Текст книги "Маленькая книга эмпатии"

Раз уж мы заговорили о теле

Если вы сильный физический эмпат, вашему телу необходимо что-то, что поможет ему восстановить равновесие после эмпатического контакта. Я – очень сильный физический эмпат, и я заметила, что мне придают силы и помогают восстанавливать энергию следующие процедуры.

Английская или эпсомская соль известна среди эзотериков и эмпатов тем, что она помогает восстанавливать нервную систему, вытягивает из тела чужеродные энергии и негативные силы, например, солнечные ветры. Следуйте инструкциям на упаковке и полежите в воде как можно дольше. Я также рекомендую добавлять в воду одну-две капли эфирного масла, если у вас нет на него аллергии.

Лаванда: смягчает и успокаивает. Освобождает от кипучей и беспокойной чужой энергии.

Роза: освобождает от энергии тех, о ком вы беспокоитесь. Хорошо помогает, если вы постоянно чувствуете физическое состояние другого человека, думаете о нем, но понимаете, что не в силах ему помочь.

Эвкалипт: помогает, если вы постоянно ощущаете физический дискомфорт, который чувствуют другие, включая ушибы, боль и недомогание.

Ладан: это масло обладает мистическими свойствами, связывает вас и тех, к кому вы проявили эмпатию, а также с высшими духами, которые помогут вам освободиться от ненужных энергий.

Чтобы поддерживать здоровые эмпатические границы, все перечисленные эфирные масла можно наносить на кожу, как правило, предварительно смешав пару капель эфирного масла с базовым, например миндальным, а также использовать их в ароматерапии. Следуйте инструкциям на упаковке масла или на дозаторе для ароматерапии.

Некоторые камни способствуют улучшению физической эмпатии. Вы можете держать их в руках, положить в карман или надевать как украшение при выполнении любого упражнения из этой главы. Многие эмпаты хранят в доме множество драгоценных и простых камней, чтобы поддерживать эмпатические границы и отфильтровывать нежелательную информацию. Если вы часто пользуетесь камнем, его нужно очистить, выставив на сутки на солнечный или лунный свет или под дождь. Можно поместить камень в стеклянную банку с водой, добавив ложку английской соли. Вода должна полностью покрывать камень. Потрясите банку несколько минут, а затем выставьте ее на сутки на улицу. Потом можете вылить воду и снова использовать камень, когда пожелаете.

Для физической эмпатии я рекомендую следующие камни.

Горные породы: известняк, сланец и другие горные породы заземляют и помогают отделять свою энергию от энергии других людей.

Херкимерский алмаз: эти кристаллы кварца, окруженные темной вулканической породой, очищают вас и окружающих от негативной энергии и заземляют всех, кто часто в этом нуждается.

Агаты: защищают и отделяют вашу физическую энергию от чужой.

Гранаты и рубины: эти ярко-красные камни воспламеняют жизненную энергию и питают ее во время и после эмпатического контакта.

Что делать, если на вас негативно влияют современные технологии? Возможно, вы чувствительны к электромагнитным полям или вас травмируют сцены насилия, которые показывают в новостях. Розовая фланель поглощает негативное электромагнитное излучение и преобразовывает его энергию в нейтральную или полезную. Положите полоску розовой фланели под компьютер или поверх телевизора, наклейте на телефон или сидите на коврике из фланели, когда пользуетесь гаджетами.

Я считаю, что розовая фланель обладает защитными свойствами по двум причинам. Фланель – впитывающий материал, и поэтому она обладает свойством поглощать электромагнитное излучение. Розовый – это сочетание белого цвета, который устанавливает духовные принципы, и красного, который поглощает подвижные энергии, такие как электричество. Стирайте фланель примерно раз в неделю, чтобы очистить от накопившейся энергии.

На физических эмпатов часто негативно влияет синий свет, который излучают компьютеры, смартфоны, игровые приставки и аналогичные приспособления. Очки янтарного или желтого оттенка блокируют синий свет, снижая нагрузку на глаза и предотвращая гиперстимуляцию мозга, а также понижают восприимчивость к нежелательной эмпатической информации. Такие очки можно легко приобрести в интернете.

Для физических эмпатов особенно полезны занятия на свежем воздухе. А еще лучше «заземлиться», походив босиком по земле, песку или траве.

