Текст книги "Счастливая беременность. Поверь в свои силы!"

Эмоции грудничков и близких родственников

Послеродовая депрессия (постнатальная) – это форма расстройства, развивающаяся после родов. Процент женщин, которых охватывает серьезное беспокойство, не очень велик, хотя в определенной форме упадок сил и понижение настроения наблюдаются практически у всех рожениц.

Круглосуточное желание спать и изолироваться от всех и всего, удрученность, нервозность и безосновательная истеричность преследуют многих женщин. Случается, у молодой мамы отсутствует интерес к ребенку, нет желания его кормить и вообще ухаживать за младенцем. Это все формы проявления накопившейся усталости, как моральной, так и физической. Усугубляет отношения мамы с малюткой паника и отсутствие знаний по уходу за младенцем. Все проходит, когда женщина привыкает к ситуации и режиму, учится справляться с крохой. Овладев основными навыками по кормлению и убаюкиванию, мама немного расслабляется, и негативные эмоции отступают. При легких расстройствах помогает мятный чай, сон и простые житейские радости. Достаточно один раз в неделю проспать три часа кряду, доверив кому-то чадо (например, можно собрать ребенка на прогулку с папой или другими близкими родственниками). Волшебное воздействие имеют папины слова благодарности за малютку, подаренные цветы и помощь по хозяйству. Озвучьте любимому эти возможности заботливой опеки еще до родов.

В случаях необратимой апатии следует обратиться за помощью к психологу, он поможет быстро справиться со стрессом и сбросить эмоциональное напряжение.

Эмоции, как язык грудничков, демонстрируют родителям желания малюток. Основными считаются четыре:

– радость;

– удивление;

– разочарование;

– неудовлетворение.

Все остальные проявления душевных переживаний являются индивидуальной эмоционально-коммуникативной активностью. Среди первостепенных реакций выделяют:

– восторг,

– гнев,

– страх.

Эмоциональное общение между родителями и новорожденным очень важное. Согласно многочисленным исследованиям ученых, малютки гораздо умнее, чем мы привыкли думать и спектр их умственной деятельности поражает, поэтому дефицит общения с окружающими может негативно сказаться на последующем развитии личности. Будьте внимательны к эмоциям крохи с первых дней его жизни. Не стесняйтесь ласкать, обнимать, целовать, носить на руках и всячески лелеять. Разговаривайте с ребенком, комментируйте свои действия, играйте с ним в моменты бодрствования. Кроме внимания, таким образом, вы даете ему ощущение защиты, согреваете теплом своего тела, успокаиваете родным ритмом сердцебиения и знакомым ароматом. У папы на ручках малыш чувствует себя не менее комфортно, поэтому предлагайте отцу как можно чаще брать малютку. Подбадривайте папу, если он немного опасается брать ребенка. Малыши не такие хрупкие, как кажется. Продемонстрируйте любимому варианты поддержки тела и головки малыша, покажите, как брать и класть кроху. Разрешите побыть с малюткой наедине, ведь под вашим неусыпным контролем и зорким взглядом не так легко сделать все верно. Доверяйте супругу. Отцы прекрасно справляются с маленькими детьми, иногда даже лучше женщин, поскольку лишние эмоции не мешают им принимать решения.

Пусть вас не тревожат предубеждения о возможности разбаловать ребенка своим внимание, лаской и заботой. Вынашивание на руках, тысячекратные поцелуи и всяческие проявления родительской любви и поддержки чрезвычайно позитивно влияют на развитие и психологическое состояние малыша. Мифы о необходимости строгого и лишенного нежности воспитания мальчиков давно развеяны учеными. Прислушивайтесь к голосу своего сердца, ухаживая за ребенком, а не к чужому мнению.

Новорожденные малыши, на первый взгляд, очень слабенькие, но это не совсем так. Тела деток эластичные и гибкие от природы, поэтому травмировать ребенка, меняя подгузник или прикладывая к груди, достаточно сложно. Не бойтесь обнимать свое сокровище, целовать крохотные ножки и ручки. Из ежедневных процедур только подъем на руки необходимо совершать наиболее аккуратно, придерживая крохе головку, потому что самостоятельно держать ее малютки учатся в течение первых шести недель.

