Текст книги "Здоровые легкие. Энциклопедия здоровья органов дыхания"

Отек Квинке

Это наследственный рецидивирующий отек кожи и слизистых оболочек губ, языка, гортани, мозга и т. д.

Отек непредсказуем по времени возникновения и прогнозу. При этом высыпания могут сливаться, образуя пузырь, похожий на подушку. Если такая «подушка» возникла в горле и перехватила дыхание, то в качестве скорой помощи дайте больному противоаллергенный препарат и срочно вызывайте «Скорую помощь».

Единственным действенным лекарством на сегодняшний день при отеке остается даназол (данол), который назначается только врачом и принимается под его контролем!

Как-то приятель, доктор, пригласил нас с женой на чаепитие со свежим медом. Ели блины, наслаждались его запахом и вкусом. Вдруг он взялся за горло, закашлялся, засипел и побежал в… туалет. На мед у него возник отек гортани и диарея. До «Скорой помощи» пострадавшему промыли желудок гастрономическим способом (питье до двух литров воды с последующим нажатием двумя пальцами на корень языка) и после этого дали препарат. Врач «Скорой» решил остальные проблемы.

Глава 16
Погода в доме

Что и говорить, городской житель большую часть своего времени проводит в помещениях, и на глоток свежего воздуха подчас не хватает времени. На этой основе в медицине возник синдром «нездорового помещения», включающий в себя недостаток кислорода, избыток углекислого газа, аммиака, фенола, бензола, формальдегида, аллергенов и других факторов, отрицательно влияющих на здоровье.

На основании обследования гигиенисты пришли к выводу, что в жилых помещениях современных городов постоянно обитает более 150 видов различных микроорганизмов, большая часть которых несет угрозу здоровью людей.

Экологию жилища определяют два фактора:

а) абиотический, включающий: температуру, влажность воздуха, шум, вибрацию, электромагнитные излучения, радиацию, пыль и химические вещества, содержащиеся в воздухе.

б) биотический: микроорганизмы, бактерии, грибы (плесневые и дрожжевые), насекомые (тараканы, клопы, блохи, муравьи и клещи домашней пыли и амбарный клещ). Все они продуцируют аллергены, контакт с которыми вызывает повышенную чувствительность, приводя к аллергическому риниту, атопической бронхиальной астме, дерматиту и другим заболеваниям.

Чем меньше кубатура помещения и больше в нем собрано провоцирующих факторов и чем больше в нем находится людей, тем опаснее для здоровья такое помещение, и тем строже за ним должен быть санитарный контроль.

Источников бытовой аллергии множество, но лидерами считаются клещи домашней пыли, плесневые и дрожжевые грибы, бактерии, комнатные растения, домашние животные, а также корм для аквариумных рыбок.

Из-за малого размера, 0,1–0,3 мм, домашнего клеща глазом не увидеть. Средой его обитания и размножения служат постельные принадлежности, мягкая мебель, игрушки, ковровые изделия, шторы, книги, старые вещи и т. д. Питается он микрофлорой кожи человека и перхотью. Аллергенным являются его пищеварительные ферменты, содержащиеся в большом количестве в экскрементах. За сутки он откладывает до 20 фекальных шариков, которые имеют свойство накапливаться и сохраняться в комнатной пыли до 4 лет.

Плесневые, дрожжевые грибы и бактерии – любители влажных помещений, а попадают в них из атмосферного воздуха или приносятся человеком на предметах быта и пищевых продуктах. Эти микроорганизмы выделяют аллергены и токсины, вызывающие микозы кожи и легких (аспергиллез), а также бронхиальную астму или провоцируют приступ уже имеющейся. Причем раз от раза он становится тяжелее.

В настоящее время не только торговля спускается под землю, но и офисы, малые предприятия, фитнес и центры развлечений, гаражи, помещения которых зачастую не отвечают элементарным санитарно-гигиеническим требованиям, что влечет за собой повышенную заболеваемость. Это дало основание гигиенистам выделить новое заболевание, объединенное в «синдром больных зданий».

