Текст книги "Психосоматика: самые опасные эмоции"

Лишний вес, полнота, ожирение, не получается похудеть

Многие считают, что все полные люди без исключения становятся полными только от того, что они много едят. Мол, нельзя поправиться, если ты не объедаешься каждый день и каждый вечер.

Особенно категоричными в этом вопросе обычно бывают начинающие неопытные врачи и молодые люди в возрасте до 30–35 лет, конституционально склонные к худобе.

Это как раз те молодые люди, которые при этом часто пишут на форумах: «Помогите поправиться и набрать вес. Сколько бы я ни ел, я все равно слишком худой».

То есть многие молодые люди отмечают, что они не могут набрать вес, даже если они едят очень много. Но не верят в обратное – что бывают ситуации, когда человек ест мало, но вес у него не уходит.

Каюсь, я сам был таким скептиком – в 25 лет я был длинным, очень худым, и мне это не нравилось. Мне хотелось выглядеть более крепким, и поэтому я очень старался хоть немного поправиться. Но набрать вес у меня никак не получалось, хотя ел я достаточно много. Невзирая на это, я свято верил, что все полные люди становятся полными только потому, что они просто-напросто много едят.

Потом в 35 лет у меня произошли гормональные изменения, и я стал потихонечку поправляться, при том, что мое питание и мой образ жизни практически не изменились. И молодым скептиком я быть тут же перестал.

АНТИПСИХОСОМАТИКА и ПСИХОСОМАТИКА лишнего веса

Из вышесказанного, собственно, складывается первый пункт набора веса – гормональные изменения.

Наша собака на даче – после вынужденной кастрации – за месяц поправилась вдвое и превратилась в бочонок при том, что ее питание и образ жизни остались прежними. В чем тут дело? Как вы понимаете, дело в изменении гормонального баланса.

То есть гормональные изменения однозначно ведут к изменению обмена веществ и колебаниям веса.

Например. Если у вас снижена функция щитовидной железы (гипотиреоз) – вы почти наверняка поправитесь, даже если будете есть очень мало. И, наоборот, при повышенной функции щитовидной железы вы похудеете, даже если есть будете много.

Так что если вы необъяснимым образом поправляетесь или, наоборот, худеете, первым делом сдайте анализы и проверьте функцию щитовидной железы.

При сниженной функции щитовидной железы, скорее всего, придется принимать гормонозаместительную терапию.

* * *

Еще один пример влияния гормонов на набор лишнего веса – воздействие на организм кортикостероидных гормонов, гормонов, которые вырабатываются в надпочечниках. Их, кстати, часто применяют для лечения ревматических заболеваний.

Например, если я выпишу вам гормональный препарат преднизолон в дозе 20 мг сутки (это не самая большая доза, в ревматологии иногда вынуждены назначать больным и по 40 мг в сутки) – вы почти наверняка поправитесь, даже если будете есть очень мало. Потому что большие дозы кортикостероидных гормонов приводят к набору веса.

Но ведь кортикостероидные гормоны – это гормоны стресса. Они у нас в организме сами начинают вырабатываться в больших количествах – именно при нервотрепках, при длительных или очень сильных переживаниях.

И что под их действием, на фоне стресса, происходит с нашим организмом? Верно! Мы можем набрать вес. А можем, наоборот, похудеть, такое тоже бывает. Одни люди на стрессе худеют, другие поправляются.

То есть, если человек находится в длительном затяжном стрессе, он очень часто набирает вес – даже при том, что ест очень мало.

Существуют ли внешние признаки того, что человек набирает вес именно от стресса?

Да, существуют – как правило, круглые щечки и появление животика. Это один из косвенных признаков того, что человек набирает вес именно от стресса.

Но что же с этим делать? Как бороться со стрессовым набором веса?

Естественно, что если вы набираете вес от стресса, от нервов, то и работать нужно именно со стрессом – нужно активно «сбрасывать стресс» и тем самым снижать уровень стрессовых гормонов. О том, как это сделать, я расскажу в третьей части этой книги.

