Текст книги "НЛП: манипуляция или ключ к успеху?"

Больно быть счастливым, или Как перестать страдать

Как мы уже говорили с тобой, некоторые люди выбирают страдание в своей жизни для зарабатывания некоторых мнимых моральных дивидендов от окружающих в виде жалости, сочувствия и прощения их неспособности или нежелания что-то делать и решать сложные вопросы. Чаще всего это лень и инфантилизм. Искренне хочется посочувствовать таким людям, поскольку их выигрыш слишком мал по сравнению с проигрышем. Они проигрывают всю свою жизнь с ее возможными достижениями и уникальным наполнением их индивидуальными способностями и талантами.

Но даже у людей целеустремленных есть определенные механизмы, не всегда осознаваемые, которые не дают им двигаться вперед и раскрываться в полной мере их творческому потенциалу.

Я предлагаю упражнение, которое лучше всего выполнять, когда вы уже имеете представление о том, что существует механизм психологического избегания неприятных ситуаций, которые не приносят большой пользы и лишают нас необходимого в жизни опыта преодоления затруднительных моментов. Если вы будете выполнять это упражнение для себя, вы найдете полезную теоретическую базу и примеры, с которых можно начать.

Техника «От себя не убежишь».

Начните с того, что вспомните некоторые предыдущие моменты жизни, когда вы избегали нежелательных ощущений, событий или памяти, а не признавали их или не вовлекались в них.

Подумайте о разных сферах своей жизни, если это поможет, например, на работе, с семьей или с друзьями. Возможно, вы играли в видеоигры, а не вели серьезный разговор о чем-то, что вас расстраивает. Или, может быть, вы отказались от новой замечательной роли (должности) на работе, потому что это связано с публичными выступлениями.

Что бы вы ни вспомнили, запишите свои ответы, размышляя о трех вещах:

1) чувства, которые возникают в воображении при этих воспоминаниях (трудные эмоции);

2) как вы пытались избежать этих чувств, мысленно или с помощью определенного поведения (стратегия эмоционального избегания);

3) в чем это уклонение было полезным (результат или эффективность).

После того как вы сделали это, как правило, полезно подумать о том, что можно почерпнуть из упражнения. Можете ли вы найти какие-либо шаблоны в своем поведении? Какие альтернативные варианты поведения или подходы вы могли бы предпринять?

Присутствие здесь и сейчас и осознанность – одна из самых трудных, но центральных граней внимательности. Как уже отмечалось, цель состоит в том, чтобы принять то, что мы чувствуем, без чрезмерного раздувания или чрезмерной идентификации с ним. Честность в отношении нашего психического опыта помогает нам создавать пространство для мыслей, воспоминаний и ощущений, которые неизбежно возникают как естественная часть жизни. Важно обратить свое внимание на то, что происходит здесь и сейчас.

Во-первых, выделите пять вещей, которые вы видите здесь и сейчас. Вместо того чтобы увлекаться чувствами или мыслями, которые могут показаться ошеломляющими, попробуйте настроиться на визуальный ряд: что здесь есть? За пределами вашей головы? Посмотрите вокруг. Перечислите.

Во-вторых, сдвигая свое сознание к четырем вещам, которые вы можете чувствовать. Аккуратно отвлеките внимание от внутренних процессов и начните замечать звуки, на которые иначе вы бы не обратили внимания. По мере того как вы все больше и больше входите в состояние осознанности, вы можете стать более оторванным от негативных мыслей или болезненных эмоций.

Попробуйте заметить три вещи, которые вы можете услышать.

Две вещи, которые вы можете чувствовать, к примеру запах.

Наконец, сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы можете попробовать в этот конкретный момент времени.

Когда вы осторожно завершаете это мини-упражнение, постарайтесь вспомнить, как это состояние осознанности ощущается всякий раз, когда вы чувствуете себя слишком отождествленным с мыслью или эмоцией в течение дня.

