Текст книги "Домашняя аптека при гипертонии и головной боли"

Телесная терапия

Головная боль хоть и ощущается в голове, но часто ее источником может быть мышечное напряжение и негибкость тела. Облегчение во многих случаях достигается простым массажем. Здесь мы приводим некоторые приемы, с помощью которых вы сами можете снять головную боль. Но не забывайте еще и о том, что смена деятельности (умственной на физическую) всегда положительно сказывается на общем состоянии. Если чувствуете, что голова «закипает» – сделайте несколько упражнений на пресс, поприседайте, потанцуйте, в конце концов.

Поскольку различные части нашего организма связаны более тесно, чем иногда представляется нам, надавливание на некоторые участки может иметь эффект, проявляющийся в других местах тела. Данный метод основывается на принципе древнего китайского искусства акупунктуры, который предполагает, что боль иногда причиняется блокированными нервными импульсами в различных ключевых участках тела. Надавливание на эти участки помогает снять блокаду, восстанавливая надлежащий «неврологический ток».

Например, для облегчения головной боли попробуйте надавить на одну или несколько приводимых ниже точек и задержать усилие примерно на 20 секунд. Затем снимите давление на 10 секунд и повторите этот прием 4 раза. Точки приложения усилий: перепонка кожи между большим и указательным пальцами руки; поверхность ступни между большим и остальными пальцами; участок, следующий за голенью, чуть ниже колена (ахиллово сухожилие); виски; две точки слева и справа от позвоночного столба у основания черепа на уровне мочек ушей.

Другим способом восстановления кровотока сосудов головы и кожи черепа и тем самым облегчения головной боли является разогрев этих участков. Восстановленный кровоток подводит кислород к «задохнувшимся» мышцам, а также способствует выведению скопившихся токсинов. Для достижения результата необходимо поместить теплую грелку под голову на 20—30 минут. Или (для более проникающего потока тепла) направить струю теплой воды на шею или несколько раз погрузить голову и шею в теплую воду. (Поскольку использование данных методов может привести к головокружению и изменению кровяного давления, особенно при лечении головной боли уже в прогрессе, вначале проконсультируйтесь с врачом.)

Это состояние приходилось испытывать почти каждому: сначала болят мышцы шеи и затылка, затем боль неотвратимо поднимается ко лбу. Как только голова начинает болеть, подержите руки под струей горячей воды в течение 10 минут. Тепло оттягивает кровь от головы, и боль отпускает.

Если головная боль связана с сосудами, проблема скорее заключается не в недостатке, а в излишке притока крови к голове и коже черепа. Следовательно, в противоположность описанному выше способу следует использовать для лечения лед. Прикладывая его, удается вызывать сужение сосудов, что приводит к уменьшению кровотока и связанной с этим боли. Рекомендуется применять пакет со льдом, завернутый в полотенце, пакет с замороженными овощами или специально предназначенную подушку со льдом. Следует положить холодный пакет на лоб или на макушку при первых признаках начинающейся головной боли.

Тугая повязка или шарф вокруг головы может облегчить головную боль (если это мигрень), поскольку уменьшит приток крови к черепу, изобилие которой во время приступа является источником болевых ощущений. В исследовании ученых из Калифорнийского университета отмечалось, что использование эластичной повязки двадцатью тремя пациентами с мигренью показало улучшение состояния в 80% случаев.

Среди первых изобретений против головной боли были разного рода шапки и шапочки, повязки и жгуты, мягко обнимающие голову или сдавливающие ее. Наряду с шапочкой или колпаком рекомендовали также просто полоску из мягкой шерсти шириной 7-8 сантиметров, кольцом охватывающую (но не туго!) голову так, чтобы спереди нижним краем прикрывать лоб над переносьем и брови, а сзади проходить под затылочным бугром. Полоска должна быть монолитным кольцом без грубых швов или связующих узлов. Этот способ помогает очень многим. Он известен почти всем народам и, очевидно, является одним из древнейших способов облегчения головной боли.

