Текст книги "Кожа: мифы и правда о самом большом органе"

Глава третья
Как загар защищает кожу

«В моду 1920-х годов неожиданно вошел загар – причиной этому был интерес к смуглому и загорелому телу, который культивировался Русским балетом Сергея Дягилева, главного кумира в те годы. Герои балетов «Шахерезада», «Послеполуденный отдых фавна», «Синий бог» – не были бледнолицыми, оттого загар постепенно перешел со сцены и в моду».

Александр Васильев, «Судьбы моды»

ДАША. – Загорать, подруга, можно только в соляриях или на море, но ни в коем случае не в горах. В горах надо беречься от солнца, потому что оно там только вредит!

ГЛАША. – Я слышала об этом. Озоновый слой и все такое. Когда поднимаешься в горы, то оказываешься выше этой озоновой защиты. Нужен закрытый костюм и защитные очки. Но вот насчет соляриев я что-то сомневаюсь. У них излучение гораздо интенсивнее, чем естественное, можно за полчаса загореть конкретно, но ведь чем сильнее излучение, тем больше всяких рисков. Или я чего-то не понимаю?

ДАША. – Не понимаешь! Излучение излучению рознь, оно может быть хорошим и плохим. Солярии используют хорошее излучение, которое обеспечивает быстрое потемнение кожи без ожогов и прочих неприятных последствий. А в солнечном излучении хорошее перемешано с плохим. Иногда, подруга, естественное оказывается хуже искусственного. Такой вот парадокс!

Прежде чем начинать разговор о потемнении кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей, вследствие образования и накопления в ней пигмента меланина, которое называется загаром, надо сказать пару слов об озоновом слое нашей планеты.

Озоновый слой, или «озоносфера», состоящий из озона – трехатомной модификации кислорода (О₃) – находится на высоте от 25 до 35 километров над поверхностью Земли. Самая высокая гора на нашей планете – это Эверест, имеющий абсолютную высоту[17]17
  Абсолютной называется высота над уровнем моря, показывающая, на каком уровне относительно принятого за ноль уровня моря находится тот или иной объект. В России высоты точек земной поверхности над уровнем моря отсчитывают от среднемноголетнего уровня Балтийского моря, зафиксированного отметкой на Кронштадтском футштоке.


[Закрыть] в 8848 метров. На какую гору бы вы не поднялись, выше озонового слоя, который поглощает губительную для всего живого коротковолновую часть ультрафиолетового излучения Солнца, вы не окажетесь. Но плотность атмосферного воздуха высоко в горах меньше, потому воздействие ультрафиолетового излучения здесь сильнее и загар образуется быстрее. А солнцезащитные очки альпинистам нужны защиты от ультрафиолетового излучения, отражаемого снежной поверхностью.

Переходим к загару.

Люди любят загорать, потому что это вдвойне приятно. Приятно лежать под теплыми лучами солнца и думать о чем-то хорошем (плохие мысли при этом исчезают)[18]18
  Ультрафиолетовые волны длиной от 320–380 нанометра (UVA-излучение) стимулируют образование серотонина, вещества, которое заслуженно называют «гормоном хорошего настроения» или «гормоном счастья». Вот почему мы радуемся солнцу, а пасмурные дни навевают на нас меланхолию.


[Закрыть], а еще приятно видеть загорелую кожу, которая приобретает красивый бронзово-коричневый оттенок. Или даже темно-коричневый, все зависит от желания и энтузиазма.

Загорать не только приятно, но и полезно для здоровья, потому что под воздействием солнечных лучей в коже синтезируются витамины группы D.

Вообще-то эти витамины содержатся в некоторых водорослях и рыбах (больше всего – в мясе лососевых рыб), рыбьей икре, молочных продуктах, яичном желтке. Но для того чтобы покрыть суточную потребность в этих витаминах, нужно ежедневно съедать от 200 до 900 граммов рыбы. Не каждому такое по силам, особенно в младенческом возрасте, когда кости интенсивно растут и потребность в витаминах группы D особенно велика. Потому-то маленьким детям врачи рекомендуют солнечные ванны. Ну а что полезно детям, то и взрослым не повредит, верно? Опять же, витамины группы D нужны не только для костного роста. Согласно недавним исследованиям, хронический дефицит витаминов группы D неблагоприятно сказывается на функционировании иммунной системы. А это может приводить не только к увеличению заболеваемости всякими инфекциями, но и к увеличению заболеваемости онкологическими заболеваниями. У нас в организме постоянно образуются атипичные раковые клетки, но иммунная система зорко бдит и сразу же их уничтожает, не давая возможности вызвать болезнь.

