Текст книги "Прощай, заниженная самооценка!"

– в общественных местах и разговоре. Освоили названные виды взглядов – переносите тренинг в общественные места. Зашли в вагон метро, сели на скамейку – приподнимите голову и пробегитесь взглядом по глазам сидящих напротив. Не надо жестким или доброжелательным – рассеянным! И не фиксируйте на ком-то конкретно взгляд, как бы скользите им. То же самое в автобусе: проходите на заднюю площадку, если свободно, – пробегитесь по лицам сидящих. Приучите себя смелее, привычно и спокойно смотреть людям прямо в глаза. В разговоре, беседе свои правила: не нужно вцепиться и неотрывно, да еще пристально смотреть. Это сильно нервирует! А если собеседник не выдерживает прямых взглядов, то разговор вообще может сломаться. Поэтому спокойно, доброжелательно посмотрели какое-то время, отвели взгляд, затем снова. По ощущениям. Вырабатывайте!

3. Укрепляйте физический тонус. «В здоровом теле – здоровый дух» – поговорку эту, наверняка, знаете, но, признайтесь, вряд ли ей следуете. А зря! Закомплексованность и заниженная самооценка, как раз и есть нездоровый дух, порождаемый, в том числе, слабым телом. А слащавые и подленькие пособники – компьютер и автомобиль. Понятно, без них сегодня никак, но постарайтесь компенсировать их несомненный ущерб физическому здоровью. Главное – лень и нежелание преодолевайте, преодолевайте. Нет времени? Так оно особо и не требуется – насколько возможно вписывайте физические упражнения в привычный распорядок. Начните с малого: каждое утро бодрящая зарядка в удовольствие. Включите поджигающую музыку, готовьте завтрак, собирайтесь, а параллельно исхитритесь – импровизированные пританцовывания, помахать руками, приседания, наклоны, отжимания и др. Подключите всю семью. Хотите усложнить – введите гантели и тренажеры, побегайте на улице. Взбодрились, настроение поднялось – заканчивайте, чрезмерно не насилуйте себя. А также в субботу-воскресенье зарядку не делайте, расслабьтесь, иначе быстро надоест.

Если работа, детский садик, школа не так далеко, то быстрым и пружинистым шагом утром до них, вечером – обратно. Не получается – попробуйте прогулки, велосипед, лыжи хотя бы раз в неделю. А также физкультурную минутку на работе – если возможно. Посерьезнее – занятия фитнесом, бассейн, спортзал… Лучше командные игры, чтобы прочувствовать сплоченность, благотворную поддержку каждого и перенести их в повседневность. Но можно также попробовать единоборства, увлечетесь – они укрепят и тело, и напористость. Не лежит душа к спорту, идите на современные танцы. Музыка, ритм, движение, кураж от партнера-партнерши – такая панацея от заниженной оценки. Отдых на природе, работа на даче, хороший интим тоже сюда. Изобретайте! Ощущать постоянное приятное напряжение в мышцах и их готовность к немедленному действию – вот к чему стремитесь. Достигнете – радость движения и физического тонуса основательно теснят кислость, недовольство, раздражение, а с ними страхи и комплексы.

4. Продолжайте вести «Дневник…». Попробуйте, исходя из ранее рассмотренных ориентиров успешного человека и проработанных тестов, детальнее сформулировать, каким хотите видеть себя уверенным и общительным. Это поможет четче представлять ожидаемые результаты каждого тренинга. Не забывайте также вносить в «Дневник…» свои впечатления об исполнении предложенных упражнений: прямой осанки, инициативного знакомства и укреплении физического тонуса.