Этот метод предназначен для быстрого снятия головных болей – за 1-4 минуты. В нашем организме существует замечательная зона соответствия головному мозгу. При воздействии на мышцы ягодиц происходят мгновенные изменения в системе кровообращения головного мозга, а следствием этого является исчезновение головной боли. Если болит правый висок, то необходимо воздействовать на правый верхний отдел правой ягодицы; если болит затылок, то воздействуем на нижние отделы ягодиц.

Самому сделать такой массаж сложно, поэтому придется попросить о помощи супруга или родственника. Зона ягодиц должна быть совершенно открыта. В соответствии с расположением головной боли следует надавливать на ягодицы большими пальцами своих рук. Надавливать можно достаточно сильно. На ягодицах в зоне соответствия головной боли может находиться уплотнение. Вот на него и нужно воздействовать. Если уплотнения нет, все равно воздействуйте на эту зону.

Если голова болит в результате умственного и физического переутомления, то наиболее эффективен будет массаж или самомассаж верхней части тела, в частности рук и пальцев, что оказывает расслабляющее и успокаивающее действие.

В самомассаже пальцев основным приемом является растирание. Его проводят «щипцами», образованными указательным, большим и средним пальцами, делая прямолинейные и спиралевидные движения вокруг пальца в направлении от ногтевых фаланг. Эти же движения выполняют всеми пальцами прямолинейно и кругообразно. При растирании круговыми движениями подушечку большого пальца накладывают на тыльную сторону массируемых фаланг, остальными четырьмя пальцами обхватывают и поддерживают их снизу. Из-за поперечного расположения лимфатических сосудов на тыльной стороне пальцев их принято растирать поперек.

Массаж кисти начинается с ладони – подушечкой большого пальца разминается ладонь. Затем при самомассаже межкостных промежутков на тыльной стороне ладони применяют прямолинейное, спиралевидное и кругообразное растирания подушечками пальцев. Прямолинейное и кругообразное растирания выполняют подушечкой большого пальца, при кругообразном растирании большой палец движется к указательному. Спиралевидное растирание выполняют подушечками четырех пальцев.

Для массажа суставов пальцев и кисти применяют пассивные и активные движения, выполняемые так, как обычно растирают замерзшие руки, и встречным движением соединяют кисти в замок.

Зачастую причиной головной боли является напряжение, которое человек переживает в течение дня. Не исключено, что причиной болей оказалась ссора с близким человеком, яростный спор с оппонентом, проблемы с начальством. Вернуть душевное равновесие и умиротворенность поможет ритмичное дыхание. Надо сделать спокойный выдох, три секунды выдержать паузу далее без напряжения «довыдохнуть» остатки воздуха, еще раз выдержать трехсекундную паузу и, наконец сделать спокойный, естественный вдох. Так дышать надо до полного расслабления мышц. Упражнение можно делать и лежа, и сидя, и в движении. Во время ходьбы дышите в такт шагам: выдох, далее на три шага пауза, затем «довыдох» и опять на три шага пауза, и наконец спокойный вдох. Подобное ритмичное дыхание используют в своей гимнастике йоги.

Не менее эффективно поднимает настроение и успокаивает нервную систему дыхание «уступами», когда 3-4 коротких выдоха чередуются с 3-4 короткими вдохами. Механизм воздействия этого упражнения на организм схож с механизмом влияния смеха и плача. Смех – это серия коротких непрерывных выдохов, а плач – серия коротких вдохов (всхлипываний). При смехе и при плаче у нас уравновешиваются процессы возбуждения и торможения, поэтому, когда слезы высыхают, возникает облегчение, а отсмеявшись, мы испытываем чувство бодрости.

Для лечения головной боли в акупунктуре применяется воздействие на разные точки – в зависимости от того, чем вызвана боль. Как правило, совсем не требуется пользоваться всеми этими точками. Достаточно выбрать одну-две, и это принесет желаемый эффект. Воздействие на точку производится путем нажатия в течение 5-10 секунд.

Ворота сознания (фэн-чи)

Положение: под основанием черепа в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи.

Действие: помогает при артрите, головных болях (включая мигрени), головокружении, напряжении в шее и болях в ней, напряжении в глазах и повышенной раздражительности.

