Текст книги "Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни"

Легализация чувств

ВСЕ, ЧТО ДАНО НАМ ОТ ПРИРОДЫ, ОЧЕНЬ ВАЖНО И ДЛЯ ЧЕГО-ТО НУЖНО

Гнев относится к эмоциям, возникающим в чрезвычайных ситуациях, он активирует симпатико-адреналовую систему, чтобы обеспечить дополнительную выработку энергии для борьбы или бегства (инстинкты защиты). В том и другом эмоциональном состоянии мышечная система заряжается и мобилизуется к действию. В случае гнева организм готовится к нападению на источник боли.

Гнев дан человеку от природы как способ защиты, поэтому нельзя его подавлять, бороться с ним.

Многочисленные книги на эту тему с названиями «Побори свой гнев», «Уничтожь свой страх» пишут люди, которые не понимают сути этих чувств и эмоций. Иногда я встречаю книги от просветленных учителей о духовных практиках, в которых написано, что гнев – это плохо, он убивает духовность. Так проявляется однобокое представление о чувствах.

У гнева есть определенные функции. А природа вложила гнев в очень маленького ребенка, еще находящегося в утробе матери. Если человек его подавляет, то оставляет себя беззащитным.

Функции гнева

Определение границ

Гнев является определителем наших границ (как со мной можно, а как нельзя). Замечал(-ла) ли ты, что начинаешь злиться, когда кто-то пытается тобой пользоваться или принимает за тебя решения? В этот момент есть возможность очень четко увидеть свои границы. Если ты уже неоднократно человека предупреждал, что так с тобой поступать нельзя, но человек все равно продолжает, то злость усиливается, позволяя дать отпор.

Определение зоны комфорта

Гнев проявляется, когда был некий комфорт, но какое-то событие его нарушило. Например, в отношениях с человеком все хорошо и классно. В какой-то момент его поведение меняется, а тебе от этого становится плохо.

В пятницу твой любимый человек очень хорошо погулял, отдохнул и много выпил, а в субботу лежит и болеет. Голова болит у него, сил нет у него, а плохо тебе. Возможно, были планы на совместный день, на решение каких-то вопросов, а теперь они неосуществимы. Ты начинаешь злиться, хотя ничего плохого твой партнер не делает: не ругается, не конфликтует, не трогает тебя. Но реальность тебя не устраивает.

Защита территории

Наша территория может быть не только физической, но и психологической, в том числе и собственное мнение. Для мужчины это его женщина и дети, его семья, для женщины – ее дети и дом. Гнев может возникать, когда кто-то посягает на вашу территорию: ругает или обесценивает ребенка, приходит без спроса в гости, плохо относится к вашему делу или работе, игнорирует ваше мнение.

Обнаружение дефицита и стремление его закрыть

До какого-то периода злость связана с желанием подойти поближе и взять желаемое. Ярким примером станет такая семейная картина: муж много работает, в 7 утра уходит, возвращается в 11 вечера и ложится спать. И так каждый день. Женщина обнаруживает, что внутри очень много дефицита: хочется внимания, объятий, прикосновений, близости, секса, разговоров, совместного времени. Она об этом говорит, но в ответ получает упреки и оправдания о том, ради чего мужчина столько работает.

Так из раза в раз дефицит усиливается. Сначала злость связана с желанием закрыть потребности через попытки приблизиться к человеку, через провокации на контакт. Но наступает момент, когда женщина уже не хочет, чтобы мужчина подходил, приближался, прикасался, разговаривал, потому что концентрация злости перешла на другой уровень.

Регулирование дистанции

То же самое происходит и у подростков, которые направили свои стопы в собственную жизнь. Так рождается потребность в отделении. С помощью злости сепарация происходит более ярко и быстро: ребенку важно родителей обесценить и разозлиться на них. Это две мощные силы, позволяющие отодвинуться, дающие энергию, чтобы развернуться и идти жить свою жизнь.

Защита от нападения

Если кто-то несет потенциальную опасность, то может возникнуть гнев как предвосхищение нападения либо в ответ на него.

Гнев – это импульс, идущий изнутри во внешнее пространство с целью уничтожения препятствий и опасности. Он обладает мощной силой, принадлежащей телу. За гневом, как правило, стоит страх. Они, как два брата, очень тесно связаны друг с другом.

