Текст книги "Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы"

Исследования показали, что фосфатидилсерин понижает уровень кортизола. Подавление кортизола позволяет сделать гигантский шаг к правильному химическому статусу организма, направленному на быстрый и постоянный прогресс, то есть запустить механизмы естественного обмена. Поэтому фосфатидилсерин по праву считается самой мощной добавкой последних десятилетий к рациону культуристов. Он способен дать волю мощному потенциалу организма самому строить мышцы без побочных эффектов стероидов. Снижая уровень кортизола, ты повышаешь эффективность воздействия компонентов других добавок, потому что улучшается механизм вывода глюкозы и усвоение аминокислот, усиливаются синтез протеина и задержка азота. Принимай около 400 мг.

6. Заменитель пищи

Прими его через три часа после тренировки. Помни, еще не все позади. Твой организм еще бьется за пополнение запасов гликогена и энергии, сохранение и строительство мышц. Поэтому качественный заменитель пищи – это как раз то, что нужно, чтобы счет был в твою пользу. Заменители пищи продаются в магазинах питания для спортсменов, как правило, это питательные смеси из пищевого сырья (яйца, молоко, мясо, соя), обогащенные протеинами, содержащие белок, углеводы и прочие необходимые компоненты. Сывороточный протеин – наиболее качественный из всех доступных протеинов. Смеси «для сброса жира» обычно продаются с маркировкой weight gainers, они относятся к категории «диетических» смесей, которые содержат мало жира (или не содержат его вообще), зато богаты белком и сложными углеводами. Таких продуктов сейчас на рынке сотни наименований. В принципе, их можно использовать и для набора мышечной массы, разбавляя не водой или соком, а молоком. Тебе нужен «чистый продукт», так как сейчас на рынке много подобных препаратов с различными добавками. Если ты в них ничего не понимаешь, не покупай такой заменитель пищи, тем более что витамины и другие вещества мы, как ты помнишь, принимаем отдельно.

По сути, заменители пищи – это биологически активные добавки (БАДы), которые также часто называют нутрицевтиками. Заменители пищи, как правило, применяются для облегчения проведения низкокалорийных диет. Эти препараты содержат некоторое количество разбухающей клетчатки и вещества, снижающие аппетит, а также смесь аминокислот, белков и витаминов, имитирующих нормальную полноценную пищу. Эти препараты лишь слегка корректируют фигуру, при этом обращаться с ними нужно очень осторожно – если их заедать обычной пищей, можно не похудеть, а поправиться. Как правило, нутрицевтики не только помогают скорректировать фигуру, но и улучшают общее состояние организма. Их рекомендуется употреблять вместо еды во время разгрузочных дней, а также для замены определенных высококалорийных блюд. Эти препараты облегчают контроль над количеством калорий, потребляемых за день, помогают соблюдать диеты. За одну неделю употребления заменителя пищи в сочетании с физическими нагрузками можно похудеть на 2–3 кг, снизить аппетит и уменьшить объем желудка. Производители некоторых препаратов обещают значительно большее снижение веса – до 10 кг за 10 дней. Это, конечно, бред. 10 кг человек может сбросить только за месяц при условии полного голодания, да и то в этом случае больше трети составят каловые массы.