Замок ветра (фэн-фу)

Положение: над позвоночником, в углублении под основанием черепа.

Действие: снимает боль в глазах, ушах, носу и горле, помогает при нервном расстройстве, головных болях, головокружении и напряжении в области шеи.

Сверлящий бамбук (цуань-чжу)

Положение: во впадинах на стыке переносицы и линии бровей.

Действие: снимает боль в глазах, головные боли, усталость глаз, помогает при болях в полости носа.

Точка третьего глаза (инь-тан)

Положение: прямо между бровями, во впадине на стыке переносицы и лобовых костей.

Действие: балансирует работу гипофиза, помогает при головных болях, напряжении в глазах.

Красота лица (цзюй-ляо)

Положение: внизу на скуле, на линии зрачка.

Действие: снимает давление в глазах и их усталость, помогает при насморке, застое крови в голове, напряжении в глазах и зубной боли.

Входя в долину (хэ-гу)

Положение: на выпуклости между большим и указательным пальцами, в верхней части мышцы, которая выступает при соединении большого и указательного пальцев.

Действие: снимает боли в передней части головы, зубную боль, боль в плечах и боли при родах.

Предостережение: запрещается использование этой точки беременным женщинам до наступления родов, так как воздействие на нее может вызвать преждевременные схватки.

Питание

В списке продуктов, особенно полезных для нашей головы, в первых рядах значатся соя, нежирный творог, треска, печень, горох, овсяная крупа, рис, яйца. В них много холина – витаминообразного вещества, которое особенно благотворно влияет на память и внимание. Но настоящая кладовая холина – желток яйца: омлет из одного яйца к завтраку и небольшой (50 г) кусочек говядины к обеду полностью обеспечат суточную потребность в холине.

Внимание надо уделить продуктам, которые богаты витамином С и витаминами группы В, особенно В₁, В₂, В₁₂.

Это зерновой хлеб, отруби, ячневая, перловая и гречневая крупа, лимоны, киви, апельсины, зеленый лук, шпинат, рыба, сыр. Любителям плюшек и прочих сладостей нужно гораздо больше витаминов этой группы, особенно витамина В₁. Белый хлеб из муки высшего сорта, сдоба, сахар и кондитерские изделия повышают потребность организма в витаминах группы В, создавая все условия для развития гиповитаминоза. Так что – ешьте лимоны!

Мясо птицы, кролика, нежирная говядина, твердые сыры, креветки и крабы (они особенно), содержат большое количество цинка, который необходим для нормальной работы нервной системы.

Распространенное мнение: работу нервной системы отлично стимулирует сладкое. Но лучше употреблять сухофрукты (изюм, курагу, финики и пр.) или мед – самое безвредное из известных природных успокаивающих средств, ведь он укрепляет не только нервную систему, но и весь организм. Благодаря этим своим качествам мед как медикамент вне конкуренции. Существует несколько рецептов применения меда против головных болей. Самый простой: столовую ложку меда развести в стакане теплой воды и выпить за 30—40 минут до отхода ко сну. Еще лучше действует молоко с медом. Перед сном достаточно выпить стакан горячего молока с ложкой меда, это прекрасно помогает расслабиться. А если у вас есть дачный участок, на котором вы выращиваете тыкву или репу, можно использовать эти овощи для приготовления отваров на меду. Например, рюмка отвара тыквы, смешанного с 1 ч. ложкой меда, принятая перед сном, облегчает момент засыпания. Так же может действовать и репа: отварите ее, отожмите сок, смешайте с медом в равных количествах и на ночь употребляйте по 2 ст. ложки. Используйте также пшеничные отруби: размочите, смешайте пополам с медом и принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день. Это, кстати, отличное успокаивающее средство для детей.

Настоящее спасение – некоторые фрукты и овощи. Чего уж проще: натрите на терке 3-4 моркови, залейте подсолнечным маслом или сметаной. 3-4 грецких ореха в день активизируют мозговое кровообращение, что в свою очередь снимает головные боли. Авокадо, инжир – великолепная еда для творческих людей. Авокадо активизирует память, а инжир содержит вещество, близкое по своему составу к аспирину. Эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом.