Загар является приятным бонусом к насыщению организма D-витаминами. Загар оказывает выраженный косметический эффект – придает коже красивую окраску и скрывает разные дефекты, например – прыщи или целлюлит. И вообще, загорелая кожа выглядит моложе.

Но задумывались ли вы о том, что происходит в коже под воздействием солнечных лучей? Кроме того, что она темнеет?

Давайте на время забудем о витаминах группы D и поговорим о том, чем нам грозит регулярное долговременное пребывание на солнце, то есть – загорание.

В первую очередь избыток солнечных лучей опасен тем, что может провоцировать развитее онкологических заболеваний. Чаще всего – меланомы[19]19
  В 86 % случаев развитие меланомы кожи вызвано чрезмерным воздействием ультрафиолетового излучения.


[Закрыть], одной из разновидностей злокачественных опухолей кожи. Меланома развивается из меланоцитов, пигментных клеток кожи, продуцирующих меланин. Тех самых клеток, активность которых стимулируется солнечным излучением. Тех самых клеток, которые ответственны за загар. Дело в том, что ультрафиолетовое излучение является мутагенным, проще говоря – оно стимулирует мутации, спонтанные изменения в генах. Некоторые мутации приводят к тому, что клетки начинают неконтролируемо делиться.

По некоторым, заслуживающим внимания, данным, вредоносная ультрафиолетовая часть солнечного излучения может стимулировать не только развитие меланомы, но и других онкологических заболеваний. В отношении стимуляции как таковой сомнений практически нет, мнения расходятся в деталях. Одни ученые считают, что солнечное излучение может являться пусковым фактором онкологических заболеваний, а другие считают, что оно может стимулировать уже протекающие в организме процессы. Это как раз тот случай, когда можно сказать, что хрен редьки не слаще. С какой стороны ни взгляни – все равно плохо.

Что нужно нашему организму?

Организму нужна некоторая порция солнечных лучей ежедневно, а не бронзово-коричневый цвет кожи. Загар – не показатель здоровья, а защитная реакция организма на чрезмерное облучение солнечными лучами. Прочувствуйте разницу!

Кстати говоря, образование меланина не единственный защитный механизм нашей кожи. Вторым по действенности является утолщение слоя отмерших эпителиальных клеток. Именно потому загоревшая кожа на ощупь более грубая и шершавая, нежели та, что была до загара. Применительно к этому можно перефразировать куплеты Мефистофеля из оперы Шарля Гуно «Фауст» таким образом: «Там, где мода правит бал, клетки гибнут за загар! Клетки гибнут за загар!».

Мода! Все дело в моде!

У Пушкина в «Сказке о мертвой царевне и о семи богатырях» написано:

 
«Правду молвить, молодица
Уж и впрямь была царица:
Высока, стройна, бела,
И умом и всем взяла…»
 

«Всем взяла» и при том – «бела»? Почему не «загорела»? Только ли рифмы ради или есть здесь какой-то скрытый смысл?

А почему наряду с румянами в старину употреблялись белила? А не какие-нибудь «коричневила» или «бронзовила»? У наших прапрапрапрапрабабушек загар был не в чести?

Да, загар был не в чести на огромной территории от Шанхая до Парижа. Повсюду аристократы с богачами кичились белизной своей кожи, подчеркивая этим свое отличие от простолюдинов, вынужденных целыми днями трудиться под солнцем и потому загорелых.

Загорать стало модно только в ХХ веке. Почему? Одна из версий отражена в эпиграфе к этой главе. Согласно другой, мода на загар была вызвана тем, что именно в начале ХХ века была установлена связь между пребыванием на солнце и образованием в коже витаминов группы D. Как только рахитичным[20]20
  Рахит – заболевание, поражающее детей младенческого возраста и проявляющееся расстройством костеобразования. Кости недостаточно минерализируются, отчего становятся мягкими и не могут выдерживать положенной им нагрузки. Затылок становится плоским, ноги – кривыми, позвоночник искривляется, вплоть до образования рахитического горба. Причиной развития рахита является дефицит витаминов группы D.


