Текст книги "Как стать красоткой за 30 дней"

ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЫЙ. Привлекательна везде, привлекательна всегда

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни хорошо устраивать и тогда, когда вы едите практически все продукты, и тогда, когда вы на диете. Такие дни помогают перестроиться организму, обмену веществ, протекающему в нем, и расходованию жировых отложений. С их помощью удается не только снизить массу тела на 1 кг в день, но и нормализовать сон, улучшить общее состояние, приобрести ощущение бодрости.

Первое время разгрузочные дни следует проводить с большой осторожностью, так как возможно появление неприятных симптомов: головокружения, слабости, дрожи в коленях. Снять эти симптомы можно при помощи чашки сладкого чая.

Разгрузочные дни лучше приурочить к выходным, когда вы сами отлично сможете контролировать прием пищи и появится возможность отдохнуть. В дальнейшем легко можно будет подобрать самый оптимальный для вас вариант.

Такие дни бывают разными: творожными, кефирными, яблочными, капустными и т. д.

Пример

Рыбный разгрузочный день. В течение дня необходимо съесть 300 – 350 г отварной рыбы без соли. Лучше выбрать нежирную рыбу – минтай, треску, окуня, щуку. В разгрузочный день можно также выпить 2 стакана чая или кофе без сахара и 1 стакан отвара шиповника.

SPA – салон дома

Подобный салон можно устроить и дома – провести приятные и полезные для красоты и здоровья процедуры с применением морских водорослей – талассо. Компоненты, содержащиеся в водорослях, очень полезны, а проведение талассотерапии будет очень приятной, расслабляющей процедурой.

Чтобы принимать талассованны, не придется прилагать каких-то чрезвычайных усилий. Не потребуется и какого-то специального оборудования, от вас нужны только желание помочь себе и немного времени.

Прежде чем приступить к приему этих волшебных ванн, нужно проконсультироваться у врача, особенно если у вас имеются какие-либо хронические заболевания или проблемы с кожей. Доктор посоветует и подскажет, что вы можете предпринять. Всем остальным эти ванны не принесут никакого вреда, нужно только соблюдать некоторые правила, приведенные ниже.

В различных специальных лечебных учреждениях в качестве услуги предлагают специальные ванны, где можно понежиться в морской воде. Минус в том, что после такой ванны хочется немного отдохнуть, а не возвращаться домой.

Конечно, другое дело, если вы находитесь в профилактории или лечебнице, где практикуется проведение таких процедур. Отдача от них будет высокой, потому что спешить некуда, перед ванной хорошо будет сделать и небольшую разминку, и профессиональный и качественный массаж, и отдохнуть.

Словом, талассованны лучше принимать в домашних условиях, когда есть достаточно времени, чтобы не торопиться. Хорошо, если дома никого не будет – или же договоритесь с родными, чтобы они вас не беспокоили и дали вам немного возможности выполнить процедуру по правилам.

Важно поставить перед собой задачу не просто расслабиться во время приема ванны, а отдохнуть душой – талассованны этому очень способствуют, и эффект ванны будет наибольшим.

Когда будете опускаться в ванну, хорошо представить, что вас омывает некая заколдованная жидкость, которая сможет сотворить с вашим телом, с кожей чудо. Такой аутотренинг не только не помешает, но и повысит благоприятное воздействие на организм.

Лежа в воде можно воображать, как кожа впитывает все самое ей необходимое, что она становится здоровой и гладкой, как морские камушки в море. Надо почувствовать себя таким морским камушком, ощутить ласковое прикосновение теплой морской воды. Вдохнуть ее аромат. Теперь вы не у себя дома – вы на морском побережье. Очень хорошо, если получится отключиться от всего, что вас так волновало весь этот суматошный день. Важно настроить свой организм только на приятные, положительные эмоции – и он ответит вам хорошим самочувствием и сохранением душевной гармонии.

После ванны понадобится некоторое время, чтобы отдохнуть, немного полежать или сделать какие-то процедуры для лица и тела.

Хорошо после отдыха сделать массаж всего тела и лица. Только не надо выполнять его чересчур интенсивно. Ваша кожа приняла на себя воздействие морской соли – и не надо ее слишком тревожить. А вот легкое поглаживание не только не помешает, но и усилит кровообращение и все жизненные процессы, которые в ней происходят.

