Текст книги "СДВГ Лайф или Записки из непоседского дома"

***

Непоседа неорганизован и плох в планировании. Проблема заключается в том, что он

– не чувствует времени и

– не видит связи между действием сейчас и наградой потом

У него есть интеллектуальное понимание того, что нужно делать определенные вещи себе же во благо, например, заниматься спортом. И спорт может даже доставлять ему удовольствие.

Проблема заключается в том, что интеллектуальное понимание и механизм принятия решений у него в голове разделены.

Это разделение, а также расплывчатое восприятие времени (о времени через минуту) и являются главными причинами прокрастинации.

Как соединить интеллектуальное понимание и механизм принятия решений? Через стимул, например, интерес Непоседы к некому предмету, опасность, или, например, через воздействие психостимулятора.

Кстати,

организация и планирование относятся к так называемым исполнительным функциям, за которые отвечает префронтальная кора головного мозга.

***

Из-за проблем с памятью и вниманием у Непоседы нарушено восприятие времени. Восприятие времени, т.е. осознание того, сколько времени прошло с какого-то момента и сколько времени осталось до какого-то момента, развивается примерно к 10 годам. Можно сказать, что внутренние часы Непосед идут со сбоем.

Время для Непоседы – это не четкий ряд: минуты, часы, дни и т. д., а некая частица, парящая в вакууме, и поэтому ему бывает трудно:

– почувствовать, когда какое-то дело занимает больше времени, чем должно (например, сборы в школу)

– дать адекватную оценку времени для выполнения проекта

– воспринимать точные даты – праздники, дни рождения, как маркеры времени – для него это просто еще один день. Поэтому забываются не только свои, но и чужие дни рождения.

В дальнейшем мы поговорим о том, как можно облегчить эту и другие непоседские проблемы.

***

Если Непоседе повезло и у него есть своя комната, то самое подходящее слово для художественного описания сего места: свинарник.

Все навалено хаотично, как будто прошел Мамай: грязные носки перемешаны с учебниками, мятые джинсы брошены на пол, десятки вещей: компас, постеры, диски, гантели, ракушки, зубочистки, сломанные авторучки, какие-то железяки, тетрадки, шнурки для ботинок и шнуры для компьютера – все находится в состоянии перманентного беспорядка.

Такой беспорядок образуется примерно через два дня после уборки и, если бы мама не прессовала Непоседу, чтобы тот хоть иногда убирался, то, возможно, однажды он бы погиб после обрушения многолетних слоев своего барахла.

Что характерно, Непоседа чувствует себя в этом хаосе, как рыба в воде – полная гармония индивида и среды. Необходимость поддерживать порядок, чистоту, опрятность – вот, что угнетает его.

***

Непоседе все интересно и у него куча увлечений: он и фотограф, и художник, и музыкант, и поэт в одном лице.

Когда новое увлечение начинает его будоражить, он основательно подходит к делу: заказывает книги, записывается на курсы, покупает дорогую технику, но, когда нужно вникнуть в детали, изучить что-то, последовать инструкциям, то начинается пробуксовка и… вскоре книги уже пылятся на полках, курсы бросаются, а дорогая техника мирно обесценивается в своих коробках.

Через некоторое время эта техника уйдет за полцены и сей акт расставания может даже принести Непоседе некое облегчение, так как ее присутствие в доме напоминает ему о провале еще одного предприятия.

Так бывает, конечно, не всегда. Но это стандартная ситуация с Непоседой: приходит начальный интерес, но затем энергия и мотивация разбиваются о трудности, когда нужно изучить предмет, углубиться в детали, следовать инструкциям.

***

Творческая жилка и интуиция Непоседы работают на него. Трудности в изучении уже открытого работают против него.

Другими словами, Непоседе проще изобрести вечный двигатель, чем изучить, как работает двигатель внутреннего сгорания, если, конечно, двигатель внутреннего сгорания не входит в сферу интересов Непоседы.

В последнем случае, Непоседа может стать настоящим экспертом, который не просто знает нюансы, а чувствует тему нутром.

***

Несмотря на проблемы с вниманием, ему, как правило, легко даются логика и концепции.

У него хорошо развито абстрактное мышление.

Он способен мыслить нестандартно.

У него развита интуиция и именно она помогает ему выкручиваться в тех случаях, когда он не просек детали и/или не подготовился.