Если человек испугался, но психика воспринимает ситуацию как ту, в которой можно отстоять и защититься через нападение, то на первый план выходит именно гнев. Чем более он интенсивный и яростный, тем больше за ним стоит страха. Бывают люди, которые в гневе очень страшны: они прям расширяются, орут, сжимают челюсти и кулаки, их глаза наливаются кровью.

Если же при испуге психика воспринимает ситуацию как проигрышную, то на передний план выходит страх, и появляется импульс бежать. Поэтому если человек очень сильно чего-то боится, то за этим стоит мощный заряд гнева. Иногда говорят: «Хочешь встретиться с монстром – загони маленькую собачку в угол».

Как гнев проявляется в теле

Все чувства однозначно телесные, поэтому и проживать их нужно телом. Энергия гнева яркая, поэтому возникающий импульс должен быть реализован в действии. Это всегда про вовлечение всего тела.

Импульс гнева возникает в районе таза – зоне, которая непосредственно связана с самой жизнью. Органы малого таза аккумулируют в себе все, что связано с продолжением рода, крестец отвечает за связь с предками, ноги дают опору, заземленность и уверенное ощущение себя в мире. Импульс волной жара поднимается наверх и проявляется через верхнюю часть тела.

Каналы проявления (реагирования) гнева:

• Верхняя часть спины, плечи и руки. Импульс ударить, схватить, трясти.

• Пальцы, ногти. Импульс расцарапать, разодрать.

• Горло. Импульс кричать, ругаться – как способ напугать другого.

• Челюсть. Импульс разорвать зубами.

• Глаза. Импульс оценить обстановку.

В этот момент весь импульс гнева аккумулируется в верхней части, а ноги становятся крепкими, устойчивыми, опорными. Если гнев очень часто и много подавлялся, то энергия застревает и пропадает способность четко отслеживать свои процессы и ощущения в теле.

Есть три пары чувств, они текут по телесным каналам, проявляются в теле определенным образом. Одна из них: Гнев – Любовь – импульс движения наружу.

По тем же телесным каналам, что и гнев, течет любовь – энергия тепла и нежности. Импульс появляется в тазу, волной поднимается вверх, заряжает его. Поэтому когда мы любим, то хотим обнимать, гладить, прикасаться, говорить приятные слова и комплименты, целоваться, любоваться. Импульс любви идет наружу, он гораздо более мягкий и нежный.

Для подавления импульса гнева требуется очень много энергии. Для того чтобы сохранить злость внутри себя, требуется железобетонный панцирь, сквозь который любовь неспособна пробиться. Со временем по периферии образуется панцирь – хроническое напряжение, которое проявляется в теле спазмом. В результате того, что человек все время подавляет импульсы крика, раздирания, удара, мышцы задействованных телесных каналов становятся неподвижными, заблокированными. Именно поэтому не получается проявлять любовь.

Если же психика позволит проявлять любовь в том объеме, в котором хочется, то по этим же каналам прольется наружу под гигантским давлением подавленный гнев. А это может быть опасным для близкого человека. Те, кто запрещают себе проживать гнев, как правило, не могут отдаться любви, проявлять ее. Так получаются холодные мамы, сухие мужчины и женщины – люди, которым трудно даются проявления чувств. На самом деле у них колоссальное количество заблокированных в теле эмоций.

Истинный гнев можно наблюдать у младенцев и маленьких детей, потому что родители им еще не установили рамки. Никакие слова, уговоры, запреты на них действовать не будут. Злость будет проявляться тогда, когда не удовлетворены потребности. Младенцы могут научить нас, как проявлять настоящий гнев.

Вспышка гнева короткая и яркая. Чем больше собралось напряжения от неудовлетворенной потребности, тем ярче будет проявление гнева.

Младенец сию секунду реагирует на свои чувства, например, голод. Единственный способ заявить о своих потребностях – плач. Ребенок начинает звать маму, хнычет, плачет, как бы приглашая маму, чтобы она его покормила. Если женщина не откликается, то призывы становятся интенсивнее, плач переходит в крик, а далее в гнев. Ребенок краснеет всем телом, дергает ручками и ножками. Если мама и в этот момент не приходит, то ребенок переживает отчаяние и глубочайшее ощущение того, что все попытки не приносят желаемого: «Мой Мир меня не слышит». Тогда младенец затихает, но не потому, что успокоился, а так как перешел в состояние умирания: «Я больше не прошу ничего от этого мира, потому что потерял надежду».

