Текст книги "Мудрость Дипака Чопры. Обрети желаемое, следуя 7 законам Вселенной"

Три условия для действия Закона Наименьшего Усилия

Давайте посмотрим, какие условия требуются для привлечения в вашу жизнь этого созидательного потока энергии Вселенной – энергии любви, а значит, и для того, чтобы Закон Наименьшего Усилия начал работать в вашей жизни.

Первое условие. Вы должны отказаться от желаний вашего эго.

Когда вы ставите перед собой какую-то цель, задумайтесь, почему вы хотите достичь именно этой цели? Что вас привлекает в ней?

Если вы хотите достичь цели, потому что: вы надеетесь, что, достигнув этой цели, сможете получить много денег на личные нужды; вы считаете, что достижение этой цели даст вам власть над людьми и возможность управлять другими; вы хотите благодаря этому повысить свой авторитет, заслужить уважение и убедиться в собственной значимости, – то вами движет лишь ваше эго с его очень ограниченными возможностями.

Если же вы хотите достичь цели потому, что сам процесс ее достижения делает вас счастливым, что каждое действие на этом пути вы делаете с любовью – тогда вами движет энергия Вселенной с ее безграничными возможностями.

Эго – это та часть вас, которая противостоит вашей истинной сути, Духу, полю Чистой Потенциальности.

Дух – это то, что соединяет вас со Вселенной и ее созидающей энергией любви.

Эго – это то, что разъединяет вас и Вселенную и перекрывает поток энергии любви.

Дух – это та часть вас, которая делает вас безграничным, как Вселенная, и наделяет всеми возможностями энергии Вселенной.

Эго – это та часть вас, которая ставит вас в очень узкие границы и по сути лишает всех возможностей.

Если вами движет эго, то вы получите в лучшем случае иллюзию счастья – даже если все ваши цели будут достигнуты. Но вы потратите на это неимоверные усилия (ведь работать придется лишь своими ограниченными силами, без помощи Вселенной), на каждом шагу будете натыкаться на трудности и препятствия (ведь вас не ведет поток Вселенной, способный сделать вашу дорогу ровной и гладкой) и в итоге испытаете лишь усталость, неудовлетворенность и разочарование.

Если же вами движет Дух, а значит, энергия Вселенной – вы можете быть счастливы прямо сейчас, даже если ваша цель еще не достигнута. Вы получаете радость, удовлетворение и чувствуете себя счастливым в процессе ее достижения. Вы в потоке, и Дух ведет вас, минуя препятствия и трудности, прямо к вашей счастливой цели. Вы не гонитесь за недостижимой иллюзией счастья – вы уже счастливы, и каждый ваш следующий шаг обещает быть счастливым.

Это не значит, что вы не должны хотеть денег или других материальных благ – просто не ставьте эти цели во главу угла. По сути они ничего не значат, если при этом вы не можете чувствовать себя счастливым, не испытываете любви и не наслаждаетесь своим пребыванием в потоке энергии Вселенной.

Эго подчас держит нас в плену очень крепко. Не вините себя за это. Это общая беда человечества, забывшего о своей истинной – безграничной, духовной – природе и оказавшегося в плену узких рамок материального мира. Но мы можем по своей воле выйти из плена, в котором нас держит эго. Ключ к этому выходу вам известен – он в осознанности.

Когда вы ставите цели и совершаете какие-то шаги в вашей жизни, приучайте себя осознавать, почему вы выбираете именно эти цели, и что движет вами, когда вы собираетесь делать эти шаги.

Упражнение 1. Выход из-под управления эго

В спокойной обстановке, наедине с собой запишите на бумаге те цели, которые вы ставите перед собой в настоящий момент. Пусть ваши формулировки начинаются со слов «Я хочу…» Запишите наиболее крупные цели – пусть их будет не более трех-четырех. К другим целям вы при желании сможете обратиться в любой момент.

Выберите наиболее приоритетную из ваших целей. Сосредоточьтесь на области середины груди на уровне сердца. Чтобы лучше ощущать эту область, можно положить ладонь на грудь. Затем прочитайте несколько раз вслух сформулированную вами на бумаге цель. При этом прислушивайтесь к ощущению в груди и осознавайте ваше общее состояние.