[Закрыть] детям начали прописывать солнечные ванны, взрослые сразу же потянулись за ними.

Но то – в начале ХХ века.

А вот в конце ХХ века появился такой термин, как «фотостарение». Греческое слово «фотос» означает «свет». «Фотография» – это рисование при помощи света, а фотостарение – старение под воздействием света.

Да – старение! Доказано, что под воздействием солнечных лучей в коже начинают происходить процессы, схожие по характеру с возрастным старением. Кожа становится более сухой и грубой из-за снижения выработки секрета сальных желез. Утолщается эпидермис, замедляется обновление клеток, нарушается структура коллагеновых и эластиновых волокон, разрушаются молекулы гиалуроновой кислоты, в результате чего кожа теряет упругость.

Согласитесь, что ускорение старения не может считаться адекватной платой за загар, визуально делающий кожу красивее на крайне недолгий срок. Загар преходящ, а процесс старения (к сожалению) необратим. Как говорится – фарш невозможно провернуть назад. Стоит ли овчинка в виде загара такой выделки? Решайте сами. Уголовный кодекс не запрещает загорать.

Избыток ультрафиолетового излучения вызывает ожог кожи. Кто из любителей позагорать не обгорал? Пожалуй, никто. У одних дело заканчивалось покраснением и шелушением кожи, у других доходило до волдырей, а третьи, в придачу к ожогу, получали солнечный удар – с головокружением, тошнотой, лихорадкой.

Солнечный ожог – это серьезная, очень сильная травма для кожи. Внешние последствия ожога могут исчезнуть через неделю, а вот глубинные остаются надолго, зачастую – навсегда. Нисколько не преувеличивая, можно сказать, что любой выраженный солнечный ожог старит кожу примерно на год-полтора. Оно вам надо?

Регулярно прогуливаясь на свежем воздухе или, скажем, играя на улице в подвижные игры, мы с вами получаем достаточное количество солнечного излучения. Достаточное для того, чтобы в нашем организме вырабатывалось необходимое нам количество витаминов группы D (надо помнить и о том, что некоторое количество этих витаминов мы получаем с пищей). «Жариться» на солнце нет никакой необходимости. Все хорошо в меру, иначе есть риск стать похожими на дурака из старой пословицы, который, молясь, расшибает себе лоб.

Регулярное пребывание на свежем воздухе полезно. С покрытой головой и в одежде, а не в голом виде. Для витаминизации организма хватит воздействия солнечного света на открытые участки кожи (лицо и руки), причем не только прямого, но и отраженного. Да, представьте – даже находясь в тени, мы получаем часть солнечного излучения, отраженную различными предметами. Важно находиться на улице, на открытом воздухе, а не дома, потому что оконное стекло (как и любое другое стекло) поглощает часть ультрафиолетовых лучей.

Давайте подведем итог сказанному.

Солнечные лучи приносят нашему организму пользу, поскольку под их воздействием вырабатываются витамины группы D, обеспечивающие всасывание фосфора и кальция в кишечнике, а также необходимые для нормального функционирования иммунной системы.

Но, как и любым лекарством, солнечными лучами следует пользоваться правильно, то есть с осторожностью, поскольку в чрезмерном количестве солнечные лучи могут нанести организму серьезный вред.

Достаточное количество солнечных лучей мы получаем во время часовой прогулки в дневное время. Это в солнечный день. Если погода пасмурная, то дневную норму мы получаем за большее время – примерно за полтора часа.

Если вам хочется позагорать, то нет причин лишать себя такого удовольствия. Только соблюдайте два правила. Правило первое – ограничьте свое пребывание под солнцем 20–30 минутами (уменьшить этот срок можно, а вот увеличивать ни в коем случае не стоит) дважды в день. Правило второе – загорайте до 11 часов дня и после 16 часов, избегая периода наибольшей солнечной активности. «Бронзовыми» вы при таком подходе вряд ли станете, но зато не нанесете вреда своей коже и всему организму в целом. К солнечным ваннам следует относиться как к полезной общеукрепляющей процедуре, а не как к изнуряющему, вредному для здоровья времяпрепровождению.

