Текст книги "Психосоматика: самые опасные эмоции"

Зрительно представьте себе человека, который вас обидел. Мысленно поменяйтесь с ним телами. Представьте, что вы входите в его тело, становитесь им. Вообразите, что вы – это он, ваш оппонент.

Представьте себе все это максимально детально.

Для усиления эффекта можете даже слегка поактерствовать, если для вас это не перебор, конечно:

– пройдитесь походкой вашего обидчика, какой вы ее себе представляете; изобразите за него какие-то характерные жесты или воспроизведите его словечки, его интонации.

Еще раз повторю: сейчас вы – это он. Вы с ним в данный момент одно целое.

А теперь…

Думайте, как он. Смотрите на все его глазами. Попробуйте почувствовать, что он ощущает, что его беспокоит. Какие у него проблемы. О чем ему приходится заботиться. Какие домашние, семейные или рабочие дела ему приходится решать. Что у него не ладится, кто по жизни «достает» его самого.

Причем все это надо делать, повторюсь, мысленно находясь в теле вашего обидчика. Словно обо всем этом и в самом деле сейчас думает он сам, а не вы. Это самая важная часть методики.

Очень часто уже после выполнения первой части задания многие люди испытывают странное чувство: понимание. Понимание своего обидчика. Его слабостей, его боли, его забот.

Некоторые даже начинают чувствовать к нему неожиданное тепло и, что удивительно, любовь. Обида же чаще всего проходит.

Если все получилось и вы действительно избавились от обиды после первой части «обмена телами» – замечательно, дальше можете не продолжать.

Не получилось? Через день попробуйте сделать все то же самое еще раз. Потом еще раз. И еще.

Методика требует некоторой тренировки. И закрепления результата через трех-четырех кратное повторение.

Если после трех-четырех попыток все это не сработало и обида вас не покинула, переходите ко второй части задания.

Техника выполнения «обмена телами». Часть 2

Самая сложная часть задания. Подходит в основном для прирожденных актеров. Попробуйте, вдруг «прирожденный актер» – это ваше тайное призвание, о котором вы даже не догадывались?

Снова войдите в тело вашего обидчика и, оставаясь в нем, создайте зрительный фантом настоящего себя. Визуально представьте себя самого, стоящего или сидящего в нескольких шагах от вас.

То есть диспозиция такая: вы находитесь в образе и в теле обидчика, а перед вами стоит ваш обычный образ, образ вашего привычного «Я».

Теперь, из тела обидчика, представьте, что вы думаете об этом «Я». Что вам в нем не нравится, почему вы на него раздражены?

Постарайтесь из тела обидчика высказать своему «Я» раздражение и обиды.

Выскажите все, что ваш обидчик мог бы вам сказать или даже на самом деле говорил.

Пускай ваше «Я» в этой воображаемой беседе тоже не сдерживается и отвечает вам, обидчику, максимально резко. В общем, устройте скандальную сцену минут на пять, максимум десять, виртуально перемещаясь из одного тела в другое. Оттянитесь по полной.

А потом, вернувшись в тело обидчика, улыбнитесь своему «Я» и попросите прощения. Скажите, что вы были не правы. Что «Я» на самом деле – отличный человек и вы его очень уважаете.

Постарайтесь из тела вашего обидчика почувствовать к своему «Я» настоящее тепло, любовь и нежность.

После чего мысленно покиньте тело вашего оппонента, оставив в нем все эти чувства – любовь, тепло и нежность по отношению к вам. К вашему настоящему «Я».

Бред, конечно. Выглядит все это по-идиотски. Но сей метод порой работает просто волшебно.

Если у вас все получилось как надо, вы от своих обид в отношении этого человека гарантированно избавитесь. Факт.

Но иногда вообще случается чудо: «обмен телами» порой меняет даже вашего обидчика. Меняет его отношение к вам. И его поведение. В лучшую сторону, естественно.

Словно в настоящем, физическом теле обидчика после всех ваших манипуляций с его виртуальным телом остался некий энергетический след.

След в виде любви, тепла и нежности по отношению к вам.

Не верите? И я не верил, пока в первый раз не попробовал.

Так что… Попробуйте. Бред, не бред, а вдруг сработает? Попытка ведь не пытка.

