Текст книги "Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем"

Как было показано во второй части книги, наличие любой застрявшей эмоции, записи в биополе, энергетического дисбаланса и вообще чего угодно может быть определено при помощи уникальной методики мышечной диагностики. Наверное, нет такого вопроса, на который не могло бы ответить подсознание посредством такого теста.

Если, например, принять, как это делает Гэри Крейг, что энергия (в каких-то тонких формах) перераспределяется в пределах человеческого тела благодаря системе китайских энергетических меридианов, то любой человек, владеющий техникой мышечного тестирования, мог бы сказать, какой из меридианов разбалансирован. По крайней мере теоретически он сумел бы определить, на какую именно точку надо нажимать.

Однако мышечная диагностика требует большой практики, и лишь немногие достигают в ней совершенства.

Понимая это, Гэри Крейг поставил перед собой задачу создать технику настолько простую, чтобы она не требовала владения какой бы то ни было диагностикой и не усложняла бы задачу страдающих людей.

Нет, создатель методики был далек от того, чтобы вообще отрицать ценность диагностики и способности человека к овладению ею. Он даже разработал свою изящную версию мышечной диагностики и обучал ей своих учеников. Но для широкой публики Гэри Крейг предложил так называемую «круговую диагностику». Это особая концепция лечения, которая прекрасно заменяет диагностику, обходится без нее. Так что в большинстве случаев и для многих людей, занимающихся техникой эмоционального освобождения, никакая отдельная диагностика не требуется.

Таким условиям отвечает концепция 100 %-ного капремонта, приведенная ниже.

Об энергетических потоках, циркулирующих в нашем теле, человечество узнало около пяти тысячелетий назад, когда древние китайцы открыли сложную систему меридианов, ставшую отправной точкой восточной медицины. Управление невидимой тонкой энергией лежит в основе современной акупунктуры, акупрессуры и многих других методик. По мнению Гэри Крейга, стимуляцией конечных точек меридианов, даже не имея четких представлений о назначении каждого из них, можно добиться значительных перемен в состоянии своего эмоционального и физического здоровья. Именно это, считает он, доказала техника эмоционального освобождения.

В качестве аналогии инженер Гэри Крейг приводит телевизор. Мы не можем без специального оборудования видеть в нем энергетические потоки. Все, что мы наблюдаем, – это изображение и звук. Они и дают нам основание для вывода об энергетических потоках в телевизоре.

Пока электричество проходит в телевизоре нормально, звук и картинка чистые. Но что случится, если мы снимем защитную крышку и сунем отвертку прямо в скопление проводов? Скорее всего, что-нибудь внутри бахнет или зажужжит и в телевизионном изображении и звуке как минимум начнутся помехи. Вот вам и аналог «негативной эмоции».

Точно так же, когда возникает дисбаланс в энергетической системе нашего тела и ума, внутри нее раздается что-то вроде электрического жужжания. Устраните его с помощью, например, стимуляции точек всех меридианов, и негативная эмоция уйдет. Это подтверждается практикой эмоционального освобождения. А сами по себе неприятные или даже травмирующие воспоминания, если они не внесли нарушений в энергетическую систему, вполне безопасны.

Опытный телевизионный мастер легко починит телевизор, если с помощью специальных приборов сумеет провести диагностику. Но что он будет делать при отсутствии приборов? Какие элементы заменять? Простой предохранитель, или трубку, или какую-то микросхему? Те же проблемы возникнут и у неопытного человека.

В этих условиях мастер, чтобы починить телевизор, заменит всё. То же самое сделал бы автомеханик с неисправным двигателем. Конечно, это невыгодно: слишком много потребуется деталей и лишней работы. Но зато вероятность того, что в результате изделие будет исправлено, приближается к 100 %.

На таком же принципе и основана концепция 100 %-ного капремонта. Гэри Крейг предлагает делать лишнее. Он вводит в методику процесс, который называет «Основным рецептом». Этот процесс означает стимулирование точек всех меридианов и охватывает всю энергетическую систему тела.

Таким образом, по мнению автора системы, вероятность того, что в результате данного процесса будет устранен определенный энергетический дисбаланс, значительно увеличивается, даже если мы не можем провести диагностику.