Маски из морских водорослей, грязи и соли оказывают благоприятное воздействие на кожу лица и шеи. Если их делать систематически, лицо сохранит свежесть и привлекательность, в течение многих лет останется гладким, кожа будет упругой, без морщин. Маски активизируют кровообращение в коже, улучшают ее питание, повышают упругость и эластичность, сужают расширенные поры, способствуют впитыванию питательных и биологически активных веществ, ускоряют восстановление кожи и освежают ее.

О водорослях не случайно говорят, что в них содержится морская энергия высокой концентрации. В справедливости этого утверждения вы сможете убедиться на практике. В состав морских водорослей входят самые необходимые для нашей кожи вещества: магний, калий, кальций. По степени воздействия на кожу маски делятся на несколько видов: успокаивающие (снимают покраснение и раздражение кожи), лечебные (при различных поражениях кожи), увлажняющие. Готовить их необходимо непосредственно перед применением. После нанесения маски на лицо следует сохранять неподвижность до момента ее снятия.

Данное лекарственное средство можно приобрести в готовом виде или сделать его самостоятельно из продуктов, которые есть в домашнем хозяйстве. Чтобы получить хороший результат, маски необходимо применять систематически, 2 – 3 раза в неделю в течение 1 – 2 месяцев.

При занятиях талассотерапией необходимо соблюдать следующие нехитрые правила:

1. Волосы надо закрыть косынкой, чтобы их не намочить.

2. Прежде чем наложить маску, кожу необходимо тщательно очистить.

3. Участки кожи вокруг глаз, губ и щитовидной железы должны быть открытыми, так как маску на эти места наносить противопоказано.

4. На глаза надо наложить ватные тампоны, смоченные в борной воде комнатной температуры.

5. Густые маски обычно советуют наносить на лицо деревянным шпателем, желеобразные – кисточкой.

6. Наносить маску нужно по основным массажным линиям: от подбородка к вискам, от верхней губы к уху, от крыльев носа к уху, от середины лба к виску.

После нанесения маски рекомендуется лечь на диван или кровать, приподняв немного ноги, и постараться расслабиться. Можно немного полежать и в ванне.

Не стоит забывать о том, что кожа каждого человека по-своему переносит различные воздействия. Поэтому при ощущении жжения, покалывания, зуда и пр. надо немедленно прекратить процедуру и удалить состав.

Снимать маску желательно чистой тканью, смоченной в воде комнатной температуры, или ватным тампоном, хорошо пропитанным водой. Кожу нельзя ни в коем случае тереть и растягивать.

После полезно нанести питательный или гидратирующий крем (в зависимости от типа кожи) и отдохнуть в течение часа.

Бизнес-леди. Имидж и дресс-код

О важности умеренности в деловом макияже я уже говорила. Теперь, когда и коллеги начали замечать положительные перемены в вашем облике, стоит поговорить о деловом стиле в целом. Проводя большую часть времени на работе, мы, красавицы, должны и там чувствовать себя на высоте, не помешает и соблюдение некоторых общих правил. Эти правила помогут вам выглядеть стильно, элегантно и привлекательно.

Сегодня любая фирма и организация заботится о создании определенного образа, стиля, который отражается как в оформлении офисов, логотипах, так и в значительной степени в одежде сотрудников. Все это – элементы имиджа компании, целью которого является создание благоприятного впечатления о корпорации, об уровне ее деловой культуры и надежности. А это в свою очередь приводит к росту доходов организации, развитию бизнеса.

Дресс-код – свод установленных рекомендаций и норм, определяющих, как сотрудникам представительских профессий подобает выглядеть в различных ситуациях делового общения.

Дресс-код не изобретение современности. Еще в XIX веке немец Хельмут Мольтке ввел термин «корпоративная культура». Само слово «dress-code» дали миру англичане. Оно обозначает буквально «кодекс одежды». Этот своеобразный зашифрованный язык костюма, воплощающийся в формах одежды, сочетании цветов, деталей, говорит о социальном положении человека, его профессиональной принадлежности, отношении к какой-либо организации.

