Текст книги "О семье и счастье… Основано на реальном опыте"

Домашние дела, делишки…

«Как это сделать? Они не хотят ничего по дому помогать!» – говорят мне подруги. Ну, во-первых, сами виноваты, давно известно, домашний труд никто не видит, да и не очень ценит, к сожалению. И все же давайте попробуем… Вначале соберите семейный совет и огласите проблему! Скажите, что так дальше продолжаться не может, и вам очень нужна поддержка и реальная помощь! Вы семья, а значит, самые близкие и родные люди, которые всегда поддерживают друг друга! Но мало озвучить проблему, нужно там же на совете ее и решить.

Распределите домашние обязанности на каждого члена семьи, и дети обязательно должны получить ответственные поручения. Нужно доверять им! Пусть не с первого раза у них получится, а вам придется потом переделывать – ничего, научатся. Тут есть очень действенный способ: пишите ребенку задания на бумаге, а он по мере выполнения пусть вычеркивает. Очень хорошо работает – попробуйте.

Приведу пример из моего детства. Лето… Мы с братом очень хотели на озеро купаться, а нас привозили на дачу и говорили: «Прополите вон ту грядку, а дальше посмотрим, может, и отпустим вас на озеро…» Мы, как бешеные, быстрее старались полоть грядку… Ура! Готово! «Ну ладно, – говорили нам, – соберите еще клубнику… полейте вон те кусты» и т. д. И так постоянно. Просто родителям нравилось, когда мы всей семьей там возились… А мы, дети, эту дачу ненавидели всем сердцем, ведь она нам перекрывала путь к озеру…

Если бы нам на даче давали листок, пусть даже со списком дел, а потом на законных основаниях отпускали нас купаться, все было бы по-другому! Тут взрослым нужно помнить: если мы даем список дел ребенку и он их быстро выполняет, он должен получить желанный отдых. Тут важно держать слово и не добавлять дел в список (даже если что-то забыли написать).

Я часто наблюдая за своими детьми, замечаю: говорю, приберите на столе или соберите игрушки – ноль эмоций. Потом замечаю, что уже есть желание перейти на крик, а потом вспоминаю, что есть же действенный способ добиться желаемого и не тратить нервы – написать список на бумаге! И через несколько минут все сделано! Так здорово! Дети вообще лучше выполняют задания взрослых, если это в форме игры. Такими нехитрыми играми можно добиваться многих вещей. И еще: по сути мы их учим работать с ежедневником, и сами тоже с ним работаем.

Как все успеть? Где найти время?

И тут мы плавно переходим к важному вопросу, который всегда мне задают люди, когда знакомятся с нашей семьей. Как вы все успеваете? У нас один ребенок, и совершенно не хватает времени… Заметьте, друзья мои, времени у всех лишь 24 часа! Не больше и не меньше! Секрет в правильном использовании каждой минуты, если хотите.

Мы проговорили уже о важности делегировать (перераспределять) дела семейные на всех членов семьи. И это, безусловно, необходимо сделать. Еще очень помогает планирование и грамотное использование времени…

Можете провести такой эксперимент: возьмите и составьте подробный план запланированных дел (включая домашние хлопоты), например, на завтра. И завтрашний день придерживайтесь этого плана. И о чудо! Сколько дел вы сделаете за завтрашний день, иногда и за неделю столько не удается! А весь секрет в фокусе! Вы мозгу задаете фокусные задачи на день, и он их выполняет, а так обычно просто в расслабленном состоянии он отвлекается на все подряд, и в итоге столько всего надо было сделать, но… И так день за днем – вроде что-то и делаем, но сколько задуманных дел не выполняется! А приводит это, дорогие мои, к недовольству собой или даже депрессиям. И уж точно уверенности в себе не добавляет. Всегда в жизни так – из мелочей складывается большое. А вот плохое или хорошее это большое, как раз и зависит от наших ежедневных привычек! Поразмышляйте над этим… Какие привычки точно нужно исключить из вашей жизни, а какие добавить? И главное – действуйте. Применяйте технику «молодец» или еще что-нибудь придумайте для себя, и вперед! Хорошо работает также техника «сообщу о новой цели своей всем». Тогда страх опозориться и получить негативное общественное мнение будет вас толкать на подвиги. Мы же говорили, что у нас сила общественного мнения очень велика, к сожалению. Ну так давайте используем этот страх в мирных целях, получим выгоду из этого.