Экспрессивное, хотя и недостаточно дифференцированное, выражение эмоций у грудничков заметно с первых дней жизни. Внешними способами его выражения являются мимика и пантомима, а также жестикуляция. Родители часто любуются ярко выраженной, быстро меняющейся мимикой и хаотичными движениями ручек малюток. Не забудьте сделать ряд снимков, демонстрирующих спектр эмоций своего сокровища. Старайтесь всегда держать неподалеку телефон с камерой или фотоаппарат, дабы иметь возможность быстро реагировать. Смешные позы и гримасы станут началом архивной фотосессии на тему: «Я расту!».

Внутреннее отображение эмоций ребенка проявляется в сердцебиении, дыхании и деятельности эндокринной системы. С опытом, особенно после осваивания речи, экспрессивное выражение эмоций и ощущений приобретает различные оттенки, которыми передается все больший спектр переживаний ребенка.

Из психологии эмоционального развития известно, что для реализации врожденного потенциала необходимы определенные условия развития. Учитывая, что мать и дитя имеют симбиотическую связь (очень тесные психологические отношения), в большей степени ответственность за полноценное развитие ребенка ложится именно на мамины плечи. Безусловно, ситуации бывают разные, но данная вакансия предусмотрена природой для женщин.

Благодаря органичной связи насущных потребностей и природы ощущений, внимательные родители довольно быстро учатся распознавать переживания малютки. Совсем скоро вы безошибочно будете определять желание малыша пописать, голодный плач, требование взять на руки, крик о помощи и другие, не менее важные просьбы и заявления.

Контакты с родственниками и друзьями

В каждой семье свои правила и взгляды на жизнь. Вопрос контактов маленького ребенка с друзьями и любопытствующими родственниками нередко обсуждается на семейном совете. Зачастую даже близкие люди имеют по данной теме диаметрально разные мнения.

Принято считать, что младенца не стоит выносить из дома около месяца. Скорее всего, такая цифра связана с религиозным подтекстом, потому что именно в этот период родителям обычно удается подготовить и осуществить крестины ангелочка (при христианском вероисповедании). В некоторых случаях прямо на выписку приходит такое количество друзей и знакомых, что праздничное помещение не вмещает всех желающих. Контакты ребенка с окружающими носят, с вашей стороны, абсолютно добровольный характер и никем не контролируются. Исключительно ваше право, закрыть дом для гостей или торжественно устраивать смотрины.

Медицинских противопоказаний, касающихся прогулок здорового ребенка на свежем воздухе, к счастью, нет. Есть ограничения по температуре воздуха и погодным условиям. Само собой разумеется, что при сильном ветре морозным зимним днем малютку недельного возраста выносить во двор совершенно бессмысленно. Те же основания имеют отношение к дождливой погоде, сильному ветру, невыносимой жаре и прочим явлениям природы, когда удовольствие от выхода на улицу не испытывают даже взрослые. Что касается максимальных температур, то рекомендации варьируются. Не желательно гулять с новорожденным в холодное время года при температуре ниже – 10, а в теплые месяцы при повышении более 30 градусов. Разумеется, малютку нельзя оставлять на солнце, под прямыми лучами. Избегайте прогулок с 11:00 до 16:00, когда светило особо щедро и безжалостно. В зимние морозы укладывайте ребенка в коляску или закрывайте лицо от ветра. У младенцев кожа очень нежная и чувствительная, когда мы не ощущаем дискомфорта, малыш легко получает обморожение щечек. Не стремитесь заматывать крохе лицо шарфиком. Теплая повязка на лице не согреет. Из-за дыхания под тканью образуется конденсат, довольно быстро замерзающий при низкой температуре. Это явление только ухудшит желаемый эффект. Закрыть шейку шарфиком можно, но личико пусть остается открытым – лучше сократить время прогулки и прикрывать малыша от ветра. Детки дышат преимущественно носиком, так что непродолжительная прогулка на свежем воздухе не страшна. Вскоре вы непременно заметите, что на улице дети спят крепче и дольше, так что при отсутствии погодных условий, ищите альтернативные возможности. Балкон, веранда, беседка и другие архитектурные сооружения отлично подходят для ваших целей. Однако никогда не оставляйте ребенка без присмотра, даже в собственном дворе. Уличные коты, собаки и птицы могут ненароком напугать либо разбудить малыша. При необходимости всегда накрывайте коляску от насекомых, ведь тончайшая кожа и «молочный аромат» младенца привлекает многих из них.

