Текст книги "Маленькая книга эмпатии"

Поток информации может уменьшаться, увеличиваться или оставаться неизменным. Просто доверьтесь Духу. Он сам произведет все необходимые изменения. Затем попросите Духа отделить ваши чувства от чувств того, кто отправил послание. Пообещайте, что позже обязательно разберетесь со своими чувствами, если они заслуживают особого внимания. Эту задачу можно решить с помощью совета 9 «Эмоциональное общение с частью своего „Я“».

Теперь необходимо проанализировать поступающую информацию. Попросите Духа наделить вас интуитивным пониманием и спросите о следующем.

• Источник информации: кто или что посылает чувства, которые вызывают у вас эмоциональный отклик? Если у вас нет ответа, просто пропустите этот шаг.

• Какого рода эти чувства? Есть пять основных категорий чувств: гнев, страх, печаль, отвращение и радость. Посмотрите, относится ли то, что вы сейчас чувствуете, к одной из этих категорий, или обозначьте это как-то иначе.

• Что вам нужно понять из послания? Как сказано на странице 68, каждое чувство отражает конкретную потребность. Попросите Духа, чтобы он помог вам интуитивно ощутить, что нужно отправителю послания, ориентируясь на чувства, которые от него исходят. Ниже приводится подсказка для пяти категорий чувств.

Гнев: необходимость установить границы. Что для этого требуется?

Страх: отсутствие безопасности. Что необходимо сделать для обеспечения безопасности?

Печаль: потребность в любви. Что может ее дать?

Отвращение: кто-то или что-то воспринимается как неприятное и нездоровое. Что можно с этим сделать?

Радость: ситуация благоприятная. Как поздравить человека или выразить одобрение?

• Что делать с посланием?

Исследовав чувства и их значение, спросите Духа, как вам следует поступить. Вариантов множество, в том числе:

• сформулировать то, что вы чувствуете, и рассказать об этом отправителю послания;

• предложить помощь, совет или поддержку;

• попросить направить исцеляющие потоки непосредственно к отправителю послания;

• просто чувствовать и от всей души посылать в ответ сострадание;

• задать уточняющие вопросы;

• спросить, что ему или им от вас нужно;

• зеркально отразить эмоции или поведение человека.

Шаг четвертый. Очистите себя и других. Почувствовав, что общение закончено, попросите, чтобы исцеляющие потоки продолжили работать для вас, для отправителя послания и для всех, кого это касается. В частности, направьте оранжевые потоки на всю ситуацию и на восстановление ваших собственных границ.

Шаг пятый. Закрытие. Вернитесь к обычной жизни, когда будете готовы.

Совет 9

Эмоциональное общение с частью своего «Я»

Если вы хотите исследовать, что вы чувствуете по отношению к какой-то части самих себя, просто сосредоточьтесь на этом аспекте, а затем попросите Духа заключить его в капсулу из оранжевых исцеляющих потоков. Теперь вы можете общаться с этой частью своей личности как с отдельным человеком. Завершая сеанс, попросите Духа восстановить целостность вашего «я».

Так все-таки, чьи же это чувства?

Одна из самых серьезных проблем, связанных с эмоциональной эмпатией, – это умение отделять свои чувства от чувств других людей. Если вы сбиты с толку или вас переполняют эмоции, есть несколько простых шагов, которые помогут вам решить проблему. Используйте технику «От духа к духу» перед выполнением каждого следующего действия.

Попросите, чтобы Дух заключил чувства, принадлежащие другому человеку, в капсулу из потоков благодати и вернул их его духу. Вновь пришедшие потоки восстановят ваши границы. Теперь вы можете быть уверены, что оставшиеся эмоции – ваши собственные. На них вам и нужно сосредоточиться, если вы хотите их проработать.

Попросите Духа, чтобы он помог вам внутренне услышать или увидеть соотношение, которое показывает, какой процент ваших эмоций принадлежит именно вам, а не кому-то (или чему-то) другому. Задав этот вопрос, мысленно представьте круг, пересеченный по центру вертикальной линией. Попросите Духа показать в левой части круга процент чувств, принадлежащих вам, а в правой – процент чувств, которые принадлежат другим. Затем можете призвать исцеляющие потоки, чтобы освободиться от чужих эмоций и сосредоточиться только на своих.