Присутствие и осознанность очень полезны для понимания того, что на самом деле происходит в реальности, а не просто крутится в наших головах. Это дает нам возможность стремиться к более крупным целям, а не увлекаться прошлыми и внутренними событиями, укрепляя способность принимать и преодолевать нашу борьбу.

Есть огромное количество упражнений на осознанность, которые вы можете выполнять, если считаете, что это поможет вам.

Полезное расслабление в любви, сексе, работе

Когда тело расслаблено, мы доверяем. И, как я уже писала, проблемы с оргазмом часто связаны с базовым глубинным недоверием, которое исходит чаще всего от родительских страхов и защит. Оно зашито глубоко в сознании, что, в свою очередь, вызывает напряжение в теле и не дает получить удовольствие из-за этих зажимов. Мы это не осознаем.

Релаксация – это расслабление. Приемы релаксации основаны на сознательном расслаблении мышц. Понижая мускульное напряжение, мы способствуем снижению и нервного напряжения, поэтому состояние расслабленности уже само по себе обладает психогигиеническим эффектом.

Техника релаксации направлена на снятие ненужного напряжения. Умение расслабиться помогает приостановить ненужный расход энергии, быстро нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, дает ощущение покоя и сосредоточенности.

Расслабились мышцы – отдыхают нервы, исчезают отрицательные эмоции, быстро улучшается самочувствие.

Техника на расслабление и доверие.

Давайте сядем поудобнее, расслабимся и попробуем подышать более глубоко и медленно, с каждым вдохом как бы впуская и проводя через все тело и через каждую его клеточку некий воздух свободы, любви, расслабления и доверия. Доверие и расслабление проходят через нас, заполняя даже те участки, где была непроходимость, потому что это летучая энергия чистого свободного воздуха любви и принятия. Дышим… Дышим…

Теперь я попрошу поочередно напрягать насколько возможно (на вдохе) и расслаблять (на выдохе) отдельные части тела (мышцы всего тела поочередно), что даст вам полное расслабление. Закончим мы мышцами промежности и влагалища (для женщин). Если вы будете делать подобное упражнение перед ответственной романтической встречей или перед сексом периодически и регулярно, будучи в отношениях с постоянным партнером, постепенно комплексы и зажимы покинут вас и вы станете более свободны, чувствительны, получите возможность достигать больше удовольствия от близости и станете притягательнее внешне, расслабленнее и коммуникабельнее в деловом общении.

Взращиваем цветы успеха через эмоции и состояния

Любой человек достоин счастья, любви и радости в своей неповторимой и уникальной жизни. Каждый в состоянии все это обрести, работая над собой, своим восприятием и возможностями. И иногда счастье и ресурсы для него совсем близко, стоит только внимательнее присмотреться или повернуть в его сторону голову и протянуть руку. Мы вечно пытаемся смотреть вдаль и не верим, что все лучшее великодушная и изобильная Вселенная сама приносит к нашим ногам, надо только приложить минимальные усилия, чтобы это принять от нее или просто увидеть, и взять в свои руки, и не упустить, и не растерять. Всего-то. Не стоит придумывать автомобиль, велосипед и даже самокат, все это уже есть в нашей ресурсной реальности. Нужно только научиться несложному управлению в наш век совершенных механизмов. Это, как правило, пара рычагов и одна кнопка.

Наши состояния и эмоции формируют по большому счету индивидуальное счастье каждого. Так давайте немного добавим себе возможностей для позитива и радости, а что это, как не умение выстраивать приятные отношения в разных сферах жизни?

Техника «Лучшее «я» в отношениях и счастье».

Постарайтесь представить свою жизнь в будущем и сфокусируйтесь конкретно на своих отношениях. Какую наилучшую романтическую, социальную и семейную жизнь вы можете себе представить?

Подумайте, как будут выглядеть ваши лучшие отношения. В течение следующих 15 минут запишите то, что вы себе представили об этих наилучших возможных будущих отношениях. Будьте конкретны, креативны и сосредоточенны на будущем. Что чувствуете, когда представляете, что это реализовалось? Подумайте об этом. Запишите свои приятные ощущения и мысли. Вспоминайте их, когда есть сомнения или испытываете затруднения в чем-то.

