Текст книги "Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов"

Для проведения импульсного самомассажа прежде всего необходимо раздеться настолько, насколько это возможно. Лучше всего проводить массаж полностью обнаженным. Сам массаж представляет собой легкое поглаживание пальцами или ладонями таким образом, как будто вы хотите вызвать ощущение щекотки. Начинаете поглаживание легко, едва касаясь кожи. Дотрагивайтесь до разных частей своего тела, и вы скорее всего почувствуете, что где-то стало приятно, «защекотало». Это сигнал, подаваемый вам организмом, что к данному месту необходимо вернуться и погладить его снова, а возможно и воздействовать на него более интенсивно – поглаживать, но с легким, едва ощутимым нажатием. Иногда даже необходимо слегка почесать это место. Только не слишком увлекайтесь, чтобы не спровоцировать раздражение кожи. Чешите настолько, насколько вам это будет приятно. Как только ощущение необходимости дальнейшего воздействия на определенное место исчезнет, тут же прекратите поглаживание и почесывание и переходите к другим частям тела, пока организм не «покажет» вам следующую точку.

Если вы чувствуете в этом необходимость, правомерно воспользоваться различными подручными средствами – например массажными мячиками или щетками. Главное, чтобы воздействие «инородного тела» было вам приятно. Выбирайте щетки из того материала, который не вызывает у вас отрицания. Лучше всего подойдет дерево, но некоторые люди чувствуют потребность в волосяных или даже железных щетках. Попробуйте несколько вариантов, и вы найдете именно ваш. Возможно также использование мочалок и жестких полотенец. Замечу, что естественный подход не предполагает использовать для самомассажа электрические, магнитные, роликовые и шариковые массажеры, а также массажеры с вибрацией. Такие ограничения объясняются тем, что приборы такого рода лишь снимают импульсацию, но абсолютно неэффективны в плане оздоровления.

Аппликатор Кузнецова, широко рекомендуемый традиционными врачами, также не подойдет для самомассажа, поскольку его воздействие распространяется на множество точек сразу, большинству из которых в этот момент массаж вообще не нужен. Вследствие этого может запуститься процесс неправильного перераспределения питания в органах и тканях, что не очень хорошо для здоровья. Воздействуя только лишь на те точки, импульсы к которым посылает центральная нервная система, мы заботимся о том, чтобы необходимое питание поступало точно по назначению и в строго необходимом количестве.

Массажные стельки для ног не подойдут нам по той же самой причине – площадь воздействия достаточно большая. К тому же, продолжительность самомассажа определяется только потребностями нашего организма и может случиться так, что вы не сможете избавиться от стелек тогда, когда необходимость в них отпадет. Это чревато сбоем в распределении питания, что, как мы уже знаем, вредно.

Массажные рукавицы – не очень хороший вариант воздействия. Для проведения самомассажа необходимы открытые и обнаженные руки. Рукавицы не только притупляют чувствительность, и вы можете «перегладить» нужную точку, то есть воздействовать на нее слишком сильно, но и могут воспрепятствовать свободному доступу к точкам на руках, когда воздействие на них будет необходимо.

Мы уже говорили о том, что массаж в душе как нельзя лучше отвечает потребностям и запросам нашего организма, но ограничиваться только им не следует. Массаж необходим и в течение дня, а после душа и, казалось бы уже проведенного массажа, потребность в нем может даже усилиться. Я уже упоминал, что сестра начала осваивать импульсный самомассаж именно в душе. В самом начале своего знакомства с теорией и практикой самомассажа никакой потребности в нем где-либо еще у нее не возникало, только мочалка и струя воды доставляли ей то удовольствие, которое необходимо при проведении этой процедуры. Впоследствии у нее все чаще и чаще возникала необходимость «повторить» процесс уже после выхода из ванной комнаты. Очень скоро у нее появились мячики различной фактуры: колючие, гладкие и даже один шерстяной. Самомассаж постепенно занял значительное место в ее режиме дня и даже сейчас, когда потребность в нем естественным образом уменьшилась, она все равно частенько к нему прибегает. Если в вашем случае происходит то же и возникает потребность в возобновлении самомассажа, не поленитесь его повторить.

