Текст книги "Слушай свое тело и подсознание. Эффективные методы избавления от болезней"

Тоня поблагодарила женщину, встала с шезлонга и отправилась в кафе, где с аппетитом перекусила. Затем вернулась на пляж, а уже оттуда в нашу комнату. Ведь нет необходимости помнить то, о чем можно забыть.

После этого сеанса Тонины дела пошли на поправку. Она начала есть и стала ходить в соседнюю поликлинику на лечебную гимнастику. Отношения с мамой не то чтобы нормализовались, но, по крайней мере, изменились. Тоня осознала, что борется с ней за власть, и перестала принимать все происходящее так близко к сердцу, у нее прекратились обострения артрита, сопровождающиеся повышением температуры.

Мне кажется, что она просто дожидалась того момента, когда семья переедет в новую квартиру, чтобы остаться в старой, с бабушкой. Может быть, это и не окончательное решение проблемы, но впереди у Тони целая жизнь, и у нее еще будет время принять свою мать такой, какая она есть. А пока анорексия отступила.

Глава 12
Коротко о главном. техники самоисцеления

А сейчас настало время подытожить все то, что легло в основу этой книги и методов лечения психосоматических заболеваний. Эта глава – подведение итогов, которое позволит читателю в некоторых очевидных случаях помочь себе самостоятельно, если нет возможности обратиться к психологу. Сначала я тезисно изложу идеологию, а потом расскажу о простейших методах самоисцеления и саморегуляции. Итак:

1. Душа и тело связаны, и довольно прочно. Душевные проблемы порождают многие телесные болезни.

2. Телесная болезнь является нашей защитой от психологических проблем, которые кажутся подсознанию неразрешимыми.

3. Некоторые проблемы кажутся подсознанию неразрешимыми, потому что уходят корнями в детство, когда ребенок еще не имел зрелых инструментов для их разрешения. С тех пор они так и лежат, потому что мы очень боимся их трогать.

4. Болезнь является защитным поведением. Она появляется, чтобы не ворошить старое и больное, чтобы не страдать понапрасну. Это больное мы даже склонны забывать и вытеснять, и поэтому нам кажется, что болезнь свалилась на нас ниоткуда.

5. Кроме этого, болезнь, как правило, имеет вторичную выгоду, которая связана с получением внимания, заботы и любви или избеганием опасностей реальных или мнимых.

6. Не только душа влияет на тело, но и тело на душу. Эмоции, которые мы испытываем, вызывают напряжение определенных групп мышц. Подавление эмоций также вызывает напряжение мышц. Если подавление эмоций для нас становится привычным занятием, то образуются мышечные зажимы, которые в свою очередь мешают полноценной циркуляции энергии в теле.

7. Гнев, страх и другие негативные эмоции запускают цепочку биохимических реакций, которая приводит сначала к дисфункции, а потом и к разрушению многих внутренних органов и систем (западный взгляд).

8. Гнев и страх и другие негативные эмоции повреждают эфирное и затем физическое тело человека, «забивают» чакры, и как следствие наступает болезнь (восточный взгляд).

9. Для того чтобы лечить психосоматическое нарушение, нужно найти его психологическую причину, производя «археологические раскопки» жизни «потерпевшего». Если лечить только симптомы (телесные проявления), то, исчезнув на короткое время из одного места, они плавно перетекут в другое.

10. Каждый человек, имеющий психосоматическое нарушение, много страдал в детстве или юности.

11. У любого человека есть не только травматичный, но и ресурсный опыт. Каждый переживал в своей жизни падения и взлеты. Но бывает так, что доступ к ресурсному опыту затруднен и поэтому положение кажется безвыходным.

12. Исцеление всегда связано с осознанием истинных причин болезни и организацией доступа к ресурсам, будь то внутренним или внешним. Под внутренним ресурсом понимается позитивное воспоминание или мыслеобраз из личной истории, заряжающий энергией и улучшающий настроение. Под внешним ресурсом – архетипический (т. е. характерный для данной культуры) образ, метафора или же эмоционально привлекательный опыт другого человека.

13. Как работает мыслеобраз или метафора на Западе, до сих пор никто не понимает. Потому что сказать, что мыслеобраз вызывает эмоцию, а она уже в свою очередь запускает цепочку биохимических реакций – это все равно что ничего не сказать. До сих пор непонятно, где точка сборки между идеальным образом и материальным химическим процессом.