ДНЕВНИК Алексея Л. «Это просто удивительно!» – такую фразу он повторял с середины курсов почти каждое занятие. Ему 29 лет, имеет собственный расширяющийся бизнес, «автодело», как он выразился. Высокий, сильный, что называется «косая сажень в плечах». Но на первом занятии – робкий, стеснительный, закомплексованный до неимоверности. Боялся посмотреть в глаза, речь сбивчива, что говорит – понять трудно. Приволакивал ногу, из-за чего комплексовал еще сильнее. В те результаты, которые я обещал по окончании курсов, он явно не верил. Особенно, что будет петь перед группой, даже представить себе этого не мог. А потом сказал: «Так переделать человека за десять занятий, это невероятно». Его дневник один из самых ярких и интересных.

Прочтите!

1 занятие

Моя закомплексованность проявляется в неуверенном внешнем виде, скованных неестественных движениях. Недостаточно подвижное лицо. Это мешает мне принимать участие в каких-то мероприятиях, праздниках, которые почти не отмечаю. Не люблю фотографироваться, рассказывать анекдоты. Первое занятие произвело впечатление сильное, поскольку мои комплексы проявились из-за того, что я попал в центр внимания. Поймал себя на мысли, что в первый момент стал зависеть от оценки окружающих, то есть насколько дружелюбно были настроены люди, следящие за моими действиями.

На другой день после занятия я использовал навыки, приобретенные на тренинге, когда зашел по делам в автосервис, где хорошо знаю мастеров. Обычно здороваюсь не так внятно и громко, а сегодня поздоровался громко, ярко и бодро с каждым, кого увидел, причем пристальнее, дольше и доброжелательнее смотрел на каждого. Обращался на «ты», протравил историю о подставах на дорогах с механиком. Обратную связь сразу увидел – люди были настроены более доброжелательно, хотя обычно они казались мне непонятными, слишком занятыми, смотрели чаще в сторону, и трудно было поймать их взгляд. Думаю, у них комплексы, прикрытые профессиональной деловитостью.

2 занятие

Ощущаю, что увереннее стал общаться. Это благодаря тому, что слежу за своим голосом, осанкой, держу взгляд. Особенно заметил разницу, когда шел по Невскому проспекту и держал взгляд только параллельно земле, спокойно разглядывал прохожих. Многие казались мне закомплексованными, так как смотрели под ноги, сутулились. Спрашивать дорогу и время не вызвало трудностей. Правда заметил, что благодарю за ответ слишком тихо, почти что, называется, себе под нос. Зафиксировал это, как ошибку, которую надо исправить.

Меня удивило то, что когда на тренинге мне сказали, в чем заключаются мои комплексы, мне стало легче с ними справляться, потому что мне стало понятнее, что нужно исправить в своем поведении. До этого я считал, что голос звучит доброжелательнее, когда говоришь неторопливо, немного тише. Но мне сказали, что голос звучит неуверенно, закомплексованно. Это я также зафиксировал, думаю смогу исправить. Насчет пения и рассказа анекдотов, думаю, это не просто сделать, чтобы кому-то было интересно слушать. Не хочется пытаться – все равно провал будет полный.

3 занятие

Это поразительно, что всего после двух занятий у многих было трудно даже разглядеть какие-либо комплексы. Правда, осталось сомнение, что это является результатом привыкания к группе, где все ведут себя дружелюбно, что облегчает выполнение заданий на тренинге. У себя наблюдаю положительные изменения. Четко, почти идеально уверенно спрашиваю время у прохожих и благодарю потом. Люди перестали отвечать небрежно или нехотя, останавливаются, заметно, что стараются быть полезными. Вывод очевиден – как обратишься, насколько уверенно и позитивно, такой получишь и ответ. Сегодня вспомнил, что в последнее время до курсов стал ходить чаще в магазины самообслуживания за продуктами, а не туда, где угрюмые продавцы сами выдают что-то с полок, часто переспрашивают. Трудно привлечь их внимание бывает, потому что не смотрят на тебя, как бы чем-то заняты или просто болтают друг с другом. Я предположил, что ошибка была именно в моем поведении, неуверенном виде. И пошел в один из таких магазинов, чтобы купить хлеб, творог и проверить свою догадку. Я подошел настолько уверенно, что почувствовал, как заполнил собою пространство перед прилавком. Спросил нужное сразу, уверенно, немного властно. С удовольствием наблюдал за реакцией продавцов, они вели себя так, как надо, вежливо, исполнительно. Думаю, что не стоит проявлять излишнюю вежливость в таких магазинах, поскольку продавец воспримет это, как неуверенность, отнесется к покупателю небрежно, что может повлиять на самооценку и добавит комплекс. Подумал сегодня, что петь, может быть, смогу, но не любую песню, а самую легкую. А анекдоты я рассказал бабушке по телефону, один из них про «грузинскую мышь», а второй – свой. Она оба раза смеялась, но не знаю, может быть, из вежливости. Но сам заметил, что рассказываю более уверенно.

