Текст книги "Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит вашу жизнь"

Приложение. Как организовать собственную группу поддержки

Для начала выясните, какие возможности уже есть там, где вы живете. Во многих городах есть справочники, в которых указаны центры поддержки и общественные организации, оказывающие нужные вам услуги, и другие источники помощи. Если вы не знаете, существует ли такое издание и как его найти, обратитесь в библиотеку или позвоните по «телефону доверия» для людей, находящихся в критической ситуации. Если даже таких изданий не окажется, по «телефону доверия» вам должны дать названия нескольких консультативных центров, а также групп самопомощи, которые могут вам подойти. Кроме того, сегодня в большинство телефонных справочников включен раздел «Психологическая помощь», так что можно заглянуть и туда.

Только не думайте, пожалуйста, что один звонок в такой центр или к профессиональному консультанту поможет вам получить всю необходимую информацию. Любому профессионалу, живущему в крупном городе, трудно знать обо всех имеющихся в наличии возможностях. К тому же, как это ни печально, многие профессионалы совершенно не в курсе того, что можно вам предложить.

Поработайте самостоятельно. Сделайте сами все необходимые звонки, если хотите, то анонимно. Узнайте, существуют ли группы, которые вам нужны. Нет никакого смысла изобретать колесо или соревноваться с группой, которая уже работает и может помочь вам в беде. Будьте готовы пожертвовать временем и приложить некоторые усилия: может быть, проехать некоторое расстояние, чтобы попасть на встречи, которые устраивают эти организации. Ваш труд непременно окупится.

Если в результате тщательных поисков вы можете с полной уверенностью сказать, что нужной вам группы не существует, организуйте свою собственную.

Пожалуй, лучший способ приступить к этой задаче – дать объявление в местную газету в раздел «Личное» или «Объявления по интересам». В нем может говориться примерно следующее:

Женщины! Чувствуете ли вы, что любовь рано или поздно начинает приносить вам душевные муки? Организуется бесплатная группа самопомощи для женщин, которым отношения с мужчинами до сих пор приносили одни беды. Если хотите справиться с этой проблемой, звоните [ваше имя и номер телефона], чтобы получить дальнейшую информацию и узнать о месте встречи.

Дав такое объявление несколько раз, вы сумеете набрать группу. В идеале в ней должно быть от семи до двенадцати человек, но при необходимости можно начать и с меньшего числа участниц.

Учтите, на первую встречу придут женщины, которые откликнулись потому, что для них эта проблема очень серьезна и они ищут помощи. Не тратьте слишком много времени на обсуждение того, как организовать следующие встречи, хотя это тоже очень важно. Для начала лучше всего поделиться своими историями, потому что это мгновенно установит между вами связь и создаст чувство общности. У слишком любящих женщин гораздо больше сходств, чем отличий, и вы это почувствуете. Поэтому поставьте на первое место рассказы о себе.

Для первой встречи, которая не должна затягиваться больше чем на час, попробуйте такую повестку дня:

1. Начните вовремя. Это даст всем участницам понять, что они не должны опаздывать на следующие встречи.

2. Представьтесь и скажите, что это вы дали объявление. Объясните, что надеетесь сделать группу постоянным источником поддержки для вас самих и всех присутствующих.

3. Подчеркните, что все, сказанное на встречах, не должно выходить за пределы группы, что нигде и никогда не следует обсуждать тех, кого вы здесь видите, и то, что от них слышите.

4. Объясните, что всем, наверное, будет полезно узнать, почему каждая из вас откликнулась на объявление. Пусть каждая женщина в течение пяти минут расскажет о том, что заставило ее принять такое решение. Подчеркните, что вовсе не обязательно использовать все пять минут, но при желании каждая женщина может на них рассчитывать. Чтобы подать пример остальным, вкратце расскажите собственную историю.

5. Когда все желающие расскажут о себе, вернитесь к одной из женщин, пропустивших свою очередь, и мягко спросите, не хочет ли она что-нибудь сказать. Не принуждайте никого говорить. Дайте всем очень ясно понять, что вы рады каждой участнице, независимо от того, готова она поведать о своем прошлом или пока еще нет.

6. Теперь обсудите некоторые принципы, которыми, по вашему мнению, должна руководствоваться группа. Размножьте их список и раздайте всем участницам. Советую вам воспользоваться нижеперечисленными принципами.

• Никаких советов. Все женщины вольны делиться своими переживаниями и тем, что помогает им чувствовать себя лучше, только не нужно советовать другим, как поступать. А если кто-то начинает раздавать советы, следует мягко обратить на это внимание.

• Ведущая должна меняться еженедельно, так чтобы всякий раз собрание вели разные женщины. Обязанности ведущей – начать встречу вовремя, выбрать тему для обсуждения, оставить несколько минут в конце для организационных вопросов и в заключение выбрать ведущую для следующего собрания.

