Текст книги "Маленькая книга эмпатии"

Люди, лишенные ментальной эмпатии, не способны понять мысли, убеждения и потребности других людей, потому что они, как правило, полагаются только на собственное мнение или боятся сблизиться с другими людьми. Некоторые попадают в ловушку группового разума, как это происходит с расистами, сексистами и другими фанатиками, в то время как другие страдают от специфических генетических нарушений, таких как аутизм. Если вы недостаточно эмпатичны, расширяйте границы и обратитесь к свету разума. В этом вам помогут упражнения из этой главы.

Холодные и расчетливые люди способны убедить других, что им не все равно, зеркально копируя и имитируя чужой образ мыслей. Взять хотя бы политических лидеров, проповедующих дискриминационную философию, такую как расизм или сексизм. Они часто используют ментальные манипуляции для формирования группового сознания. Чтобы стать частью группы, их последователи часто невольно отступают от своих моральных ориентиров, следуя за лидером. С другой стороны, обманутые люди становятся жертвами манипуляторов, потому что полагают, что обманщик, который говорит хорошие слова, на самом деле живет по этим законам.

Разобраться в причинах чрезмерной или недостаточной эмпатии и манипуляций вам поможет упражнение 12. Однако обычно наши ментальные границы искажаются вследствие событий, повлиявших на нашу психику, или отсутствия моделей для подражания. Например, гиперэмпатами часто становятся те, кто был вынужден таким образом решать семейные проблемы. Недостаток эмпатии может возникнуть, когда обстановка в семье настолько хаотична, что человеку кажется безопаснее жить в собственном замкнутом мире. Отсутствие эмпатии также может быть связано с генетикой.

Как работает ментальная эмпатия

Совокупность исследований, объясняющих специфику ментальной эмпатии и то, как она функционирует в отличие от эмоциональной эмпатии (а также вместе с ней), называется теорией разума.

Теория разума исследует способы, с помощью которых мы можем понять чужой образ мышления. Она утверждает, что мы можем интерпретировать психическое состояние другого человека и даже предугадывать его поведение, основываясь на полученном знании. Психическое состояние складывается из множества факторов, включая мысли, чувства, убеждения, желания и тому подобное. По сути, мы можем по-настоящему понять мышление другого человека, только если «заглянем в его голову», что и представляет задачу ментальной эмпатии.

Основная теория заключается в том, что потенциально мы все способны понимать чужие представления и предугадывать их последствия, но только в том случае, если в детстве познакомились со следующими идеями.

• Поведение другого человека определяется его убеждениями и желаниями. Однако убеждения могут быть ошибочными, а желания не всегда сбываются.

• Люди воспринимают реальность с субъективной, а не с объективной точки зрения (Exploring Your Mind, 2018).

Почему эти идеи считаются краеугольным камнем для развития здоровых ментальных границ? Если ребенок знает, что реальность другого человека субъективна, он не будет винить себя в чужом негативном восприятии и поведении. Он будет знать, что жестокий или унижающий его взрослый или школьный хулиган поступает так из-за собственных проблем и что их поведение не направлено на него лично. Он также поймет, что плохое обращение всегда незаслуженно. Он поймет, что убеждения и философские теории, которым учат в школе, в семье или в церкви, не обязательно истинны, и что в конечном счете человек вправе принимать собственные логические решения, основываясь на личных ценностях. Лично я верю, что в большинстве случаев избыток или недостаток эмпатии, а также склонность к манипуляциям, можно исправить, по крайней мере частично, если каждый с детства будет знать, что он вправе формировать собственные взгляды и убеждения и отвергать те, что делают его нездоровым или несчастным.

Только когда мы знаем, что не обязаны соглашаться с чужими мыслями и представлениями, даже если кто-то на этом настаивает, мы, как это ни парадоксально, можем отбросить в сторону собственные мысленные построения и понять психическое состояние другого человека. Для этого крайне важно воздержаться от того, чтобы проецировать на других свои представления или подстраиваться под чужие проекции.