Вам нравится быть на воздухе? Замечательно! Похвально! Чудесно! Только сидите (лежите, ходите, танцуйте и т. п.) в тени. От 20 до 30 минут два раза в день – вот максимально допустимый срок пребывания под солнцем. А загореть можно и в тени, в отраженных солнечных лучах! Правда, в тени вы загорите немного, но зато без вреда для организма. Вашему организму нужна некоторая порция солнечных лучей ежедневно, а не бронзово-коричневый цвет кожи!

Загар – не показатель здоровья, а защитная реакция организма! Целенаправленно загорая, то есть пребывая на солнце больше необходимого, вы ставите свой организм в такое положение, в котором он вынужден защищаться. Разве может быть от этого какая-нибудь польза?

И о прыщах с целлюлитом. Загар не поможет избавиться от прыщей и прочих дефектов кожи. Загар может ненадолго спрятать их, но «бонусом» к нему могут прилагаться такие неприятные последствия как воспаление или сухость кожи, чрезмерная ее пигментация, повышенная выработка кожного сала. При чем тут сало? При том, что кожа сохнет от длительного пребывания на солнце и организм старается как следует ее смазать.

Безопасно загорать в солярии?

В любом солярии (или почти в любом) вам скажут, что да – безопасно, и объяснят разницу между различными излучениями, солнечным и искусственным. Примерно так…

Слово предоставляется нашей Даше, которая за свою недолгую, но бурную трудовую жизнь успела поработать администратором в солярии.

ДАША. Солнечное излучение бывает разных типов – UVA, UVB и UVC. UVC-излучение до нас не доходит, потому что поглощается озоновым слоем. UVB-излучение – вредное, оно вызывает ожоги, а UVA-излучение ожогов не вызывает и потому его используют в соляриях. Благодаря отсутствию способности вызывать ожоги, UVA-излучение в аппаратах для загара можно делать в десять или больше раз интенсивнее естественного. Такой подход помогает экономить время. Десять пятнадцатиминутных сеансов дают такой же эффект, что и двухнедельный морской отдых.

ГЛАША. А я слышала другое, будто эти UVA-лучи способны вызывать фотостарение, нарушения пигментации, а также развитие меланом. На этом фоне ожоги выглядят пустяком, не так ли? Кстати говоря, ожоги кожи они тоже могут вызывать.

ДАША. Враки! UVA-лучи безобидные! Уж я-то знаю!

Почему в соляриях используются UVA-лучи?

Выберите, пожалуйста, единственно верный, по вашему мнению, вариант ответа, из шести предложенных:

• потому что владельцы соляриев ничего не знают о вреде UVA-лучей;

• потому что слухи о вреде UVA-лучей сильно преувеличены;

• потому что другие лучи нельзя использовать по техническим причинам;

• потому что эти лучи, позволяющие получить интенсивный загар за короткий срок, привлекательны для клиентов и, соответственно, выгодны для владельцев соляриев;

• все ультрафиолетовые лучи при чрезмерном облучении опасны примерно в одинаковой степени;

• отстаньте от меня со своими научными головоломками, мне просто нравится посещать солярии, и я буду это делать, несмотря ни на что!

Правильный ответ такой – все ультрафиолетовые лучи при чрезмерном облучении опасны примерно в одинаковой степени. Да, UVA-лучи по своему повреждающему действию чуть мягче UVB-лучей и UVC-лучей, в том числе и мутаций они вызывают меньше[21]21
  Молекулы ДНК интенсивно поглощают ультрафиолетовые волны длиной от 240 до 300 нанометра, относящиеся к UVB– и UVC-излучению (средний и дальний ультрафиолет). Пик поглощения приходится на длину в 254 нанометра (UVC-излучение). К счастью для нас, практически все UVC-лучи и приблизительно 90 % UVB-лучей поглощается атмосферой нашей планеты при прохождении через нее солнечного излучения.


[Закрыть]. Но «чуть мягче» не означает «не опасны». Вот вам пример для сравнения – вода, нагретая до температуры в 100 °C, вызовет более сильный ожог кожи, чем вода, нагретая до 95 °C. Но из этого не следует, что вода, нагретая до 95 °C, не вызовет ожога.