Однако продолжим. Еще одна причина набора лишнего веса, тоже связанная с гормональными изменениями, – это менопауза. Многие женщины именно в период менопаузы начинают набирать вес.

Но это как раз тот случай, когда с набором веса не всегда нужно жестко бороться. Почему? Потому что это компенсаторный набор веса: жировая ткань берет на себя функцию по выработке гормонов взамен «угасших» яичников.

* * *

Следующая возможная причина набора лишнего веса при том, что вы мало едите, – это хронический недосып, бессонница, нехватка сна.

Когда человек недосыпает – по сути, на гормональном уровне он получает тот же самый стресс. У него вырабатываются стрессовые гормоны – со всеми вытекающими последствиями – может повыситься уровень сахара в крови, возможно повышение давления, и возможна прибавка в весе.

Тут, кстати, еще один фактор работает.

Научные исследования показали, что когда человек недосыпает, он нередко начинает есть именно те продукты, которые приводят к набору веса. То есть когда человек постоянно не высыпается, он начинает компенсировать этот недосып самой калорийный едой.

Поэтому, когда у вас идет набор веса, постарайтесь организовать свой режим дня и отдыха так, чтобы иметь полноценный восьмичасовой сон.

Я понимаю, что не у всех работающих людей есть такая возможность, но все-таки… по возможности постарайтесь изменить свой режим так, чтобы иметь возможность высыпаться.

Хотя, конечно, этот совет мало поможет тем, у кого по какой-то причине развилась хроническая бессонница. Тут совет «постарайтесь высыпаться» звучит как издевательство.

Понятно, что если у человека бессонница, нужны какие-то серьезные меры. Бессонница – это, по сути, ведь тоже болезнь. И ее нужно лечить. Но о бессоннице мы уже говорили раньше, в соответствующей главе.

А мы переходим к следующей возможной причине быстрого набора веса – это побочные эффекты лекарств.

Почти наверняка я уже надоел вам с этой темой, но тем не менее скажу снова – у большинства лекарств есть побочные эффекты. И прием некоторых лекарств приводит к набору веса.

Какие лекарства чаще других приводят к набору веса буквально из воздуха?

Во-первых, как мы уже только что говорили, это кортикостероидные гормоны. Женские половые гормоны тоже часто приводят к набору веса. Некоторые препараты от повышенного давления тоже могут провоцировать набор лишнего веса. Антидепрессанты. Да и многие другие лекарства.

Поэтому… если вы вдруг неожиданно начали набирать лишний вес, проверьте инструкцию тех препаратов, которые вы ежедневно принимаете.

Понятно, что если вы будете принимать какое-то лекарство недолго, всего две-три недели, то, скорее всего, вы от него вес не наберете. Но если вы принимаете лекарства месяцами или годами, очень может быть, что лишний вес как раз и есть следствие приема лекарств. То есть их побочный эффект.

Про который, кстати, производители таблеток обычно честно пишут в инструкции.

Собственно, именно из-за побочных эффектов препаратов я постоянно говорю в своих книгах и в своих программах – не нужно ежедневно принимать по горстке таблеток, старайтесь бороться со своими болезнями альтернативными методами – гимнастикой, изменением образа жизни и т. д. В общем, всеми теми способами, о которых я рассказываю в своих книгах и в своих видеопередачах.

* * *

Конечно, все вышесказанное, все, о чем я рассказал выше, не отменяет того факта, что некоторые люди действительно много едят и мало двигаются.

Или едят много сладкого или соленого. Или едят неправильную еду.

Если в вашем рационе в большом количестве присутствуют чипсы, сухарики, сладкая газировка, всякие колы, много пива, сладости – магазинное печенье или пирожные, мясные полуфабрикаты (колбасы, сосиски, наггетсы и так далее), сложные салаты с майонезом (оливье и прочие), соленая рыба – то похудеть вам будет очень сложно, пока вы не измените свой рацион. Потому что все эти продукты – провокаторы набора веса.

И способ справиться с лишним весом в данном случае только один – вам нужно перейти на более здоровое и разумное питание.