Возьмите камень. Я рекомендую использовать речную гальку, поскольку энергетически она представляет поток эмоций и интуиции. Можно взять оранжевый драгоценный камень, например сердолик или янтарь. Затем попросите Духа с помощью исцеляющих потоков перелить в камень чувства, принадлежащие кому-то или чему-то другому. Дух направит исцеляющие потоки, чтобы они очистили чужие чувства, запечатленные в камне, а затем вернули их хозяину.

Чувства возникают в физическом теле в результате биохимического процесса. Отряхните или вымойте руки и попросите, чтобы в этот момент исцеляющие потоки очистили ваше тело от чужих чувств. Потоки вернут чувства тем, кому они принадлежат, и сделают их жизнь лучше.

Иногда мы вынуждены обращаться за помощью. Попросите духовных наставников помочь вам отделить ваши эмоции от чужих и понять, что стало причиной их слияния.

Совет 10

Когда вас переполняют чужие чувства

Что делать, если вас захлестнул поток чужих чувств? Временами это вызывает шок, особенно если вы понятия не имеете, чьи эмоции вторглись в вашу нервную систему. Вы всегда можете выполнить упражнение 10 «Анализ эмоционального эмпатического послания», но с ситуацией можно справиться гораздо быстрее, выполнив следующие действия.

Шаг первый. От духа к духу. Обратитесь к своему духу, духу других людей и к высшему Духу.

Шаг второй. Создайте капсулу. Попросите, чтобы исцеляющие потоки создали капсулу вокруг эмоциональной энергии другого человека и вернули эту энергию его духу.

Шаг третий. Очиститесь. Призовите оранжевые исцеляющие потоки. Они очистят, а затем закроют ваши эмпатические границы.

Шаг четвертый. Ждите. Просите Духа подсказать, что вам делать дальше.

Упражнение 11

Контакт с живыми существами

Как уже говорилось в этой главе, у всех живых существ, животных и растений есть чувства. Как ощутить эмоции домашнего любимца, дикого животного, дерева, цветка или другого живого существа? Как проанализировать это ощущение и отреагировать на него подобающим образом? Следующее упражнение поможет вам настроиться на эмпатический контакт с живым существом и понять, как ответить на его запрос.

Шаг первый. Подготовка. Подумайте о существе, с которым вы хотите установить контакт, или спокойно посидите с ним рядом.

Шаг второй. От духа к духу. Обратитесь к своему духу, к духу этого существа, ко всем духам-помощникам и высшему Духу.

Шаг третий. Настройтесь на контакт с помощью исцеляющих потоков. Попросите исцеляющие потоки настроить границы вашей эмпатии таким образом, чтобы вы смогли установить контакт с другим живым существом. У них более широкий спектр чувств по сравнению с нашим, поэтому нам приходится делать усилие в общении с ними.

Шаг четвертый. Приготовьтесь получать информацию. Теперь попросите, чтобы потоки, проходя сквозь живое существо, запечатлевали его эмоции, чтобы вы могли безопасно их воспринимать.

Шаг пятый. Попросите о помощи, чтобы установить контакт. Уделите столько времени, сколько нужно, размышлениям об эмоциях этого существа. Почувствуйте, какие эмоции можно отнести к категории гнева, страха, грусти, отвращения или радости. У живых существ собственный язык, поэтому вы должны попросить Духа наделить вас сверхъестественным пониманием. Пусть Дух настроит вашу интуицию так, чтобы вы смогли понять эмпатические послания, а может быть и потребности живого существа. Возможно, ему нужны забота и уход, питание, общение, понимание или сострадание.

Шаг шестой. Закрытие и сострадание. Если вам кажется, что вы поняли живое существо и проявили к нему внимание, попросите Духа направить на него исцеляющие потоки и скорректировать ваши границы. Поблагодарите Духа за помощь, а затем вернитесь к повседневным делам.