Я уже упоминал о том, что важным условием для проведения самомассажа является легкая одежда. В идеале, лучше всего проводить самомассаж, когда вы полностью обнажены. В связи с этим, нам пришлось несколько пересмотреть свои привычки и немного сменить свой гардероб. Во-первых, мы стали одеваться значительно легче, конечно настолько, насколько позволяет погода, температура воздуха в квартире или «дресс-код» в том случае, когда мы куда-то идем. На мой взгляд, немного раздеться полезно по многим причинам: элемент закаливания, «дышащая» кожа и, конечно, легкость проведения процедуры самомассажа. Во-вторых, наша одежда стала более свободной.

Сама процедура самомассажа, как мы уже знаем, очень проста: массаж проводится в произвольной последовательности. Начинаете с любой части тела и продолжаете в любом порядке до появления приятных ощущений, таким образом «обнаруживая» место, которому необходим массаж. Как только приятные ощущения заканчиваются, продолжаете произвольные поглаживания с любой другой части тела.

Отдельно необходимо сказать про массаж в области гениталий. Мужчины проводят только массаж мошонки следующим образом: ногтем указательного пальца произвольно нажимаете на любое место мошонки и проводите ногтем вверх, на себя. Если при этом возникают колющие или режущие ощущения, значит в этом месте требуется массаж. Повторяйте движения ногтем вверх до тех пор, пока неприятные ощущения не исчезнут, после чего переходите к массажу другого места мошонки.

Женщины проводят массаж гениталий, поглаживая и почесывая их. При появлении щекотки и приятных ощущений во влагалище необходимо ввести туда палец и совершать массажные движения в соответствующем месте.

ЕСТЕСТВЕННЫЙ НОЧНОЙ ОТДЫХ ПО ЗАКОНАМ ПРИРОДЫ

Никто не будет спорить с тем, что сон – важная и естественная потребность организма. Известно, что без сна человек погибает скорее, чем без пищи или даже воды. Не случайно одной из самых страшных пыток признана пытка бессонницей. Во время ночного сна все органы и системы человека отдыхают от работы, проведенной за ушедший день, и готовятся к дальнейшему труду. Конечно, «жизнь» в организме во сне не останавливается полностью, но действует в «щадящем режиме». Чем лучше мы спим, тем лучше успеваем восстановиться, тем лучше работают наши органы, тем лучше, в итоге, наше здоровье. Бессонница – печальное явление для организма человека, достаточно вспомнить свое состояние на утро после бессонной ночи. Конечно, ничего совсем криминального не случится, если это разовое явление, но как быть, если бессонница становится регулярной? На сегодняшний день существует великое множество снотворных и успокаивающих средств, которые выписываются даже самым маленьким детям, однако мы уже знаем, что лекарственные препараты, даже если они убирают симптом, не решают проблему. Мне кажется, что «искусственный» сон – не исключение, «задавленный» таблетками организм все равно не сможет полноценно отдохнуть и восстановить свои силы. Надо сказать, что проблема бессонницы стояла в нашей семье довольно остро. Сестра мучилась ею постоянно, да и я, признаться, частенько читал ночами, вместо того чтобы спокойно спать. Естественно, на следующее утро я чувствовал себя совершенно разбитым, а для сестры бессонная ночь и вовсе оборачивалась катастрофой. Известно, что при любых сосудистых заболеваниях полноценный отдых и сон значат очень много, а отсутствие сна оборачивается рецидивами заболевания. Вот и у нас все было по классической схеме: наутро сестра не могла подняться с постели и необходимо было в который раз вызывать врача. Поэтому я был искренне счастлив, когда узнал, что естественная медицина предлагает простое и доступное решение нашей проблемы.

В 1988 году Юрий Вилунас открыл принцип естественного ночного отдыха, который позволяет ответить на вопрос: как правильно спать, чтобы способствовать оздоровлению организма?

Говоря об импульсном самомассаже, мы заметили ряд противоречий постулатов Юрия Вилунаса нормам традиционной медицины. Теория сна Вилунаса тоже несет в себе ряд таких противоречий. Так ли уж неправильно мы спим, как нам кажется?

Вилунас утверждает, что полноценный и естественный ночной отдых – это не только сон, но обязательно и бодрствование.

Бессонница, если пришло ее время, не должна быть пассивной, но активной, с использованием механизмов естественной саморегуляции.