Когда вы произносите вслух эту формулировку, у вас возникает чувство радости, свободы, уверенности в себе? Значит, ваша цель намечена Духом, а не эго.

Если же вы чувствуете, что не можете уверенно произнести эти слова, что в груди возникает стеснение, что произнесение этих слов не сопровождается воодушевляющим и счастливым чувством полета – значит, скорее всего, ваша цель порождена не Духом, а всего лишь вашим эго.

Если же этот прием вам не помог (например ваше состояние было нейтрально и вы не поняли, что оно означает), сделайте следующее:

Напишите на бумаге: «Для чего я хочу достичь этой цели?»

Пишите все, что придет в голову. Напишите хотя бы 2–3 ответа. Только будьте честны с собой. Если хотите, чтобы ответы были максимально искренними, пишите вообще не задумываясь. Затем перечитайте ответы.

Если вы ответили что-то вроде: «Это выгодное дело», «Я хочу жить как люди», «Я докажу себе и всем, на что я способен» и т. д. – вами движет эго.

Если же вы абсолютно искренне ответите: «Потому что мне это интересно», «У меня душа поет, когда я это делаю!», «Я просто это люблю», «Это делает меня счастливым», – вами движет Дух.

Если же и этот прием не очень прояснил вашу ситуацию, остается одно: попробовать начать действовать, сделав первый шаг на пути к вашей цели. Пусть это будет пробный шаг, не беритесь сразу решать все вопросы одним махом. Пойдите куда-нибудь проконсультироваться. Наведите справки о той организации или тех людях, с которыми вам придется иметь дело на пути к вашей цели. Откройте какую-нибудь дверь, которую вы планируете открыть, чтобы начать дорогу к осуществлению вашего желания – и вам сразу должно стать все ясно.

Если ваша цель продиктована вашим эго, а не Духом – то вы будете испытывать внутреннее сопротивление, делая этот шаг. Вы будете чувствовать, что вам на самом деле не хочется этого и приходится себя заставлять. Кроме того, если эта цель идет не от Духа, вы не найдете за открытой вами дверью ничего хорошего и приятного для себя. Или вообще ваша задумка сорвется, или вы встретите недоброжелательный прием, или на вашем пути возникнут какие-то препятствия, или вы будете чувствовать себя «не в своей тарелке». Таким образом Вселенная покажет вам: это не ваш путь.

Самое лучшее, что можно сделать в такой ситуации – не упорствовать, а отступиться. Ищите другие цели – те, к которым вас движет любовь, те, которые делают вас счастливым – и вы не только спасете себя от тех неприятностей, которые неминуемо приносит эго, но и придете к настоящему счастью.

Второе условие. Вы должны уметь полностью находиться в настоящем моменте.

Когда вы тратите силы на сожаления о том, что осталось в прошлом, или на переживания из-за того, что может случиться в будущем, вы лишаете себя всех возможностей, которые дает настоящее. Прошлое уже ушло, а будущее не наступило, и вы не можете ничего сделать ни там, ни там. Но вы можете повлиять на ваше будущее, если заложите его фундамент в настоящем, здесь и сейчас. А для этого вам надо находиться полностью в настоящем, не отдавая свои силы ни прошлому, ни будущему.

Всем людям свойственны воспоминания о прошлом и мечты о будущем. Но научитесь использовать воспоминания лишь для того, чтобы извлечь уроки из прошлого, избавиться от негативных эмоций, полученных там, и вернуть оставленные там силы. Мечты о будущем же необходимы лишь в качестве тех реальных целей, которые вы ставите перед собой, и путь к которым начинается опять же в настоящем.

Не допускайте бесплодных сожалений о прошлом и бесплодных же мечтаний о будущем, которые больше похожи на витания в облаках, чем на конкретные осуществимые планы. Так вы сэкономите силу, которая нужна вам сейчас. Потому что только здесь и сейчас вы можете действовать, предпринимать шаги на пути к успеху. И если вы не будете в этот момент целиком и полностью принадлежать настоящему – у вас просто не будет необходимых сил для этих действий.