14. Если принять восточный взгляд на природу вещей, то объяснение влияния идеальных образов на физическое тело таково: по каналам между различными аспектами наших тонких тел происходит перетекание энергии из ментального тела (образ) в астральное (эмоция), а оттуда в эфирное (аура) и физическое. Правда, эту энергию никто не измерял, но зато ауру некоторые видели.

15. Как бы то ни было, а работать надо. В конце концов, понять – значит запомнить и научиться пользоваться. И один из путей доступа к собственному ресурсу использует тот же принцип, что и Павлов для выделения слюны у своей собаки, – принцип условного рефлекса – якорение позитивного опыта.

16. Свой личный ресурс можно многократно усиливать, используя восточные энергетические дыхательные и медитативные практики.

17. Работа с собственно симптомом, с телесным проявлением душевного недуга, заключается в вытеснении или трансформации этого проблемного состояния и замещении его ресурсным.

18. Нельзя изменить свершившиеся события, но можно изменить свое отношение к ним так, чтобы они перестали оттягивать энергию из настоящего. Для этого надо вернуться в прошлое и мысленно перепрожить травматичные эпизоды со всеми доступными нам ресурсами, для того чтобы выйти из этих ситуаций без эмоциональных потерь.

19. После смены эмоциональной окраски воспоминаний о личной истории можно позволить себе изменить и дальнейший сценарий собственной жизни, способ общения с другими людьми, с миром в целом и образ мыслей. Изменения в телесных ощущениях (симптомах) возникнут автоматически.

20. Проблему лишнего веса также можно отнести к психосоматическим, рассматривая увеличение веса как своеобразное защитное – в широком смысле – поведение. Исследование причин возникновения такого поведения, чувств, связанных с отношением к себе и своему телу, зачастую кардинальным образом меняет обмен веществ, жизнь и мироощущение человека.

21. Привычка заедать стресс, как и любая другая вредная привычка, отлично поддается корректировке с помощью техник быстрого доступа к собственным ресурсам.

Например, если вы только что поругались с любимым и он в очередной раз ушел, хлопнув дверью, вместо того, чтобы съесть шоколадку, вы включаете караоке, поете свою любимую, заранее отрепетированную песню и, прищелкивая пальцами и притоптывая каблучками, с блеском ее исполняете, уверенная в себе и в том, что он вернется с букетом роз.

Это шутка, конечно, но главные слова здесь – «заранее отрепетированную», потому что, пока вы ее репетировали, вы получали удовольствие и у вас было отличное настроение, ресурс. А в стрессовой ситуации важно быстро переключиться. Другой вариант не прикасаться к шоколаду – это поколотить боксерскую грушу, если вы испытываете ярость, а не тоску.

Методы самоисцеления и саморегуляции

И в заключение несколько слов о предлагаемых методах самоисцеления и саморегуляции. Эти техники – некая палочка-выручалочка, они действуют на симптом, а не на причину болезни. У изложенных далее методов самоисцеления нет противопоказаний. Эти методы работают вне зависимости от того, верите вы в них или нет. Для того чтобы они были эффективны, достаточно лишь сосредоточиться и точно выполнять всю последовательность шагов техники.

1. Болит голова.

Обычно любую боль можно представить так, как будто она производится чем-то острым, тупым, режущим, колющим или сдавливающим и т. д. Для начала нужно «увидеть» предмет, который является орудием вашего мучения. Например, это тиски. Они чугунные и сжимают ваши виски.

А теперь представим, что они сделаны из пластилина и покрашены металлической краской. Так что неотличимы от настоящих чугунных. Пластилин тоже бывает очень твердый, если он холодный. Но если его нагревать, то он становится все мягче и мягче. Представьте, что в этих пластилиновых тисках находится множество электрических проводков, которые постепенно нагревают его. И он становится все мягче и мягче, мягче и мягче. И он приятно теплый. Волны тепла и успокоения разливаются от висков по всей голове, так, как будто вы моете ее теплой водой с приятным душистым шампунем и расчесываете волосы гребенкой, массируя скальп. Все мышцы волосистой части головы расслабляются.

А вот после того, как боль успокоится, не лишним было бы просмотреть предыдущие сутки на предмет того, что и кому вы не высказали, какие эмоции вы привычно сдержали. Может быть, тогда осознается причина головной боли.