Молочница: кандидоз, грибковое воспаление половых путей

Женские форумы в Интернете забиты криками о помощи: «Помогите, у меня молочница! И она никак не проходит! Жжение и зуд меня просто замучили!» Или «Что за напасть такая?! Молочница то проходит, то снова откуда-то вылезает! Никак не могу до конца от нее избавиться. Никакие лекарства не помогают!»

Врачи, конечно, пытаются лечить молочницу у женщин таблетками, свечами и травами. Но многим женщинам все это не помогает.

А не помогает потому, что врачи не объясняют своим пациенткам главное: молочница – это не инфекция. Грибки рода Candida живут во влагалище любой здоровой женщины. Они мирно уживаются с нормальной женской флорой и никак женщине не мешают.

До тех пор, пока что-то не происходит…

А что такое это «что-то»? Сейчас расскажу.

АНТИПСИХОСОМАТИКА молочницы

Первое. Грибки, они же кандиды, часто «вылезают» у тех, кто прошел длительный курс лечения антибиотиками. Дело в том, что антибиотики убивают не только всяких вредных микробов. Они еще довольно сильно подавляют нормальную флору в кишечнике и во влагалище. А на место погибших полезных лактобактерий приходят размножившиеся грибки – кандиды. И начинается молочница.

Второе. Молочница часто появляется у тех женщин, у которых повышен сахар в крови. Значит, при появлении молочницы нужно сделать анализы, провериться на сахар. И не забудьте ограничить себя в сладком.

Кстати, со спиртным тоже лучше повременить – спиртное повышает уровень глюкозы (сахара) в крови, а глюкоза – очень вкусная еда для грибков. Они на ней быстро размножаются.

Третье. Молочница, как ни странно, любит чистоплотных. Поэтому чаще всего молочницей болеют чересчур чистоплотные женщин, которые привыкли ежедневно мыться не только снаружи, но и у себя внутри. В результате такие чистюли вымывают всю флору влагалища и не дают ей восстановиться.

К слову, любой опытный гинеколог подскажет пациентке, что мыть половые органы можно только снаружи; «внутренняя гигиена» разрешается не чаще одного раза в неделю. А еще более опытный гинеколог расскажет, что на время лечения нельзя к тому же сбривать лобковые волосы и делать всякие интимные стрижки. Ведь лобковые волосы тоже играют специфическую защитную роль. Это долго объяснять, так что поверьте вашему покорному слуге на слово.

Четвертое. Иногда женщине кажется, что молочница появилась совсем уж «на ровном месте». Но это не так. Скорее всего, у этой женщины есть некоторые внутренние проблемы, о которых я сейчас расскажу.

ПСИХОСОМАТИКА молочницы

Я заметил, что молочница часто прихватывает слишком активных и излишне эмоциональных женщин, у которых, при всей их гиперактивности, никак не складывается личная жизнь. У них может быть много интересов, большой круг друзей, несколько любовников. Но нет одного-единственного, любимого, поэтому нет и стабильности в личной жизни. Они мечтают о своем уютном «гнездышке», которого все нет и нет. Появляются разочарование и досада, «перетекающие» в болезнь.

Кроме того, молочницей часто болеют замужние женщины, которые не уверены в своих отношениях с мужем и живут в страхе, что муж вот-вот может уйти. Неуверенность в семейных отношениях, неуверенность в себе и постоянное внутреннее напряжение подготавливают почву для воспаления.

Наконец, пожалуй, чаще всего молочницей болеют женщины, которых мужья «достали» с сексом. Скажем, женщина не очень любит секс. А ее мужу хочется близости каждый день (это, кстати, нормально). В результате женщина вынуждена уступить, но каждый раз во время близости она злится и раздражается. А злость и раздражение – из-за выделения повышенных доз стрессовых гормонов – снижают иммунитет и готовят почву для воспаления.

Есть, правда, в этом воспалении и своя искаженная польза – в таких случаях обострение молочницы дает женщине временный отдых от опостылевших интимных отношений с супругом.

