Текст книги "Послания любящих сердец. Десять духовных законов жизни"

Закон восьмой. Палитра сердца

Не копите негатив

Многие знают, что сильные эмоции нужно контролировать. И тем не менее почему-то они вырываются на волю, несмотря на то что человек усиленно старается держать себя в руках. В вашей жизни есть ситуация, которая исправно повторяется из раза в раз, а вам приходится терпеть то, что не нравится? Вы стараетесь найти объяснения, оправдания, приспособиться к ней, так как избежать ее не удается. Так копится напряжение…. Отрицательные эмоции никуда не исчезают, они имеют свойство накапливаться. И в какой-то момент происходит или взрыв, когда вы ослаблены, больны или просто устали, или удар по здоровью, если вы хорошо контролируете свое поведение.

Со временем негативные эмоции накапливаются и «загрязняют стеклышко», через которое человек смотрит на жизнь.

Хотите узнать, чистое или загрязненное ваше стеклышко? В течение дня носите с собой лист бумаги и ручку (карандаш). Лист разделите пополам вертикальной чертой. Отмечайте все, что будет происходить с вами в этот день. В одну колонку ставьте плюс, в другую – минус. Наблюдайте за собой честно. Не нужно выдавать одно за другое и делать хорошую мину при плохой игре.

В конце дня подсчитайте, чего больше и насколько. Если вы насчитаете минусов больше, то у вас есть привычка видеть только плохое и накапливать отрицательные эмоции. И пока вы не расстанетесь с ней, вам не удастся добиться по-настоящему душевного благополучия.

Если вы почувствовали в себе негатив, то небольшая домашняя магия поможет его устранить без вреда для здоровья. Нарисуйте контур человечка. Теперь представьте, что человечек гневается или обижается, заштрихуйте карандашом то место, где, по вашему мнению, в теле находится это чувство. Затем также «прочувствуйте» страх, тревогу и т. д. Для каждой эмоции надо выбрать свой цвет. Можно нарисовать разных человечков для разных эмоций.

Можно вести дневник настроений, несколько раз в день изображайте то, что вы чувствуете, желательно разноцветными карандашами. Тогда по цвету будет понятно, какую эмоцию вы испытываете чаще всего, что является вашим эмоциональным фоном.

Дальше учимся управлять своими переживаниями. Первый, самый простой, способ – это физическое напряжение. Можно сильно сжать кулаки, напрячь мышцы рук, затем постепенно расслабляться, «отпуская» негатив. Или сделать несколько медленных вдохов-выдохов, или сосчитать до пяти или до десяти. Если это не помогает, то вообразите себе животное, на которое может быть похожа ваша эмоция. Вы гневаетесь? Представьте себе разъяренного льва. Рыкните, как он, – и эмоцию как рукой снимет. А на что похожа ваша депрессия? Раздражение? Скука?

Для того чтобы набраться уверенности в себе, представьте себя могучим дубом с развитой корневой системой. Такой дуб непросто свалить. Пусть ваше тело поиграет в этот образ. Как вы почувствуете надежность огромных, крепких корней? Необъятной толщины ствол? Могучую крону?

– У меня проблема… Я очень стараюсь контролировать свои эмоции, но чем сильнее сдерживаюсь, тем сильнее и обиднее для окружающих они прорываются. Я как бы со стороны слышу свой крик, и мне становится страшно. Как будто бы не я кричу… и не могу остановиться… Потом бывает стыдно очень…

– А это и не вы кричите. Обратите внимание на свои желания и потребности, которые вместе с гневом и болью рвутся в такие моменты из глубин души. Это те самые истинные желания, которые вы добросовестно затоптали и постарались забыть. Потому что вы не даете им права на существование. Но не бывает «хороших» и «плохих» эмоций. Нам нужны и гнев, и обида, и стыд и т. д. Потому вы периодически и срываетесь. Если вы начнете анализировать эти желания, то сможете увидеть определенную закономерность и найдете причину, которая ведет к срыву.

Выход здесь только один. Надо признаться себе, что вы время от времени испытываете «плохие» чувства. Разрешите себе это. При этом вас никто не призывает срывать свои обиды на окружающих. Есть много прекрасных способов утихомирить душевные бури.

1. Купите чайную чашку. Пусть она будет для вас специальной, для выплеска чувств. Пить из нее не рекомендуется. Кричите в нее, когда разгневаны. Во времени себя не ограничивайте, пусть это длится столько, сколько нужно.

2. По воде в ванне можно изо всех сил бить руками.