Опасность соляриев заключается не в том, что там используется более повреждающее излучение, а в использовании высоких доз якобы безопасного излучения. Это типичный случай той самой полуправды, которая хуже, то есть – опаснее отъявленной лжи. Клиенту предъявляют то, что может привлечь, а то, что может отпугнуть, задвигают в тень. Зачем интересоваться допустимыми дозами и вникать в какие-то там скучные цифры? Вам же сказали, что UVA-лучи безопасны, только вот вставить слово «относительно» забыли.

Высокие дозировки, обеспечивающие быстрый загар, это не единственный «подводный камень» соляриев. Есть и другой, не менее опасный. Естественный загар человек обычно получает во время отпуска, то есть «пытка» (более подходящего слова и не подберешь) кожи большими дозами солнечного излучения длится от двух до четырех недель в году. За остальное время кожа в какой-то мере успевает компенсировать нанесенный ей ущерб. Но в солярий можно ходить круглый год, по три раза в неделю. А некоторые фанатики загорелого образа жизни ходят туда и чаще…

«Загореть безопасно и быстро» – это миф. И вообще, применительно к загару, слово «безопасно» звучит совсем не убедительно. Издевательство над кожей, от которого она вынуждена защищаться, по определению не может быть безопасным.

Мода проходит, загар исчезает, а вот заболевания, вызванные ультрафиолетовыми лучами, остаются. Уж лучше бы вместо них оставался загар…

Если вам интересно, как именно ультрафиолетовые лучи вызывают мутации, то вот предельно упрощенное объяснение. Энергия ультрафиолетового излучения поглощается некоторыми атомами, входящими в состав молекулы ДНК. Зарядившись энергией, эти атомы становятся неустойчивыми, то есть чрезмерно склонными к вступлению в химические реакции. В результате рвутся связи между фрагментами молекулы, а вместо разорванных связей образуются новые. Вот вам и мутации[22]22
  Желающие проникнуть в самую суть этого явления могут набрать в поисковике слова «ультрафиолетовый мутагенез», насладиться полученной информацией сполна и понять, почему первые зонты предназначались для защиты от солнца, а не от дождя (само слово «зонт» происходит от голландского «zonnedoek» или «zondek», в буквальном переводе означающем «защита от солнца»).


[Закрыть].

Кстати, задумывались ли вы о том, почему ультрафиолетовые лампы используются для обеззараживания воздуха в медицинских и промышленных помещениях? Потому что они губительно влияют на микроорганизмы. А то, что губительно влияет на одиночные клетки, точно так же влияет и на скопища клеток – многоклеточные организмы. Подумайте об этом на досуге.

Но ведь загар – это же так модно!

Хм… Курение тоже когда-то считалось модным, но это обстоятельство не превратило его из вредного занятия в полезное.

В Австралии и Бразилии запрещено использование соляриев в коммерческих целях. В частном пользовании солярий иметь можно, но предлагать людям такую услугу нельзя. Причиной запрета стала высокая заболеваемость меланомой и другими видами рака кожи, которую связывают с распространением искусственного загара. Во многих странах (например, в Германии, Бельгии, Франции, Испании) солярии могут посещать только взрослые, детям такую услугу предлагать нельзя. Во Франции запрещена даже реклама салонов загара. А вот в Швеции посещать солярии можно в любом возрасте, но продолжительность сессии загара не может превышать пятнадцати минут. Вот подумайте и скажите – на пустом ли месте возникают подобные ограничения в разных странах?

Постскриптум

Автор этой книги с огромным уважением и не менее огромным пониманием относится к свободному выбору свободных граждан, посещающих солярии или имеющих аппараты для загара в частном владении. На сегодняшний день законодательство Российской Федерации не запрещает загорать искусственным образом. В то же время законодательство не запрещает гражданам высказывать свое личное мнение при условии, что это мнение не возбуждает социальную, расовую, национальную или религиозную ненависть и вражду, а также не пропагандирует социального, расового, национального, религиозного или языкового превосходства.

Как-то так.

Глава четвертая
Лицо в порядке – спасибо зарядке?

«Если будешь служить с чрезмерным усердием,

то утратишь расположение правителя.

Если будешь чрезмерно радушным с друзьями,

то утратишь их расположение».

Из приписываемого Конфуцию

ДАША. Все наши проблемы – от лени! Только мы не всегда это понимаем. Не понимаем, что надо регулярно ходить в тренажерный зал и в бассейн, не бегаем по утрам, не делаем гимнастику для лица. Вот скажи, Глашуль, ты делаешь гимнастику для лица?