Важно, чтобы вам хватало витаминов и минералов. Можно дополнительно принимать комплексные препараты (мультивитамины, минеральные комплексы), тем более в период авитаминоза.

Часто готовить сложные блюда, пусть даже они отлично действуют на здоровье, просто нет времени. Что делать в такой ситуации? Переходить на салаты.

Салат из свежих овощей не требует времени на приготовление, тем более что овощи хороши практически в любых комбинациях. Только не забывайте, что заправлять их лучше не майонезом, а оливковым маслом. В нем содержится более 100 активных веществ, причем в большом количестве витамины группы А, С и Е, а также В₁ и В₂, железо, кальций. А «жидким золотом» его называют потому, что в нем содержится 80% ненасыщенных жирных кислот, которые повышают уровень «хорошего» холестерина и понижают уровень «плохого», что при активном образе жизни важно для профилактики сосудистых заболеваний. Кроме того, оливковое масло меньше других масел подвержено окислению, в процессе которого образуются вредные для организма свободные радикалы. Лучшее масло – нерафинированное, относящееся к категории Extra Virgin.

Ничуть не хуже шоколада действует и порция вареной рыбы с салатом.

Йогурт – это еще один, безусловно, полезный продукт. В последние годы в Европе наблюдается самый настоящий йогуртовый бум: европейцы съедают за год в среднем до 15 кг этого продукта.

Детям, которые весной испытывают нешуточный стресс накануне экзаменов, необходимо особое питание. Недостаток холина, а также витамина В₆ и меди, которые обеспечивают «долговечность» клеток нашего мозга, приводит к тому, что даже их небольшая нехватка в течение длительного времени может губительно действовать на отростки нервных клеток – дендриты. Поэтому, даже если ваш ребенок не особый любитель печенки, несколько раз в месяц надо подкормить его этим блюдом.

Несколько специфичны, но очень полезны и блюда, приготовленные из телячьего или говяжьего мозга. Они содержат много лецитина, холестерина, витаминов группы В, фолиевой кислоты (фолацина), необходимых для развития и деятельности мозга. Их нужно включать в меню 1-2 раза в месяц.

Коснемся и тех продуктов, которые могут вызвать приступ сильной головной боли. Конечно, продукты не всегда оказывают столь сильное влияние, но все же стоит иметь в виду, что людей, у которых такой приступ может быть вызван определенными продуктами, немало.

Первым в ряду «опасных» лакомств стоит французский сыр. Именно французские сыры имеют высокий процент жирности, что в сочетании с веками отработанной технологией выдержки и созревания сыров приводит к накоплению в них вещества, которое и придает сыру пряный вкус и аромат, – тирамина. Тирамин – вещество, которое является конкурентом одного из важных медиаторов головного мозга – серотонина. И сдвиг в обмене этого вещества, называемого иногда гормоном радости, происходит в сторону его уменьшения, что и приводит к возникновению приступа.

На следующем месте стоят копчености: ветчина, копченая рыба, колбасы и другие мясные и рыбные изделия, без которых не обходится ни одно торжество или банкет. Непочетное третье место занимают сладости.

Сильнейшим провокатором головной боли является шоколад. Впрочем, имеется в виду только черный шоколад, именно он содержит высокий процент какао, которое также способно путем действия вещества фенилэтиламина вызывать резкие колебания гормона радости.

Отдельной строкой стоят алкогольные напитки. Универсальным провокатором, вызывающим приступ головной боли у большинства людей, является красное вино, причем чаще сухое, чем сладкое. И опять же чаще всего французское, что связано с технологией изготовления и выдержкой, повышающей содержание пектинов – красящих веществ. Употребление пива менее сказывается на организме, а если и сказывается, то речь идет в основном о темных сортах с небольшим содержанием алкоголя и множеством различных вкусовых добавок и примесей.