Как уже упоминалось в первой главе, проекция означает, что человек отказывается видеть собственные проблемы и вместо этого приписывает их другим. Гиперэмпаты склонны воспринимать чужие проекции, как и жертвы манипуляции. Неэмпаты и манипуляторы обычно поступают наоборот, проецируя себя на других. Я научу вас, как быстро распознать проекции в совете 11 «Тест на проекции».

Один из способов освободиться от проекций и ложных представлений о ментальной эмпатии – открыться универсальному разуму. Концепция универсального разума существовала во всех мировых культурах во все времена, тем не менее ее изучает и современная наука. Основная теория состоит в том, что всех нас объединяет и связывает между собой представление о существовании высшей силы или «Бога». Покойный Карл Юнг, известный немецкий психолог, использовал термин «коллективное бессознательное» для описания объединяющей всех людей сети, состоящей из символов и архетипов, которые влияют на нашу индивидуальную психику. Позже Линн Мактаггарт, ученая и писательница, называла эту взаимосвязанную реальность Полем, считая ее силой, созданной из света, которая связывает всех нас (McTaggart, 2008). Когда мы настроены на эту силу, все наши системы приходят в равновесие, и мы здоровым образом взаимодействуем с другими людьми. Когда мы не настроены на нее, возникают болезни и психический дисбаланс.

Мы взаимодействуем с Полем и управляем светом, исходящим от него, через намерение. Намерение – это способность придавать мыслям определенное направление. С помощью ментальной эмпатии мы можем воспринимать чужие мысли, однако не должны позволять им нами управлять, поскольку мысли в большинстве своем негативны или бесполезны, а ведь мы не хотим формировать идеи (или реальность), основываясь на негативных мыслях. Поэтому так важно установить связь с Полем или универсальным разумом и оценивать собственное и чужое мнение, исходя из того, что соответствует высшему свету. Как это сделать, будет показано в упражнении 13 и в совете 13.

Вы можете мысленно взаимодействовать не только с другими людьми, но и с другими живыми существами. Как отмечал Карл Сафина в книге «За гранью слов», животные определенно демонстрируют наличие сознания и высших психических состояний. Тот факт, что они выказывают поведенческие и пищевые предпочтения, взаимодействуют, играют, делают выбор и учатся, служит доказательством того, что они обладают сознанием (Safina, 2016). Общепризнанно, что даже у пчел есть интеллект. Они понимают концепцию нуля, что возможно только у некоторых видов (Georgiou, 2018).

Теперь настало время испытать вашу ментальную эмпатию.

Упражнение 12

Перепрограммирование ментальной эмпатии

Программы – это убеждения, которые вами управляют. Чтобы вы могли разумно и безопасно применять свой дар, вашими эмпатическими границами должны управлять здоровые программы. В этом упражнении вы проанализируете текущие программы, как позитивные, так и негативные. Мы будем использовать желтый цвет для установления жизненно важных границ. Он символизирует личную силу и устойчивость. Чтобы эффективно использовать ментальную эмпатию, вам понадобятся оба качества. Желтый цвет вы будете использовать в следующем упражнении.

Шаг первый. Подготовка. Найдите для этого упражнения спокойное место. Захватите письменные принадлежности, чтобы записывать выводы.

Шаг второй. От духа к духу. Обратитесь к своему духу, ко всем духам-помощникам, включая тех, что связаны с людьми, которые повлияли на ваши ментальные границы, и к высшему Духу.

Шаг третий. Вспомните о хорошем. Скорее всего, вам уже доводилось испытывать высшие проявления ментальной эмпатии. Попросите Духа послать вам мысленные картины, ощущения и воспоминания о благоприятных обстоятельствах, которые повлияли на вас в следующие периоды времени.

• Прошлые жизни. Может быть, в какой-то из прошлых жизней ваша ментальная эмпатия послужила благой цели? Посмотрите, какие воспоминания у вас возникнут.