Давайте попробуем претворить науку о счастье в практику, но те, кому удалось превратить свои поиски счастья в реальность, при каждой возможности могут реализовать потенциал того, что предлагают позитивные психологические вмешательства.

Когда мы связываем наши ценности с нашими целями и преследуем их с интересом и упорством, когда мы взаимодействуем, соединяемся с ними и с собой, развиваем позитив, и когда мы строим наше будущее, добавляя ценность окружающим нас людям, – достижения и успех становятся побочным продуктом хорошо и качественно проживаемой жизни.

Надеюсь, что вы воспользуетесь техниками из этой главы, и это добавит в вашу жизнь красок, приблизит вас к вашим личным целям и даст толчок к новым устремлениям и достижениям, к развитию вашего творческого потенциала и способностей.

VIII
Сдаю все пароли, шифры и ключи к успеху

Умение выделять важное и расставлять приоритеты

Прочитайте эту главу очень внимательно, если вы реально желаете быть успешным и счастливым. Ведь сколько экономится времени, сил и эмоций, когда люди способны отделить главное от второстепенного!

Ко мне как к психологу одно время ходил мужчина, который полностью запутался в своей личной жизни и бизнесе. У него были жена и сын – вроде стандартная семья. И бизнес востребованный – контора по продаже автозапчастей. На первый взгляд все у него было хорошо. Однако кроме сегодняшней жены были две первые супруги и еще одна бывшая гражданская жена; помимо них, любящая мама, две действующие любовницы и еще несколько отношений из прошлого и будущего, а также друзья, приятели, сослуживцы.

Ты можешь махнуть рукой, мой терпимый к чужим страстям читатель, и заявить, что, дескать, чего в жизни не бывает, а уж в наше-то свободное время…

Соглашусь. Но хотела бы кое-что уточнить. Мой клиент при всем многообразии окружения никого не мог оставить без чуткого внимания и всем старался помогать, считая это своим джентльменским долгом. Ладно, если бы это касалось только женщин и детей. Но ведь нет. Если среди ночи ему звонил малознакомый приятель с какой-либо просьбой, он тут же срывался и спешил на помощь, часто даже не понимая, что этим потакал инфантилизму, пьянству, лени и другим порокам многих из этих людей.

Все сотрудники фирмы этого мужчины были ему как родственники, поэтому часто халтурили и ему приходилось брать много работы на себя. Кто-то постоянно болел, у кого-то болели дети, еще нерадивые работники часто ссылались на несчастную любовь, так как эту тему наш герой всегда принимал с сочувствием. Он разрывался между домом, работой, основной семьей и помощью страждущим. Хотя он много работал, ему никогда не хватало денег, он постоянно был кому-то должен и не мог выпутаться из кредитов.

Когда этот мужчина пришел ко мне, уже практически стоял вопрос о закрытии его бизнеса. Сам он серьезно начал увлекаться горячительным, чего до этого, по его словам, никогда себе не позволял. В процессе нашего общения стало ясно, что его семье – жене и сыну – достается очень мало его внимания и материального участия, так как все делится на приличную гвардию близких и родных по «крови и духу». Бизнес и семья разрушались из-за того, что он не мог расставить приоритеты ни в одной сфере жизни и метался между всех огней разом. Этот мужчина жил в постоянном хаосе и рисковал лишиться самого важного, так как не был способен ни в чем выделить главное и второстепенное. А именно этому нас учит НЛП – быть эффективными, не распыляться и подходить ко всему структурно и последовательно, распределять ресурсы.