И вот еще один секрет, как все успеть: выявите ваших пожирателей времени. Они есть у всех. Это когда мы попусту тратим наше драгоценное время: болтаем по телефону часами, сидим в соцсетях и т. д. Но я знаю, вы сейчас, друзья мои, возразите мне: «Нет-нет, у меня действительно нет свободной минуты!» (хотя при этом даже президент их имеет), и я с вами соглашусь, ведь на первый взгляд так и кажется… И спорить здесь бесполезно… А знаете что, давайте проведем эксперимент? Возьмите лист бумаги и опишите подробно, как сегодня ваш день складывался! Да-да, прямо сейчас… Отложите книгу и напишите.

Я знаю, далеко не все это сейчас сделали… Но кто сделал – хвалю! А теперь посмотрите, что получилось. В этом списке отметьте дела важные и срочные (которые именно сегодня надо было сделать), например визит к врачу, отправить ребенка в школу, вовремя явиться на рабочее место и т. д.

Затем отмечаем важные, но не срочные – дела, которые можно сделать и в другой день.

А теперь отмечайте неважные и не срочные – проще говоря, это дела, которые можно вообще не делать. И ничего в жизни не произойдет, никто и не заметит!

Вот теперь посмотрите на дела из третьей категории – это, как правило, и есть пожиратели нашего времени! И если прикинуть, сколько часов или пусть даже пустых минут мы тратим каждый день… А дни складываются в месяцы, а потом и годы…

Есть статистика по этому поводу.

7 лет за всю жизнь в среднем человек смотрит телевизор,

5 лет ест,

25 лет спит,

1 год женщины тратят, решая, что надеть,

8 лет жизни женщины проводят в магазине,

14 дней нашей жизни уходит на поцелуи,

1 год на уборку и

2,5 года уходят на приготовление еды…

И еще, по свежим данным, в среднем 70% времени человек проводит в интернете, ТВ и радио.

Вот некоторые любопытные данные, собранные учеными, за основу они брали возраст 70 лет. Конечно, безусловно, есть данные и про спорт, личные отношения, заботу о семье… Не сочтите за труд, поищите сами информацию… А можно создать свою статистику. Но для этого терпения нужно много. А те простые примеры по поводу анализа вашего дня или недели быстро показывают реальную картину. Сразу становится понятно, над чем нужно работать, от чего избавиться или минимизировать, а вот по поводу чего нужно формировать новую привычку (как формировать новую привычку, мы уже с вами говорили).

Итак, если вы проделали такой анализ, тогда похвалите себя! Это просто геройство по отношению к себе. Наградите себя. Это действительно мощная работа над собой, которую ой как не хочется делать.

Люди, часто задающие вопрос «Как вы все успеваете?», как правило, не такие хотят услышать ответы: «работай над собой», «избавься от пожирателей времени и освободившиеся минуты или даже часы посвящай развитию, хобби или тому, о чем давно мечталось, но времени не было». Нет! Все хотят услышать волшебные слова! Взрослые, а в сказочки так хочется верить… По одной простой причине: есть фея, и она все устроит наилучшим образом… Главное, что не мне придется отдуваться и что-то делать! А это, к сожалению, друзья мои, позиция жертвы (за меня кто-то сделает), и уж точно не позиция человека, который управляет своей жизнью… Поразмышляйте над этим… Как вы думаете?