2. Паническая атака. Как выжить.

Если панические атаки стали привычным фоном вашей жизни, вам желательно постоянно иметь при себе обыкновенный бумажный пакет. При возникновении симптомов панической атаки надо дышать в бумажный пакет, стараясь выдыхать медленно или, по крайней мере, дольше, чем длился вдох. Если получается, то считайте при этом, начиная с 7239, прибавляя каждый раз по 7.

Постановка ресурсного якоря. Для начала надо выбрать состояние, противоположное состоянию паники. У разных людей оно разное. Например, часто встречается состояние покоя или эйфории. Но у некоторых может быть гнев. Для того чтобы заякорить состояние, нужно вспомнить 5–6 эпизодов, в которых вы остро чувствовали эту эмоцию, например эйфорию. Вспомнить нужно детали, время года, время дня, место в подробностях, где все и происходило, как падал свет, чем пахло, как вы были одеты и причесаны, кто находился рядом. И на пике эмоции, которую вы тогда испытывали и теперь вспомнили, например, щелкнуть пальцами или цокнуть языком.

Таким образом, якорь получается двойной – тактильно-звуковой (аудиально-кинестетический, выражаясь языком НЛП). На этот якорь надо «навесить» еще 5–6 аналогичных эпизодов, каждый раз вспоминая все в подробностях.

Этот ресурсный якорь будет еще одной палочкой-выручалочкой в начале панической атаки.

Но для системной проработки панических атак нужно использовать более эффективные техники.

Вот суть одной из них. Вы представляете, что ваше тело – это резервуар, заполненный первым нежелательным состоянием – паникой. Соответственно, у вас присутствуют все панические симптомы: стучит сердце, зубы, нечем дышать. Это состояние имеет какой-то цвет. В макушке головы у нас труба, через которую в этот резервуар под действием насоса-дыхания поступает второе состояние, естественно другого цвета и качества. Второе состояние – это, допустим, состояние эйфории. И граница раздела между этими двумя состояниями с каждым вдохом-выдохом опускается. Как будто мы продавливаем каждым резким выдохом эту границу вниз. Пока последние капли первого состояния не уйдут в пол через ступни ног, вы просто щелкаете пальцами или возобновляете любой другой ресурсный якорь.

Делать это упражнение надо обязательно с прямой, перпендикулярной полу спиной. Вдох может быть любым, а вот выдох резким, с поджатием мышц живота и звуком, напоминающим «хх-х-х».

3. Купирование астматического приступа.

Астматику нужно научиться делать несколько предварительных упражнений. В спокойные моменты, когда вы не чувствуете приближения приступа, сядьте в удобное кресло и полностью расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании.

Для этого дотроньтесь пальцем до кончика носа и верхней губы и почувствуйте, что воздух, который вы вдыхаете, более прохладный, чем воздух, который вы выдыхаете. Сделайте несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов, пытаясь мысленно усилить это ощущение разницы температур.

Затем мысленно проследим путь, который воздух проходит в нашем теле. Сначала он попадает в полость носа и немного нагревается, оттуда в носоглотку, где нагревается еще больше, оттуда в гортань, потом в трахею, из трахеи в бронхи, и там он становится уже совсем теплым, а из бронхов – в легкие. Почувствуйте приятное тепло, разливающееся в груди. Положите ладонь на грудь и мысленно усильте это ощущение тепла и покоя.

Не снимая руки с груди, представьте, что вы уменьшились в тысячу раз, стали таким маленьким, что любой кровеносный сосуд вашего тела – полноводная река для вас.

И вы пустились в путешествие по вашему телу на хорошо оснащенной лодке, в которой есть все для ремонта и очистки засорившихся протоков или труб. И вот, наконец, вы добираетесь до бронхов. Это огромные розовые трубы, из стенок которых торчат шевелящиеся ворсинки. Кое-где на этих трубах налипли комки слизи, но у вас есть все, чтобы их очистить.

И вы начинаете неторопливо, потому что у вас достаточно времени, наводить в этих трубах порядок и чистоту. А напоследок, когда последние комки слизи убраны (кстати, вам может захотеться закашляться с отхождением мокроты в это время), вы можете покрасить эти трубы изнутри розовой саморазогревающейся краской, и тогда в груди станет еще теплее. Трубы теперь стали очень широкими, и воздух свободно проходит внутри. Эта картинка соответствует и соотносится с теплом, исходящим от вашей руки, спокойно лежащей на груди.