4 занятие

Интересно наблюдать реакцию людей, когда распеваешь голос на улице. Никто, как правило, не обращает внимания, делает вид, что ничего не слышит, либо им все равно, либо думают, что больной. Вчера ночью зашел в ларек за пивом и чипсами, где неожиданно для себя повел себя не только уверенно, быстро и распорядительно спросил нужное, но как-то легко, естественно. Сделал комментарий по поводу товара, две продавщицы, которые там находились охотно и доброжелательно включились в разговор. Причем были так любезны и два раза пригласили меня приходить еще. Когда вышел из этого ларька, я конкретно понял разницу между уверенным и естественным общением и просто общением, когда держишься неуверенно. Раньше я бы сразу почувствовал дискомфорт от их взглядов, направленных на меня, когда я входил туда. Теперь мне было даже приятно, что они на меня смотрят. На четвертом занятии было очень весело, чувствую себя здесь, как на концерте юмористов-любителей.

5 занятие

Было интересно, петь даже понравилось. Спел тоже самое в воскресенье, слушали мама и бабушка, похоже, что им понравилось, не ожидали совершенно. Смотреть в глаза теперь не боюсь, думаю, это очень важно. Только что, прямо перед занятием знакомился с девушкой на Большом проспекте. Чувствовал себя не просто абсолютно уверенно, но даже немного нагло. Но убалтывал ее так, что самому понравилось. В целом ощущаю, что становлюсь увереннее, избавляюсь от проблем.

6 занятие

Дискутировать было интересно. Думаю, это развивает умение выражать собственные мысли. У меня было желание высказаться менее банально. Заметил, что дискуссия оживляется тогда, когда кто-то высказывается нестандартно, с собственными примерами из жизни. Сегодня ходил на Апраксин рынок. Потренировал сильный взгляд на лохотронщиках, а потом на милиционере. Он сначала забеспокоился, а потом уставился на меня. В этот момент я подумал, что не стоило с ним связываться, а то заберет в отделение. Потом стало смешно, когда увидел, что он нервно закурил. Затем чудесно пообщался с продавщицей кожаных курток, сразу предупредил, что я только посмотрю, покупать сегодня не буду, но она была довольно любезна, обещала скидку, если приду покупать. Затем зашел в обувной магазин, чудесно пообщался с продавщицей, купил ботинки со скидкой 50 рублей!!! Она пригласила заходить еще и что-то пожелала. На обратной дороге встретил знаменитого доктора. Он заметил, что я на него смотрю, в его взгляде было вопросительное выражение и готовность к общению. Я попросил автограф. Он охотно остановился и расписался на сберкнижке: «Удачи и сбережений от доктора Щеглова». Затем первым протянул руку и что-то пожелал.

7 занятие

Выступать перед незнакомой аудиторией было не так трудно, как я предполагал. Правда, был момент, когда пульс колотился сильнее. А на вопросы было отвечать вообще легко, совершенно не волновался. К сожалению, вопросов было мало. Жалко, что скоро эти курсы закончатся. У себя замечаю, что увереннее смотрю на людей, голос звучит лучше, менее монотонно.