Мне сегодня просто жалко тратить впустую время, и я заметила, что если я бездействую часок-другой, мой организм воспринимает это как болезнь: возникает усталость, тяжесть… Вроде бы лежу отдыхаю, а устала. Конечно, тут важен темперамент. Но если энергия, которая нам при рождении дана, растрачивается неправильно, в организме коллапс возникает. В жизни столько всего интересного! Прямо здесь и сейчас происходит, а человек 70% времени тратит на сеть, находясь в придуманном кем-то мире. Помните: если ты не научишься реализовывать свои мечты, ты всю жизнь будешь реализовывать мечты чужие!!!

Это мы сами позволяем впихивать в нашу голову все подряд, готовые решения – что есть, чем мыть и как жить. Мы позволяем думать за нас, тем самым встаем на дорожку без препятствий под названием «жизнь, как у всех». А дети, глядя на нас, впитывают «правила» жизни, тем самым закрывая свой потенциал. Кстати, опять же по статистике, только два человека из ста раскрывают свой потенциал! Остальные при первой же проблеме сдаются! И это касается всех сфер жизни!

Предлагаю 15—20 минут день выделить на развитие. Выберите тему для развития. Это может быть все что угодно, что вам интересно. И, например, утюжа белье, не телевизор смотрите, а слушайте аудиозаписи успешных людей (которые преуспели в интересующем вас направлении). И такое совмещение дел очень полезно – и домашняя рутина делается, и саморазвитием занимаемся!

Ну что, друзья мои, массу секретов я вам рассказала. Что-то вы давно знали, а над чем-то, может, задумались впервые… Но суть в том, что мы многое знаем, а вот до применения в реальной жизни никак «руки не доходят»… Ну что тут скажешь! Опять же, жизнь ваша, и решать, менять, применять и улучшать – это тоже все ваши решения. Я от чистого сердца желаю, чтобы в ваших семьях было развитие, позитив, и у мамы, и папы на все хватало времени: и на детей, и на себя, и на домашние дела. Пусть будет масса новых ярких впечатлений от самых разных семейных приключений (просто экспромтом стишок получился).

И радость пусть живет в семье все время, каждый час!!! И как в той песенке: и хорошее настроение не покинет больше вас:)

А вот как у вас, кстати, с радостью каждый день? Лично я работаю над этим… Почему-то взрослые перестают радоваться, как дети… Да все потому, что загруженные… Да нет, не делами (хотя и это имеет место быть), а мыслями и заботами. Нам всем, друзья мои, заново нужно учиться радоваться каждому дню и каждой мелочи. А еще учиться жить сейчас, а это ох как непросто. Мы все время то прошлыми проблемами озабочены, то будущие задачи нас тревожат и будоражат. И получается, что мы счастья и радости от настоящего момента не можем испытывать… То торопим ее (сокращая сами при этом нашу жизнь), то зависаем в прошлом, думая и вспоминая, как было хорошо или плохо когда-то.

Вчера был яркий пример в нашей семье. Был праздник 8 марта, и у нас была запланированная культурная программа. Утром нас папа одарил подарками, цветами и прекрасным завтраком. В обед мы отправились в японский ресторанчик, потом сходили на чудесную сказку «Золушка», а после отправились в спа-центр с разными бассейнами и саунами. День был насыщен! Нам всем очень понравилось, но дети больше всего ждали бассейн и все время спрашивали: «Ну когда мы пойдем туда?» И это еще раз натолкнуло меня на мысль – не умеем наслаждаться моментом сейчас! И за обедом мы как раз и обсуждали это всей семьей. Как здорово, когда умеешь ценить каждое мгновение жизни. Тогда жизнь получается более полной, цельной, яркой и насыщенной!!! И это ах как здорово!

Ну что, друзья мои, сделаем выводы: все успеть и найти время, конечно, можно (и тому масса примеров), но сначала нужно определить, на что вам необходимо время, чем действительно хотелось бы заняться. Дальше источники времени: выясните своих пожирателей времени – и вот, пожалуйста, полчаса или часок у вас уже есть.

Дальше распределите домашние дела на всех членов семьи – и еще часок в день, а может, и того больше свободны!

