Читать книгу "Атлас любви. Пространства осознанной любви"

Обуздание конфликтов

Большинство психологов, оказывающих помощь супругам, основывают свою практику на методах разрешения семейных конфликтов. Однако, по мнению уже упоминаемого нами американского психолога Джона Готтмана, самый большой миф – это видеть залог «романтического и стабильного счастливого брака» в умении разрешать конфликты. Различные техники разрешения конфликта, такие как активное слушание, изложение претензий в форме Я-высказываний, взгляд на ситуацию глазами партнера, обнаружение в себе черт, отвергаемых в партнере, и другие, считает Готтман, могут лишь понизить уровень стресса, но не спасти брак.

Дело не только в том, что при конфликте «общение становится практически невозможным», попытки примирения терпят провал, довлеет «нежелание согласиться с влиянием другого» и господствуют «везде проникающие отрицательные мысли», а главным образом в том, что между супругами существуют неразрешимые конфликты, или «вечные проблемы». Готтман считает, что конфликты «делятся на две категории: те, которые могут быть разрешены, и те, которые вечны, то есть они всегда будут частью вашей жизни в той или иной форме». Конфликты второго типа нельзя окончательно разрешить или постоянно избегать, их можно только обуздать, направив в параллельное основному течению супружеской жизни русло.

Секрет устойчивого счастливого брака Готтмана состоит «не в том, как вы улаживаете разногласия, а в том, как вы относитесь друг к другу в повседневной жизни». Он предлагает супругам следовать семи принципам, которые помогут «научиться жить, почитая и уважая друг друга». Эти принципы включают в себя знание внутреннего мира и целей жизни своего партнера (наличие и пополнение «карты любви»); уважение, сопровождаемое проявлениями нежных чувств и выражением восхищения; готовность к общению вне зависимости от накопленного эмоционального баланса; вовлечение жен в принятие важных решений и признание их особенных способностей; осознание и решение типичных проблем в браке; обуздание вечных проблем и преодоление тупика отношений; открытие общего смысла брака.

Посвятив десятки лет изучению вопросов брака и семьи, пережив два собственных развода, Готтман убежден в том, что «счастливые браки основаны на близкой дружбе». Он поясняет, что под этим подразумевает «взаимное уважение и удовольствие от общества друг друга. Эти пары сильно привязаны друг к другу – они прекрасно знают, что каждый любит и не любит, особенности характера, надежды и мечты партнера. Они постоянно заботятся друг о друге и выражают эту нежность не только широкими жестами, но и каждый день понемногу».

Наверное, каждому в своей жизни хотя бы однажды доводилось встречать такие идеальные супружеские пары. Особенно повезло тем, кому представилась возможность получить уроки счастливой жизни в браке, наблюдая отношения между своими родителями. Однако для большинства путь любви в браке тернист, и каждый самостоятельно осваивает науку любви, жадно вчитываясь в любовные романы, отыскивая рецепты в любовных путеводителях или посещая разнообразные тренинги.

Две категории супружеских конфликтов

Мастер-классы любви

Любовные истории из книг, кино, массмедиа, рассказы родителей и друзей, которые, согласно Р. Стернбергу, определяют складывающиеся в нашем сознании паттерны любви, в основном будоражат поверхностные, легко возбудимые чувства читателя, зрителя или слушателя, но иногда глубоко западают в наше сознание и становятся ярким примером высших ценностей любви. Такие запоминающиеся сюжеты или даже короткие, но поражающие ясностью правды фразы не просто копируют в наш мозг образы любви, а оседают там, как мерцающие звезды, жаждущие в один прекрасный момент воплотиться в гармоничном сияющем созвездии высокой любви. В этих мастер-классах любви раскрываются ее глубокие сокровенные тайны, постижение которых, по-видимому, является результатом ощущения единства собственных переживаний с любовными озарениями других.

Примером такого прочно запечатлевающегося в сознании урока любви является история глубокого раскаяния героя повести А. П. Чехова «Огни» Ананьева, который попытался использовать свою юношескую влюбленность и отчаяние живущей несчастливым браком женщины для обмана чувств и удовлетворения желаний в мимолетном романе. Подарив любовь и счастливую надежду, Ананьев начинает тяготиться своим обманом, так что «любовный экспромт» превращается в тяжелые мучения совести, и он наконец прозревает, понимая себя настоящего, у которого «не было ни убеждений, ни определенного нравственного кодекса, ни сердца, ни рассудка; все умственное и нравственное богатство мое состояло из специальных знаний, обрывков, ненужных воспоминаний, чужих мыслей – и только, а психические движения мои были несложны, просты и азбучны, как у якута…». Эта несчастная любовь с того момента, когда совесть «погнала» Ананьева вернуться и вымолить прощение, переменила образ мышления и всю его жизнь.