Наша способность к физической эмпатии нагружает определенные органы, включая почки и надпочечники. После особенно сильного эмпатического опыта, или если вы просто очень чувствительный физический эмпат, убедитесь, что вы едите достаточно чистых белков, например мяса животных травяного откорма или его вегетарианского аналога. Ешьте как можно больше зеленых овощей и пейте побольше воды.

Теперь, когда вы познакомились с физической эмпатией, настало время обратиться к эмоциям.

Глава 4. Эмоциональная эмпатия: прибор для регистрации чувств

Случалось ли вам переживать чувства другого человека как свои собственные и приходить в растерянность, не зная, как в них разобраться? Это вы злитесь или, может быть, ваша подруга, мама, собака или тот незнакомец в телевизоре? Это вы внезапно осознали потребность в любви или кто-то другой пытается передать вам послание?

Эмоциональная эмпатия – это способность воспринимать чужие чувства. Это врожденная потребность, которая побуждает людей устанавливать связи, строить отношения и проявлять сострадание. Однако если чужие чувства заглушают наши собственные, мы рискуем стать жертвой созависимости и других проблем. И наоборот, если мы не способны эмоционально сопереживать другим людям, нам грозит одиночество.

Я хочу начать эту главу с примеров эмоциональной эмпатии, чтобы показать, насколько это многогранный дар. Затем я расскажу, как наука объясняет эмоциональную эмпатию и различные способы ее проявления, а также положительные и отрицательные стороны этой мистической способности. В конце я предложу различные техники и советы, которые помогут вам правильно (и безопасно) проявлять эмоциональную эмпатию.

Чужие чувства

Все мы в той или иной степени обладаем эмоциональной эмпатией или способностью воспринимать чувства других людей. Однако эмоциональная восприимчивость многогранна, как ограненный алмаз. Как показывают примеры, она может проявляться по-разному.

Представьте следующую ситуацию.

• Вы удивляетесь, почему ваш друг не догадывается, отчего загрустила его собака Кэти. Петл, его вторая собака, только что умерла. Вы говорите, что Кэти очень скучает по Петл, но ваш друг, кажется, не понимает, о чем идет речь.

• Ваша подруга сидит напротив. И хотя она улыбается, вы уверены, что в душе она злится.

• Вы всегда боялись экзаменов. Однажды вы поняли, что поглощаете и все чужие страхи, и оттого нервничаете еще больше.

• Временами вам не хочется идти в кино. Ведь что бы ни происходило с персонажем, вам мгновенно передаются его чувства, будь то злость, грусть, смущение или счастье.

• Вы не любите многолюдные сборища. Вам кажется, что чувства отдельных людей сливаются в некое «чувство толпы», одну истерическую эмоцию.

Эмоциональная эмпатия – это основа личных связей. Разделяя эмоции другого человека, мы даем ему понять, что его любят и понимают. Так рождается близость. Понимая, что чувствует другой человек, мы можем скорректировать свои слова и поведение, а задев его чувства, спешим исправить ошибку.

Эмоциональная эмпатия способствует общественной сплоченности и прогрессу. Поскольку люди, за редким исключением, во многом схожи, это позволяет устанавливать законы, которые служат всеобщему благу. Та же эмоциональная эмпатия побуждает нас соблюдать эти законы и нормы морали. Мы более склонны уважать чувства других людей, если понимаем, какое поведение их задевает. Более того, отсутствие эмоциональной эмпатии – одна из основных причин, почему люди причиняют боль друг другу.

Логично предположить, что гораздо легче проявлять нетерпимость по признаку расы, пола, религии или сексуальных предпочтений, не представляя, как это ужасно, когда тебя подвергают дискриминации. В этом смысле эмоциональная эмпатия может стать катализатором общественных перемен. Недавно я прочитала статью, в которой описывались злоключения юных сирийских беженцев в Греции. Я была настолько потрясена, что написала фотографу, оформлявшему статью, чтобы узнать, могу ли я что-нибудь сделать. Он прислал мне ответ и предложил внести пожертвование в организацию, которая старается изменить ситуацию. Что я и сделала.

Кроме того, эмоциональная эмпатия – это наша защита. Например, манипуляторы имитируют эмоции. Они могут выглядеть обеспокоенными, но затаить злобу. Доверяя эмоциональному чутью, мы не поддадимся на внешние уловки.