Деловой стиль – своеобразный международный стандарт, в котором ценятся сдержанность, хорошее качество одежды, отсутствие слишком ярких и вульгарных деталей. В целом это классический стиль с присущим ему консерватизмом. Не стоит, однако, злоупотреблять уже приевшимся сочетанием черного с белым. Одежда не должна быть броских, ярких оттенков, лучше выбирать нейтральные цвета, не бьющие в глаза. Иначе можно просто отвлечь внимание собеседника с темы делового разговора на не столь важную при данных обстоятельствах деталь своего гардероба. Обувь также предпочтительна в классическом стиле, не стоит надевать слишком высокие шпильки или открытые босоножки. Яркий макияж, очень длинные ногти, покрытые ярко-алым лаком, тоже не очень вписываются в образ бизнесвумен. Число украшений должно быть минимальным.

Однако ваш образ должен все же оставаться женственным – это тоже довольно важно при общении с коллегами и клиентами. Не забывая о том, что деловой стиль предполагает минимальное использование деталей сексуальной провокации в одежде, можно одеваться так, чтобы вас воспринимали как женщину и общались с вами соответственно. Не стоит упускать из виду, что своим внешним видом, в том числе и одеждой, нужно уметь «выражать успех»!

Хороший внешний вид женщины, прежде всего, предполагает аккуратность. Это не столько дороговизна костюма, его соответствие моде, сколько чистота и опрятность в облике, причесанные волосы, ровные брови, ухоженные ногти, покрытые неярким, например перламутровым, лаком.

Теперь – осанка. В принципе, прямая спина еще не говорит о вашем высоком профессионализме или уровне интеллекта. Но дискредитировать себя сутулыми плечами и понуро опущенной головой тоже не стоит! Легко представить, сколько баллов в пользу своей привлекательности можно потерять, уподобляясь Квазимодо! Так что, выше голову и – к успеху!

Что же касается позы, то здесь нужно соблюдать меру. С одной стороны, ни в коем случае не стоит сидеть скованно на самом краешке стула и держаться за свою сумочку как за спасительную соломинку – такое поведение говорит о вашей неуверенности в себе и нежелательной стеснительности. С другой стороны, слишком яркая, размашистая жестикуляция способна оттолкнуть от вас собеседника, что тоже ни к чему хорошему не приведет. Итак, поза должна быть сдержанной, подтянутой и одновременно свободно-непринужденной. Это расположит к вам коллег и начальство.

Все знают о важности языка взглядов при общении. Это явление имеет место и в деловых отношениях. Необходимо показать собеседнику, что вам чрезвычайно интересно то, о чем он говорит. При разговоре ваш внимательный, но не пристальный взгляд стоит направить в верхнюю часть лица собеседника, на уровне чуть выше линии бровей. Если взгляд будет опускаться ниже уровня глаз, то это скажет собеседнику о переходе с делового на эмоциональное общение, что нежелательно при общении в бизнес-сфере.

Голос каждой дан от природы – он может быть слегка писклявым, визгливым, чересчур высоким. Такой голос вызывает подсознательное стремление собеседника уйти и прекратить разговор. Нужно стараться понизить такой голос и сделать его грудным, но никак не тихим и неуверенным – это говорит о вашем страхе в отношении общения с собеседником. Громовой, оглушающий голос тоже не предвещает ничего хорошего в общении.

Ни в коем случае не стоит использовать в качестве дамской сумочки огромный баул размером 50 x 50 x 30 и объяснять это тем, что лучше все иметь под рукой – а вдруг пригодится. Крупногабаритные сумки являются признаком неорганизованности их владелиц.

Важно не ошибиться при подборе размера одежды. Костюм на пару размеров больше будет смотреться мешковато, если же вы оденете чересчур тесную одежду, это причинит вам дискомфорт и, к тому же, будет отвлекать внимание. Приобретя новую юбку, лучше лишний раз пройтись в ней перед зеркалом, попробовать присесть и убедиться, что при этом ничего лишнего не открывается.

Прическа также очень важна для создания образа бизнесвумен. Цвет волос, казалось бы, не связан напрямую ни с интеллектуальными способностями, ни с уровнем образования. Тем не менее статистика говорит, что блондинкам чаще отказывают при приеме на работу на руководящие посты, а, став менеджером, блондинки получают более низкий оклад. К тому же срок занимания ими руководящих должностей оказывается неумолимо коротким. Это не призыв красить волосы в более темный цвет или жалеть, что родились блондинкой. Все же карьерный рост действительно зависит по большей мере от ваших способностей. Но, прислушиваясь к советам психологов, лучше все же выбирать если не темные, то, по крайней мере, естественные тона карамели или оттенки меда.