Весь «капремонт» в технике эмоционального освобождения занимает всего несколько минут, поэтому она очень практична. Концепция 100 %-ного капремонта предполагает, что вы стимулируете конечные точки всех меридианов, не зная, в каком из них нарушение. В этом смысле вы делаете лишнюю работу, потому что воздействуете на и нормально функционирующие меридианы.

Но не вредно ли это? Нет, отвечает Гэри Крейг, потому что эта «лишняя работа» в технике эмоционального освобождения имеет те же последствия, что и замена всех частей в телевизоре: вреда никакого, а шансы исправить поломку очень велики.

«Выпечка торта»

Из открытия Гэри Крейга, что все ограничивающие нас негативные эмоции вызываются одной и той же причиной, то есть нарушениями в энергетической системе тела, вытекает естественный вывод, что от них всех можно избавиться одним способом. По аналогии с выпеканием торта Крейг назвал его основным рецептом. Он и стал ядром, центральным элементом техники эмоционального освобождения, ее главным инструментом в достижении эмоциональной свободы.

В полном виде основной рецепт состоит из четырех компонентов, второй и последний из которых одинаковы.

КОМПОНЕНТЫ ОСНОВНОГО РЕЦЕПТА

1. Установка.

2. Простукивание.

3. Гамма.

4. Простукивание.

Существуют и сокращенные способы реализации основного рецепта, но они предназначены для хорошо освоивших полный вариант. В любом случае, очень важно выполнять все указания автора в точности, иначе результата может и не быть. Хорошо запомнив последовательность действий, каждый этап можно сделать примерно за минуту.

«Установка кеглей»

Этот начальный этап основного рецепта состоит в том, чтобы установить нашу энергетическую систему в нужное состояние, то есть подготовить ее к тому, чтобы остальная часть основного рецепта могла выполнить над ней свою работу. Иначе говоря, надо убедиться, что наша энергетическая система должным образом ориентирована, перед тем как пытаться устранить в ней неполадки. Это напоминает машинную установку кеглей в боулинге, прежде чем ударить по ним мячом.

Компонент 1. Установка.

Она состоит из двух частей, выполняемых одновременно.

ВЫПОЛНЕНИЕ УСТАНОВКИ

1. Пациент 3 раза повторяет утверждение.

2. Одновременно он трет чувствительную зону или простукивает точку каратэ.

Что значит «утверждение»? Здесь надо прежде всего разобраться, какие же препятствия воздвигает на пути нашего исцеления наше собственное подсознание, точнее застрявшие в нем «автоматизмы» и ограничивающие убеждения. Часто бывает, что мы вроде бы и хотим избавиться от проблемы, но подсознательно испытываем к себе массу негативных эмоций! Это может быть стеснение, отвращение к себе и неприятие себя, ощущение собственной никчемности, комплекс вины или жертвы и т. п. Казалось бы, давно пора «отпустить» проблему, но наше подсознание сопротивляется, чтобы продолжать себя наказывать и впредь.

Обычно все эти эмоции находятся вне сферы сознания и, как мы выяснили, являются энергетическими нарушениями, которые блокируют свободное протекание энергии по меридианам и сводят на нет эффект от стимуляции точек, то есть лечение. Если есть такие блоки, их надо убрать, иначе основной рецепт не сработает. Именно для этой цели и нужен компонент «установка».

Блоки на пути исцеления, если продолжить цепочку технических аналогий, напоминают ситуацию, когда мы вставляем в прибор электрическую батарейку, перепутав полюса. Естественно, прибор не работает, хотя вроде бы источник тока подсоединен.

То же самое происходит, когда «перевернута полярность» в нашей энергетической системе: прогресс в некоторых областях становится невозможен. Такая «перевернутая полярность» носит в психологии официальное название психологическая реверсия.

Понятие «психологическая реверсия» применяется практически во всех областях целительства и личностного роста. Именно она оказывается причиной того, что некоторые заболевания являются хроническими и очень неохотно поддаются традиционным методам лечения. Психологическая реверсия также объясняет, почему многим людям так трудно сбросить вес или избавиться от вредных привычек.