Это упражнение надо выполнять ежедневно.

Само же купирование приступа подобно купированию панической атаки. То есть сначала мы организуем ресурсный якорь – якорь спасения, с которым связываем эпизоды и опыт покоя, эйфории и ровного, свободного дыхания. Этим якорем может служить как рука, лежащая на груди, так и любой другой якорь, например прищелкивание пальцами, хлопок в ладоши, цоканье языком. Уже сам по себе этот якорь является инструментом купирования приступа. Но чтобы эта техника работала еще надежней, лучше предварительно сделать второе упражнение, направленное на выдавливание состояния паники и удушья дыханием с резким выдохом.

Для этого представьте, что ваше тело – это резервуар, как в школьной задачке. В макушку входит одна труба, а из ступней выходит другая. По первой трубе в ваше тело поступает желаемое состояние, которое к тому же обладает определенным цветом, а из ступней по другой трубе вытекает нежелательное, которое в свою очередь тоже обладает цветом.

Ваше дыхание – это насос, с помощью которого мы вытесняем нежелательное состояние через ступни. Вдох при этом может быть любой, а вот выдох – сильный, со звуком. Граница раздела между двумя противоположными состояниями с каждым выдохом перемещается насколько-то вниз. Мы как бы ее «продавливаем». В тот момент, когда последние капли нежелательного состояния уйдут через трубу в ступнях, возобновите ваш ресурсный якорь, например щелкните пальцами.

Это упражнение надо повторять не один и не два раза, а до тех пор, пока вы не почувствуете, что входить в первоначальное нежелательное состояние становится все труднее и труднее.

4. Шаманская техника силы, или Доступ к внешним ресурсам.

Если вам не удается найти в собственных воспоминаниях ярких эпизодов, связанных с позитивными эмоциями, и, вообще, вам хочется иметь больший выбор способов собственного поведения и реагирования, вы можете подключиться к информационному полю другого человека, который, по вашему мнению, обладает необходимым вам ресурсом.

Это не обязательно должен быть реально существующий персонаж. Это могут быть и телезвезда, и литературный персонаж, и киноактер.

Представьте этого человека во всех подробностях стоящим неподалеку от вас в центре круга диаметром один метр. Вообразите его в тот момент, когда желаемые качества проявлялись максимально ярко.

Подойдите к нему, переступите границу круга. Приблизьтесь к мысленному изображению вашего героя вплотную и как бы оденьте его на себя, так, будто вы накидываете на плечи плащ. Почувствуйте, как все желанные качества наполняют вас.

Ощутите изменения, которые вслед за этим происходят в вашем теле. Возможно, вам захочется распрямить спину, улыбнуться, глубоко вздохнуть или, может быть, еще что-то. Не выходя из мысленно очерченного круга, представьте ситуацию, где эти качества могли бы ярко проявиться в ближайшем будущем, и в это же самое время задействуйте ваш ресурсный якорь, например прищелкните пальцами.

Дальше попробуйте расширить ареал, где вам будут доступны заманчивые свойства вашего героя, например, выйдя из круга, присядьте на диван и снова представьте себя им или ею. Возобновите ресурсный якорь. Повторите это упражнение несколько раз, пока ваш новый навык не окрепнет.

5. Избавление от синдрома хронической усталости (синдрома менеджера).

Если вы плохо спите ночью, а утром не хотите вставать из постели, часто раздражаетесь по пустякам, каждое движение требует волевых усилий, вы постоянно чувствуете себя разбитым и сексом заниматься ну совершенно не хочется, то, скорее всего, у вас синдром хронической усталости.

Мы склонны приписывать его возникновение переработке, напряженному, стрессовому образу жизни, но на самом деле причины его глубже. Корни этого состояния – в ощущении бессмысленности происходящего, в потере цели. Кроме продолжительного отпуска или неожиданной влюбленности хорошо помогает следующее упражнение.

