Текст книги "Рыдающее дыхание"

Ночной отдых прежде всего для людей, дышащих неправильно, всегда должен начинаться с импульсного самомассажа и рыдающего дыхания. Делается это следующим образом.

Садитесь на постель, ноги опущены на пол. Одежду перед массажем снять, так как она «скрадывает» импульсацию, массаж проводится по телу: или руками, или массажной щеткой, приятной для вас. Лучше использовать и то и другое для массажа разных частей тела (сподручнее только руками делать массаж пальцев и ладоней рук, подошв и пальцев ног, ушей, области гениталий). Спать тоже следует без одежды, чтобы при необходимости можно было сделать массаж в положении лежа.

С чего в первую очередь начать – с рыдающего дыхания или импульсного самомассажа?

В принципе не имеет никакого значения, какой вариант будет выбран. Все определяется состоянием вашего организма. Если вы сняли одежду, сели на постель и сразу почувствовали желание почесать какие-то места на теле – тогда естественнее и лучше начать с массажа. Но если у вас сильное нервное напряжение или тяжелая голова, несколько повышенное давление, какой-то дискомфорт в организме – тогда лучше начать с рыдающего дыхания, чтобы быстрее привести свое состояние в норму.

Первое ваше действие – лечь на спину и хорошо потянуться, если, конечно, в этом имеется потребность самого организма. После потягивания снова садитесь и начинаете массаж там, где более всего почесывается. Движения при массаже естественные – как вы сами всегда почесываете или поглаживаете себя при появлении такой потребности. Главное здесь требование – делать массаж только там, где приятно; при исчезновении ощущения приятности – сразу прекращаете массаж данного места и переходите к другому. Не следует также делать массаж там, где появляется ощущение нейтральности, то есть нет четкого ощущения приятности и неприятности.

Категорически запрещается делать массаж больных мест (например, больного колена). Если появляется неприятное ощущение – массаж данного места надо немедленно прекратить. Так как биологически активные точки, связанные с определенным органом, находятся в разных местах на поверхности тела, то, осуществляя импульсный самомассаж, вы опосредованно будете воздействовать и на больной орган.

При массаже движения прямолинейные, как в бане: слева направо, сверху вниз (или наоборот), не делать никаких круговых движений, ничего специально не тереть, не давить, не стучать по телу. Не использовать роликовых массажеров. Если нет приятной массажной щетки, можно использовать обыкновенную мочалку или махровое полотенце для массажа спины (при условии их приятности для вас).

Когда делаете массаж, – рыдающее дыхание не используется, на носовое дыхание не обращайте внимания (оно может «затаиться», быть в это время нешумным, неправильным, но это не имеет никакого значения). Однако имеется вариант высшего мастерства, – когда массажные движения совершаются на носовом выдохе и во время паузы, на вдохе массаж прекращается и возобновляется снова на выдохе и на паузе и т. д.

Прекращение импульсации по всему телу, а следовательно, и массажа – это сигнал перейти к использованию рыдающего дыхания. Если нет потребности организма в таком дыхании, необходимо следить за тем, чтобы было правильное шумное носовое дыхание (ночью тихо, и оно хорошо слышно). Вы сидите и можете думать о чем угодно: о своих планах на следующий день, куда пойти и что надо сделать, о своих проблемах и т. д. и т. п., а на этом фоне продолжается шумное носовое дыхание. В процессе дыхания могут появляться снова импульсы в разных частях тела – тогда переходите к массажу, прекратив рыдающее дыхание и не обращая внимания на характер носового дыхания (шумное, слышное оно или нет).

Другой, лучший вариант: продолжаете рыдающее дыхание (если имеется такая потребность), а массажные движения делаете на выдохе и во время паузы, прекращая массаж на вдохе. Третий вариант: если нет рыдающего дыхания, следим за шумным носовым, делая массажные движения на выдохе и во время паузы, а на вдохе прекращаем массаж и т. д. Может быть и четвертый вариант: нет ни рыдающего, ни шумного носового дыхания – тогда просто продолжаете импульсный самомассаж, что в конце концов, может снова вызвать появление правильного дыхания.