Анализ телесных ощущений

Каждая часть нашего тела вибрирует с уникальной частотой. Различные эмоции также излучают колебания на разных частотах. Это означает, что, обратив внимание на ту область тела, которая регистрирует эмоцию, вы сможете определить, какое чувство передается вам в процессе эмпатии. Правая и левая сторона, а также нижняя, средняя и верхняя треть тела имеют определенное значение. В списке, который я привожу в этом разделе, я укажу, что означают области тела, а также отдельные его части.

Как узнать, стоит ли уделить внимание определенной части тела? Она будет ощущаться иначе, чем остальные. Эта часть (или область) может казаться необычно легкой или тяжелой, вы можете ощутить покалывание, приятные или сильные ощущения. Кроме того, вы можете просто «знать», что это за эмоция. Доверяйте своей интуиции и используйте данный список, чтобы определить смысл эмпатического послания. Дополнительно можете выполнить упражнение 10 «Анализ эмоционального эмпатического послания», если хотите продолжить работу над посланием.

Сильные ощущения или эмоции в следующих областях тела отражают конкретные проблемы:

Правая сторона: указывает на чувства по поводу действий, доминирования или мужских проблем.

Левая сторона: выявляет чувства, связанные с интуицией, восприимчивостью или женскими проблемами.

Верхняя треть: ощущения в верхней части груди и выше носят духовный характер.

Средняя треть: возбуждение в области между верхней частью живота и верхней частью груди объясняется психологическими причинами.

Нижняя треть: активность в области верхней части живота и ниже указывает на «земные» и материальные проблемы.

Необычные ощущения или эмоции в следующих частях тела могут отражать чувства, связанные с определенными проблемами.

Макушка: духовная связь.

Лоб: самооценка или самовосприятие.

Уши: послания о себе или о мире.

Глаза: то, как мы воспринимаем самих себя, других и мир в целом.

Горло: то, что было или должно быть высказано.

Задняя часть шеи: принципы, на которых строится общение.

Верхняя часть груди: способность выражать любовь.

Середина груди: способность получать или дарить любовь.

Плечи: ощущение, что вы достойны любви.

Локти: пространство, которое мы занимаем в мире.

Запястья: подвижность в данный момент.

Руки: то, что мы держим или отпускаем.

Ребра: защита.

Солнечное сплетение: личная сила и твердость позиции.

Живот: право на собственные чувства; творческие способности.

Тазобедренная область: собственная идентичность и право действовать.

Гениталии: способность обмениваться эмоциями физически или сексуально.

Пах: интимная близость.

Бедра: воспоминания о родителях.

Колени: движение вперед; выбор направления.

Голени: готовность выбрать правильный путь к цели.

Икры: готовность быть сильными на пути к цели.

Лодыжки: гибкость на пути к цели.

Ступни: связь с землей.

Как работать с информацией об областях и частях тела? Представьте, что вы ощущаете эмоции своей кошки в правой ступне. Правая сторона тела ориентирована на действия. Ступни – это связь с землей. Чувства вашей кошки будут как-то связаны со способностью к действию в ее среде обитания. Возможно, она обижена или загрустила, потому что не может выйти на улицу. Более точно вы сможете проанализировать ее эмоции и потребности с помощью упражнения 10 «Анализ эмоционального эмпатического послания».

Глава 5. Ментальная эмпатия: моментальный снимок

Ментальная эмпатия, также называемая когнитивной, позволяет нам понять, что думают другие. Можно сказать, что ментальная эмпатия действует как камера, которая делает мгновенный снимок представлений другого человека. Она играет важную роль в переговорах, при принятии решений и позволяет извлекать информацию из вселенского разума, космического хранилища данных.

В этой главе будет показано, как развивать и разумно использовать эту способность. На примерах ментальной эмпатии я расскажу о ее преимуществах и недостатках. Затем мы обсудим, как работает эта когнитивная особенность, а в конце будут предложены методы и советы, которые помогут вам найти правильное применение этому потрясающему мистическому дару.

Идеи и еще раз идеи. Природа ментальной эмпатии

Из всех четырех типов эмпатии ментальную эмпатию сложнее всего объяснить. Как потрогать руками идею или описать точный цвет чувства? Никак. Тем не менее способность воспринимать взгляды, мысли и представления других людей зависит от ментальной эмпатии.