Независимо от того, насколько строго на вашей будущей работе будут следить за выполнением дресс-кода, необходимо придерживаться его хотя бы на первых порах.

Так как дресс-код – система правил, то начнем с нескольких запретов, которые он накладывает на образ деловой леди.

Психологи утверждают, что ношение брючного костюма отрицательно сказывается на вашем продвижении по службе. Поводом надеть брюки может быть скорее совместный выезд корпорации на экскурсию или в иные экзотические места, но в обстановке офиса, как и на официальных переговорах, лучше отказаться от брючного костюма. К тому же, женщины, предпочитающие носить одежду, по стилю более близкую к мужской, чем к женской, кажутся в подобном облачении миниатюрными. А это согласно статистике негативно сказывается на карьерном росте (по тому же принципу, что и чем выше женщина, тем более высокий пост она занимает).

Дресс-код ни в коем случае не допускает ношение коротких юбок, придется забыть про мини навсегда. На работу одеваться стоит не так, чтобы обратить внимание всей сильной половины офиса на ваши стройные ножки. Ваша цель здесь – не познакомиться, не флиртовать и не показать свою красоту и женственность. В компании скорее отдадут большее предпочтение вашему профессионализму и уму, а присутствие в одежде ярких и броских деталей лишь отвлечет внимание от ваших действительно ценных качеств. Не зря некоторые дамы, достигшие больших высот в бизнесе, говоря слово «мини», имеют в виду итальянский вариант «юбки до колена». А экономия ткани хороша для нижнего белья, а не для одежды бизнесвумен.

Было даже установлено, что в целом ряде исследованных корпораций наиболее высокооплачиваемые должности занимали те женщины, которые в своей одежде не допускали кокетства, а придерживались профессионального, строгого, консервативного стиля. А те из сотрудниц, которые носили костюмы с акцентом на женственность, получали зарплату ниже среднего уровня по компании, а повышения ждали намного дольше. Таким образом, акцент на внешнюю красоту и привлекательность – не для дресс-кода, а значит, и не для истинных бизнесвумен.

Разрез на юбке также не в вашу пользу. Он, без сомнения, будет притягивать взгляды мужчин, но интересовать их будут уже далеко не ваши деловые качества… А как же ваш профессионализм? Нет, лучше отказаться от покупки юбки с пикантным разрезом и предпочесть ей похожую, со складкой или вообще другого фасона.

В деловой одежде не должно быть также ни приталенных жакетов, ни сильно обтягивающих блузок. Костюм должен быть свободным – это одно из правил дресс-кода. Никакой вычурности – это другой закон. В официальной одежде ценится простой крой, строгие линии и, что ценно для владелиц, создаваемый психологический комфорт. Именно такие принципами руководствуются известные модельеры при создании костюмов: никогда не получиться увидеть жакет от Chanel, украшенный рюшами, пестрыми оборками и другими подобными элементами. Бизнесвумен ценит мобильность и удобство, она профи и может сама принимать решения. Даже в одежде отражаются ее сдержанность и авторитет.

Тем не менее, у вас остается возможность для проявления своего творческого подхода к одежде. Ваше настроение меняется ежедневно, меняетесь и вы сами – все это находит отражение в одежде. Вы проснулись в прекрасном расположении духа – попробуйте добавить к костюму яркий шарфик и целый день делитесь прекрасным настроением с коллегами. Хотите почувствовать себя сегодня элегантной и загадочной – можно использовать изящную брошь, это придаст костюму элемент нарядности. Жакет с поясом или без него, длинный или короткий рукав (но не следует забывать – не короче, чем три четверти!), разной формы вырез – использование всех этих хитростей позволит вам быть новой и интересной каждый день.