При проведении таким образом поочередно массажа и дыхания перед сном могут появляться зевота и желание потянуться. Вы зеваете в полную силу, как вам приятно, с удовольствием и тем самым снимаете напряжение, готовите свой организм ко сну. При появлении желания потянуться – ложитесь на постель на спину и энергично потягиваетесь, пока вам приятно. После прекращения зевоты или потягивания снова садитесь и продолжаете массаж и рыдающее дыхание. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя. И еще один совет. В положении лежа время от времени может возникать желание отрыжки. Тогда следует сесть в постели и сделать моментальный массаж (2–3 секунды) любой части тела, где приятно: и это естественное желание организма сразу осуществится без помех.

В процессе массажа, рыдающего и шумного носового дыхания, зевоты, потягиваний во все мышцы и органы хорошо поступает питание (сахар и жиры), происходит их оздоровление. Следовательно, вы начали ночной отдых и создали оптимальные условия для его следующей фазы – сна. Критерием окончания подготовительной фазы сна является полное прекращение и невозобновление импульсации (массажа), а также прекращение рыдающего и шумного носового дыхания (оно становится слабым, неслышным, носовое дыхание как бы «затаивается» и на несколько мгновений полностью «отключается»). Это сигнал немедленно лечь в постель: вот когда только мы должны ложиться спать! Теперь наш организм действительно к этому готов.

Когда вы ложитесь, то делаете движение, а поэтому в положении лежа снова возобновилось шумное носовое дыхание: наступает дремота. Дремота – это пограничное состояние, предшествующее непосредственно засыпанию. В процессе дремоты необходимо опять следить за правильным дыханием (рыдающим и шумным носовым) и в зависимости от потребности организма его использовать. Здесь могут быть такие варианты: если прекращается на одном боку рыдающее дыхание – сразу повернуться на другой бок, и оно может возобновиться; другой вариант: продолжая лежать в прежнем положении – сделать требуемый сейчас массаж какой-либо части тела в положении лежа – и рыдающее дыхание также может снова возобновиться; третий вариант: после прекращения рыдающего дыхания вы продолжаете лежать в том же положении при условии, что оно сменилось шумным носовым дыханием; четвертый вариант: сесть в постели, сделать небольшой массаж (от 2–3 секунд до 1–2 минут), а потом лечь на другой бок.

В принципе те же самые приемы можно использовать, управляя носовым дыханием: если оно закончилось на правом боку – повернитесь на левый бок, и шумное носовое дыхание опять возобновится; другой вариант: продолжая лежать в прежнем положении, сделайте массаж какой-либо части тела, и носовое дыхание снова станет правильным, шумным; третий вариант: продолжая лежать в том же положении, перейдите на рыдающее дыхание; четвертый вариант: сесть в постели, сделать небольшой массаж (от 2–3 секунд до 1–2 минут), а потом лечь на другой бок.

Осуществляя подобным способом массаж и дыхание в положении лежа, вы завершаете подготовительную фазу сна в целом. Главное в положении лежа при дремоте следить за тем, чтобы все время у вас было правильное дыхание (рыдающее или шумное носовое), и избегать неслышного носового дыхания; чтобы постоянно осуществлялся импульсный самомассаж. Все это – необходимые условия для того, чтобы снабдить все органы и мышцы недостающими энергетическими веществами, которые требуются им для проведения восстановительной работы на клеточном уровне во сне. Как только эта задача будет вами выполнена, головной мозг «отключит» бодрствование и «включит» сон: вы, наконец, заснете.

Для людей, дышащих неправильно, характерны длительные по времени дремоты (от нескольких минут до одного часа и более). Но это не должно никого смущать: если в процессе такого длительного отсутствия сна вы следите за своим состоянием, делаете в положении лежа массаж, рыдающее и шумное носовое дыхание – то все в порядке и можно не беспокоиться: вы так же отдыхаете, как и во сне. Значит, вы все делаете правильно и сами приближаете тот момент, когда организм получит, наконец, возможность перейти ко сну в полном соответствии со своими потребностями. Но именно вы помогли сами себе, причем без лекарств.