Психологическая реверсия – это самозащита путем негативного мышления. Данное явление происходит в подсознании и обычно не осознается. В среднем оно встречается примерно в 40 % случаев. Это одно из главных препятствий, с которыми сталкивается техника эмоционального освобождения. У некоторых людей психологическая реверсия случается совсем нечасто – но таких очень мало. Впрочем, и тех, кто постоянно находятся в состоянии реверсии, тоже редко можно встретить. Большинство пребывает где-то посередине между этими крайностями. Но даже самые позитивно настроенные люди подвержены психологической реверсии.

Наличие психологической реверсии пресекает все попытки целительства, включая технику освобождения эмоций, на корню. Поэтому ее нужно устранить, чтобы основной рецепт мог работать.

Но что делать, если психологической реверсии у пациента нет? Согласно Гэри Крейгу, надо все равно действовать в соответствии с концепцией 100 %-ного капремонта. Это значит – провести устранение психологической реверсии независимо от того, есть она у вас или нет. Потребуется всего 8-10 секунд, но даже если реверсии нет, вреда это не приносит. А если она есть, то устраняется главное препятствие на пути вашего успеха.

Нейтрализующее утверждение

Поскольку причиной психологической реверсии является негативное мышление, неудивительно, что ее устранение требует нейтрализующего утверждения. Оно выглядит так.

Хоть у меня… <обозначение проблемы>, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

Вместо пропуска ставится краткое описание проблемы, над которой вы собираетесь работать.

ПРИМЕРЫ УТВЕРЖДЕНИЙ

• Хоть у меня есть страх публичных выступлений (мужчин, женщин, начальства, неудачи в сексе и т. д.), я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня и болит голова (нога, рука, суставы, сердце и т. п.), я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть я и злюсь на своего отца (мать, дочь, соседа и пр.), я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня и есть воспоминания о войне (аварии, катастрофе), я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть меня и мучают ночные кошмары, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня и есть страсть к алкоголю (курению), я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть я и боюсь змей (насекомых, врачей, уколов, операции и т. д.), я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня и депрессия (или любая другая болезнь), я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

Конечно, к этому списку можно добавить еще множество утверждений, поскольку эмоции и психологические проблемы, от которых мы страдам, неисчислимы.

От человека, взявшегося за исцеление своего подсознания, требуется максимальная честность и откровенность с самим собой при формулировке своей проблемы. Если признание ее наличия вызывает у вас стыд, раздражение, неприятие и тому подобные негативные эмоции, надо постараться преодолеть их, а если не получается, начать с проработки именно этих эмоций. Например:

Хоть мне и стыдно признаться, что я пугаюсь, когда ко мне обращается начальник, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

Важно понять, что проблемой обычно является не какой-то факт из жизни, а наше к нему отношение.

Все приведенные утверждения являются правильными, потому что они, с одной стороны, признают проблему, а с другой – заявляют о приятии говорящим себя, несмотря на ее существование. Это как раз то, что нужно, чтобы утверждение было эффективным. Проверено на практике!

Оцените серьезность проблемы

Желательно дать примерную оценку в баллах (от 1 до 10), насколько важной или серьезной представляется для вас выбранная проблема. Если она отсутствует, ставьте 0. Оцените в 1 балл то, что вас лишь «слегка задевает», а в 10 баллов – «лучше умереть, чем с этим жить». Особая точность не важна.

Это дает ориентир для того, чтобы измерять улучшения. Применяя основной рецепт, мы можем начать с проблемы, серьезность которой оценивается, например, в 8 баллов, потом ее значимость снижается до 5, до 3, до 1 балла и, наконец, до 0. Интенсивность проблемы всегда следует оценивать такой, какова она у вас именно сейчас, в данный момент, непосредственно ощущаемая, а вовсе не такой, какой она будет, по вашему мнению, в соответствующей ситуации. Потому что основной рецепт позволяет сбалансировать нарушения в вашей энергетической системе, которые существуют именно сейчас, в то время как вы настроены на определенную мысль или обстоятельство.

Вот конкретный пример того, как надо оценивать важность проблемы:

Допустим, у вас есть боязнь пауков, от которой вы хотите избавиться. Если нет паука, который вызовет всплеск эмоций, закройте глаза и представьте, что вы видите это существо. Либо можно постараться вспомнить ситуацию, когда вы в последний раз испугались паука. Оцените силу вашего страха, который вы испытываете именно сейчас, когда думаете о нем, в баллах от 0 до 10.