* * *

Теперь, когда вы очистились от своих обид (а я надеюсь, что с помощью моих рекомендаций вам удалось это сделать) и чтобы не цеплять обиды заново, запомните на будущее два простых правила:

Не пытайтесь анализировать чужие глупости. Они анализу чаще всего не поддаются.

Не пытайтесь понять чужие «закидоны» – почему он так сказал, почему он на меня так посмотрел, почему он так себя повел. В чужую голову вы все равно не влезете и только зря испортите себе настроение, продолжая об этом думать. «Тараканы» в голове других людей вас волновать не должны, и обижаться на них глупо!

Рекомендация 6
Избавьтесь от чувства вины

Чувство вины – очень распространенная эмоция. По моим наблюдениям, с хроническим чувством вины живет чуть ли не половина людей. Ну, если не половина, то, как минимум, процентов тридцать или сорок.

Многие люди чувствуют себя постоянно виноватыми, даже если… они ни в чем не виноваты! Так уж их воспитали.

Как еще избавляться от хронического чувства вины? Сделать это можно несколькими способами.

1. Если вы действительно перед кем-то в чем-то виноваты, сделайте очевидное – попросите у этого человека прощения. Если вы что-то натворили и имеете возможность исправить ситуацию, исправьте ее.

Однако, если вы не имеете возможности исправить содеянное или почему-то не можете извиниться перед тем, перед кем провинились, чтобы избавиться от постоянно терзающего вас чувства вины, обсудите проблему с кем-то из близких. Исповедуйтесь тому, кому вы доверяете. И постарайтесь полностью выговориться.

2. Если вы никому не можете открыть свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему. Попробуйте не упустить ни одной детали. Напишите, почему вы испытываете чувство вины и в чем именно она заключается. Вспомните причины, которые сподвигли вас совершить сей неблаговидный, с вашей точки зрения, поступок.

Сделайте выводы из всего произошедшего, обдумайте ситуацию и пообещайте себе, что такое с вами больше не повторится.

Теперь пару раз перечитайте написанное вами, затем уничтожьте этот листок, чтобы больше его не видеть и не вспоминать о проблеме. Возможно, это поможет вам избавиться от внутреннего чувства вины.

3. Можно попробовать еще один вариант. Чтобы избавиться от ничем не обоснованного, хронического чувства вины, пишите в отношения себя записки прощения:

Мужской вариант:

«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все свои недостатки. Я прощаю себя и принимаю себя таким, какой я есть. Возможно, я не совершенен, но я себя люблю».

Женский вариант:

«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все свои недостатки. Я прощаю себя и принимаю себя такой, какая я есть. Возможно, я не совершенна, но я себя люблю».

Пишите такие записки ежедневно, по 5–7 минут в день, минимум 2 недели, максимум месяц-полтора. И вы увидите, как ваше хроническое чувство вины постепенно растворяется.

Рекомендация 7
Поработайте над своим душевным настроем

Изменить свою жизнь – это только полдела. Вторая половина дела – постараться избавиться от хронического негатива в своей душе, заново научиться радоваться жизни и принимать ее такой, какая она есть.

Но как быть в том случае, если вам не удается «держать марку», если вы разучились улыбаться и радоваться жизни и у вас почти все время плохое настроение?

Первый совет – самый простой и очевидный.

Не умеете веселиться? Ничего страшного! Не всем же быть записными шутниками, весельчаками и балагурами. Все, что от вас требуется на первом этапе, – научитесь хотя бы не злиться и не расстраиваться по пустякам; постарайтесь никого не осуждать и ни на кого не обижаться.

В общем, держите спокойное, ровное настроение. Скорее всего, одного этого уже будет достаточно, чтобы состояние вашего здоровья постепенно пошло на поправку.

Конечно, научиться держать спокойное, ровное настроение не так-то просто. Многие люди привыкли всю жизнь о чем-то беспокоиться, волноваться и переживать.

То есть манера жить в плохом настроении и переживаниях – иногда это всего лишь неосознанная ментальная привычка, с которой вполне можно справиться.

Как с такой привычкой бороться? Расскажу на своем примере.

Сам я по своей природе, с самого детства был склонен к меланхолии. Любил погрустить. И с этой своей привычкой к хандре и меланхолии я боролся довольно долго. Но в конечном итоге справился.

