Текст книги "Целлюлит? Не проблема!"

ЛЕЧЕНИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА ВОДНЫМИ ПРОЦЕДУРАМИ

Баня

Как правило, в каждом приличном бассейне есть хотя бы небольшая сауна или банька, где можно обогреться, если вода холодная, отдохнуть между заходами в бассейн. Даже такая, казалось бы, незначительная, процедура внесет существенный вклад в наше общее дело, то есть в борьбу с целлюлитом.

Но разумеется, баня в полном смысле слова – лучше русская или сауна, турецкая или инфракрасная. В вашем бассейне есть парная? Прекрасно! Занятия в бассейне прекрасно сочетаются с антицеллюлитными процедурами в бане.

Контрастные процедуры полезны сами по себе, а такой комплекс, который сочетает занятия в бассейне и процедуры в парной, чрезвычайно эффективен в борьбе с целлюлитом. Наличие простой парилки возле бассейна повысит эффективность борьбы с целлюлитом на порядок.

О бане написано и сказано многое. В основном в бассейнах оборудованы сауны. Так что «полный пакет» можно получить только в отдельной бане. Впрочем, современные бани обычно оборудованы бассейном. Баня воздействует на организм посредством тепла и влаги. Во влажной атмосфере русской бани потоотделение меньше, чем в сауне. Это можно объяснить сравнительно большей влажностью. В сухом воздухе сауны пот выделяется быстрее, тем самым более интенсивно происходит охлаждение организма. Из этого следует, что чем меньше влажность воздуха, тем легче организм переносит повышение температуры и тем выше она может быть.

Хотя эти воздействия температуры и влажности и являются главными в банной процедуре, само понятие бани или сауны является намного шире и включает в себя целый комплекс процедур. Тепло и пар, контрастные процедуры, плавание в бассейне и холодный душ, гимнастика и массаж, особенно веничный – все это вы получите в бане одновременно.

Есть еще одно – в промежуток времени сразу после выхода из парной сразу после душа – самое подходящее время для нанесения кремов, масок, гелей и всех средств для кожи. Именно в этот момент можно наносить с наибольшей пользой антицеллюлитные крема и мази – их эффект увеличивается в несколько раз. В это же время наиболее благотворно воздействие кремов и масок для лица, шеи и тела.

Разработано множество методов и способов пользования баней или сауной – различные вариации температурных режимов, длительность пребывания в парной, методы охлаждения. Каждый из методов, видимо, если он существует, имеет право на существование и служит определенным целям.

Выбор метода зависит от вашего состояния здоровья, условий бани и целей с которыми вы идете в баню. Поскольку наша книга о том, как бороться с целлюлитом и избыточным весом, то мы будем рассматривать банную процедуру именно с этой точки зрения.

Баня поможет подготовить организм к физической нагрузке, независимо от вашего возраста, подготовки и физической нагрузки. Особенно хорошо баня действует на людей с пониженным артериальным давлением.

Если вы хотите подготовиться к длительным нагрузкам, будет полезным посещение влажной парной с массажем, контрастными процедурами и солнечными ваннами. В восстановительном периоде после тяжелого заболевания нужен другой, более мягкий режим – не очень горячая сауна с теплым бассейном, массаж.

После нагрузок для предотвращения или ослабления мышечных болей и профилактики поражений суставов баня также полезна, но массаж должен быть массивнее, а водные процедуры – более контрастными.

Что происходит с организмом в бане? Интересно, что разные части организма подвергаются нагреванию в различной степени. Кожа прогревается первой, и ее температура достигает высоких цифр. При температуре, которая в парной доходит иногда до +100^оС и выше, кожа человека прогревается до +40^оС в течение 5 – 10 минут.

Дальше организм пытается охладиться с помощью усиленного потоотделения. Мышцы под этой защитой нагреваются медленнее – всего на один – полтора градуса. Это значит, что для более глубокого прогревания мышц требуется более-менее длительное пребывание в парной. При повышении температуры скорость химических реакций возрастает, общий обмен веществ активизируется. При этом выделяется большое количество теплоты (а значит, энергии). Общая же температура внутри тела повышается всего на один градус.

