Текст книги "Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем"

Энергетические токсины – не обязательно что-то такое, что все считают вредным. Например, во всем мире жареный картофель не попадает в списки «полезной пищи». Но на нашу энергетическую систему он не влияет. С другой стороны, безусловно здоровая пища порой может оказаться серьезным испытанием для нашей энергосистемы.

Как правило, все то, что мы потребляем в больших количествах, обычно является для нас энергетическим токсином. Это справедливо даже для зеленого салата, как, впрочем, и для картофеля, гороха, слив и любой другой еды.

Практически все, что угодно, может быть ядовито для нашей энергетической системы, но некоторые виды пищи оказываются токсичными в этом смысле чаще всего, хотя совсем не обязательно это будет так именно для вас.

ЧАСТО БЫВАЮТ ЭНЕРГОТОКСИЧНЫМИ:

• Очищенный сахар.

• Пшеница, кукуруза.

• Алкоголь, никотин.

• Кофе, чай, перец.

• Молочные продукты.

• Кофеин, травы, духи.

Узнать, какая именно пища может нарушить нашу энергетическую систему настолько, что будет мешать действию основного рецепта, трудно. Но если мы уберем все вышеперечисленные продукты хотя бы на неделю, то, скорее всего, метод освобождения эмоций начнет творить чудеса.

Если и это не сработает, спросите у своей интуиции, что еще является препятствием. Она нас обычно не подводит.

С другой стороны, надо помнить, что некоторые наши недуги действительно вызваны аллергенами или другими формами загрязнения. И в этом случае техника эмоционального освобождения может даже остановить аллергическую реакцию.

Используйте утверждения типа: «Хоть у меня и аллергия на пшеницу…», «Хоть у меня и аллергия на моего кота…», «Хоть у меня от мыла раздражение на коже…» и т. д.

Гэри Крейг пишет, что сталкивался со многими случаями, когда аллергическая реакция полностью исчезала после применения ТЭО. Так, конечно, бывает не всегда, но определенно стоит попробовать. Хотя, конечно, в таких случаях желательно по возможности сначала устранить из своей жизни сам аллерген.

Если настойчиво применять основной рецепт ко всем своим проблемам и практиковать ТЭО в разное время, в помещении и на улице, на работе и дома, в разной одежде, при этом есть различную пищу, то для вас токсичная среда будет постоянно меняться. Скорее всего, вы найдете один или несколько промежутков времени, когда энергетические токсины (если, конечно, они представляют для вас проблему) не будут мешать. Настойчивость вознаграждается.

Обманный маневр

Наконец, крайне редко возникает такое состояние, когда наше подсознание полностью блокирует все попытки лечения с помощью техники освобождения эмоций. Не помогают ни тщательная проработка всех аспектов проблемы по отдельности, ни устранение психологической реверсии, ни ключичное дыхание и поиск энергетических токсинов.

В этом случае остается последний вариант: попытаться «обмануть» свое подсознание во время этапа «установка». Правда, обман должен быть честным, потому что иного подхода подсознание не признает. Суть маневра – в составлении необычного утверждения и фразы-напоминания.

УТВЕРЖДЕНИЕ «С ПОДВОХОМ»

Даже несмотря на то, что я не хочу освобождаться от… <обозначение проблемы>, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

А фраза-напоминание может выглядеть так: Нежелание освободиться от… <обозначение проблемы>

Это может ослабить сопротивление, потому что человек вроде бы утверждает, что он ничего такого и не хочет, вполне солидарен со своим подсознанием в нежелании перемен. Тем не менее процесс освобождения от проблемы все равно происходит – как бы сам собой.

Вообще очень полезно поработать с наиболее заметными проявлениями сопротивления подсознания и самосаботажа в самих себе. Даже если полностью в разумные сроки убрать их не удастся, все равно вам станет гораздо легче и этот успех вдохновит вас на новые достижения.

Частные проблемы

В мире существуют сотни возможных фобий, которыми страдает, по некоторым оценкам, до 10 % населения. Они способны вызывать сильный страх и часто серьезно ограничивают жизнь тех, кто их испытывает. Однако техника эмоционального освобождения может быть эффективной при лечении любой из них.