Например, вы оцениваете свою боязнь паука в данный момент в 7 баллов. Таким образом, у вас появляется точка отсчета, относительно которой вы будете измерять дальнейшие улучшения.

Теперь сделайте один сеанс основного рецепта и представьте себе паука снова. Если следов прежней эмоциональной напряженности не осталось, значит, со своим страхом вы покончили. Но если вы дошли, к примеру, до 4, значит, необходимо проводить дополнительные сеансы до тех пор, пока значимость проблемы не станет нулевой, то есть никакого страха не останется.

ЕЩЕ ОБ УТВЕРЖДЕНИЯХ

• Не важно, верите л и вы в это утверждение или нет. Просто произнесите его.

• Лучше произносить утверждение с чувством, проникновенно, но оно работает даже без этого.

• По возможности произносите утверждение отчетливо, но если вы находитесь в ситуации, когда разумным кажется быстро пробормотать его или даже произнести про себя, можно так и сделать. Скорее всего, оно все равно произведет нужный эффект.

Для усиления утверждения компонент «установка» также предполагает одновременное трение «чувствительной зоны» или постукивание «точки каратэ».

Чувствительные зоны

Чувствительных зон всего две, и какую из них использовать – безразлично. Они расположены в верхней части грудной клетки справа и слева, их можно найти следующим образом.

Пройдитесь пальцами вдоль своей ключицы от срединной ямки в сторону плеча. В углублении под ключицей, но выше подмышки, между плечом и ребром, ближе к ребру, вы путем нажатия обнаружите болезненную зону. Такая же зона есть и с противоположной стороны (нащупайте ее другой рукой). Любую из этих зон надо массировать во время произнесения утверждения.

Боль в чувствительной зоне возникает во время ее массажа из-за того, что там обычно бывает застой лимфы. Когда вы ее массируете, то устраняете застой, поэтому после нескольких процедур боль и любые неприятные ощущения исчезают. В дальнейшем массирование этой зоны не доставит вам никакого дискомфорта. Но и в начале, если вы чувствуете сильную боль, просто прилагайте меньше усилий при массаже.

Точка каратэ

Если почему-либо вы не нашли чувствительные зоны или нажимать на них по какой-то причине не можете, можно для усиления эффективности утверждения простукивать так называемую точку каратэ. Результат мало отличается от массирования чувствительных зон.

Точка каратэ расположена в середине ребра ладони, как раз там, где основание мизинца соединяется с верхней частью кисти. Если согнуть ладонь под прямым углом, самая глубокая бороздка указывает именно на эту точку, и там образуется бугорок. Точкой каратэ ее назвали потому, что именно этим местом ладони наносится рубящий удар в каратэ.

Вместо массирования, как это делается в случае с чувствительной зоной, нужно легко постукивать по точке каратэ подушечками указательного и среднего пальцев другой руки. Точки каратэ на обеих руках эквивалентны, поэтому вы выбираете, по какой из них постукивать, в зависимости от того, какая рука у вас доминирующая.

Эффект от постукивания по точке каратэ немного меньше, чем от массирования чувствительной зоны, но зато в подавляющем большинстве случаев это действие убирает любые блоки. Используйте ее, если по какой-либо причине чувствительная зона вам не подходит.

После нескольких таких процедур вы сможете выполнить компонент «установка» основного рецепта за 8 секунд или около того. Теперь, когда энергетическая система организма подготовлена и мы как бы получили разрешение на дальнейшие лечебные действия, переходим к компоненту «простукивание» для проработки самой проблемы.

Компонент 2. Простукивание.

Этот очень простой прием состоит в постукивании подушечками одновременно указательного и среднего пальцев по конечным точкам основных энергетических меридианов. Простукивать точки нужно так же, как и прежде, то есть достаточно сильно и ощутимо, но не больно.

У каждого энергетического меридиана есть две конечные точки. Они расположены близко к поверхности тела, поэтому доступ к ним более легкий по сравнению с другими точками этого же меридиана, которые могут быть расположены значительно глубже. В «основном рецепте» указывается, что из этих двух точек каждого меридиана достаточно стимулировать только одну, чтобы устранить имеющийся, возможно, дисбаланс. Нужно только научиться находить эти конечные точки и стимулировать их в правильном порядке.