Заранее планируйте свой день, а лучше неделю – это тоже пару часов в неделю экономит или даже больше.

Энергия и позитив раскрашивают даже самый хмурый денек самыми яркими красками:) Энергия всем от рождения выдается, и мы расходуем ее не думая, где предел… По сути всю жизнь мы, взаимодействуя с миром, обмениваемся энергией… И кто-то привык ее получать, а кто-то отдавать. Родительство – это, конечно, больше отдача энергии (хотя и счастья взамен мы получаем массу).

И конечно, радость и наслаждение сегодняшним днем или мгновением делают нашу жизнь полной и восхитительной.

А в самом начале любых свершений и изменений стоит желание! И если сейчас во время чтения книги у вас возникло желание улучшаться, и развиваться, и пробовать – вот это, друзья мои, очень хороший знак! Это и есть желание, и оно само по себе уже начало. Главное – начать что-то, пусть небольшими шагами делать, и вы увидите уже через месяц массу хороших изменений!

Терпения и самодисциплины нам всем. И помните – мы всю жизнь являемся примером для наших детей. Пусть как можно больше хороших примеров они с нас берут, и неважно, каким трудом эти примеры нам достаются, мы ведь родители, а значит, мы все можем, ну или почти все. Верю в вас:)

Ну а теперь пришло время поговорить на еще одну важную тему, и не просто важную, а жизненно важную…

Здоровое питание семьи

Мы, живущие в XXI веке, получили очень много благ цивилизации. Наша жизнь стала намного комфортнее: автомобили, сотовая связь, бытовая техника, огромные супермаркеты и многое другое. Никогда раньше у человека не было такого выбора, везде изобилие и при этом огромный дефицит времени с бешеной скоростью жизни. День расписан по минутам, и, естественно, это отражается на питании семьи. Многие идут по пути наименьшего сопротивления, выбирая фастфуд.

Ну что ж, здесь, как говорится, есть спрос – есть предложение! Прелести рыночной экономики! Производители продуктов предлагают нам сегодня уйму вариантов «вкусной и быстрой еды». Вы заметили, как поменялись блюда на нашем столе? Вспомните для примера, какие угощения были у вас, дорогие друзья, по праздникам? Еще каких-то 10—15 лет назад были винегрет, котлеты, пельмени и т. д. Мы понятия не имели (большинство), как выглядят, например, креветки, помидоры черри и многое другое, да что говорить, в свое время батончики «Сникерс» и «Марс» были еще какой диковиной. И уж точно не стоял вопрос о составе продукта, был вопрос: «Где купить?»

А вот сегодня совершенно глупо и даже опасно для жизни покупать бездумно продукты питания, все поменялось, и надо это признать! В условиях жесткой конкуренции производителям нужно, чтобы продукты были красивыми и долго сохранялись, а вот безопасность или полезность стоят на последнем месте. Столько красивой химической еды как сейчас не было никогда! Но мы не будем винить наше время, а возьмем ответственность на себя, по сути нам предлагают, а выбор делаем мы! Вся культура питания начинается с семьи, так было и так будет всегда!

Сегодня жизненно необходимо научить наших детей выбирать продукты, разбираться в огромном ассортименте, и лучший способ это – наш личный пример, дорогие родители. Сколько бы мы ни говорили о вреде чипсов и газировки, это абсолютно бесполезно! Перестаньте покупать! Когда мы видим, как на отдыхе родители у бассейна поглощают картошку фри, запивая пивом, комментарии излишни. Не важно, что мы говорим, важно, что мы делаем! Сколько бы ни объяснял ребенку, что на красный сигнал светофора надо стоять, но сейчас мы сильно торопимся, поэтому побежали. Как вы думаете, на какой сигнал светофора будет переходить улицу ребенок? Пример, только личный пример, и другого способа нет! Наши детки так устроены – повторять за родителями. Это закон жизни!

Итак, как разобраться в огромном ассортименте и по каким критериям оценивать безопасность и качество продуктов для нашей семьи. Чему верить: красивой рекламе или советам друзей. Позвольте поделиться опытом нашей семьи в этом вопросе.

