Текст книги "Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем"

Профилактика психотравм

Конечно, применение техники соматического переживания для взрослых людей, имеющих тяжелые, застарелые эмоциональные травмы, требует участия специалиста, хорошо знакомого с этой методикой. Но поскольку объектами травм чаще всего оказываются дети, очень многое для предотвращения или смягчения травм могут сделать родители, бабушки и дедушки, любые близкие взрослые люди.

УЧТИТЕ:

• Травматическая реакция формируется только на основе неизрасходованной энергии. Чем меньше энергетических ресурсов израсходовал человек в опасной ситуации, тем больше их остается и тем более вероятно, что в будущем разовьются симптомы психотравмы. Учите ребенка в случае опасности защищаться или убегать, но не ждать покорно, что с ним будет.

• Мы не можем уберечь себя и детей от войн, катастроф и аварий. Но наиболее частыми травмирующими событиями являются вовсе не они, а стандартные медицинские процедуры и хирургические операции, особенно когда они проводятся на детях, испуганных предстоящим испытанием. Последствия травм, полученных таким образом, в явной или скрытой форме могут сохраняться много лет. Никогда не допускайте насилия по отношению к ребенку в связи с медицинскими процедурами.

• Большинство травм можно предотвратить, если родители находятся рядом, подбадривают ребенка и объясняют ему происходящее, не кричат на него и сами не боятся (что очень важно!) или же откладывают процедуру до того момента, пока ребенок не успокоится.

• Травмирующая ситуация так эмоционально захватывает человека, что он не чувствует своего тела. Очень важно в этот момент переключить внимание ребенка с эмоций на область физических ощущений. Для этого нужно обратить его внимание на то, как ведет себя тело. Просто спросите: «Что ты чувствуешь вот здесь?», показывая на грудь, живот и т. д.

Еще надо иметь в виду, что так называемые «травматические воспоминания» далеко не всегда описывают действительную историю произошедшего события. Образы, которые у нас возникают, правдивы в том плане, что они соответствуют «энергетической силе» переживания. К тому же у человека обычно существует глубокая потребность и страстное желание узнать, что же с ним произошло. «Ложные воспоминания» удовлетворяют нас ничуть не меньше, чем истинные, и человек сам себя загоняет в ловушку. Например, многие люди неосознанно переживают медицинские процедуры почти столь же болезненно, как изнасилование. И если какой-нибудь знакомый, тем более врач, выскажет предположение о том, что пациент в процессе лечения был изнасилован или соблазнен, это может привести травмированного человека к созданию «ложных воспоминаний», объясняющих любой похожий на изнасилование опыт.

С травмой нельзя бороться напрямую, если вы хотите от нее исцелиться. Она может лишить свою жертву возможности нормально жить и радоваться жизни, но при этом способна и стать для нее средством саморазвития и преобразования себя. Мы должны подражать антилопе, то есть, условно говоря, «научиться дрожать и трястись, чтобы потом вернуться в стадо».

Ошибка, которую часто совершают доморощенные, не слишком грамотные «психологи-травматологи», заключается в том, что ребенка просят рассказать о чувствах, пережитых непосредственно вслед за травмирующим событием, – якобы для того, чтобы от них избавиться. Как раз этого делать не следует, а нужно быть сострадательным и открытым беде другого человека.

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ

1. Очень важно, чтобы родители сами держали себя в руках. Если мать напугана и расстроена происшедшим, то ее поведение может травмировать ребенка. Дети очень чувствительны к материнскому состоянию, и если уж мать испугалась, значит, тут есть действительно серьезная опасность. Такое умозаключение ребенок может сделать бессознательно. Кроме того, ему передается состояние матери и налагается на его собственный страх – в результате возникает невротическая реакция.

