Текст книги "Психосоматика: самые опасные эмоции"

Холецистит, дискинезия желчного пузыря, желчнокаменная болезнь

АНТИПСИХОСОМАТИКА болезней желчного пузыря

Болезни желчного пузыря – это в буквальном смысле больная для многих людей тема.

От болезней желчного пузыря страдают очень многие, и особенно люди, ведущие малоподвижный образ жизни, – пенсионеры, студенты и офисные работники.

Дело в том, что при активном движении желчный пузырь как бы «массируется», находится в нормальном тонусе. Желчь не застаивается в желчном пузыре.

При сидячем образе жизни этого не происходит. Желчному пузырю не хватает стимуляции за счет движения. В результате желчный пузырь плохо освобождается от своего содержимого, желчь застаивается, становится слишком густой, и постепенно все это может приводить к образованию камней в желчном пузыре.

Еще одна частая причина застоя желчи и нарушения работы желчного пузыря, как ни странно, это обезжиренные диеты!

Желчь образуется в клетках печени, поступает оттуда в желчные капилляры, далее в печеночный проток. Часть желчи из него через общий желчный проток поступает непосредственно в 12-перстную кишку, часть направляется в желчный пузырь. В желчном пузыре желчь концентрируется.

Когда в 12-перстную кишку поступает пища, содержащая жиры, она стимулирует выход концентрированной старой желчи из желчного пузыря. Желчный пузырь сжимается и выталкивает желчь в просвет кишки.

После сокращения тонус желчного пузыря снижается, и он начинает вновь заполняться «свежей» желчью.

При такой работе всей желчевыводящей системы застоя желчи не происходит.

Но если человек «сидит» на обезжиренной диете и практически не потребляет в пищу животные жиры, то в этом случае полноценных выбросов желчи из желчного пузыря не происходит, и весь этот физиологический механизм ломается. Происходит хронический застой желчи со всеми вытекающими последствиями.

Помимо малоподвижного образа жизни и питания с низким потреблением жиров, к нарушению в работе желчного пузыря могут приводить и многие патогенные другие факторы.

Отдельно стоит упомянуть различные инфекции, глистные инвазии, побочные действия лекарств, прием гормональных препаратов, лишний вес тела… и, конечно, стресс!

При стрессе, постоянном нервном напряжении происходит спастика сфинктера желчного пузыря, из-за чего желчный пузырь плохо опорожняется. Происходит застой желчи в желчном пузыре. Развивается дискинезия желчного пузыря или хронический холецистит, которые впоследствии могут осложниться развитием желчнокаменной болезни.

ПСИХОСОМАТИКА болезней желчного пузыря

Какие именно эмоции чаще других приводят к возникновению сбоев в работе желчного пузыря?

Это может быть постоянный внутренний страх, внутренняя зажатость – «живот зажат от нервов».

Банальное хроническое нервное напряжение.

Раздражительность, хроническое раздражение или подавленный внутренний гнев, которые не просачивается наружу, но с трудом «перевариваются» внутри организма.

Часто – избыточный критицизм. То есть привычка критиковать всех и вся: окружающих людей, «непутевых» родных, детей, мужа (или жену), слесаря из ЖЭКа, правительство, погоду, свою жизнь и далее по списку.

Еще это недовольство жизнью. Неумение радоваться. Привычка цепляться к пустякам, нахождение недостатков во всем вокруг.

Некоторые «желчные люди» недовольны абсолютно всем, порадовать их и чем-то им угодить (например, подарком) очень трудно. Даже подарок будет проанализирован с точки зрения нахождения в нем недостатков. Причем недостатки будут найдены! И скорее всего, они будут озвучены вслух – чтобы все знали, как получатель подарка этим подарком разочарован. Даже если сам подарок был сюрпризом, совершенно не запланированным и неожиданным для получателя подарка. «Пусть все знают! – я снова недоволен!»

Хромота, перемежающаяся хромота, облитерирующий эндартериит

Хромота может появиться из-за самых разных болезней. Но чаще всего к ней приводят либо заболевания тазобедренных суставов, о которых мы уже говорили раньше, либо облитерирующий эндартериит.

АНТИПСИХОСОМАТИКА эндартериита

Облитерирующий эндартериит – это плохая проходимость крови по сосудам ног.