Показательно, что историю своего урока любви Ананьев, уже отец двоих детей и «хороший человек», рассказывает как поучительную молодому коллеге, студенту, бравирующему мыслями «о бесцельности жизни, о ничтожестве и бренности видимого мира», которые, как убежден рассказчик, и привели его самого к предательству любви и обнаружению собственного ничтожества. И хотя молодой человек на словах отказывается усваивать чужие мысли и жизненные уроки, считая, что «надо быть очень наивным, чтобы верить и придавать решающее значение человеческой речи и логике», и он согласен внимать «одному только богу», можно быть уверенным, что эта чужая любовная история пробьет «мозговую лень» и станет частью его собственного опыта влечений и сердечных страданий.

Как музыкант, поэт или художник продвигается к вершинам своего искусства, так и человек осваивает искусство любви. Но мастерство, которое он приобретает на этом пути, не тайны той или иной музы, оно иного рода – это познание самого себя, своего истинного назначения и движение к своей высшей цели. Здесь уместно сослаться на известное высказывание Леонардо да Винчи: «Чем совершеннее человек, тем глубже его любовь. Только познавший себя может любить умудрено».

Связь любви, преображения «Я» и поиска ответов на вопросы о собственном месте в мире отражена Л. Н. Толстым в драматической, но в итоге, можно надеяться, счастливой любви Левина к Кити. Влюбившись в Кити, Левин чувствовал, «что он не мог жить, не решив вопроса: будет или не будет она его женой». Накануне свадьбы «он не ел целый день, не спал две ночи, провел несколько часов раздетый на морозе и чувствовал себя не только свежим и здоровым как никогда, но он чувствовал себя совершенно независимым от тела: он двигался без усилия мышц и чувствовал, что все может сделать».

Однако женитьба на любимой, принятие драгоценного существа в свою жизнь лишь обостряет вечные вопросы теперь, казалось бы, цельного человека. Он говорит себе: «Без знания того, что я такое и зачем я здесь, нельзя жить. А знать я этого не могу, следовательно, нельзя жить». Решение этих мучительных, ставящих на грань самоубийства вопросов, а с ним и наконец полное ощущение семейного счастья благодатным образом приходит к Левину в ответ на его искреннее вопрошание, но не в результате открытий собственного разума, а от самой жизни – так, как приходит любовь.

Заключение

_{Николай Гумилев и Анна Ахматова. Александр Емельянов, 2016}

Я дам вам сердце новое и новый дух вложу в вас; выну из вашей груди сердце каменное и дам вам сердце живое.

Иезекииль 36:26

В этой книге мы постарались исследовать пространство любви и представить образ идеальной любви, который складывается на пересечении близких нам мыслей о любви философов и поэтов, психологов и литераторов. Если попытаться выделить главное в этом многогранном, многоуровневом, парадоксальном сплетении разнонаправленных векторов внутренних сил человека, борьба которых сопровождает его жизненный путь любви, то это, несомненно, возможность преображения человека, обнаружение в самом себе глубоких истин и потенциалов движения к ним.

Мы не можем не согласиться с тем, что «наиболее важными состояниями нашего бытия являются рождение, любовь и смерть», но все они, как справедливо заметил Гюнтер Ницшке, не подвластны сознанию современного человека, а «на месте желания осознанного опыта находится слепая вера». Тем не менее человечество не покидает стремление проникнуть за границу неведомого. Восток и Запад традиционно идут различными путями, причем, согласно Ницшке, в восточных учениях акцент делается на рождении и смерти, а в западных – на рождении и любви. К сожалению, освоение даже малой толики накопленных знаний требует значительных усилий по преображению в первую очередь самого себя и доступно лишь единицам. Возможно, эта проблема неразрешима без тектонических изменений в самой человеческой природе, пути которых пытались нащупать мыслители всех времен и народов.

Советский фантаст Иван Ефремов мечтал об «эре третьего кольца развития человечества как понимания без слов». Веря во всемогущество науки, способной указать путь к новой эре, он ратовал за создание «науки чувств» и «Академии Горя и Радости».

