Читать книгу "СДВГ Лайф или Записки из непоседского дома"

***

Во взрослой жизни все четко и жестко: облажался, вылетай с работы, и никого не волнует, что у тебя там, СДВГ или же ты просто тупая ленивая скотина.

Никого не волнует, что тебе нужно кормить своих детей, никого не волнует, как кровоточит твоя душа из-за того, что Синдром в очередной раз испортил тебе жизнь.

Если в случае с детьми мы можем рассчитывать на проявления сочувствия, понимания, то в случае со взрослыми сочувствие, понимание атрофируются и никто не хочет слышать о том, что нам, взрослым Непоседам, так же тяжело концентрироваться, как 7-летним Непоседам, и что все проблемы Синдрома, несмотря на возраст, находятся при нас.

Завершение разговора с Отрицалой

Уважаемый Отрицала, не знаю, убедил я тебя или нет, но, надеюсь, что хотя бы заронил в твоем уме крупицу сомнения.

Не за горами тот день, когда у нас будут четкие клинические доказательства реальности СДВГ. Технологии не стоят на месте, и уже сейчас есть серьезные наработки, например, с использованием SPECT Imaging.

А пока… Пока мы, Непоседы и их родители, будем бороться за себя и наших детей.

У тебя же есть выбор

– поверить нам и научному сообществу

или

– недоверчиво усмехнуться и пройти мимо.

Решать тебе…

Часть 4. И вечный бой…

Аж две хорошие новости

У меня есть две хорошие новости.

Первая хорошая новость

Если Непоседа находит себя в плане специальности и/или среды обитания, то

– гиперфокус, интуиция, оригинальное мышление несут его по жизни к успеху, процветанию и покою на сердце, и

– прокрастинация, невнимательность, плохая память, проблемы с обучаемостью и прочие симптомы Синдрома – не ломают его жизнь.

Вторая хорошая новость

Есть множество способов существенно облегчить симптомы Синдрома вплоть до полного избавления. А так как наука не стоит на месте и осознание реальности Синдрома достигает широких масс, с каждым годом ситуация для Непосед будет только улучшаться.

Но мы не будем ждать милостей от природы, а начнем улучшать свою жизнь уже сегодня.

Я, моя среда и семь пятниц на неделе

Шило в..пе, как внутренний стержень, – это, увы, навсегда.

– Игорь Близнюков, из неопубликованного

Найди себя или потеряй все

Для Непоседы найти себя – это самое главное в жизни. Непоседа проигрывает по многим параметрам в сравнении с Ботаником. Но он проигрывает не потому, что туп, труслив или не имеет драйва к победе, а потому, что правила современного мира были выстроены Ботаниками для Ботаников.

Он несовместим с обычной средой, ему приходится играть на чужом поле по непонятным для него правилам.

Он – рыба, которую проворные обезьяны заставляют лазить по деревьям и которую они оценивают по обезьяньим стандартам.

Пока рыба не найдет свою речку, пруд, озеро, океан, она так и будет болтаться между небом и землей, думая, что она – хуже обезьян. Но фишка в том, что она не лучше и не хуже, она – другая.

Родители детей-Непосед обязаны помочь своим Непоседушкам попробовать как можно больше вещей. И пусть ребенок будет бросать 90% из них – это норма. Но, зато,

– во-первых, он разовьется – вспомним о пластичности мозга,

– а во-вторых, в его стриженой голове останется интерес к некоторым вещам, которые совместимы именно с ним. Не попробуешь – не понравится.

Взрослый же Непоседа, если не нашел себя, не должен останавливаться, как бы ни было тяжело искать – иначе он так и умрет в болоте несовместимости, неприятия, непонимания.

Полезные вопросы

Если бы меня попросили выделить самое главное из всего бреда, которым я гружу окружающих, то это было бы: ЗНАЙ СЕБЯ.

Вот вопросы, которые можно задать себе о себе (или в отношении своих детей):

 
1. Если бы денежный вопрос был решен, чем бы я занимался для души?
 

Если убрать прессинг страха, что завтра будет нечего есть и нечем платить аренду.

Если денег достаточно и будет достаточно всегда.

Если ты волен делать со своей жизнью что угодно.

Что ты будешь делать?

Лежать на диване/смотреть телек/играть в видео игры/лазать по интернету или же займешься чем-то другим?

Телек, видео игры, интернет – это, конечно, заманчиво, но это лишь временная остановка, а дальше что?

