Текст книги "Целлюлит? Не проблема!"

Как пользоваться солярием

Программу должен определить косметолог. При его отсутствии вам, конечно, дадут какие-то рекомендации, и вы можете сверить их с тем, что прочли выше. Для подстраховки поинтересуйтесь, какие лампы, какое излучение используются в этом солярии.

Обратите внимание на лампы – давно ли их меняли, не моргают ли они после включения, проверьте кнопку немедленного выключения. Вы должны ей воспользоваться, если вас что-то начнет беспокоить.

Если вы пришли в солярий впервые, ваше время – не более 7 минут.

Нельзя пользоваться солярием:

♦ Беременным и кормящим матерям.

♦ Людям, которые принимают снотворные, транквилизаторы и антидепрессанты, гормональные препараты, в том числе противозачаточные, а также антибиотики и анальгетики.

♦ Людям с пигментными пятнами, сосудистой сеткой и рельефными родинками.

♦ Во время менструации.

♦ Сразу после бани или сауны.

Что нужно сделать перед посещением солярия:

♦ Снять макияж.

♦ Нанести специальные средства для солярия – комплекс ультрафиолетовых фильтров, рассчитанный именно на солярий, и иногда фермент, который корректирует цвет загара (хотя к таким средствам нужно относиться осторожно, поэтому лучше всего просто фильтр) или косметику, которая инертна к излучению и акриловым стеклам солярия.

♦ Снять контактные линзы (если вы их носите) и надеть солнцезащитные очки.

♦ Для защиты молочной железы воспользуйтесь специальными колпачками.

♦ Волосы лучше всего прикрыть шапочкой.

♦ Губы смазать кремом с UV-фильтром.

После сеанса загара следует немного отдохнуть, потому что солярий расслабляет, кроме того, он забирает некоторое количество энергии.

Если вы не знаете, с чего начать

Начинающему можно посоветовать режим в 5–7 минут 2–3 раза в неделю примерно месяц. Если у вас кожа белая и нежная, начинайте с 4–5 минут, не больше, и не выбирайте турбосолярий с мощными лампами. Такое использование солярия относительно безвредно для кожи, и дает ровный загар не слишком выраженного цвета. В то же время можно гарантировать, что кожа станет ровной, угрей, прыщей и прочих дефектов на ней станет значительно меньше.

Как это определить? Спросите в солярии, сколько минут можно загорать. Если вам скажут 7, значит, лампы мощные, а если посоветуют до 15, то либо лампы мягкие, либо работники этого солярия ничего не знают о свойствах имеющегося оборудования.

Если после этого курса вам захочется получить загар сильнее, то можно переходить к такой схеме – по 10–12 минут 3–4 раза в неделю.

Какой солярий лучше? Разумеется, наиболее комфортно загорать в горизонтальном турбосолярии. Хотя некоторые утверждают, что вертикальные солярии лучше. Мы не замечали разницы, может, она и на самом деле несущественна. Вертикальные кабинки компактнее и пригодны для установки в небольших помещениях и дома. Лежать, конечно, гораздо удобнее, чем стоять.

Но прежде чем пойти в солярий, подумайте, насколько вы в этом нуждаетесь?

Эта процедура небезопасна, и в некоторых странах запрещена для использования людьми моложе 18 лет. Вводится контроль за мощностью ламп и оборудования в целом.

Как показывает статистика, жители северных стран стали чаще болеть раком кожи, когда методы искусственного загара начали заменять им недостаток солнца. Это еще раз говорит о том, что чем мягче и короче излучение – тем меньше от него вреда. Доза, необходимая для здоровья, выделяется за 10–30 секунд пребывания в солярии. Мы стараемся, чтобы наше оборудование не работало во вред людям, и предупреждаем о предпочтительности мягкого воздействия, о нецелесообразности модного шоколадного загара, особенно если это не свойственно вашей коже.

Часто мы предлагаем клиентам не систему загара, а метод физиотерапии. Это бывает нужно и для того, чтобы кожа стала более гладкой, исчезли зимние пупырышки, зажили мелкие ранки, уменьшилась угревая сыпь. Для этого достаточно 5 минут в неделю в течение месяца, затем сделать перерыв на месяц и снова повторить курс. Обычно это происходит с декабря по апрель. Летом же это делается еще реже. И такого воздействия вполне достаточно.

Для тех, кто собирается зимой в отпуск, подготовка к южному солнцу также поможет не получить ожог в первые дни. Но все же остается достаточное количество людей, которые во что бы то ни стало хотят загореть, «как на юге». Мы считаем своей задачей сделать это воздействие мягким и безвредным. А всех клиентов призываем усилить уход за кожей, чтобы вместо красоты не получить дополнительные морщины и более неприятные «подарки» в виде разрастания родимых пятен и других проблем с кожей.