Причинами не только аллергических заболеваний, но и инфекционных, паразитарных (глистов), часто бывают домашние животные: собаки, кошки, хомячки, кролики, крысы, морские свинки и др. Аллергены, содержащиеся в их шерсти, эпидермисе, слюне, моче и в выделениях половых желез, сохраняются в воздухе помещений до 1,5 года. Попадая в организм через дыхательные пути и пищеварительный тракт, они провоцируют множество болезней, в том числе и бронхиальную астму.

Для снижения количества аллергенов в помещении необходимо проводить элиминацию и санитарно-гигиенические мероприятия.

Элиминация сводится к исключению или удалению того, что является источником аллергии: ковров, мягкой мебели, паласов, книг, старых вещей, домашних животных, птиц, рыбок и комнатных растений. Элиминация предусматривает выезд больного в другое место, в котором нет подобных провокаторов. Бывает, что аллерголог связывает причину заболевания ребенка с кошкой, ее отдали бабушке в другую квартиру, но положительного результата нет, тем более проба на шерсть – отрицательная. Значит, животное не виновато. Надо искать что-то другое.

По санитарно-гигиеническим нормам необходимо:

① Регулярно проводить уборку помещений пылесосом с НЕРА-фильтром и специальными салфетками для ухода за мебелью. Во время уборки пользоваться многослойными масками.

② В ванной комнате, туалетах и других местах возможного размножения микроорганизмов установить вытяжные вентиляторы, дополнительные источники тепла и проверять не реже раза в год пространство за навесными потолками. Уборку этих помещений проводить с фунгицидными и бактерицидными средствами.

③ Не иметь мебели с пушистой обивкой и отказаться от шерстяных ковров и дорожек.

④ Заменить перьевые подушки, ватные и пуховые одеяла на синтетические, периодически стирая их.

⑤ Менять постельное белье не реже одного раза в неделю и подвергать стирке при температуре не ниже 85°.

⑥ Отправляясь на отдых, в поездки по железной дороге или водные круизы, брать с собой наволочки из плотной ткани, чтобы надевать на казенные.

⑦ Не позволять животным находиться в спальне, регулярно обрабатывать подстилки, на которых они спят, используя ополаскиватели для удаления аллергенов. Мыть четвероногих друзей специальными шампунями не реже одного-двух раз в неделю. При аллергии на птиц и рыб обращать особое внимание на чистоту клеток и аквариумов. Если проведенные мероприятия не дали эффекта и заболевание продолжается, то расстаньтесь с аллергенной фауной.

⑧ Раз в год делать ревизию среди неупотребляемых вещей и безжалостно их выбрасывать.

Всем известно, что среда проживания во многом определяет состояние нашего здоровья. В психологическое понятие комфорта входит не только тепло души, но многое другое. Дом должен притягивать, а не выталкивать.

Цвет обоев во многом зависит от эстетического вкуса хозяев. Красный цвет хоть и теплый, но раздражает и может привести в ярость. Синий и белый – холодные, в таких долго не пробудешь. Коричневый, черный, темно-синий – цвета нежилых помещений. Считается, что салатный цвет, мягкие тона оранжевого, желтого, розового лежат в зоне оптимального восприятия.

Индикаторами погоды в доме являются запахи. Раздражения рабочего дня еще больше усилят домашние запахи вареного, подгорелого, жареного и даже кофе, надоевшего на работе. Помогут это исправить эфирные масла: мяты, розы, лаванды и др. Как и любое лекарство, масла имеют показания, противопоказания, дозировку и не показаны аллергикам, больным бронхиальной астмой, дерматитами, экземами. Чем выше готовность организма выдать неблагоприятную реакцию, тем меньшей должна быть доза масла. Как правило – это не более двух-трех капель для одной заправки аромакурительницы.