Гнев в данном случае дан младенцу для выживания, чтобы вразумить мать и получить удовлетворение своих базовых потребностей. Для ребенка он является еще и защитой от бессилия и отчаяния, чтобы не испытывать этих неприятных переживаний. У младенца очень мало способов управления реальностью, поэтому он зависимый и беспомощный. Чтобы снизить тревогу и испытать силу от возможности влиять на ситуацию, у него есть природой заложенный гнев. Никаких подавлений – живое реагирование.

Злиться нельзя!

Первые запреты на гнев мы встречаем в самом раннем возрасте, когда родители, которые сами привыкли подавлять свои чувства, запрещают нам проживать свои, НО НЕ ДАЮТ АЛЬТЕРНАТИВЫ. Это приводит к тому, что ребенок с малых лет обрастает запретами на важные основополагающие эмоции, которые на самом деле призваны защищать.

Гнев – это одно из первейших табуированных чувств, потому что злиться на маму нельзя, злиться на папу нельзя. Но если их действия вызывают злость у ребенка, то он пытается эти импульсы проживать: бить, кусаться, царапаться, отталкивать, кричать, кидаться чем-то. А ему запрещают так проявляться и очень жестко реагируют. Например, когда ребенок встречается с огромной отцовской силой, которая наказывает его за выражение своих чувств, то он останавливается, пугается. Постепенно его гнев подавляется.

По итогу мы приходим к тому, что наши подростки болеют гастритами, язвами, не знают, как себя защищать, когда это необходимо. Вместе с этим их захватывают злость и ярость, которыми они не могут управлять.

Во взрослом возрасте такие дети начинают страдать от телесных заболеваний, связанных с подавленным гневом. У женщин понижено либидо, они не хотят идти в секс, потому что у них подавлена мощная энергия – энергия агрессии (одним из проявлений которой является гнев). Это очень сильно связано с уровнем сексуальности.

Маленький ребенок еще не знает, что он испытывает и как он может себя проявлять в новых ощущениях. Это про то, что: «Я не понимаю, что со мной происходит». Задача мамы быть надежной, устойчивой и выдерживать чувства ребенка, научить проживать их и контейнировать. Она может объяснять ребенку, что он испытывает, как это ощущается в теле, что с этим делать.

Например, младенец плачет из-за мокрых пеленок. Мама берет его на руки, чтобы поменять их, и разговаривает с малышом, несмотря на то что, казалось бы, он еще слишком мал, чтобы понимать и отвечать. Зачастую женщины делают это интуитивно. Этот процесс очень важен для ребенка. «Ой, ты, оказывается, мокрый! Я вижу, да. Ты поэтому расстроился, тебе неприятно, поэтому ты плачешь. Ну сейчас я все поменяю, переодену тебя, поглажу, покачаю. А потом еще и покормлю, ты успокоишься. Все будет хорошо. Я с тобой, здесь. Конечно, я вижу, что ты плачешь».

Во-первых, мама выдерживает чувства ребенка. Во-вторых, признает, разрешает им быть, легализует их. В-третьих, описывает словами, что с ним происходит, и путь выхода из ситуации. Приятной интонацией, теплым голосом обволакивая ребенка, женщина контейнирует его чувства.

У очень многих из нас такого в жизни не было. Таким образом, с самого детства формируется невозможность со своими чувствами справиться.

Но мама может контейнировать чувства ребенка только в том случае, если сама осознает, что такое гнев, как она его ощущает и может его проживать. В противном случае она будет злиться на малыша и пытаться всеми путями прекратить его проявления эмоций.

Задача мамы – научить ребенка и дать ему способы проявления гнева, которые помогут его не накапливать, а проживать его разными способами, доступно, бережно и экологично.

Австрийский психолог Вильгельм Райх, который изначально открыл понятие характерологических панцирей, на одной из лекций сказал: «Невротическая личность развивается лишь в том случае, если способность ребенка выражать свой гнев в ответ на оскорбление, нанесенное ему как личности, блокируется».