ТАЛАССОТЕРАПИЯ

Попросту говоря – это лечение продуктами моря – морской водой, водорослями, морской солью и другими продуктами моря. Водоросли давно показали себя как средство номер один по степени воздействия на целлюлит. Главные процедуры – обертывания грязями, водорослями, илом, песком, а также морской воздух и ванны с морской водой.

Ванны с морской водой – прекрасно, а обертывания различными составами из продуктов моря – непревзойденное средство против целлюлита, оно гораздо эффективнее любого антицеллюлитного крема.

Кроме целлюлита, талассотерапия помогает при следующих недугах:

♦ артроз;

♦ остеохондроз и остеопороз;

♦ ревматизм;

♦ артрит;

♦ целлюлит и избыточный вес;

♦ гинекологические и сексуальные расстройства;

♦ варикозное расширение вен и венозная недостаточность;

♦ переутомление, бессонница, стрессы;

♦ травмы сухожилий;

♦ боли в суставах и мышцах;

♦ ослабление иммунитета;

♦ послеродовая слабость;

♦ увядание кожи.

Как видим, список довольно обширный. Немаловажно и то, что в нем почти все чисто женские заболевания, которые встречаются женщин после тридцати пяти лет в тех или иных сочетаниях. Талассотерапия позволит существенно улучшить состояние нервной и эндокринной систем, как посредством воздействия на эндокринную систему, так и непосредственно на состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки и позволяет избавиться от лишней жидкости и жировых накоплений в организме. Лечение продуктами моря способствует уменьшению целлюлитных бугорков. Продукты даров моря, богатые йодом, положительно действуют на все слои кожи – эпидермис, дерму, гиподерму и стимулируют очищение организма в целом.

Противопоказания при талассотерапии:

♦ острые инфекционные и острые воспалительные заболевания;

♦ инфаркт миокарда;

♦ гипертоническая болезнь в стадии декомпенсации;

♦ онкологические заболевания.

Можно использовать для обертывания как готовые препараты различных фирм, так и сырье. Процедура ничем не отличается от обычных теплых и горячих обертываний. Обертывание может продолжаться от 15 минут до 1 часа, после процедуры могут следовать душ, гидромассаж с морской или пресной водой или обычный ручной или аппаратный массаж. Все эти средства усиливают эффект от процедуры.

Водоросли, которые используются для талассотерапии

ЛАМИНАРИЯ – бурая водоросль в виде длинных узких лент, собирается во время прилива. Ценна не только антицеллюлитными свойствами и содержанием йода. В ламинарии содержатся практически все витамины, важные для кожи, а также уникальный комплекс микроэлементов. Ламинария давно используется для производства косметических средств, особенно для лечения целлюлита, венозной недостаточности и варикозного расширения вен. Ламинария выводит токсины и обладает мощным увлажняющими, смягчающими и защитными свойствами.

СПИРУЛИНА – сине-зеленая пресноводная водоросль. Содержит редчайший природный синий пигмент фикоцианин – вещество, способное останавливать рост раковых клеток. Это одноклеточная водоросль, которая содержит около 2 000 витаминов, минералов, аминокислот, в том числе незаменимых полинасыщенных жирных аминокислот и ферментов. Применяется как общетонизирующее, укрепляющее и улучшающее структуру кожи средство.

ФУКУС – коричневая водоросль, произрастающая на подводных скалах Атлантики, очень богата йодом и витамином С. Фукус применяется во многих средствах для лечения целлюлита и улучшения свойств кожи. Он стимулирует выработку коллагена, поэтому по праву считается природным омолаживающим средством.

Можно сказать, что из всех дополнительных средств борьбы с целлюлитом талассотерапия – одно из самых действенных.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЛИЦЕ И ШЕЕ

Заботясь об избавлении от целлюлита, не забудьте о лице. Многие процедуры, описанные нами, могут негативно отразиться на коже лица. Мы не зря говорили о бессмысленности обезвоживания организма с целью похудения. Кожа стареет без воды и теряет способность к регенерации. Тем более это бесполезно, что рано или поздно вода возвращается в ткани, но кожа иногда при этом уже так пострадала, что не может вернуться к прежнему состоянию. Единственное оправдание обезвоживания – это отеки, то есть скопление лишней влаги, но они уходят в процессе занятий, как правило, самостоятельно и безболезненно. При этом кожа страдает меньше всего. Не теряет своих свойств она и при банных процедурах, наоборот, при потере влаги в бане кожа получает стимул к регенерации. Но опять же – при наличии правильного ухода. Баня несколько иссушает кожу, и если вы не воспользовались технологией правильного ухода за кожей в бане и бассейне, то можете испытать досаду, обнаружив новые морщины на лице и шее, шелушение кожи.