Непоседа сам не понимает, как работает его мышление и как он успевает то, что успевает.

Его путь – это не путь от цели к цели, как у «нормальных людей», а путь от одной вспышки (т.е. озарения, увлечения, интереса) к другой. А между вспышками – пробуксовка и прострация.

***

Если визуально представить себе мозг Непоседы и его мысли, то это будет мегаполис, в котором автомобили несутся на огромной скорости, сталкиваются друг с другом, отскакивают друг от друга и от прочих препятствий, как частицы в броуновском движении, чтобы продолжить свою гонку неизвестно куда. И эти машины порой не останавливаются даже на время сна.

Когда же Непоседа занимается увлекающим его делом или принимает подходящий для него психостимулятор, то словно на дорогах мегаполиса появляются полицейские, а на перекрестках включаются светофоры. Мысли идут стройным, гармоничным, последовательным потоком.

***

Когда нужно готовиться к экзамену, Непоседа вдруг находит несколько новых увлекательных книг, в которые погружается с головой.

Когда до экзамена остается один день, он, наконец, принимается за учебу.

Стресс включает мозг. Экзамен сдается и интерес к этим увлекательным книгам подчистую утрачивается. Ни одна из них, скорее всего, не будет дочитана.

***

Непоседа может возвращаться к одному и тому же вопросу снова и снова, после того, как вопрос уже был закрыт.

Например,

он вносит рацпредложение, которое выслушали, покритиковали и он согласился, что не прокатит. Через две недели он снова приходит с тем же рацпредложением и снова начинает его проталкивать.

***

У Непосед нередки проблемы в общении: одна из причин заключается в том, что он также непоследователен в своей социальной жизни, как и во всем остальном.

По большому счету, он последователен только в одном: в своей непоследовательности.

Легко ли общаться с тем, у кого семь пятниц на неделе, и вкусы, и планы которого меняются чаще, чем окружающие могут с ними «смириться».

***

Зато если его что-то увлекло, то он будет делать это до упора.

«Нормальный человек» смотрит любимый сериал так: одна серия в день или в неделю – по мере показа по ТВ.

Непоседа же так не может: он дождется конца сезона, посмотрит все серии за одну ночь и будет клевать носом на работе.

***

Он путает расписание уроков и забывает, что нужно приготовить для того или иного урока, но когда дело касается, скажем, рыбалки, но он будет предельно собран и организован.

Эта предельная собранность и организованность, возникающая

– при стрессе (например, в случае опасности, новой работы) и/или

– искреннем интересе Непоседы к предмету,

называется гиперфокус. Гиперфокус – это тайное оружие Непоседы и его палочка-выручалочка. Без гиперфокуса Непоседе было бы невозможно достичь ничего значительного.

У американцев есть хорошее выражение для того, чтобы охарактеризовать человека в гиперфокусе – be in the zone, т.е. полное ментальное погружение в тему, существование на пике возможной результативности. Этот пик дарит Непоседе счастливые и продуктивнейшие мгновения жизни.

Мне кажется, что гиперфокус, более или менее устойчиво возникающий при определенном виде деятельности, служит знаком, что именно эта деятельность является призванием Непоседы.

Это очень важно. Если Непоседа увлечен, то Синдром через гиперфокус как бы даже работает на Непоседу.

***

Область, в которой Непоседа уникально плох – это следование инструкциям.

Неспособность следовать инструкциям – это одна из самых негативных вещей, связанных с дефицитом внимания.

По сути инструкция: это два вида деталей:

1. Что сделать и

2. В какой последовательности,

т.е. двойной удар по мозгу Непоседы.

На деталях мозг Непоседы стопорится и начинает буксовать.

Когда Непоседа читает инструкцию из 10 пунктов, то после 2-го пункта его внимание перескакивает на 9, 10 пункты, затем обратно на 2 и после прочтения пункта 3, он считает, что проще сделать по-своему, что он и делает. Кстати, иногда очень даже неплохо.

В итоге, из набора ЛЕГО для постройки самолета получается подводная лодка.

Ему проще придумать инструкции, чем следовать имеющимся. И его инструкции будут включать наиподробнейшие детали.

***

Непоседа приходит на курсы программирования. В то время, как все четко следуют указаниям преподавателя: устанавливают программы, скачивают файлы с примерами, сохраняют полезные ссылки, Непоседа уже пытается программировать или другим образом начинает проявлять свои творческие способности.