Приятный аромат в комнатах можно создать палочками с эфирной пропиткой, ароматическими свечами, специальными подушечками, аэрозолями, аромакамнями и саше – смесью различных лепестков, цветов, соцветий, травы. Правда, по набору палитры запахов и эффекту они уступают натуральным маслам, но экономичнее.

Рабочую атмосферу в кабинете создаст масло левзеи, сосны, лаванды, бергамота, лимона, гвоздики, майорана. Композиция для аромакурительницы следующая: для начала возьмите две капли левзеи и по две – гвоздики и бергамота. Если эффект тонизации достаточен, на этом остановитесь, если нет, дозу левзеи увеличьте. После того как ушли курящие гости, зажгите в комнате специальную антитабачную свечу.

Лампы Чижевского для рабочих помещений не годятся. Отрицательные аэроны вместе с озоном, который выделяется принтерами, могут отозваться болями в сердце, одышкой, головными болями.

Для комнат отдыха, гостиной подойдет масло бергамота, шалфея, герани, розы, мяты. 5–6 капель одного из масел внесите в теплую воду ароматокурительницы и зажгите под ней свечу на 15–20 минут. Для прихожей потребуется смесь из даух капель сосны и по одной лаванды и мяты. Запахи на кухне снимет комбинация из трех капель розмарина и мяты с одной каплей грейпфрута. Кстати, если вы решили похудеть, перед тем как сесть за стол, подышите маслом мяты, яблок, лаванды или розы, они уменьшат аппетит.

При плохом засыпании вначале проветрите спальню, затем закройте окна и двери и зажгите ароматизированную свечу или палочку с сандалом, ладаном или воспользуйтесь аромакурительницей с маслом мяты, лаванды, лимона по одной капле каждого. Свежесть и спокойный сон будут обеспечены. Можно положить под наволочку салфетку, смоченную приятным для вас запахом, например розы, лаванды, лимона, нероли.

При повышенной возбудимости и частых простудах неделю-другую окуривайте комнаты и спальню одним из масел: аниса, ладана, мяты, лимона, ромашки, эвкалипта, гвоздики или розы.

Для ванной подойдут аромакамни. Их делают из пористых минералов различного цвета и конфигураций. В трещины камней вносятся ароматические масла, которые под действием влаги и повышенной температуры интенсивно испаряются, создавая ауру покоя и благодати.

Ванны можно принимать и с чистыми маслами. Для расслабления подойдут анис, лаванда, нероли, фенхель, сандал, шалфей, роза. Три капли одного из них или комбинацию размешайте в половине стакана кефира и вылейте в воду. Длительность процедуры при температуре воды 38–39 °C не более 30 минут, а количество процедур не менее десяти.

Тем, кто не любит масла, воспользуйтесь «бабушкиным» способом, развешивая по углам комнаты пучки мяты, лаванды, ромашки и полыни. Подойдут зверобой, девясил, чабрец, гвоздика.

Сейчас уже никто не отрицает, что все окружающее нас живое и неживое обладает биоэнергией и информацией, способными всесторонне влиять на наш организм.

Вредный заряд отрицательной энергии несут вулканические камни, экзотические фигурки, африканские маски, слоники и другие предметы, которыми соблазняются наши туристы. Вулканическая магма в любом ее виде способствует раздорам в доме, раковым заболеваниям, а африканские маски вызывают расстройства нервов, особенно у детей.

У меня был знакомый научный работник, который, изучая морские глубины, побывал на одном из островов в Южно-Китайском море. С экскурсией он посетил потухший вулкан и в качестве сувенира взял кусочек застывшей лавы в виде чертика. Находку показал гиду. Тот замахал руками и предложил ее выбросить за борт, иначе удачи не будет. Совет был игнорирован. В кабинете на работе сувенир занял почетное место на столе. Через неделю у работника началась чертовщина: головные боли, расстроился сон, напала раздражительность, заболело сердце и т. д. Вспомнив совет гида, избавился от экзотической находки. Постепенно все вошло в прежнюю колею.