Иногда эта болезнь возникает из-за злоупотребления алкоголем. Но чаще всего она провоцируется курением, особенно если человек курит по пачке сигарет в день или даже больше.

Больные эндартериитом часто страдают от судорог в ногах, от чувства болезненного «похолодания» в ступнях и пальцах ног и самое главное – от быстрой утомляемости при ходьбе.

Эти люди ходят, останавливаясь через каждые сто – двести шагов, – поскольку кровь у них плохо проходит по суженным кровеносным сосудам, мышцам ног при ходьбе не хватает кислорода, и в результате происходит крайне болезненный спазм икроножных мышц, который не дает больному человеку сдвинуться с места.

После минутного отдыха потребность мышц в кислороде немного снижается, кровоснабжение потихоньку восстанавливается, и спазм постепенно проходит. Человек может идти дальше. Но через сто – двести шагов все повторяется заново – снова возникает спазм и боль в икроножных мышцах, которая не дает сдвинуться с места.

Постепенно к перечисленным неприятностям добавляется еще одна беда – на ногах образуются трофические язвы, плохо поддающиеся лечению и почти не заживающие.

И все это, повторюсь, очень часто бывает следствием злоупотребления курением или алкоголем.

ПСИХОСОМАТИКА эндартериита

Помимо курения и злоупотребления спиртным, есть еще один фактор, усугубляющий проблему, – хронический спазм кровеносных сосудов, возникающий из-за постоянного нервного напряжения. Спазм кровеносных сосудов из-за неумения расслабляться.

Кроме того, иногда сужение кровеносных сосудов происходит на фоне частого выброса стрессовых гормонов, спровоцированного постоянными подсознательными страхами и внутренним беспокойством о ком-то или о чем-то.

Еще эндартериит и хромоту может спровоцировать очень сильный дискомфорт, вызванный нездоровой обстановкой дома или на работе. Стойкое нежелание туда идти. Как и при болезнях тазобедренных суставов, в данном случае хромота – это следствие внутреннего посыла: «У меня туда ноги не идут».

Шум, свист или звон в ушах (голове)

Шум, свист или звон в ушах (голове) может возникать у человека сразу с двух сторон – и справа, и слева. Но чаще все-таки шумит с одной стороны, справа или слева.

По-научному такой шум в ушах называется тиннитус.

Причем, по моей личной статистике, люди несколько чаще сталкиваются с шумом, свистом или звоном в левом ухе, чем в ухе правом.

Интернет-поисковики мою статистику тоже подтверждают. Из анализа поисковых запросов можно выяснить, что люди ищут в интернете информацию о шумовых проблемах с левым ухом примерно на 30 % чаще, чем информацию о проблемах правого уха.

Почему так происходит, почему левое ухо страдает чаще правого – вам должно быть понятно из главы о правой и левой половине тела.

АНТИПСИХОСОМАТИКА шума в ушах или в голове

Первое, что нужно сделать, если у вас появился постоянный шум или звон в ушах… Начнем с того, что для начала нужно просто прочисть слуховой проход от ушной серы!

Это банальный совет, но многие люди об этом, как ни странно, почему-то не знают! В итоге у тех, кто давно не чистил свои уши, в слуховом проходе скапливается ушная сера – и начинается досаждающий шум, звон или свист.

Конечно, лучше всего будет, если уши вам почистит лор-врач. Но в принципе вы можете сделать это и сами – осторожно, ватной палочкой, мягкими вращающими движениями нужно вычистить серу сначала из одного уха, потом из другого.

Только ни в коем случае не перестарайтесь: не надо с силой проталкивать ватную палочку глубоко вглубь уха и не надо этой ватной палочкой сильно давить. Не нужно чистить ухо с усилием и нажимом. Иначе вы, наоборот, плотнее «утрамбуете» ушную серу и закупорите слуховой проход еще больше. Либо, паче чаяния, даже повредите барабанную перепонку!

Второе. Если у вас неожиданно зашумело в ухе, заложило уши и при этом чувствуется тупая боль в ушах, следует проверить свое артериальное давление. Иногда такие симптомы бывают первым признаком повышения давления.

Третье. Напоминаю избитую фразу… проверьте аннотации тех лекарств, которые вы принимаете ежедневно на протяжении долгого времени. Длительный прием определенных лекарственных препаратов тоже может спровоцировать появление шума в ушах. Такое бывает очень часто. И в этом случае ваши ежедневные препараты придется поменять на какие-то другие лекарства, не имеющие таких побочных эффектов.

