Текст книги "Счастливая беременность. Поверь в свои силы!"

Хобби и саморазвитие

Беременность – прекрасное время для самоанализа, саморазвития, поиска внутреннего комфорта и удовлетворения своих желаний. У вас есть планы на будущее, творческие и деловые амбиции, мечты о самореализации? Наоборот, ощущаете некое опустошение, заблудились в «трех соснах», не можете найти интересный жизненный путь, колеблетесь с выбором новой профессии, желаете переквалифицироваться или начать идти к призванию? Давайте преодолевать страх и трудности. Самое время учиться, искать выход из сложившейся ситуации, анализировать, желать и добиваться желаемого, создавать четкие поэтапные планы и заниматься самомотивацией. Всегда есть к чему стремиться, но редко есть на это время и ярко выраженное желание. Сегодня именно тот день, когда можно изменить собственное будущее. Особенно это касается творческих личностей, опасающихся слишком глубоко и серьезно увлекаться хобби.

Если ранее вы всю жизнь не придавали особого значения своим некоммерческим желаниям и финансово невыгодным целям – пора менять стереотипы. Во время вынашивания малютки вы больше всего приблизились к себе настоящей. В этот особый период женщина подсознательно закрывается в своем мирке, становится более ранимой и уязвимой, но одновременно очень искренней, внимательной и чуткой. Раскройте свой потенциал! До родов еще есть время сделать выбор и найти варианты развития. Можно ознакомиться с необходимой литературой, просмотреть тренинги и тематическое видео, читать заметки, дискуссии и другие материалы на интересующие темы. Можно пойти на курсы и получить недостающие знания, можно усовершенствовать свои техники и навыки. Можно открыть для себя совершенно новый мир – полный желаний, стремлений, отдачи, гармонии и любви.

Как найти себя в бизнесе и профессии, как найти свое призвание и попросту «как найти себя?» – мегапопулярные вопросы миллионов людей. Существуют тысячи ресурсов, форумов, дневников, блогов, специальных программ, советов психологов и своеобразных дневников успеха, пытающихся подсказать вам, где и как искать ответ на волнующую тему. Вы можете погрузиться в бездну информации, можете коротко ознакомиться с мнениями и методиками, можете выбрать наиболее приемлемый путь духовного развития, избавившись от необходимости осваивать горы разнообразной информации. «Мысль – начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому, главное дело совершенствования – работать над мыслями» – слова Льва Толстого. Вероятно, самое время прислушаться к мнению великого автора.

Хобби бывают разные. Некоторые требуют крупных финансовых вложений, другие – больших временных затрат, третьи – серьезных физических нагрузок. Безусловно, картинг, велогонки, скалолазание и прочие виды спорта будут ждать лучших времен для встречи с вами. Утренние пробежки, прыжки на скакалке, регулярная перестановка мебели для создания более уютной атмосферы в доме, перекрашивание забора на даче и садоводство тоже не для вас. Вспомните про десятки спокойных, приятных занятий и выберите наиболее интересное для себя, любимой. Вполне безопасно и занимательно складывать картины из пазлов, шить тильдовских куколок и славных зверушек, вышивать крестиком и вязать шарфы, рисовать, собирать гербарий. Можно заняться коллекционированием чего-нибудь распространенного, но ценного. Моя знакомая, например, решила собирать стики с сахаром, унося заветные пакетики из разных заведений города. Спустя некоторое время друзья подключились к проекту и стали привозить «сахарки» из разных городов и даже стран. Через семь месяцев готова была первая выставочная партия, включавшая больше сотни разнообразно брендированных, тонких, пальчиковых упаковочек с сахаром из кафетериев, самолетов, отелей. Коллекция декоративных свечей или фигурок ангелочков не менее достойна внимания. В будущем можно создать свой сайт или блог и демонстрировать красоту всем желающим.