ГЛАША. Делаю, регулярно. Можно сказать – каждый день, если не забываю.

ДАША. Молодец! А какие упражнения делаешь?

ГЛАША. Да там, собственно, одно упражнение – массирую лицо кончиками пальцев. Круговыми движениями…

ДАША. Ну ты убила, подруга! Наповал! Где массаж и где гимнастика? Или ты на фитнес тоже к массажисту ходишь? А-ха-ха! Гимнастику для лица она делает! Кончиками пальцев!.. Ладно, не надувай губки, я же шучу. Хочешь, расскажу, про эту гимнастику?

ГЛАША. Хочу, только без этих твоих «а-ха-ха».

ДАША. Хорошо, хорошо, не буду. Слушай и смотри. Гимнастика для лица – это комплекс упражнений для лицевых мышц, который оказывает омолаживающее действие. Реальное, Глашуль, а не выдуманное. Я в этом на своем опыте убедилась. Если выполнять упражнения регулярно, то они станут эффективной альтернативой уколам красоты! Реально!

ГЛАША. Да тебе пока еще рановато об уколах думать, Дашуль.

ДАША. Думать о будущем никогда не рано. А то окажешься потом у разбитого корыта. Сорок лет, вся физиономия в морщинах, а попа – в целлюлите. И грудь куда-то вниз убежала, чтобы с пупком поговорить. О-па! Приехали! Нет уж, я предпочитаю следить за собой сейчас, чтобы не пришлось бегать потом по пластическим хирургам и тратить целое состояние на операции. Особенно с учетом того, что никакого состояния у меня нет и пока не предвидится, хотя очень хотелось бы. Но давай не будем отвлекаться… Сядь прямо и повторяй за мной, запоминай движения.

ГЛАША. Давай я лучше сниму на телефон.

ДАША. Не возражаю, только никуда не выкладывай, я сегодня не выспалась и выгляжу не очень. Готова снимать?

ГЛАША. Готова!

ДАША. Начали! Складываешь губы «трубочкой», как бы для дружеского поцелуя, вытягиваешь, насколько возможно и поворачиваешь голову вправо, насколько возможно. Считаешь до пяти и поворачиваешь обратно, в исходное положение… Затем – влево и так двенадцать поворотов в обе стороны. Это упражнение служит для подтяжки щек.

ГЛАША. Вау! Так просто! И что, работает?

ДАША. Конкретно работает! У меня щеки пока еще не обвисли… тьфу-тьфу-тьфу!.. но я уже недели через две почувствовала, что тонус сильно повысился. Ты начни и убедишься! Идем дальше. Второе упражнение уберегает от появления второго подбородка и обвисшей шеи. Оно очень простое – тяни нижнюю челюсть вперед, насколько возможно и замирай в таком положении на пять секунд…

Вы делаете зарядку для лица?

Если не делаете, то читайте дальше.

Если делаете, то тем более читайте дальше.

Спросите у тех, кто в теме, и вам объяснят, что зарядка для лица, она же «фейсфитнесс», она же «нехирургический фейслифтинг»[23]23
  Фейслифтингом в пластической хирургии называют операцию подтяжки кожи лица.


[Закрыть] это самый лучший, самый экономный и самый физиологичный способ сохранения молодости. А также – и возвращения молодости, ведь зарядка для лица не только предотвращает нежелательные последствия, но и может ликвидировать их. При условии, разумеется, что процесс не зашел слишком далеко. Если лицо похоже на печеное яблочко, то есть – все в морщинах, то тут уже нужен хирургический фейслифтинг. Но зачем доводить до крайностей? Разумнее уделять каждый день полчасика для выполнения несложных, но очень полезных упражнений.

Ну и вообще, зарядка – это хорошо, это правильно, это всегда полезно. Всем нам с раннего детства вбивали в головы аксиому – «день начинается с зарядки». Сделал зарядку – все будет в порядке. И попробуй только возрази… Хотя на самом деле не так уж и обязательно начинать день с зарядки или пробежки. Важна регулярная физическая активность, а не регулярная утренняя физическая активность, оцените разницу. Все мы разные, и режим жизни у нас разный, и биологические ритмы тоже разные, и привычки… Если вы три раза в неделю посещаете фитнес-центр по вечерам, а ваша подруга делает то же самое по утрам, то пользу вы получите одинаковую (при условии, что физические нагрузки у вас с подругой идентичные).