Четвертое, и, пожалуй, самое главное, – часто шум в ушах бывает спровоцирован проблемами шейного отдела позвоночника. Даже, пожалуй, не столько самого позвоночника, сколько проблемами мышц шеи. Если у человека происходит спазм мышц воротниковой зоны, особенно если спазм хронический, это часто приводит к нарушению кровообращения и появлению шума в ушах.

В этом случае (скорее всего) проблему поможет решить гимнастика для шеи доктора Евдокименко. Найдите ее в интернете.

Кстати, об этом мало кто знает, но даже банальная аллергия иногда может вызывать шум, звон или свист в ушах. Впрочем, в такой ситуации шум в ушах устраняется очень быстро, буквально за 2–3 дня – приемом обычных противоаллергических таблеток.

Недосып или неправильный режим сна, привычка ложиться спать после двух-трех часов ночи, когда человек потом весь день ходит разбитым, тоже может поспособствовать развитию шума в ушах или в голове.

Конечно, шум или звон в ушах могут возникать и по многим другим причинам. Например, из-за проблем непосредственно во внутреннем или среднем ухе. Или из-за атеросклеротической бляшки в кровеносном сосуде. Еще такие симптомы (иногда) могут давать некоторые эндокринные заболевания, болезни щитовидной железы.

В общем, если вам не удается быстро избавиться от тиннитуса, нужно все-таки обращаться к врачам и обследоваться. Проблемой шума в ушах занимаются лор-врачи и врачи-отоневрологи (есть и такая врачебная специальность).

Однако, если вы читаете эту главу и у вас на протяжении какого-то времени есть шум, свист или звон в ушах (в голове), это означает одно из двух: либо вы с этой проблемой к врачам еще не успели обратиться, либо вы уже обращались к врачам, но они вам по какой-то причине не помогли. Тем более что, как я заметил, с этой проблемой многие врачи и в самом деле зачастую не могут справиться. К сожалению.

И вот в таком случае, если лечение тиннитуса не дало результатов, самое время подумать – почему так случилось? Возможно, шум в ушах не проходит из-за каких-то внутренних психологических проблем?

ПСИХОСОМАТИКА шума в ушах или в голове

Многие авторы книг по психосоматике, включая глубокоуважаемую мной Луизу Хей, считают, что психосоматическая причина шума или звона в ушах – это внутреннее упрямство и нежелание кого-то слушать, слышать. Или нежелание что-то услышать.

Однако здесь я с Луизой Хей не совсем согласен. Нежелание слышать, внутреннее упрямство – это все-таки скорее вероятные психосоматические причины снижения слуха.

Еще добавил бы сюда отрицание всего и всех, отрицание чужих мнений. Если упрощенно, это состояние «вы все всегда не правы, я лучше всех знаю и поэтому не хочу никого слушать». Или, по-другому, «я никого не слушаю и не хочу слушать, потому что у меня на все есть свое мнение, и я буду настаивать на своем».

Вот такое все отрицающее внутреннее мироощущение очень характерно для некоторых людей со сниженным слухом. И только иногда бывает у тех, кто страдает от шума в ушах.

Если же говорить именно о шуме, свисте или звоне в ушах (голове), то это состояние чаще случается на фоне банального стресса.

У многих моих пациентов шум в ушах начался, по их рассказам, как раз во время затяжного нервного напряжения или на фоне сильного стресса либо сразу после него.

Еще одна психосоматическая причина шума в ушах или в голове – внутренняя суета, беспокойство и напряжение; слишком много дел, взваленных на себя одновременно.

В голове постоянно роится слишком много мыслей – обо всем, обо всех своих заботах, делах и проблемах. Или присутствуют постоянные тревоги и «озабоченные мысли» о близких. И человек никак не может хотя бы на время от всего этого абстрагироваться! Не может отдохнуть от забот, мыслей и проблем. Ни на минуту не может расслабиться.

В этом случае, конечно, нужно искать возможность полноценно от всего отдохнуть, перевести дух. И необходимо научиться переключаться. Например, с помощью тех методов, о которых мы будем говорить дальше, в третьей части книги. Иначе с шумом в ушах очень трудно будет справиться.