Ни в коем случае не следует ложиться спать голодными, пользы от такого сна точно не будет. Лучший сон – «сытый» сон, то есть на полный желудок. Может быть, правило многих людей «не есть после шести» не так уж хорошо служит нашему здоровью?

Юрий Вилунас говорит, что естественный ночной отдых состоит из двух фаз: пассивной и активной. Традиционная медицина ошибочно называет ночным отдыхом только сон, то есть пассивную фазу. В активную фазу отдыха Вилунас включает:

♦ время, проведенное в постели до момента засыпания;

♦ ночные пробуждения (бессонница);

♦ время с момента пробуждения до подъема с постели.

Эффективным ночной отдых станет тогда и только тогда, когда и активная, и пассивная его фазы будут использоваться по своему прямому назначению. С пассивной фазой все понятно – мы спим. А вот в активной фазе необходимо использовать рыдающее дыхание, применять приемы импульсного самомассажа и другие природные механизмы саморегуляции (режим питания, потягивания, зевота).

Мы уже знаем, что большинство людей неправильно дышит носом, и знаем, к каким печальным последствиям это может привести. Но нам также известно, что механизмы естественной саморегуляции самой природой призваны на помощь нашему здоровью. Отдыхать необходимо каждому человеку – никто не будет с этим спорить, но надо учитывать, что и отдыхать необходимо правильно. Правильный ночной отдых обязательно подразумевает включение рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, особенно в тех случаях, когда носовое дыхание по тем или иным причинам нарушено.

Садитесь на постель, ноги опущены на пол. Одежду перед массажем нужно снять, поскольку она «скрадывает» импульсацию. Массаж проводится по телу руками или массажной щеткой, приятной для вас. Лучше использовать и то, и другое для массажа разных частей тела (одними руками сподручнее делать массаж ладоней и пальцев рук, подошвы и пальцев ног, в области гениталий, ушей). Спать тоже следует без одежды, чтобы при необходимости можно было сделать массаж в положении лежа (Юрий Вилунас. «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц»).

Начинать ночной отдых с рыдающего дыхания или самомассажа – решать вам и только вам. Ваши помощники в этом выборе – ваше состояние и самочувствие. Если вы легли в постель, расслабились и почувствовали желание сделать массаж – смело приступайте. Если расслабление не наступает, вы чувствуете себя неважно, у вас что-то болит – время для рыдающего дыхания. Должен сказать, что лично я всегда ограничивался только рыдающим дыханием, поскольку в принципе не использую самомассаж. Сестра же чаще всего начинала именно с самомассажа, переходя впоследствии к рыдающему дыханию. Сейчас самомассаж во время ночного отдыха она почти не использует. Так что, как показывает практика, «переход» с одного вида проведения ночного отдыха на другой осуществляется сам собой, без каких-либо усилий с вашей стороны и ни в коем случае не требует искусственной коррекции. Самое главное – ваше самочувствие и ваши потребности. Перед тем, как приступать к массажу, хорошо бы лечь и от души потянуться (конечно, только в том случае, если это не противоречит вашим внутренним потребностям). Затем начинайте массаж по стандартной схеме: поглаживайте любые части тела до возникновения приятных ощущений, переходите на необходимую точку и возвращайтесь к другим частям тела тогда, когда приятные ощущения исчезли. Если приятные ощущения нигде не возникают, продолжать массаж не следует.

Необходимо упомянуть, что в том случае, если у вас что-то болит, не следует массировать больное место, поскольку никаких приятных ощущений вы там точно не дождетесь. Не переживайте, вы все равно помогаете тому органу, который болит, так как активные точки, воздействующие напрямую на этот орган, могут располагаться в любом другом месте, и если массаж необходим, организм сам подскажет вам, где эти точки искать.

Практика показывает, что лучше не использовать самомассаж и рыдающее дыхание одновременно. Если вы взялись за массаж, не обращайте никакого внимания на носовое дыхание, даже если оно, на ваш взгляд, стало «неправильным». Когда вы получили сигнал к прекращению массажа, то есть любые приятные ощущения прекратились, необходимо переходить к рыдающему дыханию. Если потребности в рыдающем дыхании на данный момент не возникло и организм эту функцию «блокировал», следите за тем, чтобы естественное носовое дыхание было шумным и «правильным».