В потоке энергии Вселенной оказывается лишь тот, кто целиком находится в настоящем. Если же вы застряли в прошлом или унеслись в будущее, потоки энергии Вселенной будут обходить вас стороной.

Только, пожалуйста, имейте в виду: если стремление жить в настоящем возникает у вас исключительно из-за страха перед будущим – то вы не сможете жить в настоящем.

Многие люди говорят: «Я живу сегодняшним днем», «Я живу настоящим моментом», – но на самом деле за этими красивыми словами у них скрывается лишь страх перед будущим и нежелание брать на себя ответственность за это будущее. Таким образом они как будто говорят: «Что будет, то и будет – я слишком слаб, я бессилен, чтобы что-то изменить». Как вы понимаете, такая позиция ничего общего не имеет с подлинным умением пребывать в настоящем моменте.

Пребывая в настоящем моменте, вы не прячетесь ни от прошлого, ни от будущего. Вы просто видите все это из настоящего и полностью принимаете все, что видите. Вы словно погружаетесь в самую глубину потока жизни и движетесь вместе с этим потоком. Вы пребываете в полной осознанности, отдаете себе отчет в каждом своем поступке, в каждой мысли, в каждом намерении – и прямо сейчас творите свою жизнь своими поступками, мыслями и намерениями.

Это особое состояние души – пребывание в настоящем моменте, и это очень счастливое состояние, потому что, только пребывая в настоящем моменте, вы чувствуете себя по-настоящему живущим.

Упражнение 2. Пребывание в настоящем моменте

Останьтесь наедине с собой. Закройте глаза. Вслушайтесь во внутреннюю тишину. Представьте, что все окружающее перестало существовать. Есть только вы и ваш внутренний Космос. Погружайтесь в этот космос, словно ныряете в глубину воды. Представьте, что не только окружающий вас внешний мир, но и прошлое и настоящее перестали существовать. Соединитесь с внутренней тишиной и представьте, что вы прочно укоренены в этом пространстве тишины. Вы с ним единое целое.

Теперь представьте, что это пространство тишины, в котором вы растворены, представляет собой настоящий момент времени. В вашем внутреннем Космосе пространство и время едины. Время – это тоже пространство. Сосредоточьтесь на пространстве внутренней тишины, представляя, что это пространство настоящего момента. И начните мысленно погружаться как можно глубже в это пространство настоящего момента. Вы ныряете глубоко-глубоко в пространство настоящего момента и одновременно растворяетесь в нем.

Скажите себе: «Я здесь и сейчас. Я живу. Я в настоящем. Я настоящий».

Когда вы глубоко войдете в настоящий момент, то ощутите ни с чем не сравнимое тихое, молчаливое ликование. Вы почувствуете жизнь, которая заполняет все ваше существо.

Оставаясь в этом пространстве, осторожно начните вслушиваться в то, что происходит во внешнем мире. Вслушивайтесь как будто со стороны – не теряя ощущения, что вы укоренены в своем внутреннем Космосе. Но это не мешает вам воспринимать звуки извне.

Вы можете услышать чьи-то шаги, или шум дождя, или звук проезжающей машины – неважно, что это будут за звуки. Но если вы их воспринимаете из вашего внутреннего Космоса, где вы укоренены в настоящем моменте – любые звуки будут вызывать у вас чувство счастья, внутреннего ликования и упоения от того, что вы живете и можете все это слышать. Так происходит, потому что вы сейчас воспринимаете мир так, как воспринимает его Дух. А для Духа нет мелочей – каждая мелочь земной жизни воспринимается им как событие, как повод для ликования от того, что у него есть возможность жить, дышать, слышать, чувствовать.

Затем начните вслушиваться в свое дыхание и получать удовольствие от него. Ощутите свое тело и радость от того, что у вас есть это тело. Осторожно откройте глаза, не теряя состояния соединенности со своим внутренним Космосом и пребывания в настоящем моменте. Посмотрите вокруг так, как будто видите все в первый раз. Удивитесь и порадуйтесь тому, что вы видите – что бы это ни было, но это проявление чуда жизни.