А способностей у него навалом. Но одних способностей мало – нужно научиться следовать инструкциям преподавателя или учебника.

В итоге, он забросит курсы уже после 3-го занятия, так как отстанет и поймет, что ему уже не нагнать свою группу.

***

Он одинаково не любит планировать и следовать плану. Он – мечтатель и поэт, а, значит, следует мечте, а не методичному расписанию по ее достижению.

Кстати, с мечтами у него все в порядке. Каждый день появляется новая, да такая, лучше которой еще не было.

Планы сменяют друг друга, как будто это не планы, а волны – одна ушла, другая пришла.

***

У него проблемы с обучением. Здесь много аспектов: и внимание, и общение, и раскачка перед началом дела, и планирование, и память, и детали, и просто понимание материала.

Тупые ошибки, связанные с памятью и/или вниманием – постоянная проблема. «Ах, я дурак! Опять! На том же самом месте!»

Почерк Непоседы? Как курица лапой!

Он может постоянно делать какие-то странные ошибки, например, путать слова в песнях или стихотворениях.

Из-за своих проблем с общением ему легче найти решение методом тыка, чем просто спросить у окружающих.

Дислексия и прочие расстройства когнитивной функции прекрасно уживаются у Непоседы с неординарными способностями.

***

К слову об ошибках… Самое обидное – это то, что Непоседа, кажется, ничему не учится. Те же просчеты, те же тупые поступки, те же нерациональные траты, те же тупиковые отношения – все это повторяется из раза в раз. Возможное объяснение: Непоседа неспособен держать в рабочей памяти воспоминания о последствиях

– прошлых поступков и

– подходов к делу.

***

Непоседе приспичивает идти в туалет, когда нужно идти на занятия карате. Придя с занятий, он не силах снять форму и ходит в ней по дому, пока на него кто-то не гаркнет. Элементарные вещи, которые делаются за минуту, например, пойти и найти в шкафу зарядку для телефона, откладываются до последнего, пока уже не прижмет.

Нерационально долгая раскачка перед началом дела называется прокрастинация.

У марафонцев есть выражение: «Столкнуться со стеной». Это состояние, когда психика не выдерживает нагрузки и марафонец останавливается, как вкопанный. Если не быть готовым ко встрече со «стеной» и не применить психологический прием, то выход один – сойти с дистанции.

Прокрастинация – это когда словно невидимая стена стоит между тобой и началом дела. Особенно, если это дело касается рутины.

Отложенные дела складываются в стопочку, стопочка растет, появляется вторая, третья, некоторые дела, отчаявшись быть сделанными, теряют актуальность, а до действительно важных руки если и доходят, то только в трех случаях:

1. Когда клюнет жареный петух (напр., до экзамена остается один день).

2. Когда замучает совесть («Ну сколько мне можно быть таким раздолбаем??»).

3. Когда запрессует мама/жена/учительница/начальник.

Естественно, что прокрастинация не касается вещей, которые увлекают Непоседу.

В этом случае он забывает обо всем и с головой ныряет в пламя своей новой страсти (которая, скорее всего, потухнет так же внезапно, как разгорелась).

***

Иногда Непоседа делает работу по-своему не потому, что он хочет насолить или ему все равно, а потому, что он просто не понял, что от него требуется, и… ему стыдно в этом признаться.

Поэтому «Понял» из уст Непоседы может быть не следствием понимания или самообмана в понимании, а следствием элементарного стыда.

Стыда, что он не смог войти в тему так быстро, как того ожидали вы.

Возможной причиной этого стыда может быть тот факт, что поставленная задача является по сути простой, но способ постановки задачи не щелкнул что-то в голове Непоседы и он не понял сути того, что от него требовалось.

А без понимания сути Непоседа потерян.

***

В целом, голова у Непоседы варит неплохо, но как-то по-другому, чем у не-обладателей СДВГ…

То, что для других невозможно, для Непоседы – легко, а что для других – легко, для Непоседы скучно и неестественно.

У кого еще за завтраком будут вихрем проноситься мысли о философии, искусстве, политике, финансах, спорте, музыке? Только у Непоседы!

***

Рабочие совещания – это пытка для Непоседы. Внимание уплывает через несколько минут.