3. Бумага давно уже служит «клапаном» для человеческих эмоций. Разве мы не рвем на клочки в гневе прочитанное письмо? Это можно делать регулярно: рвать, мять, резать бумагу.

4. Если вы в состоянии, то нарисуйте свою эмоцию. Что получилось?

5. Боксерская груша тоже очень будет кстати. Если ее у вас нет, не отчаивайтесь. Просто отправляйтесь в спортзал и дайте себе двигательную активность на полную катушку.

Вы уже поняли, что загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно? Организм может отреагировать всевозможными заболеваниями: сердечно-сосудистыми, заболеваниями нервной системы, желудочно-кишечного тракта и т. д. Поэтому эмоциональная разрядка необходима для сохранения физического и психического тонуса, а умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.

Тамара пришла на канал с беспокойством о своем ребенке. Ее пятилетний сын был весьма активным мальчиком и бурно выражал свои эмоции. Ангел посоветовал женщине обсудить с мальчиком эту проблему. Тамара в спокойной, доброжелательной обстановке выяснила, что происходит с ребенком, задав ему несколько вопросов.

1. Что тебя может вывести из себя?

2. Как ты себя ведешь, когда сердишься?

3. Что чувствуешь в состоянии обиды?

4. Что ты сделаешь, чтобы избежать неприятностей в эти минуты?

5. Назови слова, которые говорят люди, когда злятся.

6. Какие слова для тебя самые обидные?

После этого мама с сыном сыграли в игру «Веселые обзывалки». Суть ее в том, чтобы по очереди «обзывать» друг друга любыми необидными словами. Например: «Ты – слива!», «А ты – бабочка!». При этом они по очереди кидали друг другу мячик, чтобы было больше двигательной активности. Ангел объяснил, зачем нужна такая игра. На самом деле для того, чтобы исключить из повседневного общения обидные слова. Во-первых, если малыш нашалит, то вы, называя его «арбузом», снизите эмоциональную разрядку и при этом пощадите самолюбие ребенка, ему не будет обидно. А во-вторых, в свою очередь, он назовет обидчика «елкой», а не… Ну вы поняли.

Тамара осталась довольна работой с сыном. Мальчик стал лучше осознавать свои реакции и поведение в неприятных ситуациях и потихоньку учился вести себя в них правильно и грамотно. В дальнейшей взрослой жизни это, несомненно, ему пригодится.

Как полноводная река…

Фразу «Держи себя в руках» мы слышим довольно часто. Умение контролировать чувства, «властвовать собой» – это несомненные достоинства взрослого и успешного человека. Однако необходимость самоконтроля привело к тому, что открыто выражать эмоции считается чуть ли не неприличным. Даже открытое выражение радости, счастья не приветствуется, не говоря о гневе, страхе и т. д. Попробуйте сказать открыто о тревоге, которую вы испытываете перед походом к начальству, и вас тут же сочтут слабаком.

Современные люди часто сталкиваются с тем, что постепенно начинают утрачивать вообще любую способность чувствовать. Сколько человек утром в метро вам кажутся бездушными роботами? А на себя вы со стороны смотрели? Нет, я не призываю вас устраивать караоке в общественных местах и показывать недовольство вон той женщине, у которой из сумки что-то капает вам на ногу. Речь идет о принятии собой собственных эмоций.

Как давно вы говорили сами себе, что чувствуете гнев? Душевную боль? Обиду? В одной из предыдущих глав мы уже говорили о том, что непрожитые эмоции вызывают заболевания на телесном и психическом уровнях. Здесь же речь идет о том, что нужно позволить себе чувствовать и ощущать всю гамму эмоциональных проявлений. Только это ведет к открытию сердца, полноте проживания жизни в каждой ее секунде. Вспомните свои наиболее истинные решения. Под влиянием чего они принимались: сердца или разума? Нет, не правильные решения. Их вы принимали, скорее всего, все хорошенько обдумав. А истинные? Вы то, что вы чувствуете. Это ваше истинное «Я». Вы в запале обиды высказали подруге все, что думаете о ее поведении с вашим мужем? Ваше истинное «Я» – это обида. Вы хотите ею продолжать оставаться? Если вы признаете все это и дадите вволю проявиться обиде, сольетесь с ней, а потом, наоборот, отделите ее от себя, то путь к вашему истинному «Я», к вашему сердцу будет открыт и вы начнете принимать правильные решения.