Конечно, первое время во время прогулок не стоит активно контактировать с кем-либо, потому что многие инфекции передаются воздушно-капельным путем. Воздержитесь от регулярного общения с подругами и визитов на рынок. Пусть кроха окрепнет, повысится его иммунитет, организм адаптируется к новой среде обитания. Без необходимости не возите ребенка в общественном транспорте. Пропускайте соседей, чтобы ехать в лифте без компании. Без зазрений совести ограничивайте общение малыша с заболевшими родственниками. Если любимая бабушка простудилась, объясните ей необходимость надевать повязку каждый раз, когда она входит в комнату, где находится малыш. Не всегда, и не в каждой семье все так критично, но первый месяц жизни малыша бдительность не бывает лишней.

Современные родители потихоньку отходят от различных табу и предубеждений. Поэтому все чаще в общественных местах можно заметить маму или папу с новорожденным кнопулечкой на руках. Пары, проживающие в мегаполисах, иногда по вполне объективным причинам не могут постоянно находиться дома с ребенком. Отсюда и популярность легких колясок, быстро складывающихся книжечкой, и слингов, дающих возможность всегда и везде быть с ребенком. Многие родители других стран посещают с младенцами музеи и выставки, ходят за покупками и просто гуляют. Кому-то спокойнее, если на ручке малыша завязана красная нить, как символ защиты от дурного взгляда. Кто-то в максимально краткие сроки организовывает крестины и одевает крохе нательный крестик. Иногда кладут в коляску иконы и другие церковные атрибуты. В индивидуальном порядке подобные решения принимать вам, как родителям. В зависимости от того, насколько активный образ жизни вы станете вести, будет корректироваться быт и режим вашего ребенка.

Из собственной жизни могу привести пример поездки на Черноморское побережье поездом с двухмесячной дочерью. В вагоне малютка спала в своей люльке, снятой с коляски и стоящей на нижней полке купе. Исключительно грудное вскармливание позволило нам не беспокоиться о питании ребенка, соответственно, из необходимых вещей с собой взяли только подгузники и одежду. Непосредственно на курорте кроху возили в коляске либо носили в рюкзачке-переноске. Таким образом, дочка побывала в горах, на известной вершине Ай-Петри, на нескольких пляжах и в разных, красивейших населенных пунктах. Прогулки по царской тропе, вдоль берега моря и по уникальным крымским паркам подарили множество положительных эмоций и приятнейших впечатлений. Воспоминания о давнем, но от этого не менее чудесном, отпуске, теперь бережно хранятся в моем сердце. Однозначно, эта поездка была в определенном смысле вызовом, по мнению социума. Конечно, присутствовал некий риск. Принимая подобные решения, внимательно анализируйте все нюансы, продумывайте варианты своих действий на три шага вперед и контролируйте спонтанные желания. Малыш не игрушка. У него вырабатывается свой биологический ритм, меняются потребности и желания. Организм может отреагировать на какие-то возбудители или смену климата. Даже другая вода для приготовления смеси (если малютка находится на искусственном вскармливании) способна спровоцировать боли в кишечнике. Стоит обратить внимание и на привычные условия проживания, прежде чем решаться на смену обстановки. Например, если дома ребенок привык спать в тишине и прохладе, его могут раздражать шум и жара. В каждом конкретном случае принимайте решения ответственно и уверенно. Действуйте осознанно, осторожно, но не наперекор собственным ощущениям и желаниям.

Пробуждаем материнский инстинкт

Случается, материнский инстинкт, о котором так много пишут и говорят, не пробуждается. Вот не умиляет ребенок, не возникает безграничной любви и нет никакого ощущения счастья. Скорее наоборот – паника, недовольство, одиночество и невыносимая тоска. Если вы столкнулись с подобной ситуацией и уже сотню раз пожалели обо всем, прежде всего, не корите себя за такую реакцию. Да, считается, что материнская интуиция и любовь заложена природой, но множество обстоятельств могут повлиять на развитие событий. Сюда относятся и роды с медицинским вмешательством, и попадание на сохранения во время вынашивания, и отсутствие первого прикладывания к груди сразу после родов, и ссоры с любимым во время беременности и множество других психологических нюансов. Не отчаивайтесь, все поправимо. Для налаживания связи с малюткой и восстановления внутреннего комфорта, следует постараться воссоздать определенную атмосферу и придерживаться некоторых простых правил. Не стоит активно навешивать на себя ярлыки формата «я плохая мать». Настройтесь на позитив и ситуация непременно изменится.

1. Налаживаем грудное вскармливание.