8 занятие

На занятии было менее оживленно как-то. Оценки не выставляли друг другу. Меня это не беспокоило, я про них просто забыл. Жалко, правда, что занятие получилось короче, чем обычно, в оставшийся час можно было бы подискутировать, очень хотелось. Думаю, меня теперь меньше беспокоит то, что окружающие обращают внимание на то, что у меня с ногой. Хотя мне раньше казалось, что это проблема, которую невозможно решить. Теперь, думаю, зависимость от оценки окружающих у меня снизилась. Я понимаю теперь, что негативный, критический настрой кого-либо идет не от «большого ума», а от комплексов. Когда я буду сталкиваться с такими людьми, мне будет их просто жалко, поскольку они глядят на мир через свои комплексы и видят его искаженно.

9 занятие

На занятие я опоздал, думал, что вообще не успею. Но пришел и не пожалел об этом. Все выступали хорошо, просто отдохнул.

* * *

К сожалению, последнее занятие по независящим от нас причинам получилось несколько скомканным, и я не смог получить от Алексея письменный отзыв о курсах в целом. Но устно слова для оценки он нашел все восхищенные. И уходил уверенный и гордый, что справился с собой и преодолел надоевшие и так долго мучившие его комплексы и сомнения.

Как развивается коммуникативная закомплексованность

К сожалению, не очень приятный вывод: если коммуникативной закомплексованности не противодействовать, то она развивается и до какого негатива со временем дойдет предсказать трудно. Поэтому, во‐первых, определитесь, на каком уровне находитесь. Во-вторых, чем раньше начнете тренинги, тем с большей гарантией остановите ее развитие. И в‐третьих, чем негативнее уровень, соответствующий вашему состоянию, тем основательнее и длительнее предстоит работа над преодолением. Тенденция развития такова: сначала ограничивается общение закомплексованного – затем он замыкается и сторонится людей – далее все больше отчуждается от социума – и, наконец, впадает в болезненное состояние, социофобию. Более четкую градацию предложу, исходя из моей практики. Отслеживайте!

Нужен ориентир или эталон! А от него уже – определять отклонения и их негативные уровни. Его основные положения ранее приводились в рекомендациях по самооценке, теперь же конкретнее и применительно к общению. Обывательское и довольно распространенное мнение: если человек нахальничает, всех расталкивает, перебивает, не дает высказываться, то значит он без комплексов. Очень ошибочно! Скажу больше: вероятнее, наоборот, – он закомплексован. И совершенно не исключено, что ведет себя так, чтобы скрыть свои страхи, показаться крутым и самоутвердиться. Хотя, конечно, другие причины тоже вероятны – зазвездился или плохо воспитан. Поэтому примите ориентир-эталон совершенно другой, еще раз напомню: сначала – свободное, естественное и непринужденное общение, а затем на его основе – инициативное, интересное и продуктивное. А в совокупности – общение уверенное!

Отсюда, первое не очень приятное отклонение от эталона – привычная неуверенность. Сама по себе неуверенность присуща всем людям: начинаете, например, учиться ездить на машине. Как себя чувствуете? Неуверенно: хотите вперед поехать, а она сдала назад, свернули – за что-то задели и т. п. Переполнены сомнениями: «Да, никогда я не научусь…, кто только напридумывал столько рычагов…, как это другие ездят…» Но освоили и ушла неуверенность. Управляете машиной привычно – не думая, на автомате, а параллельно можете еще говорить по мобильнику, смотреться в зеркальце и др. Но, заметьте, так же и с любым новым для вас делом: сначала – неуверенность, но как освоились – делаете привычно. А теперь переносите на общение. Идете в незнакомую компанию, все в сомнениях, думаете: «Примут-не примут…, с кем и как разговаривать…, буду, как белая ворона,…» Однако освоились, перезнакомились, с кем-то душевно законтактировали – все стало на привычные рельсы. Неуверенность твердо вытеснена свободным и непринужденным, в удовольствие, общением. В таких случаях осознавайте, коммуникативная закомплексованность не возникает.