Мы решили провести собственное расследование и серьезно разобраться, какие продукты мы покупали только в 2006 году, когда были беременны нашей третьей дочерью. До этого питались разнообразно, но несбалансированно и уж точно покупали очень много лишних, а иногда и вредных (как позже выяснилось) продуктов питания.

Сначала мы собрали из независимых источников некоторую информацию о консервантах и вредных добавках, выяснили, что некоторые продукты даже опасны для человека, и решили вообще поменять продуктовую корзину, ввести новые блюда в рацион, так как хотим жить долго и быть здоровой семьей. Для того чтобы наши дети эти перемены восприняли нормально, мы устроили увлекательно-познавательный поход в наш любимый супермаркет, сделали распечатку-расшифровку добавок Е и разных наполнителей и заменителей (информацию скачали из интернета). И прямо с этой распечаткой отправились все вместе в магазин. Надо отметить, что времени мы потратили гораздо больше, но как интересно, и главное, это время было инвестировано в наше здоровое будущее! Дети с удовольствием переворачивали упаковки продуктов, читали состав и разоблачали вредителей. В тот день мы сделали много открытий, например, перебрав все йогурты, мы не нашли ни одного безопасного, наоборот, обнаружили, что в некоторых широко рекламируемых продуктах в состав входят добавки Е-270 и Е, которые нарушают пищеварение у детей. Перебрали все майонезы и с трудом нашли одну марку, то же было и с кетчупом, с соками, про колбасу, я думаю, вы и сами понимаете, там есть все, кроме мяса. Мы отказались от продуктов длительного хранения, они, конечно, удобные, но реально вредные или бесполезные. Раньше мы старались забить холодильник продуктами на неделю, это опять же удобно, но тогда мы размораживаем или подогреваем, и в итоге едим в лучшем случае бесполезную пустую пищу!

Нужно сбалансировать наш рацион на каждый день. Золотое правило здорового питания: 2/3 дневного рациона должны составлять овощи, фрукты (желательно свежие) и злаки. Проверьте себя: возьмите лист чистой бумаги и запишите, что вы кушали хотя бы последние два дня на завтрак, обед и ужин (к сожалению, у многих в графе завтрак и обед будет пусто). Этот нехитрый эксперимент наглядно покажет, как, чем и сколько раз в день вы питаетесь.

Удивительно, как мы поступаем с питанием наших детей, а потом удивляемся, откуда у ребенка гастрит, ожирение и т. д. в столь юном возрасте. Мы все понимаем, что здоровье малыша закладывается, когда он еще в утробе матери. Беременная женщина отказывается от много ради ребеночка. Не зря специалисты говорят: кого «накушали», кого «надышали» и кого «наждали», того и родите. Сейчас уйма книг, журналов и курсов для беременных, так что все в наших руках. И вот наконец наше долгожданное счастье появляется на свет, и начинается следующий этап. Ухаживания, кормления – и первый год наш малыш получает все самое лучшее, начиная с маминого молока, ухода, игрушек, внимания близких и т. д. В последнее время меня радует, что многие продвинутые родители к вопросам рождения, кормления и воспитания детей подходят по-новому, с позиции здоровья при изменениях окружающей среды. Я думаю, что вы именно такие родители, так как читаете эту книгу.

Если говорить о питании в первый год жизни ребенка, то тут более-менее все нормально, а вот дальше дитя переводят на общий стол.

И вот тут-то понеслось: жареное, жирное, приготовленная на скорую руку пища, к которой детский организм совсем не готов. Поэтому, если в семье нет культуры питания, то прежде всего именно дети будут расплачиваться своим здоровьем за наши ошибки. Здесь многие могут возразить, мы, мол, выросли без всякого здорового сбалансированного питания и ничего! Тут, дорогие друзья, нельзя забывать: времена и сами продукты были другими, мы об этом уже говорили. Ну и, если честно говорить, мало кто из родителей, которые сегодня питаются как придется, может похвастаться отличным здоровьем. И не забывайте главное правило воспитания – ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР!!! Ведь не зря сегодня гласит истина: как едим, так и выглядим.