Само по себе потребление большого количества алкоголя также является серьезным фактором возникновения головной боли. Дело в том, что алкоголь – нейротропный яд, повреждающий нервные клетки. Следы приема большой дозы алкоголя остаются в мозге на долгие месяцы, и только хитрость природы, включающей в этот период резервные силы нервной системы, позволяет человеку почти не замечать этого. Головная боль похмелья, возникающая наутро, также может инициировать приступ гораздо более интенсивной и продолжительной боли, так как развивается по похожим механизмам.

Исцеление цветом

Древние греки считали, что кратчайший путь к человеческим органам лежит через зрение. Древнеегипетские эскулапы предписывали пациентам для излечения от болезни носить одежду тех или иных цветовых сочетаний. Современные врачи установили связь между болезнями, к которым предрасположен человек, и цветами, которые выбирает его мозг. Несколько лет назад специалисты всерьез занялись изучением проблемы воздействия цвета и рисунка на психофизическое состояние человека. Оказывается, наш мозг по-разному реагирует на разные символы. Способность живописи и графики оказывать воздействие на душевное и физическое состояние человека известна с глубокой древности. Самыми первыми образцами такой энергетической живописи явились наскальные рисунки в пещерах первобытных людей. Без сомнения, в эту магическую живопись вкладывалась определенная биоэнергетическая информация. Эти рисунки должны были помочь подобно талисману удачной охоте и счастливому возвращению. Заручившись их поддержкой, легче было победить любую опасность: и зверя, и собственную слабость.

Исследователи сделали потрясающий вывод: эффективность лечения болезней с помощью произведений искусства в несколько раз превышает эффективность лечения другими способами. Опытным путем было установлено, что разные художники имеют свою «специализацию» в лечении определенных заболеваний. Созерцание картин Боттичелли хорошо снимает болевой синдром, картины Матисса необходимы при болезнях почек, Пикассо – при нарушениях в коре головного мозга и т. д.

Причем выяснилось, что лечебными свойствами обладают не только полотна Рубенса или Рафаэля, – это может быть символическая графика, восточный орнамент, абстрактная картина, заряженная целителем, или даже белый холст. Значение имеют и цвет, и форма изображения, а также подготовка и настрой пациента. В абстрактной живописи имеют значение те причудливые формы, которые часто резонируют с определенными структурами головного мозга.

Как бороться с головной болью при помощи живописи? Повесьте напротив любимого кресла какое-нибудь понравившееся изображение. Расположитесь удобней, расслабьтесь, попытайтесь отвлечься от повседневных проблем и мысленно войдите в эту картину. Вы должны почувствовать абсолютный комфорт и покой. Скажите себе: «Меня окружают покой и тепло материнского лона.. Здесь так безопасно и так уютно…» Повторяйте это упражнение каждый день по 15—20 минут. Результаты не заставят себя ждать: нормализуется давление, дыхание, пройдет озноб.

Выбирая свой графический талисман здоровья, руководствуйтесь только интуицией – вашего внимания заслуживает лишь то, что вам по-настоящему нравится.

Фитотерапия

Настой ромашки аптечной

1 ст. ложку ромашки аптечной (20 г) залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать 3 раза в день перед едой.

Настой цветков василька

1 ст. ложку сухих цветков василька обыкновенного залить стаканом кипятка. Принимать 3 раза в день перед едой.

Настой зверобоя

Для снятия головной боли при отравлениях можно приготовить чай из зверобоя: 1 ст. ложку на стакан кипятка. Принимать по 1 ст. ложке каждые 10 минут.

Настойка прополиса

Головные боли можно лечить прополисом. Взять 30 г прополиса и растворить его в 100 мл спирта. Накапать на кусок хлеба 50 капель этого раствора и съесть.

Настой душицы

1 ст. ложку травы душицы залить 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по стакану 2-3 раза в день. Внимание! Нельзя употреблять беременным женщинам!

Настой цветков бузины

1 ст. ложку сухих цветков бузины заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Принимать по 1/4 стакана (лучше с медом) 3-4 раза в день за 15 минут до еды.

Настой корня девясила

Настой корня девясила высокого принимают 4 раза в день по 1/4 стакана за 30 минут до еды. Для приготовления настоя: 1 ч. ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, настоять 10 часов, процедить.