Учти, что применять эти и подобные препараты можно только через полгода-год регулярных нагрузок, когда организм станет достаточно крепким и выносливым для того, чтобы перерабатывать концентрированные добавки. Иначе ты рискуешь нарушить его работу, перегрузить слабенькие и неподготовленные внутренние органы, это будет ударом по обмену веществ. Помни, что твое тело – это комплексная система, поэтому не надейся привести в порядок, вылечить или увеличить только один орган или систему – все равно любой препарат, любая нагрузка действует комплексно. И если мышцы не смогут переработать какие-то препараты, воздействие пойдет… правильно – на голову. В чем ты можешь наглядно убедиться, гладя на «качков». Чтобы этого не случилось, не забывай о рекомендациях и используй только легкие добавки. Или не используй вовсе – мое дело лишь поделиться информацией, а что с ней делать – решать тебе. Заниматься на тренажерах я бы тебе не советовала – как ты помнишь, гораздо более действенными для повышения тонуса являются длительные аэробные нагрузки, к тому же в тренажерном зале надо заниматься постоянно, иначе фигура после прекращения занятий испортится моментально (чего не произойдет при прекращении занятий, например, аэробикой). Но если тебя неудержимо тянет в тренажерный зал, хотя бы с целью познакомиться с бугристым представителем сильного пола, не стоит себе отказывать в этом удовольствии. Просто учти, что это серьезно, что в процессе тренировок у тебя несколько изменится характер, ты станешь более похожей на мужчину и внешне, и внутренне. Но ведь сила женщины не в этом! И сильная женщина – это мудрая женщина. А мудрость в тренажерном зале не водится.

Итак, теперь ты полностью в курсе, что есть на «похудательном рынке», а значит, моя миссия выполнена, а выбор… Как всегда, за тобой. Что касается эффективности средств для похудения, представленных сегодня на рынке, то результат от применения большинства препаратов не совпадает с рекламными обещаниями. Об этом нетрудно догадаться – иначе все вокруг были бы как минимум худышками, а как максимум имели бы грудь Памелы Андерсон, попу Дженифер Лопес и улыбку Джулии Робертс. В продаже есть и откровенно бесполезные и даже вредные препараты. В большинстве случаев врачи не советуют возлагать большие надежды на таблетки, объясняя, что они могут оказать действие только в сочетании с физическими упражнениями и умеренной диетой. Если кто-то тебе обещает быстро, эффективно и без усилий уничтожить лишние килограммы, знай, что это тот самый сыр, который кладут в мышеловку. Кажущаяся простота в достижении заветной цели оборачивается либо выброшенными на ветер деньгами, либо угробленным здоровьем, а чаще, и тем и другим одновременно.

Я только «рассказала о местах боевой славы», а свой первый, последний, возможно, решительный и предположительно беспощадный бой вести все равно тебе, и оружие для него ты выберешь сама.

Мужчиноведение

Введение в мужчиноведение

Я очень люблю мужчин. С детства. Конечно, я обжигалась, меня обманывали, мне изменяли. Но чем больше я узнавала этих удивительных существ, чем больше слышала признаний в любви, чем больше пыталась их понять и посмотреть на вещи мужскими глазами, тем больше понимала, что разобраться в мужской психологии и обратить ее себе на пользу очень даже можно. Можно многое предугадать, можно выбрать мужчину «под себя», можно манипулировать им умело и тонко, используя его слабости и комплексы, но при этом не потерять его любовь и самой не перестать его уважать.

Дурных баб ничуть не меньше, чем глупых и недальновидных мужиков. Сказать «все мужчины сволочи» или «умом мужчину не понять» – проще всего. Но тогда ты рискуешь прожить всю жизнь не с человеком, которого ты любишь, знаешь и понимаешь как саму себя, а с представителем враждебной расы гуманоидов. Чем меньше ты понимаешь мужчин, чем меньше в них разбираешься, тем чаще они будут сменяться, исподволь затягивая тебя в порочный круг разочарований и озлобленности на весь мужской род. Держись подальше от подруг, которые меняют кавалеров как перчатки. Не слушай тех, кто твердит о мужской ущербности, развращенности и глупости. Не бери пример с эмансипированных дур, гордящихся никому не нужными свободами. Женщина устроена так, что чувствует себя счастливой, красивой и нужной, только если ее любят. Женщина без мужчины вызывает подозрение и жалость окружающих. Одинокая женщина не может быть счастливой, как бы она сама себя в этом ни старалась убедить.