Гуру лицевого фитнеса не настаивают на том, чтобы вы тренировали лицо по утрам. Делайте упражнения, когда угодно, только делайте их регулярно. Правда, «когда угодно» делать их не получится, потому что для лицевой гимнастики нужно уединение. На людях ее выполнять сложно, поскольку череда выразительных гримас непременно привлечет внимание окружающих. А у нас, знаете ли, на сегодняшний день фитнес-культура не настолько распространена, чтобы все поняли, что вы делаете полезную гимнастику для лица, а не дразните тетеньку, сидящую напротив вас в вагоне.

Любая регулярная тренировка идет организму на пользу – вот вам еще одна аксиома. А что? Разве не так? Тренировки укрепляют мышцы, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем… Почему кожа должна служить исключением из этого правила? В ней от регулярных тренировок тоже происходят различные полезные изменения. Например – вырабатывается больше эластина. Иначе и быть не может, ведь наш организм обладает чудесными, невероятными, просто непостижимыми компенсаторными возможностями! (вот третья аксиома). Если кожу часто растягивать, то в ней начнет вырабатываться больше эластина, это же и ежу понятно! Мышцы от тренировок становятся «рельефными», а кожа – эластичной.

Да, скелетные мышцы от тренировок становятся «рельефными» потому что вследствие регулярных физических нагрузок увеличиваются в объеме миофибриллы – нитевидные структуры мышечных клеток, обеспечивающие их сокращение. Но кто сказал, что кожа должна вести себя точно так же, как и мышцы? Организм у нас один, а правила и привычки у каждого органа свои.

Но скажите это фанатам фейсфитнеса и они сразу же спросят: «А что, разве у культуристов плохая кожа?». И верно же – неплохая. Морщинистыми культуристы становятся лишь в преклонном возрасте, когда все их накаченное мышечное богатство обвисает. А в расцвете сил выглядят они великолепно, без единой морщины на бицепсах или на каких-то других мышцах. По логике вещей так же хорошо должна выглядеть кожа лица у тех, кто регулярно делает зарядку для лица.

Но как же быть с четвертой аксиомой – «не хмурься, а то морщины появятся»? Или, в более широком смысле: «чем больше мимики, тем раньше появятся морщины». Тут явно какое-то противоречие, ведь суперполезная зарядка для лица – это мимические движения плюс повороты и наклоны головы. Ну и еще – движения нижней челюсти.

Так быть или не быть? В смысле – делать зарядку для лица или не делать? Полезна ли эта зарядка? И почему от качания брюшного пресса на коже в области живота и поясницы не образуются складки?

Без знания анатомии в этом запутанном клубке проблем разобраться не получится.

Посмотрите на поперечный срез бедра. В центре вы увидите бедренную кость. Кость окружена мышцами. «Упаковано» все в кожу, а между кожей и мышцами виден довольно толстый слой подкожной жировой клетчатки. Мышцы конечностей не сращены с кожей, обратите, пожалуйста, внимание на это обстоятельство.

Поперечный срез бедра

Такую же картину можно увидеть и на поперечном срезе туловища. Мышцы здесь «изолированы» от кожи слоем жировой клетчатки. Да, разумеется, движения мышц туловища или конечностей каким-то образом сказываются на коже, растягивают ее или сжимают, но в незначительной степени.

Поперечный срез туловища на уровне поясницы

Другое дело – лицо. Но о мышцах лица мы поговорим чуть позже. Сначала надо до конца разобраться с мышцами тела. Все эти мышцы, за малым исключением, таким, например, как мышца, поднимающая яичко, всеми своими концами крепятся к костям. Собственно, скелетные мышцы и предназначены для того, чтобы изменять положение костей скелета друг относительно друга. И у большинства мышц нашего тела есть антагонисты. Одна мышца сгибает руку в локтевом суставе, а другая расслабляет. Наши мышцы умеют активно сокращаться, а вот расслабление у них является пассивным процессом. Проще говоря, та мышца, которая сгибает руку силой своего сокращения, не может разогнуть ее силой своего расслабления (да и вообще слова «сила расслабления» звучат очень странно, примерно так же, как «кипящий снег»). Для того, чтобы возвращать кости в исходное положение, и существуют антагонисты.