Итак, разработайте в своей семье новый рацион питания, научите детей отличать здоровые продукты от реально вредных. При этом не ждите быстрого понимания и применения новых правил вашими детьми, если им уже несколько лет и они уже любят есть всякие «вкусняшки» в ярких упаковках, на это работает целая индустрия.

Еще хочется поговорить о культуре за столом. Как выглядит ваш стол? Стараетесь ли вы сервировать стол каждый раз или только по праздникам? В некоторых семьях есть традиция благодарить бога перед каждой трапезой, некоторые включают определенную музыку и т. д.

В наших силах создавать традиции и правила нашей семьи. Нет ничего лучше, на мой взгляд, и важнее узнать новости дня наших детей. Мы так долго ждем, когда они появятся на свет, потом так ухаживаем и так лелеем, потому что это настоящее чудо – наши детки. Это в любом случае лучшее, что мы сделали в этой жизни. Но проходит время… И что происходит через пару лет с нами? Вроде детки подросли, и родителям стало постоянно некогда. Семья наконец-то собирается вечером вместе, но вместо того, чтобы поговорить с детьми о том, как прошел день, родители продолжают говорить о работе или, хуже того, смотрят телевизор на кухне! Уже доказано, информация намного лучше усваивается, если мы жуем. Так что весь негатив с ТВ прекрасно поглощается вместе с едой! Подумайте об этом. Может, нужно что-то поменять?

Еще есть один важный вопрос – это размер порции еды! Едим ли мы столько, сколько нужно, или больше, потому что очень вкусно или потому что за компанию? Знаете, как проверить себя? На самом деле в природе все продумано, везде есть подсказки, если бы только мы умели их читать. Все просто: сложите свои ладони лодочкой – это и есть оптимальная порция нашей еды!!! Все гениальное просто! А теперь ответьте честно: войдут ли в эти ладошки тарелка супа, второе блюдо, компот и булочка? Все льется через край, не так ли, друзья мои? Вот откуда лишние килограммы (в большинстве случаев). Переедаем, переедаем и снова переедаем! Не зря сейчас процветает такой ассортимент продуктов питания для похудения. Потому что человека сегодня интересует вопрос: «Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?»

Как-то спросили у одного известного человека: «Каков ваш рецепт стройности?» Он ответил очень емко, на мой взгляд: «НАДО ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!»

Нужно кушать 5—6 раз в день маленькими порциями! Очень важное правило. А с детства детей приучаем к обжорству, получаем плоды (лишний вес у ребенка) и удивляемся, откуда что взялось!

Тут мне вспоминается одна наглядная история. Как-то мы зашли в гости попить чайку к одним знакомым, пообщаться и поиграть. Мы принесли с собой торт, а хозяева еще поставили на стол всяких сладостей, и началось чаепитие. Все бы ничего, все дети съели по кусочку торта и побежали играть. Через пять минут старшая дочь хозяев возвращается за стол, просит еще кусок торта съедает, убегает, и так продолжается несколько раз. При этом у семилетней девочки явно лишний вес, но мама радостно заявляет, что деточка одна может запросто съесть полторта! А что потом? А потом много проблем со здоровьем, не говоря о девичьих комплексах и т. д.

К сожалению, пухленькие детки считаются более здоровыми, чем худые. И с раннего возраста мы перекармливаем наших детей – ну съешь еще ложечку, ну за маму, ну за папу, и так за всю семью до седьмого колена…

А чего стоит древнее правило доедать? Это идет еще со времен великого голода, сейчас все поменялось. По крайней мере, пусть ребенок покажет вам свой кораблик из ладошек, посмотрите, какой он маленький! Положите ему маленькую порцию, и тогда не надо будет заставлять доедать!!!