В смысле вариантов температурного режима русская баня предоставляет большие возможности, чем сауна. Полки русской бани устроены таким образом, что на разных ступенях возможен различный температурный режим. Влажность нарастает постепенно. Разница температур между нижней и верхней полками обычно составляет 50–60 градусов, а влажность уменьшается только на 10–30 %.

Для любителей жесткой парной нужно знать, что для полного и максимального нагрева нужно не менее трех часов. Причем быстрее всего нагреваются верхние полки. Поэтому разница температур между нижней и верхней полкой может оказаться слишком большой для неподготовленных. После достижения наибольшего разогрева примерно в течение часа температура остается более-менее одинаковой, а затем начинает резко падать по той причине, что в это время те, кто находится в парилке, начинают покидать ее, и жар выходит через двери парной.

Сауну называют сухой парной, но это не совсем верно. Абсолютная влажность воздуха даже в так называемой «сухой» парной сауне намного выше, чем средняя. Так что русская баня – это более комплексное и жесткое воздействие, но сауна – это баня, в которой довольно быстро создается наиболее благоприятный режим для усиленного потоотделения. Это важно для тех, кто желает уменьшить вес и избавиться от целлюлита в бане.

Имеется еще один фактор, который заслуживает внимания. Дело в том, что в условиях, когда не происходит потоотделения, то есть относительная влажность воздуха превышает норму, затрудняется кислородный обмен в тканях и легких. Не рекомендуется сразу заходить в парную, тем более на верхние полки. Это для неподготовленных или не совсем здоровых людей может закончиться плачевно.

Сущность воздействия бани и сауны на организм заключается в том, что температура повышается постепенно. Сначала человек попадает в раздевалку или комнату отдыха, где температура воздуха составляет +25–30^оС, затем переходит в парную, где температура воздуха на нижней полке около +60^оС, на верхней доходит до +100^оС, и даже более. Такой постепенный переход дает возможность организму адаптироваться, и человек может вовремя прекратить процедуру или вернуться в более комфортный температурный режим.

Физиологическая ответная реакция организма на воздействие высоких температур различна в зависимости от физической подготовки, индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья. Вначале, как мы уже говорили, тело человека прогревается быстро, особенно кожа. Затем наступает стадия, в которой организм пытается снизить температуру путем потовыделения. Чем выше влажность, тем труднее потоотделение и, следовательно, охлаждение. Тогда включаются другие механизмы – учащается дыхание, расширяются кровеносные сосуды. Благодаря этим мерам общее повышение температуры замедляется, но температура подкожно – жировой клетчатки и мышц увеличивается. Эти процессы, то есть увеличение газообмена и расширение сосудов, приносят пользу сами по себе. Быстрее выводятся шлаки, «прокачивается» кровяное русло, снабжаются кислородом и питательными веществами ткани и органы. Ускоряются процессы регенерации, выводится из мышц молочная кислота, которая накапливается при физических нагрузках, обновляется кожа.

Но резервы организма не беспредельны. Когда для терморегуляции уже недостаточно и этих процессов, температура вновь начинает повышаться. Именно в этот момент или чуть раньше следует выходить из парилки во избежание перегрева.

Пребывание в парной дольше этого времени может привести к ухудшению самочувствия и более серьезным последствиям. При появлении ощущения нехватки воздуха, учащения дыхания, тошноте или головокружении следует немедленно покинуть парную.

Хотя во влажной парилке перегрев происходит при более низкой температуре, чем в сауне, воздействие сухого горячего воздуха на верхней полке сухой парной может привести к перегреванию из-за поступления горячего пара в верхние дыхательные пути и к сонной артерии, которая расположена близко к поверхности шеи.

Кроме факторов тепла и влаги, на кожу воздействуют контрастные охлаждающие процедуры, которые являются непременной составляющей банной процедуры. Это контрастное воздействие характерно как для русской бани, так и для финской сауны. Контраст температур при этом может достигать 100–110 градусов!