Ментальная эмпатия, также называемая когнитивной, может проявляться различными способами. Возможно, в одной из следующих историй вы узнаете себя.

• Вы уже собираетесь сдать отчет, но что-то вас останавливает. Вы не понимаете, откуда вы это знаете, но вам необходимо изменить некоторые тезисы, чтобы предложение было принято.

• Есть что-то тревожное в характере женщины, с которой вы только что познакомились. Она кажется вполне дружелюбной, но вы чувствуете, что она скрывает свои истинные мысли.

• Ваш дядя вроде бы одобрительно высказывается о вашем женихе, но вы понимаете, что это только видимость. Вы знаете, что за его словами скрываются расовые предрассудки.

• Переговоры на грани срыва. И тут вы понимаете, что слишком зациклились на своей точке зрения. Вы встаете на сторону потенциального партнера и внезапно понимаете, чего вам не хватало. Сделка заключена!

• Это всегда работает: когда вам действительно нужно узнать что-то важное, в голове сама собой возникает идея, как если бы вы подключились к вселенскому компьютеру.

Ментальная эмпатия – это искусство видеть ситуацию глазами других людей. Оно предполагает понимание чужого образа мыслей, как если бы было вашим собственным. Это способность интеллектуально воспринимать или мысленно представлять чужую точку зрения, не отвлекаясь на эмоции. Когда этот навык развит и отточен, мы можем предугадывать, рассуждать и полагаться на интуицию. И хотя в процессе размышления чувствуем чужие эмоции, мы способны, невзирая на чувства, взаимодействовать на уровне разума.

Возможно, вы уже поняли, почему ментальную эмпатию часто называют когнитивной. Когнитивная деятельность – это психический процесс, связанный со сбором и пониманием информации. В процессе познания мы используем множество инструментов, в том числе и умение думать. Но, кроме того, нам необходимо знать, как собирать, сортировать и анализировать информацию, а также как создавать и сохранять воспоминания. Затем, обладая всем набором данных, мы можем представлять и планировать будущее.

Как вы уже могли догадаться, есть множество видов информации, которые способен улавливать ментальный эмпат, в том числе следующее.

Благодаря ментальной эмпатии мы можем получить доступ к чужим знаниям как к конкретной и доказательной информации. Обычно информация передается в устной или письменной форме, но в процессе ментальной эмпатии она передается психически от одного человека или существа к другому. Например, однажды я работала с учеником скрипичных дел мастера. Этот молодой человек уверял, что может впитать знания учителя, просто сидя рядом с ним или думая о своем наставнике.

Представление – это впечатление или интерпретация того, что мы осознаем. Когда мы настраиваемся на представления другого человека, то оцениваем его отношение к предмету.

Люди приходят к представлению через систему мировоззрения. Мировоззрение – это принятый человеком набор убеждений. Мировоззрение работает как очки, благодаря которым мы видим ситуацию определенным образом. Так что в основном, когда мы эмпатически воспринимаем представления других людей, мы понимаем их отношение к предмету, продиктованное их убеждениями.

В момент проявления ментальной эмпатии ваши представления могут сильно отличаться от представлений другого человека. Ваша задача как эмпата – не теряя себя, понять, как человек пришел к этому убеждению. Например, представьте, что вы любите боулинг. Вы берете с собой в боулинг подругу, но ей там не нравится. Вы почувствуете обиду или попытаетесь ее понять? Настроившись на ее представления и задав ей вопросы – два метода, которым вы научитесь в этой главе, – вы обнаружите, что ее пугает шум, потому что она выросла в семье, где постоянно устраивали скандалы. Вам не нужно менять свое мнение так, чтобы оно соответствовало представлениям подруги, но, возможно, в следующий раз вам придется отправиться в боулинг с кем-то другим.

Не всегда достаточно понимать, почему человек воспринимает ситуацию определенным образом. Следующий шаг – это удовлетворение чужих когнитивных потребностей. Например, я работала с одной мамой, которой не нравилось, что ее сын – гомосексуал. Я эмпатически ощущала, что ей не хватало научного объяснения его врожденного сексуального предпочтения. Я показала ей исследование. Эта информация заполнила пробел в ее знаниях, и она перестала осуждать сына.