Нормальный страх – это сигнал опасности, необходимый для выживания, он защищает нас от беды. Не будь страхов, мы могли бы ходить по краю крыши, брать в руки ядовитых змей, гулять по скоростной автотрассе.

Фобию можно назвать «излишним страхом» по сравнению с нормальной осторожностью или беспокойством. Сердце начинает выпрыгивать из груди, возникают головная боль, тошнота, рвота, усиленное потоотделение, слезы и т. д. от пребывания в закрытой комнате или на площади, в самолете или на балконе 12-го этажа. Все эти симптомы бесполезны. Они ничего не делают для нашей безопасности по сравнению с нормальной осторожностью и лишь причиняют страдание.

Техника эмоционального освобождения хороша тем, что устраняет именно фобию, но оставляет обычные осторожность и беспокойство. При этом люди, избавившиеся от фобии, испытывают даже меньше неприятных симптомов, например, глядя вниз с высокого здания, чем обычные граждане, не прошедшие ТЭО.

Некоторые фобии требуют больше времени, чтобы от них избавиться. Но это не из-за их длительности или интенсивности. Скорее это связано с их сложностью, то есть количеством задействованных аспектов. Поэтому если фобия не поддается основному рецепту ТЭО в обычном режиме, попробуйте использовать технику применительно к отдельным событиям, которые могут лежать в основе этого страха.

ПРИМЕРЫ УТВЕРЖДЕНИЙ

Хоть меня и укусила эта змея, когда мне было 8 лет…

Хоть я и упал с крыши в 4 классе…

Хоть весь класс и смеялся надо мной, когда я забыл слова…

Причина фобий, как и любых негативных эмоций, – нарушение в нашей энергетической системе. Поэтому и средство лечения такое же, как и во всех других случаях.

Обычно 1–3 циклов основного рецепта оказывается достаточно, чтобы избавиться от фобии. Но в некоторых случаях у нее может оказаться больше одного аспекта (например, кроме страха перед змеями – еще и страх перед движущимся языком змеи) и она так легко не поддастся. Тогда надо тщательно работать с этими аспектами по одному до тех пор, пока не исчезнет отрицательная эмоция, с ними связанная. Когда эмоциональная интенсивность уйдет, вы поймете, что этот аспект проработан.

То же самое нужно делать человеку, у которого несколько фобий: работать с ними по очереди, до полного исчезновения каждой.

Некоторые фобии считаются сложными, потому что являются по сути несколькими фобиями в одной упаковке. Например, страх полета на самолете может включать также клаустрофобию (боязнь замкнутого пространства), страх падения, страх смерти, страх турбулентности, боязнь взлетать, страх перед приземлением, боязнь толпы и т. п. Если вы можете выделить эти проблемы, то проработайте их по отдельности.

Повторяйте настойчиво и упорно основной рецепт, пока не добьетесь успеха.

В этот раздел можно включить самые разные виды психотравм: воспоминания о войне, природные и техногенные катастрофы, аварии, несчастные случаи, изнасилования, посттравматический синдром, любые прошлые оскорбления. Это противоречит общепринятым психотерапевтическим подходам, потому что здесь объединены совершенно разные эмоциональные проблемы и работают с ними так, будто они похожи.

Но на самом деле в системе представлений Гэри Крейга эти проблемы идентичны: все они являются причиной нарушений в энергетической системе тела человека. И лечить их тоже надо одинаково, несмотря на огромное разнообразие эмоциональных реакций, возникающих в ответ на травмирующие воспоминания.

Некоторые из них очень сильные. У людей болит голова или живот, выпрыгивает сердце. Они потеют, плачут. У них могут быть сексуальная дисфункция, ночные кошмары, печаль, злость, депрессия и еще бесконечное число других эмоциональных и физических проблем.

Однако любая негативная эмоция, которую испытывает человек, вызвана нарушением в его энергетической системе. Поэтому к ней применяется основной рецепт техники освобождения эмоций.