♦ Когда вы уже перешли к рыдающему дыханию, иногда могут вновь появиться импульсы, приглашающие к продолжению массажа. В этом случае переходите к массажу, рыдающее дыхание пока прекратите. Ничего страшного, помните, к рыдающему дыханию вы можете вернуться в любой момент.

♦ Если импульсный самомассаж и рыдающее дыхание освоены вами достаточно хорошо, вы можете поступить следующим образом: не прекращая рыдающего дыхания, вернуться к массажу, выполняя массажные движения на вдохе и во время паузы. На время выдоха массаж прекращается.

♦ Если импульсы к массажу появились вновь, а рыдающее дыхание остановилось, начинайте массаж, но следите за тем, чтобы естественное носовое дыхание было шумным и «правильным». В этом случае массажные движения выполняются на выдохе и во время паузы, прекращаясь на вдохе.

♦ Если импульсы к массажу появились, рыдающее дыхание остановилось и носовое дыхание «затихло» – не переживайте, продолжайте самомассаж, не обращая внимания на носовое дыхание. Со временем оно нормализуется самостоятельно.

♦ При подготовке ко сну путем массажа и использования рыдающего дыхания может возникнуть зевота и желание потянуться. Слушайте свой организм, широко и «со вкусом» позевайте, лягте на спину, потянитесь, пока вам это приятно. Если хотите, вполне правомерно потягиваться стоя или сидя. После того как желание зевать и потягиваться прекратилось, продолжайте рыдающее дыхание и самомассаж.

В процессе выполнения всех этих процедур ко всем органам и системам вашего организма интенсивно поступают кислород и питание, а значит, происходит их оздоровление. Таким образом вы приступили к полноценному ночному отдыху и можно смело переходить к его пассивной фазе, то есть сну. Когда вам пора спать, вы поймете очень легко: полностью прекратятся импульсы, зовущие на массаж, рыдающее дыхание, а также шумное носовое дыхание немного «затаится». Вы сделали все, что могли, и теперь действительно пора спать!

В процессе укладывания в постель шумное носовое дыхание может вновь возобновиться – ничего страшного, это вполне естественно, ведь для того чтобы лечь, вам пришлось совершить ряд движений. Затем наступает дремота, то есть переходное состояние между бодрствованием и сном. В период дремоты постарайтесь следить за шумным носовым дыханием или даже за рыдающим, если в этом есть необходимость.

♦ Если рыдающее дыхание прекратилось при перевороте на бок, попробуйте перевернуться на другой бок либо принять прежнее положение, и оно может возобновиться.

♦ Не меняя положения, попробуйте сделать самомассаж, если в этом есть необходимость. Рыдающее дыхание также может возобновиться.

♦ Рыдающее дыхание можно не возобновлять в том случае, если оно сменилось шумным носовым.

♦ Попробуйте сесть на постели и сделайте небольшой массаж (от 2 секунд до 2 минут), затем лягте на другой бок. В этом случае рыдающее дыхание может возобновиться.

♦ Те же самые приемы можно использовать в том случае, если носовое дыхание кажется вам «неправильным».

♦ Перевернитесь на другой бок или вернитесь в прежнее положение, если при изменении позы шумное носовое дыхание прекратилось.

♦ Сохраняя позу, сделайте самомассаж, если чувствуете в этом потребность, и носовое дыхание снова станет шумным.

♦ Сохраняя позу, попробуйте перейти на рыдающее дыхание.

♦ Сядьте в постели, сделайте небольшой массаж, затем лягте на другой бок.

Выполняя самомассаж и рыдающее дыхание в процессе дремы, контролируя носовое дыхание, вы продолжаете снабжать свой организм недостающими веществами, которые необходимы для полноценного восстановления в процессе сна. Как только эта работа будет завершена, организм даст команду «отключиться», и наступит фаза сна.

Иной раз вам может показаться, что состояние дремоты продолжается у вас слишком долго. Так действительно бывает в тех случаях, если носовое дыхание в течение дня было неправильным – значит, просто организму требуется дополнительное время для того, чтобы утолить кислородный голод и восполнить недостаток питательных веществ. Как быть? Продолжать импульсный самомассаж в состоянии дремоты, если в нем возникает потребность, включать рыдающее дыхание, если вы чувствуете в нем необходимость и, самое главное, продолжать следить за носовым дыханием. Ваш организм в это время все равно уже отдыхает и получает все необходимое для того, чтобы перейти ко сну.