– Я затрудняюсь определить свои эмоции… Кажется, что и того и другого по чуть-чуть…

– Определить свою основную эмоцию очень просто. Попросите кого-нибудь понаблюдать за вами, а сами телодвижениями, жестами, мимикой, но без слов постарайтесь изобразить свое состояние. Еще лучше после этого попробовать ее нарисовать цветными карандашами. После этого понаблюдайте за собой, в вашем самоощущении наверняка что-то изменится. Так уж устроены люди: то, что ими отвергается, имеет над ними большую власть. Но стоит принять некрасивую, неприятную часть себя – и все меняется, будто по волшебству.

Джон Пауэлл в своей книге «Как устоять в любви» пишет: «Для того чтобы научиться понимать самих себя, мы должны научиться быть очень открытыми и восприимчивыми ко всем нашим эмоциональным реакциям. Поскольку, как мы уже говорили, наши эмоции являются ключом к пониманию нашей личности, то мы должны научиться прислушиваться к своим эмоциям, если только мы желаем дальнейшего возрастания и развития нашей личности. Основное положение, к которому я обязан отнестись с абсолютным доверием для того, чтобы через понимание своих эмоций понять наконец самих себя, состоит в следующем: никто, кроме меня, не может быть причиной моих эмоций или быть ответственным за мои эмоции. Конечно, мы чувствуем себя гораздо лучше, перекладывая ответственность за наши эмоции на других людей. „Это ты разозлил меня… Ты просто напугал меня… Ты заставил меня ревновать…” um. д. и т. п. На самом же деле вы не в силах что-либо „сделать” во мне. Вы можете только стимулировать те эмоции, которые во мне уже существуют, ожидая подходящего момента активизации. Различие между причиной и стимулом – это не просто игра слов. Здесь имеется существеннейшее различие. Если я думаю, что вы можете сделать меня сердитым или даже злым, то тогда, когда я становлюсь сердитым или злым, я просто перекладываю вину за случившееся и острие проблемы на вас. Поэтому я выйду из нашего с вами столкновения, ничему не научившись, единственно сделав вывод, что это вы виновны в том, что я разгневался. После чего мне уже нет необходимости ставить какие-либо вопросы самому себе, поскольку всю ответственность я переложил на вас.

Весьма важным является отчетливое понимание того, что любая наша эмоциональная реакция рассказывает нам что-либо о нас самих. Будет гораздо лучше, если мы будем стараться научиться узнать из них, что мы собой представляем, вместо того чтобы обрушивать свои эмоции на других, обвиняя их во всем. Когда я проявляю ту или иную эмоциональную реакцию на то или иное событие, я знаю, что никто не реагирует на него в точности как я. Никто не имеет точно такие же эмоции, какие имеются у меня. Имея дело одновременно со многими людьми, мы имеем дело с огромным разнообразием эмоциональных реакций. Все эти разные люди имеют разные нужды, они имели разное прошлое и в будущем ставят перед собой разные цели. Следовательно, их эмоциональные реакции различны, потому что имеются внутренние различия в каждом из них. Самое большое, что можно сделать, – это стимулировать проявление этих эмоций. Точно так же, если я хочу узнать что-либо о самом себе, о моих нуждах, моем собственном образе, моей чувствительности, о моей психологической „программе” и о моих оценках, я должен очень внимательно прислушиваться к моим собственным эмоциям. В этом и заключается существенное различие между личностью растущей и нерастущей: между подлинностью и самообманом».

Индивидуальность эмоций и чувств, полнота их переживаний, сила, несомненно, требуют чуткого и тонкого подхода прежде всего к самому себе.

Лариса пришла на сеанс, чтобы получить практические рекомендации для нормализации своей эмоциональной жизни. За последние полгода девушка ощущала себя биороботом в вечной круговерти хлопот и повседневной суеты. На работе она постоянно чувствовала напряжение и уже не понимала, где заканчиваются ее потребности и начинаются требования окружающих. Личная жизнь разладилась из-за того, что у Ларисы не было сил поговорить по душам со своим молодым человеком. По ее словам, она была как запрограммированная кукла, которая перестала что-либо ощущать. Поэтому ей труднее стали даваться правильные решения, отношения с окружающими ухудшились. Ангел-хранитель дал ей совет, после выполнения которого ее жизнь значительно улучшилась и стала насыщеннее и спокойнее.