• Эпигенетика. В глубине веков у вас мог быть предок, обладавший могучей ментальной эмпатией. Вспомните кого-нибудь из предков и подумайте, почему вас так привлекает сила их эмпатии. Это могут быть несколько предков. Просто энергетически взаимодействуйте с теми, кто явится вам.

• Семья. Как в вашей семье выстраивались ментальные границы? Как ваши родные наставляли вас в ваших мыслях? Вникните в смысл событий, которые оказали на вас наибольшее влияние.

• Личный опыт. Жизнь учит нас тому, что нам нужно узнать. Что полезного вы узнали о ментальной эмпатии на сегодняшний день?

Обобщите свои выводы в одном предложении, которое бы объединяло все позитивные программы вашей ментальной эмпатии. Например, вы можете написать: «Я настраиваюсь на мотивацию других людей, когда это идет на пользу всем участвующим сторонам».

Шаг четвертый. Вспомните плохое. Пришло время исследовать негативные программы, которые определяют ваши ментальные границы. Попросите Духа послать вам интуитивные образы, сообщения или телесные ощущения, связанные с программами, сформировавшимися в следующие периоды времени.

• Прошлые жизни. Мы переносим опыт прошлой жизни в каждую последующую жизнь. Посмотрите, не придут ли к вам воспоминания из прошлых жизней после размышлений о негативных событиях, связанных с ментальной эмпатией.

• Эпигенетика. Опыт предков может передаваться физически и стать причиной появления моделей ментальной эмпатии, которые приводят к унижению. Какие важные мысли приходят вам в голову?

• Семья: Возможно, ваша семья негативно повлияла на ваши ментальные границы. Если да, что привело к искажению границ? Что из того, что произошло или не произошло, легло в основу разрушительных моделей ментальной эмпатии?

• Личный опыт. Ваши ментальные границы мог нарушить ваш собственный жизненный опыт. Подумайте о том, с чем вам пришлось столкнуться.

Опишите свой негативный ментальный опыт одним предложением. Например: «Я считаю, что моя обязанность – улучшать психическое состояние каждого человека».

Шаг пятый. Создайте новую программу. Проанализируйте негативное и позитивное утверждения и объедините их в одно полезное утверждение, которое будет поддерживать поток позитивных энергий и разрушать негативные. Используя фразы из этого упражнения, я могла бы написать следующее утверждение: «Когда это идет на пользу всем, включая меня, я могу настроиться на психическое состояние других людей».

Шаг шестой. Очистите и обновите свое поле. Давайте сметем все старые негативные программы! Попросите Духа создать из исцеляющих потоков божественную метлу, которая очистит ваше тело и душу во все времена. Их лучи с любовью вернут другим людям их энергию, омолодят и очистят вас и восстановят ваши эмпатические границы. Все аспекты вашего «Я» будут перепрограммированы с помощью только что созданных вами ментальных программ.

Шаг седьмой. Закрытие. Закончив, пошлите благодарение Духу и возвращайтесь к обычной жизни.

Совет 11

Тест на проекции

Люди переносят на вас свои проекции? Вы проецируете себя на кого-то другого? Как это определить? Выполните упражнение 12 «Перепрограммирование ментальной эмпатии» и, оценивая негативные программы на четвертом шаге, спросите Духа, не занимаетесь ли вы проекцией. Если да, учтите этот факт, когда будете записывать определение. Например, в приведенном выше примере вы можете написать: «Я считаю, что моя обязанность – улучшать психическое состояние каждого человека, принимая чужие проекции». Или: «Я проецирую себя на других, чтобы понять их психическое состояние». Затем учтите эту часть программы в итоговом утверждении в шаге пятом.

Совет 12

Мгновенное очищение

Когда вас переполняют чужие мысли или вы просто не можете понять человека, быстро выполните «От духа к духу», затем призовите желтые потоки благодати. Так вы очиститесь, установите границы и узнаете то, что вам следует знать.