О новых людях, которым в будущем будет наконец доступно человеческое счастье настоящей любви, мечтают и герои произведений А. П. Чехова. В пьесе «Три сестры» сталкиваются два взгляда на будущее человечества. В новых счастливых людей будущего верит Вершинин: «Через двести-триста, наконец тысячу лет, – дело не в сроке, – настанет новая, счастливая жизнь. Участвовать в этой жизни мы не будем, конечно, но мы для нее живем теперь, работаем, ну, страдаем, мы творим ее – и в этом одном цель нашего бытия и, если хотите, наше счастье».

Пожалуй, нелепой смертью его оппонента Тузенбаха, утверждавшего что «не то что через двести или триста, но и через миллион лет жизнь останется такою же, как и была; она не меняется, остается постоянною, следуя своим собственным законам, до которых вам нет дела или, по крайней мере, которых вы никогда не узнаете. Перелетные птицы, журавли, например, летят и летят, и какие бы мысли, высокие или малые, ни бродили в их головах, все же будут лететь и не знать, зачем и куда», А. П. Чехов выражает собственную позицию несогласия с такой перспективой человеческой жизни.

В чем же будет заключаться изменение человеческой природы, которое обеспечит счастливую жизнь в любви новых людей будущего? Чеховский ответ – в милосердии. На место эгоизма, равнодушия, ожесточения, наполняющих людские сердца, должно прийти человеколюбие от чистого сердца. На это но уже в иной жизни можно надеяться и тем, кого обошла любовь, кто «не знал в своей жизни радостей». Там, говорит Соня Войницкому – чеховскому дяде Ване, «мы обрадуемся и на теперешние наши несчастья оглянемся с умилением, с улыбкой – и отдохнем… Мы услышим ангелов, мы увидим все небо в алмазах, мы увидим, как все зло земное, все наши страдания потонут в милосердии, которое наполнит собою весь мир, и наша жизнь станет тихою, нежною, сладкою, как ласка».

Завершая наше путешествие по пространствам любви и заканчивая заметки о незабываемых встречах с мыслителями и поэтами, об изумительных видах и гиблых болотах отношений любви, о тайнах этого неуловимого словами чувства, вслед за героем чеховского рассказа «У знакомых» скажем, что если говорить о любви, «то чтобы это было призывом к новым формам жизни, высоким и разумным, накануне которых мы уже живем, быть может, и которые предчувствуем иногда…»

Приложение

Практики любви

Симпатия или любовь

Вопросник шкалы любви Зика Рубина

Шкала симпатии

Когда я с _____, мы почти всегда в одном настроении.

Я думаю, что _____ необычно разносторонен.

Я бы уверенно рекомендовал (а) _____ на ответственную работу.

По-моему, _____ – исключительно зрелая личность.

Я сильно доверяю разумным суждениям _____.

Большинство людей будут благоприятно относиться к _____ после первого знакомства.

Я думаю, что _____ и я очень схожи друг с другом.

Я бы проголосовал (а) за _____ при выборах лидера в группе.

Я думаю, что _____ – один из тех людей, которые быстро завоевывают уважение.

Я чувствую, что _____ – очень интеллигентный человек.

Я знаю, что _____ – один из тех людей, которые многим нравятся.

_____ – это такой тип людей, каким и мне хотелось бы быть.

Мне кажется, что _____ очень легко восхититься.

Шкала любви

Если _____ не в настроении, моя первейшая обязанность – взбодрить его (ее).

Я чувствую, что могу довериться _____ абсолютно во всем.

Мне легко не замечать ошибки _____.

Я сделаю все что угодно для _____.

Я чувствую, что _____ принадлежит только мне.

Я бы никогда не мог (ла) быть с _____, я бы чувствовал (а) себя ужасно.

Если бы я ощутил (а) одиночество, то в первую очередь захотел (а) бы увидеть _____.

Одна из моих главных забот – это благополучие _____.

Я прощу _____ практически все.

Я чувствую ответственность за благосостояние _____.

Когда я с _____, я продолжительное время просто смотрю на него.

Я был (а) бы сильно рад (а), если бы _____ доверялась (ся) мне.

Мне было бы трудно быть без _____.

_{Инструкция к вопроснику приводится в главе «Психология любви». Ответы на вопросы оцениваются по девятибалльной шкале от «вовсе не так, совсем не согласен (а)» до «именно так, полностью согласен (а)».}

Три компонента любви

Вопросник для определения составляющих и силы любви Роберта Стернберга

Интимность

1. Я активно поддерживаю благополучие _____.

2. У меня теплые отношения с _____.

3. Я могу рассчитывать на _____ в случае необходимости.