Большинство травмирующих воспоминаний имеет только один главный аспект, поэтому от 1 до 3 повторений основного рецепта обычно бывает достаточно. Однако есть травмирующие воспоминания, которые имеют несколько аспектов, с каждым из которых придется работать отдельно. Для них требуется больше времени, потому что нужно большее число повторений основного рецепта. Но в любом случае речь идет о минутах – может быть, 20–30 минут вместо 5–6.

Но как определить эти аспекты? Для этого Гэри Крейг предлагает способ мысленного короткометражного кино.

Травмирующее воспоминание рассматривается как короткометражный фильм, который демонстрируется у нас в голове. У него есть начало, действующие лица, события и конец. Обычно такое «кино» прокручивается у нас в голове слишком быстро, как вспышка, и заканчивается знакомой нежелательной эмоцией. Из-за этой быстроты мы можем не заметить, что у него есть несколько аспектов, вызывающих негативную эмоцию. Поэтому нам кажется, что ее вызывает все кино целиком.

На самом деле, если «просмотреть» это кино медленнее, можно было бы определить различные аспекты и затем с ними поработать. Так мы и делаем: смотрим его на медленной скорости. Теперь перескажите этот сюжет вслух. Расскажите другу или зеркалу, запишите на пленку. И, что самое важное, передайте это в деталях. Это автоматически замедляет кино, потому что слова значительно медленнее мыслей.

Когда вы расскажете «кино» в деталях, то будете знать о каждом аспекте. Останавливайтесь, как только почувствуете усиление эмоций (лишняя боль нам не нужна), и примените основной рецепт для этой части воспоминания, как если бы это было самостоятельное травмирующее воспоминание. Оно просто потерялось внутри более длинного кино. Затем продолжайте работать с этими аспектами, снижая каждый до нуля, пока не сможете рассказать всю историю целиком, не испытывая при этом никаких негативных эмоций.

При наличии нескольких травмирующих воспоминаний работайте с каждым из них по одному, начиная с наиболее интенсивного и доводя его до нуля, прежде чем перейти к следующему.

Некоторые люди, прошедшие войну, имеют сотни травмирующих воспоминаний. Но здесь действует эффект обобщения: возможно, вам понадобится проработать только 10 или 15 из них, чтобы негативные эмоции по отношению ко всем оставшимся тоже исчезли.

Зависимости являются загадкой для большинства профессионалов. Люди, испытывающие зависимость, приходят к ним за помощью и действительно хотят от нее освободиться. Но, несмотря на добрые намерения, на потраченное время и деньги, обычно возвращаются к своему прежнему поведению.

Даже если кому-то удается победить одно пристрастие, он каким-то образом приобретает вместо него другое. Например, большинство людей, бросая курить, обычно набирает вес, потому что заменяет сигареты едой. Точно так же люди, которые справляются с алкоголизмом, часто становятся заядлыми курильщиками и кофеманами. В этих случаях пристрастие не преодолено, оно просто изменилось.

Причина низкой эффективности большинства способов лечения зависимости заключается в том, что эти способы не обращаются к действительной причине, иначе людям не нужно было бы замещать одно пристрастие другим.

Истинная причина зависимости – не «плохая привычка», «дурная наследственность», слабость, недостаток силы воли или получение «дополнительной выгоды», неслучайно попытки лечения зависимостей с опорой на эти причины приносят столь плохие результаты.

Действительная причина всех зависимостей – это тревожность, чувство беспокойства, которое маскируется или подавляется каким-то веществом или поведением.

Люди часто говорят о своей зависимости как о нервной (связанной с тревожностью) привычке. С удвоенной скоростью они прибегают к ней при нарастании стресса (тревожности). Заберите у зависимого человека объект зависимости (его «успокоительное», «соску»), и он станет очень беспокойным, тревожным.

В действительности такие люди часто испытывают тревогу при одной мысли о том, что у них отберут объект их пристрастия. О своей зависимости они обычно говорят: «Это меня успокаивает». Почему им нужно успокоиться, если не потому, что они чувствуют беспокойство?