Пародонтоз, пародонтит, проблемы с деснами или зубами

ПСИХОСОМАТИКА пародонтоза

Мало кто об этом знает, но постоянное нервное напряжение и стресс очень сильно влияют на состояние наших зубов и десен. Например, пародонтоз, который приводит к плохому запаху изо рта, к расшатыванию зубов и их выпадению, – стопроцентно стрессовая болезнь! И афтозный стоматит (болезненные язвочки во рту) тоже.

Сильный или продолжительный стресс приводит к нарушениям в процессе кровоснабжения, питания и регенерации десен. Отвечает за это гормон кортизол, который приходит в десны из системного кровотока.

Постоянный избыток этого стрессового гормона ослабляет околозубную ткань (пародонт) и вызывает пародонтоз или пародонтит. И на эмаль зубов избыток этого гормона тоже действует очень плохо!

Кроме этого, существует еще один повреждающий стрессовый фактор – при сильном нервном напряжении человек непроизвольно сжимает челюсти и стискивает зубы. Это тоже оказывает на десны и зубы разрушительное воздействие.

Несколько лет назад до меня дошла информация о том, что пародонтит (он же пародонтоз) в числе прочих считается профессиональным заболеванием американских полицейских. Им по этому заболеванию дают даже особые льготы в лечении и протезировании зубов!

Думаю, никому из читателей не нужно объяснять, что американских копов сделали «зубными льготниками» именно потому, что они постоянно находятся в стрессе и этот стресс сказывается на состоянии их зубов и десен.

АНТИПСИХОСОМАТИКА пародонтоза

После стресса на второе место по вредности для десен и зубов можно поставить плохую гигиену полости рта – нерегулярную и неправильную чистку зубов.

С нерегулярной чисткой все понятно – если не чистить зубы хотя бы 2 раза в день, а в идеале после каждого крупного приема пищи, то на зубах, и между зубами, и на деснах остаются кусочки непереваренной пищи. Чему очень рады миллионы бактерий и микроорганизмов, которые живут в нашей ротовой полости.

Как только мы пообедали, тут же начинается обед и у них. И, к сожалению, в процессе разложения и гниения этих остатков пищи выделяется множество вредных для десен и зубов веществ.

Это приводит к формированию плотной бактериальной пленки, которая, в свою очередь, блокирует местный иммунитет слизистых оболочек рта. И препятствует доступу слюны к поверхности зубов и десен, а ведь именно слюна во многом отвечает за процессы реминерализации зубов. А еще слюна отвечает за регенерацию тех микроповреждений десен, которые мы регулярно получаем.

Так вот, бактериальная пленка слюну тоже блокирует. Мало того, если эта бактериальная пленка достаточно толстая, то под ней создается среда, в которой мало кислорода. А такие условия – просто рай для развития особых видов бактерий, анаэробов, которые могут быть особенно вредны для зубов и десен.

Неправильная гигиена, то есть неправильная чистка зубов, – тоже важный фактор, провоцирующий развития пародонтоза. Многие люди чистят зубы на бегу, между делом и недостаточно тщательно. А другие, наоборот, делают это слишком агрессивно. И повреждают ткань десен.

Важно помнить, что зубы нужно чистить не спеша, тщательно, но не надо это делать чересчур агрессивно, с помощью резких движений.

Что еще важно знать – ваша зубная щетка должна быть не очень жесткой, но и не слишком мягкой. И ее надо менять каждые 2–3 месяца.

Сахар, злоупотребление сладким тоже провоцирует развитие болезней зубов и десен! Сахар быстро расщепляется на глюкозу и фруктозу, которые являются прекрасным «топливом» не только для нашего организма, но и для бактерий, живущих в полости рта. Сахар вызывает их бурный рост.

Поэтому, если вам трудно отказаться от сладостей, старайтесь хотя бы полоскать рот обычной водой каждый раз после того, как вы поели сладкого.

Помимо стресса и сахара, по-настоящему разрушительное воздействие на зубы и десны оказывают сигареты.