Когда наш страдалец с моей помощью взглянул на всю картину своей жизни, он увидел, насколько плачевно и губительно обстоит дело. Понял, какова его роль в этом, что он портит жизнь не только себе, но и абсолютно всем, кому якобы помогает. А самое главное, что, поддерживая всех на свете, он почему-то обделял необходимым вниманием свою семью, разрушал свой бизнес, личное и материальное благополучие. На него произвело большое впечатление осознание того, что это не было никаким джентельменским поведением, скорее напротив. И когда он к этому пришел, конечно, ему захотелось навести порядок в своей жизни. И в личных отношениях на первое место он поставил свою семью и все обязательства перед ней. В работе главную роль мы отвели деловым отношениям и его руководящей роли в них.

Не буду описывать всю нашу терапевтическую работу. Скажу только, что результаты не замедлили себя ждать. Хотя с долговыми обязательствами нашему горе-джентльмену пришлось еще разбираться долго и очень сложно ему было удержать себя от ответной реакции на зов вселенского страдания. Но, кстати, многие просящие за отсутствием спасителя вдруг ощутимо окрепли в своих силах. Видите, какая польза для многих людей от изменений в голове у одного!

Чтобы вам легче было расставлять приоритеты в вашей повседневной жизни, я дам вам несколько советов.

1. Прописывайте свои планы заранее, желательно каждый вечер. На это не уйдет много времени. Начинайте свой список дел с самого важного и заканчивайте наименее важным.

2. Сконцентрируйтесь на выполнении главной задачи. Если в процессе придется пожертвовать чем-то второстепенным, знайте, что это нормально. Не тратьте лишние силы на обвинения в свой адрес. Лучше подумайте, как в следующий раз быть эффективнее и сделать больше.

3. Отведите отдельные пункты на семейные и личные планы и цели. Знайте, что никакие достижения не сделают вас счастливым, если у вас не будет теплых близких отношений и радостных человеческих моментов.

4. Разделяйте срочные и важные задачи. Главное – оценивайте последствия от выполнения и невыполнения конкретных задач. Прогнозируйте результаты. Срочные вопросы должны служить приоритетным целям, в ином случае их можно не выполнять.

5. Берегите свои душевные силы. Общение с людьми, несвоевременное исполнение чего-то могут расшатать ваше эмоциональное состояние. Сохраняйте спокойствие и душевное равновесие. Это поможет принятию правильных решений.

6. Делегируйте часть дел другим людям. Если есть кто-то, кто решит некий вопрос лучше и повысит эффективность всего дела, свободно доверьте это ему и займитесь тем, что требует непосредственно вашего участия, знаний и личного контроля.

7. Обязательно отдыхайте в течение дня. Делайте несколько перерывов в работе: на обед, чтобы выпить чашку кофе, позвонить близким. Это позволит с новыми силами приступить к выполнению важных дел и, возможно, взглянуть на все с других позиций.

8. Умение говорить «нет» может сильно пригодиться в отдельных случаях, оно полезно и на работе, и в личной жизни. Главное – делать это деликатно. Но есть вещи и планы, которые совершенно не клеятся с вашим видением будущего и не входят в круг ваших приоритетов. Научитесь отказывать. Иначе рискуете потратить много сил и времени на решение ненужных вам задач. Вы можете помочь друзьям и партнерам, но помните о своих приоритетах.

Конечно, скорее всего, вы более системный человек, чем описанный выше мой сердобольный и любвеобильный клиент. Но у него теперь тоже многие ошибки в прошлом. И уж точно всем стоит чаще задумываться об эффективности своей деятельности. Возможно, вы тоже иначе посмотрите на свои планы и сможете выделить главное, не распыляться и контролировать ситуацию. Дополнительный порядок в ваших делах будет способствовать обретению комфорта и получению удовольствия от жизни. Ориентация на собственные ценности и цели и соотнесение с ними всех дел, планов и предложений даст вам необходимый ресурс и понимание важности определенного выбора. Нет ничего более обидного, чем потраченное впустую время, которое является невосполнимым нашим богатством. Умение грамотно расставить приоритеты в своей жизни – это очень важная способность, которая принесет вам огромную пользу.