Может быть, ты купишь краски, кисточки и холст?

Может, поедешь в джунгли Амазонки в поисках нового вида гадюки?

Может, отправишься на помощь пострадавшим от наводнения?

Может, примкнешь к добровольцам из Лиза Алерт?

Возможностей – видимо-невидимо. Раскрой свое сердце, попробуй, нащупай, иди, спотыкайся, поднимайся и снова вперед.

 
2. Что я люблю делать в свободное время?
 

Если на Непоседу давит обычный груз из школы, работы и связанных с ними переживаний, то из-за дикого стресса хочется просто придти домой и забыться.

Но, даже в этом случае, есть вещи, которые Непоседе нравится делать, например, рыбалка.

Может быть, призвание этого Непоседы – не работа в офисе, а свой бизнес, связанный с той же рыбалкой, например, быть гидом?

Чем гид по рыбалке хуже офисного протирателя штанов?

Ничем не хуже, даже лучше, – одной машиной в московских пробках меньше :)

 
3. Какая деятельность заводит меня, доставляет мне радость, заставляет забыть о времени?
 

Непоседа испытывает интерес к множеству вещей, и среди них, наверняка, есть те, которые отзываются в сердце каким-то странным откликом, тянут к себе, завораживают, включают гиперфокус, вызывают желание вернуться к ним.

Это ИНТУИЦИЯ говорит с Непоседой, указывая ему дорогу или давая намеки о том, какие дороги ему могут понравиться.

Не игнорируйте эти подсказки! Ставки слишком высоки.

Интуиция – это один из главных помощников Непоседы в этом мире. У нас, Непосед, есть много недостатков, но они с лихвой компенсируются особыми достоинствами. Чутье, интуиция – одно из них. Мы – охотники, мы живет чутьем и погоней.

Интуиция – это внутреннее чувство, которое мягко согревает вас, когда что-то делается правильно, или дает неясное чувство тревоги, если что-то идет не так.

Интуиция – это настраиваемый инструмент. Если вы будете прислушиваться к ней, то она будет говорить с вами даже в обыденных ситуациях. Если вы будете игнорировать ее, то она будет приходить только тогда, когда ей вздумается.

 
4. О чем я могу долго и увлеченно говорить?
 

Мой друг Чад раньше работал в сигарном клубе. Дорогой табак, приятная компания, огромные кожаные кресла, – рай для философских бесед.

Однажды я уныло приплелся в клуб и начал жаловаться на судьбу. Каким-то образом разговор перешел на мои задумки о продолжении к выпущенной ранее книге.

Через несколько минут я так распалился, что выбрался из кресла и, размахивая руками, принялся рассказывать о моих идеях, об ощущениях во время работы над книгой, о письмах читателей.

Чад остановил меня и указал на радикальную перемену в моей энергии – еще несколько мгновений назад мысли о передрягах на работе были моей вселенной, и она высасывала из меня все соки, но внезапно ее сменила новая вселенная – та, которая вступала в резонанс с самим моим естеством. Перемена была разительна!

Это было настоящее откровение. Меня, словно рыбу, сняли с ветки, где я «конкурировал» с обезьянами, и погрузили в мою истинную стихию – воду.

***

А о чем вы (или ваш ребенок) можете говорить увлеченно, восторженно, с блеском в глазах?

Непоседские профессии

Вот примеры профессий, которые могут быть интересны Непоседе:

1. Специалист по выживанию.

2. Врач (медбрат) травмпункта или скорой помощи.

3. Журналист, блогер, писатель.

4. Независимый эксперт, например, по дизайну или PR.

5. Специалист по продажам.

6. Человек творческой профессии: художник, артист, музыкант, композитор, фотограф и др.

7. Бизнесмен.

8. Специалист по кризисным ситуациям, напр., специалист по банкротствам.

9. Каскадер.

10. Охотник, рыболов, гид по этим направлениям.

11. Путешественник.

12. Спортсмен

13. Ученый-экстремал (герпетолог, вулканолог)

14. Шеф-повар (посмотрите фильм «Шеф Адам Джонс).

Вот некоторые критерии совместимых с Непоседой профессий. Совершенно не обязательно, чтобы профессия отвечала КАЖДОМУ из этих критериев:

1. Независимость, автономность.

2. Кризис, опасность.

3. Творчество.

4. Интуиция.

5. Возможность делать несколько дел одновременно.

6. Возможность выбора задачи.

7. Возможность выбора времени начала и завершения работы.