Помните про бактериальную пленку на наших зубах? А теперь представьте, что к ней добавляется пленка из различных смол, сажа от продуктов горения, постоянные перепады влажности в полости рта от сухого дыма и тепла сигареты. Еще в некачественном табаке, который используется в большинстве популярных марок сигарет, содержится много веществ, которые сами по себе вредны для десен.

Ну и, конечно, никотин. На местном уровне он воздействует на кровеносные сосуды в деснах, приводит к постоянному изменению их тонуса, нарушает их кровоснабжение.

Еще стоит помнить, что к повреждениям зубов и десен может приводить обилие слишком кислой или слишком грубой пищи. И конечно, злоупотребление алкоголем, особенно крепким. Крепкий алкоголь оказывает повреждающее воздействие как на десны, так и на зубную эмаль.

Простатит, хронический простатит

Многие мужчины, особенно мнительные, думают, что если у него что-то где-то кольнуло, или с женщиной в постели что-то не получилось, или потенция снизилась – то это простатит.

Но на самом деле, как мы уже говорили выше, в соответствующей главе, снижение потенции с простатитом чаще всего вообще не связано – причины сниженной потенции обычно другие.

Где-то что-то кольнуло, дорогие друзья, – это тоже не простатит. У простатита есть четкие конкретные симптомы.

Как вы знаете, простатит бывает острый и бывает хронический.

Основной симптом хронического простатита – это характерные боли. Боли в области промежности, под яичками, особенно часто – между яичками и анусом, или боли в области прямой кишки или в крестце.

Реже – боли внизу живота. Иногда боли при простатите отдают в головку полового члена.

Все эти боли могут быть постоянными, ноющими. Или ночными. Но, пожалуй, чаще всего они бывают после долгого воздержания.

Или – и это важно! – боли бывают после длительного секса, когда мужчина занимался сексом несколько раз подряд, либо занимался сексом непривычно долго. То есть растягивал удовольствие, во время полового акта или даже во время самоудовлетворения. После этого у мужчины могут появиться боли в промежности – сразу же после непривычно долгого секса или затянувшегося процесса самоудовлетворения. Но скорее всего, боли появятся ночью, именно в ближайшую ночь.

Вот такие боли – довольно важный признак того, что, скорее всего, мужчина болен хроническим простатитом. А не когда где-то что-то кольнуло…

Второй важный симптом хронического простатита – блеклость оргазма. То есть оргазм вроде бы есть, но его как бы и нет – он не такой яркий, как раньше. Не доставляет такого удовольствия. Да и достичь его иногда становится труднее.

Еще один важный симптом простатита – непонятное жжение в мочеиспускательном канале или какое-то раздражение канала. Из-за этого возникают учащенные позывы к мочеиспусканию.

Но обратите внимание – это не такое ночное мочеиспускание, как при аденоме простаты, когда человека будит по ночам именно потребность опорожнить мочевой пузырь. А именно раздражение мочеиспускательного канала, которое гонит мужчину в туалет, даже если мочевой пузырь почти не наполнен.

Это все – основные симптомы хронического простатита.

Иногда к этим симптомам добавляются общие симптомы – разбитость, непонятная раздражительность, тревожный сон, быстрая утомляемость.

Помимо хронического простатита, иногда у мужчин случается еще острый простатит.

Острый простатит чаще всего провоцируется инфекцией. И в таких случаях процесс протекает бурно.

Боли будут в тех же местах, как и при хроническом простатите, но скорее всего они будут намного сильнее.

Но, пожалуй, главное, что отличает острый простатит от хронического, – это симптомы общей интоксикации организма: повышение температуры тела (37 и выше), слабость, головные боли, чувство усталости. Могут быть боли в мышцах, в суставах, костях, во всем теле.

Все это – как раз тот самый случай, когда нужно идти к урологу. Как минимум – надо сдавать анализы, делать мазок и посев из половых путей на различные инфекции.

И если будут обнаружены какие-то инфекции, то при остром простатите почти наверняка нужно будет принимать антибиотики. Причем такие же препараты должна будет пропить и ваша постоянная партнерша, иначе вы будете заражать друг друга снова и снова.

