Текст книги "«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей ; Совершенный мозг: как управлять подсознанием"

Рефлексы – действие, выполняемое без сознательной мысли и мотивированное в первую очередь инстинктом самосохранения.

Речевые нарушения – коммуникативные нарушения, касающиеся чтения, речи и правописания, выделяющиеся на фоне общих интеллектуальных способностей.

Седалищные кости – часть тазовых костей, обычно называемая седалищным бугром; костистые отростки, на которые естественным образом приходится вес тела, когда вы прямо сидите на твердой поверхности.

Сенсорная информация – это информация, поступающая по нервным волокнам в центральную нервную систему.

Сенсорная интеграция – процесс сбора, координации и организации сигналов от разных органов чувств – зрения, осязания, слуха, вкуса, запаха, движения, а также от мускульных проприоцепторов, что позволяет комфортно и успешно взаимодействовать в игре, в работе, а также заботиться о себе и о других.

Сенсорные модальности – физические функции: зрение, слух, осязание и кинестезия, а также запах и вкус; все они создают воспоминания и информируют мозг; обучение лучше всего происходит тогда, когда в нем задействованы эти модальности (особенно первые четыре).

Символьное мышление – интеллектуальный процесс, в ходе которого конкретный физический опыт передается через кодирование в словах и образах.

Система ориентации – контекст позиционной и чувственно-двигательной осознанности, необходимый для освоения нового и для системы фокусирования централизованного внимания.

Сканирование – перемещение взгляда по пространству и сбор информации без осознанной фиксации.

Скачкообразные движения глазных яблок – очень быстрые короткие автоматические движения глаз, переводящих взгляд с одной фиксированной точки (точки фокуса) на другую (см. «фиксация»).

Слияние – визуальный или слуховой синтез отдельных частей (например, слогов в фонетической речи при чтении) в более продолжительное и осмысленное целое.

Слуховое различение – различение звуков и понимание услышанного.

Совмещение – такое направление обоих глаз, при котором обе визуальные оси зафиксированы на объекте; обеспечивает бинокулярное зрение.

Совмещение (в процессе познания) – способность мозга объединять информацию, поступающую от обоих глаз.

Сосредоточение (в процессе познания) – способность сосредоточиваться на одной части своего опыта и отличать ее от других частей благодаря осознанию сходств и различий.

Срединная область – термин, введенный Полом Деннисоном для определения области, в которой совмещаются два зрительных поля, образуя бинокулярное зрение; также кинестетическая срединная область, где реализуется навык координации между рукой и глазом; и с точки зрения функционирования – место слуховой нейронной обработки информации, где синтезируются речь и смысл.

Средняя линия – линия, которая разделяет уровень осведомленности одного визуального поля и одного полушария мозга от другого.

Стабилизация – первоочередной человеческий навык; способность удерживать равновесие в вертикальном положении в статике и динамике, которая в сочетании со способностью передвигаться и координацией руки и глаза обеспечивает ориентацию в пространстве, способствует подвижности внимания; социально-мыслительная стабилизация включает способности играть и успокаивать себя.

Физические навыки обучения – слуховые, визуальные и двигательные способности, которые, будучи освоенными, позволяют отчетливо слышать, фокусировать зрение и ясно мыслить.

Фиксация (как визуальный процесс) – остановка скачкообразного движения глазных яблок и сосредоточение взгляда на выбранном объекте для получения необходимой информации (см. «скачкообразные движения глазных яблок»).

Целенаправленное действие – физическая активность, запланированная и намеренная, а не рефлекторная или случайная; считается полезной для обучения.

Централизация зрения – сосредоточенность взгляда и внимания в срединной области.

Центрирование (акт достижения равновесия) – состояние структуры скелета; в числе маркеров уравновешенного выравнивания – равномерное распределение веса, симметричность и отсутствие перекосов и выравнивание между собой в положении «стоя прямо» ушей, плеч, бедер и наружной косточки щиколотки.

Чрезмерное фокусирование – состояние внимания, при котором человек теряет способность видеть общий контекст, в рамках которого существуют детали.

Чувственно-двигательная координация – эффективное управление мультисенсорной активностью с помощью контролируемых движений.

Чувственно-двигательный (сенсорно-моторный) – относящийся или порождаемый двигательной активностью, которая вызвана сенсорными стимулами.

Энергетические упражнения – серия упражнений «Гимнастики мозга», направленных на осознание тела как главной точки отсчета для любого движения в любом направлении, обеспечивая тем самым кинестетический мост между навыками организации и абстрактным мышлением; способность пересекать в направлении вверх/вниз среднюю линию мозга и постуральной системы, таким образом объединяя рациональное мышление с эмоциональными реакциями.

Библиография

Amen, Daniel G. Magnificent Mind at Any Age: Natural Ways to Unleash Your Brain’s Maximum. New York: Harmony Books, 2009.