2. Ребенку надо дать успокоиться, приласкать его. Пусть вас не вводит в заблуждение его «героизм» и заявление, что ему нисколько не страшно. Помогите ему выразить свои чувства, чтобы он не загонял их вглубь, не вытеснял из сознания. Ведь чувство не исчезнет, если просто отвлечь от него внимание ребенка или сделать вид, что все в порядке.

3. Помогите ребенку почувствовать себя в безопасности. Если вы замечаете у него признаки шока (остекленелые глаза, бледность, быстрое поверхностное дыхание, дрожь, потеря ориентации), или он очень возбужден, или слишком заторможен, – говорите с ним ровно, ласково, негромко. Большого – обнимите, малыша возьмите на руки, но мягко, не стискивая. Нежно дотроньтесь до спины в области сердца – для поддержки: это поможет самовосстановлению организма после шока, ведь ребенку надо прийти в себя. А вот укачивать и похлопывать его, по мнению П. Левина, не надо: это может прервать естественный процесс восстановления.

4. Когда признаки шока исчезнут, мягко обратите внимание ребенка на его ощущения. Спросите, как он чувствует себя физически. Если он говорит «хорошо», то спокойно и медленно повторите его ответ: «Ты чувствуешь себя хорошо» – и ждите реакции, например кивка. Потом задайте вопросы о голове, руке, ноге… Уточните, какого размера, формы, цвета, веса данное физическое ощущение, если оно есть. Это поможет ребенку сосредоточиться на теле.

5. Не задавайте сразу несколько вопросов. Между ними должны быть промежутки по 1–2 минуты, чтобы ребенок, отвечая на вопросы, не прерывал поток своих естественных телесных реакций (дрожь, крик и т. п.).

6. Выходя из шока, дети могут сильно плакать, дрожать. Не пытайтесь это прекратить. Как следует поплакав после испуга, они легче возвращаются в нормальное состояние. Плач и дрожь – здоровая реакция. Можно положить руки на плечи или на спину ребенку и сказать: «Поплачь, поплачь». Главное – не прерывать эту естественную реакцию, пытаясь изменить поведение ребенка.

7. Обратите внимание на эмоции вашего ребенка. Когда он успокоится, обсудите с ним это событие. Попросите его рассказать, что произошло. По характеру речи вы поймете, какие чувства им владеют: гнев, злость, страх, чувство вины, печаль, смущение… Если у вас есть аналогичные детские воспоминания, поделитесь ими, не скрывайте. Пусть ребенок узнает, что любые его чувства имеют право на существование. Старайтесь давать им точные названия, не смягчая (страх надо называть страхом, а не говорить «мне стало не по себе»). Это необходимо для того, чтобы ребенок отреагировал свои эмоции в безопасной ситуации.

8. Не обсуждайте событие сразу: пусть пройдет время и ребенок «отойдет» от травмы. Потом можно будет и поговорить, и поиграть в это происшествие, и порисовать – заняться психотерапией, доступной внимательному и чуткому родителю.

Конечно, эти рекомендации не обязательно выполнять буквально, тем более что всех возможных травмирующих событий не предугадаешь. Но можно помочь ребенку отреагировать на это событие, эмоционально исчерпать его и не оставлять занозу в душе на много лет.

Техника «Эмоциональный код»

Автор этой методики, доктор Брэдли Нельсон, тоже предлагает, как и Питер Левин, работать с заблокированными эмоциями, поскольку считает, что если не «прожить» эмоцию до конца и просто «отпустить» ее, то она «застрянет» в теле. Ее энергия остается и начинает влиять на все тело, его клетки и органы, своей частотой вибрации внося дисбаланс. Эти застрявшие в теле эмоции надо высвободить, пока они не нанесли существенного вреда здоровью.

В отличие от Левина Брэдли Нельсон особое внимание обращает на способ диагностики наличия и сути застрявшей эмоции с помощью практики мышечного теста (он описан в части 2 настоящей книги).