Как справился? Занятиями спортом, закаливаниями, наличием массы увлечений. И да, банально – самовнушением.

Наверное, разговоры о том, что человек должен уметь внутренне перестраиваться и заниматься самовнушением, уже всем набили оскомину. Но другого способа перевоспитания души просто не существует. Перемены в вашем сознании и вашем настроении не произойдут сами по себе. Чтобы внутренне измениться и тем самым изменить свою судьбу, надо работать над собой буквально каждый день!

Вопрос. Какие виды самовнушения можно использовать для улучшения своего самочувствия? Можно ли использовать, скажем, аффирмации Луизы Хей?

– Да! Не только можно, но и нужно использовать позитивные аффирмации для перестройки своего внутреннего состояния. И аффирмации Луизы Хей мне очень нравятся, если их правильно применить к своей ситуации.

Но я считаю, что карта психосоматики у нее не во всем верна. А значит, и ее аффирмации подойдут не к каждой имеющейся у того или иного человека болезни.

И что же делать? Какими аффирмациями тогда лучше пользоваться в нашем случае?

Все просто! Я приведу вам пример очень простой УНИВЕРСАЛЬНОЙ аффирмации. Вы можете применять ее каждый день, в любой ситуации и при любом состоянии здоровья.

Положите ладонь правой руки на область солнечного сплетения.

Постарайтесь успокоить свое дыхание. Темп дыхания во время чтения (проговаривания) аффирмации должен быть относительно медленным. Но в целом о дыхании во время чтения (проговаривания) аффирмации не задумывайтесь, делайте вдохи-выдохи, как вам удобно – кроме тех моментов, которые буду оговариваться в скобках.

И теперь сама аффирмация (самовнушение). Повторяйте НЕ торопясь, спокойно, в медленном темпе:

«Я спокоен, я спокоен, я спокоен. (Теперь сделайте медленный выдох через нос.)

У меня все хорошо. Я люблю этот мир.

(Теперь снова сделайте медленный выдох через нос.)

И я люблю себя.

(Следующие два повторения совсем медленно):

Я… себя… люблю. Я… себя… люблю.

(И снова сделайте медленный выдох через нос.)

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.

В идеале с этой аффирмации желательно начинать каждый свой день. Повторяйте ее полушепотом или вообще про себя, всего 1 раз, каждое утро – не обязательно сразу после сна, но в любое удобное вам время, хотя бы даже по дороге на работу.

И еще хорошо бы повторить всю эту аффирмацию непосредственно перед сном. Тогда ее эффект будет еще выше.

Большинство людей уже через неделю от начала использования такой аффирмации отмечают заметное улучшение своего внутреннего, а часто и своего физического состояния.

Рекомендация 8
Повысьте уровень своей осознанности

Многие люди проживают свою жизнь в нескончаемых мысленных заботах, в вечных переживаниях, грусти и печали. Проживают жизнь, не имея внутренней потребности или возможности остановиться и оглядеться по сторонам. Живут, словно во сне.

Но иногда нам нужно просыпаться от своих переживаний и смотреть на жизнь осознанно. Оценивать события, происходящие в вашей жизни, не с позиции «за что мне это?». А с позиции «для чего мне это?». Мы об этом уже несколько раз говорили в первых частях книги.

Вот такая аналитическая позиция «для чего мне это?» и называется осознанностью. А осознанность – это уже половина решения наших проблем.

Осознанность. Что это такое и как ее достичь?

Извините, но мне придется снова показывать на своем примере. Чтобы было нагляднее и доступнее.

Когда я боролся со своей меланхолией (о чем я рассказывал в предыдущей главе), то, проанализировав свое душевное состояние, мне пришлось выявить у себя и другие свои эмоциональные недостатки. В частности, некоторую тревожность и склонность брать на себя повышенную ответственность за своих близких, привычку слишком уж их опекать.

Тогда я сознательно стал стараться меньше тревожиться о близких. То есть я по-прежнему забочусь о своих близких делами и помогаю им, чем смогу. Когда меня об этом просят. Но теперь я не лезу со своей помощью и не навязываю ее, если меня об этом не просили. И стараюсь меньше забивать голову мыслями о том, как и что у кого из близких сложится в будущем.

