Текст книги "О чем говорят беременные. Простые и понятные советы для будущих мам"

Представляю вишенку на торте странных симптомов – изменение настроения. Беременность имеет много общего с американскими горками (азарт, радость, немного страха и даже ощущение тошноты укладывается в данное сравнение), и так же, как в случае с аттракционом, нельзя заранее знать свои эмоции. Сначала горка идет на подъем: «Ура, я скоро стану мамой, я так этого хотела». Затем резкий рывок вниз: «Я ничего не знаю о материнстве, как все будет?» Потом несколько спокойных минут, и в тот момент, когда кажется, что все уже привычно, начинаются качели: «Мне так нравится животик» – «Я поправилась»; «Я боюсь идти на скрининг» – «Я хочу увидеть малыша»; «А у Маши из подъезда живот больше» – «Вот она точно толстая, а я красотка». Все как на аттракционах, вся беременность!

В чем причина?

Впервые почувствовать непостоянство своей нервной системы можно уже с 6 недели беременности (а иногда и раньше, если беременность долгожданная и появление второй полоски на тесте является одномоментно радостным и пугающим). Уже к 10 неделе беременности только единицы будущих мам не отмечают плаксивость или неконтролируемые вспышки эмоций (абсолютно разнонаправленные по своему вектору). Второй триместр дает отдохнуть, и кажется, что все самое страшное уже позади, но ТА-ДА-ДАМ – после 30 недель начинается новый этап: тело готовится к родам.

Причин изменений настроения великое множество: страх перед будущим материнством, переутомление, физические нагрузки, которые увеличиваются в геометрической прогрессии, но во главе угла два наших друга – эстроген и прогестерон. Главные гормоны беременности влияют на уровень нейротрансмиттеров (это химические вещества головного мозга, которые регулируют настроение). А вот каким образом эти самые трансмиттеры сделают эмоциональный коктейль – никто заранее не знает.

Вот несколько способов управлять перепадами настроения.

Не паникуйте. Перепады настроения – совершенно нормальное явление во время беременности, а это значит, что совершенно нормально их испытывать. А вот если начать «копаться» в этом, можно сойти с ума

Поднимайте себе настроение. Главное правило счастливой беременной – «Хочется? Делай!». Нужен новый маникюр – вперед. Хочется прогуляться и подышать воздухом – встань и иди, не думай о всех этих «важных» вещах, которые вот прям очень надо сделать (стирка, глажка, уборка). Для всего этого найдется время после того, как появится настроение. От чистой посуды будет мало толку, если вечером разбить ее во время ссоры.

Кстати, о ссорах. Объясните мужу, что он практически на пороге осуществления своей сексуальной фантазии – теперь у него две жены (по крайней мере, эмоционально), и им могут нравиться абсолютно разные манеры поведения. Поэтому поговорите с любимым, расскажите о своих чувствах, о своих заботах, не забудьте упомянуть, что любите его и… наверняка придумаете пытку на зависть всем инквизиторам, если он еще раз бросит свои носки на пол, а не в ящик для белья.

И снова о муже. Мужчины немного по-другому воспринимают мир. Объясните ему, что смеяться над перепадами настроения вместе с вами и смеяться над тем же самым без вас – это абсолютно противоположные вещи (мы действительно не понимаем этой грани).

Порадуйте себя вкусняшками. Регулярные перекусы между приемами пищи – залог бодрости духа. Только стоит помнить, что перекусы должны быть правильными: яблочко – хорошо, салатик – прекрасно; мороженое, залитое шоколадом, в прикуску с пончиком – прямо-таки сомнительно.

Сохраняйте чувство юмора. Посмотрите на всю ситуацию с положительной стороны. Еще никогда не было такого удобного повода покапризничать и потребовать внимания к своей персоне, прикрывшись козырем в виде беременности (только пусть это будет нашей тайной).

Когда стоит обратиться за помощью?

Повторюсь: изменение настроения – это нормально, но нормально до тех пор, пока это не причиняет дискомфорта будущей маме и окружающим. Есть «красные флаги», на которые стоит обратить внимание и при их появлении обратиться к специалисту:

• постоянно повышающаяся раздражительность;

• нарушение сна;

• отсутствие аппетита;

• неспособность сконцентрироваться на чем-либо;

• кратковременная потеря памяти;

• появление ощущения безысходности и одиночества;

• если ваши перепады становятся более частыми и интенсивными;

Вместо послесловия

В любом настроении, в болезни и здравии беременная всегда прекрасна и остается истинным чудом природы. Просто необходимо стойко переносить все тяготы и лишения беременной службы. Главное – помните, что вы не одни, всегда есть люди, которые вас любят и с которыми вы всегда можете обсудить все проблемы.

Случайно встреченные в сети фотографии модели плюс-сайз Эшли Грэхэм поразили меня до глубины души своей смелостью и оптимизмом. Девушка без капли стеснения выложила на свою страницу фотографии, на которых она демонстрирует последствия беременности, которые произошли с ее кожей. Она не пытается их скрыть, спрятать, она показывает их всем (а у нее 11,4 млн подписчиков, на секундочку), и она счастлива, она улыбается, и это прекрасно, и хочется улыбнуться вместе с ней.