Давайте рассмотрим, как находить и освобождать застрявшие эмоции как у себя, так и у других людей. Это простой и логичный процесс. По мере накопления опыта людям удается найти и «обезвредить» застрявшую эмоцию менее чем за 1–2 минуты.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

1. Обеспечьте себе условия для работы: отдельное помещение без посторонних людей. Музыку и телевизор лучше выключить, чтобы они не отвлекали вас (и вашего партнера, если вы работаете вдвоем), не оказывали искажающего энергетического воздействия на результат.

2. Если вы работаете с партнером, вам потребуется его согласие на прохождение мышечного теста, иначе результаты будут неправильными.

3. При мышечном тестировании необходимо установить точку отсчета. Выберите тот тест, который вам более удобен. При работе с пациентом удостоверьтесь, что он поддается тестированию в данный момент, то есть проверьте с помощью правдивых и ложных высказываний, напрягаются его мышцы или ослабевают.

4. Если человек, с которым вы работаете, в данный момент не поддается тестированию, предложите ему выпить воды для устранения обезвоживания. Если же проблема – в плохом состоянии шейных позвонков, тест придется отложить и посетить сначала мануального терапевта.

А застревала ли она вообще?

Последовательно, одну за другой, используем предлагаемые фразы для тестирования, проверяя реакцию мышц (своих или партнера) или пользуясь тестом на раскачивание.

ФРАЗА ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ

У меня есть застрявшая эмоция, которая может быть освобождена сейчас.

Проверьте реакцию мышц любым выбранным вами методом.

Во всех мышечных тестах крепкая мышца означает «да», слабая – «нет». В тесте на раскачивание движение вперед означает «да», назад – «нет».

Ответ «да» сложностей не вызывает. Если же тело отвечает «нет», то здесь возможны три варианта:

1. У вас (вашего пациента) нет никаких застрявших эмоций. Это маловероятно, поскольку они есть почти у всех.

2. У пациента может быть застрявшая эмоция, но по какой-то причине его подсознание не хочет освобождаться от нее прямо сейчас. Позднее ситуация может измениться и ответ будет другим.

3. У пациента может оказаться «стена» вокруг сердца, затрудняющая обнаружение застрявших эмоций. Есть способы ее преодоления (об этом дальше).

Если тело отвечает «да», значит, есть застрявшая эмоция, которую надо освободить. Переходим к следующему пункту.

Что, где, когда

Следующий этап «расследования» заключается в том, чтобы получить максимум сведений о застрявшей эмоции. Что это – злость или огорчение, а может быть, растерянность, или депрессия, или что-то еще? Когда эта эмоция застряла? На что или на кого она была направлена? Какое событие явилось тому причиной? Все это методика позволяет «вычислить» с помощью мышечного теста.

Для установления вида застрявшей эмоции Брэдли Нельсон составил так называемую таблицу эмоций. На первый взгляд методика выглядит механистической и формальной, однако многолетний опыт доктора Нельсона и его последователей доказывает ее эффективность.

Таблица эмоций составлена просто для того, чтобы облегчить задачу тестирования. Она позволяет даже увидеть, какой орган нашего тела изначально производит ту или иную эмоцию, хотя для диагностики и наших терапевтических целей это не важно. Ведь главное – найти ее и освободить!

Обратите внимание, что каждый ряд в таблице содержит определенные негативные или по крайней мере не очень благоприятные для здоровья эмоции и состояния, источником которых является один из двух органов, указанных в том же ряду.

Что же касается размещения эмоций и состояний в две колонки (А и В), то оно достаточно произвольное и сделано лишь с целью облегчения работы с таблицей.

Таблица эмоций

По утверждению доктора Брэдли Нельсона, подсознание того человека, которого вы тестируете, способно каким-то образом «видеть» эту таблицу эмоций, даже если сам он в глаза ее не видел. Кстати, лучше ему не показывать эту таблицу, пока вы с ним работаете. Иначе он может (сознательно!) «выбрать» себе эмоцию, в соответствии с которой его мышцы будут напрягаться и ослабевать. Ваш партнер будет думать, что этим он помогает вам, в то время как на самом деле это будет только мешать проведению теста.