Но вот ситуация другая. Еще с одной неуверенностью не справились, а уже наваливается другая, третья, четвертая… Житейский пример: ищите работу и проходите собеседования. На одном сказали, что профессионально не готовы и грубыми, хамскими словами «повозили фейсом об тейбл». Отнеслись спокойно, пережили. Но в другой, третьей, последующих фирмах – тоже самое. Вот тогда неуверенность исподтишка вползает в сознание, постепенно укрепляется и как-то незаметно переносится на другие коммуникативные ситуации. Становится привычной! Уже не только не хочется идти на собеседования, но и теряется надежда вообще устроиться на работу: «Да, тоже самое скажут…, бесполезно все это…, хоть куда-нибудь бы взяли…, никому я не нужна…» Вроде бы ничего страшного не произошло, но начинается жизнь в постоянных сомнениях, которые весьма ощутимо подтачивают и сдерживают активные, решительные действия. Зарождается комплекс неполноценности. Вот он – первый шажочек к коммуникативной закомплексованности.

Анализируйте далее. Не справились с привычной неуверенностью, не восстановили оптимизм и бодрость духа начинает прорастать более негативное состояние – повышенная тревога ожидания неудачи. Вполне естественно, поволноваться, переживать перед каким-либо значимым событием, встречей. То есть день-два думать, прокручивать неотвязную мысль: «Как все пройдет…, получится ли…, что делать, если что-то окажется не так…». Это настраивает и мобилизует. Но если те же мысли будоражат задолго, тормозят повседневные дела, не дают уснуть, разволновывают до приема успокоительного – уже повод задуматься и что-то предпринимать для укрепления психики. Как пример, сдача зачетов и экзаменов, настоящая лакмусовая бумажка. Знаете же, одни более-менее спокойно готовятся, настраиваются: «Как будет, так и будет…, если что, потом пересдам…, все равно какой-то выход найдется…». А вот другие – уже за полмесяца, месяц впадают в неестественное лихорадочное, нервозное состояние, не сдать экзамен для них – трагедия вселенского масштаба. Не утихомирьте подобные излишние треволнения – они вполне могут перерасти в завышенную постоянную тревожность, возникающую спонтанно и по любому поводу, о чем уже упоминалось в рекомендациях по самооценке.

От этого уровня совсем близко до следующего уже большего негатива – мнительности. Это – преувеличение своей несостоятельности, а также боязнь предполагаемых негативных оценок окружающими. По житейски – накручивание и нагнетание. Встречали, думаю, таких людей – и плачутся, и плачутся, как все у них так плохо и беспросветно. Послушаешь, впечатляешься и сочувствуешь. А потом проанализируешь, совсем не столь уж и скверно, скорее, как у всех, что-то лучше – что-то хуже. И самое главное, ничего не предпринимается, чтобы улучшить свое положение, только жалостливое нытье. «Жить бы им, да не тужить» – как многие, но начинаешь разубеждать – обижаются. Другая ситуация, когда такие люди идут в незнакомое общество. Как примут, естественно, не знают, но вполне, может быть, радушно, приветливо, с интересом. Однако ими это в расчет никак не принимается. Их сознание заранее односторонне и настойчиво рисует только неприглядные картины: «Вот, скажут, что не так одета…, образование не то…, тупая какая-то…, деревенщина…». Такой штрих-признак: делаю общее фото группы на курсах. Мнительные обучающиеся категорически отказываются: «Я не буду…, всегда плохо выгляжу…, принципиально не фотографируюсь…» Но в чем принцип-то – объяснить не могут.