Этот контраст температур прежде всего резко изменяет кровообращение, отражается на состоянии сосудов. Поскольку за время пребывания в парной все поверхностные сосуды максимально расширились и наполнились кровью, при резком охлаждении происходят резкий спазм сосудов и вброс крови в глубоко расположенные участки кровоснабжения. Но сразу же за этим происходит их обратное расширение, и кровь вновь поступает в периферическую кровеносную систему. Этот процесс можно сравнить с накачиванием помпой тех участков кровеносной системы, которые при обычном режиме недостаточно функционировали. При этом происходит как бы «прокачка» кровеносного русла. Сосуды в процессе такого воздействия освобождаются от части склеротических отложений, ликвидируются спайки и сужения, происходит нормализация кровоснабжения. Последовательность поступления крови в разные отделы периферической системы происходит индивидуально. У некоторых людей первыми розовеют руки и ноги, у других кровь поступает к лицу и голове. Это зависит от возраста и особенностей организма, от состояния сосудов и сердечно-сосудистой системы в целом. Те же процессы происходят и с лимфатической системой.

Способ охлаждения также может быть различным. Получается, что есть два способа – контакт с холодной водой и воздухом, а также комбинированное воздействие (например, снегом) или обливание на воздухе. Температура охлаждающей среды и длительность воздействия не менее важны, чем температура и влажность в парной.

Охлаждение в воде – это охлаждение контактным способом. Чем ниже температура воды, тем быстрее происходит охлаждение. Самое сильное охлаждение происходит в первые секунды погружения. Дальше включаются механизмы терморегуляции, и охлаждение замедляется. В конце концов, организму удается установить режим, при котором охлаждение прекращается.

Вероятность переохлаждения при нахождении на воздухе выше, чем в воде. На воздухе охлаждение происходит медленнее, но постоянно. Так что если охлаждаться на улице, нужно соотносить время охлаждения со своим здоровьем и физической закалкой. Необходимо прислушиваться к своему состоянию и правильно его оценивать. Этому мешает употребление алкоголя, который снижает чувствительность. Поэтому прием алкоголя в бане, хотя и считается национальной традицией, может закончиться весьма печально.

Массажный эффект бани, особенно с вениками, трудно переоценить. Лучшего средства от целлюлита не существует. Мы еще расскажем о нем. А пока ограничимся предварительным выводом – баня полезна всем, а тем, кто желает победить целлюлит и избавиться от лишнего веса – в особенности. Она активизирует обмен веществ, очищает кожу на довольно глубоком уровне, позволяя ей не только освободиться от мертвых клеток, но и очищает закупоренные поры, выводит вредные вещества из организма, «распаковывает» закупоренные целлюлитные жировые клетки, помогает выводить шлаки и лишнюю влагу. На нервную систему оказывает стабилизирующее влияние, помогает в борьбе со стрессом, усталостью и пограничными состояниями нервной системы.

Вместе с этим можно сказать, что экстремальные условия банной процедуры следует применять разумно, учитывая механизмы воздействия на человеческий организм тепла, холода, воды и других видов воздействия. Каждому человеку свойственны индивидуальные особенности, которые необходимо учитывать при выборе методики проведения банной процедуры.

Сухая парная – это более мягкий способ, который показан людям со слабым здоровьем или начинающим любителям бани. В ней быстро потеют, избавляются от отеков, очищают кожу. В отношении похудения сауна – слабое средство, потому что основная потеря веса происходит за счет выделения влаги. Недостаток влаги быстро восполняется, и «чистая» потеря веса оказывается весьма незначительной. Хотя для борьбы с целлюлитом это достаточно действенное средство.

Баня с влажным паром дает гораздо больший эффект настоящего похудения, то есть заставляет тратить больше энергии. Кожа прогревается глубже, и подкожно – жировая клетчатка подвергается более жесткому воздействию. В то же время она более разносторонне воздействует на все органы и системы и при условии нахождения только на нижних полках мягко и благотворно действует на организм даже тех больных, кому сауна может быть противопоказана вообще.

Однако нахождение во влажной парной на верхних полках не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и при дыхательной недостаточности. Хотя для здоровых людей баня является мощным оздоровительным фактором и сжигает массу энергии. Так что очевидно, что если вы здоровы и решили похудеть в бане, выбирайте влажную парную.

Воздействие бани на кожу

Прежде всего для тех, кто хочет избавиться от целлюлита, важно знать, что происходит с кожей в бане. Тепло, особенно влажное, само по себе рефлекторно стимулирует кожу и подкожно – жировую клетчатку. Это способствует обновлению кожи и ускорению процессов заживления и регенерации после повреждений.

Эпидермис, грубая рубцовая и соединительная ткани становятся мягче, и кожа в этих местах получает возможность восстанавливаться на ранее поврежденных участках.

