «Не переставайте [бороться] и не печальтесь [из-за неудачи в битве при Ухуде], ведь вы – выше [их], если вы верующие» («Аль Имран», 139).

Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Всевышний Аллах сказал: “Я таков, как Мой раб думает обо Мне. И Я – с ним, пока он вспоминает Меня. Если он вспоминает Меня про себя, то и Я вспоминаю его про себя; если он вспоминает Меня в собрании, то Я вспоминаю его в лучшем и более благородном собрании (ангелов); если он приближается ко Мне на ладонь, то Я приближаюсь к нему на локоть; если он приближается ко Мне на локоть, то Я приближаюсь к нему на руку; если он идет ко Мне шагом, то Я брошусь к нему бегом”» (аль-Бухари).

Мусульманин не вправе сомневаться в правдивости этих обещаний. Если он станет думать, что его жизненные проблемы неизменны, а все его усилия безнадёжны, то тем самым выразит неуверенность в своём Господе.

Оптимизм имеет множество преимуществ. Люди, склонные мыслить оптимистично, меньше болеют, тогда как пессимисты регулярными переживаниями подрывают свой иммунитет.

Оптимисты добиваются большего в карьере, учёбе и спорте. Оптимисты поднимаются после поражения, несмотря на понесённые потери, собираются с силами и начинают сначала. Пессимисты же сдаются и впадают в депрессию.

«Многие думают, что «трава зеленее» у счастливых людей. Исследования, однако, показывают, что счастливые и несчастные люди обычно имеют одинаковое количество неблагоприятных событий в своей жизни. Разница заключается в их интерпретации неудачных жизненных событий.

Оптимистичные люди хотят и могут составлять позитивные планы, чтобы противодействовать негативным событиям в своей жизни, в то время как пессимисты с большей вероятностью ничего не делают, а затем погружаются в негативизм, летаргию, возможно даже депрессию».