А теперь переходим к лицу. Мышцы лица (за исключением жевательных мышц), имеют две весьма примечательные особенности.

Первое – мышцы лица крепятся к костям (к костям черепа) только одним своим концом. Другим они крепятся к коже лица или к слизистой оболочке полости рта. Обратите внимание – крепятся не к подкожной клетчатке, а к дерме! Эти мышцы называются мимическими, потому что их сокращения вызывают мимику, отражающее наше настроение.

Если мышца одним концом вплетена в дерму, то любое ее сокращение будет вызывать довольно значительную деформацию кожи.

Второе – главным антагонистом[24]24
  У некоторых мимических мышц есть антагонисты, но этот антагонизм не является полным, как, например, антагонизм двуглавой (сгибатель) и трехглавой (разгибатель) мышц плеча. Возьмем лобную мышцу, которая поднимает брови и формирует горизонтальные складки лба. Эта мышца помогает нам выразить удивление. У нее существуют два антагониста – круговые мышцы глаза, которые опускают верхнее веко и поднимают нижнее веко, то есть осуществляют зажмуривание глаз. Из-за антагонизма этих мышц мы не можем зажмурить глаза при высоко поднятых бровях. Но даже при таком антагонизме кожа не является пассивным объектом приложения мышечных усилий.


[Закрыть] мышц лица является… кожа. Да – кожа! Благодаря своей эластичности кожа при прекращении деформирующего сокращения мимической мышцы способна вернуться в исходное состояние без какой-либо посторонней помощи.

Делая зарядку для лица, рекомендованную каким-либо гуру фейсфитнеса, человек думает, что он тренирует кожу лица.

На самом деле зарядка тренирует мышцы шеи и лица, но не кожу, поскольку кожа от многократно повторяющейся деформации эластичнее не становится. Нельзя сравнивать мышечные волокна с эластическими и считать, что если мышцы увеличиваются в объеме вследствие регулярных нагрузок, то и эластина в коже по той же причине должно становиться больше. Это все равно, что сказать: «Кокосы растут на пальмах и поэтому крокодилы, название которых тоже начинается с буквы «к», должны расти на пальмах». Как вам такое утверждение?

Пришла пора близкого знакомства с эластином и коллагеном.

Эластин является белком, молекулы которого имеют вытянутую нитевидную структуру. Такие белки называются фибриллярными. А вот если молекула белка свернута в клубок, то такой белок будет глобулярным[25]25
  «Фибрилла» на латыни означает «ниточка», а «глобула» – клубок.


[Закрыть]. Коллаген тоже является фибриллярным белком. Но, в отличие от молекул коллагена, молекулы эластина способны растягиваться в двух направлениях. Эта способность обуславливается особенностями строения молекулы, в которые мы с вами вдаваться не станем, потому что для понимания сути нужны довольно глубокие познания в органической химии. Если предельно упростить, то можно сравнить молекулу эластина с пружиной, между витками которой существуют определенные химические связи. При растягивании спиралевидной молекулы в нить, эти связи разрываются. Когда растягивание прекращается, нить снова становится спиралью, потому что связи восстанавливаются. А вот молекулы коллагена, похожие не на спираль, а на канат, практически не растягиваются.

Что будет с металлической пружиной после долгой череды растягиваний и возвращений в исходное состояние?

Пружина ослабнет, расстояние между ее витками увеличится, для растягивания придется прикладывать все меньше и меньше сил. В конце концов пружина практически перестанет сжиматься, так и останется в растянутом виде. А то и разломится на две части.

Схематическое изображение дермы

Вот примерно то же самое происходит и с эластиновыми волокнами, то есть – с молекулами эластина. Каждое растяжение вызывает какие-то «деформации». Если сила растяжения оказывается сильнее сил, связывающих атомы, которые образуют «скелет» молекулы, то молекула разрывается. И целой ей уже никогда не стать…

Не надо понимать так, будто мы на протяжении всей жизни используем одни и те же молекулы эластина. Конечно же нет. В нашем организме непрерывно происходят процессы самообновления. Отжившие свое молекулы эластина расщепляются на более простые вещества определенными ферментами, а фибробласты «выстраивают» из этих простых веществ новые молекулы. И так всю жизнь…