Многих родителей волнует аппетит у детей, особенно когда дело касается правильной пищи, потому что, например, ребенка совсем не нужно уговаривать съесть сладкого или чипсы! Давайте пойдем на маленькую хитрость – превратим обед или ужин в игру!

Можно обычные блюда немного украсить: сделать глазки, ротик или вырезать цветочки – невероятный успех обеспечен! Включите фантазию, дорогие друзья, но вместо этого мы тратим кучу времени на уговоры или, еще хуже, злимся, тем самым вообще убиваем аппетит у ребенка!

Дети постарше оценят ролевую игру «ресторан» или «кафе», где дети могут быть шеф-поварами или официантами, они сами могут составить меню, придумать названия блюд! Наши любят такие игры, делают себе бейджи с именами и приглашают родителей в ресторан, это просто здорово! Еще мы заметили, если ребенок принимал участие в приготовлении пищи, тогда эти блюда едят с удовольствием! Конечно, каждый день не получится играть в «ресторан» или вырезать фигурки, включайте фантазию, и больше позитива за столом!

Некоторые устраивают соревнования за столом, на мой взгляд, не лучшая игра: сегодня люди и так очень быстро едят, и это еще одна проблема нашего времени. Мы заметили, как только дети наши идут в школу, сразу скорость за столом увеличивается. Все просто: слишком короткие перемены, дети вынуждены торопиться. В итоге нахватаются кусков, а потом у стольких ребят сегодня больные желудки! Есть медленно, тщательно пережевывая пищу, в идеале каждый кусок 33 раза! Согласна, это сделать крайне сложно, но нам необходимо приучать детей тщательно жевать и не торопиться – ради их же будущего здоровья. И не забывайте, дорогие мои, ваш ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР – это самое лучшее и в этом случае! Но здесь есть и свои большие плюсы для нас, родителей, потому что многие правила мы давно знаем, но ради себя соблюдать их сложно, а ради любимого чада можем и постараться.

С другой стороны, плохой аппетит может быть у детей с ослабленным иммунитетом. В современном мире крайне важно, а взрослым еще и экономически выгодно, иметь хороший иммунитет. С хорошим иммунитетом наш организм может противостоять разным вирусам, которых сейчас великое множество! Вирусов-то много, но некоторым удается оставаться здоровыми в любую эпидемию!

Итак, основные правила для крепкого иммунитета:

1) позитивный настрой по жизни,

2) здоровый сон и оптимальный режим дня,

3) физические нагрузки,

4) сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.

И вот о последнем правиле чуть поподробнее. Задумывались ли вы, сколько витаминов и полезных веществ мы получаем с пищей. По сути, все полезное мы должны получать с едой, раньше так и было. Мы уже говорили, что все изменилось, прогресс внес свои коррективы, и сегодня, к сожалению, продукты питания крайне бедны витаминами, которые в свою очередь так важны для хорошего иммунитета человека! Отсюда часто болеющие дети, да и взрослые. Но выход сегодня есть. Каждый день принимать витамины, минералы, т.е. пищевые добавки. Они так и называются добавки, потому что их нужно добавить к основному нашему рациону. Не совсем однозначное отношение у нас к ним, правда. У многих при этом словосочетании возникает ассоциация с «Гербалайфом» или в лучшем случае чем-то непонятным и уж точно ненужным. Честно говоря, раньше и в нашей семье было именно такое отношение к пищевым добавкам. Мы изредка покупали в аптеке витамины (благодаря очередной рекламе), пропивали курс раз в год, не более того. Часто болели, к сожалению, природа не наградила богатырским здоровьем, и на лекарства тратили уйму денег (при этом знали, когда принимали таблетку: одно лечишь, другое калечишь).

Но стоит один раз в жизни разобраться, зачем и какие нужны витамины и начать правильно пить их, как организм наш скажет спасибо – здоровьем!

Представьте, мы решили выпить чашечку чая (есть несколько вариантов).

Взяли хороший листовой чай, правильно его заварили и добавили ложечку натурального меда. Получили напиток, полезный для здоровья – при этом он вряд ли будет дешевым.