Возможно, вам понадобится время, чтобы научиться находиться в этом состоянии и с открытыми глазами. Но постепенно вы придете к тому, чтобы быть в настоящем моменте постоянно. И тогда начнете радоваться тому, мимо чего раньше проходили, не замечая. Вы почувствуете, что значит пребывать в настоящем моменте – это значит ощущать радость и полноту бытия каждый миг жизни и видеть, слышать, чувствовать все, что этот миг наполняет.

Третье условие. Вы должны научиться недеянию.

Недеяние – это и есть то состояние, когда вы находитесь в потоке, а Дух, энергия работает через вас. Вот тогда и реализуется Закон Наименьшего Усилия. Вам в самом деле не надо прилагать усилия – если вы находитесь в контакте с полем Чистой Потенциальности, если вы освободились от власти эго над вашими желаниями, если вы находитесь в настоящем моменте и делаете то, к чему вас движет любовь, то сама Вселенная будет с вами, помогая вам и даже работая за вас.

Но недеяние – это не безделье. Недеяние не предполагает вашей пассивности. Напротив, вы занимаете активную позицию.

Вы ставите перед собой цели.

Вы обдумываете пути к этим целям.

Вы делаете нужные шаги и открываете нужные двери.

И когда вы все это делаете, путь перед вами стелется сам собой. Исчезают препятствия, возникают нужные вам обстоятельства, и все складывается так, как вам надо.

Но, конечно, при этом вы не должны сидеть и ждать, что кто-то принесет вам на блюдечке готовый результат. Нет, вы идете к результату своими ногами. Но вам сопутствует Дух, создавая условия для легкого прохождения этого пути.

Если вам знакомо это состояние – достаточно вспомнить его и оставаться в нем в течение как можно более длительных промежутков времени. Если же вы пока не знаете на практике, что такое недеяние – вас ждут удивительные открытия.

Упражнение 3. Недеяние

Останьтесь в спокойной обстановке наедине с собой. Успокойте мысли, остановите внутренний диалог. Глаза можно не закрывать, но если вас что-то будет отвлекать от упражнения, то время от времени немного прикрывайте их.

Сосредоточьтесь на вслушивании во внутреннюю тишину. Представьте, что там, во внутренней тишине, есть та часть вас, которая является вашей истинной сутью. Это Дух, которым вы являетесь. Вслушиваясь во внутреннюю тишину, вы соединяетесь с Духом.

Представьте, что Дух является безмолвным внутренним наблюдателем. Начните смотреть и слушать, что происходит вокруг, глазами и ушами Духа. Вы как бы отступаетесь от себя как человека, от своего эго, от всего того, что вы привыкли называть собой, своей личностью. Теперь через вас смотрит Дух.

Отмечайте то, что вы видите, и задавайте себе вопрос: «Кто это видит?» Так вам легче будет обнаружить словно бы две части вашей сущности – одну внешнюю и одну внутреннюю. Вы обратите внимание на то, что ваша внутренняя безмолвная часть все видит, наблюдает из своего внутреннего Космоса.

Затем вслушивайтесь в звуки, задавая себе вопрос: «Кто слушает?» И опять вы отметите способность вашего внутреннего наблюдателя все слышать и воспринимать.

Теперь представьте, что эта спокойная безмолвная сила внутри вас способна не только видеть и слышать, но и руководить вашими движениями. Поднимите руку перед собой, представляя, что ею движет Дух. Ему достаточно изъявить подобное намерение – как рука поднимается словно сама собой. Вы – наблюдатель – воспринимаете ее движение со стороны, из своего внутреннего Космоса. Теперь наблюдайте, как одна рука опускается, а другая поднимается, затем они меняются местами…

Вы можете почувствовать, что эти движения отличаются от ваших обычных движений. Они более плавные, легкие, вы не прилагаете усилий к этим движениям, а главное – эти движения естественные, непринужденные и спонтанные.