Большинство точек расположено на теле симметрично с двух сторон. На какой стороне, правой или левой, начинать стимулировать каждую точку из списка, не имеет значения. Точно так же ничего не изменится, если в процессе выполнения простукивания вы начнете на одной стороне, а продолжите на другой. Важно лишь, чтобы не менялась общая последовательность простукивания, то есть точки должны обрабатываться строго по порядку сверху вниз. Но об этом чуть позже.

Каждая точка простукивается семь раз (одновременно придется произносить «фразу-напоминание», поэтому ничего страшного, если у вас получится пять или даже девять раз), после чего переходят к следующей. О том, что такое «фраза-напоминание», смотрите ниже. А пока разберемся с точками.

ПЕРЕЧЕНЬ СТИМУЛИРУЕМЫХ ТОЧЕК

• Точка 1. В начале брови с одной из сторон над переносицей.

• Точка 2. На границе костей глазницы у внешнего уголка глаза.

• Точка 3. В углублении посередине подглазничной кости, примерно в 2 см под зрачком.

• Точка 4. Под носом, на участке между кончиком носа и верхней губой.

• Точка 5. Посередине между краем нижней губы и подбородком.

• Точка 6. В месте соединения костей грудины (вертикальная грудная кость), ключицы и первого ребра. Найти эту точку можно так. Нащупайте ямку наверху грудины (от нее в обе стороны отходят ключицы). От нижнего края этой ямки сместитесь на 2 см вниз и на 2 см вправо (или влево).

• Точка 7. На боку под рукой, на уровне соска у мужчин или в середине полоски бюстгальтера у женщин, примерно в 9 см вниз от подмышечной впадины.

• Точка 8. На 2–3 см ниже соска у мужчин, у женщин – под грудью, на середине стыка молочной железы с ребром.

• Точка 9. На внешней стороне большого пальца у основания ногтя.

• Точка 10. Сбоку указательного пальца на стороне, обращенной к большому пальцу, у основания ногтя.

• Точка 11. Сбоку среднего пальца на стороне, обращенной к большому пальцу, у основания ногтя.

• Точка 12. На внутренней стороне мизинца у основания ногтя.

• Точка каратэ. В процедуре «простукивание» она не используется. Эту последнюю из точек мы уже описывали в разделе «Установка». Она находится в середине ребра ладони, на стыке кисти и нижней фаланги мизинца.

Обратите внимание: точки стимулируются в том порядке, в котором они приведены, то есть сверху вниз. Каждая последующая находится ниже предыдущей.

Но дальше нужно иметь в виду, что с помощью «основного рецепта» мы решаем вполне определенную эмоциональную или психологическую проблему, на которую он и должен быть нацелен. Иначе от простукивания точек эффект будет весьма невелик, если проявится вообще. Мы должны настроиться на проблему, от которой хотим избавиться. Таким образом, наша энергетическая система получает «сообщение» о том, что именно в ней должно измениться.

Как мы помним, Гэри Крейг полагал, что причина всех негативных эмоций – нарушение в энергетической системе человека. Он убежден, что негативные эмоции появляются потому, что мы настроены на определенные мысли или обстоятельства, которые, в свою очередь, вызывают неполадки в нашей энергетике. В противном случае сознание и организм человека будут функционировать нормально.

Если человек на свою проблему не настроен (например, сидя дома у телевизора, он едва ли думает о своем страхе перед лечением зубов, если они не болят), то она на него в это время никак не влияет. Но достаточно только подумать о ней, чтобы на нее настроиться. А когда мы настраиваемся на то, что составляет предмет нашей негативной эмоции, сразу проявляется нарушение в нашей энергетической системе. Вот тогда и можно сбалансировать его, применив рассматриваемую методику. Без настройки на проблему основной рецепт не сможет ничего сделать.

Однако это нелегко – думать о своей психологической проблеме и одновременно постукивать по точкам, а также выполнять остальные действия, предусмотренные следующим этапом методики. Поэтому в помощь пациентам Гэри Крейг предлагает использовать фразу-напоминание, которую можно постоянно повторять во время выполнения основного рецепта.