Обычную привычку (например, сперва надевать левый ботинок, а потом правый) изменить легко. Можно писать себе записки, вводить какие-то ритуалы, и после нескольких повторений привычка обычно меняется. Почему? Потому что в ней нет тревожности. Но этот же метод не сработал бы, если бы мы попытались применить его к «привычке» курить сигареты. Записки бессильны перед лицом непреодолимого желания, движимого тревожностью.

Когда зависимые люди испытывают непреодолимые желания, они ищут любимый объект (сигареты, алкоголь и т. п.), чтобы успокоить свою тревожность. Конечно, таким образом они пытаются дать себе передышку, успокоить нервы, переключить свое внимание на что-то другое. Все это – отражение различных форм тревожности, которые приводят этих людей к зависимости от какого-либо вещества или к зависимому поведению.

Поэтому зависимое поведение – это не просто плохая привычка. Это необходимость, движимая тревожностью, от которой хочется избавиться. А некое вещество или поведение лишь на время маскирует проблему, оно является транквилизатором. И как только его действие заканчивается, на поверхность опять выходит тревожность.

Поскольку транквилизатор от проблемы не освобождает, зависимые люди вынуждены снова и снова обращаться к своему «успокоительному», чтобы получить облегчение. Заканчивается все тем, что они ассоциируют свою тревожность с транквилизатором. Получается замкнутый круг.

Часто тревожность становится даже более интенсивной, когда люди лишаются своего транквилизатора. Это усиливает абстинентный синдром («ломки») и возводит преграду на пути избавления от зависимости. Боль во время абстинентного синдрома становится непосильной платой. И зависимые люди предпочитают этой боли риск, связанный со своей зависимостью.

В данной ситуации применение техники эмоционального освобождения тоже может оказать неоценимую помощь. Опыт показывает, что ТЭО значительно уменьшает боль во время воздержания (абстиненции) и часто убирает ее полностью.

Абстиненция состоит как из физических, так и из эмоциональных факторов. Когда люди прекращают принимать какое-либо вещество, от которого они зависят, физическая необходимость в нем обычно сохраняется на протяжении трех дней. Это естественный процесс, во время которого тело избавляется от ненужных ему токсинов. Но эмоциональный фактор (тревожность) остается на недели и месяцы и иногда не прекращается вообще. Это наибольшая часть абстиненции. Благодаря применению ТЭО, тревожность обычно снижается до нуля за считанные минуты. А как только она уходит, исчезает и большинство симптомов абстиненции.

Поскольку тревожность – это негативная эмоция, она вызвана нарушением в энергетической системе тела и это легко исправить при помощи основного рецепта. Но здесь практически всегда возникает проблема психологической реверсии, о которой мы уже много говорили. Именно она является причиной того, что люди сводят на нет все свои усилия и ведут себя противоположно тому, что отвечает их интересам. В частности, зависимые люди знают, что их поведение ведет их по неправильному пути. Но психологическая реверсия имеет место более чем в 90 % случаев зависимого поведения. Вот почему нам так тяжело победить зависимости.

Направьте основной рецепт на зависимость и повторяйте его в течение дня. Это поможет снизить тревожность, которая движет зависимостью, а также убрать психологическую реверсию (ПР).

Поскольку в случае с зависимостями ПР часто возвращается, нужно применять основной рецепт минимум 15 раз в день, лучше всего – 25 раз, распределенные в течение суток.

Определяйте время выполнения рецепта или по часам, или в связи с привычными действиями – при пробуждении утром, отходе ко сну, перед каждым приемом пищи, при заходе в ванную или туалет, завершении телефонного разговора, выходе из дома, проходе через дверной проем и т. д. Рутинные действия у каждого могут быть свои.

Эта идея Гэри Крейга призвана не просто дать возможность людям «чувствовать себя немного поспокойнее», но и выработать процедуру, которая поможет исцелению любого человека на Земле. И каждый врач, духовный консультант или специалист по личностному росту должен, по замыслу автора, использовать ее как главный инструмент помощи другим и себе.

Процедура личного мира состоит в составлении списка всех специфических событий в жизни конкретного человека, которые его беспокоят, и систематической работе с ними при помощи техники эмоционального освобождения до тех пор, пока их влияние не будет сведено к нулю.