Возможно, вашему телу захочется продолжать такие движения – ведь для тела они очень приятны. Выполните еще несколько любых движений, каких захочется – и, возможно, у вас получится танец, даже если вы никогда раньше не танцевали! Это особый танец – танец Духа. Вы не заставляли себя, вы не пытались ничего делать, но Дух сам руководил вашими движениями, и вы не испытали ни малейшего напряжения.

Вот вы и получили опыт состояния, которое можно назвать недеянием. Это спонтанные, но не автоматические, а напротив, очень осознанные действия – действия, направляемые и наблюдаемые Духом.

Попробуйте вот так, под контролем и наблюдением Духа, делать какие-то несложные дела – по дому, по хозяйству или по вашей обычной работе, или просто гулять, заниматься гимнастикой и т. д. Вы почувствуете разницу – дела будут делаться легче, быстрее, вы не будете уставать и начнете получать удовольствие даже от самой обычной, а то и надоевшей работы.

Постепенно вы научитесь находиться в состоянии недеяния, чем бы вы ни занимались и где бы ни были. Тогда вы почувствуете, что значит быть в потоке. Когда вы подходите к двери – а она открывается, только думаете, где взять нужную вещь, а вам ее уже вкладывают в руки, и даже на непроизнесенные вслух вопросы вы мгновенно получаете ответы.

Когда вы на пути, приготовленном для вас Духом, вам будет легко оставаться в состоянии недеяния. А если вы вдруг выпадете из этого состояния – возможно, это повод остановиться и задуматься, не сбились ли вы с пути. Так что состояние недеяния – это еще и тест, при помощи которого вы можете сверять, идете ли дорогой Духа или отклонились от нее.

Три составляющих Закона Наименьшего Усилия

Чтобы Закон Наименьшего Усилия начал работать, вы должны, во-первых, соблюдать названные выше три условия, а во-вторых, сделать еще три вещи.

Первая: начать принимать таким как есть все то, что происходит с вами, все ситуации, всех людей, с которыми вам приходится так или иначе соприкасаться, и вообще все явления окружающего вас мира.

Вторая: вы должны научиться нести ответственность за все, что происходит с вами.

Третья: вы должны быть открыты всем точкам зрения и никогда не настаивать на своей правоте.

Вот эти три вещи – принятие, ответственность, открытость – и являются тремя составляющими Закона Наименьшего Усилия. Собственно, именно эти три составляющие и заставят Закон работать применительно к вашему конкретному случаю.

Давайте рассмотрим эти три составляющие подробнее, во избежание неправильного их понимания.

Первая составляющая: принятие.

Заметьте: принимать все таким как есть – это вовсе не означает, что вы должны считать все, происходящее с вами, приятным и правильным. То же относится и окружающим вас людям: принимать их такими как есть – это не значит всегда одобрять их и считать, что они поступают правильно. Если кто-то обидел вас, поступил с вами подло, жестоко, а вы продолжаете считать, что этот человек относится к вам хорошо, и ведете себя с ним как с лучшим другом – такая позиция не имеет ничего общего с принятием. Это скорее похоже на самообман, духовную и душевную слепоту, происходящую только от неосознанного восприятия действительности.

Настоящее принятие невозможно без полной осознанности, без выхода из такой вот спячки души. Вы должны осознавать, друзья рядом с вами или враги. Вы должны понимать, что есть обстоятельства, идущие вам на пользу, а есть – во вред. Будучи зрячим, видя истинные намерения людей и истинный смысл обстоятельств, окружающих вас, не пытаясь приукрасить действительность, делая вид, что все прекрасно и замечательно, вы должны, тем не менее, научиться принимать как есть и хорошее, и плохое.

Принимать – значит, не пытаться закрывать глаза на все, что с вами происходит, в том числе и на не самые приятные проблемы.

Принимать – значит, не прятаться от реальности.

Принимать – значит, осознавать, что в мире ничего случайного не бывает. И все, что с вами происходит – не случайно. В том числе и то, что вам не нравится.