С помощью того же мышечного теста, считает Брэдли Нельсон, вы легко можете удостовериться, что подсознание вашего пациента, даже если он никогда не видел этой таблицы, все равно «прочтет» ее, поскольку оно подключено к единому энергоинформационному полю Земли, или, если угодно, к Вселенскому разуму.

Метод проб и ошибок

Именно этот, наверное, древнейший научный метод человечества – перебор вариантов, пока не будет достигнут нужный результат, – предлагает доктор Нельсон. А для того, чтобы сократить количество рассматриваемых вариантов, и разработана эта довольно обширная таблица.

ВОПРОС ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ

Эта застрявшая эмоция – из колонки А?

Задав вслух этот вопрос подсознанию испытуемого, вы производите мышечный тест или тест на раскачивание. Если ответ «да» (см. выше), то для контроля вы можете спросить: «Эта застрявшая эмоция – из колонки В?» Ответ «нет» подтверждает правильность теста.

Важное уточнение: мы должны искать только одну застрявшую эмоцию за один раз, и она может быть только в одной из двух колонок. Таким образом, лишь один из этих вопросов может иметь ответ «да».

Если тело испытуемого дает нам противоречивые сведения, утверждая, что эмоция находится сразу в двух колонках, значит, мы просто не получаем нужного ответа. Что же делать? Вот совет, который дает Брэдли Нельсон:

«Глубоко вдохните, сосредоточьтесь, наполните свое сердце любовью к пациенту (или себе, если вы работаете с собой), произнесите про себя молитву к Богу о помощи, поверьте в то, что сейчас вы получите точный ответ, будьте благодарны за это и попытайтесь снова».

Однако невозможно составить таблицу, в которой были бы все мыслимые эмоции без исключения. А потому, если в таблице нет той, которая нужна, подсознание пациента выберет ту из записанных в ней эмоций, которая наиболее близка по значению к застрявшей.

Определив, в какой колонке таблицы находится застрявшая эмоция, выясните, в каком она ряду. Можно было бы просто начать сверху и спрашивать по очереди про каждый ряд, с 1-го по 6-й. Но для быстроты мы постараемся хоть немного сократить эту процедуру, учитывая, что подсознание знает все. Поэтому ответ на следующий вопрос должен сразу исключить некоторые ряды.

ВОПРОС ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ

Застрявшая эмоция находится в нечетном ряду?

В том случае, если мышечный тест дает ответ «нет», мы будем знать, что застрявшая эмоция находится во 2, 4 или 6-м ряду. Если ответ «да», то мы понимаем, что она – в нечетном ряду. Затем спрашиваем: «Застрявшая эмоция в таком-то ряду?» Если ответ «нет», задаем вопрос о других рядах.

Наконец, мы определили нужную колонку и ряд, а значит, сократили список эмоций до пяти вариантов. Например, с помощью мышечного теста выяснилось, что застрявшая эмоция находится в колонке А, в 5-м ряду. Посмотрим на эту ячейку в таблице:

Еще раз напомним, что подсознание вашего пациента точно знает, какую из эмоций вы ищете. Теперь, задавая вопрос о каждой в отдельности и определяя посредством мышечного теста, какая из указанных пяти эмоций застряла, вы не только сами узнаете об этом, но и доводите информацию о застрявшей эмоции до сведения сознания вашего пациента.

Зачем это нужно? Чтобы освободить эмоцию. Определяя и доводя ее до сознания пациента, мы эту эмоцию признаем, а ситуацию, которая ее породила, приводим к закрытию. Если же мы не озвучим застрявшую эмоцию и не дадим ей, в каком-то смысле, быть услышанной, она будет и дальше обнаруживать свое физическое присутствие, порождая физическую боль, эмоциональное расстройство, а возможно, и то и другое.