Часть 3
Практические советы по исправлению ситуации

Дорогие читатели! В первых двух частях книги я рассказал вам о том, каким образом стрессы и наши эмоциональные ошибки приводят к ухудшению состояния нашего здоровья.

Однако теперь вы, скорее всего, зададите мне вопрос: «А что со всем этим делать? Как исправить свое эмоциональное состояние? Ведь без исправления своего эмоционального состояния поправить физическое здоровье порой невозможно?»

На эти вопросы я уже отвечал в других своих книгах – в «Тайной формуле здоровья», в «Причине твоей болезни» и «Принципе пуповины».

Поэтому, если вы их читали, многое из того, о чем я расскажу дальше, будет для вас хорошо знакомым повторением.

Но будет и отличие. В этой части книги я снова постарался убрать всю ту «лирику», которая была в моих прежних книгах, и оставил только хорошо работающие практические рекомендации. Плюс добавил новую полезную информацию.

Итак, восемь практических рекомендаций для исправления душевного состояния и сброса излишних стрессовых гормонов.

Рекомендация 1
Выпускайте пар

Как бы мы ни старались быть «духовно продвинутыми» и спокойными, но, живя в городе, мы все равно «цепляем» стресс. На кого-то накричал начальник, у кого-то дома пьющий муж, кому-то в метро наступили на ногу, у кого-то за стеной сосед постоянно играет на скрипке. Даже если мы стараемся закрывать глаза на все происходящее, стресс все равно понемногу копится и разрушает наше тело.

Единственный способ противодействия накопленному стрессу и нервному напряжению – «выпуск пара». Активный сброс эмоций и энергии.

Во-первых, для снятия повседневного стресса очень полезна, как ни странно, простая ходьба, прогулки на свежем воздухе. Особенно если гулять подолгу и по возможности в быстром темпе. Ходьба отлично нейтрализует стресс и помогает уравновесить нервную систему.

Так что, если суставы ног у вас в порядке, побольше гуляйте. Можно даже с палками. В этом смысле для снятия напряжения скандинавская ходьба вообще работает очень хорошо.

Кстати, про ходьбу.

Вспоминаю телевизионный сюжет, на который я однажды обратил внимание при просмотре одной из телепрограмм.

В передаче шла беседа с бывшим американским военным, который совсем недавно вернулся домой из зоны боевых действий. Конечно, вернулся он с расстройством психики, типичным для тех, кто провел долгое время на войне. Сейчас это стоило бы назвать «иракский синдром», а раньше у американцев это был «вьетнамский синдром».

Что сделал этот, не слишком умный на первый взгляд, бывший солдат, вернувшись на родину? О, он поступил гениально!

Почти как главный герой фильма «Форест Гамп», он… нет, не побежал. Но пошел. Пешком. Через всю страну. Почти без денег.

И этим он одним махом убил сразу двух зайцев (или кого там убивают по дороге через всю страну бывшие американские военные, может, медведей-гризли?).

Во-первых, наш герой телепрограммы выпустил стресс за счет того, что ему пришлось очень много пройти пешком.

Во-вторых, таким образом он подменил крайне неприятные военные воспоминания новыми впечатлениями. И это здорово! Новые впечатления за несколько месяцев пешего путешествия наверняка практически вытеснили из души «вояки» старые потрясения.

Кроме того, бывший солдат шел через всю страну практически без денег. И значит, ему приходилось подрабатывать, браться за случайные заработки – а это опять-таки и новые впечатления, и недолгое, ни к чему не обязывающее общение с временными работодателями.

А недолгое общение со случайными людьми в долгом путешествии тоже зачастую бывает полезным. «Случайный попутчик в купе поезда» – ему порой исповедуются, выговариваются и зачастую посвящают его в такие душевные тайны, которыми не поделишься даже с близкими.

В общем, тут даже не два «зайца» получилось, а сразу три: долгая ходьба, новые впечатления и случайные беседы. Очень хорошая комбинация для снятия стресса и стирания застарелых душевных травм!

Но вернемся от истории американского военного к нашим реалиям. Ходьба ходьбой, но зачастую этого мало. Какие еще методы сброса стресса можно использовать?

Экстремальный, но эффективный метод «выпуска пара» – прокричаться. Всем нам полезно время от времени покричать, поорать, «прочистить голосовые связки».