Например, однажды я работала с клиентом, который подозревал, что жена ни разу не проявила о нем искреннюю заботу, хотя она все делала правильно. Когда ему было грустно, ее глаза наполнялись слезами. Она гладила его по руке, если он нуждался в утешении, покупала вино, чтобы отпраздновать его достижения. Я изучила ситуацию, когда они оба пришли ко мне на прием.

Я начала сеанс с того, что попросила мужчину рассказать о двух событиях: сначала о неприятном, а потом о приятном. Жена должна была отреагировать на его откровения, а я бы после поделилась своими предположениями о том, что происходило между ними на эмоциональном плане.

Сначала мужчина рассказал о событиях, связанных с недавней кончиной его отца. Когда он заплакал, жена взяла его за руку. Но, как ни странно, я ощутила озноб, как будто, несмотря на внешнюю теплоту, от нее повеяло холодом. Потом мужчина засмеялся, описывая шалости их нового щенка. Жена улыбнулась, но, как мне показалось, вымученно и с затаенной злобой. Мужчина почувствовал облегчение от того, что я сумела уловить разницу. Жене это не понравилось, но она хотела выяснить, что же с ней происходит на самом деле. Оказалось, что в детстве на нее никогда не обращали внимания, и она ревновала ко всему, плохому и хорошему, что привлекало внимание ее мужа.

Я порекомендовала женщине поработать с психотерапевтом, чтобы вспомнить и выразить чувства, которые она подавляла с детства. Так она и сделала. Примерно через год они снова пришли на совместный сеанс. Она стала другим человеком. Передо мной была спокойная, жизнерадостная женщина, которая с нежностью смотрела на мужа. Они оба смогли рассказать о своих чувствах и услышать друг друга.

Я заметила, что склонность к манипуляциям или трудности с эмпатией обычно возникают у тех, кем пренебрегали в детстве. В результате им приходилось проявлять эмпатию в искаженной форме ради того, чтобы выжить. Если в детстве или во взрослом возрасте к нам относились с пренебрежением, мы должны вернуть себе право на то, чтобы другие уважали наши потребности, чувства и мысли. Человек не может искренне проявлять заботу, пока не научится заботиться о себе.

Люди – не единственный биологический вид, способный на сопереживание. Как я поясню в следующем разделе, у животных и других существ, включая растения и деревья, тоже есть биохимические и электромагнитные механизмы для восприятия, ощущения и передачи эмоций. В зависимости от степени эмпатии мы можем понять чувства практически любого живого существа, и, как мы позже увидим в шестой главе, любой духовной сущности.

Какие эмоциональные переживания мы можем заимствовать у других? Что ощущает человек в момент эмоциональной эмпатии? Вот некоторые из возможных вариантов.

Определенные эмоции указывают на то, что человек находится в состоянии стресса. Их часто называют негативными. К ним относятся гнев, печаль, страх, отвращение, ярость, вина, стыд, ревность, зависть, отчаяние и безнадежность. Эти и сходные чувства, такие как сильное горе и ощущение бессилия, входят в одну из пяти категорий основных чувств и побуждают к переменам. Ниже я перечислю некоторые негативные эмоции, связанные с пятью основными категориями чувств. Каждая эмоция требует определенной реакции.

Гнев: включает ярость, ненависть, ревность и злость. Указывает на необходимость установить границы.

Печаль: включает глубокое горе, отчаяние, безнадежность и чувство потерянности. Печаль означает, что вам необходимо отыскать любовь в своей душе или отправиться на ее поиски.

Страх: включает ужас, одиночество, панику и бессилие. Значит, вам пора найти более безопасное место или выбрать более безопасную манеру поведения.

Отвращение: включает стыд, осуждение, вину, смущение и застенчивость. Настало время избавиться от ложных представлений о том, что вы чего-то недостойны или никчемны.

Так называемые положительные эмоции – это все оттенки радости, первого основного чувства. Его конкретные проявления указывают на то, что удовлетворены следующие потребности.

Счастье: желание «остановить мгновение», сделать еще больше и лучше;

Удовлетворение: радость и удовольствие от состояния полноты;

Блаженство: награда и наслаждение чувством единения;

Благодарность: принятие благодати;

Прощение: освобождение от того, что мешает любви.