Заснув, люди иногда могут вновь проснуться уже через два-три часа. Начинается так называемая бессонница, которая является настоящим бичом для половины населения, страдающего от нее. Современная медицина предлагает множество средств для борьбы с бессонницей. Однако все это совершенно бессмысленно, так как бессонница является естественной потребностью организма. Поэтому бороться с бессонницей – все равно что уподобиться борьбе Дон Кихота с ветряными мельницами.

Как уже говорилось выше, бессонница – это естественные пробуждения. Восстановительные процессы, происходящие на клеточном уровне у спящего человека, требуют больших энергетических затрат. В условиях оптимального протекания обменных процессов восполнение образующегося дефицита энергии регулирует сам организм. В частности, «включением» сновидений. В сновидениях человек действует как в бодрствовании (ходит, бегает, общается со своими коллегами и т. д.), то есть создается обстановка полной иллюзии обычной жизнедеятельности, когда организм функционирует на уровне органов. А это и создает условия для интенсивной поставки питания в органы и мышцы, что и обеспечивает их работу в условиях рабочего режима в течение дня. Во время же сна в ходе сновидений осуществляется поставка питания во все органы и мышцы для эффективного продолжения восстановительных процессов на уровне клеток, что позволяет организму «не просыпаться» и обеспечивает полноценный сон без пробуждений.

Однако у неправильно дышащих людей с хронически нарушенным обменом веществ сам организм оказывается не в состоянии регулировать поставку питания во все клетки во время сна. Поэтому здесь требуется помощь человека, а для этого организм должен обязательно «проснуться». Только при этом условии возможно сделать импульсный самомассаж и рыдающее дыхание, обеспечивающие поставку максимального количества питания во все органы, мышцы, а следовательно, обеспечить дальнейшее эффективное протекание восстановительных процессов во всех клетках организма.

Итак, если вы проснулись, если у вас бессонница, если вы не спите уже 20–30 минут, то это сигнал: сядьте на постели и сделайте массаж в сочетании с рыдающим дыханием по той же самой методике, как перед сном. В процессе массажа и дыхания может снова появиться зевота, потягивания и вы «разгуляетесь» так, что, кажется, уже точно не заснешь до утра. Но это напрасные опасения: как только вы выполните это требование организма и дадите необходимое питание органам и мышцам, всему организму – так сразу вам захочется снова лечь в постель, и скоро вы снова уснете. Тем самым вы обеспечили себе полноценный ночной отдых, а утром энергия буквально бьет через край и на весь день обеспечили бодрость, хорошее настроение, высокую физическую и умственную работоспособность.

Утром вы также завершаете ночной отдых массажем и рыдающим дыханием, зевотой, потягиваниями. Объективным критерием окончания ночного отдыха является полное прекращение в положении лежа и импульсного самомассажа, и рыдающего дыхания, какие бы приемы вы ни применяли для их возобновления (повороты с одного бока на другой и др.). Это сигнал прекратить ночной отдых и перейти к обычному дневному режиму, распорядку дня. Но в течение дня продолжайте по мере необходимости и потребности организма использовать и рыдающее дыхание, и массаж для своего оздоровления.

Продолжительность ночного отдыха для людей, имеющих неправильное дыхание, может быть значительно больше по сравнению с людьми, правильно дышащими: не 7–8 часов, а 9 – 10 часов и более. Все определяет сам организм: наша задача – слушать свой организм и выполнять его требования. Только при этом условии вы всегда будете здоровым.

Постель должна отвечать следующим требованиям: быть полужесткой и полумягкой, ровной, не проваливаться, вам должно быть удобно и приятно спать на такой постели. Все постельное белье (простыня, наволочка, одеяло, подушка, пододеяльник) обязательно должно давать вам приятные ощущения. Если простыня или наволочка на подушке и т. п. вызывают неприятные ощущения – их надо обязательно сменить (кстати, к одежде, которую мы носим днем, особенно к нательному белью, должно предъявляться такое же требование приятности – неприятную одежду не носить, чтобы не подорвать свое здоровье).