Когда вы это начнете осознавать, вы не будете ни прятаться от реальности, ни бороться с ней. Вы не будете с возмущением говорить: «Ах, за что мне это?» Вы научитесь легче переносить неприятности, потому что поймете: в них есть логика, логика Вселенной, которая таким образом восстанавливает нарушенное равновесие. Эти неприятности нужны, они нужны прежде всего вам – ведь так восстанавливается ваше равновесие, отрабатывается ваша карма. И когда вы поймете это, вы будете спокойно и достойно встречать все, что бы ни происходило с вами. Это и будет означать – принятие.

И еще имейте в виду: принимать ситуацию такой как есть – это не значит не хотеть ее изменить.

Напротив: вы должны хотеть изменить то, что вас не устраивает. Вы должны быть уверены, что достойны лучшего. Но чтобы изменить ситуацию – надо сначала ее принять. Не приняв ситуацию, вы пытаетесь от нее убегать. А ведь то, от чего вы убежали, изменить вы уже не сможете. Вот почему так важно принятие.

Только принимая все как есть, мы включаем в действие те силы Вселенной, которые способны изменить то, что для нас нежелательно, в нечто лучшее.

Упражнение 4. Все так, как должно быть

Подумайте о той ситуации, которая вызывает ваше неприятие. Возможно, есть что-то, что вам не нравится и что вы хотите изменить. Возможно, есть какой-то человек, который доставляет вам дискомфорт. Если даже у вас нет серьезных проблем, то наверняка довольно часто встречаются разные раздражающие мелочи. Вы сможете изменить отношение к ним – и тем самым выйти из-под их влияния – с помощью одного простого, но очень действенного приема.

Когда чувствуете дискомфорт от того, что вас раздражает какая-то ситуация или какой-то человек, спокойно скажите себе:

«Эта ситуация такова, какова должна быть».

Вы должны понимать, что во Вселенной ничего случайного нет. И если эта ситуация возникла в вашей жизни, значит, вы каким-то образом притянули ее к себе. И притянулась она к вам не просто так, а для того, чтобы вы смогли извлечь из нее какой-то урок и отработать карму. Для этого прежде всего надо ситуацию принять. Не возмущаться, не раздражаться, не бороться и не убегать – а принять.

Когда вы говорите себе: «Эта ситуация такова, какова должна быть», – вы сразу же выходите из-под власти отрицательных эмоций, таких как раздражение, обида, гнев, возмущение.

Иногда бывает, что эта фраза, сказанная себе спокойно и искренне, поднимает в вашей душе скрытые пласты боли. Своим гневом, обидой и неприятием ситуации вы просто скрывали от себя эту непережитую боль. Своим неприятием вы будто говорили: «Ну это же неправильно, такого со мной не должно быть!» Теперь же вы не прячетесь от правды и говорите себе: «Все правильно. Так и должно быть». Это может даже вызвать слезы. Плачьте и не стесняйтесь. Ваши слезы – признак полного и искреннего принятия.

Когда вы научитесь так, с принятием, относиться к любой неприятной ситуации, к любым дискомфортным обстоятельствам – вы почувствуете, что обрели свободу. Вы вышли из-под власти негативных эмоций. Вас больше не травмирует то, что травмировало раньше. Своим принятием вы изменили свою жизнь – неприятных ситуаций у вас будет все меньше и меньше.

Особо нужно сказать о наших симпатиях и антипатиях в отношении людей. Ведь часто бывает, что от нас совершенно не зависит, нравится нам человек или не нравится. Мы не можем объяснить причину, почему нам кто-то нравится, а кто-то – нет. Как же научиться принимать людей такими как есть – в том числе и тех, кто не нравится? Как научиться относиться ко всем и каждому ровно, спокойно, без осуждения и негодования?

Для этого надо понять одну простую вещь: в людях нам нравится то, что нравится в самих себе. И не нравится в других нам то, что не нравится в себе, но что мы отрицаем и не принимаем в самих себе, именно потому, что это нам не нравится. В этом смысле несимпатичные нам люди играют роль своеобразного зеркала. Они показывают нам то, что мы не принимаем в себе и что нам нужно научиться принимать. И чем скорее мы начнем это делать – тем скорее вокруг нас просто не останется несимпатичных нам людей.