Важная роль в создании настроения отводится картинам. Вкусы у всех разные, но, думается, никто не повесит в спальне репродукцию с картины Н. И. Крамского «Иродиада» или что – либо кровавое Ильи Глазунова. Успокаивают работы Шишкина, Мясоедова, Саврасова, Васильева, Левитана и других великих живописцев. Можно воспользоваться и картинами художников‑любителей, если по гамме красок и содержанию отвечают вашему настроению.

Книга – неотъемлемая часть духовной жизни отдыхающих. Надеемся, что в ближайшие годы компьютер не заменит прямого общения с книгой, которую можно взять с полки, удобно расположиться в кресле и под музыку «Времен года» Чайковского или божественных Моцарта, Шопена, Свиридова успокоить нервы. Еще лучше перед сном взять томик Блока, Есенина, Ахматовой, Цветаевой и, почувствовав мелодию их стихов, сбросить тяжесть ушедшего дня.

Защитить среду обитания помогают комнатные растения, обладающие положительной энергетикой, выделением фитонцидов и легких аэронов.

Если взять цветы за символы, то азалия укрепляет семейный союз, алоэ – источник теплых отношений; бегония закаляет характер, бальзамин несет в дом тепло и заботу; герань предрасполагает к необдуманным поступкам; гиацинт стимулирует познание, кактус – оберег от сглаза; пальма – настройщица на работу; папоротник – весы желаемого и действительности, плющ снижает обиды и раздражение; роза – символ счастья; ройциссус укрепляет здоровье и стимулирует интеллект; толстянка (денежное дерево) приносит в дом достаток; фиалка – символ нежности и доброты; хризантема дает радость и веселье; цикламен – источник духовной силы, традесканция располагает к дружбе.

Лидерами оздоровления, по мнению биологов, является:

Абутилон — комнатный клен, асплениум гнездовый – костянец, антуриум, повышают влажность воздуха.

Алое древовидное – хорошо обеззараживает воздух и поглощает формальдегиды. В древние времена из него делали фимиам.

Аспарагус – поглотитель частиц тяжелых металлов.

Герань дезинфицирует и дезодорирует воздух, снимает головные боли, помогает при бессоннице и избавляет от мух.

Драцена и карликовая финиковая пальма, по заключению ученых, поглощают ксилол, выделяемый мониторами компьютеров, поэтому ставьте их рядом с рабочим местом.

Кактусы нейтрализуют радиационное воздействие на организм.

Кипарис, криптомерия, можжевельник, кедр и туя, выращенные в домашних условиях по методике бонсай, выделяют отрицательные ионы, насыщая воздух помещений ароматами сосновых лесов.

Гранат комнатный – стимулятор иммунитета.

Лианы, особенно виноградные, роициссус ромболистный, китайская роза и аспарагус Шпренгера обладают мощным очищающим и оздоравливающим свойствами.

Лук и чеснок, выращенные в горшках, помогают при бессоннице и надежно очищают воздух от микробов.

Мирт – обладает противомикробным действием.

Мята горшечная успокаивает нервы, снимает усталость, агрессивность, концентрирует внимание и улучшает память. Те, кто длительное время проводит за компьютером, ставьте мяту поблизости и время от времени нюхайте ее.

Плектрантус — крапивка – шпороцвет. Очищает воздух, поднимает тонус организма, изгоняет комаров, моль и мух.

Роза комнатная наполняет помещение свежестью, восстанавливает биополе, снимает усталость и раздражительность.

Розмарин, мирт, цитрусовые и хлорофитум обладают стойким бактерицидным свойством.

Сансевиерия — тещин язык – щучий хвост – кислородная «установка» для помещений.

Хамедорея, хризантема шелковицелистная, эпипремнум и гербера Джемсона уменьшают содержание в воздухе формальдегида, бензола и трихлорэтилена (ТХЭ).

