Текст книги "Секретная жизнь интровертов. Искусство выживания в «громком» мире экстравертов"

Заблуждение № 3.
Интровертам не хватает страсти

Психолога Леанну Чапман (Leanne Chapman) часто обвиняли в бесчувственности. В одном из постов на сайте Introvert, Dear она пишет: «Вы когда-нибудь присутствовали на мотивирующем бизнес-тренинге, где бодрый ведущий подбегает к краю сцены и кричит аудитории: „ВАМ СЕЙЧАС ХОРОШО?!“ Или, может быть, кто-то радостно задавал вам тот же вопрос на вечеринке или другом веселом мероприятии. Если вы – такой же интроверт, как и я, то такая ситуация могла бы сильно напугать вас. Я вполне способна получать удовольствие от многих вещей в этой жизни, но не стану демонстрировать это на публике – хотя те, кто давно знает меня, могут не согласиться с этим утверждением. Я всегда была спокойной и замкнутой, поэтому мне проще ответить, что мне действительно очень хорошо, и состроить дежурную улыбку на лице».

Я могу понять проблему Леанны. В моей жизни было немало случаев, когда нехватка внешнего энтузиазма создавала мне определенные проблемы. Например, в юности, когда я начинала встречаться с парнем, ему непременно казалось, что он не произвел на меня особого впечатления. Иногда это было правдой – после первого свидания я зачастую вообще не знала, что делать дальше. Но бывало и так, что я по-настоящему теряла голову и начинала мечтать о нашем совместном будущем, как в романтических видеоклипах, когда героине кажется, что она наконец встретила «того самого». Однако при этом я никак не демонстрировала свои чувства, как это делают экстраверты. Меня не переполняли эмоции, мне были незнакомы все эти томные вздохи и сентиментальные восторги. Честно говоря, чем больше мне нравился какой-то парень, тем сильнее я замыкалась в себе. Вот какой контрпродуктивной была когда-то моя личная жизнь!

Хотя и Леанну, и меня вряд ли взяли бы в спортивную группу поддержки, это еще не означает, что нам не хватает страсти. Из того, что мы не сияем от радости на вечеринках, еще не следует, что мы не можем испытывать никаких чувств. Интроверты вполне способны быть такими же эмоциональными, как и экстраверты, – но мы обычно храним свои чувства внутри. Даже когда у нас выдался тяжелый день, а коллега спрашивает, как у нас дела, мы не испытываем никакого желания поговорить об этом. Михаэла Чжен, автор книги «Непобедимый интроверт», так пишет об этом: «Такова особенность интровертов: вся буря их эмоций спрятана от посторонних глаз». По крайней мере до тех пор, пока вы не узнаете нас слишком близко.

В конце концов Леанна научилась не обращать внимания на то, что окружающие считают ее не слишком эмоциональной. «Если кто-то утверждает, что у меня не слишком радостный вид или что я чересчур спокойная, я теперь просто улыбаюсь и говорю, что все дело в моей природе, – пишет она. – Я не собираюсь оправдываться или спорить с кем-то, ведь мне не доставляет никакого удовольствия находиться рядом с теми, кто неосторожно напоминает мне о моей старой неуверенности в себе».

«Многие не замечают той бездны чувств внутри каждого интроверта, в которой и проходит вся его жизнь, – продолжает она. – Но вместо того, чтобы выразить их напрямую с помощью слов, интроверт действует иначе – через свои поступки, ведение дневника, рисование, сочинение стихов или музыки, выращивание цветов, сражение за важную для него идею или просто через молчание, которое иногда гораздо красноречивее слов».

Заблуждение № 4.
Интроверты ненавидят всех вокруг

В своем полуавтобиографичном сценарии «Пьянь» Чарльз Буковски затронул тему, которая через несколько десятилетий превратилась в настоящий девиз интровертов. Эта тема рано или поздно всплывала в жизни почти каждого интроверта – возможно, вы тоже слышали о ней.

В сценарии Буковски Ванда, женщина, сожительствующая с главным героем по имени Генри, спрашивает его, действительно ли он ненавидит всех вокруг. Генри, одинокий алкоголик, отвечает, что, несмотря на кажущуюся социопатию, он относится ко всем вполне нормально, просто чувствует себя лучше, когда вокруг никого нет. К сожалению, как и Генри, многих интровертов часто обвиняют в мизантропии. Наши друзья и близкие считают, что нам никто не нравится, просто потому, что мы любим проводить время в одиночестве. Однако в отношении большинства интровертов это совершенно не так. На самом деле некоторые интроверты, наоборот, настолько любят общение, что выбирают себе «профессии экстравертов», и это заставляет их каждый день взаимодействовать с окружающими. Работа отнимает у них все силы, но им кажется, что эта жертва не напрасна, и тем самым они приносят огромную пользу человечеству.