Понятно, что на близких орать не нужно. А то разбегутся, и кричать станет не на кого. Лучше сходить на стадион (на футбол, хоккей, баскетбол и т. д. по вкусу) и покричать там. Активно поболеть за «свою» команду, максимально нагрузив свои голосовые связки.

Если вам не нравится смотреть спорт, сходите на поп– или рок-концерт и «отдайтесь его энергии»: пойте, танцуйте и кричите вместе с другими зрителями.

Ни спорт, ни концерты вам не нравятся? Постарайтесь все-таки себя пересилить. Сходите на стадион или на концерт не ради спорта или музыки, а хотя бы ради разрядки. Нам ведь и надо-то всего ничего: поорать с толпой.

А почему не в подушку? Ведь некоторые психологи советуют орать в подушку. Разве это не поможет?

Поможет. Крики в подушку тоже помогают. Но слабее, чем крики вместе с воодушевленной толпой. Мы же в каком-то смысле стайные (стадные) животные, помните? Наши далекие предки жили племенами. Заряжались друг от друга эмоциями, заряжались азартом. А здоровый азарт очень хорошо разряжает стресс (если только это не азарт от игр на деньги – игры на деньги стресс усиливают).

Как еще можно «выпускать пар»? Если вы молоды и у вас здоровы руки, сходите в спортзал и от души «избейте» боксерскую грушу. Это поможет выплеснуть избыток накопленной агрессии. Недаром даже в рациональной Японии во многих крупных компаниях есть комнаты «эмоциональной разгрузки», где можно отлупить манекен, внешне похожий на босса фирмы.

Если рядом нет спортзала с грушей, поколотите подушку. Хотя бить подушку не так удобно, как бить специальную грушу. Подушка не дает нужной «плотности» ощущений.

Еще хорошо помогают выпустить пар, если вам позволяет возраст и состояние здоровья: отжимания в очень быстром темпе, бег, плавание, катание на беговых лыжах, горные лыжи, катание на коньках.

И спортивные игры на свежем воздухе! Особенно если играть «на результат». То есть играть азартно, так, словно вы «корову проигрываете», – но при этом все-таки не надо расстраиваться, если в итоге вы проиграете. Игра ради процесса, ради азарта, ради веселья – тогда это хорошо работает и помогает сбросить негативные эмоции. Помогает нейтрализовать гормоны стресса.

А людям постарше я бы рекомендовал китайскую гимнастику цигун. Этой гимнастикой можно заниматься даже в преклонном возрасте, хоть в восемьдесят, хоть в сто лет.

Это важно. Организм человека за миллионы лет эволюции привык к физическим нагрузкам. Он требует движения. Без движения, без нагрузок он быстро хиреет. Поэтому тело, как и мозги, нужно регулярно нагружать и тренировать. К тому же физические нагрузки, занятия гимнастикой, спорт и упражнения переключают наше сознание, помогают на время отключиться от «бытовухи» и повседневности.

«Умеренно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни», – это сказал великий Авиценна.

Надо заметить, что современные люди вообще-то явно недооценивают пользу движения. Не любят играть в подвижные игры, заниматься спортом и делать гимнастику.

Между тем бóльшую часть душевных и физических проблем можно разрешить без помощи врачей и психотерапевтов. Скажем, чтобы снизить сахар при диабете 2-го типа, или улучшить состояние щитовидной железы при тиреотоксикозе, или поднять настроение при депрессии, порой достаточно просто пробежать или пройти в быстром темпе пару-тройку километров. Либо пройтись на лыжах, покататься на коньках, позаниматься силовой йогой, поиграть в теннис, футбол или волейбол. И все! Если состояние не очень тяжелое, даже таблетки пить может не потребоваться!

Однако большинство людей, как ни странно, предпочтет все-таки таблетки. Оно и понятно – лежать на диване перед телевизором приятнее, чем напрягаться в спортзале или на беговой дорожке.

Другое дело, что таблетки вас не вылечат, а только «собьют» симптомы. И завтра, и послезавтра их придется пить снова – до конца своих дней. А движение обладает именно лечебным действием, оно устраняет застой крови, прокачивает сердце, сосуды и легкие, стимулирует выработку эндорфинов и помогает сбрасывать лишние стрессовые гормоны. Так что выбор – таблетки или движение – по-моему, очевиден для любого здравомыслящего человека.