8. Возможность сделать дело в один мощный рывок.

ИМХО, самый важный критерий совместимости Непоседы с определенной деятельностью – это включается гиперфокус при этой деятельности или нет.

Вечная мерзлота, кирпичные стены и тараканы в голове

Вот еще два важных момента:

– среда обитания Непоседы и

– его социальная экосистема

***

Место рождения – это случайность. Выбор места жительства – это решение.

Где только люди не живут:

– в джунглях, в горах, на островах, на морском берегу, в тайге, в пустыне, на яхтах, на деревьях, в пещерах, и т. д.

– в местах, где, выйдя из подъезда, встретишь сотню людей и в местах, где до ближайшего поселка несколько часов лета

– там где вечная мерзлота и вечная же борьба за выживание, и там, где вечное лето и бананы растут, как сорняки.

– в больших, малых, средних городах, деревнях, в коммунах, в полном одиночестве.

***

Все, что нас окружает, имеет определенную энергию, и если, например, бешеный темп города или монотонность деревенского уклада угнетает, то почему бы не сменить эту среду?

Это совсем не просто, не легко и не быстро! Нужно

– копать инфу

– общаться

– путешествовать

– выходить из зоны комфорта

– научится игнорировать доброжелателей с их «Где родился, там и пригодился».

Но оно того стоит и при желании вполне достижимо! Как говорил профессор Рэнди Пауш (Randy Pausch), «кирпичные стены» сделаны с умыслом – они сделаны, чтобы их смогли разрушить только те, кто действительно хочет достигнуть цели, пробиться.

Вариантов полно и кто, как не Непоседа, выйдет из зоны комфорта и учудит себе необычную, но радующую сердце жизнь?

Например:

Мои друзья купили себе землю в джунглях Коста-Рики, создали там коммуну и живут тем, что организуют ретриты с аяуаской.

Воображение рисует каких-то дремучих амигосов и чумазых детей в обносках.

В реальности – интеллигентные, излучающие позитив родители, и умные, развитые детишки, говорящие на нескольких языках.

***

Среда обитания связана с не менее важной вещью – человеческой экосистемой, т.е. с людьми, которые нас окружают.

Человек – это социальное существо и подавляющему большинству из нас, даже интровертам, так или иначе нужен некий контакт, общение, эмоциональный обмен с себе подобными.

Но, кто сказал, что мы должны терпеть людей, которые нас не ценят, которые источают токсичность, кто нас предает, кто знает только «Дай!», кто с нами не совместим или кто нам просто не интересен?

***

В мире есть много людей, которые станут Непоседе верными друзьями и попутчиками. Те, кто поймут, оценят, не осудят его.

Где найти таких людей? Например, там, где собираются близкие по интересам персонажи: если Непоседа любит рисовать, то в художественной школе, а если он фанат серфинга, то на морском берегу.

Подобное тянется к подобному и имеет тенденцию гравитировать к тому же месту. Люди с теми же тараканами в голове скорее всего встретятся там, где их тараканы будут чувствовать себя наиболее вольготно.

Итог

Дело, среда, человеческое окружение – если они твои, то и жизнь – твоя, а если они не твои, то кто владеет твоей жизнью?

Для Непоседы поиск СВОЕГО ДЕЛА, СВОЕЙ СРЕДЫ и СВОИХ ЛЮДЕЙ – это необходимость, так как только тогда он наконец сможет сбросить с себя цепи Синдрома.

Психостимуляторы и все, все, все

Здесь не все так однозначно…

Психостимуляторы используются для улучшения симптомов СДВГ многие десятилетия.

Некоторое время считалось, что психостимуляторы успокаивают мозг Непосед, в то время, как Ботаники начинают прыгать и скакать. В реальности это не совсем так: реакция успокоение/ускорение – очень индивидуальна.

Но если Непоседа найдет подходящие лично ему лекарство и дозировку, то контроль за признаками СДВГ выходит на принципиально другой уровень.

Если у Ботаника психостимуляторы могут просто улучшить что-то, например, умственную выносливость, то у Непоседы может произойти качественный прорыв в учебе, работе, общении и прочих сферах.

Вернее так — у Непоседы все просто приходит в норму: шило из задницы вынимается, появляется рассудительность и желание быть, как все, т.е. планировать, просчитывать, прогибаться, следовать за лидером.

Вечно колобродящий непоседский мозг вдруг начинает работать в ботаническом режиме, табуны скакунов пасутся на темной стороне подсознания, жизнь входит в колею и «уже никто никуда не идет».