Если шопинг для вас хобби, тратить средства можно с умом и с целью. Не поддаваясь убеждениям старшего поколения и не опасаясь негативных последствий от приобретения товаров для малыша до родов, можете смело отправляться в путь по бескрайним просторам торговых центров, рынков и интернет-магазинов. Только с точки зрения безопасности, лучше бродить по злачным местам в будние дни и в то время дня, когда посетителей меньше всего. Сводите к минимуму возможные контакты с кашляющими/чихающими прохожими. Список вещей и аксессуаров, необходимых новорожденному, вы найдете в соответствующем тематическом разделе. Крупногабаритные и дорогостоящие товары аккуратно выписывайте в блокнотик. Создайте себе списочек пожеланий под грифом «ХОЧУ» и вписывайте туда вещи с уточнением торговой марки, артикула и ориентировочной стоимости. Если важен цвет или комплектация модели (например, в случае с коляской, детской мебелью), укажите все необходимые параметры. Эта записка отнюдь не на случай провалов в памяти. Это замечательная подсказка для родственников, если, по разным причинам, не все товары вы сможете приобрести до рождения малыша. Поверьте, первые недели после родов, двенадцатый звонок супруга, уточняющего, нужен ли на коляску дождевик, будет раздражать многократно больше, чем невыполненная просьба вынести мусор. Так что гуляйте, выбирайте, любуйтесь, примеряйте, записывайте размеры, присматривайтесь к палитре и ассортименту, расспрашивайте консультантов о новинках и всяких полезных в быту мелочах. Приобретенный опыт облегчит вашу жизнь поле родов и однозначно подправит шкалу пожеланий и потребностей.

Замечательная идея для досуга – вести дневник. Это увлекательное, приятное занятие, сулящее кроме исписанной тетради, весьма позитивные результаты в самопознании. Подробно описывая свои переживания, эмоции, радостные мгновения и тяготы будней, вы в некотором смысле психологически очищаетесь, не зацикливаясь на переживаниях. Почти беседа с лучшей подругой. Только дневник не выдаст три сотни ценных рекомендаций.

Табу и запреты

Сколько невероятных и странных предупреждений слышит каждая беременная от заботливых окружающих. Согласно народным приметам и убеждениям, женщинам в положении категорически нельзя вязать, нырять, летать, приобретать вещи для новорожденного, красить и стричь волосы. Вы наверняка можете вспомнить пару-тройку замечаний родственников и соседок. Но факт остается фактом – опасность не подтверждена наукой ни в одном из перечисленных случаев. Поэтому предлагаю разобраться в причинно-следственных связях и вспомнить самые распространенные запреты. Что из этого правда, а что вымысел – решать только вам.

Компьютер.

Есть мнение, что продолжительная работа за компьютером негативно влияет на развитие плода. Доля правды, разумеется, в этом есть. Если беременная долго сидит в одной позе, нарушается кровообращение, поэтому при необходимости много часов кряду работать, рекомендуется менять позу и периодически вставать для разминки. Что касается непосредственно монитора, то исходящее от него облучение давно не превышает допустимых норм, равно как у дисплея планшета и прочих спутников человека нашего века.

Авиа перелеты.

Как уже обсуждалось, в первый и третий триместры лучше избегать перелетов, поэтому оптимальным временем для использования этого вида транспорта являются четвертый, пятый и шестой месяцы. Перед полетом необходимо проконсультироваться с доктором по поводу физического состояния, уточнить уровень обслуживания в месте пребывания избранного города и вообще страны, выяснить условия медицинского страхования. Здорово, если климатические условия пункта назначения не будут разительно отличаться от места вашего постоянного пребывания. Чем меньше потрясений и негативных моментов, тем легче перелет и, как результат, больше приятных воспоминаний вы привезете обратно.

Вязание, вышивание и другие виды рукоделия.

Вероятно, вы слышали версию о запутывании крохи в пуповине и другие драматические истории про беременных, решивших заняться hand made. Давайте мыслить здраво. Если мамочка испытывает удовольствие от своего хобби, имеет время и возможность заниматься любимым делом, искренне желает подготовить подарки своему малышу, с улыбкой вяжет пинеточки и шьет чепчики малютке, вышивает икону бисером или готовит одеяло в стиле пэчворк – как можно препятствовать столь положительным и плодотворным занятиям? Увлекайтесь, радуйтесь, наслаждайтесь и будьте источником позитивных эмоций для окружающих.