При хроническом простатите многие урологи тоже советуют своим пациентам пить антибиотики. Мужчины урологов обычно слушаются и пьют антибиотики, принимают их порой часто и подолгу. И во многих случаях при хроническом простатите, в отличие от острого… без всякого результата! Потому что причины хронического простатита, опять же в отличие от острого простатита, чаще всего отнюдь не в инфекциях!

АНТИПСИХОСОМАТИКА хронического простатита

Чаще всего хронический простатит – по сути это даже не столько воспаление простаты, а просто хронический застой крови, нарушение кровообращения в области промежности и в простате. Застой, который со временем может осложниться структурной перестройкой тканей простаты. И да, в этом случае на застойный процесс может наложиться хронический воспалительный процесс – но чаще всего не инфекционный.

Конечно, во время такого процесса в анализах могут вылезти всякие условно патогенные микробы – стафилококки, стрептококки, гарденеллы, микоплазмы, уреаплазмы.

Но в данном случае при хроническом простатите, в отличие от острого, не нужно спешить принимать антибиотики.

Потому что, и это надо понимать, многие эти якобы инфекции – стафилококки, стрептококки, гарденеллы, микоплазмы, уреаплазмы – живут внутри организма любого человека и, по сути, инфекцией не являются!

Они активизируются только от каких-то внешних воздействий, от переохлаждения, например, или от усиления застоя крови и при снижении иммунитета.

Конечно, если в анализах найдены стопроцентно патогенные микроорганизмы – гонококки, трихомонады или хламидии – тогда принимать антибактериальные препараты необходимо, причем опять же вместе с партнершей.

Но в остальных случаях хронического простатита надо устранять его главную причину – застой крови. А возникает он, сами понимаете, от сидячего образа жизни, от ежедневного долгого сидения.

Дополнительно застой крови может провоцироваться сексуальными эксцессами, о которых мы говорили в начале главы. Эксцессы – это чересчур долгий, затяжной секс; слишком долгое самоудовлетворение; навязчивое, очень уж частое самоудовлетворение, по несколько раз в день.

Впрочем, отсутствие интимной близости или самоудовлетворения на протяжении долгого времени, нескольких недель или даже месяцев, тоже может приводить к застою крови и, как следствие, к хроническому застойному простатиту.

Еще хронический простатит могут спровоцировать упомянутые выше сильное или долгое переохлаждение и снижение иммунитета.

Устраняется застой крови при хроническом застойном простатите очень просто. Найдите в интернете видео «4 упражнения от простатита» доктора Евдокименко и Ланы Палей и делайте их.

У вас появились характерные для простатита боли? Сразу делайте упражнения! У вас сидячая работа и от этого возник застой крови, снижение потенции – делайте упражнения! Это бесплатно, в отличие от лекарств.

Плюс побольше гуляйте, желательно каждый день. Причем ходить во время прогулок, если у вас нет проблем с суставами или сердцем, желательно быстрым шагом и шагать при этом максимально широкими шагами. Такая походка называется «ходьба бушменов».

ПСИХОСОМАТИКА хронического простатита

По наблюдениям некоторых психологов, хронический простатит (отчасти) может быть спровоцирован раздражением мужчины на свою женщину.

Причем это может быть как ежедневное хроническое «бытовое раздражение», но чаще речь идет о раздражении на интимной почве.

«Опять отказала… Слишком редко… Мне хочется близости, а ей до этого и дела нет… Как-то все не так происходит, как мне нравится и как бы мне хотелось… Она все делает не так…»

Злость на женщину, чувство вины перед женщиной, просто постоянное ежедневное нервное напряжение и даже мысли о том, что секс – это грязно, все это тоже накладывает на некоторых мужчин свой отпечаток.

Но все-таки именно раздражение я бы, пожалуй, вынес в данном случае на первое место. Иногда мужчину цепляет и раздражает какая-то мелочь, но если раздражение на женщину при этом достаточно сильное, то вкупе с другими обстоятельствами (стресс, застой крови, застудился, снизился иммунитет) это может послужить спусковым крючком к развитию хронического простатита.