Фикус. По – гречески – смоковница, а инжир плод фикуса-карлика. Само растение хорошо очищает воздух от вредных примесей, в том числе и фенола.

Эвкалипт – защитник организма от вирусов. Это свойство должны учитывать часто болеющие гриппом и герпесом.

Чтобы использовать всю лечебную силу домашних растений, соблюдайте хотя бы такие правила:

① Прежде чем завести цветы, проконсультируйтесь у аллерголога и фитотерапевта.

② Подбирайте растения в зависимости от задачи. Например, ориентируясь на болезни: чабрец, ромашка, базилик и пеларгония углубляют сон; розмарин, бергамот, мята и можжевельник стимулируют нервную систему и помогают при астении; лаванда, валерьяна, мускат, роза снимают стресс; базилик, сирень, ландыш, ночная фиалка ослабляют страхи; лимон, майоран, гвоздика улучшают память; мята, эвкалипт, шалфей, лаванда, корица и имбирь повышают устойчивость к простуде.

③ В зависимости от помещения, в композицию включайте не более 4–6 растений и высотой не менее полуметра.

④ Подбирайте для них оптимальную освещенность, поскольку одним требуется много света, а другие от него гибнут. Учитывайте и сквозняки.

⑤ Не ставьте в небольшие комнаты цветущие ландыши, сирень, жасмин, магнолию, лилии, мимозы, чтобы не вызвать передозировку фитонцидами. Это правило относится и к высушенным цветам и травам.

Внимание! Среди комнатных растений много вредных для здоровья:

Гортензия – ее цветки и листья содержат ионы цианида. Если сок растения попадет внутрь, то может произойти остановка дыхания и сердца.

Диффенбахия, филодендрон, колоказия и олеандр выделяют ядовитый сок. Попадая на слизистые полости рта или глаз, вызывает у людей и животных токсические реакции, требующие неотложной помощи.

Душистый табак и петуния за счет содержания ядовитых алкалоидов способны вызвать тошноту, рвоту, сонливость и падение артериального давления.

Монстера не для домашнего выращивания. По мнению биоэнергетиков, она «откачивает» из пространства положительную энергию и негативно сказывается на психике.

Пеларгония. Ее фитонциды раздражают слизистые дыхательных путей.

Плющ приводит к депрессии и снижает потенцию у мужчин.

Традесканция поглощает положительную энергию, вызывает головные боли, раздражительность и повышает восприимчивость организма к простудным заболеваниям.

Фатсия. Выделяемые ею токсические вещества угнетают нервную систему.

Фиалки и фикусы на свету поглощают углекислоту с выделением кислорода, а в темноте, происходит обратное. Эти растения нельзя держать в спальнях, тем более – детских.

Знайте. Опасной для здоровья может оказаться земля в горшках, в которой размножаются грибы аспергиллусы, вызывающие аллергию, бронхиальную астму и бронхолегочный аспергиллез. К тому же удобрения для подкормки цветов, испаряясь, тоже плохо влияют на здоровье.

Глава 17
Довольно, накурился!

Наука пока не открыла возбудителя рака вообще, но одной из главных причин, в том числе и легких, считает табак, и то, что капля никотина убивает лошадь, – неоспоримый факт.

По выражению главного терапевта России академика А. Г. Чучалина: «Курение превращает легкие в пепел». Пожалуй, о финише курения лучше и не скажешь, тем более в России от него умирает ежегодно около 500 тысяч человек. Известно, что курильщики живут на 10–15 лет меньше некурящих.

Нет такого органа, который не оказался бы мишенью для никотина. Особенно страдают легкие, сердце, мозг, сосуды. Слепота, ампутация нижних конечностей, раннее старение, рождение неполноценных детей, самопроизвольные выкидыши, бесплодие, женская фригидность, слабоумие – тоже не останавливают от этого пагубного пристрастия.

Мужчины, помните, одна выкуренная сигарета наполовину уменьшает приток крови к вашему детородному органу, приводя в конечном итоге к импотенции.