Представьте, что вы лежите или удобно сидите в приятном для вас месте. Может быть, это пляж, где прошел ваш прошлогодний отпуск, может быть, ресторанчик в горах, где вы присели на шезлонг позагорать и отдохнуть между умопомрачительными спусками на горных лыжах, может быть, сосновый лес, и вы лежите на упругой хвойной подстилке и грызете травку, а солнце просвечивает между хвоей. Может быть, что-то еще. Ваши проблемы отлетают от вас все дальше и дальше, оставляя вас наедине с удовольствием, которое приходит извне. И вместе с этим где-то внутри возникает и крепнет ощущение покоя и полного телесного благополучия.

Сосредоточьте ваше внимание и вашу улыбку под ложечкой, в области солнечного сплетения, там, где сходятся ребра. Представьте, что там расположен золотистый, пульсирующий шарик размером с теннисный мячик. От него исходят свет и тепло, которые волнами распространяются по всему внутреннему пространству вашего тела. Позвольте этому свету омыть вас изнутри. Пройдитесь мысленным взором по всем вашим внутренним органам, какие сумеете вспомнить, и улыбнитесь им. Почувствуйте, как ощущение покоя и общего телесного благополучия нарастает.

А теперь представьте полую трубу или шланг, который одним концом связан с этим чудесным шариком в подложечной области, а другим уходит в небо, в космос, в бесконечность, туда, к неиссякаемому источнику всех благ и всего сущего. И оттуда по этой трубе поступает все то, что вам так остро необходимо сейчас, все то, чего так не хватает: энергия, тонус, здоровье, мудрость, спокойствие.

Все эти дары могут быть разного цвета. И тогда потоки их, красиво перемешиваясь в нашей прозрачной трубе, будут заряжать нашу личную шарообразную батарейку в солнечном сплетении. «Почему именно в солнечном сплетении?» – спросите вы. Потому что именно там расположена чакра, отвечающая за распределение нервной энергии. А вот труба является просто красивой метафорой.

На самом деле вокруг нас, в окружающем пространстве, будь то сосновый лес или душная комната, этой самой энергии столько… У йогов она называется прана, у китайских мастеров боевых искусств – ци, или чи. И проще всего получить к ней доступ можно с помощью удачной метафоры, которую легко зрительно представить. А уж для того, чтобы понять, как это происходит, нужно прочитать четвертую главу этой книги.

6. Следующая техника предназначена только для тех, кто страдает диагностированным спастическим колитом и хорошо знаком с болью, связанной со спастическим сокращением кишечника.

Суть ее проста. Человек представляет себя уменьшившимся во много сотен раз. Он, маленький, садится в какое-нибудь столь же мелкое транспортное средство, вооружается крохотными устройствами для чистки и починки всего, что потребуется, и пускается в путешествие по собственному телу.

Я предлагаю представить, что внутрь тела этот маленький человечек попадает через нос или ухо и дальше по большому или малому кругу кровообращения достигает места назначения – кишечника. И дальше каждый «видит», как он там наводит порядок. У него с собой для этого есть все необходимое: щетки, чистящий гель, успокаивающий бальзам, замазка, саморазогревающаяся розовая краска, кисти, живая и мертвая вода.

Кишечник представляется ему трубой, в которой он может стоять, распрямившись во весь рост. Но он не розового цвета, а грязно-зеленый, со стен свисают рваные бурые тряпки, кровоточащие язвы на стенках похожи на кратеры, а в общем все сильно отдает фильмом «Матрица».

Путешественник по собственному телу сначала вычищает всю внутреннюю поверхность стенок щетками и чистящим гелем. Прыскает на язвы сначала спреем с мертвой водой, потом живой, и они постепенно втягиваются в стенки и разглаживаются. Трещинки замазывает замазкой. И окончательно все полирует успокаивающим бальзамом, а затем красит теплой розовой краской. По всему животу разливается мягкое спокойное тепло.

Волны этого тепла подобны волнам моря, которые смывают замки из песка, построенные детьми в зоне прибоя. Первая волна размывает очертания замка, превращая его просто в холм. Вторая волна делает холм более пологим, а третья волна равняет его с окружающим песком. И ничего не остается, только спокойное, ровное тепло.

Метафоры, задействованные в этой медитативной технике, запускают физиологические цепочки заживления и нормализации работы кишечника.

* * *

Некоторые люди предпочитают начинать читать книги с конца. Именно для них я и написала эту последнюю главу. А для того чтобы узнать конкретные истории исцелений от таких серьезных недугов, как астма, язвенный колит, панические атаки, анорексия, надо прочесть эту книгу целиком.