Окрашивание волос и стрижка.

Стойкие краски содержат сильные окислители и разные дозировки гидроксида аммония, и безусловно, негативно воздействующие на волосы и кожу головы. Многие вещества из состава – летучие, поэтому проводить процедуры необходимо в хорошо проветриваемом помещении. При однократном использовании концентрация элементов низкая, поэтому лишь незначительная часть химикатов попадает в кровь, а соответственно и к малютке. В любом случае, химия есть химия, отсюда вывод: в идеале, при необходимости изменить оттенок волос, лучше воспользоваться хной, басмой и другими растительными красителями.

Касательно стрижки тоже есть множество вымыслов, но в реальности ухоженная, красивая, довольная своим внешним видом женщина прекрасным настроением только позитивно влияет на внутриутробное развитие малютки.

Ванна.

Принимать ванну, равно как и душ, полезно и приятно. Конечно, речь идет о теплой воде комфортной для вас температуры. Приятная процедура имеет не только гигиеническую цель. Вода помогает снять усталость и напряжение, успокаивает и согревает. Главное, правильно подобрать температурный режим – ни в коем случае не принимайте горячие ванны, даже если сильно замерзли. Слишком горячая вода может спровоцировать ряд неприятностей, так что избегайте высоких температур, в том числе посещения саун и бань (дамы, привыкшие регулярно ходить в сауну и окунаться в купели, вполне могут продолжать привычный образ жизни и во время беременности. Если процедуры дарят удовольствие, закаленный организм стойко переносит перепады температур).

Будьте осторожны на скользких поверхностях ванной комнаты, всегда держитесь, не делайте резких движений и контролируйте свое положение, особенно в последние месяцы беременности. А еще, будьте внимательны, используя морскую соль и другие ароматные средства для ванн. Пены и масла могут спровоцировать возникновение аллергических реакций.

Сладости.

Само слово уже радует. Как же мы без тортиков, пирожных, мороженого, конфет и шоколада? И потом, всем известен главный плюс сладостей – практически мгновенное улучшение настроения. Желаете отвлечься от тягот и переживаний? Даже небольшой ломтик шоколада содержит эндорфин, гормон радости! Только надо помнить, что каждый лакомый кусочек имеет и побочный эффект – нежелательный прирост веса. А это значит, что полностью отказывать себе в удовольствии не стоит, но непременно следует научиться контролировать количество своих пожеланий и качество кондитерских изделий. Выбирая между заварным пирожным с чашечкой кофе и чизкейком с компотом, остановитесь на последнем варианте.

Интимные нюансы.

В том случае, когда беременность проходит без осложнений, доктор не предостерегает, а у вас с любимым одновременно возникает желание – наслаждайтесь моментами счастья и дарите друг другу всевозможные ласки. Секс абсолютно не вредит крохе, а скорее наоборот, ведь удовольствие, испытанное мамой, передается малышу на гормональном уровне. Не стесняйтесь своих желаний, пробуйте различные позы, ищите удобные, и смело экспериментируйте.

Известны случаи, когда у беременных женщин полностью отсутствует сексуальное влечение и даже возникает некоторое отвращение к процессу. Не пугайтесь. Гормональные изменения, новые ощущения, страхи и предубеждения, все это в комплексе может влиять на интимную жизнь. В случае возникновения подобной ситуации, проговорите волнующие моменты с любимым, он имеет право знать о ваших проблемах, а еще обязан знать, что вы его по-прежнему очень любите. Совсем скоро ситуация изменится и отношения вновь наладятся. Эмоциональные качели испытывают практически все беременные.