Очень часто родители говорят детям: «Дай сдачи. Умей за себя постоять!» А как ребенку этому научиться, если главный полигон, где он учится, – его семья, в которой жесткий запрет на злость на маму и папу? Если дети своим родителям не могут дать отпор в том, с чем не согласны или что не хотят, воля их систематически подавляется, то этот навык не формируется и во взаимодействии с другими людьми.

Все, что касается чувств ребенка, сначала тестируется на родителях и семье.

Скрытый гнев

Иногда у нас есть настолько сильный запрет на гнев, что мы запрещаем себе в принципе его ощущать. То есть до сознания человека даже не доходит информация о том, что он злится.

Бывает так, что на консультации я спрашиваю человека о том, что его злит. В отчет получаю: «Ничего не злит. Я вообще не злой человек». Но это совершенно другая история. Злой человек – это тот, который намеренно стремится причинить кому-то зло. Если говорить про злость в ответ на какие-то неподобающие действия: нарушение границ, обесценивание, отвержение, то испытывать гнев в ответ – нормально.

Но многие люди не признают даже возможность злиться на кого-либо. Тогда происходит реализация напряжения через скрытый гнев, нелегализованный, непризнанный.

Форматы скрытого гнева

• Ворчание.

Часто говорят, что этим грешат всякие старики и старушки. Возможно, у них недостаточно сил на проявление гнева или они ощущают свою уязвимость. Ворчание, как и раздражение, течет тонкой струйкой, отравляя жизнь как самому человеку, так и окружению.

• Порча одежды и вещей другого.

Однажды у меня на консультации была женщина, которая случайно сожгла несколько рубашек мужа утюгом. Она мне говорит: «Ты знаешь, я не могу понять, что со мной происходит. Гладила свое платье – все в порядке. А его рубашки прожгла на самом видном месте». Когда мы начали копать в этом направлении, то выяснили, что женщина просто злится на мужа, а сама даже не осознает этого. А гнев всегда найдет способ выражения.

• Опоздание.

• Забывчивость.

Бывает так, что люди забывают о каких-то договоренностях, встречах. Это тоже может быть проявлением скрытого гнева. Стремление и желание причинить как-то другому человеку боль, чтобы восстановить внутренний баланс таким подпольным способом.

• Отказ от близости.

Женщина очень часто наказывает мужчину нежеланием секса. Тут происходит скрытый отказ под предлогом болезни, плохого самочувствия, внезапный приход менструации. На самом деле если женщина сильно злится на мужчину, но не выносит чувство это в контакт, то она просто не может ему позволить войти в себя, потому что злость – регулятор дистанции. А секс предполагает близость как физическую, так и психологическую. А также очень часто женщины используют это в манипулятивных приемах, показывая свою власть.

Фактически все эти формы скрытого гнева являются способами наказания человека.

• Зависимость (убегание в иллюзорный мир).

От скрытого гнева человек может убегать в зависимости: в работу, в наркотики и алкоголь, в игры. Тогда это не способ наказания другого, а исчезание из контакта с ним, чтобы не чувствовать злость, непозволительную, нелегализованную.

Подавление гнева

Очень важно осознавать, что в нашем теле, как и в нашем бессознательном, ничего никуда не пропадает бесследно. Если гнев появился в ответ на какую-то ситуацию, мобилизовал организм, то напряжение уже есть. Вопрос лишь в том, прожил его человек или нет.

Когда импульс пошел, а человек его сдерживает и засовывает обратно, то в теле это зачастую проявляется скрещенными на груди руками («держать себя в руках»), спазмом в горле, сжатыми челюстями. Так он делает вид, что ничего не происходит.

Если это повторяется из раза в раз, то в результате в области грудной клетки появляется панцирь, который скапливает внутри подавленный гнев, и растет напряжение. Подавление гнева порождает синдром скороварки: чем больше нагнетается давление в ней, тем мощнее может быть взрыв, если не спускать пар.

У человека точно так же: если уровень напряжения зашкаливает, то необходимо выпустить пар. Сделать это можно даже бессознательно, посредством различных танцев, холотропа, пения, занятий спортом – где экспрессивно и интенсивно включается тело и дыхание. Благодаря этому приходит освобождение и расслабление. Но это только крайняя мера для того, чтобы не произошел взрыв.