Упражнение 13

Анализ ментального эмпатического послания

Как правильно проанализировать ментальное послание? В этом вам поможет следующее упражнение, которое вы будете выполнять в режиме реального времени. Оно применимо и к прошлому опыту ментальной эмпатии. Если вы обращаетесь к эпизоду из прошлого, просто выполняйте следующие шаги, как если бы это происходило прямо сейчас.

Шаг первый. Осознание. Подумайте, в какой форме происходит мысленное общение. Ментальные послания могут приходить к нам как знание, осознание, идея или внутренний голос. Он может звучать как ваш собственный голос или как чужой.

Шаг второй. От духа к духу. Обратитесь к своему духу, к духу отправителя послания, ко всем духам-помощникам и высшему Духу.

Шаг третий. Анализ ментального послания. Просите, чтобы Дух окружил исцеляющими потоками вас, отправителя послания и всех, кто участвует в общении. Это позволит настроить поток информации, которую вы получаете. Если контакт прервется, значит, вы не должны в нем участвовать. Пошлите благословение отправителю, попросите, чтобы потоки полностью освободили вас от того, что вы получили в результате обмена мыслями, и продолжайте жить, как жили.

Если поток информации уменьшается или увеличивается, значит, Дух решил все за вас. Если поток остается прежним, пусть будет так. Теперь попросите Духа провести различие между вашим психическим состоянием и состоянием отправителя. Вы почувствуете, что отстранились от входящей мысленной информации, но по-прежнему можете ее регистрировать. Затем попросите, чтобы Дух дал вам интуитивное понимание, которое может быть визуальным, вербальным или сенсорным, чтобы проанализировать следующие аспекты.

Источник информации. Кто или что посылает ментальную информацию? Если ответа не последует, пропустите этот шаг и двигайтесь дальше.

Каким знанием с вами хотят поделиться. С помощью ментальной эмпатии вы можете многое узнать об отправителе послания. Вот некоторые виды информации:

• мысли (обычно это мысли человека на данную тему);

• представления (точка зрения отправителя на предмет или ситуацию);

• причины такого отношения, например историческое событие или культурная традиция;

• ментальные потребности;

• мотивация;

• общее психическое состояние;

• психические расстройства;

• убеждения и мнения;

• суждения и предубеждения;

• причины страхов, стыда и других эмоций;

• причины низкой самооценки или неуверенности в себе;

• откровения, знания или мудрость, которые нужны вам (получателю) для личных целей либо для лучшего понимания предмета;

• реакция отправителя на какую-то мысль.

Что вам нужно понять из послания. Этот шаг требует, чтобы вы обратились к высшему Духу или к духу отправителя, чтобы узнать, что вам делать с мысленной информацией. Просто сделайте несколько глубоких вдохов и спросите Духа, как вам следует ее интерпретировать. Ответ может прийти в виде интуитивной догадки, внезапного образа или слова, или в какой-то иной форме.

Обратитесь к универсальному разуму. Вы можете попросить Духа, чтобы он помог вам установить контакт с универсальным разумом, который пошлет вам откровение.

Что следует сделать с посланием. Проанализировав мысленную информацию, спросите Духа, как на нее ответить.

Вариантов может быть много, в частности:

• рассказать о скрытом значении послания;

• вслух согласиться с точкой зрения собеседника;

• молча выразить сострадание;

• задать вопросы. Любопытство – это ключ к пониманию ментального эмпатического послания (см. упражнение 14 «Составление вопросника», чтобы задавать правильные вопросы);

• спросить отправителя послания, что ему нужно от вас;

• поделиться своими убеждениями, а затем сравнить их с вашей интерпретацией представлений собеседника;

• подчеркнуть сходство между вашими мыслями и мыслями собеседника;

• указать на различия между вашей точкой зрения и точкой зрения собеседника;

• зеркально отобразить эмоции или поведение собеседника.

Шаг четвертый. Очистите себя и других. Когда обмен будет завершен, пошлите исцеляющие потоки всем, кто в нем участвовал.

Шаг пятый. Закрытие. Когда будете готовы, вернитесь к обычной жизни.