Healing ADD: The Breakthrough Program That Allows You to See and Heal Six Types of ADD. New York: Berkeley Books, 2001.

Anderson, Bob and Jean Anderson. Stretching: 20th Anniversary Revised Edition. Bolinas, Calif.: Shelter Publications, Inc., 2000.

Aposhyan, Susan. Natural Intelligence: Body-Mind Integration and Human Development. Baltimore: Williams & Winkins, 1999.

Armstrong, Thomas. In Their Own Way: Discovering and Encouraging Your Child’s Multiple Intelligences Los Angeles: Jeremy P. Tarcher, Inc., 2000.

Ayres, A. Jean. Sensory Integration and the Child: 25th Anniversary Edition. Los Angeles: Western Psychological Services, 2005.

Batmanghelidj, F., Your Body’s Many Cries for Water. Falls Church, Va.: Global Health Solutions, 2008.

Benzwie, Teresa. More Moving Experiences: Connecting Arts, Feelings and Imagination (Grades K-12). Silver Spring, Md.: National Dance Education Organization, 2003.

Bissinger, Kristen Nancy Renfro, Cara Graver (Illustrator), Anne Jackson. Leap into Learning! Teaching Curriculum Through Creative Dramatics and Dance, Austin, TX: Nancy Renfro Studios, 1990.

Blythe, Sally Goddard. Reflexes, Learning, and Behavior: A Window into the Child’s Mind. Eugene, Ore.: Fern Ridge Press, 2005.

Attention, Balance and Coordination: The A.B.C. of Learning Success. John Wiley & Sons, Ltd., Clhichester, UK, 2009.

Bowman, Katy. Perfecting Your Posture to Relieve Chronic Pain. Gaiam Life: Your Guide to Better Living. http://life.gaiam.eom/gaiam/p/Perfecting-Your-Posture-to-Relieve-Chronic-Pain.html, 2009; See also, Restorative Exercise, restorativeexercise.com

Brand, Susan Trostle and Jeanne M. Donato. Storytelling in Emergent Literacy: Fostering Multiple Intelligences. Albany, NY: Delmar, 2001.

Brewer, Chris Boyd. Soundtracks for Learning: Using Music in the Classroom. Bellingham, Wash: Life sounds Education Services, 2008.

Brown, Stuart, with Christopher Vaughn: Play: How It Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul. New York: Penguin Group, 2009.

Burmeister, Alice, with Tom Monte. The Touch of Healing: Energizing the Body, Mind, and Spirit With Jin Shin Jyutsu. New York: Bantam Books, 1997.

Caldwell, Christine. Getting Our Bodies Back: Recovery, Healing, and Transformation through Body-Centered Psychotherapy. Boston: Shambhala Publications, Inc., 1996.

Carrigan, Catherine. Healing Depression: A Holistic Guide. New York: Marlowe & Company, 2000.

Chamberlain, John. The Heart of the Matter: The Diary of a School Year. Ginger Plum Press: Santa Fe, 2001.

Childre, Doc, and Howard Martin, with Donna Breech. The Heart Math Solution: The Institute of Heart Math’s Revolutionary Program for Engaging the Power of the Heart’s Intelligence. New York: HarperOne, 2000.

Cohen, Bonnie Bainbridge. Sensing, Feeling, and Action: The Experiential Anatomy of Body-Mind Centering. Northampton, Mass.: Contact Editions, 2008.

Cohen, Isabel, and Marcelle Goldsmith. Hands On: How to Use Brain Gym® in the Classroom. Ventura, Calif.: Edu-Kinesthetics, Inc., 2002.

Csikszentmihalyi, Mihaly. Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper Perennial, 2008.

Damasio, Antonio. The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness. San Diego: Harcourt, 2000.

George Dennison. The Lives of Children: The Story of the First Street School. Portsmouth, N.H.: Bovnton Cook, 1999.

Dennison, Paul E., and Gail E. Dennison. Please see the authors’ book list at the front of this book.

Doidge, Norman, M.D. The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph for the Frontiers of Brain Science. New York: Penguin Group, 2007.

Donaldson, O. Fred. Playing by Heart: The Vision and Practice of Belonging. Nevada City, CA: Touch the Future, 1993.

Elkind, David. The Power of Play: How Spontaneous, Imaginative Activities Lead to Happier, Healthier Children. Cambridge, Mass.: Da Capo Press, 2007.

Enelow, Gertrde, and Jules Masserman. Body Dynamics: The Zen and Zest of Self-Development. Kila, MT: Kessinger Publishing, 2006.

Feldenkrais, Moshe. Awareness through Movement: Easy-to-Do Health Exercises to Improve Your Posture, Vision, Imagination, and Personal Awareness. New York: HarpbrOne, 1991.