Каждый день я вижу на улице женщин с «голодными» глазами, грустной маской на лице и робкой надеждой в заискивающей улыбке. Возможно, они замужем, у них есть прекрасные дети или даже внуки, но я знаю точно, что этих женщин не любят. Я знаю, что этим женщинам не дарят цветы, им изменяют, даже если они сами стараются об этом не думать. Мужчины называют таких – «недотраханными». Я скажу по-другому: они «недолюбленные» и «недолюбившие». Взаимная любовь способна творить чудеса. Когда женщину любят, она расцветает и вся словно светится изнутри. Даже самый лучший секс никогда не сравнится с любовью. От любви молодеют и изо всех сил стараются быть красивыми и желанными, влюбленные женщины совершают глупости, без которых жизнь скучна и однообразна. Так и живут «недолюбленные» женщины, так и ходят на работу и на рынок, растят детей и пытаются соблазнять коллег или друзей мужа, а то и просто прохожих на улице. Им хочется романтики и комплиментов, безумных ночей и подарков. А глаза выдают: «недотраханная», закомплексованная, не уверенная в себе женщина не первой свежести. Хотя, если взглянуть повнимательнее, мы увидим женщину, не задумывающуюся о том, что обращение с мужчинами – это целая наука, которую следовало бы преподавать в школе. Глупо считать, что одним талант притягивать мужчин и вертеть ими как заблагорассудится дан с детства, а другие обречены на скучную семейную жизнь. Научиться можно всему. Стать самой лучшей, стать самой желанной – это не просто слова, а цель, поставленная перед тобой этой книгой. Мы не умеем управлять собой, не знаем мужчин и поэтому совершаем массу глупостей. Но достаточно один только раз, как Алиса в Стране Чудес, заглянуть через «замочную скважину» в мир, в котором живут мужчины, как сразу становится понятно, почему они думают именно так и делают именно это. Все кусочки мозаики становятся на свои места, и ты чувствуешь себя мудрой и сильной, потому что не обстоятельства управляют тобой, а ты – обстоятельствами.

Я очень люблю мужчин, но, уточняю, не всех. Наверно, и ты их любишь не меньше. Поэтому первое, чему ты должна научиться, – отсеивать тех, кто может сделать тебя несчастной, тех, кого бесполезно перевоспитывать, даже если ты будешь хоть трижды стервой. Я научу тебя «видеть насквозь» и выбирать «с закрытыми глазами». Ты сама ответишь себе на вопросы: «Как удачно выйти замуж?», «Почему он изменяет?», «Как его соблазнить и влюбить?», «Как вести себя в постели?», «Почему он ушел?». И не просто ответить, а не повторить своих прошлых ошибок, проанализировать всю свою жизнь и идти дальше с высоко поднятой головой, как это делает настоящая стерва. И если большинство твоих сегодняшних знакомых мужского пола останутся где-то далеко позади, не жалей, не каждый достоин быть рядом с такой удивительной и яркой женщиной, как ты.

 
… Говорят, мы бяки-буки,
Как выносит нас земля?
Дайте, что ли, карты в руки,
Погадать на короля!..
 

Песенка из м/ф «Бременские музыканты»

Если бы мужчины были все одинаковые, женщины бы умерли от скуки. Поэтому большинство представителей сильного пола разнообразят нам жизнь как могут. Лично мне проще делить мужиков не по деньгам, чинам или возрасту, а по внутреннему их мужескому ощущению. Как они сами говорят: мужик я или не мужик? И часто сами себе брешут. Но стерву с ее наметанным глазом не обманешь. Итак, как говорится, ближе к телу.

Первое, что мне пришло в голову, когда мужчины появились в моей жизни, – поделить их на «моих» и «не моих». «Мои» – это родненькие, которых хочется и можется, даже когда болеешь и температура под 40 градусов, или же несешься к ним на другой конец города, когда на улице градусов столько же, только минус. От «не моих» пахнет иначе, мне не нравятся их жесты, смех, форма ушей или пальцев рук, хотя и среди них есть неплохие, но просто не мои. Ну, в общем, сразу понятно – не мое, и даже внизу живота, когда с таким танцуешь, ничего не зашевелится.