Уникальная связь кормилицы и малютки, возникающая во время прикладывания, дает возможность абстрагироваться от внешней суеты и проблем, настроиться на спокойный ритм. После связи через пуповину это второй цикл близости матери и ребенка. Наслаждаясь процессом, вдыхая ни с чем не сравнимый аромат, поглаживая кроху по спинке, ощущая, как ребеночек, засыпая, посасывает молочко, изредка причмокивая, вы каждый раз будете расслабляться все больше и больше, пока наконец не почувствуете единство с малюткой. Настроившись на одну волну, вы восстановите эмоциональную связь с младенцем. Большое значение в этом смысле имеют ночные кормления. Пробуждаясь по два-пять раз за ночь, вы будете тратить значительно меньше усилий, если ребенок будет спать рядом. Достаточно подвинуться ближе к малышу и дать грудь. Кроме того, вы сможете реагировать на первоначальные покряхтывания и агуканья малютки, тогда как подходить к отдельно стоящей кроватке обычно удается только, когда малыш вовсю кричит. Совместный сон сэкономит ваши силы и нервы. Кстати, отправлять папу в другую комнату или на диван нет необходимости. Для комфортного сна обоих родителей и ребенка достаточно стандартной двуспальной кровати. Для удобства поставьте ее в комнате так, чтоб один борт касался стенки – туда и будете класть кроху, если опасаетесь укладывать его между собой.

2. Прислушиваемся к интуиции и учимся спокойствию.

Лучший советчик в сложных ситуациях и спорных вопросах – ваша интуиция. Прислушивайтесь к внутреннему голосу, постарайтесь делать так, как велит сердце, а не разум. Если вас сбивают наставлениями, подсказками и поучениями, придерживайтесь той мысли, которая зародилась первой. Как правило, если вы знаете, как поступить, но из-за неуверенности советуетесь с другими, наилучший вариант развития событий – по сценарию вашей интуиции. Учитесь расслабляться и успокаиваться. Когда сможете контролировать эмоции и самостоятельно переключаться от негатива на позитив, из подсознания всплывут все необходимые подсказки.

3. Носите малыша на руках и принимайте совместные ванны.

Старайтесь чаще брать ребенка на руки. Тактильные ощущения, рожденные прикосновениями «кожа к коже», благоприятно воздействуют на психику матери и ребенка. Очень удобно принимать совместные ванны. Пусть это будет традиция сродни посещения бассейна, когда смысл смещается с купания на общение и плескания. Даже несколько минут, проведенных вместе в теплой воде, дадут отличный заряд энергии. Вообще, любые объятия дают чувство защищенности и внутреннего комфорта.

Рассматривайте спящего малютку, касайтесь крохотных ладошек и пяточек. Посмотрите, какие у него черты лица, махонький носик, забавные ушки. Изучите каждую складочку его пухленького тельца, каждый изгиб и впадинку. Пушок на плечиках, тончайшие брови, родничок, форма пальчиков и цвет глаз – пусть ничего не ускользнет от вашего внимания. Сейчас вам, может быть, трудно осознать, что это крошечное, периодически вопящее существо вскоре станет для вас центром вселенной. Но пройдет совсем мало времени, и вы будете искренне умиляться первой улыбке, первым шагам и заветному слову «мама».

Спустя несколько недель послеродовые впечатления потускнеют, вы станете качественнее отдыхать, научитесь выполнять основные процедуры по уходу за ребенком, наладится режим кормления и бодрствования малыша, и вы окончательно оправитесь после пережитого стресса. Тогда, в один прекрасный день, в самый неожиданный момент, вы вдруг почувствуете отчетливое тепло внутри, нежнейшее щекотание под сердцем, необоснованную радость и трепет. И с этого мгновения вы будете смотреть на своего малыша совсем другими глазами, станете радоваться его существованию, начнете скучать по дыханию и лепету. Все чувства сплетутся в яркий букет эмоций и окрасят вашу жизнь.

Борьба со стрессами

Быстрый ритм жизни в сочетании с внутренней гармонией дается не всем. Множество женщин, столкнувшись с бытом после родов, теряют былую стрессоустойчивость, разочаровываясь в окружающих и себе самой. Что предпринять, чтобы сбросить накопившуюся усталость и избавиться от стресса? Прежде всего, необходимо реально оценить происходящее, а значит, надо поддерживать себя в тонусе ежедневно.

1) Осознание цели.