Мало того, что курящие травят себя, это происходит и с окружающими. «Пассивный курильщик», проведя около четырех часов в задымленной комнате, надышится так, будто бы сам выкурил 2–3 сигареты. А если так изо дня в день?

Кажется, все понимают вред, однако эпидемия продолжается. У нас около 40 млн курящих, из них 70 % мужчин и 26 % женщин. В США курят 26 % мужчин и 22 % женщин. 80 % российских курящих приобщились к этому наркотику с 18 лет, а четверть начали курить после 10 лет. В возрасте 10–11 лет курят до 1 % школьников, в 12 лет – 1,4 %, в 13 – 3,2 %, в 14 – 7,5 %, в 15–12,5 %, в 16–19,3 %, а в 17 лет – 30,4 %.

По социологическому опросу, проведенному среди курящих девочек 14–15 лет, главным мотивом курить стало:

а) это модно и красиво;

б) желание нравиться мальчикам;

в) способ привлечения к себе внимания окружающих;

г) так они лучше смотрятся.

Им задали вопрос: «Знают ли о последствиях курения?» Ответ: «Слышали. Ну и что?» Как говорится, комментарии излишни.

Давно известно, что курящие дети хуже учатся, склонны к употреблению наркотиков, спиртного, бронхиальной астме, хронической пневмонии, нарушениям половой функции, заболеваниям сердца, гипертонии и др. болезням. Родители, обратите внимание на детей, в ваших руках их здоровье!

Сказать, что в стране ничего не делается против распространения этой эпидемии, нельзя. 23 февраля 2013 года Думой принят закон № 15‑ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Затем последовали дополнения и поправки. К сожалению, выполнение закона идет вяло и неэффективно. Ну и что, что в мелких титрах идет по телевидению или написано на пачке сигарет фраза «Курение убивает!». Думаете, посмотревшие или прочитавшие прониклись и бросили курить? Нет! Потому что некому выполнять этот закон! Да и производители не потерпят убытков, а повышение цен – им на пользу.

Надеюсь, что новый закон 2017 года будет более жестким и эффективным.

Например, в США курящему пациенту аортокоронарное шунтирование по линии соцстраха не делается, платит сам. Там курение в помещении и автомобиле, где находится несовершеннолетний, приравнено к жестокому обращению с детьми.

Во Франции запрещено курить в офисах, общественных местах, медицинских учреждениях и т. д. За нарушение взимается штраф до 70 евро. Строго наказываются курильщики в Гонконге и других странах.

Привожу главные причины для отказа от курения:

① Сохранение здоровья.

② Экономическая.

③ Неприятный запах изо рта.

④ Хриплый голос и постоянный кашель с мокротой.

⑤ Тусклые волосы и дряблая кожа.

⑥ Бесплодие.

⑦ Дурной пример для детей.

В настоящее время табакокурение медицина отнесла к хроническому заболеванию, которое лечится долго, настойчиво и терпеливо, как фармпрепаратами, так и вспомогательными средствами. Науке пока неизвестно идеальное лекарство, чтобы раз и навсегда освободить человека от никотиновой зависимости. Однако есть условие, при котором любое средство будет действенным, – это твердый себе приказ: «Довольно, накурился!»

Мне неоднократно приходилось видеть, как под действием воли курящие с большим стажем освобождались от пристрастия. Или после операции удаления легкого из-за рака бросали курить без особого напряжения.

Прежде чем начать лечение, посоветуйтесь с врачом. Среди множества методов на первом месте стоят никотинсодержащие препараты: жевательные резинки, таблетки под язык, пластыри, спреи для носа, ингаляторы. Наиболее популярной и эффективной считается жевательная резинка, которая выпускается в различных дозировках. Расчет дозы следующий: если выкуриваете пачку или меньше сигарет за день, то подойдут 2 мг, а если более, то, соответственно, увеличивается доза. За день можно применять до 15 резинок, причем курс лечения длится до 6 месяцев, с последующей поддерживающей терапией. Некоторые пациенты без ущерба для здоровья не расстаются с жевательными резинками в течение года.