Делегирование для расширения возможностей

Невозможно добиться больших успехов, особенно в отдельных сферах деятельности, если не научиться делегировать свои полномочия, хотя бы частично. Даже если вы индивидуальный предприниматель, вам придется обращаться в другие фирмы для выполнения определенных работ. Конечно, можно пытаться сделать все самостоятельно и, наверное, можно найти все необходимое для этого. Но зачем? Мы в НЛП постоянно говорим об эффективном использовании времени и ресурсов. Иначе это напоминает нам об уже знакомых «выживальщиках» и их тяжких муках борьбы. Ведь непрофильная работа отнимет у вас уйму времени, тогда как профессионалы выполнят это и быстрее, и качественнее.

В своей книге «Жизнь как ORG.АЗМ. Путь к счастью» я приводила хороший пример: «Так же и в жизни, ты можешь создавать свой бизнес, писать картину, строить дом и так далее. Конечно, можно попробовать сделать свое дело одному, но вряд ли тебе сильно понравится результат. А результат – это и есть тот условный «ребенок» – плод труда. Потому что в каждом деле есть специфические моменты, которые будут тебя отвлекать от главного – твоей цели, твоего творения, ведь это то, что лучше сделать узкому профессионалу. Например, бизнесмен, который сам ведет бухгалтерию, решает хозяйственные вопросы, сам отвечает на все звонки в офис, подчас бестолковые, развозит продукцию клиентам, этот бизнесмен точно не владелец большой корпорации, и если он продолжит так дальше и не начнет нанимать специалистов – бухгалтера, хозяйственника, курьера, рекламщика, секретаршу, то он рискует никогда не перейти на другой уровень и так и останется в нише малого и, дай бог, среднего бизнеса, потому что его продукт несовершенен, нетехнологичен, так как один человек не может быть одинаково хорош во всем!

С картиной та же история. Чтобы ее нарисовать, нужен холст, краски и, возможно, рама…

Если художник сам начнет изготавливать холст, краски и раму, то, возможно, с творчеством все будет не очень хорошо, он может пораниться, выполняя столярную работу. Как это отразится на результате его труда? Конечно, негативно. Художнику важно вдохновение. Какой «плод любви» тут может получиться, когда его делали при помощи больного пальца? Ничего смешного. Все отразится на качестве и красоте картины.

Так же и с постройкой дома. Можно возвести стены, но провести электричество и сантехнику лучше доверить профессионалам, чтобы не было замыканий и протечек.

Именно поэтому рядом с тобой не должно быть выжженного поля. Желательно, чтобы вокруг были люди. И эти люди – не что иное, как твое помогающее окружение».

Одна из главных ошибок, которую совершают топ-менеджеры и руководители высшего звена, – это неумение делить работу на свою и чужую или грамотно делегировать задачи. Проблему перегруженности высшего руководства лучше всего можно наблюдать в крупных компаниях. Хотя руководителям среднего и малого бизнеса тоже бывает несладко. Важно научиться этому, иначе перегруженность руководителя приведет к его профессиональному выгоранию, что обязательно отразится на результатах его деятельности и бизнеса в целом.

Даже в домашних делах важно делегировать часть обязанностей. Когда я встречаю своего замечательного мужа на пороге квартиры с кастрюлей и половником, я точно знаю, что я эксперт в этом вопросе. Мой муж – руководитель на работе, но дома никто не мешает мне передать ему часть обязанностей. Тем более я знаю, как он любит готовить и хорошо это делает.

Основная причина того, почему люди не решаются делегировать свои обязанности, – страх, что никто не сделает эту работу лучше них. В результате они создают хаос и суматоху вокруг себя и не в состоянии решать важные задачи и осуществлять эффективное руководство.

Ключевые принципы делегирования полномочий:

– решаем, какие конкретно обязанности, задачи, функции нужно делегировать;

– определяем сотрудника, который по своим способностям, знаниям и навыкам сможет взять на себя эту часть задач;

– проводим с ним собеседование, совещание, на котором вместе обсуждаем суть задачи, цели и сроки, отведенные на ее выполнение;

– осуществляем контроль и руководство за ходом выполнения задач.