Для выполнения этого упражнения пригласите себе в помощники человека, которому доверяете (мама, любимый человек или подруга). Пусть ваш помощник заранее подготовит все необходимое для этой практики. Закройте или завяжите темной лентой глаза. Дальше все должно происходит без слов, в полной тишине. Ваш помощник по очереди касается вашей обнаженной кожи разными предметами. Они должны быть разными по форме, объему и текстуре: от нежного, пушистого меха до твердых обложек книг. Вы можете показывать свое отношение к происходящему разными звуками одобрения или неодобрения. Потом полезно поменяться ролями. Это поможет сделать ваши отношения более богатыми и разнообразными и самим лучше понять свои чувства. Как вариант эту практику можно проделать с продуктами. Разные запахи, температура и вкусы также помогут успокоить разум и отдаться полноте переживаний. Не забывайте только меняться ролями.

Любовь – это высшая ценность

Теперь вы готовы к главному – принятию любви в свое сердце. Сердце, душа – это прямая связь с Богом. Принимать и отдавать любовь есть предназначение нашего сердца. Мало кто из современных людей в наше время имеет этот источник. У большинства он иссяк и высох, и вместо излучений высокой любви, которая должна одухотворять человеческую жизнь, люди перепутали себя паутиной суеты, которая истощает как самого хозяина, человека, так и его окружение, стоит только войти в поле человека.

– Как помочь себе открыть сердце любви?

– Представьте себе, что в центре вашей груди появился очень яркий источник света, это могут быть солнце, или яркая звезда, или алмаз. Неважно, что вам преподнесет воображение, главное, чтобы вы в этот момент чувствовали любовь ко всему живому. Теперь представьте, что ваш источник любви разгорается золотистым светом. А теперь позвольте этой любви стать ярче, настолько яркой и объемной, что этот свет распространился на все вокруг вас. Потом еще больше: на всю Землю. Потом на всю Вселенную. Вы сами превращаетесь в солнце и излучаете свет и тепло всему миру. Ощущайте, как вы наполняетесь этой любовью, одновременно излучая ее все сильнее. При вдохе ваше сердце еще больше наполняется чувством любви и доверия к миру, а при выдохе каждый человек вокруг вас получает частицу вашей любви. Продолжайте видеть и чувствовать, что вы становитесь еще лучистее, постоянно усиливая любовь с каждым новым дыханием. Вы почувствуете искрящуюся радость от жизни, от самого факта вашего существования на Земле. Открытые вашего сердца вы почувствуете по теплу, которое разливается в груди. При этом вы заметите, как меняются ваши мысли, мысленный поток успокаивается, уходят суета и напряжение. Вы все больше понимаете все, что происходит вокруг, но это понимание спокойное, оно позволяет вам принимать правильные решения, а не действовать спонтанно и импульсивно, под влиянием отрицательных эмоций. Оставайтесь в этом состоянии столь долго, сколько хотите, и вы можете делать это сколь угодно много раз в день, чем больше вы делаете это, тем сильнее вы излучаете любовь и тем больше вы привлечете к себе вещей и событий, полных любви, радости и добра.

Запомните несколько советов, которые помогут вам поддерживать ваш источник любви в сердце.

1. Стараться просыпаться утром в наиболее приятное для вас время, для этого рассчитывать сон не менее 7—8 часов, а после стрессов увеличьте до 9– 12 часов.

2. Если вы проснулись в приподнятом настроении, постарайтесь продлить это состояние еще несколько мгновений. Запомните состояния счастья и расслабленности и постарайтесь его сохранить на целый день.

3. Вспомните слова царя Соломона, которые были вырезаны у него на кольце: «И это пройдет».

4. Этот пункт связан с предыдущим. Смотрите на мелочи жизни с точки зрения тибетских лам: «Ά с этим сталкиваюсь, но моя душа выше этого».

5. Старайтесь чаще радовать тех, кто с вами рядом, так как в ответ они порадуют вас.

6. Искренне радуйтесь успехам друзей и врагов, друзьям это добавит радости, а врагам – плохого самочувствия.

7. Слушайте приятную, мелодичную музыку. Если у вас появилась потребность в музыке или пении – это еще лучше! Искусство прекрасно влияет на эмоциональный фон.

8. Если появилась злоба или гнев, то лучше дать себе физическую нагрузку в виде физического труда (до ощущения сильной усталости и отсутствия эмоций).

9. Искренность повышает самооценку. Ложь во спасение чаще убивает, чем спасает.

10. «Не имей сто рублей, а имей сто друзей». Эта пословица и ныне актуальна.

11. Заимейте себе хобби, связанное с восточной культурой. Она вся построена на чувствах, ощущениях в теле. Например, танец живота – прекрасный способ привести себя в порядок после тяжелого дня.