Иногда нам трудно разобраться в том, что чувствует другой человек. Тогда мы настраиваемся на его эмоциональную потребность, понимая, что ему нужны объятия, улыбка, совет, дружеское участие или молчаливое присутствие. Это так называемое «эмоциональное сострадание» или способность к эмоциональному сопереживанию.

В больших группах чувства отдельных людей иногда смешиваются и превращаются в одну огромную волну эмоциональной энергии. Этот процесс называется «эмоциональным заражением», и подробнее я расскажу о нем в следующем разделе «Как работает эмоциональная эмпатия». Когда групповая эмоция позитивна, например, у духовных учителей, сосредоточенных на чувстве любви, она вызывает возвышенные переживания, объединяющие людей. Если групповая эмоция разрушительна, как это было, когда Гитлер внушил целой нации ненависть к евреям, может произойти катастрофа. Люди преступают мораль и чувство справедливости.

Как вы узнаете из следующего раздела, большинство видов обладают как минимум рудиментарной способностью к эмоциональному взаимодействию. Потенциально мы можем воспринимать чувства всех земных существ, включая животных, рептилий, насекомых, членистоногих, рыб, земноводных, грызунов и т. п., а также деревьев, цветов и других растений. Некоторые люди ощущают, что чувствует Земля, другие планеты и даже звезды. У меня есть клиенты, которые клянутся, что слышат стоны земли на загрязненных территориях или тревогу звезды или планеты, попавшей в метеорный поток.

В атмосфере может накапливаться эмоциональный заряд как результат проявления человеческих эмоций или взаимодействия между различными существами. Например, после ссоры злоба еще долго витает в воздухе, но это может быть и радость, и другие эмоции.

Как и следовало ожидать, эмоциональная эмпатия может создавать множество проблем, о которых будет сказано ниже.

Гиперэмпаты настолько чувствительны, что впитывают чужие эмоции, как губки. Это связано с тем, что у большинства из них слишком «пористые» эмпатические границы, которые неспособны отражать или высвобождать чужие эмоции, когда они уже проанализированы. Как правило, это подавляет эмоции самих гиперэмпатов, что вызывает состояния, которые трудно поддаются диагностике и коррекции. Проблема в том, что мы никак не можем повлиять на чувства, которые нам не принадлежат.

Чем опасны чужие эмоции? Однажды я работала с клиентом, который беспричинно впадал в ярость. Он принимал лекарственные препараты и посещал терапевтические беседы. Однако приступы гнева прошли только после того, как он понял, что так он выплескивает гнев своего отца, который впитывал в детстве, пытаясь сохранить мир в семье. Если у вас есть подобная склонность, вы узнаете, как с ней бороться, выполнив несколько упражнений из этой главы.

Люди, лишенные эмоциональной эмпатии, неспособны реагировать на чужие эмоции или эмоциональные потребности, что может привести к отсутствию привязанности и к ощущению, что они недостойны любви. Несмотря на то, что в некоторых случаях отсутствие эмпатии объясняется биологически, эмоциональной эмпатии можно научить, и тому есть подтверждения. Другие закрываются, потому что им было слишком тяжело воспринимать тот хаос, который царил в их семье. Третьим не хватало моделей для подражания. Способность устанавливать эмоциональные связи лежит в основе подлинных отношений, а это значит, что эмоциональную эмпатию важно пробудить или развивать, в чем и состоит одна из основных целей этой главы.

У эмоциональной манипуляции две стороны. Манипуляторы часто используют чужие эмоции в собственных интересах. Например, у одного из моих клиентов был отец-психопат, который лишь делал вид, что понимает его сыновние чувства. Он притворялся милым, потом тут же занимал деньги и никогда не возвращал. Жертвы эмоциональных манипуляций, вроде моего клиента, часто мирятся с чужой бесцеремонностью, чтобы получить хоть немного любви и внимания. Он сказал: «Я не хочу ранить чувства отца только потому, что он ранит мои чувства». Это называется взаимозависимостью, когда мы помогаем другим во вред себе.

Причины чрезмерной или недостаточной эмпатии, а также подверженности манипуляциям вы узнаете из упражнения 9 «Перепрограммирование эмоциональной эмпатии». Достаточно сказать, что большинство ситуаций, которые в результате исказили наши эмоциональные границы, уходят корнями в детство. Невозможно научиться чувствовать эмоции других людей, не получая эмоционального отклика. С другой стороны, по крайней мере один из детей в неблагополучных семьях часто играет роль «утешителя» или эмоциональной губки. На его плечи ложится обязанность сглаживать острые углы, разрешать семейные неурядицы и принимать на себя то, что чувствуют остальные.