Слой подкожной жировой клетчатки расположен глубже, прогревается дольше, и это понятно, ведь одна из функций жировой прослойки – дополнительная защита от холода. Это свойство нужно учитывать любителям контрастных процедур. Тучные люди лучше переносят плавание в ледяной воде, в то время тем, у которых прослойка тонкая, не следует делать это долго.

При регулярном посещении бани кожа приобретает стойкую упругость, выглядит свежей и молодой. Но злоупотребление жесткими банными процедурами может принести вред. У некоторых людей при злоупотреблении высокими температурами может образоваться сетка из лопнувших сосудов на лице. Не следует забывать и о том, что горячая вода, пар и воздействие контрастных процедур иссушают кожу, что предполагает косметический уход. После бани необходимо наносить питательные крема и маски на кожу, чтобы вместе со шлаками не освобождать ее от естественной жировой смазки и защитных веществ.

Косметические процедуры и снижение веса в бане

Косметические процедуры в условиях парной и банная процедура ее главная цель заключаются в том, чтобы вернуть коже здоровье и способность к регенерации, а также очищению всех пор и отверстий в коже. Кожа становится приспособленной к изменению внешних воздействий, исчезают сухость и излишняя влажность, потоотделение нормализуется. Вместе с этим происходят нормализация обмена в тканях и облегчение расщепления жира.

Это не означает, что поверхностный слой кожи не нуждается в питании. Баня и парная усиливают действие абсолютно всех косметических средств, но при соблюдении определенных правил. Тем, кто сочетает посещение бани с косметическими процедурами, следует знать, что пользоваться различными средствами для питания кожи следует после того, как вы покинете парную и ополоснетесь под душем.

Нет ничего бесполезнее, чем нанесение кремов, масок и других средств перед заходом в парную или во время нахождения в ней. Технология, при которой наносят на кожу какое-то средство и идут в парную, неправильна. Во многих изданиях рекомендуют нанесение мазей, кремов и масок на время, когда вы находитесь в парной. Но сам процесс всасывания в условиях усиленного потоотделения почти не происходит, наоборот, кожа выделяет вместе с потом шлаки, влагу, соли и все лишнее и ненужное. Как же можно рассчитывать на то, что ваша маска будет иметь какое-то воздействие?

Косметическое воздействие минимально. Оно может быть даже вредным, поскольку многие средства, особенно крема, под действием высокой температуры разлагаются и могут навредить.

Процесс всасывания наиболее активен после того, как вы выйдете из парилки. Именно в тот момент, когда потоотделение прекращается, кожа впитывает, подобно губке, все, что находится на ее поверхности. Важно не дать всосаться тем веществам, которые выделились с потом. Поэтому так важно сразу после выхода из парной обмыться под душем. Затем наступает период отдыха после выхода из парилки, который является оптимальным для питания кожи и применения любых наружных средств. Причем всасывание происходит очень быстро и сразу дает положительный эффект.

Это именно то время, когда эффект от применения всех антицеллюлитных кремов и гелей максимален. За 15–20 минут отдыха между заходами в парную крема и мази принесут больше пользы, чем при хождении целый день в антицеллюлитных шортах. Перед следующим заходом можно смыть остатки средства – все, что можно, уже впиталось. Это правило касается всех кремов, масок, лечебных мазей, а также ароматерапии – ароматические средства поглощаются не только легкими, но и всем телом.

Сброс веса в бане возможен, но бывает разным. Во время бани организм теряет до четырех килограммов веса. Что это за килограммы? Основная часть – вода. Ее количество довольно быстро восстанавливается. Это свойство часто используется спортсменами и людьми различных профессий, например, танцовщицами, балеринами и моделями, когда срочно нужно сбросить вес. Людям, чья профессиональная деятельность связана с тем, что им нужно следить за своим весом, нужно проследить, как меняется их вес сразу после бани и через несколько часов, так как этот показатель индивидуален. Знание этих особенностей может иногда помочь быстро сбросить или набрать вес на короткое время.

Но если говорить об истинной потере веса, то есть о количестве расщепленного жира, оно напрямую зависит от способа проведения банной процедуры. Поговорим об этом подробнее.

Снижение массы тела в бане происходит за счет обезвоживания организма. В течение одной банной процедуры из организма выводится обычно около 2 литров воды. Много это или мало?