Совет 13

Подключение к универсальному разуму

Хотите узнать, как подключаться к универсальному разуму с определенной целью или просто для развлечения? Выполните технику «От духа к духу» и попросите Духа направить поток благодати, исходящей от универсального разума, непосредственно к вам. Попросите, чтобы Дух помог вам интерпретировать поступающую информацию, и поблагодарите его за полученные знания. В конце очистите свои границы с помощью желтых исцеляющих потоков.

Совет 14

Ментальная связь с частью самого себя

Иногда нам нужно соприкоснуться с одним из аспектов самих себя, который требует понимания. Например, с внутренним ребенком, «Я» из прошлой жизни, «Я», которое является во сне, или со взрослым «Я», пережившими радостный или трудный опыт. Просто поместите это «Я» в капсулу из исцеляющих потоков и относитесь к нему как к собеседнику из упражнения 13 «Анализ ментального эмпатического послания». Сосредоточьтесь на мысленном знании и восприятии. Когда закончите, попросите, чтобы эта часть вашего «Я» с любовью воссоединилась с вашим большим «Я» на четвертом шаге, когда вы очищаете себя и других.

Вникните в то, что кроется за убеждениями

Все убеждения и ментальные состояния сводятся к одной из двух основных моделей. Первая отражает состояние связи. Вторую можно описать как отсутствие связи или убеждение в том, что вы с чем-то разделены.

Когда человек чувствует связь – с Вселенной, Духом, с другими людьми или с самим собой, – его ментальное состояние и представления отражают истинную любовь. Его настрой будет изначально позитивным и оптимистичным. Однако когда человек считает, что связь утрачена, его представления становятся более негативными и пессимистичными.

Для того чтобы понять, что происходит с человеком, пусть Дух поможет вам почувствовать, какое основное убеждение транслирует тот, на кого направлена ваша ментальная эмпатия. Если его ментальное состояние говорит о связи, вы ощутите душевный подъем, оптимизм и доверие. Образы будут светлыми и солнечными, а вербальные подсказки – уверенными и жизнерадостными. Если человек пребывает в негативном ментальном состоянии, вашей внутренней реакцией будет чувство тяжести, угнетенности и недоверия. Видения будут сумрачными и темными, а слова – мрачными и унылыми.

Сделав соответствующий вывод, вы сможете оценить ментальное состояние человека и понять, как правильно действовать. Например, если человек, скорее, чувствует связь, чем нет, вероятно, он рассуждает рационально и искренне. С ним можно быть открытым и общительным. Если человек утратил связь – с собой, с добром, с другими людьми или с Духом, – действуйте осторожно. По возможности найдите способ помочь человеку пересмотреть свою точку зрения и, прежде всего, проявите сострадание.

Упражнение 14

Составление вопросника

Настраиваясь на ментальное состояние человека, вы хотите понять его как можно глубже. Понимание создает основу для взаимного обучения и согласия ради достижения общей цели и для принятия решений о том, какая от вас требуется помощь, забота и наставление. В этом упражнении вы будете использовать три навыка.

Первый называется «проникновенное слушание». Оно означает, что вы понимаете, что говорит собеседник и что вы при этом ощущаете, но также и уверенность в том, что собеседник знает, что вы его понимаете.

Второй необходимый навык – умения одновременно придерживаться двух мнений (своего и собеседника). Это особенно важно, если ваши убеждения отличаются от его убеждений. Трудность состоит в том, чтобы одновременно находить аргументы в свою пользу и в пользу собеседника, не отходя от темы.

Третье качество – любопытство. Любопытство необходимо, чтобы развивать два других навыка.

Итак, давайте обратимся к вашему любопытному «Я», чтобы вы научились внимательно слушать, не забывая о многозадачности.

Сначала вы будете практиковаться с партнером, чтобы отработать выше перечисленные техники ментальной эмпатии. После вы сможете использовать эти навыки в любое время.

Для начала выберите друга или подругу, которым вы доверяете. Наверняка у них есть какой-то вопрос или представление, в котором они хотели бы разобраться с вашей помощью. А теперь приступим к расследованию!