Обратите внимание на особенность массажа в области гениталий. У мужчин массируется только мошонка, пенис лучше не трогать. Массаж выполняется так: ногтем указательного пальца давите на кожу, а затем делаете режущее движение на себя, вверх. Если при этом появляется ощущение «режущее» или «колющее» – это показатель того, что в данном месте имеется импульсация. Тогда необходимо проводить такие режущие движения до полного исчезновения подобных ощущений. Прекращать самомассаж следует также при первом же появлении неприятных ощущений или ощущений нейтральных (то есть в это время вы не можете четко сказать, что вам приятно или неприятно). Но конечно, наряду с этим приемом проведения массажа гениталий используете и другие привычные для нас приемы (почесывания, поглаживания). Особенность: массаж в области гениталий может делаться как на выдохе и в паузе, так и на вдохе.

У женщин массируются не только внешние гениталии, но и внутренние, если там появился зуд. Для этого необходимо ввести во влагалище палец и сделать соответствующие массажные движения до прекращения зуда. Такой массаж также имеет большое оздоровительное значение, так как в сочетании с рыдающим дыханием и естественным ночным отдыхом он способствует излечению различных гинекологических заболеваний. В связи с этим нетрудно понять, что сексуальные отношения также очень полезны для здоровья.

Самая лучшая для вас поза, когда вы легли спать, – это та, которая сейчас наиболее удобна. Если удобно – лежите на правом боку, стало неудобно – перевернитесь на левый бок, и вам снова станет удобно (значит, сделали все правильно). Некоторые говорят, что им удобно спать на животе, – пожалуйста. Но когда спать на животе станет неудобно и захочется лечь на спину – ложитесь на спину. Другими словами, в каждый данный момент занимаете такое положение, которое удобно и приятно для вас (а значит, полезно для всего вашего организма).

Продолжительность импульсного самомассажа, как и рыдающего дыхания, может быть самой разной по времени: от нескольких секунд, нескольких минут до одного часа и более. Все зависит от состояния и потребности вашего организма. Иногда вообще нет импульсации: в этом случае, естественно, массаж не делается. В этом случае не надо ничего специально тереть. Могут быть два варианта: наряду с отсутствием массажа у вас нет и правильного дыхания – тогда вы сразу ложитесь в постель и следите за своим дыханием в положении лежа (все время должно быть правильное дыхание – шумное носовое или рыдающее); или другой вариант – продолжаете сидеть на постели и следить за своим дыханием до тех пор, пока оно не станет слабым, неслышным (то есть неправильным), и только тогда ложитесь в постель.

В процессе ночного отдыха время от времени следует делать массаж нёба языком (движениями языка по нёбу от передних зубов на себя) – это хорошо укрепляет мышцы нёба и зубы. Массаж нёба можно осуществлять в любом положении: лежа на боку, сидя, при потягиваниях на спине (когда продолжаете еще лежать на спине, подняв руки за голову, – это очень хороший вариант), стоя.

В заключение необходимо подчеркнуть, что уникальность ночного отдыха как механизма естественной саморегуляции заключается в том, что в нем удивительно органично сочетаются все остальные механизмы естественной саморегуляции в их наиболее оптимальном варианте (рыдающее и шумное носовое дыхание, импульсный самомассаж, движения, умственное напряжение, потягивания, зевота, сон, бессонница, сновидения…).

Отсюда исключительная полезность ночного отдыха для здоровья.

Естественное питание

Среди проблем, касающихся здоровья людей, нет более запутанной, чем правильное питание. Достаточно зайти в любой книжный магазин, чтобы увидеть, какие жаркие дискуссии продолжаются до сих пор между сторонниками мясоедения и вегетарианцами, приверженцами раздельного питания и их ярыми оппонентами, горячими поборниками биодобавок и их непримиримыми противниками. Если попытаться хотя бы вкратце подвести некоторый итог этим спорам, думаю, правильнее сказать: а воз и ныне там.

С позиций естественной медицины можно только бесконечно удивляться всему этому нагромождению, так как сама Природа очень просто и естественно давно решила этот вопрос на уровне инстинкта каждого человека. Вот основные правила:

● ешь когда хочешь;

● ешь что хочешь;

● ешь сколько хочешь;

● не ложись спать на голодный желудок;

● не ешь, если не хочешь;

● не ешь то, чего не хочешь;

● пей что хочешь (вода, соки, молоко…);

● пей сколько хочешь;

● ешь досыта, не вставай из-за стола с чувством голода;

● не переедай.