Второе деление получилось, когда опыта набралась, стало с чем сравнивать и на кого равняться. Деление это карточное. Как в игральных картах.

Про шестерок и всех остальных «безкартиночных» персонажей много писать не буду – не стоят они нашего внимания, на них спрос небольшой и цена грошовая. Таких «серостей» полно везде – они курят кучками на остановках и у подъездов, пристают на рынках, в транспорте и в дешевых кафе. Но даже это – не главное. Такие мужчины – без стержня внутри. Они словно плывут по уже кем-то проложенной канавке и тебя с собой потащить хотят в свою плоскую и скучную жизнь. Ухаживать красиво «некартинки» не умеют, их шутки пошлы, а смех грубый – громкий или противный. На женщин тратиться они не считают нужным и на глубокие чувства не способны. Самая большая трагедия – это когда «ты отказала мне два раза». Не нравится? И правильно. Никто другого не ожидал.

Валеты

При гадании валет выпадает к хлопотам, и в жизни тоже хлопот прибавляет. С первого взгляда валет вроде похож на принца. Он дарит букеты роз, читает стихи при луне. Говорит, слегка понижая голос:

«Солнце, ты же женщина другого класса, что ты здесь делаешь?» – о твоем привычном окружении, намекая на то, что уж он-то достоин быть у твоих ног (это для начала). Валет-художник напишет твой портрет, а музыкант будет посвящать песни (по большей части написанные не им).

Валеты, как правило, молоды. Или на самом деле, или хотя бы в душе. Они неспокойны и ищут себя во всем, часто меняя работу, увлечения и – увы – женщин. Новое занятие требует новой музы, и наш валет снова поет песни и читает стихи, но уже не тебе. То есть валет – он, конечно, принц, но все же немного недоделанный, то червоточинка какая вылезет, то воспитание подкачает. Может анекдот невпопад рассказать. Или одеться ну очень классно, но слегка по цветам не угадать. Или белые носочки под костюм – тоже, вроде, ничего страшного, чистые. Но, как говорится, уровень не тот, да и костюмчик немножко не так сидит. По-моему, так неплохой вариант, особенно когда королей с тузами на горизонте не намечается. С таким сказкой станет курортный роман – две недели сумасшествия, за которые валет проявит себя во всей красе, не успеет надоесть и будет носить буквально на руках. Только не жди ничего особенного. Как мороженое – вкусно, съела и забыла.

Можно, конечно, и надолго, если так уж запал, но тогда придется себя поломать немножко. Валеты не любят женщин «слишком умных» – тех, кто ударение в словах поправляет или блещет в компании. Как это – затмевает его, несравненного? Влюбить в себя валета – дело пустяковое, сложнее долго поддерживать этот запал, не надоесть. И в постели придется быть терпеливой. Среди валетов мало хороших любовников. Они слишком эгоисты, чтобы почувствовать женщину. Поэтому секс часто сводится к большому количеству совокуплений в рекордно короткие сроки. Многим это нравится, если нет – можно попробовать откорректировать, только осторожно. Валеты самолюбивы и обидчивы. В общем – тебе решать. Во всяком случае, стервозным приемчикам лучше учиться на валетах. А то будешь долго короля цеплять, а потом облапошишься.