Но мой оптимизм разделяют не все, и потому прилавки аптек и магазинов буквально завалены средствами, «скрывающими» истинный вид кожи беременной девушки. Но, прежде чем выбрать средство, нужно разобраться, что же происходит с самым большим органом организма (да, кожа – это орган).

Готовы разбираться?

Растяжки. Определенно, наиболее известное и обсуждаемое изменение кожи, связанное с беременностью. Мифов вокруг растяжек – безумное множество, начиная от причин их возникновения, заканчивая способами их устранения. До 90 % всех беременных женщин имеют эти розовые, красные, желтые, коричневые, а иногда и пурпурно-коричневые полосы.

Черная линия, она же Linea Nigra. После появления двух полосок на тесте ждите появление третьей, которая проявится между пупком и областью бикини, – это ваша черная линия, и она на самом деле всегда была там – просто стала немного темнее.

Мелазма, или «маска беременной» – это темные пятна коричневого цвета, внешне похожие на брызги краски или конфетти, которые появляются на лбу, верхней губе, носу и щеках. Также некоторые беременные отмечают темные пятна на груди, сосках или внутренней поверхности бедер.

Растяжки – когда и почему?

Большинство девушек замечает их во втором триместре, где-то на сроке от 13 до 21 недели беременности, когда кожа начинает больше растягиваться. Но зависит это от того, как быстро растет живот и сколько вы набираете веса. Появиться «враждебные зигзаги» могут на животе, ягодицах, бедрах или груди.

Причина появления растяжек многофакторна и включает механическое растяжение кожи во время беременности и гормональные, такие как влияние эстрогена и релаксина на эластичные волокна кожи. По мере роста живота эти волокна ослабевают и ломаются, оставляя растяжки. Таким образом, чем быстрее будет расти живот, тем больше вероятность, что вам придется иметь дело с растяжками.

Но бывают они не у всех. Появятся они или нет, во многом связано с генетикой: если у вашей мамы были растяжки, вы, вероятно, тоже будете являться их носителем, но если она пережила беременность с неповрежденной гладкой кожей, велика вероятность, что дочь последует ее примеру.

Черная линия и мелазма – когда и почему?

Все «темные» дела проявляются во втором триместре, ближе к 23–25 неделе. А связано это с тем, что резкое повышение уровня эстрогена и прогестерона стимулирует избыточное производство меланина (меланин – это «черная краска» организма). Увеличение количества краски означает, что кожа, веснушки и родинки могут выглядеть темнее. Это касается и линии по центру живота, и даже ареолы и соски могут иметь более глубокий оттенок.

Интересный факт.

Чем темнее ваша кожа и волосы, тем выше шанс заполучить мелазму и тем больше будет ее выраженность.

Растяжки – что делать?

Ну, тут все очень просто. При самом поверхностном поиске в великом и могучем интернете можно мгновенно найти несколько десятков кремов, масел и лосьонов против растяжек. Дальше все элементарно:

1. выбираем понравившийся;

2. покупаем;

3. выбрасываем к чертовой бабушке бесполезный пузырек.

Растяжкам абсолютно все равно, чем вы собираетесь их намазать. Единственный плюс – ежедневное увлажнение кожи уменьшает сухость и зуд, который может появляться на поздних сроках беременности, но с этим прекрасно справится любой жирный крем или масло какао.

К действенным советам стоит отнести включение в рацион продуктов с повышенным содержанием витамина С, это может помочь сохранить вашу кожу в тонусе и уменьшить ее подверженность растяжкам.

И следите за равномерными прибавками веса: медленно и регулярно, а не большими рывками.

Потемнение кожи – что делать?

Тут ситуация схожа с растяжками – норму вылечить нельзя. Но есть пара советов.

Ешьте фолаты. Ешьте продукты, содержащие фолиевую кислоту, поскольку исследования показали, что потемнение кожи связано с недостатком фолиевой кислоты. Фолаты содержатся в зеленых листовых овощах, апельсинах (тут и наш витамин С от растяжек), цельнозерновом хлебе и цельнозерновых хлопьях.

При нахождении на солнце используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 и выше в течении всего дня, поскольку пребывание на солнце сделает вашу маску беременности более заметной.

Косметику тоже никто не отменял, существует гипоаллергенный корректирующий тональный крем, предназначенный для маскировки потемневшей кожи. Правильно подобранный консилер поможет скрыть самые яркие пятна (хотя они бывают симпатичными).

Не используйте пилинги, отбеливатели или другие осветляющие средства на химической основе, поскольку они могут проникнуть через кожу

Помните, что любые изменения уменьшатся после родов и кормления грудью. Темные зоны посветлеют, красные растяжки пропадут или станут тонкими и бледными и будут являться напоминанием о том, как чудесно создано женское тело и на какие подвиги способно. Беременная девушка прекрасна, и все «особенности» данного периода жизни ни в коем случае не портят ее красоту.

Любите себя, улыбайтесь, и весь мир будет влюблен в улыбающуюся беременную.

Необоснованные запреты

К этой теме великолепно подходят строки из песни Гребенщикова (не того, который про танцы, а нормального, который про город золотой): «…Все говорят, что пить нельзя, а я говорю, что буду…». Борис Борисович, разумеется, писал не про кофе, но сам факт протеста очень подходит к нашей теме.