Многие интроверты являются социальными работниками, учителями, консультантами, врачами или менеджерами по проектам, то есть ежедневно общаются с людьми.

Например, Карен работает менеджером ИТ-проектов в сфере медицинских услуг уже более тридцати пяти лет. Она рассказывает, что больше всего в этой профессии ей нравится учить людей осваивать новые технологии и тем самым облегчать им жизнь.

Другой пример – Ванесса, которая десять лет служит социальным работником. Она рада, что это действительно помогает ей лучше узнавать людей и слышать много разных историй из их жизни. Даже на работе она обычно не тратит время на ненужные разговоры и сразу переходит к главной теме.

Наконец, Мэри, производственный консультант, утверждает, что счастье от доступной возможности делиться с людьми своими знаниями стоит всей опасности перенапряжения. Она признается, что ей приятно наблюдать, как развивается бизнес ее клиентов, как воплощаются их самые смелые мечты.

Заблуждение № 5.
Интроверты очень стеснительные

Еще одно заблуждение по поводу интровертов заключается в том, что мы все ужасно робкие. Это тоже неправда. Интроверсия и робость – два абсолютно разных понятия. Если вы стесняетесь, значит, вы боитесь, что окружающие плохо подумают о вас. Поэтому вы не только чувствуете себя неуверенно и беспокойно в окружении других людей, но и часто реагируете физически, например краснеете, дрожите и задыхаетесь. Если же вы интроверт, то просто предпочитаете спокойную и тихую обстановку. Например, робкий человек может не пойти на вечеринку, так как его пугает и тревожит мысль о том, что ему придется общаться там с незнакомыми людьми, тогда как интроверт может поступить так же по другой причине: отдыхать дома ему приятнее.

Можно запросто быть смелым интровертом или робким экстравертом.

Например, один из основателей Microsoft Билл Гейтс является интровертом, но при этом стеснительным его не назвать. Сьюзан Кейн в интернет-журнале Psychology Today описывает его как спокойного и довольно скучного человека, который при этом не обращает внимания на чужое мнение о нем.

С другой стороны, певица и актриса Барбара Стрейзанд являет собой яркий пример стеснительного экстраверта. Многие и не подозревают о том, что она испытывает ужасный страх сцены. Во время выступления в Центральном Парке в 1967 году Стрейзанд настолько перепугалась, что забыла слова песни, и после этого много лет избегала живых концертов.

Разумеется, стеснительные интроверты тоже встречаются в природе. Как выяснили психологи, робость и интроверсия иногда пересекаются, и это означает, что некоторые интроверты ведут себя стеснительно, а некоторые тихони вполне могут являться интровертами. И это возможно по нескольким причинам. Во-первых, есть люди, которые рождаются с высокоактивным темпераментом. Это склоняет их одновременно и к стеснительности, и к интроверсии – утверждает Сьюзан Кейн. К тому же робкие люди могут со временем стать интровертами, поскольку современное общество – это постоянный источник стресса. Так что у них вполне может пробудиться любовь к одиночеству. Кроме того, интроверты могут стать стеснительными после многочисленных замечаний со стороны одноклассников, родителей и учителей о том, что с ними что-то не так.

Важно уметь видеть разницу между робостью и интроверсией. Ведь если вы сильно стесняетесь, то вам вполне по силам работать над собой, чтобы рано или поздно победить свою застенчивость.

Я тоже прошла через это. В детстве я была ужасно стеснительной, но сейчас гораздо меньше переживаю о том, что подумают обо мне окружающие, и это дает мне настоящую свободу. Но куда интереснее то, что в нашем обществе не случайно существует предубеждение относительно этих двух понятий. Как утверждает Сьюзан Кейн в своей статье, проведенные исследования доказывают, что мы считаем более привлекательными, талантливыми и способными тех людей, которые говорят много и быстро, а не более спокойных и медлительных молчунов.

Это еще одно заблуждение, которое необходимо опровергнуть. Один лишь факт, что вы родились интровертом или просто тихоней, не означает, что вы менее компетентны или не профессиональны в своей области.