• Встречи должны продолжаться установленное время. Рекомендую устраивать часовые встречи. Никто не собирается решить все свои проблемы за один раз, и важно даже не пытаться это делать. Встречи должны начинаться и заканчиваться вовремя. (Пусть лучше они будут короткими, чем затянутыми. Со временем члены группы могут увеличить продолжительность встреч, если это окажется нужным.)

• Если есть возможность, лучше встречаться на нейтральной территории, чем у кого-то дома. Дома слишком многое отвлекает: дети, телефонные звонки, недостаток конфиденциальности (особенно для хозяйки). Кроме того, нужно избегать роли хозяйки. Ведь вы собрались не ради развлечения – вы единомышленницы, которые работают вместе, чтобы избавиться от общего для всех недуга. Многие организации и учреждения, а также церкви по вечерам бесплатно предоставляют помещения для собраний таких групп.

• Во время встреч воздержитесь от еды, питья и курения: все это отвлекает от дела. Если группа сочтет нужным, можно предусмотреть это до или после встреч. Никогда не подавайте алкогольные напитки. Они искажают чувства и реакции и мешают работе.

• Избегайте говорить о «нем». Это очень важно. Участницы группы должны учиться сосредоточиваться на себе и своих мыслях, чувствах и поступках, а не на мужчинах, которыми они одержимы. Поначалу упоминаний «о нем» избежать не удастся, но, делясь своими переживаниями, каждая женщина должна стремиться свести их к строжайшему минимуму.

• Не нужно критиковать участниц за то, что они делают или чего не делают, ни в глаза, ни за глаза. Хотя женщины могут ждать друг у друга отклика, этот отклик никогда не должен быть непрошеным. Критике, как и советам, не место в группе поддержки.

• Придерживайтесь выбранной темы. В принципе, годится любая из тех, которые предлагает обсудить ведущая, если только эта тема не имеет отношения к религии, политике или посторонним вопросам, как то: текущие события, знаменитости, те или иные случаи, программы лечения или методы психотерапии. В группе поддержки не должно быть никаких ссор и раздоров. И еще помните: вы встречаетесь не для того, чтобы судачить о мужчинах. Вы заинтересованы в собственном росте и исцелении, хотите делиться с подругами тем, какими новыми методами борьбы со старыми проблемами вам удалось овладеть. Вот несколько рекомендуемых тем:

«Почему мне нужна эта группа»;

«Чувство вины и обида»;

«Мои самые ужасные страхи»;

«Что мне больше всего нравится и не нравится в себе самой»;

«Как я забочусь о себе и удовлетворяю свои потребности»;

«Одиночество»;

«Как я справляюсь с депрессией»;

«Мое отношение к сексу: в чем оно заключается и откуда идет»;

«Гнев: как я справляюсь с собственным и чужим гневом»;

«Как я общаюсь с мужчинами»;

«Что, на мой взгляд, думают обо мне люди»;

«Исследование собственных мотивов»;

«Моя ответственность перед собой и другими»;

«Я и мое духовное развитие (это не обсуждение религиозных убеждений, а разговор о том, как каждая участница группы ощущает собственный духовный мир или почему она его не ощущает)»;

«Избавление от чувства вины, в том числе от привычки винить во всем себя»;

«Шаблоны и стереотипы поведения в моей жизни».

Хорошо, если участницы группы прочитают книгу «Женщины, которые любят слишком сильно», но это не обязательное требование, а только пожелание.

Группа может решить раз в месяц добавлять к встрече лишние четверть часа, чтобы рассмотреть организационные вопросы, внести изменения в сценарий встреч, обсудить, насколько хорошо работают основные принципы, или затронуть любые другие вопросы.

А теперь вернемся к рекомендуемому сценарию первой встречи.

7. Обсудите перечень основных принципов с членами вашей группы.

8. Спросите, не хочет ли кто-нибудь вести собрание на следующей неделе.

9. Договоритесь, где состоится следующая встреча, и решите, будет ли предусмотрено угощение до или после нее.

10. Обсудите, следует ли расширять состав группы, давать ли объявление еще раз или присутствующие могут привести с собой знакомых.

11. В заключение встаньте в круг, возьмитесь за руки и постойте несколько минут молча, с закрытыми глазами.

Еще несколько слов по поводу этих принципов: конфиденциальность, поочередное ведение собраний, отсутствие критики, советов, споров и противоречий и т. д. – все это очень важно для того, чтобы группа была слаженной и сплоченной. Не нарушайте эти принципы ради желания кому-то угодить. Всегда нужно ставить во главу угла интересы группы в целом.

Теперь, когда вы это знаете, у вас есть все необходимое для того, чтобы организовать группу для женщин, которые слишком сильно любят. Вы почувствуете, что эти безыскусные часовые встречи, на которых вы делитесь друг с другом самым сокровенным, станут для всех вас целительной поддержкой. Ведь вы помогаете друг другу выздороветь. Желаю удачи!