Короли

Следущие два вида можно смело занести в Красную книгу и тут же объявить на них охоту. Короли – личности колоритные, они могут выглядеть по-разному, одеваться как угодно и обитать в разных, часто не подобающих такой особе, местах. Но ведь он король, а значит – может все. Основная черта мужчины-короля – это интересная, насыщенная жизнь, которую король создает себе сам, притягивая интересных людей своей энергией. В результате, часто неожиданно для самого короля, у него появляются деньги, связи и масса знакомых везде. С королем легко и интересно в любом месте. У него можно многому «напитаться», а такой опыт стоит сотни прочитанных книг и разговоров с простыми смертными. Сама того не замечая, ты станешь смотреть на жизнь королевскими глазами. И дело здесь не в деньгах. Короли смотрят на жизнь с точки зрения максимальной реализации себя во всем. Для тебя это может быть даже опасно – уже через пару недель близкого общения не потянет на посиделки к подруге с разговорами о последних фасончиках и амурных похождениях. С мужчиной-королем не соскучишься, главное – чтобы он не соскучился с тобой. Старайся как можешь, ведь королевское внимание нужно заслужить. Можешь для интереса почитать об известных фаворитках – тебе, как и им, придется нелегко: старые пассии в сочетании с новыми претендентками, плюс основное дело короля, которому он отдает все время. Но ведь оно того стоит! Так что рук не опускай – я в тебя верю.

Тузы

Ну, это уже высший пилотаж, и, поверь, тебе придется изрядно над собой поработать, чтобы вызвать искру интереса в его глазах. А серьезный роман с тузом – это дело настолько редкое, просто фантастика. Можешь себе представить своего любимого киногероя этак слегка за сорок или пятьдесят, с деньгами и манерами, да еще влюбленного в тебя по уши? Скажешь – не может быть? А вот и нет. Именно так выглядит туз. Вот и смотри, на что равняться, если силенок хватит. Туз – птица редкая. Он может быть политиком или бизнесменом, актером или бандитом, но кем бы он ни был, он везде лучший. Ему не нужно об этом говорить, критиковать соперников и рассказывать, к чему он упорно стремится и как это тяжело дается. Он первый, и это бесспорно. Чтобы соответствовать тузу, нужно всегда соответствовать ситуации и его окружению. Это кажется простым, но нет ничего сложнее. Рядом с супермужчиной должна быть суперженщина. Для того, чтобы стать такой, мало читать подобные книги, надо научиться чувствовать мужчину, растворяться в нем без остатка, становиться его вторым «я», его тенью, воздухом, жизнью. Назови как хочешь – смысл один. Научись быть незаменимой. В любви, работе, развлечениях, радости и горе. И не так уж важно, жена ты или нет. Практика показывает, что можно с легкостью перейти из одного состояния в другое, и наоборот.

Мужчина пришел к психотерапевту.

– Доктор, вы знаете, у меня есть все: прекрасная жена, чудесные дети, роскошная машина, дача, любовница, но есть один недостаток…

– Какой?

– Вру много…

Анекдот

Только и слышу на каждом углу: перевелись настоящие мужики. Говорят об этом, как правило, не слишком опрятные, безвкусно одетые женщины, непричесанные, с неухоженными руками и стоптанными набойками на туфлях. Посмотришь на таких и задумаешься: будь я настоящим мужиком – тоже бы перевелась. Если сравнить среднестатистическую женщину с тем, что мужик обычно видит по телевизору, то сразу становится понятно, почему он пьет или гуляет, – сама встань на его место.

Иногда кажется, что отношения мужчины и женщины – это целый заговор многих поколений, состоящий из комплексов, предрассудков, ложного опыта предков обоих полов, фильмов и книг, рассказов друзей и собственного, как правило, неудачного опыта. Ну и как вам мужчина с таким «хвостом»? Мы, женщины, смотрим на них, ожидая рыцарского поклонения, романтических серенад под окнами, сказочной щедрости и страсти, которая сметает все на своем пути, а он в этот момент думает, о том как побороть или, наоборот, вызвать эрекцию, о прошлой пассии, которая ушла к другому, о том, что счет за романтический ужин грозится съесть весь недельный бюджет, а на работе полетел компьютер со всеми документами за год.