Не рекомендуется при недавно перенесенном инфаркте миокарда, инсульте и аортокоронарном шунтировании. Знайте, жвачки часто вызывают икоту, тошноту, рвоту, головокружения, тахикардию и аллергические реакции. Вопрос применения у подростков решает педиатр.

Пластыри накладываются на любой участок кожи один раз в сутки. Жевательными резинками, ингаляторами и спреями пользуются через каждые два часа. Наиболее быстрый эффект дает интраназальный спрей, из-за большой всасывающей способности слизистой носа.

Хорошо себя зарекомендовал бупропион, который используется только по назначению врача и под его контролем! Препарат дает мало рецидивов и не влияет на массу тела после прекращения курения. Для достижения максимального эффекта его иногда комбинируют с никотинсодержащими препаратами.

Народные средства, как вариант лечения, направлены на выработку отвращения или безразличия к курению. Вот некоторые из них.

Считают, если перед каждой попыткой закурить полоскать рот питьевой содой (одна чайная ложка на 200 мл воды) или настоем из тысячелистника, рябины обыкновенной и калины, то эффект не заставит себя ждать. Это же достигается и путем разжевывания ½ зубчика чеснока с листком подорожника, веточки черемухи или коры осины, а также корня солодки, аира, любистока или сельдерея.

Для приема внутрь готовится настой из овса или пшеницы. На 1 л воды возьмите 100 г, например, неочищенного овса и под крышкой кипятите 15 минут. Затем вылейте все в термос и оставьте на 5–6 часов. После этого жидкость слейте и употребляйте по 100 мл 4 раза в день, а внеочередную порцию при неодолимом желании закурить.

Те, кто советует обмакивать край сигареты в йогурт или молоко с последующим высушиванием, очевидно, рассчитывают на неприятный запах, который и играет решающую роль в выработки отрицательного рефлекса на вкус сигарет.

У меня есть друг, который бросил курить, принимая по 1 чайной ложке рыбьего жира 4 раза в день. Через две недели сигареты для него стали безразличны. Прием рыбьего жира он подкреплял простенькой гимнастикой и употреблением утром и вечером настоя из чабреца, корней валерианы, цвета липы, пустырника и календулы. Весь курс отвыкания у него составил 4 недели.

Кто-то советует перекусы или сосание леденцов. Чтобы не набрать лишнего веса, замените их рассасыванием сухих горошин. Когда они набухнут – выплюньте.

В период отвыкания исключаются все виды алкоголя, крепкий кофе, чай, наваристые бульоны, копчености и раздражающие специи. Пейте напитки из любых ягод собственного изготовления. В сумме выпитой жидкости должно быть не более 3 литров за день.

Лыжи, бассейн, сауна и другие активные виды спорта приветствуются в лечении никотиновой зависимости.

Наряду с медикаментами в практике большую роль играет рациональная психотерапия, гипноз, иглорефлексотерапия, су-джок, аутотренинг и т. д.

Если большинство из вариантов – дело специалистов, то аутотренингу можно обучиться самому и проводить его дома, на работе, в транспорте, во время прогулок.

Формула для самовнушения примерно такова: «Я решил бросить курить. Для этого есть силы и воля. С каждым днем у меня растет отвращение к табаку. Я спокоен. Ни стрессы, ни друзья не заставят меня закурить. Отвращение вызывает табачный дым. Здоровье восстанавливается, силы, уверенность возвращаются ко мне. Я освобождаюсь от никотиновой зависимости». Чем чаще повторяется формула, тем скорее проявится результат.