Вода составляет около 65 % веса тела, а у детей даже 80 %. Потребность в воде в среднем составляет 2–2,5 литра в сутки, а у спортсменов – 3–3,5 литра.

Вода – необходимый участник всех обменных процессов в организме. Когда мы потеем, с водой из организма выводятся вредные вещества. Но не только они. В воде содержатся и минеральные соли, с уменьшением которых нарушается обмен. Именно поэтому форсированная сгонка веса без необходимости не рекомендуется никому.

Большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишнего веса за счет очень долгого пребывания в парилке или за счет значительного повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случаях они перегружают организм и обезвоживают его. Расход энергии, конечно, увеличивается, но цель не оправдывает средства.

Правильная технология похудения в бане выглядит так: в парилку следует заходить чаще, но ненадолго, используя инерцию процессов теплорегуляции.

Этим вы увеличите общую продолжительность нахождения в парной. Эксперимент, в ходе которого одна группа просидела в парилке в течение 14 минут, а другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты, показал что обе группы потеряли одинаковое количество веса. При этом самочувствие первой группы было значительно хуже, усталость больше. Так как какое-то количество жировой ткани расходуется во время процедуры, то очевидно, что сильнее эффект похудения оказывается в случае нескольких коротких заходов.

Энергия расходуется пропорционально выделенной влаге. По мере вывода воды из организма потоотделение затрудняется и замедляется, однако можно продолжить его с помощью разных растираний. На Руси издавна натирались солью или пивом, водкой, медом, а потом забирались на полок – потоотделение вновь становилось интенсивным. Кроме того, эти средства хорошо защищали кожу от жжения, пересушивания. Можно ускорить потоотделение, выпив немного горячей воды или отвара трав. Обычно готовят питательный напиток дома, добавляя в воду лимонный или клюквенный соки. Такой напиток обычно употребляют перед приемом сеанса массажа, перед вторым и третьим заходами в парильное отделение. Принимают соки и во время короткого отдыха. Можно приготовить настой из земляники. Настой готовят так: 20 граммов измельченных листьев земляники заливают 400 граммами кипящей воды, кипятят 3–5 минут, настаивают в течение 2 часов. Принимают по одной столовой ложке 3–4 раза в день. Для бани настой разбавляют кипятком, добавляют в него сахар или мед и пьют как чай. Холодные напитки в бане не рекомендуются.

Сгоняя вес только банной процедурой, вы стремитесь обезводить организм: чем больше воды выделится, тем значительнее снизится вес. Но большая потеря воды небезразлична для организма. При форсированной сгонке веса (более 4 килограммов) общее состояние и работоспособность ухудшаются. Спортсмены, выступающие в определенной весовой категории (борцы, боксеры, тяжелоатлеты), вынужденные иногда значительно снижать вес, становятся после такой процедуры в бане очень раздражительными и крайне уставшими. Потеря воды в количестве 10 % от массы тела может вызвать появление галлюцинаций и нарушение деятельности сердца. Потеря 20 % воды приводит к необратимым процессам в организме.

Такое обезвоживание невозможно в бане. Потери воды в бане другие – 3–5 %. Но и они не безвредны для организма.

Постепенная сгонка веса, во-первых, легче дается, а во-вторых, лучше закрепляется организмом. Те, кто хочет оставить в бане лишние килограммы без ущерба для здоровья, должны следовать определенной методике. В любом случае не следует делать ставку на те килограммы, которые вернутся, как только организм начнет восполнять потерю жидкости. Целесообразнее использовать то свойство бани, которое заставляет при физической нагрузке терять энергию и более интенсивно работать мышцы. Эти килограммы, которые потеряны в результате мышечных усилий в бане, и будут истинной потерей веса.

Если вы пришли в баню в надежде за 2 часа избавиться от 3–4 килограммов, только от вас зависит, сколько из них вернутся к вам. Сначала постойте 2–4 минуты под теплым душем, потом зайдите на 5-10 минут в парную без веника, полежите, разогрейтесь. Потом отдохните 20–30 минут. При этом желательно сесть в таз с горячей водой, в другой таз опустить ноги.