4. _____ может рассчитывать на меня в трудную минуту.

5. Я готов поделиться собой и своим имуществом с _____.

6. Я получаю значительную эмоциональную поддержку от _____.

7. Я оказываю значительную эмоциональную поддержку _____.

8. Я хорошо общаюсь с _____.

9. Я высоко ценю _____ в своей жизни.

10. Я чувствую близость к _____.

11. У меня приятные отношения с _____.

12. Я чувствую, что действительно понимаю _____.

13. Я чувствую, что _____ действительно понимает меня.

14. Я чувствую, что могу действительно доверять _____.

15. Я делюсь глубоко личной информацией о себе с _____.

Страсть

16. Просто видение _____ возбуждает меня.

17. Я часто думаю о _____ в течение дня.

18. Мои отношения с _____ очень романтичны.

19. Я нахожу _____ очень привлекательной личностью.

20. Я идеализирую _____.

21. Я не могу представить, чтобы другой человек сделал меня таким же счастливым, как _____.

22. Я бы предпочел быть с _____, чем с кем-либо еще.

23. Нет ничего более важного для меня, чем мои отношения с _____.

24. Мне особенно нравится физический контакт с _____.

25. В моих отношениях с _____ есть что-то почти «волшебное».

26. Я обожаю _____.

27. Я не могу представить свою жизнь без _____.

28. Мои отношения с _____ страстные.

29. Когда я смотрю романтические фильмы или читаю романтические книги, я думаю о _____.

30. Я фантазирую о _____.

Долг

31. Я знаю, что забочусь о _____.

32. Я обязуюсь поддерживать свои отношения с _____.

33. Из-за моей приверженности _____ я не позволю другим людям встать между нами.

34. Я уверен в стабильности моих отношений с _____.

35. Я не могу допустить, чтобы что-то помешало моей приверженности _____.

36. Я ожидаю, что моя любовь к _____ продлится до конца моей жизни.

37. Я всегда буду нести большую ответственность за _____.

38. Я считаю свою приверженность _____ твердой.

39. Я не могу себе представить, что мои отношения с _____ заканчиваются.

40. Я уверен в своей любви к _____.

41. Я считаю свои отношения с _____ постоянными.

42. Я считаю свои отношения с _____ хорошим решением.

43. Я чувствую ответственность перед _____.

44. Я планирую продолжить отношения с _____.

45. Даже когда с _____ трудно иметь дело, я остаюсь преданным нашим отношениям.

_{Инструкция к вопроснику приводится в главе «Психология любви». Ответы на вопросы оцениваются по девятибалльной шкале от «вовсе не так, совсем не согласен (а)» до «именно так, полностью согласен (а)».}

Расширение «Я» как мотивация любви

Вопросник для определения силы любви и степени влияния партнера по модели расширения «Я» Артура Арона

Расширение «Я»

1. В какой степени нахождение с вашим партнером приводит к тому, что у вас появляется новый опыт?

2. Когда вы с вашим партнером, чувствуете ли вы из-за этого большую осведомленность о вещах?

3. Насколько ваш партнер повышает вашу способность делать что-то новое?

4. В какой степени нахождение с вашим партнером делает вас более привлекательным (ой) в глазах других?

5. Насколько ваш партнер помогает расширить ваше понимание того, какой вы человек?

6. Насколько вы видите своего партнера как способ расширить свои собственные возможности?

7. Часто ли вы узнаете что-то новое о своем партнере?

8. В какой степени ваш партнер предоставляет возможность для нового захватывающего опыта?

9. Насколько сильные стороны вашего партнера как личности (навыки, способности и т. д.) компенсируют некоторые из ваших собственных слабостей как личности?

10. Насколько вы чувствуете, что у вас появился более широкий взгляд на вещи из-за вашего партнера?

11. В какой степени ваш партнер способствовал тому, что вы научились чему-то новому?

12. Насколько общение с вашим партнером сделало вас лучшим человеком?

13. Насколько общение с вашим партнером повышает уважение к вам со стороны других людей?

14. Насколько ваш партнер увеличивает ваши знания?

Сила романтической любви

1. Я чувствовал бы глубокое отчаяние, если бы мой партнер оставил меня.

2. Иногда я чувствую, что не могу контролировать свои мысли; они навязчиво относятся к моему партнеру.

3. Я чувствую себя счастливым, когда я делаю что-то, чтобы мой партнер был счастливым.

4. Я бы предпочел быть со своим партнером, чем с кем-либо еще.