Это просто слово или короткая фраза, описывающие проблему, которые нужно повторять вслух каждый раз, когда мы воздействуем на точки при простукивании. Таким способом мы постоянно напоминаем нашей системе о проблеме, над которой работаем.

Лучшей фразой-напоминанием может быть часть предложения, которое мы используем в утверждении во время этапа установки. Например, работая со страхом публичных выступлений, произносим уже упомянутое утверждение: «Хоть у меня есть страх публичных выступлений, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя». В этом утверждении выделенные слова «страх публичных выступлений» идеально подходят для фразы-напоминания.

Такой уж необходимости в регулярном повторении фраз-напоминаний нет. Однако Гэри Крейг, верный своей концепции 100 %-ного капремонта, рекомендует делать это всегда. К тому же весь процесс занимает всего 1 минуту. Поэтому лучше повторяйте фразу-напоминание во время стимуляции каждой точки при простукивании. И лишнего времени на это не тратится, потому что мы повторяем фразу в то же самое время, что нажимаем 7 раз на точку.

ПРИМЕРЫ ФРАЗ-НАПОМИНАНИЙ

• Головная боль.

• Обида на отца.

• Воспоминания о войне.

• Боли в шее.

• Ночные кошмары.

• Алкоголизм.

• Боязнь змей.

• Депрессия.

Переходя к очередной точке, мы должны словесно обозначить прорабатываемую проблему. Иными словами, каждый раз при переходе к следующей точке снова повторяем фразу-напоминание.

Компонент 3. Гамма.

Этот этап техники эмоционального освобождения выглядит несколько странно. Он включает набор весьма разнообразных действий, чем-то напоминающий гамму – последовательность разных нот. Гэри Крейг включил его после многих лет применения своей методики, обнаружив, что эта процедура может повысить эффективность воздействия и ускорить эмоциональное освобождение, особенно если выполнять ее между двумя простукиваниями точек.

Цель этого этапа – тонкая настройка мозга, которая происходит, по мнению Гэри Крейга, при помощи движений глаз, обрывка песенки и счета. Некоторые части мозга стимулируются благодаря движениям глаз, воздействующим на важные нервные окончания. Напевание песенки включает правое (творческое) полушарие мозга, а при счете активизируется левое (рациональное) полушарие. Выполнение всей гаммы занимает 10 секунд. Оно состоит из девяти коротких действий, стимулирующих мозг, при одновременном постукивании по одной из энергетических точек тела. Эту точку Крейг назвал «точкой гаммы».

Точка гаммы находится на внешней (тыльной) стороне каждой ладони, между мизинцем и безымянным пальцем, на расстоянии 1–2 см от костяшек пальцев в сторону запястья.

Постоянно постукивая по точке гаммы, мы производим следующий набор из 9 действий. Произносить при этом фразу-напоминание не нужно.

ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ ГАММЫ

1. Закрыть глаза.

2. Открыть глаза.

3. Перевести глаза максимально вправо и вниз, не поворачивая головы.

4. Перевести глаза максимально влево и вниз, не поворачивая головы.

5. Описать глазами полный круг в одну сторону, как будто нос – это центр циферблата часов, и вы хотите увидеть все цифры на нем по порядку.

6. Описать глазами полный круг в другую сторону таким же образом.

7. Напеть или промычать любую мелодию, песенку в течение двух секунд.

8. Сосчитать быстро от одного до пяти.

9. Снова напеть любую мелодию в течение двух секунд.

Эти действия представлены в определенном порядке, который желательно соблюдать. Если вы очень хотите, его можно изменить, но все пункты надо выполнить, причем действия 7, 8 и 9 должны обязательно следовать одно за другим. Опыт Гэри Крейга показал, что это важно.

Компонент 4. Простукивание.

Повторяется тот же прием, который был указан в этапе «Компонент 2».

Когда вы закончили всю процедуру из четырех этапов, сделайте глубокий вдох, выдох и оцените интенсивность своей проблемы сейчас, после сеанса, точно так же, как это делали на этапе установки. Если проблема исчезла, пишите О, если не совсем – оцените ее в баллах от 1 до 10.