В православном мире практикуется воздержание в течение всего срока вынашивания малыша, ведь близость между супругами не должна мешать физическому и духовному развитию малютки – женщина обязана посвятить себя ребенку и молитвам. Поэтому, если вы с мужем строго придерживаетесь канонов, постов и стараетесь жить согласно писаниям, все возникающие вопросы обсуждайте со своим священником.

Покупки для малютки.

Специалисты настоятельно рекомендуют приобретать вещи, необходимые новорожденному, заранее. И дело даже не в том, что уже в роддом вы должны взять с собой определенные вещи для крохи. Предварительные покупки избавят вас от необходимости бегать по магазинам и рынкам после родов, оставлять малютку на родственников, принимать подарки близких, купленные без учета ваших потребностей и пожеланий. Так что, пока располагаете свободным временем, не раздумывая отправляйтесь за покупками. Можете не покупать все сразу. Дорогостоящие и второстепенные по значимости товары выпишите в блокнот (указав ТМ, артикул, стоимость и расцветку), тогда родные смогут приобрести их после рождения малютки. В некоторых магазинах вещи можно бронировать – разве не прекрасная мысль? Выбирайте, присматривайте, советуйтесь и с радостью проводите время в детском мире. Приятных вам покупок!

Музыкотерапия, пескотерапия, рисование и полезные привычки

Терапия в любом проявлении – это психологическая помощь. Пескотерапия, музыкотерапия и рисование являются разновидностями арт-терапии, аналитической психологии. Зачем это нужно? В первую очередь, для снятия напряжения. На подсознательно-символическом уровне терапия помогает найти пути решения различных вопросов, обрести уверенность, найти в себе силы позитивно реагировать на разные обстоятельства. Любые трудности нам подвластны. Конечно, иногда опускаются руки, и очевидного выхода нет. Отрицательные убеждения, как внутренний враг, прочно блокируют попытки вырваться. Тогда следует обратиться к духовным ресурсам, открыть в себе потенциал, найти силы следовать мечте и желаниям.

Многих людей в повседневной жизни сильно подкашивает лень. Планируя мероприятия, свои расходы и встречи, старайтесь придерживаться тезиса «подумала – сделала». Сколько раз вы уже задумывали реализацию определенных идей и откладывали желаемое из-за различных обстоятельств либо из-за банального нежелания что-то делать? Всегда так трудно сделать первый шаг, начать действовать. Временами и мотивации не помогают, потому мы методично переписываем желаемое из записной книжки на листочек, затем в ежедневник, потом в заметки на телефоне. Если хорошенько разобраться в происходящем, неизменно всплывает лишь одна причина бездействия – леность. Коварная, вездесущая, деморализующая, она сковывает движения и приковывает к экрану компьютера. Мозг напряженно работает, придумывая интересные, новые и грамотные отмашки, а дела по-прежнему не делаются. Когда трудно перейти от планов к действиям и от раздумий к получению результатов, начните с малого. Поставьте себе ежедневные простые задания и отмечайте их выполнение. Пусть «табличка наглядности» собственных возможностей будет у вас перед глазами.

Лень возникает по разным причинам:

– от усталости (как физической, так и эмоциональной),

– из-за слабой мотивации,

– как следствие влияния окружения,

– из-за перфекционизма или наоборот, неуверенности в себе,

– от подсознательного страха последствий, активирующих защитный механизм. Сюда же относим боязнь ответственности.

Глубинных причин может быть больше, это основных. При глобальных проблемах, напрямую связанных со здоровьем или недостатком отдыха, для начала необходимо устранить препятствия, и только потом выполнять запланированное. Поверьте, любые причины можно нейтрализовать, это лишь вопрос времени и желания. Поощряйте себя за каждое выполненное дело, отследите, что вас подбадривает (например, ритмичная музыка, солнечные дни, помощь друзей, возможность поделиться результатами с другими). Серьезные, трудные дела дробите на этапы. Лучше медленно двигаться к цели крошечными шажками, чем зависать перед телевизором. Учитесь концентрироваться на выполнении конкретной работы, не отвлекаясь. Если убираете, не отвечайте на телефонные звонки, не включайте сериал для пятиминутной передышки, не выносите мусор. Если работаете, не заходите в социальные сети проверить сообщения и новости. Все это и даже больше вы сможете делать, как только решите текущие вопросы. Потому что именно действия вместе со знанием помогут достигнуть результата и освобождения от давления совести. Приучайте себя к тщательному и неторопливому, но своевременному выполнению дел.