У некоторых курильщиков в процессе лечения возникает синдром отмены: неодолимое желание закурить, слабость, возбуждение, потливость, дрожь тела, сердцебиение, а на других может напасть чувство неодолимого голода. В любом случае следует принять внеочередную противоникотиновую таблетку, накапать на сахар сорок капель корвалола и спустя некоторое время пожевать щепотку сбора из тысячелистника, мяты, полыни, зверобоя, пижмы с примесью черного перца и перейти на аутотренинг. Постепенно синдром будет сходить на нет. Главное – не сорваться!

Отмена часто сопровождается расстройством нервов. Для успокоения в течение недели принимайте легкое успокоительное (только с разрешения врача), а вечером ванны с ароматическими маслами, морской солью, хвойным экстрактом или витороном.

На расшатанных нервах хорошо скажется настой из корней валерианы, душицы, пустырника, ромашки и кипрея. Его пьют по ½ стакана утром и вечером 4 недели. Можно воспользоваться и аптечным успокоительным чаем.

Ускорит освобождение организма от никотина и производных дыма активированный уголь: по 5 таблеток на прием 3 раза в день.

Для очищения бронхов от «копоти» попейте мать-и‑мачеху, подорожник, фиалку, ромашку, девясил. Настой употребляйте по 100 мл четыре раза в день в течение 3 недель.

Способствуют очищению бронхов массаж спины и ингаляции с эуфиллином или содой.

Дефицит витаминов в процессе лечения табакокурения восполнит смесь из черной смородины, лимона, облепихи, брусники, взятых по 200 г, смешанных с 300 г цветочного меда. Принимается за завтраком и ужином.

Многих курильщиков, особенно молодежь, останавливает страх набрать вес. Действительно, у некоторых бросивших курить шкала ползет вверх.

Гипокалорийная диета поможет справиться с этой проблемой. Она не предусматривает пищевые добавки, доступна по набору продуктов, хорошо переносится всеми, кроме диабетиков. Проводится один-два раза в месяц. При этом допускается прием до двух литров жидкости: минеральной воды, а также брусничных, клюквенных и лимонных напитков, приготовленных без сахара.

Рекомендую набор продуктов:

1-й день – два банана, отварная свекла и морковь по 100 г каждой с ложкой растительного масла. 2 яблока.

2-й день – 100 г отварной рыбы с 50 г тушеной капусты; 200 г творога на два приема. Одна груша перед сном.

3-й день – 150 г винегрета, 50 г отварного мяса, 150 г риса на два приема. Один апельсин.

4-й день – 50 г кураги, 100 г докторской колбасы, два банана и 100 г творога.

5-й день – 100 г отварной моркови с ложкой растительного масла, 200 г гречневой каши на два приема, 50 г чернослива и яблоко.

6-й день – 50 г отварной курицы, 100 г винегрета, банан, 5 штук инжира.

7-й день – 200 г картофельного пюре с 20 г сливочного масла, 2 яблока, 1 апельсин.

В настоящее время в моду вошел вейпинг – электронные сигареты для безболезненного отвыкания от курения. В основу принципа положены малые дозы никотина, смешанные с паром жидкости, содержащей ароматизатор и пропиленгликоль или полиэтиленгликоль. Подогреваемая жидкость превращается в пар, которым дышит курильщик. При использовании электронной сигареты в организм попадает еще больше никотина, чем от обычных. Это объясняется тем, что затяжки электронной сигареты делаются глубже и чаще обычных. К тому же их компоненты становятся частой причиной аллергий, вплоть до тяжелых бронхоспазмов.

Медики провели сравнения эффективности вейпинга и «пустышки», без содержания никотина, и пришли к выводу, что разницы отказа от курения при их использовании не выявлено.

Итак. «По вере вашей да будет вам». Чтобы бросить курить, необходимо твердо решиться и:

① Не держать дома сигарет.

② Избегать курящих и алкогольных компаний.

③ Заниматься аутотренингом.

Знайте. Если выдержаны 3–4 недели без сигарет, то можно сказать, что этап отвыкания прошел успешно! Когда сам бросил курить, помоги другому!