Делегирование полномочий часто сопровождается психологическими барьерами, возникающими по разным причинам. Препятствием для делегирования часто становится недоверие к сотрудникам, неуверенность в их знаниях и умениях, нежелание делиться своим опытом, страх начальника потерять авторитет в глазах коллектива и нежелание оплачивать труд специалистов из-за экономии средств.

Тем не менее руководитель будет более эффективен в реализации важных стратегических вопросов, если не будет распыляться на решение текущих моментов. Уделив внимание правильной мотивации сотрудников, можно возложить большой круг обязанностей на их плечи и посвятить себя долгосрочному планированию и решению глобальных задач.

Задачи в бизнесе, которые руководителю правильнее было бы делегировать:

– любая подготовительная работа по предстоящему мероприятию или акции (сбор информации, подготовка документации и презентаций, привлечение партнеров и спонсоров, оповещение клиентов и т. д.);

– ежедневная рутинная деятельность (телефонные переговоры, переписка и т. д.);

– конкретные профессиональные задачи, которые лучше выполнят специалисты в этой области (создание и оформление сайта, размещение и дизайн рекламы и т. д.);

– бухгалтерия предприятия.

Решать, какому сотруднику передать какие обязанности, нужно, опираясь на его опыт, знания и навыки, мотивацию и наличие свободного времени для решения данного вида задач. Вряд ли можно секретарю поручить бухгалтерские расчеты и надеяться на успех данного мероприятия. Делегировать выполнение важных задач новому сотруднику тоже рискованно. Сначала проверьте его способности в менее значимых делах.

В процессе передачи полномочий обговариваются (а лучше прописываются) цели, задачи, промежуточные контрольные точки исполнения полномочий. Наилучший вариант – совместно с работником составить детальный план работы с новыми функциями и обязательно ответить на все его вопросы.

Умение грамотно делегировать задачи – это, несомненно, невероятно важный для любого руководителя навык, который ведет компанию напрямую к успеху и процветанию.

И снова замечу, что не только в профессиональной деятельности важно делегирование. В любой работе, требующей профессионализма или помощи, важно понимание, что в некоторых случаях без участия других людей трудно обойтись, добиться хорошего результата и просто довести дело до конца. К примеру, семье с детьми тоже можно разделить обязанности и найти профессиональных помощников, если это необходимо. Я часто слышу от своих клиенток, как им трудно совмещать домашние дела и заботу о детях, но, несмотря на сложности, немногие берут в помощь себе няню или домработницу, даже имея материальную возможность это сделать. Объясняется это разными причинами: страшно пригласить в дом или к драгоценному малышу чужого человека, сомнения, что никто не будет делать их дела лучше, примеры плохих работников у друзей и знакомых и т. д. Часто родители не делятся обязанностями с детьми, хотя уже трехлетний ребенок в состоянии сделать какую-то несложную работу по дому и уж точно получит полезный опыт и навык. Женщины порой не доверяют мужьям ни детей, ни бытовые обязанности, хотя те могут иметь желание участвовать во всем. Страдают все, хотя, грамотно разделив обязанности в семье, учитывая возможности, способности, наличие времени и сил, можно вполне получить удовольствие, удовлетворение и еще массу положительных эмоций от помощи близких.

Желаю тебе освоить делегирование, если ты настроен решительно на великие свершения, в чем я абсолютно не сомневаюсь, ведь ты мой любимый читатель! Ты очень способный, и тебе все по плечу. Тем более я уверена, что вокруг тебя такие же приятные и способные люди, как ты сам, ведь мы много говорили про поддерживающее окружение, и уж конечно, твоя семья всегда придет тебе на помощь. Не робей и смело приглашай людей к сотрудничеству. Я уже говорила, что людям нравится помогать. Я тоже буду совершенствоваться вместе с тобой и, глядишь, найду новые вершины для покорения.