Для качественного изменения жизни осваивайте полезные привычки – в быту они помогают, словно волшебная палочка феи. Есть мнение, что выработанные со временем привычки во многом определяют жизнь человека, ведь они являются достоверным источником информации о вас. Привычка грызть ногти или край ручки, опаздывать, постоянно теребить подол платья, рисовать на страницах ежедневника, раскладывать вещи на свои места. У каждого из нас множество своих пунктиков, выполняемых на подсознательном уровне. Большинство из них формировались годами, под влиянием условий проживания и окружения. Осознанно привычки обычно не вырабатывают, но иногда приобретение новых традиций имеет смысл, и тогда, в начальной стадии, без самоконтроля не обойтись. Потрудитесь, и совсем скоро с удовольствием будете пожинать плоды своих трудов. Начните с малого, отшлифовывайте привычку пить воду, как только просыпаетесь. Полезно для здоровья и приятно. Культивируйте превосходные привычки: рано вставать, мыть руки, кушать фрукты, благодарить за помощь, со всеми здороваться, выключать свет, чистить обувь, звонить родителям. Хорошие привычки делают человека трудолюбивым, аккуратным, внимательным, так что развивайте в себе добрые склонности.

Пескотерапия, как возможность откорректировать возникшие проблемы и выявить старые, накопившиеся, отличается простотой использования и вариациями манипуляций. Для создания определенных картин специалистами используется емкость с песком, вода и мелкие фигурки. Символика и моделирование заданной темы помогают эксперту разобраться с вашими внутренними неурядицами, дать подсказку, направить на верный путь. Расставляя фигурки на песке, вы выражаете свои чувства и мысли. В домашних условиях песок можно использовать для расслабления и отвлечения, и, наоборот, для концентрации и последующего решения волнующих проблем. Во время использования песка активизируется мелкая моторика, включается фантазия, очищается подсознание, из глубин души всплывают приглушенные негативные эмоции. Игры с песком помогут ненадолго вернуться в детство, ощутить беззаботность и душевное спокойствие. Песком можно рисовать, из песка с водой можно лепить скульптуры и создавать небольшие шедевры архитектуры. Песок легко поддается реконструкции и изменениям композиции. Изменяя рисунок, постоянно выдумывая новый, вы неоднократно «проживаете» психологические изменения, избавляясь от тревог и страхов.

Музыкотерапия – психотерапевтический метод, основой которого является прослушивание музыки. Это прекрасное средство оптимизации творческих сил, филигранного настроя на позитивный лад и целительного воздействия на организм. Музыка давно подвергается научным исследованиям, широко применяется в медицинской практике. Есть подтверждения благоприятного влияния определенных мелодий на психологическое состояние в целом и на конкретные внутренние органы в частности. Различные музыкальные стили и жанры могут успокаивать, либо напротив, стимулировать слушателя. Если желаете расслабиться и отвлечься, слушайте классическую музыку. Ностальгию и душевные переживания вызовут баллады и песни о любви. Лирические композиции, уникальные мелодии редких инструментов, народные мотивы, популярная музыка, современные танцевальные ремиксы или исполнение шедевра оркестром – выбор зависит от настроения и целей прослушивания. Слушайте хорошую музыку, и тогда у вас не будет времени хандрить.