Следующий заход в парилку – уже с веником. Сначала 2–4 минуты походите внизу до появления обильного пота, и только после этого поднимайтесь на верхний полок, где и приступайте к основной части процедуры – веничному массажу. Парьте равномерно все тело, сильнее всего «прохаживаясь» по известным участкам – бедрам, ягодицам, плечам. Не спешите выходить из парилки, посидите на полке, затем не спеша спускайтесь вниз. Некоторое время, 3–5 минут, посидите внизу, стирая пот с кожи. Воспользуйтесь скребком, мыльницей, расческой, специальной щеткой. Такое дополнительное раздражение кожи также способствует выделению пота.

Выйдя из парного отделения, ополоснитесь теплой водой и подвигайтесь или посидите в мыльном отделении, выпейте чаю или другого напитка, травяного настоя.

После того, как отдохнете 5–7 минут, приступайте к массажу или самомассажу – он также полезен для борьбы с целлюлитом и излишним весом. Массаж тонизирует эластичные волокна кожи, от которых в первую очередь зависит ее состояние, особенно после потери веса. Поэтому особенно полезно проводить самомассаж, который способствует восстановлению эластичности кожных покровов.

Антицеллюлитный массаж проводится в теплом месте подальше от дверей, окон и вентиляции. Скамья для массажа должна быть теплой. Если на этот раз вы решили обойтись без массажа, нужно отправиться в раздевалку и посидеть там 5-10 минут, укутавшись простыней. Если она намокнет, замените её.

Если вы хотите, чтобы вам удалось «найти» свою систему сгонки веса в бане, стоит завести дневник. Вес нужно проверять перед и после каждого захода в парилку, указывая время пребывания и температуру в ней. После бани взвешиваться нужно каждый час, чтобы понять, сколько веса возвращается и в какое время это происходит. Только так вы сможете понять какой метод банной процедуры для вас эффективнее.

При последующих заходах в парную можно уже не подниматься на самый верх, достаточно полежать 5–8 минут внизу – вы потеряете столько же, как если бы вы забрались на верхний полок, энергии сохранится значительно больше, а значит, вы сможете сделать еще несколько заходов.

При снижении веса, когда вам все равно, вернется он или нет, не рекомендуется принимать холодный душ, погружаться в прохладный бассейн, выходить в холодное помещение, так как это ведет к суживанию капилляров и прекращению потоотделения. Но если вы интересуетесь истинной потерей веса и избавлением от целлюлита, то контрастные процедуры, безусловно, нужны и полезны. Расход энергии и жира увеличится на теплорегуляцию. То есть соотношение между потерей воды и потерей веса будет меньше.

Вы меньше будете потеть, но похудеете больше. За двухчасовое пребывание в бане можно снизить вес на 3–4 килограмма, почувствовав себя после этого не утомленным, а, наоборот, бодрым и жизнерадостным. Вернутся от 1,5 до 2,5 килограммов, в зависимости от того, как именно вы парились.

Можно услышать советы, суть которых сводится к тому, что уменьшение количества соли ведет к потере веса. Однако соли – необходимый компонент всех жизненно важных жидкостей, и они необходимы для того, чтобы обменные процессы протекали нормально. Мало того, что недостаток солей организм восполняет довольно быстро – при первом приеме пищи, и вода возвращается в ткани. После такого «похудения» кожа несет невосполнимые убытки, а целлюлит расцветает с удвоенной силой, так как он гораздо заметнее на нездоровой, истощенной коже. Не стоит делать ставку на такое «быстрое и эффективное» похудение.

И еще один совет, вернее, наблюдение, которое сделал еще Авиценна. Он писал: «Баней иногда пользуются натощак и почти с пустым желудком, и тогда она сильно высушивает, но иногда ею пользуются вскоре после насыщения, и тогда она утучняет тело…» То есть если вы плотно пообедали перед баней, можете быть уверены, что из пищи ваш организм извлечет максимум питательных веществ и этим восполнит или даже перекроет то количество жира, которое вы израсходуете во время банной процедуры.

И последнее. Сколько бы раз вы ни заходили в парную, смывать пот следует каждый раз, иначе пот и вместе с ним все выделения, которые через эти поры вышли, моментально впитаются обратно. Только после душа, вымывшись и вытеревшись, можно плавать в бассейне, отдыхать, принимать другие процедуры, в том числе и косметические. При последующих заходах в парную каждый раз следует хотя бы ополаскиваться под душем.