5. Я бы ревновал, если бы думал, что мой партнер влюбился в кого-то другого.

6. Я жажду узнать все о моем партнере.

7. Я хочу физической, эмоциональной и ментальной близости с партнером.

8. У меня бесконечная потребность в знаках любви со стороны моего партнера.

9. Для меня мой партнер – идеальный романтический партнер.

10. Я чувствую, как мое тело реагирует, когда мой партнер касается меня.

11. Кажется, мой партнер всегда в моих мыслях.

12. Я хочу, чтобы мой партнер знал меня – мои мысли, мои страхи и мои надежды.

13. Я с нетерпением жду сигналов, что мой партнер хочет близости со мной.

14. Я сильно притягиваю своего партнера.

15. Я впадаю в сильную депрессию, когда в отношениях с партнером дела идут плохо.

^{Ответы на вопросы оцениваются по девятибалльной шкале от «вовсе не так, совсем не согласен (а)» до «именно так, полностью согласен (а)».}

36 вопросов для пробуждения любви

1. Выбирая кого-нибудь во всем мире, кого бы вы хотели пригласить в качестве гостя на ужин?

2. Хотели бы вы быть знаменитым? В каком смысле?

3. Перед тем как позвонить, вы когда-нибудь репетировали то, что собираетесь сказать? Зачем?

4. Каким был бы для вас идеальный день?

5. Когда вы последний раз пели для себя? Для кого-то еще?

6. Если бы вы смогли дожить до 90 лет и сохранить либо разум, либо тело тридцатилетнего в течение последних 60 лет своей жизни, то что бы вы выбрали?

7. У вас есть предчувствие о том, как вы умрете?

8. Назовите три общих черты, которыми обладаете вы и ваш партнер.

9. За что в своей жизни вы чувствуете себя наиболее благодарным?

10. Если бы вы могли что-то изменить в том, как вас воспитывали, что бы это было?

11. За четыре минуты расскажите вашему партнеру историю своей жизни как можно подробнее.

12. Если бы вы могли проснуться завтра, получив одно качество или способность, что бы это было?

13. Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о себе, своей жизни, будущем или о чем-то еще, что бы вы хотели узнать?

14. Есть ли что-то, что вы давно мечтали сделать? Почему вы не сделали это?

15. Какое самое большое достижение в вашей жизни?

16. Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Какое ваше самое дорогое воспоминание?

18. Какое у вас самое ужасное воспоминание?

19. Если бы вы знали, что через год вы внезапно умрете, изменили бы что-нибудь в том, как вы живете сейчас? Зачем?

20. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль играют любовь и привязанность в вашей жизни?

22. Поочередно поделитесь тем, что вы считаете положительной характеристикой вашего партнера. Назовите пять таких черт.

23. Насколько тепла атмосфера в вашей семье? Считаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у большинства других людей?

24. Как вы расцениваете свои отношения с матерью?

25. Сделайте три настоящих «мы» -заявления каждый. Например, «мы оба в этой комнате чувствуем…».

26. Закончите это предложение: «Хотелось бы, чтобы у меня был кто-то, с кем я мог бы поделиться…».

27. Если вы собираетесь стать близким другом со своим партнером, пожалуйста, поделитесь тем, что ему важно знать.

28. Скажите своему партнеру, что вам нравится в нем: будьте честны в этот раз, говоря то, что вы не могли бы сказать первому встречному.

29. Поделитесь с вашим партнером каким-нибудь конфузным моментом в вашей жизни.

30. Когда вы в последний раз плакали перед другим человеком? В одиночестве?

31. Расскажите своему партнеру то, что вам уже нравится в нем.

32. Что вы считаете, если вообще об этом думали, слишком серьезным, чтобы над этим шутить?

33. Если бы вы умерли сегодня вечером без возможности с кем-либо поговорить, о чем бы пожалели больше всего, что не сказали кому-то очень важное? Почему вы еще это не сказали?

34. Ваш дом, в котором все, что у вас есть, загорается. После спасения ваших близких и домашних животных у вас есть время, чтобы безопасно сделать последний рывок и спасти любой предмет. Что бы это могло быть? Зачем?

35. Из всех членов вашей семьи чья смерть была бы для вас самым большим ударом? Почему?

36. Поделитесь личной проблемой и спросите совета у вашего партнера о том, как можно ее решить. Кроме того, попросите вашего партнера сказать о том, как он понимает ваши чувства по поводу этой проблемы.

_{Инструкция к вопроснику приводится в главе «Влюбиться по собственному желанию».}