Суммируйте рассмотренные негативные состояния – получите стеснительность или застенчивость. Не путайте со скромностью – это позитивное качество, украшающее человека, особенно девушек. А вот характерный признак стеснительности-застенчивости – избегание новых и некомфортных ситуаций. Вдумайтесь, как происходит? Пригласили, например, застенчивого на чей-то день рождения, а ему идти ой как не хочется. Он думает, что это его подлинное желание-нежелание, на самом же деле в большинстве случаев комплекс исподтишка настораживает против некомфортной ситуации. Тотчас сознание начинает перебирать аргументы, чтобы отказаться: аврал на работе, отремонтировать машину, помочь родителям, побыть с семьей, приболел, футбольный или хоккейный матч – целая лесенка выстраивается. Из них выбирается наиболее веский и убедительный. Прежде человек сам уверует в него, а когда переспросят: «Ну, ты придешь?» – с чистой совестью: «Слушай, с удовольствием бы, но вот понимаешь, то-то и то-то… Извини, пожалуйста!» И не идет! Но не смогли отказаться – тоже отследите свои действия. Будете сторониться, помалкивать, отнекиваться от тоста, шарахаться от центра внимания – так это же и есть избегание некомфортной ситуации.

Часто спрашивают: «Можно жить с комплексами?» Да, конечно. Живут же, вспомните цифру, закомплексованных восемьдесят процентов среди населения. Только вот качество жизни у них, к сожалению, заметно хуже. Другой распространенный вопрос: «А можно самим преодолеть коммуникативные комплексы?» Вполне! Устроились на публичную или общенческую должность, например, менеджером, рекламным агентом, продавцом. Естественно, стали активно работать с людьми и страхи внимания как-то растворяются и покидают сознание. Или – интенсивно занялись аутотренингом. Но! Все это возможно только до и включая уровень стеснительности-застенчивости. А вот далее…

Сегодня модно гоняться за адреналином. Ради него взбираются на отвесную и опаснейшую скалу, разгоняют автомобиль до сверхскоростей, учатся выживать в экстремальных условиях и др. Для чего? Адреналин, выбрасываемый в такие минуты, резко обостряет сознание и привносит какие-то новые, яркие краски жизни. Хочется же уйти от повседневной и однообразной рутины? Другое: все знают, что капелюшечка змеиного яда вылечивает, а вот несколько капель убивает. Применительно к нашему разговору: чем больше адреналина впрыскивается в организм в пугающих коммуникативных ситуациях, тем сильнее реакция страха. В выше рассмотренных состояниях его или совсем нет, или «капелюшечка», поэтому они больше психические и ассоциативные, легче переносимые и не столь трудно преодолимые. Но как только количество адреналина в организме резко возрастает, реакция становится психофизиологической и комплексной, а отсюда более тяжелой. По сути не столь беспокоящая тревожность и неприятная заниженная самооценка сразу усиливаются до страхов и фобий, существенно ломающих жизнь. Для преодоления этих состояний, заметьте, нужно заметно больше усилий, а в особо негативных случаях не обойтись без помощи опытных и компетентных психологов и психотерапевтов.

Коммуникативный страх – очень тяжелый негативный уровень. Закомплексованного, настраивающегося или оказавшегося в центре внимания, откровенно трясет. Сердце в аритмии или «бултыхается», туловище цепенеет, руки-ноги дрожат, могут быть холодными, нередко задышка, прошибает пот, краснота или бледнота, взгляд невидящий, речь сбивчивая, высказывания окружающих с трудом воспринимаются. Сохраняющееся в памяти такое состояние заставляет уединяться и отчуждаться не только от общества, но и близких людей. Отсюда все те последствия, о которых говорилось в предыдущих главах: прерывают обучение, карьера не складывается, теряют работу, неурядицы в семье и др. Постоянно ко мне на курсы и консультации родители приводят своих чад, по этой причине наотрез отказывающихся ходить в школу или бросивших учебу в институте. Причем, причины обычно называются другие: «Я не могу сдать матанализ…, понял, что это не моя профессия…, лучше пойду в лицей…» Для взрослых характерно – с трудом уживаются в коллективе и поэтому довольно часто меняют места работы. Жизнь откровенно напрягается! У коммуникативного страха есть отличительный внешний признак, медики сказали бы – симптом. То есть, у закомплексованного всегда наготове фразы-отмазки, позволяющие избежать центра внимания при любых обстоятельствах. Их диапазон – от откровенно грубых, типа: «Не буду…, да, не смогу я…, в другой раз…, отстаньте…» – до изобретенных так, что не подступишься. Пришла, например, на курсы привлекательная женщина, лет сорока, начальник отдела кадров крупного и известного в Санкт-Петербурге мукомольного комбината. Казалось бы, должность кадровика априори предполагает профессиональное владение общением. Но вот ее рассказ: «Прежде, чем зайти к вам в аудиторию я полтора часа нарезала круги вокруг здания… У нас на работе часто проводят корпоративы. И вот, когда ведущий говорит: „Ну, а теперь кадры поздравят именинника или юбиляра“ – я всегда отрезала: „Кадры сами знают, когда поздравлять“. И никогда не поздравляла». Прислушайтесь к таким высказываниям!