Постоянно проделывая это, мы можем планомерно вырубать каждое негативное дерево из нашего эмоционального «зараженного леса» и, таким образом, убирать главные причины своих эмоциональных и физических недугов. Это, конечно, улучшит внутреннее состояние каждого, что, в свою очередь, мощно повлияет на мир во всем мире.

Эта процедура может использоваться многими путями. Например, как «домашняя работа» между посещениями врача или целителя, которая ускорит и углубит процесс исцеления. Или как каждодневное упражнение для «расчистки» накопленных за жизнь эмоциональных дебрей. Это повысит самооценку, уменьшит сомнения в своих силах и обеспечит глубокое чувство свободы.

Процедуру личного мира следует также применять как средство борьбы с главным виновником, если не единственной причиной, серьезных заболеваний. Где-то в глубине особых событий в жизни каждого человека сидят все эти страхи, травмы и злость, которые находят свое выражение через болезни. Работая с ними всеми, вы, скорее всего, охватите и те, которые отвечают за ваше заболевание.

Нейтрализуя свои проблемы, вы обнаружите и главную из них. И наконец, овладеете настоящей релаксацией, которой больше ничто не будет мешать, и станете примером для других в плане возможности личностных достижений.

Смысл в том, чтобы использовать технику эмоционального освобождения для всех частных событий, которые лежат в основе наших более общих, но крайне важных для нас проблем, таких как самооценка, тревожность, депрессия, постоянная бессонница, зависимости, насилие, чувство покинутости и т. д. По мере избавления от эмоционального багажа, сопровождающего события вашей личной жизни, вы будете испытывать все меньше и меньше внутренних конфликтов. Вы достигнете более высокого уровня мира и согласия с самими собой.

По свидетельствам как автора, так и многочисленных его последователей, техника эмоционального освобождения действительно работает. За часы или даже за минуты она позволяет человеку решать свои психологические проблемы.

Один процесс в ТЭО занимает обычно от пяти до пятнадцати минут и дает возможность устранить одну конкретную проблему. Например, злость на кого-то (не злость вообще, а злость на конкретного человека в конкретном эпизоде), или головную боль, или один аспект проблемы побольше («Мне страшно, когда самолет „ныряет“ вниз, заходя на посадку» – это один из аспектов самолетофобии).

ТЭО позволяет реально, в разумные сроки по-настоящему избавляться от корней своих проблем в подсознании и соответственно от проблем как таковых. До появления техники эмоционального освобождения это являлось делом практически неосуществимым, потому что она была первой.

Однако ее применение для по-настоящему серьезной «прочистки» психики сильно ограничено. Главная проблема, по мнению критиков метода, состоит в том, что мозги среднего человека невероятно, чудовищно замусорены. Поэтому для достижения хоть какого-то душевного здоровья и равновесия нужно проработать не одну и не десяток, а сотни ситуаций, каждая из которых обычно имеет немалое число аспектов и корней в подсознании.

Более того, самые стойкие и глубокие проблемы, вроде укоренившегося чувства вины, стыда, неприятия себя, синдрома жертвы, низкой самооценки и т. д. вообще очень трудно поддаются проработке таким способом. Это гигантские «клубки» взаимно переплетающихся аспектов с глубокими корнями в младенчестве и даже в утробном периоде, которые распутать совсем нелегко, если вообще возможно.

Кроме того, есть еще один неприятный фактор – возрождение проблем. Природа ума такова, что его содержимое (в виде «зарядов» и проблем) имеет свойство умножать и усиливать самое себя. Любая серьезная проблема в таком случае – как тысячеголовый дракон. Сегодня вы отрубаете ему одну-две-три головы, а завтра у него уже десять новых выросли! Поэтому, чтобы его победить, нужно отрубать не по одной, а по двадцать, лучше – по сто голов в день, иначе вся работа превратится в сизифов труд, который длится вечно без какого-либо серьезного результата.

Для этого недавно были созданы новые, более мощные техники очистки подсознания человека от негативных эмоций и любых других ненужных их обладателю наслоений.