В предыдущей главе мы говорили об эмоциональном заражении, которое возникает, когда какое-то чувство охватывает группу людей. То же происходит и с мыслями, которые объединяют людей в один «групповой разум». Полезная философия может сплотить людей ради благого дела, например, для спасения китов или борьбы с мировым голодом. Разрушительная идея может нанести большой вред, например убеждения, объединяющие людей в группы ненависти.

Подобно людям, животные и другие живые существа следуют определенным ментальным моделям. Этот факт мы исследуем в следующем разделе. Настраиваясь на мыслительный процесс другого живого существа, мы понимаем, что с ним происходит и что ему нужно.

Например, мне кажется, что мой пес Лаки, золотистый лабрадор, боится пылесоса, потому что думает, что это монстр, который может его сожрать. Ведь пыль-то он ест! А вот Хани, золотистый ретривер, пылесос любит. Однажды он увидел, как пылесос подавился, проглотив маленькое печенье, и уверен, что когда-нибудь пылесос прокашляется и выплюнет лакомство.

Наш мозг подобен компьютерному терминалу, подключенному к центральной вычислительной системе. Мы можем устанавливать с ней связь, загружать и выгружать информацию в универсальный разум, огромную энергетическую сеть, где хранятся все знания, которые когда-либо были или будут получены. Более подробно мы исследуем эту концепцию в разделе «Как работает ментальная эмпатия».

Что мы можем сделать с полученными знаниями? Прежде всего, понимая, как происходят мыслительные процессы у других живых существ, мы устанавливаем с ними более тесную связь. Предоставляя обратную связь, мы помогаем другим разобраться в самих себе, и, возможно, даже изменить некоторые подходы и представления, если они того захотят. Нам проще договориться с человеком, когда мы с ним «на одной волне».

Ментальная эмпатия – это ключ к развитию социальных навыков, что особенно полезно во время беседы. Этот дар также помогает нам защищаться и предугадывать чужое поведение. Учитывая последний комментарий, представьте, что вы чувствуете разницу между тем, что человек говорит, и тем, во что он верит. Если вы прислушаетесь к тому, что подсказывает разум, вы не дадите себя одурачить.

Когда у вас возникает «шестое чувство», странное ощущение в солнечном сплетении, и вас озаряет догадка, значит, вы проявили ментальную эмпатию. Также она может проявляться как внезапное осознание того факта, что к вам словно ниоткуда пришло некое знание, или как голос, который звучит у вас в голове. Это может быть ваш собственный голос или чей-то еще, но он всегда подсказывает то, чего вы раньше не понимали.

Иногда мы не осознаем, что проявляем ментальную эмпатию, пока не открываем рот и не произносим что-то умное и мудрое. В других случаях мы просто чувствуем, что происходит с другим человеком или группой людей, и ощущаем приязнь или отвращение.

Какой бы практичной ни была ментальная эмпатия, она тоже может подвергаться искажениям. Ниже приведены описания ее отрицательных сторон.

Гиперэмпаты часто уделяют больше внимания тому, что думают или во что верят другие, чем собственным мыслям. Из-за проницаемых эмпатических границ они постоянно подстраиваются под чужие представления и мотивации, упуская из виду собственное мнение и потребности. Также они больше других склонны к фантазиям, потому что получают так много информации от других людей или универсального разума, что теряют связь с реальностью.

Например, однажды я работала с подростком, который просто фонтанировал яркими творческими идеями. Он утверждал, что они приходят к нему из самых разных источников, включая «коллективное бессознательное» (универсальный разум по версии Карла Юнга, на которого я еще буду ссылаться в следующем разделе). Проблема заключалась в том, что мальчик учился из рук вон плохо, потому что его разум витал где-то в облаках. Используя упражнение 12 «Перепрограммирование ментальной эмпатии», я поработала с его эмпатическими границами и обнаружила скрытую проблему. Он полагал, что, живя в мире иллюзий, сможет убежать от опасностей, которые несет общение. Преодолев эту привычку, он начал усерднее учиться, а его социальные навыки улучшились.