А далее закомплексованность развивается двумя путями в зависимости от личностных качеств. У людей с достаточно сильной волей формируется зажатость. Ее психический механизм уже рассматривали: закомплексованный усилием воли зажимает в себе проявления коммуникативного страха. Тогда он может внешне нормально держаться в центре внимания, поддерживать разговор, вступать в дискуссии и даже выступить, спеть, если умеет. Попробуйте сказать, что у него комплекс, – возмутится и обидится. На самом же деле, зажимая страхи, он одновременно перекрывает выход всех остальных эмоций. От этого в нем чувствуется внутренняя напряженность, речь сбивается, лицо становится невыразительным, застывшим, подобно маске, голос теряет интонации и приобретает монотонность. Руки двигаются скупо и заметно обедняют жестикуляцию, движения тела в какой-то мере заторможены и неестественны. Такой человек – неинтересен, не располагает и общаться с ним затруднительно. Сам он тоже это ощущает и старается поскорее завершить любой разговор. Но все-таки зажатость – спасательный круг. Благодаря ей закомплексованный не выпадает из общества и не теряет связи с социумом. Вопрос только: чего это стоит ему?

Но силы воли нет – наступает сильная закомплексованность, крайне тяжелое состояние. Уточню термин: все предыдущие уровни включаю в общее понятие «закомплексованность». Из-за этого данное состояние для лучшего отличия надо бы назвать, конечно, по другому. Но, извините, вот уже много лет подходящий термин как-то не находится, поэтому примите как есть. На этом уровне отчуждение от общества начинает доминировать. Все свои контакты закомплексованный сводит до минимума и поддерживает только те, которые обеспечивают выживание – работа или учеба – дом – магазин. Всячески избегает разговоров с коллегами, отношения с ними напряженные и грубовато-агрессивные, с начальством больше молчит, на корпоративах замыкается или напивается. Как только отношения на работе напрягаются чрезмерно, нервно взрывается и без промедления, с вызовом швыряет заявление об увольнении. От противоположного пола, буквально, шарахается, естественную потребность заменяет самоудовлетворением, склонен к сексуальным отклонениям. Шлейфом тянутся панические атаки, депрессии, истерики, нервные срывы. Дома уединяется, закрывается в своей комнатке и в большинстве случаев не отрывается от компьютера. Отношения с родственниками натянутые и грубоватые. Не так уж редки случаи, когда сильно закомплексованный подолгу вообще не работает и живет на иждивении своих пожилых родителей. Окружающие, конечно, осуждают его: «Здоровый мужик, а на пенсии матери паразитирует». Но, согласитесь, в голову не приходит, что это может быть следствием сильной закомплексованности. Хотя другие причины тоже не исключены.