Многие формы дискриминации и всякие «измы», такие как расизм или сексизм, на самом деле – одна из форм эмоционального заражения. Я работала с клиентом, который вырос в расистской семье, принадлежавшей к ку-клукс-клану. Он ненавидел старые предрассудки и был единственным в их семье, кто не воспринял эту токсичную философию. Впоследствии, уже став психотерапевтом, он понял, что вся его семья была заражена страхом перед теми, кто чем-то от них отличается, что и породило ненависть. К сожалению, эмоционального заражения подобного типа трудно избежать, если мы убеждены, что иначе утратим собственную идентичность.

Как работает эмоциональная эмпатия

Эмоциональная эмпатия – это тот вид эмпатии, без которого невозможна крепкая связь. Иногда я называю ее связующей эмпатией, поскольку ее главная цель – формировать связи между людьми. Преимущества эмоциональной эмпатии поддаются точному измерению. Одно из исследований показывает, что 90 процентов лучших сотрудников обладают высоким эмоциональным интеллектом, поскольку они способны реагировать на чувства и эмоциональные потребности своих коллег. Эмоциональная эмпатия – это залог открытости и доверия в отношениях. Для сравнения, люди с недостатком эмоциональной эмпатии более склонны к преступному поведению, включая торговлю наркотиками, воровство и убийства (Schmitz, 2016).

Важность эмоциональной эмпатии признается даже медицинским сообществом, в котором бытует термин «клиническая эмпатия». Врачи, обученные клинической эмпатии, лучше понимают эмоции своих пациентов. Такой подход улучшает диагностику и укрепляет доверие пациента к врачу. Кроме того, он защищает врачей от профессионального выгорания (Killam, 2014).

Как и все виды эмпатии, эмоциональная эмпатия задействует зеркальные нейроны и запускает информационный обмен между полями. Однако есть один конкретный участок мозга, который должен быть активен, если мы хотим избежать таких ловушек, как неспособность различать свои и чужие эмоции и склонность к эмоциональной проекции. Этот участок называется надкраевой извилиной. Именно она побуждает нас преодолевать естественный эгоизм и эгоцентризм (Bergland, 2013).

Почему так важно отличать свои эмоции от чужих и не проецировать на других людей собственные чувства? Эмоциональное слияние ведет к созависимости, а также к эмоциональному заражению, о чем упоминалось в предыдущем разделе. Мы слишком легко попадаем в ловушку «ситуационного» или группового сознания, что приводит к утрате индивидуальности или самоуничижению. Однажды оказавшись в ловушке групповой эмоции, выбраться из нее нелегко. Как-то раз я работала с одной женщиной, которая вышла замуж за человека из мафиозного клана. Спустя десять лет она была на грани самоубийства. Каждый раз, когда кто-то из мафиози совершал очередную жестокость, она чувствовала эмоциональную боль тех, кто становился их жертвами. Но по их кодексу семья была превыше всего, даже если ее выживание означало страдания ни в чем не повинных людей. Моя клиентка слишком остро воспринимала групповую энергию и эмоциональные проблемы других людей. Вместо того чтобы порвать со всем этим, она помышляла о самоубийстве.

Эмоциональная проекция деструктивна, в частности, потому, что она лишает нас способности понимать других людей. Представьте, что вам нравится, когда вам дарят шоколад на день святого Валентина. Поэтому в день святого Валентина вы дарите подруге шоколадку. Казалось бы, что тут такого, если не считать, что именно в этот день она потеряла отца. Если вы сможете отделить свое эмоциональное пристрастие от ее чувств, в следующем году вы подарите ей не шоколад, а сочувствие. Если вы будете упорно держаться за свои эмоциональные предпочтения и каждый раз вручать ей шоколад, вы можете потерять подругу.