Иногда всего лишь одного сеанса, то есть выполнения компонента 4 (повторного простукивания) после трех предыдущих компонентов основного рецепта, оказывается достаточно, чтобы ваша проблема перестала вас беспокоить. Но будьте готовы к тому, что хотя она стала менее интенсивной, но не исчезла совсем. Один сеанс дал только частичное облегчение, и вам придется повторить эту процедуру еще один или несколько раз. В повторные сеансы вносятся изменения, о которых читайте дальше.

Каждую проблему следует проработать так, чтобы она полностью исчезла и не могла возникнуть и разрастись вновь. Обычно на это хватает весьма небольшого числа циклов – если, конечно, она не какая-нибудь всеохватная, «глобальная». К таким относятся, например, подавляющее чувство вины, непреодолимый стыд или жертвенность как качество характера. Но такие проблемы и не решаются с помощью техник эмоционального освобождения.

Повторные сеансы

Применяя основной рецепт для решения определенной психологической проблемы, связанной с негативной эмоцией (страх, головная боль, обида и т. п.), и устраивая себе повторные процедуры, мы должны эти дополнительные сеансы немного изменить. Такой подход дает лучшие результаты. В чем же дело?

Гэри Крейг объясняет: одной из важнейших причин того, что в результате первого сеанса не удается удалить проблему полностью, является возвращение психологической реверсии – того самого мешающего блока, который мы устраняем посредством этапа установки.

На сей раз психологическая реверсия проявляется в несколько иной форме. Вместо того чтобы блокировать всякую возможность улучшения в целом, теперь она блокирует те частные улучшения, которые еще остались. Получается, что вы уже изрядно продвинулись вперед, но остановились на пути к полному освобождению от проблемы – и все из-за того, что в дело вмешалась психологическая реверсия, которая не дает вам поправиться окончательно.

Поскольку подсознание воспринимает все буквально, в дополнительных сеансах основного рецепта надо делать акцент на том, что вы работаете с оставшейся проблемой. Соответственно надо изменить и утверждение, которое произносится во время этапа установки, а также фразу-напоминание.

ИЗМЕНЕННЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ

• Хоть у меня все еще немного… <обозначение проблемы>, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

В этом варианте фразы выделенные слова все еще и немного смещают акцент утверждения в сторону той части проблемы, которая еще не устранена. Сделать такие изменения самому несложно. Вот примеры измененных утверждений, которые были приведены в предыдущем разделе.

• Хоть у меня все еще есть небольшой страх публичных выступлений, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть я все еще немного злюсь на своего отца, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня все еще немного присутствуют воспоминания о войне, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня все еще есть небольшая боль в шее, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть меня все еще немного мучают ночные кошмары, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня все еще есть небольшая тяга к алкоголю, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть я все еще немного боюсь змей, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня все еще есть небольшая депрессия, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

Фраза-напоминание меняется также легко. Просто надо поставить слово «оставшийся» перед словами, которые были использованы раньше. Вот примеры измененных фраз-напоминаний, представленных выше.

ИЗМЕНЕННЫЕ ФРАЗЫ-НАПОМИНАНИЯ

о Оставшаяся головная боль.

о Оставшаяся обида на отца.

о Оставшиеся воспоминания о войне.

о Оставшиеся боли в шее.

о Оставшиеся ночные кошмары.

о Оставшийся алкоголизм.

о Оставшаяся боязнь змей.

о Оставшаяся депрессия.

Это последний пункт основного рецепта. Обычно вышеописанных этапов оказывается достаточно, чтобы устранить ту или иную негативную эмоцию, точнее, лишить ее движущей энергии.

Как вы видели, техника эмоционального освобождения чрезвычайно проста в применении. Вам надо добавить в основной рецепт свое собственное утверждение для этапа установки и соответствующую фразу-напоминание, которые нацелены именно на вашу проблему. Затем делайте столько сеансов, сколько нужно, – до тех пор пока проблема не исчезнет.

Этот простой процесс нужно применять с настойчивостью, чтобы в буквальном смысле перенастроить свою систему. Как утверждают Гэри Крейг и его многочисленные последователи, эта техника уберет страхи, гнев, горе, депрессию и другие негативные эмоции, которые заставляют людей двигаться по жизни на тормозах. Попутно она может избавить вас от головных болей, астмы и почти бесконечного списка других недомоганий.