Шаг первый. Подготовка. Уединитесь с партнером в тихом месте. Сядьте на стулья друг напротив друга. Затем попросите партнера подумать о ситуации, которая его беспокоит.

Шаг второй. От духа к духу. Обратитесь к своему духу, к духу своего партнера, ко всем духам-помощникам и высшему Духу.

Шаг третий. Слушайте. Попросите партнера рассказать, о чем он думал, и объяснить вам проблему. «Зеркальте» его, наклоняясь вперед, когда он наклоняется, кивайте головой, когда он кивает, и так далее. Внимательно слушайте и поддакивайте. Следующий шаг выполняется одновременно.

Шаг четвертый. Чувствуйте. Пока вы слушаете и зеркально копируете партнера, пусть Дух поможет вам интуитивно воспринимать поток ментальной информации, исходящий от собеседника. Попросите Духа отрегулировать его интенсивность и содержание с помощью исцеляющих потоков. Представляйте их в желтом цвете, чтобы регистрировать, а не задерживать информацию. Энергетически отражайте или воспринимайте информацию на любом безопасном для вас уровне.

Шаг пятый. Резюмируйте. Проникновенное слушание (и восприятие) начинается и заканчивается тем, что вы рассказываете собеседнику о том, что вы услышали и почувствовали. Обобщайте то, что он говорит, и постоянно спрашивайте, правильно ли вы его понимаете. Подключите интуитивное мышление. Попробуйте иначе сформулировать свои выводы, пока ваш партнер не скажет, что вы правильно его поняли.

Шаг шестой. Задавайте вопросы. Какие вопросы возникают у вас в связи с тем, что рассказал собеседник? Проявите любопытство. Цель вопросов – глубже понять причины его убеждений. Вы можете даже попросить Духа подсказать вам эти вопросы. Вопросы будут либо возникать у вас в голове, либо Дух сам будет их формулировать, а вам останется только их проговаривать. Вопросы могут быть следующими.

• Какое событие в прошлом сформировало твои убеждения?

• Насколько важна для тебя эта тема и почему?

• Как эта тема влияет на тебя?

• Как бы ты подытожил свои представления в одном предложении?

• Как ты относишься к людям, которые думают иначе, чем ты?

Шаг седьмой. Внутренняя оценка. Сделайте паузу и поразмышляйте над темой вашей беседы. Сосредоточьтесь на собственных убеждениях и представлениях. Примите их полностью. Теперь одновременно примите свою точку зрения и точку зрения партнера. Отнеситесь к обеим областям знаний как к одинаково важным и опять сосредоточьтесь на партнере.

Шаг восьмой. Завершите беседу. Посидите еще немного рядом с партнером и посмотрите, есть ли что-то еще, что нужно выяснить или обсудить.

Шаг девятый. Закрытие. Когда закончите, поблагодарите партнера, позвольте исцеляющим потокам разделить ваши границы, и запомните все, чему вы научились во время этой встречи.

Совет 15

Когда нужно остановиться

Важно помнить, что мы сами управляем своей ментальной эмпатией, и мы вовсе не обязаны использовать эмпатические навыки, когда этого не хотим. Выполните технику «От духа к духу» и попросите Духа заблокировать чужую энергию и укрепить ваши эмпатические границы в следующих ситуациях.

• Вы эмоционально, умственно или физически чувствуете опасность или угрозу.

• Человек вас пугает.

• Вы чувствуете, что вас обманывают.

• У вас недостаточно энергии, чтобы оказать помощь.

• Вы замечаете слишком большой диссонанс между тем, что человек говорит, и тем, что вы чувствуете.

• Вы знаете, что к вашей точке зрения отнесутся без уважения.

• Вы не уверены, что можете отнестись с уважением чужой к точке зрения.

• Ментальное состояние человека под вопросом. Возможно, он психически болен или дезориентирован.

• Вы думаете, что человек переносит на вас свои проекции.

• Человек с головой ушел в свои фантазии.