Продолжительность и качество самомассажа и рыдающего дыхания в ночной отдых вам подскажет ваш организм. Как и всегда, ничего не надо делать специально. Если не возникает импульсации, вы не чувствуете потребность в массаже, насильно вызывать ничего не следует. Если при отсутствии потребности в массаже у вас не наблюдается и правильного дыхания, просто ложитесь в постель и следите за его изменениями. В этот момент оно должно стать либо шумным носовым, либо перейти в рыдающее.

В процессе ночного отдыха хорошо и полезно осуществлять массаж нёба, совершая движения слегка напряженным языком по нёбу от передних зубов на себя. Такого рода массаж можно осуществлять в любом положении и позе.

Иногда, через какое-то время после благополучного засыпания, человек просыпается вновь и не может заснуть. Это бессонница, настоящий кошмар для тех, кто знаком с ней не понаслышке. Как я уже говорил, эта проблема долгое время не давала жизни мне и моей семье, и последствия бессонницы для всех нас были самыми печальными. Мы уже знаем, что на сегодняшний день существует множество «химических» средств борьбы с бессонницей. Помимо них во многих книгах можно найти «народные рецепты», системы релаксации, травяные сборы и пр. Что же из предложенного выбрать? Став приверженцем естественной медицины, я с уверенностью говорю себе: ничего! Честно скажу, для меня стало откровением, что бороться с бессонницей не только бесполезно, но и вредно, поскольку это неприятное для нас состояние тоже является естественной потребностью организма, но на сегодняшний день я с уверенностью подтверждаю этот постулат своим собственным опытом. Что же такое бессонница с точки зрения замысла природы? Когда мы спим, организм затрачивает определенные силы на свое восстановление. Иногда их требуется слишком много. Определенную «дозу» этой энергии мы предоставили организму, правильно подготовившись ко сну. В том случае, если мы достаточно здоровы и особенных проблем с обменом веществ нет, этой энергии и собственных ресурсов вполне хватает до утра, чтобы организм восстановился, а мы прекрасно выспались. Но если у человека нарушено естественное дыхание, страдает обмен веществ, имеются хронические заболевания, организм просто не справляется самостоятельно с такой непростой задачей, как восстановление. Ему необходима помощь. Именно для этого он и «будит» нас среди ночи. Что же поможет? Рецепт все тот же: импульсный самомассаж и рыдающее дыхание.

Если вас посетила бессонница, вы ворочаетесь в постели и с досадой чувствуете, что заснуть вам, видимо, не удастся, воспользуйтесь своим состоянием как еще одной прекрасной возможностью всесторонне подкрепить свой организм. Садитесь и приступайте к рыдающему дыханию и импульсному самомассажу по той же самой схеме, как вы это делали при засыпании. Вам кажется, что если вы сядете и «разогреете» себя, заснуть уже точно не получится? Это обманчивые ощущения. Вот увидите, как только организм получит необходимые ему для восстановления питательные вещества, сон снова к вам вернется. Только не садитесь читать, смотреть телевизор или работать – даже если вы в итоге через несколько часов заснете, никакого полноценного отдыха вам такой сон не принесет, и ощущение «разбитости» на весь следующий день вам обеспечено. К тому же, на следующую ночь организму может понадобиться еще больше питательных веществ, чтобы восстановиться, и тогда вы можете попасть в замкнутый круг, когда бессонница превратится в хроническое явление.

Естественный ночной отдых – это прекрасная помощь нашему организму в непростом деле лечения и оздоровления, но в то же время это еще и искусство, которому необходимо учиться. Тяжелее всего лично для меня было побороть пагубную привычку во время ночного пробуждения вставать попить чайку, почитать или поработать. Поначалу вам, скорее всего, действительно придется переключать себя с бытовых проблем на насущные потребности вашего организма. Дайте себе время, и очень скоро этот процесс пойдет автоматически. Кстати, очень советую перед тем, как отправиться отдыхать, сказать себе что-то вроде «вчерашний день с его заботами уже закончен, а новый еще не наступил» – такая установка очень помогала мне «разгрузить» голову, отвлечься от ненужных мыслей и полностью отдаться подготовке ко сну.