Вот те простые и естественные правила питания, которые дала нам Природа. Кстати, именно этими правилами всегда руководствовались в своей массе простые люди. Вот почему человечество не только выжило в труднейших условиях бытия, но и значительно приумножило свои численность, физический и интеллектуальный потенциал и обеспечило разительный прогресс цивилизации.

Однако необходимо подчеркнуть, что все эти естественные правила питания могут положительно сказаться на нашем здоровье лишь при условии, если человек одновременно использует и все другие природные механизмы саморегуляции хотя бы на уровне инстинкта. Действительно, питание не должно рассматриваться как бы само по себе, в отрыве от правильного дыхания (рыдающего и шумного носового), импульсного самомассажа, естественного ночного отдыха и других. Только комплексный подход может дать положительный результат.

Рассмотрим вначале взаимосвязь питания с отдельными механизмами естественной саморегуляции.

Эта связь наиважнейшая, так как от характера дыхания прямо зависит, дойдет ли питание до органов и мышц или, наоборот, будет выброшено из организма или пойдет на пополнение жирового запаса.

Действительно, если человек дышит неправильно, то его органы и мышцы получают мало кислорода, а поэтому лишены возможности брать сахар и жиры из крови в соответствии со своими потребностями. Как следствие, органы, оставшиеся без питания, снижают свои функции, то есть заболевают. Одновременно и органы, и мышцы «худеют», что хорошо видно на примере очень худых людей (дистрофическая нездоровая худоба). Эти люди могут есть много и часто, но при всем этом даже на килограмм поправиться для них трудноразрешимая проблема. В народе давно подметили это явление: «не в коня корм».

Важнейшая особенность очень худых людей – у них отсутствует жировой слой. Поэтому все питание, не попавшее по назначению, просто «выбрасывается» из организма: отсюда наглядность их дистрофичного состояния. Однако, если человек начинает правильно дышать – сразу во все органы и мышцы пошел кислород, а следовательно, и питание: теперь все, что съедено, идет прямо по своему назначению. В этих условиях органы и мышцы увеличиваются в объеме, а человек обретает нормальную конституцию, которая предназначена ему природой. Дистрофическая худоба преодолевается посредством нормализации обменных процессов, причем без всяких лекарств, лишь с помощью правильного дыхания.

У очень полных людей все то же самое, что у очень худых: такие же худенькие органы и мышцы. Но в отличие от худых у полных людей имеется жировой слой, а поэтому питание, не попавшее у них в органы и мышцы из-за неправильного дыхания, не выбрасывается из организма, а направляется в жировой запас. Человек начинает полнеть, и эта полнота скрывает их внутреннюю худобу.

Но если полный человек начинает правильно дышать, то питание у него попадает теперь только в органы и мышцы, которые, естественно, увеличиваются в объеме и восстанавливают свои функции, выздоравливают. Так как при нормализации обмена веществ питание перестает бесконтрольно пополнять жировой запас, а организм приступает и к его использованию, то излишняя полнота исчезает, а человек также приобретает свой нормальный от природы внешний вид.

Однако ожирение и исхудание – это лишь одна сторона взаимосвязи питания и дыхания. Ведь совершенно очевидно, что если питание не попадает в органы и мышцы из-за неправильного дыхания, то оно далеко не сразу, немедленно выбрасывается из организма или отправляется в жировой запас. Какое-то время оно продолжает оставаться в крови: в результате концентрация сахара и жиров увеличивается сверх допустимой нормы. Как следствие, человеку объявляют, что он болен сахарным диабетом; а большая концентрация жиров приводит к сгущению крови и образованию склеротических бляшек, тромбов и т. п., повышению давления, гипертонии, инфарктам и инсультам.

Если к этому добавить, как уже отмечалось выше, что все органы, не получившие питание, начинают выходить из строя, то возникает довольно полная картина того, про что принято говорить: хроническое нарушение обмена веществ в организме. Учитывая, что все больные органы наш организм оздоравливает одним способом – поставкой в них большого количества питательных веществ, становится понятно, насколько жизненно важна связь между питанием и правильным дыханием. По сути, это все, что необходимо для поддержания организма в здоровом состоянии.