Диеты, особенно жесткие, также отражаются на вашем лице. Не забывайте, что кожа лица и шеи должна получить свою восстановительную программу.

В одной из книг мы уже писали об интенсивном уходе за кожей во время похудения. Эта программа включает:

♦ массаж и гимнастику для лица (возможна электростимуляция мышц лица);

♦ стягивающие и регенерирующие маски;

♦ применение любой качественной косметики линии «экстренная помощь»;

♦ питье не менее 2 литров жидкости в день;

♦ умывание минеральной водой.

Последовательность ухода проста. Пить жидкость следует постоянно. Самое правильное – это питье воды со льдом. Вода может быть подкисленной, но без сахара. В идеале – вода с лимоном или минеральная вода без углекислого газа. Просто и эффективно. Газированные напитки не рекомендуются, так как они могут вызвать вздутие кишечника, а если напитки еще и сладкие, то, кроме жажды, вы нахватаете приличное число лишних калорий, которые вам совершенно ни к чему.

А вот умывание газированной минеральной водой очень полезно. Советуем вам заменить обычную воду для умывания минеральной. Выгода налицо, а траты совсем незначительные. Ваша кожа получает сбалансированный набор микроэлементов, а пузырьки углекислого газа стимулируют обмен веществ в коже. Нужно только выбирать слабосоленую или несоленую минеральную воду.

Можно тонизировать кожу кубиками льда, которые получаются при замораживании травяных настоев. Этим способом пользуются многие звезды. Их устраивает дешевизна и простота этих методов, подойдут они и вам.

Следующий момент – мышцы лица. С возрастом они не нарастают, но иногда покрываются жиром. Если жир убрать, что будет?

Гимнастика для лица

Если вы тренируете тело, как можно оставить без внимания лицо? Не следует думать, что гимнастика для лица ускоряет появление морщин. Если ее выполнять правильно, то лицевые мышцы приобретут упругость и не только расправят морщины. Именно хорошее состояние лицевых мышц, их тонус и наполнение дают эффект омоложения.

Проще всего воспользоваться электростимуляцией. Это исключит ошибки в выполнении упражнений, кроме того, это не требует усилий. Купите миостимулятор-маску и пользуйтесь. В этом случае рекламе можно верить примерно на 70 %. Ваш овал лица на самом деле подтянется. Не забывайте только, что электростимуляция не может проводиться при угревых сыпях и повышенном оволосении лица, а также противопоказана людям, которые чувствительны к току или пользуются кардиостимулятором. В случае, если вы страдаете аритмией, этот метод также нельзя применять. И каждые две недели нужно делать перерыв не менее чем на месяц.

Гимнастика для лица, которую можно делать без всяких приборов, ничуть не хуже. Простой и короткий комплекс, который мы предлагаем, не менее эффективен, и абсолютно безвреден.

Упражнения для глаз

♦ Откройте глаза, сидя перед зеркалом, как можно шире, не напрягая остальные мышцы. Оставайтесь в этом положении несколько секунд. Затем делайте движении глазными яблоками по кругу сначала по часовой стрелке, затем против. Повторите это упражнение 1–3 раза, увеличивайте до 10.

♦ Несколько раз откройте глаза как можно шире, затем расслабьте. Затем медленно, как бы под тяжестью век, закройте глаза. Медленно опускайте голову, но продолжайте смотреть через щель на свое отражение. Зажмурьтесь на несколько секунд. Поднимите голову. Это упражнение не только укрепляет мышцы, оно полезно для зрения и помогает снять усталость глаз. Повторите 3 раза.

♦ Прижмите пальцами наружный край глаза и область под нижним веком. Медленно закрывайте глаза, преодолевая напряжение. Повторите 5 – 10 раз

♦ То же упражнение проделайте, придерживая четырьмя пальцами кожу под бровями. Также повторите 5 – 10 раз

♦ Прижмите пальцы к наружному углу глаза и немного повибрируйте пальцами, или нажимайте и отпускайте их.

♦ Закройте глаза на несколько секунд, расслабьте их полностью.

Упражнения против морщин на лбу

♦ Зафиксируйте пальцами кожу у основания волос. Закройте глаза и под веками посмотрите вниз. Затем вращайте глазными яблоками по несколько кругов в различных направлениях.