Упражнение 5. Зеркало

Подумайте о каком-то человеке, который вам нравится. Попробуйте проанализировать, что именно вам в нем нравится. Какие-то качества его характера, или внешность, или манера поведения, или его ум, талант, или все эти качества сразу? Знайте: все эти качества есть и у вас, иначе вы просто не обратили бы внимания на этого человека, он оставил бы вас равнодушным.

Начните осознавать и принимать в себе те качества, которые восхищают вас в окружающих. Начните так же восхищаться тем, что эти качества присутствуют у вас.

Теперь подумайте о том человеке, который вам не нравится. Перечислите все, что конкретно вам не нравится в нем. Лучше записать эти качества на бумаге. Перечитайте то, что у вас получилось. Знайте: все эти качества есть и у вас, просто вы отрицаете их, не хотите признавать в себе.

Постарайтесь быть максимально честным с собой и попробуйте определить, как именно эти качества, которые вам не нравятся, проявляются у вас. Они могут у вас проявляться совсем не так и не в той степени, как у человека, который вам не нравится – но так или иначе они у вас присутствуют. Когда вы осознаете, что эти качества у вас есть, и поймете, как именно они проявляются, поставьте перед собой задачу изменить в себе то нежелательное, что вы можете изменить, и принять как есть то, что изменить не можете.

Мысленно поблагодарите этого человека, который вам не нравится, за то, что он выступил для вас в роли зеркала и показал вам то, что вы не хотели видеть. Благодаря ему вы лучше узнали самого себя и получили возможность измениться.

Вторая составляющая: ответственность

Что значит нести ответственность за все, что происходит с вами? Это значит осознавать: все происходящее не случайно, любое событие происходит в вашей жизни для того, чтобы вас чему-то научить. Вы отвечаете за тот выбор, который вы делаете в этой ситуации. Отвечаете в том смысле, что вы, и никто другой, будете пожинать плоды этого выбора.

Если вы выбираете винить себя и других – то вы не сдвинетесь с места, растратите попусту энергию и увязнете в негативных эмоциях.

Если вы выбираете найти в любой ситуации какую-то позитивную возможность и реализовать ее – то ваша энергия высвободится для созидания чего-то лучшего в вашей жизни и вся Вселенная будет поддерживать вас на этом пути.

Таким образом, принять на себя ответственность – это вовсе не означает, что вы должны считать себя виноватым во всем плохом, что происходит с вами, и даже в недостойном поведении других людей.

Нет, вы не отвечаете за других, вы отвечаете только за себя.

Другие могут вести себя недостойно, но их поведение не входит в сферу вашей ответственности. А вот то, как вы реагируете на это поведение других – уже входит в сферу вашей ответственности. Вы можете сделать выбор сердиться и обвинять себя или других, и будете пожинать плоды такого выбора. А можете сделать выбор не винить ни себя, ни других, а найти зерно того хорошего, что таится в любой проблеме, и прорастить из этого зерна благоприятную возможность.

Упражнение 6. Ответственность

Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем окружность. В центре поставьте точку и обозначьте ее: Я. Представьте, что вы таким образом начертили круг вашей ответственности. Этот рисунок поможет вам лучше осознать, за что вы отвечаете, а за что – нет, и где пролегают границы вашей ответственности.

Внутри круга напишите фразы: «Я отвечаю за мои поступки», «Я отвечаю за мои чувства», «Я отвечаю за мои мысли», «Я отвечаю за мои реакции».

За пределами круга вдоль его границ напишите слова: «Поступки других людей», «Чувства других людей», «Мысли других людей», «Реакции других людей».

Мысленно поместите себя в центр круга, туда, где вы поставили точку «Я». Представьте, что границы круга существуют в реальности. Вслух несколько раз произнесите фразы, которые вы написали внутри круга. Осмыслите их и прочувствуйте.

Представьте, что пространство внутри круга ярко освещено, а все то, что за пределами круга – видно словно сквозь дымку, или как будто там свет более тусклый. Вы – в центре, в ярко освещенном круге. Вы отвечаете за себя. Вы можете с уважением относиться к поступкам, чувствам, мыслям и реакциям других людей – но ответственность за них вы не несете. Это значит, их чувства, мысли, поступки и реакции не должны и не могут вызывать у вас чувства вины.