Иногда бывает так, что не удалось вовремя выпустить пар. И последняя капля, которая переполняет вашу «скороварку», может быть вообще сущей ерундой. Тогда напряжение находит выход в совершенно неподходящее время и неадекватным способом: реакция не равносильна произошедшему событию, слишком бурная и яростная. Подобный слив энергии помогает долгое время находиться в спокойном состоянии, чтобы повторно копить ее до следующего раза.

Но это не терапия гнева, не работа с ним, а лишь скидывание напряжения.

Как тело реагирует на подавленный гнев

• Заболевания ЖКТ: гастриты, язвы, болезни кишечника (это больше про выделение, выведение чего-то, отпускание), запоры.

• Хроническое напряжение челюстных мышц, бруксизм (скрежет зубами): это чревато стиранием эмали зубов. Сейчас такие проблемы наблюдаются стоматологами у большого количества подростков.

• Хроническое напряжение в плечах, шее, голове, головные боли: если гнев постоянно подавляется, не давая выход импульсу «бить», то эта энергия сковывает плечи. Из-за этого нарушается кровообращение между телом и головой, возникают головные боли, головокружения. Еще напряжение может быть настолько сильным, что скальп не двигается. Так проявляется контроль над подавленными чувствами и эмоциями.

• Тики: сокращение глаз, спазмы мышц, заикание. Это связано с тем, что огромное количество напряжения внутри сильно подавляется. Наше тело способно до поры до времени утилизировать непрожитые чувства, выдерживать их. Но с возрастом организм теряет силу, и делать это становится сложнее. Тогда появляются хронические болезни, связанные с хроническим подавлением эмоций.

Гнев невозможно удерживать внутри, подавлять бесконечно, поэтому, как правило, мы находим более беззащитное существо, на которое выплескиваем свои эмоции, даже если не хотим этого.

Если родители не берут на себя ответственность относительно взрослого принятого решения: «Что я буду делать со своим гневом?», то этот гнев будет распространяться на тех, кто слабее.

Когда самый слабый не может найти кого-то слабее, чтобы направить свою агрессию, то происходит аутоагрессия – гнев, направленный на причинение вреда (физического или психологического) себе. Тогда ребенок, который злится на маму, вместо того чтобы бить ее, начинает бить себя. Это говорит про яркую и очень мощную энергию несогласия, которую малыш направляет на себя, потому что не видит возможным реализовать это на кого-то другого.

Осознание истинной причины гнева

Когда человек не осознает истинную причину гнева, то начинает проживать его в ответ на какие-то несущественные стимулы.

Часто бывает следующая история. Очень хорошая семья, порядочная, в которой никто ни на кого не злится. Все ее члены должны себя хорошо вести, быть позитивными, тихо разговаривать, не ругаться. В какой-то момент между мужем и женой возникает конфликт, который они не могут проявить в контакте: покричать, предъявить претензии. Тогда гнев, возникший между ними, ищет возможность вылиться где-то в другом месте: через болезни, тики или через особо придирчивое отношение к детям.

В таких ситуациях родители начинают усиленно воспитывать детей, следить за их дисциплиной, чрезмерно ругаться, если те не соответствуют их ожиданиям, считая это абсолютно правомерным. Но если посмотреть глубже, то можно обнаружить, что желание контролировать и гнев по отношению к ребенку на самом деле уходят корнями в отношения между мужем и женой.

Например, в союзе давно нет секса, но это не обсуждается. Женщина расстраивается и переживает, потому что боится, что стала неинтересна мужу. Мужчина мучается оттого, что жена не проявляет никакой инициативы. Копится напряжение, которое находит выход вот таким образом. Или же дети начинают вести себя так, что провоцируют родителей на гнев. То есть ребенок неосознанно поступает плохо, чтобы разрядить то напряжение, что витает в пространстве семьи.

Дети – самые чуткие звенья семейной системы, они тонко ощущают скопившееся напряжение в семье, хотя и не осознают этого.

Через детей в семейной системе разряжается огромное количество напряжения. Например, если между мамой и папой стоит неразрешенный конфликт или есть тема, о которой нельзя говорить, то ребенок может начать вести себя ужасно, проявляя то, что скрыто. А если маму и папу сейчас нужно примирить или сблизить, то ребенок может начать болеть, помогая родителям сплотиться в борьбе с болезнью сына или дочки. Все это происходит совершенно бессознательно.