Непоседушкины таланты спокойно раскрываются, так как он может работать с ними, когда захочет, а не когда включится гиперфокус.

Причем речь не идет об эйфории, состоянии транса или каких-то перегибах.

Совершенно напротив: нормальная работа внимания и контроль за импульсивностью воспринимаются, как абсолютно естественная вещь.

Эта естественность, кстати, и является причиной того, что иногда Непоседы просто бросают лекарства.

Дело в том, что эффект правильно подобранного лекарства выражается в обыденных способностях, которые, казалось бы, есть у всех. Например, возможность длительное время фокусировать внимание на скучных вещах. Пример: изучение грамматики иностранного языка.

***

К сожалению, никто не знает наверняка, почему работают психостимуляторы и какие части мозга или тельца они, возможно, втихую подтачивают.

У них есть множество официально признанных побочек, но никто не знает полного списка и никто не может предугадать индивидуальной реакции.

Риталин, Аддеролл и Декседрин являются субстанциями из Группы 2 Акта о контролируемых субстанциях (Schedule II of Controlled Substance Act (CSA)).

Вот официальный критерий по которому вещества относятся к Группе 2:

«Субстанции, лекарства и вещества из Группы 2 определяются, как наркотики с высоким потенциалом для злоупотреблений, использование которых потенциально ведет к серьезной психологической или физической зависимости. Эти наркотики также считаются опасными».

100 лет назад зубную боль в США снимали кокаином.

Психостимуляторы – это мощные наркотики, которые могут как помочь Непоседушке, так и подпортить ему жизнь:

– С одной стороны, есть много людей, которых психостимуляторы вытащили из трясины Синдрома.

– С другой стороны, для кого-то они не работают совершенно.

– С третьей стороны, даже если они эффективно борются с Синдромом, то все равно возможна серьезная побочка типа суицидальных мыслей или повышение кровяного давления.

Перечислим основные психостимуляторы, используемые при лечении СДВГ в США

 
Риталин (метилфенидат) / Ritalin (methylphenidate)
 

Стимулятор центральной нервной системы, который применяется для лечения СДВГ и нарколепсии.

Самый популярный наркотик для лечения СДВГ с долгой историей использования (с 40-х годов 20 века). Метилфенидат был синтезирован химиком Леандро Паниззоном (Leandro Panizzon) и назван так в честь его жены Риты.

Риталин применяется уже более 70 лет, и до сих пор ученые точно не знают, почему он работает для людей с СДВГ. Наиболее популярная теория: Риталин предотвращает обратный захват нейроном дофамина и норэпинефрина.

Риталин имеет массу противопоказаний, побочек и высокий потенциал для злоупотребления, возможно развитие физической зависимости.

Существуют трудности в определении эффективной дозы.

 
Аддеролл (амфетамин, дексамфетамин) / Adderall (amphetamine, dextroamphetamine)
 

Стимулятор центральной нервной системы, который применяется для лечения СДВГ и нарколепсии.

Очень популярный психостимулятор. Был открыт в 1996 году.

Предполагаемый принцип действия – он не только предотвращает обратный захват дофамина и норэпинефрина, но и заставляет нейроны производить больше нейротрансмиттеров.

Кстати,

уличное название наркотика на основе амфетамина – скорость (speed).

Как и Риталин, Аддеролл имеет массу противопоказаний, побочек и высокий потенциал для злоупотребления.

Существуют трудности в определении эффективной дозы.

 
Декседрин (сульфат дексамфетамина) / Dexedrine (dextroamphetamine sulfate)
 

Этот психостимулятор также продается под торговым названием Вивансе (Vyvanse). В свое время Декседрин получил плохую репутацию из-за того, что им злоупотребляли в качестве средства для похудания. Возможно, что мать главного героя из фильма «Реквием по мечте» подсела именно на него.

Декседрин является таким же сильным психостимулятором, как Риталин и Аддеролл.

Как и в случае с Риталином/Аддероллом, принцип действия неизвестен – мы можем только предполагать.

Одно из преимуществ Декседрина – долгий период действия.

Декседрин имеет массу противопоказаний, побочек и высокий потенциал для злоупотребления.

Существуют трудности в определении эффективной дозы.

 
Другие лекарства по рецепту
 

Риталин, Аддеролл и Декседрин/Вивансе являются самыми популярными психостимуляторами для снижения симптомов СДВГ.