Ваши собственные мысли, чувства, поступки и реакции тоже не будут у вас вызывать чувства вины, если вы ответственно относитесь к ним, то есть осознаете их и отвечаете за них.

Можете закрасить поверхность круга на вашем рисунке каким-то ярким цветом и фразы сделать крупными и яркими, а все, что вокруг, оставить черно-белым. Смотрите на этот рисунок каждый раз, когда будете чувствовать, что недостаточно четко ощущаете границы своей ответственности. Обычно это проявляется в чувстве вины, в желании винить других или себя. Одновременно представляйте себя в центре круга и мысленно восстанавливайте его границы вокруг себя.

Третья составляющая: открытость

Под открытостью здесь нужно понимать открытость самым разным взглядам, точкам зрения и убеждениям.

Это не значит, что вы не должны иметь своих убеждений и всегда со всеми соглашаться.

Это значит лишь то, что вы должны давать право другим людям иметь убеждения, взгляды и точки зрения, отличающихся от ваших.

Откажитесь от привычки спорить, переубеждать, отстаивать свою правоту – это ничего вам не даст, кроме пустой растраты энергии. Вместо этого лучше попробовать посмотреть на ситуацию глазами другого человека и попробовать понять его точку зрения – понять, почему он убежден в своей правоте.

Вам не обязательно соглашаться с ним – но понять вы способны даже того, с кем не согласны.

И, возможно, эта способность понимать не только улучшит ваши отношения с людьми, но и позволит вам выработать гораздо более широкий взгляд на мир.

Упражнение 7. Понимание

Подумайте о ком-то, кто придерживается взглядов или точек зрения, противоположных вашим, с кем вы часто спорите или хотели бы поспорить. Возможно, вы даже ведете мысленные диалоги с ним, обдумывая, как бы поубедительнее доказать свою правоту.

Попробуйте с этого дня перестроить свое сознание на другой лад. Вместо того, чтобы спорить и отстаивать свою точку зрения, попробуйте поставить себя на место этого человека.

Как вы думаете, какие чувства он испытывает?

Что он думает, о чем переживает?

Комфортно ли его внутреннее состояние?

Какие обстоятельства могли привести его именно к этой точке зрения?

Вы считаете себя правым, но ведь он тоже считает себя правым. Как вы думаете, что именно убеждает его в его правоте?

Вы увидите, что этот человек тоже по-своему прав. У вас своя правота, а у него – своя. И у него наверняка есть веские причины для того, чтобы придерживаться своих взглядов – так же, как у вас есть веские причины, чтобы придерживаться своих.

Осознайте, что вам не о чем спорить. Вам не нужно переубеждать друг друга. Вы разные и потому придерживаетесь разных взглядов. Но ведь это вполне естественно – то, что все люди разные.

Скажите вслух или про себя:

«Мы разные, и это замечательно.

Было бы очень скучно жить, если бы все люди думали одинаково и придерживались одинаковых точек зрения.

Я уважаю свое право на свою точку зрения.

Я уважаю его право на свою точку зрения.

Я отказываюсь от потребности убеждать других с своей правоте.

Я отказываюсь от потребности отстаивать правильность своей точки зрения.

Я открыт всем точкам зрения, всем взглядам и убеждениям.

Благодаря этому я следую своему пути, не тратя силы на борьбу и сопротивление.

Поэтому ко мне приходит все только лучшее – приходит легко и без усилий».

Следуя Закону Наименьшего Усилия, вы почувствуете себя так, будто с ваших плеч упал тяжелый груз. Это груз обид, раздражения, чувства вины, необходимости бороться и отстаивать свои убеждения. Вы почувствуете себя свободным. Вы почувствуете себя текучим, пребывающим в едином потоке Вселенной, вы почувствуете себя волшебником, способным творить чудеса – потому что все необходимое вам в самом деле начнет падать прямо в ваши руки, безо всяких усилий или с минимальными усилиями с вашей стороны.