Одним из наиболее интересных достижений в области эмпатии стало исследование, показывающее, что животные и растения, наравне с другими живыми существами, наделены эмоциональной эмпатией. Вам, наверное, уже приходилось наблюдать, как умеют сопереживать домашние питомцы. Каждый раз, когда мой младший сын болеет или грустит, наш лабрадор Лаки беспрестанно лижет его лицо, очевидно пытаясь сказать «все будет хорошо». Но эмоциональная эмпатия распространена у всех видов, и это доказывает, что почти все живые существа обладают нервными и электромагнитными эмпатическими структурами. Даже примитивные виды, включая мышей и крыс, проявляют аффективное или эмоционально поведение, основанное на эмпатии. У некоторых животных, таких как дельфины, больше эмоциональных мозговых центров, чем у людей (Phys. org, 2011).

У растений также есть сенсорные структуры, необходимые для эмоциональной эмпатии. Исследования в новой области нейробиологии растений показали, что у них есть системы коммуникации, сопоставимые с человеческими, за исключением мозга. Растения могут собирать информацию и принимать обоснованные решения, получать и посылать электрические сигналы и даже производить нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые отвечают за эмпатические реакции. Они также хранят воспоминания и могут обучаться в процессе получения опыта (Science Friday, 2014). Некоторые исследователи высказывают предположения, что растения даже более эмоционально чувствительны, чем животные, и способны фиксировать двадцать различных физических и химических сигналов, включая гравитацию, свет, патогенные магнитные поля и многое другое (Ripper, 2017).

Как видите, мы все способны проявлять эмоциональную эмпатию, даже животные и растения. Однако эту способность важно постоянно оттачивать и правильно настраивать, чтобы не сталкиваться с потенциальными проблемами. Поэтому остальная часть этой главы будет посвящена работе с эмпатией.

Упражнение 9

Перепрограммирование эмоциональной эмпатии

Если мы хотим, чтобы наша эмоциональная эмпатия работала безотказно, то нам крайне важно вначале избавиться от программ, которые искажают эмоциональные границы, а затем создать новые. Это упражнение призвано помочь вам решать эти задачи, поэтому вы можете обращаться к нему в любое время.

В этом упражнении мы будем использовать оранжевый цвет. Оранжевый цвет очищает и уравновешивает эмоции, создавая баланс нейротрансмиттеров, которые ими управляют.

Шаг первый. Подготовка. Уединитесь в комфортной обстановке и убедитесь, что вас не побеспокоят в эти несколько минут. Приготовьте письменные принадлежности. При желании можете зажечь свечи или благовония.

Шаг второй. От духа к духу. Обратитесь к своему духу, ко всем духам-помощникам и ко всем людям или обстоятельствам, которые запрограммировали границы вашей эмоциональной эмпатии. В конце обратитесь к Духу и вручите его воле все, что дальше произойдет.

Шаг третий. Вспомните о хорошем. Вспомните случай, когда вы проявили здоровую эмоциональную эмпатию. Вы можете вызвать в памяти некий образ, разговор или эмоциональную реакцию на какую-то ситуацию из прошлого. Теперь попросите Духа пробудить вашу интуицию и показать те моменты, которые сформировали полезные программы. Если хотите, делайте заметки.

• Прошлые жизни. Вы обладали эмоциональной эмпатией в прошлой жизни? Вспомните подобные ситуации.

• Эпигенетика. Вы унаследовали эмоциональный дар от предков? Что или кто приходит вам на ум?

• Семья. Ваша семья стала для вас моделью эмоциональной эмпатии? Как ваши родные делились эмоциями и проявляли заботу друг о друге? Отметьте то положительное, что было в вашей семье.

• Личный опыт. Возможно, вы сами научились эмоциональной эмпатии. Какие знания вы приобрели на протяжении жизни?

Наконец, подытожьте свои наблюдения, объединив их в одно предложение, которое объясняло бы причину вашей сильной эмоциональной эмпатии.

Например, вы можете сказать: «Мне нравится регистрировать эмоции других людей, я хочу, чтобы они чувствовали мою заботу».

Шаг четвертый. Вспомните плохое. Пришло время разоблачить надоедливые и вредные программы эмоциональной эмпатии. Вспомните ситуацию, когда ваша эмоциональная эмпатия была чрезмерной, недостаточной или вовлекла вас в манипуляции. Попросите Духа дать вам интуитивную подсказку и выявить причинно-следственные связи, возникшие в следующие периоды.