Костюм, недешевый и хорошо скроенный, – своего рода вложение в ваше будущее. Классический костюм в деловом стиле на протяжении нескольких лет смотрится превосходно. Его части можно легко комбинировать с юбками и жакетами от других костюмов. Костюм должен сидеть свободно. Строгость ему придают небольшие плечики. Брючный костюм, как уже говорилось, надевать на каждодневную работу в офис не стоит. А вот юбки – расклешенные, прямые, плиссированные, конечно же, в классическом стиле, – подойдут и для будничных трудовых дней, и для встреч, и для разнообразных мероприятий. Застежка на юбке должна быть сзади или сбоку, но никак не с кнопками спереди. Юбка не должна стеснять движений, подниматься, когда вы садитесь. При покупке необходимо обратить внимание, не образовались ли спереди складки – если это произошло, размер не ваш, попросите следующий. При этом нельзя забывать о необходимой строгости своего образа, а значит, и юбки – как по части длины, так и по силуэту. Надо помнить, что длина юбки в классическом стиле не превышает ладони выше колена. Слишком широкие юбки придают вам непрофессиональный вид. Вообще, юбка должна быть больше в длину, чем в ширину. К тому же, прямые узкие юбки хорошо смотрятся, но длина их не должна превышать 1,5 – 2 см выше колена. Однако длина ниже середины голени делает вас крупнее. Если вы довольно полная женщина, не стоит надевать юбку в форме трапеции – это еще больше полнит, как и тугая талия. Рекомендуется подбирать юбку в зависимости от обуви и стиля, которого вы придерживаетесь, но не забывать об особенностях своей фигуры. Например, думая о размере юбки, лучше взять ее ширину на 2 см больше ширины бедер.

И еще один совет: лучше носить юбку на подкладке. Иначе она будет постоянно прилипать к ногам и, возможно, будет еще просвечивать, на что не замедлят обратить внимание мужчины офиса.

Теперь поговорим о пиджаке – неотъемлемом атрибуте вашего делового гардероба. Вообще, в отношении женского костюма более применимо слово «жакет». Жакет – обязательная часть классического женского костюма – надевается только поверх рубашки, блузки, т. е. топа. Топ – это ни в коем случае не маечка на лямках, открывающая живот, плечи и полспины. Это, в соответствии с первоначальным смыслом, верхняя часть наряда. По дресс-коду, топ обязательно должен закрывать плечи.

Если дресс-код в вашей организации строгий, то вам, скорее всего, придется потратиться не менее чем на пять пиджачных костюмов. В общем-то, конечно, чем больше, тем лучше, но не все из нас столь свободны в средствах. Лучше так подобрать костюмы, чтобы верх от каждого из них можно было надеть с низом от других. Части костюмов должны комбинироваться и соответствовать друг другу. Это называется «комплиментарность». Довольно трудная задача, не правда ли? Разные фактуры тканей, разные цвета – и вы одна перед широчайшим выбором, предоставляемым сегодня многочисленными бутиками! Но не стоит паниковать. Все трудности преодолимы, и эта тоже.

Прежде всего, нужно определиться с цветовой гаммой, которая будет преобладать в вашем гардеробе. Может показаться парадоксальным, но при выборе нейтральных тонов одежды вы будете избегать впечатления монотонности. Нейтральные тона – это серый, бежевый, светло-зеленый, молочный, светло-коричневый, дымчатый. Сегодня наиболее популярны такие цвета, как нефритовый, оливковый, темно-изумрудный, хаки, цвет ржавчины, глубокий шоколадный. Они, лидируя в вашей деловой одежде, не акцентируют на себе внимание окружающих, чаще всего даже не остаются в памяти коллег. Комбинируя такие тона с оттенками яркого спектра, вы каждый день сможете представать пред сотрудниками в новом обличии.

Напротив, выбрав для своего гардероба один доминирующий яркий цвет, например вишневый, вы будете производить впечатление однообразности. В понедельник вам придется идти на работу в такого цвета юбке и светлом жакете, во вторник – в вишневом жакете и светлой юбке, в среду снова в вишнево-светлом сочетании и т. д. В конце концов вам самой надоест этот цвет, а окружающим он будет казаться чересчур назойливым. Красный цвет способен поднимать настроение, но одновременно он подавляет окружающих. Однако некоторые оттенки этого цвета могут использоваться: бордо, цвет красного вина, розовый, дымчато-розовый. Оранжевые тона на коричневой основе (терракот, абрикос, кирпичный) также являются примером хорошего выбора.