Все равно ведь наперед не угадаешь… Проблемы нужно решать по мере их поступления, а не пытаться расписать все в жизни на годы или на десятилетия вперед.

Это был первый этап – анализ и желание изменить свои эмоциональные ошибки.

Второй этап. Я начал чуть более осмысленно наблюдать за своей жизнью. Если в моей жизни происходит что-то особенное, какие-то неприятные события или проблемы, первый вопрос, который я задаю: почему это произошло? Где я «накосячил»? И что нужно исправить в своем отношении к жизни или в моем отношении к конкретным людям; что нужно поправить в своем настроении, в конце концов. И так далее.

Вот так, действуя осознанно, шаг за шагом, я смог постепенно многое в своей жизни исправить и улучшить.

Это если рассказывать коротко, в двух словах. Гораздо шире я раскрыл тему осознания жизненных процессов в книге «Принцип пуповины / Анатомия везения». Если вам будет интересно – прочитайте ее.

Но чтобы у вас прямо здесь и прямо сейчас не оставалось ощущения недосказанности, я предложу вашему вниманию пример удивительной осознанности. Это письмо одной моей зрительницы, и оно наполнено невероятной жизненной мудростью.

Честно, прочитав это письмо, я был потрясен тем, как человек всего в нескольких строчках раскрыл тему глубиной и объемом, достойным отдельной книги. Так что я приведу текст письма практически полностью и почти без купюр.

«Однажды я задала себе вопрос: как сделать так, чтобы стресс вообще не возникал?

И вот что мне удалось сделать.

Внедрила осознание – все, что происходит в моей жизни, абсолютно не случайно, оно просто хочет мне показать, что мне нужно исправить в этом воплощении. А окружающие меня люди своими действиями отражают, как зеркала, мои внутренние задачи.

Теперь крайне важно развить в себе наблюдательность, чтобы, исходя из действий окружающих, понять, что именно надо исправить.

Как только приходит это понимание, я начинаю просить прощения у души очередного обидчика за то, что эта душа была ВЫНУЖДЕНА появиться в моем окружении и отражать мой недостаток.

Замечу, что мысленно просить прощения у души обидчика совсем легко, не обязательно даже себя особенно нагружать какими-то действиями, типа что-то писать на бумаге.

Одновременно я всеми силами стараюсь исправить свое неправильное отношение к создавшейся ситуации.

Поступая таким образом, я постепенно поняла задачу моего теперешнего воплощения на Земле и мало-помалу многое исправила. В результате все души, отражавшие мои недостатки, сами собой исчезли из моего окружения.

Сейчас мне 72 года, и, невзирая на мой возраст, здоровье у меня теперь просто сказочное – за последние 30 лет я ни разу не была у врача».

Вот такое удивительное и правильное письмо. Квинтэссенция мудрого и правильного отношения к жизни, с моей точки зрения.

* * *

Дорогие друзья! На этом, пожалуй, мы пока прервемся. Будем считать мою нынешнюю работу по психосоматике заболеваний законченной. Пока законченной. Хотя и не окончательно. Потому что материала по психосоматике у меня набирается еще очень и очень много.

Да, и если эта тема вас заинтересовала, прочитайте другие мои книги по психосоматике заболеваний – «Тайная формула здоровья» и «Причина твоей болезни».

Еще обращу ваше внимание, что дальше, для вашего удобства, дано приложение к этой книге – «Краткая карта психосоматики заболеваний». Там коротко перечислены психосоматические причины более чем пятидесяти болезней. Тех, о которых мы здесь уже беседовали, и тех, о которых мы в этой книге не говорили.

Мне кажется, к такому приложению удобно обращаться, когда вам некогда заново перечитывать книгу, но нужно быстро «подсмотреть» необходимую информацию о той или иной конкретной болезни.

Пользуйтесь этой информацией сами и делитесь этой информацией со своими близкими. Но ни в коем случае никому ее не навязывайте, чтобы не вызвать непонимания и отторжения. Это важно!

А я, как всегда, желаю вам здоровья. И счастья.

Всего вам доброго!

С уважением,

ваш доктор Евдокименко

Приложение
Краткая карта психосоматики заболеваний

Вы можете спросить меня: «Скажите, доктор, а зачем вам вообще понадобилось делать свою карту психосоматики заболеваний, если есть много других карт психосоматики – Луизы Хей, Лууле Виилмы, Лиз Бурбо и еще нескольких авторов?»