– Иванов, а ты что думаешь по этому вопросу?

Иванов: «Извините, по какому вопросу?»

***

Организованные активности вообще несовместимы с Непоседой. Даже по семантике: Непоседливость и Организованность живут на разных полюсах.

Непоседа ненавидит быть частью стада не только физически, но и по менталитету, ценностям, мыслям. Он – конченый единоличник и впускает в свою жизнь только нескольких людей, которым доверяет.

Группа школьников пришла на экскурсию в Эрмитаж и где же через 5 минут наш Непоседа? Он уже отбился от коллектива и весь на своей волне и своих мыслях ищет египетские саркофаги.

Непоседа – турист-пакетник? Невозможно! Он – самостоятельный турист, которому милее аутентичные трущобы и забегаловки в которые ходят местные, чем вылизанные туристические гетто all inclusive.

Он будет пить ром с местными забулдыгами на Ямайке, искать белые трюфели со старичком-итальянцем в Пьемонте, ездить по индейским поселениям Юты в поиске лучшего ковра навахо или принимать аяуаску со своим другом-шаманом в джунглях Амазонки.

Но если он по глупости (или же пойдя на поводу у супруги) поедет, например, в круиз, то ох как его будет колбасить, клинить и трясти от всех этих организованных толп и активностей!

***

Когда к Непоседе приходит новая идея, то мир загорается яркими красками, в голове тускнеет важность всех других вещей и планов, всем ходом идет внутренний мозговой штурм и вот уже кристаллизуются блестящие пути по претворению этой идеи в жизнь.

Но… как только Непоседа поделится с кем-то этой идеей и этот кто-то укажет на некий ее изъян, то словно ведро воды выливается в маленький костерок и от возбуждения, мотивации и энергии не остается и следа.

***

Непоседа может переходить от чувства наполненности жизнью и радости существования к унынию и чувству опустошенности в мгновение ока. И так несколько раз в день.

***

Одновременный просмотр телевизора, переписка по СМС, игра на гитаре и перепалка с кем-то на Фейсбуке? Легко!

Его рай – быть погруженным в дело с головой (пусть даже это дело – видеоигра). Тогда он будет сфокусирован и его вечное беспокойство на время отступит от него.

***

Когда Непоседу накрывает скука, то он просто обязан подняться, размяться, походить. Импульс, чтобы начать движение, контролируется с неимоверным трудом.

Движение помогает, так как после него может отпустить и Непоседа снова вернется к делу.

Взрослый еще ладно, у него больше самоконтроля, его уже сломали и выдрессировали. А что делать ребенку, которого поместили в садистскую школьную среду, где он должен сидеть за партой без права размяться, когда ему хочется?

***

Видео игры – это отдельная тема. Из-за:

– динамичности действия

– быстро приходящей награды

– постоянного элемента новизны

– и адреналина

Непоседа может проводить за видео играми часы, с полным погружением в виртуальную реальность, забросив все дела, которые нужно сделать: уроки, работу по дому, кружки/секции.

– Витя, иди обедать!

– Сейчас, мама, сейчас, только пройду этот уровень.

Через полчаса:

– Витя, иди обедать, все уже остыло!

– Сейчас, мама, вот еще только этого монстра замочу…

И так далее по кругу. Вечная история…

Если Непоседа найдет себе дело по душе, то он погрузится в него также глубоко, как в видео игру. И тогда гиперфокус поможет не только расправляться с виртуальными монстрами, но и зарабатывать реальные деньги.

***

Непоседа зачастую врет не для выгоды, а чтобы угодить, избежать конфликта или оправдать очередной промах.

***

Еще одно из «благословений» Непоседы невнимательного – это туман в голове (англ., – brain fog).

Представьте себе, что вы выпили бутылку водки, потом получили по лбу книжкой по квантовой механике, потом задержали дыхание на 2 минуты и затем ритмично подышали еще 2 минуты. Попробуйте в таком состоянии сесть за работу/учебу.

Туман в голове – это состояние, когда мышление, восприятие, реакция утрачивают четкость, расплываются, как в тумане.

Это неуютное чувство мысленной невесомости – обычное дело для Непоседы.

Внешне это может выглядеть, как будто человек находится в прострации, витает в облаках, тупит или чем-то сильно загружен.