Итак, последним этапом «допроса» тела пациента на этой стадии будет установление конкретной застрявшей эмоции. Начать можно с любой – в нашем случае из пяти перечисленных в ячейке таблицы.

ВОПРОС ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ

Эта застрявшая эмоция – осуждение?

Задайте вопрос и произведите мышечный тест. Ответ будет или «да», или «нет». Проверяйте таким же образом по одной эмоции за один раз, пока не будете уверены, что вы добрались до искомой.

Важное примечание: если вы получили ответ «да» на самую первую эмоцию в списке, разумно будет проверить вашу работу с помощью тестирования следующей эмоции в списке, которая соответственно должна вызвать ответ «нет».

Важно ясно представлять себе то, о чем мы спрашиваем. Наши намерения и произносимые нами слова должны соответствовать друг другу, чтобы не запутать подсознание пациента. Кроме того, необходимо отбросить всякое волнение по поводу этого процесса. Волнение – это вид страха, а вера и страх – вещи несовместные.

Фраза для тестирования может быть выражена в форме не только вопроса, но и утверждения. Например, если вы предполагаете, что застрявшая эмоция – это страх, то для тестирования с равным успехом можно сказать: «Эта эмоция – страх» или спросить: «Эта эмоция – страх?» В любом случае, если застрявшей эмоцией действительно является страх, вы получите от тела ответ «да».

А теперь – подробности

Конечно, после того как мы нашли и определили застрявшую эмоцию, остается только ее освободить. Однако при желании мы можем узнать больше.

Доктор Брэдли Нельсон настоятельно рекомендует, даже если вы уже в состоянии без проблем освободить застрявшую эмоцию, обратиться к прошлому и найти, например, когда интересующее нас событие произошло. Иногда это приводит человека к удивительным открытиям в его прошлом. Ведь мы с вами помним: наше подсознание знает все, что только можно знать о своей застрявшей эмоции, включая и то, когда она застряла в теле, кто был в этом замешан, где точно находится эта энергия и как она влияет на наше физическое тело и сознание.

Иногда наше подсознание очень хотело бы поднять хранящийся в нем огромный массив информации наверх, на уровень сознания, но без нашей помощи никак не может это сделать. Поэтому очень полезно вовлечь в процесс сознание: это может помочь пациенту уловить свои связи с эмоцией, которую вот-вот освободят.

Но есть ли смысл спрашивать о каких-то подробностях, если ничего ценного они в себе не таят? Самое простое, что вы можете в этой ситуации сделать, – это задать очередной вопрос.

ВОПРОС ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ

Связано ли с этой застрявшей эмоцией что-то еще, что нам нужно знать?

Если ответ «нет» – просто освободите эту эмоцию. Если ответ «да», копайте глубже.

Начинать «раскопки» лучше всего с вопроса о том, когда именно застряла данная эмоция. Есть много способов, как задавать вопросы для доступа к этой информации, лучше всего следовать подсказкам интуиции.

Например, если поиски приносят в сознание определенную ситуацию из жизни пациента, то эмоция, вероятно, застряла именно в то время. Для того чтобы это выяснить, просто спросите, то ли это событие, в ходе которого застряла данная эмоция.

Вашему пациенту нет нужды рассказывать вам об этом переживании, если он того не хочет. Ему нужно просто задуматься на минуту об указанном событии. Затем спросите, оно ли спровоцировало застрявшую эмоцию, и проведите мышечный тест. Таким образом, личные дела пациента так и останутся неприкосновенными. Это позволяет работать даже с такими моментами частной жизни человека, которые, возможно, для него очень болезненны или о которых ему стыдно говорить.

Если вашему пациенту на ум не приходит никакого конкретного события, вы можете использовать дедуктивный метод для определения времени возникновения эмоции. Часто такая информация помогает узнать и то, почему это случилось.

Подобно тому как Брэдди Нельсон поделил таблицу эмоций на колонки и ряды, чтобы облегчить и ускорить поиск, он предлагает разделить и время жизни на различные отрезки, позволяющие легче определить, в каком году появилась застрявшая эмоция.