Начну с Луизы Хей. Я ее работы очень люблю и высоко ценю. Кроме того, взгляды и идеи Луизы Хей мне вообще очень симпатичны. Единственный момент – Луизе Хей, мне кажется, немного не хватало чисто медицинских знаний. Все-таки она не была врачом по образованию. Хотя была потрясающим целителем человеческих душ.

У меня же за годы медицинской практики скопилось множество собственных наблюдений и выводов, и многие из них сильно отличаются от выводов Луизы Хей… в общем, я решил, что пора свои выводы структурировать в свою «авторскую» карту психосоматики заболеваний.

В чем-то она с картой Луизы Хей созвучна, в чем-то – нет. Но в сумме, мне кажется, наши работы друг друга дополняют.

Да и работы других авторов по этой тематике… Все мы делаем одно большое общее дело – рассказываем людям о том, что наши эмоции материальны, а наше физическое самочувствие и здоровье во многом зависят от того, какие чувства и эмоции мы испытываем на ментальном уровне.

А вот небольшие различия в наших взглядах и в нашем видении проблемы – это нормально. Ведь, напомню, психосоматика – наука относительно молодая, еще не до конца сформированная. Поэтому мнения различных психологов и врачей по некоторым аспектам психосоматики отдельных болезней могут в той или иной степени не совпадать.

В краткой карте психосоматики

Абсцесс. Аденома простаты. Аднексит, воспаление придатков у женщины. Алкоголизм. Аллергия. Анемия. Ангина, болезни горла, тонзиллит. Аритмия. Артрит. Артроз тазобедренных суставов. Асептический некроз. Атеросклероз. Аутоиммунный тиреоидит. Бесплодие. Бессонница. Близорукость. Болезнь Бехтерева. Болезни маленьких детей. Болезни правой или левой половины тела. Болезнь Альцгеймера. Боль в плече или в плечах. Боль в пояснице. Боли в пояснице с прострелом в ногу. Боли в середине спины. Боли в шее. Болит зуб. Бронхиальная астма. Варикоз. Воспаление легких, пневмония. Воспаление тройничного нерва. Выпадение волос на голове, облысение. Гастрит, язва желудка. Герпес. Гипертония. Гипотиреоз. Гипотония. Головная боль, мигрень. Головокружение. Грибок на ногах. Грипп, простуда. Дальнозоркость. Депрессия. Диабет. Запоры. Заражения венерическими заболеваниями или СПИДом. Изжога. Импотенция. Инсульт. Искривление позвоночника, сколиоз. Катаракта. Кашель. Кожный зуд. Колени, их болезни. Колит. Конъюнктивит. Кровотечения – носовые, вагинальные и др. Лень. Лишний вес, ожирение. Мастопатия или узлы в груди у женщин. Миома матки. Молочница. Насморк, хронический ринит. Невралгия тройничного нерва. Нейродермит. Одышка, затруднение дыхания. Паркинсонизм, болезнь Паркинсона. Пародонтоз. Пиелонефрит. Пищевое отравление. Повышенная функция щитовидной железы. Повышенная чувствительность к запахам или звукам. Простатит. Прыщи, фурункулез. Псориаз. Рак, опухоли. Сердечный приступ: инфаркт и стенокардия. Синдром раздраженного кишечника. Скрежет зубами во сне. Сниженный иммунитет, частые простуды. Снижение слуха. Сутулость. Травмы и несчастные случаи. Тромбы, тромбофлебит. Холестерин. Холецистит. Хромота. Цистит. Шум в ушах. Экзема. Эндометриоз. Энурез. Эпилепсия. Язва 12-перстной кишки. Язвочки во рту. Ячмень на глазу.

ВНИМАНИЕ! Практически по каждому заболеванию в моей карте психосоматики дано несколько возможных причин. Это НЕ значит, что они присутствуют у данного человека все сразу, – у того или иного человека может иметься как одна психосоматическая причина болезни, так и две или три сразу. Здесь все индивидуально. Я же указываю на основные тенденции.

И напомню еще один момент: есть психосоматические причины болезней, но есть и их физикальные причины. Одно другое не отменяет!