Обижаться на мужиков бесполезно. Сколько ни крути, а и в прежние времена их интересовал очень ограниченный круг вещей: деньги, женщины, выпивка, азартные игры и войны. Прошли века, но ничего не изменилось. Так что, если твой выбор пал на военного, который берет взятки, пьет, спит со всеми женщинами гарнизона и играет в «очко», можешь смело считать себя женой феодала средней руки, проживавшего в Европе лет этак семьсот назад.

Если твой избранник – бандит, который ходит в сауны с друзьями, любит свой «Мерседес», ствол и малиновый пиджак больше тебя, жить не может без разборок и распальцовок, – перед нами типичный рыцарь. Тот самый, которого подлые книгописцы и киношники наделяют суперкачествами героя, любовника и друга. Возможно, из трехсот один такой и попадался. Но жил он, как правило, недолго, умирая от предательства друзей и возлюбленных, затяжных войн, эпидемий и междуусобных потасовок, так и не оставив потомства. Так что со временем такой вид практически выродился.

Нетрудно по аналогии представить средневекового философа или деятеля искусств (очень умный и талантливый, но пьет за твой счет) или итальянского банкира-ростовщика. Часто современные виды до смешного похожи на свои прототипы из истории, описанные классиками мировой и отечественной литературы.

Из всего вышесказанного делаем один вывод: искать принцев, рыцарей и другие исчезнувшие виды бесполезно. Даже те мужики, которые эту женскую слабость просекли очень быстро и пользуются этим, чтобы затащить нас в постель или вытянуть какое-то количество наших средств, связей и т. д., на поверку оказываются жалкими подделками под недостижимый идеал. Так что мой совет: не ожидать от мужчин невозможного, а радоваться каждому проявлению благородного мужского поведения. Согласись, лучше приятно удивляться, чем каждый раз испытывать глубокое разочарование.

Да, современные мужчины стали менее мужественными, они не совершают подвигов ради прекрасных дам, не ухаживают за ними красиво и самозабвенно, как герои любовных романов и фильмов. Но, с другой стороны, ведь и мы стали другими. Более сильными и раскованными (если не сказать хуже), самостоятельными, в том числе и финансово. Не удивительно, что и мужчина не видит в современной женщине того идеала, который представлялся ему с детства. Сегодня женщины очень далеки от образа Прекрасной Дамы, которому поклонялись мужчины всех времен. Вот и получается у мужика каша в голове по поводу женского пола: это и «героини» порнофильмов, и коллеги по работе, которые «гномят» его с утра до вечера, и подружки-собутыльницы, бывшие жены и любовницы, мама (может быть образом как положительным, так и отрицательным) и так далее до бесконечности. «А где же идеал?» – спросите вы. А идеал – глубоко внутри, та же Прекрасная Дама, которая роняет надушенные платочки с балкона, томно вздыхает, а полюбив, отдается вся без остатка, как Марина Кортесу. Естественно, она красива, как богиня, мила и обходительна, образованна (но в меру). То, что рядом с таким идеалом представляющий ее мужчина в прежние времена и рядом бы не валялся, мечтателя совершенно не волнует. Как, в принципе, и большинство женщин, грезящих о принце. Есть еще другой вариант: циничный подход к женщине, как существу заранее низшего сорта, чьи мысли и желания, независимо от оболочки, сводятся к деньгам, сексу и размножению. Но мы-то знаем, что циник – это уставший романтик. Давай не будем критиковать или жалеть таких мужчин, а просто докажем им обратное. Ударим женственностью по мужскому невежеству, жертвенностью по эгоизму, терпением по грубости, лестью по чванливости. Сделай из мужчины принца сама, ведь готового найти так сложно! Убеди в том, что он – самый лучший, стань его музой, воздухом, его жизнью. В наших руках бесценное оружие – мужские мнения и заблуждения по поводу нас, ненаглядных. Некоторые стоило бы развенчать, на другие ответим снисходительной улыбкой, третьи… Нет, об этом – попозже. На конкретных примерах, так сказать.