♦ Зафиксируйте пальцами кожу над бровями. Чуть сдвигая пальцы вниз, поднимайте брови. Повторите упражнение 5 – 10 раз.

Упражнения для щек, линии рта и подбородка

♦ Улыбнитесь как можно шире, прижимая кожу на щеках пальцами. Повторите 5–6 раз.

♦ Закусите губы зубами и улыбайтесь. Повторите 5–6 раз.

♦ Надуйте щеки и выдувайте воздух – сначала через губы, сложенные «трубочкой», затем – поочередно через уголки рта. Повторите это упражнение 6–8 раз. Дуть старайтесь медленно.

♦ Улыбнитесь так, чтобы рот представлял собой узкую щель. Вдыхайте через эту щелку, выдыхайте через нос.

♦ Вдыхайте через рот, втягивая щеки, выдыхайте через нос. Повторите 5–6 раз.

♦ Вдыхайте через нос, раздувая ноздри, выдыхайте через рот.

♦ Напрягите щеки и подбородок: широко раскройте рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягите и расслабьте мышцы челюсти. После этого расслабьтесь и похлопайте себя рукой по подбородку.

♦ Медленно вдохните, выдвигая вперед нижнюю челюсть. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Упражнения для подбородка и шеи

♦ Наклоны головы – в стороны, вперед-назад, к плечам. Повторить 6–8 раз.

♦ Откиньте голову назад, выпятите нижнюю губу, медленно опустите голову к груди. Повторить 6–8 раз.

♦ Руки положите на затылок и надавите. Головой, напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь нажиму. Расслабьтесь. Повторите 4–6 раз, можно больше.

♦ Упритесь подбородком на руки, которые поставлены локтями на стол. Давите на руки подбородком. Расслабьтесь. Повторите упражнение 6–8 раз.

Этот комплекс, особенно в сочетании с соответствующей косметикой, за короткое время поможет привести в порядок ваше лицо.

Самомассаж лица

Навыки косметического самомассажа пригодятся любой женщине. Чем полезен массаж лица? Он тренирует лицевые мышцы, способствует укреплению овала лица, стимулирует регенерацию клеток кожи. Но, помимо этого, он через нервные окончания воздействует на работу головного мозга. Улучшаются настроение, память, могут отступить головные боли. Техника косметического массажа не является сложной, но все же ее нужно знать. Массаж лица, так же, как и нанесение любых косметических средств, проводится только по направлению кожных линий.

Острые воспалительные, аллергические, инфекционные заболевания, плоские бородавки, гирсутизм, ссадины и трещинки, гипертоническая болезнь III стадии и другие тяжелые соматические болезни являются противопоказанием к проведению массажа, поэтому перед его проведением необходимо проконсультироваться с врачом.

При отсутствии противопоказаний самомассаж лица можно делать ежедневно, в особо запущенных случаях в течение десяти дней делать его не один, а два-три раза в день.

Массаж лица можно делать поколачиванием подушечками пальцев или с помощью комбинации поглаживания и вибрации.

♦ Массаж начинается с поколачивания щек и области вокруг глаз. Поколачивание производится подушечками четырех пальцев. Причем удары производятся пальцами поочередно, особенно в области под глазами. Щеки поколачиваются всеми пальцами вместе.

♦ Затем подушечками третьего и четвертого пальцев производят поглаживание лба от бровей вверх, обеими руками сразу. Затем лоб поглаживают от середины в стороны.

♦ Подушечками пальцев производить волнистые вибрирующие линии поперек лба в обе стороны.

♦ Проведите несколько поглаживающих движений вокруг глаз по кожным линиям, двигаясь от наружного угла глаза к внутреннему.

♦ Дугообразным движениям поглаживаются щеки – от спинки носа к вискам.

♦ Среднюю часть щек поглаживают движениями от середины верхней губы к нижнему краю уха, затем начальная точка перемещается к подбородку и производится поглаживание от подбородка к ушам.

♦ Надуйте щеки и производите поглаживания движениями, напоминающими спираль. Направление – от углов рта к вискам.

♦ Такими же круговыми и спиралевидными движениями массируется нос – от кончика к переносице.

♦ Подбородок нужно массировать подушечками большого пальца, также круговыми движениями.

♦ После этого тремя пальцами массируется нижняя часть лица по кожным линиям от подбородка к вискам.

♦ Шею массируют снизу вверх, а затем поперек, волнообразными легкими движениями, или спиралевидными движениями снизу вверх.

♦ Закончить массаж можно поколачиванием.