Заблуждение № 6.
Из интровертов получаются плохие лидеры

Управлять людьми, находиться в центре внимания, брать на себя все риски – все эти качества ассоциируются у нас с лидерами, а соответственно, с экстравертами. Означает ли это, что интроверт не способен стать руководителем? Вовсе нет. В современном обществе интроверты играют важную роль в любой сфере жизни, от бизнеса до политики и высоких технологий.

Однажды газета USA Today провела исследование, в ходе которого выяснилось, что примерно 40 % руководителей в США являются интровертами. Их так же много среди признанных гениев современности вроде того же Билла Гейтса, которого мы уже упоминали. Кстати, сам он тоже верит, что из интровертов получаются вполне достойные руководители. Выступая на одной конференции в 2013 г., он заявил, что у интровертов имеется одно важное преимущество: они обладают уникальной способностью абстрагироваться от окружающих на какое-то время, что позволяет им глубже понять исследуемую проблему, изучить все материалы по нужной теме и подметить те детали, которые ускользают от других.

Еще одним лидером-интровертом является Марисса Майер, бывший президент компании Yahoo. В интервью журналу Vogue она признавалась, что с детства на любых вечеринках, даже тех, что устраивались у нее дома, она поначалу пряталась в дальний угол, чтобы ее никто не мог найти. Как же она справлялась со своей склонностью к социопатии? Марисса просто смотрела на часы и говорила себе, что ей нельзя никуда уходить до определенного времени. Кроме того, она обещала себе, что если в час Х ей будет так же плохо, то она разрешит себе уйти. Однако чаще всего она убеждала себя, что если сможет остаться еще на какое-то время, то преодолеет свою некоммуникабельность и наконец начнет получать удовольствие от общения.

Более того, у нас есть бывший президент США Барак Обама. Если верить журналисту New York Times Майклу Ширу, то в течение всего своего президентского срока почти каждый вечер он проводил в одиночестве по четыре-пять часов. Поужинав с женой и дочерьми, Обама удалялся в свой кабинет, где днем обычно работал над своими речами, изучал документы и читал письма. Но по вечерам это была не совсем работа: подобно всем интровертам, бывший президент выделял себе несколько часов для «перезарядки батарей», просто смотря телевизор, читая художественную литературу или играя в игры на своем планшете. Как и многих интровертов, которых обвиняли в грубости и высокомерии, Обаму тоже критиковали за его замкнутый характер. Но именно его рассудительная натура и умение найти общий язык с каждым собеседником сделали из него харизматичного лидера, который заслужил репутацию президента, отличающегося от многих предыдущих обитателей Белого Дома.

Заблуждение № 7.
Интроверты не умеют развлекаться

Вирджиния Мил живет в Мексике – в стране, где любят собираться большими компаниями. Будучи тихим интровертом, она часто слышит от родных и друзей упреки в свой адрес за то, что не умеет развлекаться. Когда один ее приятель объявил, что устраивает вечеринку в честь своего рождения, Вирджиния поклялась себе, что на этот раз все будет по-другому. Ей и самой уже надоело постоянно выглядеть усталой, скучающей и раздраженной на всех молодежных тусовках. «Размышляя о своем поведении, я пришла к выводу, что вела себя неправильно, а мой „уровень веселья“ стремился к нулю», – признается она в своем посте на сайте Introvert, Dear.

На этот раз она решила как следует подготовиться к предстоящей вечеринке. «Подготовка заняла у меня целую неделю, – пишет она. – Я изучила несколько способов завязать разговор. Я представляла, как буду танцевать всю ночь напролет, громко смеяться и непринужденно болтать с незнакомцами. Я дала себе слово, что заставлю себя веселиться и смогу получать такое же удовольствие, как и все остальные. Я была просто обязана радоваться на этой чертовой вечеринке!»

Когда наступил тот самый день, все как всегда отрывались по полной, а Вирджиния снова забилась в дальний угол гостиной. Через какое-то время к ней подошла одна знакомая, которой всегда нравилось подтрунивать над ней. «Она задала уже надоевший мне вопрос, почему я не веселюсь как все, – пишет наша героиня. – Я ответила, что мне очень даже весело, просто вокруг слишком шумно». И тут же пожалела, что произнесла эти слова, ведь она говорила неправду: она вовсе не радовалась, и это было совершенно очевидно. Собеседница язвительно заметила, что уж она-то умеет веселиться. «Когда я стану старой, – заявила она, еще подливая масла в огонь, – я буду вспоминать, что моя молодость прошла не зря».