• Прошлые жизни. В одной или в нескольких прошлых жизнях вашей эмоциональной эмпатии был нанесен сокрушительный удар? Вспомните соответствующие ситуации.

• Эпигенетика. Может быть, на ваши эмоциональные границы повлиял опыт предков? Попросите, чтобы Дух помог вам интуитивно ощутить, увидеть, услышать или осознать те испытания, которые выпали на их долю.

• Семья. Как семья исказила границы вашей эмоциональной эмпатии? Какую модель она у вас сформировала или не сформировала? В чем выражалось ваше подчинение или протест против семейных устоев?

• Личный опыт. Негативные эмоциональные программы могли стать следствием жизненного опыта. Сосредоточьтесь на ситуациях подобного рода, пока не получите четкое представление о конкретных событиях, исказивших ваши эмоциональные границы.

Составьте краткое утверждение, которое описывало бы слабость вашей эмоциональной эмпатии. Например, вы можете написать: «Я вынужден решать чужие эмоциональные проблемы, чтобы чувствовать себя в безопасности».

Шаг пятый. Создайте новую программу. Обдумайте оба утверждения о том, как у вас обстоят дела с эмоциональной эмпатией. Теперь настало время сформулировать новое, более сильное утверждение, которое подчеркнет уже сформировавшиеся положительные представления и преобразует негативные. Просите, чтобы Дух помог вам составить это утверждение, используя уже сформулированные вами предложения. Например, я могла бы объединить идеи, представленные в этом упражнении, следующим образом: «Мне нравится чувствовать чужие эмоции, пока я ощущаю себя в безопасности».

Шаг шестой. Очистите и обновите свое поле. Пришло время уборки! Попросите Духа послать исцеляющие потоки, чтобы смыть все негативные программы и наполнить границы вашей эмоциональной эмпатии силой нового утверждения. Попросите, чтобы потоки были окрашены в любые необходимые вам оттенки оранжевого. Они омолодят ваше физическое и тонкое тело и заполнят любые энергетические бреши, травмы и раны.

Шаг седьмой. Закрытие. Когда почувствуете, что восстановление завершено, возвращайтесь к повседневным делам.

Совет 7

Освободитесь от ненужных чувств

Мы легко попадаем в ловушку чужих эмоций. Если у вас нет времени полностью выполнить упражнение 9 «Перепрограммирование эмоциональной эмпатии», выполните «От духа к духу» и попросите Духа послать оранжевые потоки благодати, чтобы они очистили ваше тело и восстановили эмоциональные границы. Позже вы сможете более подробно проанализировать причины своей уязвимости, используя последнее упражнение.

Совет 8

Как очистить атмосферу

Вы когда-нибудь чувствовали, как эмоции витают в воздухе? Они причиняли вам неудобство или нарушали ваше эмоциональное равновесие? Есть быстрый способ исправить положение.

Выполните технику «От духа к духу» и попросите, чтобы все вокруг наполнилось оранжевыми исцеляющими потоками благодати. Они унесут с собой все энергии, которым тут не место, и вернут их туда, где они смогут безопасно трансформироваться. Схлынув, потоки оставят после себя только ощущение радости. Когда дело будет сделано, поблагодарите Духа.

Упражнение 10

Анализ эмоционального эмпатического послания

Как понять смысл эмоционального эмпатического послания? В этом вам поможет следующее упражнение. Кроме того, оно покажет, как отделить свои чувства от чужих. Если вы используете упражнение для анализа коллективной эмоции, просто мысленно представьте группу людей как единое целое. Учтите, что это упражнение можно выполнять, общаясь с любым живым существом, в процессе эмпатического контакта или после. Я покажу, как оно выполняется, на примере текущего события.

Шаг первый. Осознание. Осознайте, что вы получили эмоциональное послание. Пока не нужно его анализировать. Вы почувствуете его как эмоцию или сильное ощущение, за которым последует эмоциональная реакция.

Шаг второй. От духа к духу. Обратитесь к своему духу, к духу отправителя эмпатического послания, ко всем духам-помощникам и к высшему Духу.

Шаг третий. Анализ послания. Просите, чтобы Дух окружил вас, отправителя послания и всех, кого это касается, исцеляющими потоками. Они будут регулировать поток поступающей информации.

Если Дух прервет послание, значит, оно вам ни к чему. Пошлите благословение отправителю и вернитесь к своим делам.