Впрочем, на примере, думаю, нагляднее. Пришел на курсы Сергей В., 25 лет, крепенький, коренастый, внешне смотрится очень даже неплохо, но неразговорчивый и неулыбчивый. Сразу сказать, что он сильно закомплексован, как-то язык не повернулся. Но с его слов: учился в трех лицеях, но ни один так и не закончил из-за комплексов. Работал на нескольких станциях техобслуживания автомобилей разнорабочим, но тоже не приживался и увольнялся. С девушками отношений не было, к спиртному равнодушен. Сейчас нигде не работает, кормят родители-пенсионеры, курсы и консультацию тоже они оплатили. Занимался он старательно и получил неплохой результат, раскрылся и заулыбался. Даю задание: первое – немедленно устроиться на работу и помогать родителям. Второе – решить проблему с первым интимом, иначе так и будет давить на психику. Распрощались… и вдруг через неделю звонок: «Срочно нужна консультация».

Рассказывает: устроился на фирму по ремонту машин. Все нормально, только вот, когда обращаются другие рабочие, не знает, как ответить и молчит. Подсказываю: «Ребята, извините! У меня характер такой замкнутый, я немного освоюсь и потом сам подойду. Не обижайтесь!» Дальше – нашел женщину. «Поздравляю!» – «Да, не с чем.» Получилось вот что: они знакомы со школы. Она успела уже и замуж выйти, и развестись. Позвонил – пригласила его к себе. Посидели, выпили шампанского, перешли, сами понимаете, к чему… и у него не получилось. Видимо, переволновался или сказалось, что слишком переусердствовал с самоудовлетворением. Попробовали еще раз – вновь фиаско. И тут она со злостью накричала на него: «Что я такая некрасивая, что ты ничего не можешь!» Весь в смятении он напросился на консультацию. Говорю: «Попробуй привыкнуть к ней, своди в кафе, погуляйте…» – «У меня денег нет! Зарплату еще не получал». Круг замкнулся.

Пойдете к психотерапевту – он скажет, что все выше рассмотренные состояния – это социофобия. Проще, боязнь или страх общества. Понимаю, что не правильно оспаривать эту медицинскую терминологию, но моя практика настойчиво подсказывает, что социофобией лучше бы назвать самый негативный уровень. Объясняю почему: в предыдущих доминируют только нарастающие неуверенность и тревожность. А вот «фобия» зарождается несколько позже, от вбрасывания адреналина при коммуникативном страхе, затем она прогрессирует при сильной закомплексованности и только потом достигает своего апогея – болезненного состояния. Называть его социофобией означало бы, что если усилий психологов недостаточно, то нужно активнее подключать врачей – психотерапевтов и психиатров. Впрочем, всего лишь предлагаю…

Но подробнее о самом состоянии в нашем обозначении. Социофобия официально считается болезнью и включена в соответствующую классификацию Всемирной организации здравоохранения. Для нее характерны постоянный панический страх и сильная угнетенность психики даже вне коммуникативных ситуаций и центра внимания. Через эту призму искажается восприятие окружающей действительности, формируется неадекватный образ жизни и провоцируются различные психические и соматические болезни. Постоянная головная боль и взвинченность нарушают упорядоченность и контролируемость поведения и действий. В результате наступает полная или почти полная социальная дезадаптация: общение происходит с большим трудом, только с близкими и лишь по необходимости, в нем – неприкрытая нервозность, раздражительность, капризность, настойчивое стремление к уединению, по малейшему поводу возникают панические атаки и сопутствующие им истерики. Сила воли атрофирована, проявляется явная потеря интереса к жизни, нет никакого желания изменить это состояние, в разговорах все чаще звучит тема обреченности. Зачастую больной социофобией с большим трудом заставляет себя ходить на учебу-работу и бросает ее, как только там становится невыносимо. В какой-то мере помогают медицинские назначения транквилизаторов, антидепрессантов, бета-блокираторов. Но, к сожалению, их предназначение – тормозить, успокаивать психику, что тоже не обеспечивает адекватного реагирования на коммуникативные ситуации. Кроме того, они пожизненны, прекращение грозит рецидивом. И еще не очень хорошее: эти медикаменты угнетают мужскую половую функцию. Представьте: парень принимает лекарства, чтобы познакомиться девушкой, а ему, может быть, уже незачем.