Настой цветков клевера

1 ст. ложку цветков клевера лугового заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

Настой мелиссы

15 г мелиссы залить стаканом кипятка, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать 3 раза в день по 1/2 стакана.

Сок свежего картофеля

Натереть на терке 2-3 крупных картофелины, отжать из них сок. Принимать 3 раза в день по 1/2 стакана.

Также можно применять соки калины и черной смородины (3 раза в день по 1/4 стакана).

Отвар шлемника

Так как отвар из этого растения также понижает артериальное давление, рекомендуется гипертоникам. 2 ст. ложки шлемника заварить стаканом кипятка, дать настояться. Принимать по 1/3 стакана после ужина.

Сушеница топяная

Приготовить настой травы сушеницы из расчета: 2 ст. ложки на стакан кипятка. Принимать внутрь по 1/2 стакана 2 раза в день после еды.

Тимьян ползучий

Приготовить настой: 2 ст. ложки травы залить 0,5 л воды, настаивать 2 часа. Принимать внутрь по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.

Травяной сбор с мятой и душицей

Составить сбор из мяты перечной, душицы и листьев кипрея в пропорции 1: 1: 1. 1 ст. ложку смеси залить 0,5 л кипятка, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по 1–2 ст. ложки 5–6 раз в день.

Сбор из вереска и полыни

Взять траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной в равных пропорциях. 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать за 11/2 часа до сна.

Сбор на основе корней родиолы и заманихи

В этот сбор входят: родиола розовая(корни) – 10 частей, заманиха (корни) – 10 частей, шиповник (плоды) – 1 часть, крапива двудомная (трава) – 7 частей, зверобой продырявленный (трава) – 5 частей. 2 ст. ложки смеси залить стаканом горячей воды. Довести до кипения на водяной бане и там же кипятить 15 минут, охлаждать и настаивать в течение 45 минут при комнатной температуре. Пить по 1/2 стакана настоя 2–3 раза в первой половине дня.

Сбор «лесной»

Взять в равных количествах зверобой продырявленный, клевер луговой, тысячелистник, бруснику. 5 ч. ложек смеси залить 0,5 литра кипятка. Дать настояться в течение часа, процедить. Принимать по 1 ст. ложке на ночь.

Сбор с ландышевым цветом

В сбор следует включить корневища с корнями валерианы – 4 части, лист мяты – 3 части, плоды фенхеля – 2 части, цветки ландыша майского – 1 часть, цветки ромашки – 1 часть. 1 ч. ложку смеси залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать час. Процедить и принимать по 1/4 стакана 1–2 раза в день.

Сбор с календулой

Цветки календулы и боярышника (1: 3) и 2 части корня валерианы очень эффективны при головных болях, вызванных повышенной нервной возбудимостью. Для приготовления отвара в эмалированной посуде 3–5 минут кипятить корень валерианы, затем добавить в отвар боярышник и календулу. Смесь настоять 20—25 минут, процедить и пить 3–4 раза в день за полчаса до еды.

Сбор «полевой»

В состав сбора входят обычные луговые растения средней полосы: зверобой – 5 частей, мята – 4 части, цветки яснотки – 5 частей, измельченный корень валерианы —5 частей, корень лакричника – 2 части, лекарственный дягиль – 2 части. 2 ст. ложки смеси залить стаканом кипятка и дать настояться 10 минут. Пить по 1/2 чашки за 30 минут до сна.

Чай зеленый с мятой

Сделать хорошую заварку из зеленого чая, добавить туда щепотку мяты. Выпить бокал такого чая, когда головная боль только начинается.

Чай из салата

Взять 3 ст. ложки свежих измельченных листьев салата, залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1–2 часа. Пить по 1/2 стакана в теплом виде 2–3 раза в день и целый стакан – на ночь.

Чай из вереска

Заварить измельченные молодые веточки вереска как чай (2-3 ч. ложки на заварочный чайник) и пить после вечерней трапезы. Пить чай без особой нормы.