К любой цели, особенно такой важной и не быстро достижимой, легче двигаться крошечными шажками. Примите как данность, что главная цель всех нынешних манипуляций будет достигнута не скоро. Воспитание, развитие ребенка и уход за ним – ваша обязанность на долгие годы. Практически до совершеннолетия вы будете играть главнейшую роль в его жизни. Для удовольствия мысленно поделите весь процесс на определенные этапы. Пусть поощрением станет удерживание головки малюткой, переворот на бок, первый зубик и первые шаги. Чем больше маленьких, промежуточных целей вы себе поставите, тем легче будет пробираться в лабиринте обязанностей к очевидным результатам. Радость победы и успеха подарит лавину энергии, стимулирующей к дальнейшим родительским подвигам.

2) Работа над ошибками.

Все ошибаются. Каждый по своему относится к промахам и неудачам, но, к сожалению, молодые мамы зачастую слишком строги к себе. Самоедство не приносит позитивных результатов. Как только вы убедились, что заблуждались и совершили неправильные действия, исправьте все, что в силах, и идите дальше. Не зацикливайтесь и не корите себя. Гораздо эффективнее будет проанализировать ситуацию и сделать выводы. Не доводите ситуации до истеричной кульминации. В стрессовом состоянии компетентность понизится в разы. Просто позвольте себе ошибаться, ведь это абсолютно нормально и свойственно даже мамам с большим опытом.

3) Принятие решений.

Время, потраченное на принятие решений, драгоценным грузом накапливается ежедневно. Все чаще вы теряете минуты для отдыха, используя их для принятия простых, повседневных, рутинных решений. Все, что делается ежедневно, но по принципу «когда выгорит минутка», стоит внести в специальный график. Речь не о многоуровневой схеме, поминутно расписывающей ваши действия. Разумеется, с грудничком на руках не имеет смысла составлять серьезный график. Но в качестве подсказки можете нарисовать табличку на все дни недели, в ячейки которой внесете свое расписание. Что именно записывать и ставить ли время, решать вам. Можно поставить заметку о визите к педиатру, отметить дату контрольного взвешивания малютки, напоминание о покупке корма для кота, чистке фильтра аквариума, приобретению подгузников и т. п. Если иногда вечерами задумываетесь, в каком порядке следует поступить утром, вписывайте все свои действия на неделю вперед, с учетом удобства выполнения каждого пункта. Надо вынести мусор, сходить в магазин, зашить дырку на джинсах, позвонить подруге, постирать постельное белье, помыть холодильник? Не накапливайте задачи на «свободное» время. Сделайте для себя план-подсказку, и тогда перестанете забывать о насущном, и обязательно выкроите четверть часа для себя.

4) 10 минут отдыха.

Все специалисты рекомендуют молодым мамам совместный сон с малышом. И в данном случае речь о дневном сне. Учитывая, что малютка спит часто, но не долго, мама пытается уложиться в эти непродолжительные периоды с домашними делами. Это все похвально и правильно, но о себе забывать не стоит. Хоть изредка отсыпаясь и просто отдыхая в расслабленной позе по 10 минут в день, вы получите дополнительный приток энергии, усиливающий работоспособность в разы. Всем известно, что физическая усталость приводит к психологическому истощению. При сверхсложном ритме жизни остро необходимо заботиться о своем здоровье и благополучии. Малютка нуждается в спокойной, внимательной, уравновешенной мамочке.

5) Самовосстановление и саморегуляция.

Избавляемся от невысказанных и невыплаканных эмоций, увеличиваем уверенность и сексуальность. Учитывая, что времени на посещения специальных тренингов и курсов совершенно нет, а записаться на регулярные приемы к психологу удовольствие не из доступных, учитесь разбираться с проблемами в стадии их зарождения. При возникновении усталости, практикуйте техники правильного дыхания или упражнения из йоги. Если эти варианты не интересны, найдите того, кому можно выговориться. Когда близкий человек поддержит, подбодрит, пожалеет, что-то посоветует или даже переведет в шутку все сказанное, станет много легче. Освобождайтесь от накопленного негатива так часто, как вам необходимо. Можете умалчивать о подробностях личной жизни и конкретных проблемах, говорите об ощущениях, эмоциях и чувствах. Проговаривая, легче будет проанализировать событие.

Сексуальность повышается, прежде всего, настроением и внешним видом. Учитесь как можно чаще быть приветливой и внимательной к супругу. Безусловно, сейчас вы нуждаетесь в большем внимании с его стороны, нежели наоборот, но всегда помните, что мужчинам неведомы чужие переживания и страхи. Он видит уставшую, растрепанную супругу, игнорирующую его ласки и вздрагивающую каждый раз, когда вздыхает малыш. Откройте для себя свободу от комплексов и чужих убеждений, любите и будьте любимой.