Любовь приносит нам радость, но порой именно от любви, как мы думаем, накатывается столько горя, бед, одна драма сменяет другую… И тут закономерно задать вопрос: а может, мы ошибочно принимает за любовь какое-то другое чувство? Привычку или жалость, например, подарок или сочувствие. Умейте любить, учитесь любить, чтобы не обмануть и не обмануться.

Нину Степановну привели на сеанс проблемы с сыном-подростком. Мальчик уходил по вечерам в компанию, которая считалась неблагополучной. Ангел-хранитель объяснил, что любовь обладает магнетичностью: чем больше ее отдаешь, тем больше она притягивает к себе любви и радости. Практикуя открытие сердца, люди становятся счастливее, радостнее и спокойнее. Чем сильнее мы излучаем любовь и чем ближе подходят к нам окружающие, тем больше любви они получают и тем счастливее и радостнее они становятся. Все вместе это превращается в духовное переживание для каждого, в нем присутствуют ощущения радости, покоя и открытости. Ангел посоветовал женщине мысленно окружать сына любовью в виде золотистого сияния, идущего из ее сердца. Нина Степановна спокойно и доброжелательно объясняла сыну, чем для него может закончиться такая «дружба». При этом она представляла себе крепкий, надежный шнур, который соединял сердце ее и сына. Одновременно с этим она практиковала наполнение любовью их дома, чтобы сын с удовольствием оставался с ней. Постепенно ситуация начала меняться. Прежде замкнутый подросток стал более откровенным и рассказал матери, что у него проблемы с некоторыми одноклассниками. Для того чтобы почувствовать себя более взрослым и уверенным, он и посещал неблагополучную компанию. Вскоре Нина Степановна с радостью заметила, что мальчик предпочитает вечерние беседы с ней дворовым похождениям. Вместе они разбирали ситуацию с одноклассниками, пытались выяснить, кто прав, а кто нет. После этого она предложила сыну самому попрактиковать отдачу любви. Подросток провел несколько сеансов и впервые за несколько месяцев пошел в школу спокойным, без тревоги и напряжения. Вечером он радостно рассказал матери, что отношения постепенно нормализуются и в классе ему опять становится интересно. Больше о той компании он не вспоминал…

Закон девятый. «Надежда – мой компас земной»

Путеводная звезда

Каждый человек имеет свое предназначение в жизни. Только не все знают, какое именно его. Если вы следуете своей путеводной звезде, то жизнь складывается как нельзя лучше: вы достигаете целей, вас уважают, жизнь приносит радость и счастье. Это потому, что все ваши дела и поступки соответствуют вашему предназначению. Если же вы поступаете не в соответствии со своим предназначением, то вас начинают преследовать неудачи и потери. Это происходит для того, чтобы направить вас на путь поиска своей высшей миссии.

О своем предназначении знает каждый человек в глубине души. Вы можете заниматься нелюбимым делом, но интуитивно чувствуете это. В снах, грезах, мечтах, как правило, мы приближаемся к источнику, но, просыпаясь, вынуждены делать то, что требует от нас неумолимая жизнь с ее жесткими правилами. Мы откладываем свое призвание месяц за месяцем, год за годом… Думаем: вот еще чуть-чуть, и что-нибудь обязательно изменится, и вот тогда я… Но ничего почему-то не меняется, только с каждым днем жизнь становится все тягостнее и тоскливее. Что же делать?

Успешные люди, как правило, интуитивно понимают, в чем их призвание. Предназначением является талант писателя или поэта, художника или актера, певца или композитора. Но для каждого без исключения человека есть свой путь в жизни.

Предназначение человека можно узнать всегда. Если мы делаем что-то не напрягаясь, легко, то мы на своем пути. Если на душе праздник и мир вокруг приветливый и дружелюбный, то мы на своем пути. Если мысли и поступки наполнены любовью к тому, что вы делаете, вы на своем пути. Почему же тогда люди бывают несчастливы? Неужели так трудно найти свое предназначение?

Найти свой путь – это ответить на вопрос: «Зачем я здесь? Зачем я этим занимаюсь?» Это краткая формулировка буквально из пары слов, из одного предложения, раскрывающая суть того, чем вам следует заниматься. Если вы можете ответить на вопрос «зачем?», значит, вы нашли свой путь, свою путеводную звезду, свое предназначение. Вопрос «зачем?» может сбить человека с мысли и остановить его, вызвать растерянность, если он занимается не тем, чем ему следует. И в то же время этот вопрос позволяет зажечь искру в сердце, придать сил и наполнить энергией.