Вирджиния – еще одна жертва заблуждений об интровертах. Экстраверты считают, что если что-то доставляет им радость, то это должно нравиться и интровертам. Хотя мы порой тоже можем получать удовольствие от различных шумных мероприятий, все же обычно имеем несколько иное представление о радостях жизни. Наш идеальный субботний вечер – это посидеть дома, завернувшись в одеяло, заказать себе еду на дом и посмотреть любимый сериал. А может быть, поиграть в компьютерные игры, почитать книгу или заняться каким-нибудь творчеством – нарисовать картину или поиграть на гитаре. Или, наконец, можно пойти поужинать со старым другом и излить ему все, что накопилось на душе.

Вирджиния больше не переживает, что думают окружающие по поводу ее скучного характера. «Я вполне способна радоваться не хуже, чем остальные, но другим способом, – пишет она. – Я люблю проводить субботние вечера дома. Даже если кто-то позовет меня на какое-то шумное мероприятие, я поблагодарю его за приглашение, но, скорее всего, откажусь. И совсем не буду страдать по этому поводу».

Заключение

Надеюсь, теперь вы лучше понимаете, что такое интроверсия и, что гораздо важнее, – чем она не является. Если кто-то вдруг удивится, узнав, что вы интроверт, то, возможно, лишь потому, что этот человек не до конца понимает, что такое интроверсия на самом деле. Боритесь с этими заблуждениями. Интроверты – вовсе не сумасшедшие затворники, скрывающиеся в своих темных комнатах. Они, как и все, тоже способны веселиться, смеяться и любить.

Глава 4
Да, «похмелье интроверта» действительно существует

В этот вечер Шону Кортер буквально разрывали на части. Выйдя замуж, она обнаружила, что у нее теперь появилось около сотни новых родственников, и ей пришлось по очереди познакомиться с каждым из них. По мере того как вечер свадьбы продолжался, окружающие вели себя все громче и активнее, но Шона, будучи интровертом, вымоталась так, что больше не могла изображать улыбку на своем лице. У нее совсем не осталось сил. «Я бесшумно исчезла, прячась, словно вор, и пытаясь найти в доме тихое и укромное место», – пишет она в своем посте на сайте Introvert, Dear. В конце концов ей удалось его найти: это оказалась затемненная комната, в которой не было никого за исключением брата ее мужа, который одиноко сидел, уставившись в окно.

Зная, что он тоже является интровертом, Шона решила, что это было лучшим местом для уединения. Она села в противоположном конце комнаты и обхватила колени руками. «Я надеялась, что он не подумал, будто я вдруг решила вторгнуться в его одиночество. Спустя какое-то время мне удалось несколько абстрагироваться от окружающего веселья. Я наконец отдышалась, отчаянно пытаясь не обращать внимание на громкий смех с нижнего этажа. В итоге силы понемногу стали возвращаться ко мне, – пишет она. – Не знаю, сколько прошло времени, прежде чем мой новоиспеченный муж нашел меня, но помню, как он смеялся при виде двух интровертов, совместно ищущих укромного убежища».

С тех пор Шона и брат ее мужа ни разу не вспоминали о том вечере. Она полагает, что в этом нет никакой необходимости, так как оба прекрасно поняли, что испытывали так называемое «похмелье интроверта», вызванное слишком активным общением.

«Когда я перенапрягаюсь, то испытываю физический дискомфорт»

Когда Шона описала этот эпизод в своем материале на сайте Introvert, Dear, озаглавив его «Да, „похмелье интроверта“ действительно существует», этот термин стал необычайно популярен. Крупнейшие СМИ, такие как журналы Inc. и New York, в свою очередь тоже подтвердили его обоснованность, высказав мнения по поводу симптомов этого явления и изучив его причины. В своей недавней публикации «Похмелье интровертов может быть весьма тяжелым» в традиционной психологической рубрике Science of Us колумнист журнала New York Джесс Сингал описал свое отношение к этой проблеме: «Я снова возвращаюсь к этой важной теме – сколько стресса и раздражительности приносит современное общество! Мне становится все сложнее поддерживать вежливый разговор ни о чем, и я все больше склоняюсь к мысли, что быть одному гораздо комфортнее. Реагируя на это, мой мозг в свою очередь тоже отказывается работать, едва я прихожу на какое-нибудь мероприятие. Мне становится все сложнее изображать настоящее общение с окружающими (особенно на шумной вечеринке с незнакомыми людьми, которую я с радостью променял бы на небольшую группу тех, кого знаю и люблю)».