Кстати,

одной из причин тумана в голове может быть плохая диета. Так, например, Непоседам противопоказана еда с пищевой добавкой под названием «глютамат натрия» или E621 (на англ. MSG – monosodium glutamate), которую кладут всюду (в том числе, в ресторанах) и которая является нейротоксином.

Кстати,

если вы пришли домой после ресторана и чувствуете онемения языка, туман в голове, резь в желудке, другую нетипичную для себя реакцию после еды, то есть большой шанс, что ресторатор для усиления вкуса добавил глютамат натрия.

В меню ресторана Ming’s в Пало-Альто есть даже специальная пометка: «Хотите без MSG, скажите нам об этом».

Другие причины тумана в голове: скука, усталость, стресс, перегрузка мозга, травма головы, депрессия и проч.

Например, когда лектор дает больше информации, чем может переварить студент-Непоседа («слишком много букофф»), или же информация сложна для понимания, мозг может перейти на режим «Витание облаках».

Но практика – великое дело: рано или поздно Непоседа овладеет искусством актера и тогда лицо его будет выражать интеллект, а голова кивать в нужные моменты даже при погруженном в туман мозге.

Литературный персонаж, подходящий под Тип 1, это Рассеянный с улицы Бассейной (из стихотворения С. Я. Маршака).

 
Сел он утром на кровать,
Стал рубашку надевать,
В рукава просунул руки —
Оказалось, это брюки.
 
 
Надевать он стал пальто —
Говорят ему: не то.
Стал натягивать гамаши —
Говорят ему: не ваши.
 
 
Вместо шапки на ходу
Он надел сковороду.
Вместо валенок перчатки
Натянул себе на пятки.
 

Тип 2. Непоседа Импульсивно – гиперактивный

Основные черты этого типа – проблемы с бьющей через край неуправляемой энергией, бросания из огня да в полымя, открытый вызов социальным нормам, нетерпеливость и нетерпимость, импульсивность, максимализм.

Это Непоседа, у которого нет особых проблем с вниманием, но это ему особо не помогает, так как только он начинает делать домашнее задание, нелегкая тащит его во все тяжкие.

О таких говорят: шило в заднице и хоть кол на голове теши.

***

Если он не может улизнуть, напр. из класса, то начинает дрыгать ногами, ерзать или качаться на стуле, стучать ручкой по столу, крючиться.

Сидеть на одном месте для него – пытка.

Когда Непоседа поел, он выскакивает из-за стола и несется по своим неотложным делам, например, стрельбе из рогатки по воронам.

Долгие застольные бдения «нормальных людей» с их вечными перетерками за жизнь, обсуждением парничков-помидорчиков, армейскими байками и тупыми анекдотами – это пытка для Непоседы.

Не душите его, пусть бежит! Он ничего не потеряет, если не услышит о том, по каким дням у тети Клавы болит левый бок.

Но зато когда найдется интересный собеседник, то Непоседу от него за уши не оттащить!

***

Непоседа склонен к тому, чтобы перебить учителя или ляпнуть что-то невпопад.

Ребенок-Непоседа часто перебивает и/или пытается закончить мысль другого.

Учитель: «Итак, сегодня мы поговорим о свободном…»

Иванов: «… времени?»

– О свободном…

– … полете?

– Иванов, можно я все-таки закончу?

Когда на совещании обсуждается какой-то вопрос, что-то важное висит в воздухе и никто не решается озвучить это важное, то Непоседа будет первым, кто, даже с ущербом для своей репутации, не выдержит и выпалит, что он думает.

***

Непоседа НЕ может играть тихо, слушать долгую историю или ждать своей очереди.

Ему всегда нужно действовать: бежать, скакать, лазить, строить рожицы, доставать других.

Он говорит быстро, порой невнятно, может болтать часами без умолку.

Ему трудно контролировать свои эмоции и поступки. Он импульсивен, нетерпелив и неугомонен.

Непоседа бежит по своим делам? Представьте себе стадо бизонов, сметающее все на своем пути.

Так и Непоседа: шнурки развязаны, в глазах предвкушение новой шкоды, настольная лампа вдребезги, стулья с грохотом опрокидываются, дом трясется от ударов непоседских плеч о дверные косяки.

Кот оперативно забирается на шкаф, ибо он знает, что мимо него сейчас проносится не человек, а сгусток энергии.