Нельсон установил, что при уточнении временных границ для появления застрявшей эмоции тело указывает время с точностью плюс-минус год. Иными словами, если вы получили ответ, что данная эмоция застряла в возрасте 17 лет, это может быть и 16, и 18 лет, но, скорее всего, 17.

Когда вы определите точное время возникновения эмоции, ваш пациент, по всей видимости, уже будет знать, какое событие явилось тому причиной и в чем оно состояло.

Иногда определение границ времени, когда возникла застрявшая эмоция, может вылиться в глубокое понимание того, что же произошло на самом деле и как эта застрявшая эмоция влияет на сознание.

Кто «виноват»

Есть немало вопросов, которые возникают, когда вы занимаетесь своей собственной застрявшей эмоцией: маловероятно, что это понадобится вам при работе с чужим человеком. Например, приблизительное установление момента, когда застряла данная эмоция, может помочь понять, кто был в этом замешан.

Например, вы напали на след застрявшей эмоции, которая произошла, когда вы были в старших классах школы. Эта эмоция – огорчение. Однако вы не помните ничего, что могло бы ее вызвать. Вы можете спросить так: «Было ли это моим огорчением?» Если ответ «да», вы можете спросить, было ли это огорчение направлено на какого-то человека. Если да, то спросите, мужчина это был или женщина. Был ли это друг, член семьи? Используйте дедукцию, то есть обобщенные вопросы, чтобы сузить поиск вариантов.

Если это было ваше огорчение, но не направленное на какого-то человека, вы можете спросить, не было ли оно по поводу ситуации. Затем сузьте диапазон ваших вопросов, чтобы узнать, что это была за ситуация, когда она произошла и т. д.

Если тест показывает, что это было не ваше огорчение, спросите, было ли это огорчение другого человека, которым вы «заразились» от него. Иногда бывает так, что мы берем на себя чужие чувства, и эта энергия может стать для нас лишним грузом. К примеру, мать может испытывать огорчение, а ее ребенок, будучи с ней связанным, легко подхватит немного этой энергии. Или ваш друг может иметь трудности в жизни, а вы, сочувствуя ему, создадите в себе застрявшую эмоцию.

Возможно, с непривычки это покажется делом весьма трудным. Но доктор Брэдли Нельсон ободряет начинающих таким советом: «Если вы заставите свой ум замолчать на одну-две минуты, и особенно если попросите Бога о помощи, у вас все получится».

В каком же месте она застряла?

Согласно концепции Брэдли Нельсона, подтверждаемой многочисленными публикациями специалистов в области экстрасенсорного вйдения и диагностики, застрявшая эмоция всегда имеет физическое местоположение в теле.

Она может находиться где угодно независимо от того, из какого органа произошла. Мы уже говорили, что застрявшая эмоция – это сгусток энергии, размеры которого обычно варьируются от апельсина до дыни.

Поскольку метод освобождения застрявших эмоций, применяемый Брэдли Нельсоном, включает непосредственное воздействие на этот энергетический сгусток, очень важно определить ее местонахождение.

Чтобы сделать это и не задавать слишком много лишних вопросов телу, используйте дедукцию.

ВОПРОС ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ

Эта эмоция застряла в правой части тела?

Если ответ будет «нет», спросите то же самое про левую половину тела. Каждый раз при этом производите мышечный тест.

Если оба ответа отрицательные, спросите, не застряла ли эмоция в середине тела, потом – выше или ниже талии и т. д. Слушайте свою интуицию.

Когда вы найдете место, где находится застрявшая эмоция, подумайте о симптомах, которые могут присутствовать в этой части тела. Если в данной области есть боль, она может внезапно исчезнуть или уменьшиться, когда эмоция освободится.

И вот мы подошли к моменту, когда можно освободить застрявшую эмоцию.