Как ни странно, заметку Шоны прокомментировали не только посетители сайта Introvert, Dear. Заметка Шоны вызвала очень большой отклик у аудитории. «Мне нужен практически целый день, чтобы восстановиться после вечеринки, и я при этом действительно чувствую себя так, как будто перебрал накануне: головная боль, тошнота, усталость – все симптомы похмелья», – пишет один из комментаторов. С ним соглашается другой: «После шумных мероприятий мне обычно требуется целый день для восстановления, поэтому я изо всех сил стараюсь никогда не устраивать себе два дня активного общения подряд». Наконец, еще кто-то признается: «Я определенно испытываю настоящий физический дискомфорт, когда перенапрягаюсь от слишком активного контакта с окружающими».

Когда Шона опубликовала свою историю на сайте, она и не представляла, что нашла такую актуальную тему, которая смогла затронуть очень многих интровертов. Тем самым она показала, что не одинока в своем «похмелье», ведь оно действительно существует.

На что похоже «похмелье интроверта»

«Похмелье интроверта» также можно назвать «социальным похмельем» или «социальным истощением». Не важно, какое слово мы выберем для определения этого феномена, – его симптомы могут оказаться довольно болезненными. В некоторых случаях они даже могут проявляться на физическом уровне. У той же Шоны: «Все это начинается с настоящей физической реакции на перенапряжение. У вас звенит в ушах, рябит в глазах, вам приходится глубоко дышать. Иногда потеют ладони».

Кроме того, вы можете стать раздражительным. Именно это случилось с Кайлой после того, как она провела целый день в парке Universal Studios со своим женихом и его семьей. Несмотря на то что сама поездка прошла вполне нормально и даже весело, у девушки вскоре началось «похмелье интроверта». «Я устала. Не физически, а морально, и из-за этого стала сердитой, – рассказывает она. – Знаете, как грудной ребенок начинает капризничать, когда хочет спать? Со мной произошло то же самое – мне требовался отдых!»

Вдобавок ко всему ваш разум может отказаться работать. Так случилось с Брендой Ноулз (Brenda Knowles) – блогером, пишущим об интровертах. В своем блоге Space2Live, который можно найти на сайте BrendaKnowles.com, она опубликовала пост под заглавием «Объяснение интроверта: почему нам требуется побыть одним, хоть мы и очень любим вас». Бренда пишет: «Не все интроверты являются затворниками, которые скрываются в своих пыльных квартирах в компании книг и кошек (надеюсь, вы понимаете, что книги и кошки в данном случае ни в чем не виноваты)». Интроверты тоже вполне способны зажигать и отрываться, но после этого нам необходимо восстанавливать свои силы. «В противном случае мы будем похожи на пережаренный стейк – в нас не останется ни сока, ни вкуса к жизни. Наш разум станет ленивым и ватным. Мы с трудом сможем разговаривать и будем вынуждены часто брать паузы. Все это неизбежно приведет к слезам или эмоциональному срыву».

Еще важнее то, что, когда вы переживаете «похмелье интроверта», у вас появляется непреодолимое желание побыть одному. «Вопреки распространенному мнению, интроверты вполне могут получать удовольствие от общения», – пишет Михаэла Чжен, автор блога Introvert Spring. В посте «Как справиться с социальным похмельем» она пишет: «У нас, как и у экстравертов, тоже есть друзья и любимые. Кто-то из нас любит потанцевать, кто-то – вкусно поесть, кто-то – пофлиртовать, подурачиться и, в конце концов, встретить закат вдвоем. Кто-то даже успевает совершить все перечисленное в течение одного дня. А затем, разумеется, нам приходится расплачиваться за все эти удовольствия». Когда этот момент наступает, «вам не хочется ни с кем разговаривать. Вы хотите закрыть дверь и какое-то время просто побыть в одиночестве. Но не слишком долго – ровно до тех пор, пока не досмотрите новый сезон любимого сериала или пока реалити-шоу не выйдут из моды».

Каждый интроверт переживает социальное похмелье по-своему. У вас не обязательно должны потеть ладони, как у Шоны, и вы не будете непременно ворчать, как Кайла. Это чувство может прийти к вам спустя полчаса или через несколько дней после активного общения, а его продолжительность может составлять от десяти минут до пары часов. Симптомы этого явления и его длительность зависят от нескольких факторов: вашего социального окружения, уровня интроверсии и количества энергии, потраченной на недавнем мероприятии, а также от степени вашей дальнейшей «выключенности из жизни».