Завариваем обычный чай и добавляем сахар рафинированный. Получаем чай, который вряд ли нанесет вред организму, ну и пользы в нем тоже нет.

Завариваем пакетик чая и добавляем заменитель сахара (таблетки). Быстро, удобно, но организму вредно.

Так же и с витаминами.

Есть синтетические витамины (которыми переполнены аптеки) с чужеродным составом для организма, которые если и усваиваются, то не более 5%, но зато недорого. Тут можно сказать: деньги на ветер и пользы никакой.

Есть фракционированные – изначально сырье было натуральным, но после ряда обработок, например тепловой, так же, как в примере с сахаром-рафинадом, о пользе говорить не приходится. Такие витамины можно пить для галочки. А какой в этом смысл?

И есть полностью натуральные витамины, произведенные из лучшего сырья, причем важно, как растения выращивали, собирали и перерабатывали! Весь процесс от выращивания до конечной упаковки должен контролировать один производитель, давая при этом гарантию возврата. Если ваши витамины соответствуют всем критериям, тогда у вас действительно полезные витамины, и вряд ли они будут дешевыми!

Но тут, как говорится, есть только два выбора: или мы платим за здоровье, точнее сказать инвестируем, или все равно платим за болезни (лекарства нынче стоят дорого).

Так что платить, дорогие мои, все равно придется, а вот за что – выбирайте сами! Жизнь ваша, решать вам. Мы с мужем тщательно разобрались в этом вопросе и приняли решение для нашей семьи. И результат от принятия таких добавок будет, как говорится, на лицо. А именно: вы станете меньше болеть и каждый день будете чувствовать бодрость духа. «Почему?» – спросите вы. Потому что лучше заниматься профилактикой, чем лечиться, все мы это знаем. И когда мы начинаем каждый день помогать нашему организму, сначала укрепляется иммунитет, а потом можно добиться и серьезных улучшений даже хронических заболеваний! Каждый день вкладывая по «капельке» в свое здоровье, мы получим долгую и здоровую жизнь! В природе можно наблюдать подтверждение этого закона, как из малого, но постоянного получается большое и могущественное. Видели, как идет дождь или снег? Чем не наглядный пример.

Многие нас спрашивают: «Сколько времени нужно пить витамины? Нужны ли перерывы?» Ответ прост: добавлять витамины нужно столько лет, сколько вы планируете жить в оптимальном здоровье. А перерывы в еде вы собираетесь делать, например, на летний период? Ответ на поверхности. Подумайте. А пока вы думаете, позвольте расскажу историю из нашей жизни, которая, по-моему, как нельзя лучше говорит о пользе витаминов. Речь идет о здоровых, крепких и белоснежных зубах, которыми ни меня, ни мужа природа не наделила, но что уж тут поделаешь, факт остается фактом. И у первой нашей дочери, к сожалению, уже молочные зубы были плохими. Нашу вторую дочь я родила в 25 лет, как говорится, в самый лучший возраст для материнства, но, к сожалению, и ей молочные зубы мы лечили, серебрили и т. д.

И когда ей было года четыре, мы начали все дружно пить витамины. У нас появилась волшебная зеленая коробочка здоровья, которая каждый день подается вместе с завтраком. В ней много раздельчиков, и каждый знает, какие витамины ему нужны, это отличая привычка. Но вернемся к истории. Нашу третью доченьку я родила в 32. И у нее даже молочные зубы уже сильно отличались от предыдущих детей. Ну а четвертую доченьку я родила уже в 36, при этом не прекращала пить витамины, а как раз наоборот, расширяла ассортимент. Ведь беременной женщине питательные вещества нужны не только для себя, нужно, чтобы и ребеночку хватило. Так вот, у нашей младшей доченьки выросли здоровые белые ровные зубки! Благодаря чему? Ведь от природы у родителей плохие зубы, и каждый год я становлюсь старше. Вот и думайте сами, нужны вам витамины или нет.