Вот английские названия прочих лекарств, выписываемых Непоседам:

Provigil – психостимулятор

Intuniv – также используется в качестве средства для снижения кровяного давления

Strattera – изначально предназначалось для лечения депрессии.

Wellbutrin – антидепрессант

The Tricyclic Antidepressants (TCA) – антидепрессант.

Risperdal – транквилизатор

Вздох глубокий, руки шире

Спорт, сон и диета – это самые простые, работающие и относительно безопасные вещи, которые в короткий срок и радикально могут помочь Непоседе снизить симптомы СДВГ, а в случае изменения режима сна и диеты порой даже излечиться.

Полчаса, да с утречка

В городе Чарльстон (Южная Каролина) в школе, где была нехватка учителей и дисциплина откровенно хромала, провели эксперимент:

Спортзал разбили на 8 отсеков: баскетбол, гимнастический обруч, резинки для прыжков и др. и ученики с 4 по 8 класс должны были заниматься каждое утро по полчаса.

Школьники должны были периодически менять отсеки, чтобы иметь возможность заниматься разными видами спорта – это было необходимо для элемента новизны.

В результате на 83% снизилось количество дисциплинарных взысканий. Врач, который рассказал эту историю, подчеркнул, что дети не просто сжигали физкультурой свою избыточную энергию, физическая активность ВКЛЮЧАЛА их мозг.

Подобный эксперимент был проведен в Северном Онтарио. В школе был класс с 25-ю трудными подростками, и каждый день перед занятиями их обязали делать интенсивные физические упражнения. Результат: количество кратковременных отстранений от занятий снизилось с 95 в предыдущем семестре до 5 в семестре, в котором начались утренние физические упражнения.

Врач Джон Дж. Рэти (John J. Ratey), который провел эти эксперименты, был настолько потрясен позитивными результатами, что поставил целью своей жизни введение в школах обязательных упражнений каждое утро до начала занятий.

Скан мозга после физической нагрузки

Скан мозга до и после 20-ти минутной прогулки

Голубая область на левом снимке предполагает угасание нервных ресурсов, ответственных за фокус.

Красная область на правом снимке означает повышение внимания и более быструю обработку информации.

Спорт – это одна из обязательных для Непоседы вещей.

Физическая активность:

– сжигает избыточную энергию

– включает мозг

– повышает настроение

– повышает самоуверенность

– улучшает здоровье всего организма.

Если Непоседе позволяет здоровье, то утренние занятия спортом – это вещь обязательная. Естественно, что полчаса занятий спортом в день – это минимум.

Черепушка изнутри

Основание черепа изнутри

Хочу остановиться на одном важном моменте: изнутри череп совсем не гладкий и ровный, а имеет множество острых краев и перегородок.

Мозг имеет консистенцию желе, холодца, тофу, сливочного масла – он очень легко травмируется.

Теперь представьте, что происходит с куском масла, если в него врезается нож! А ведь внутри черепа есть выступы не менее острые. Спинномозговая жидкость (ликвор), отчасти защищает мозг от механических повреждений, но только отчасти…

Перед тем, как дать ребенку подзатыльник или послать его кататься на велике без шлема, вспомните черепушку изнутри и кусок желе внутри этой черепушки.

Травмы мозга – не предмет для шуток

С детства нас учили заботиться о теле: чистить зубы, мыться, заниматься спортом и т. д.

Здоровые зубы, чистое тело, упругие мышцы, конечно, важны, но они не отвечают за то, будет человек счастлив или нет.

С человеческим счастьем напрямую связан только один орган – человеческий мозг.

Именно мозг отвечает за способности, характер и поведение человека.

Здоровый мозг, как правило, ведет к счастливой жизни

Поврежденный или плохо функционирующий мозг, как правило, ведет к длинному шлейфу из несчастий.

Как призывает доктор Амен: «Измени свою жизнь, изменив свой мозг».

Кстати,

Черепно-мозговая травма не обязательно сопровождается потерей сознания или какими-то явно ощутимыми физическими симптомами или болью.

Во многих случаях происходит механическое сотрясение мозга, которое проявляется лишь в незначительные физических ощущениях, но следствием такого сотрясения может быть целый шлейф из физических и психических симптомов, которые приходят порой не сразу, а с отсрочкой.

Обычный подзатыльник, излюбленная мера некоторых родителей, вполне может причинить легкую мозговую травму (minimal brain injury).

– > Читайте на сайте sdvglife.org