Рисование для души помогает справиться с беспокойством, пробуждает внутренние силы, воздействует на восприятие и дарит возможность проявить себя в новом качестве. Не обязательно ходить на курсы и познавать азы этого творческого процесса или записываться на прием к психотерапевту. Рисовать можно дома, выражая свои мысли на обычном листе бумаги. Сконцентрировавшись, можно изобразить определенную проблему. Достаточно расслабиться, не задумываясь выбрать цвет и создать картину, особо не вникая в технические нюансы. Пусть штрихи и линии сами ложатся на лист, а краски смешиваются и оживают. Ваше подсознание подскажет верный путь, и спустя некоторое время на бумаге возникнет рисунок, отражающий внутренний мир. Если желаете избавиться от конкретного переживания – просто нарисуйте его и торжественно порвите изображение (сожгите, сомните). Рисовать можно и приятные моменты. Обзаведитесь альбомом и создавайте там яркие, сочные иллюстрации вашей беременности.

Никогда прежде не брали кисть в руки, но неискоренимое желание писать манит к холстам и масляным краскам? Запишитесь на мастер-класс, где в индивидуальном порядке сможете посвятить себя желанному процессу на несколько часов. Сейчас многие изо студии предлагают подобные услуги. Иногда, на создание картины уходит 4–6 часов кряду, поэтому, учитывая свое физическое состояние, заранее обсудите с педагогом возможность разбить урок на несколько этапов (дней). После оформления работы багетом сможете украсить шедевром стену или подарить картину близкому человеку. Пусть прекрасное настроение всегда вам сопутствует.

Существует мнение, что для радости должны быть причины. И, конечно, множество шуток о необоснованном веселье. Все это, без сомнения, весьма утрированно. Поэтому, возвращаясь к реальности, хочу напомнить о множестве поводов радоваться и наслаждаться жизнью. Простые истины никто не отменял.

1. Каждый новый день – отличный повод ликовать, ведь главное – он наступил.

2. У каждого из нас всегда есть основополагающая ценность – жизнь. Остальное – вопрос времени.

3. Можно ошибаться и огорчаться. Главное, не сдаваться.

4. Внутри находится тот, ради кого стоит жить.

5. Всегда можно вспомнить приятные мгновения.

6. После дождя небосвод украшает радуга.

7. Где-то непременно есть место, где вас ждут и скучают.

8. Можно не повторять былые ошибки, а совершать новые. Это бесценный личный опыт.

9. Мечты сбываются. Позвольте себе мечтать.

10. Когда близкие далеко, их можно увидеть во сне.

11. Улыбка – доступная возможность делиться настроением.

12. Когда грустно, помогает чашечка чая.

13. Не знаете, что ответить, ставьте «смайлик».

14. Учиться никогда не поздно. Учиться быть счастливой всегда актуально.

15. Мимолетный взгляд на небо равноценен созерцанию красивейшей экспозиции.

16. Любовь всегда наполняет. Даже безответная, с привкусом горечи.

17. Если мечта сбылась, ставьте новые цели.

18. Черный шоколад – лучик света в царстве тьмы.

19. Острова с картинки – реальность. Можно решиться и поехать!

20. Расстояние не помеха, есть телефон и интернет.

21. В лужах отражается небо. В глазах собеседников отражаются наши души.

22. Не все выходят замуж за миллионеров. И не все жены миллионеров действительно счастливы.

23. Всегда найдется повод посмеяться.

24. Когда совсем тоскливо, надо к кому-то прижаться и всплакнуть.

25. От реальности можно спрятаться под теплым пледом, ведь и самым сильным иногда нужен перерыв.

26. Если не с кем поговорить – заведите четвероногого друга. Он никогда не спорит и любит просто за то, что вы есть.

27. Свежий воздух лучше социальных сетей. Радуйте себя прогулками в реальности.

28. Обнимайте дорогих людей просто так, без повода.

29. Чем больше отдаете, тем больше возвращается. Щедрый всегда богат.

30. Надо прощать. Это мудрость сильных.

Каждый человек может дополнить список: крылатые фразы известных авторов, гениальные высказывания мудрецов, хорошие слова и собственный жизненный опыт весьма актуальны. И вообще, у всех нас есть свои хитрости поднятия настроения. Радость и счастье изредка перекрывается грустью и тоской. Бывают трудные дни, сложные ситуации, тяжелые мысли. Ищите внутри себя свет. Откройтесь добру и любви.