Все движения выполняются 8 – 10 раз, процедура занимает 10–15 минут.

Косметические средства для лица, шеи и декольте

Косметическая линия «Экстренная помощь» любой хорошей фирмы, кстати, и российской – это то, что вам нужно. Выберите ее, исходя из возможностей своего кошелька и типа кожи. Не забудьте провести тест на чувствительность – нанесите немного средства на самую нежную область кожи за ушами, подождите полчаса и если реакции нет, можете смело пользоваться. Что в них содержится, в этих наборах?

Средства «спасения» чаще всего имеют комплекс антиоксидантов, коллаген, ретинолы, различные витаминные комплексы. Не исключено, что некоторые имеют в незначительных количествах гормоны.

Такая косметика не может использоваться долго. Но нам это и не нужно. Важно поддержать кожу лица в критический момент, помочь ей стать эластичной и молодой.

Кроме этого, не помешают стягивающие и тонизирующие маски. Маски можно купить в готовом виде, но можно приготовить и самим. Общеизвестны маски на основе глин – они прекрасно стягивают кожу. Если добавить в них порошок водоросли цистозиры или ламинарии, а также толокно – овсяную муку, вы получите лучший антицеллюлитный крем для тела и лица.

Другой вид стягивающих масок – маски на основе яичного белка. Неплохие маски с дрожжами – в них много витамина В. Желательно, чтобы маска и стягивала, и питала кожу, потому что пересушивание для нее крайне нежелательно.

Когда делаете маску, не забывайте о шее! Она нуждается в питании и стягивании не меньше, чем кожа лица.

Маски наносятся ватным тампоном, мягкой кисточкой или пальцами на лицо по направлению кожных линий. Область вокруг глаз смазывают жирным кремом. На лице маску держат примерно 20 минут, затем смывают сначала горячей водой, затем – холодной.

♦ Маски на основе глины делают так: смешивают глину с яичным желтком, кефиром, сметаной или пюре из овощей или фруктов (бананом, хурмой, калиной, облепихой и др.). Настаивают два часа, при необходимости разбавляют водой. Консистенция должна быть примерно, как тесто для оладий. Нужно дождаться, когда глина полностью высохнет. Но не ждите, пока она превратится в камень – вы травмируете лицо, пока будете ее смывать.

♦ Маски на основе яичного белка могут также быть с наполнителями, но сухими. Наилучшая маска – когда белок смешивают с овсяной мукой или толокном. Можно добавить лимонный сок, маленькую щепотку соды или соли. Эффект от нее – глубокое очищение и стягивание.

♦ Маски на основе дрожжей. Разведите дрожжи в небольшом количестве молока. В эти маски можно добавить соки. Если кожа сухая, можно капнуть немного сметаны или растительного масла.

♦ Маски из картофельного пюре. Очень хороши для питания, стягивания и отбеливания. Их нужно наносить теплыми. Картофельное пюре готовят как обычно, можно добавить желток и сметану. Шея буквально преображается после такой маски, особенно если ее укутать на время действия препарата.

♦ Смешать овсяную муку или толокно с 1 ч. л. пихтового масла, добавить 1 ст. л. очень мелко нарезанной зеленой петрушки или столько же натертого на мелкой терке корня, смешать до консистенции густой сметаны.

♦ Маски на основе овсяной муки, яичного белка и порошка водорослей – эликсир молодости, можете проверить. Если ваша кожа хорошо переносит мед, можете добавить и его. Если нужно очистить кожу – добавьте щепотку пищевой соды.

В то время, когда вы держите маску на лице, лучше не двигаться, а прилечь в полутемном помещении. После того, как маска смыта, нанесите на лицо один из выбранных вами кремов.

Скажем о дорогих импортных кремах. Часто мы имеем намерение их купить, но мешает то, что нет инструкции и даже текст на этикетках ничего не объясняет. Это в полной мере относится к дорогим магазинам. Цель продавца – продать товар. А когда вы начинаете рассматривать десятую упаковку и подробно рассматривать ее, вы по настроению продавца чувствуете, что вам нужно или ее купить, или быстро уйти из магазина. Чтобы не ждать милостей от представителей капиталистической торговли (а также не стать жертвой недобросовестного маркетинга), предлагаем таблицу, опубликованную в журнале «Женское здоровье» № 6 за 2001 год, которая поможет вам сориентироваться в импортной косметике.

Теперь вы можете быть совершенно спокойны за состояние кожи лица и шеи. Возможно, они не только не пострадают от похудения, но и значительно помолодеют, ведь, согласитесь, им редко уделяется столько внимания!