Franklin, Eric. Dynamic Alignment through Imagery. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1996.

Gardner, Howard. Frames of Mind: ‘The Theory of Multiple Intelligences. New York: Basic Books, Inc., 1993.

Gesell, Arnold, with Frances L. Ilg, M.D., and Glenna E. Bullis, assisted by Vivienne Ilg, O.D., and G. N. Getman, Vision: Its Development in Infant and Child. New York: Paul B. Hoeber, Inc., Medical Book Department of Harper & Brothers, 2008.

Getman, Gerald N„How to Develop Your Child’s Intelligence. Santa Ana, Calif.: The Optometric Extension Program Foundation, 1992. (Available online from the OEP Foundation.)

Gilbert, Anne Green. Teaching the Three Rs Through Movement Experiences. Silver Spring, Md.: National Dance Education Organization, 2002.

Glasser, William. Schools Without Failure. New York: Harper & Row, 1975.

Goldberg, Elkhonon. The New Executive Brain: Frontal Lobes in a Complex World. New York: Oxford University Press, 2009.

The Executive Brain: The Frontal Lobes and the Civilized Mind. New York: Oxford University Press, 2001.

Goleman, Daniel. Emotional Intelligence: 10th Anniversary Edition; Why It Can Matter More than IQ. New York, Bantam Books, 2006.

Goodrich, Janet. Natural Vision Improvement. Berkeley, Calif.: Celestial Arts, 1998.

Hamilton, Nancy, and Kathryn Luttgens. Kinesiology: Scientific Basis of Human Motion. New York, McGraw-Hill, 2002.

Hannaford, Carla. Playing in the Unified Field: Raising and Becoming Conscious, Creative Human Beings. Salt Lake City: Great River Books, 2010.

Smart Moves: Why Learning Is Not All in Your Head. Salt Lake City: Great River Books, 2005.

Awakening the Child Heart: Handbook for Global Parenting. Captain Cook, Hawaii: Jamilla Nur Publishing, 2002.

The Dominance Factor: How Knowing Your Dominant Eye, Ear, Brain, Hand, and Foot Can Improve Your Learning. Arlington, Va.: Great Ocean Publishers, 1997.

Hart, Sura, and Victoria Kindle Hodson. The No-Fault Classroom: Tools to Resolve Conflict & Foster Relationship Intelligence. Encinitas, Calif.: Puddledancer Press, 2008.

The Compassionate Classroom: Relationship Based Teaching and Learning. Encinitas, Calif.: Puddledancer Press, 2004.

Healy, Jane M. Your Child’s Growing Mind: Brain Development and Learning from Birth to Adolescence. New York: Broadway Books, 2004.

Holt, John Caldwell. How Children Learn. New York: Delacorte Press, 1995.

Hoopes, Ann M. and Stanley A. Appelbaum. Eye Power: An Updated Report on Vision Therapy. BookSurge Publishing, 2009.

Hombeak, Denise C. The SuperConfitelligent Child: Loving to Learn through Movement and Play. Cardiff-by-the– Sea, Calif.: PEAK Producers, 2007.

Hallowell, Edward M., M.D., and John Ratey, M.D. Delivered from Distraction: Getting the Most Out of Life with

Attention Deficit Disorder. New York: Ballantine Books, 2005.

Hubert, Bill. Bal-A-Vis-X®; Rhythmic Balance/Auditory/Vision eXercises for Brain and Brain-Body Integration, Wichita: Bal-A-Vis-X, Inc., 2001.

Kagan, Spencer. Kagan Cooperative Learning. San Clemente, Calif.: Kagan Publishing, 1994.

Kaplan, Melvin. Seeing through New Eyes: Changing the Lives of Children with Autism, Asperger Syndrome, and Other Developmental Disabilities through Vision Therapy. Philadelphia: Jessica Kingsley Publishers, 2006.

Koester, Cecilia (Freeman), and Gail E. Dennison. I Am the Child: Using Brain Gym with Children Who Have Special Needs. Ventura, Calif.: Edu-Kinesthetics, Inc., 2010.

Kranowitz, Carol Stock. The Out-of-Sync Child: Recognizing and Coping with Sensory Processing Disorder. New York: Perigee Trade, 2006.

Lane, Kenneth A. Developing Ocular Motor and Visual Perceptual Skills: An Activity Workbook. Thorofare, N.J.: SLACK, Inc., 2005.

Louv, Richard. Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder. New York: Algonquin Books, 2008.

Mander, Jerry. Four Arguments for the Elimination of Television. New York: Harper Perennial, 1978.

Marshall, Marvin. Discipline without Stress, Punishment, or Rewards: How Teachers and Parents Promote Responsibility and Learning. Los Alamitos, Calif.: Piper Press, 2007.

Masgutova, Svetlana, and Pamela Curlee. Trauma Recovery: You Are a Winner; A New Choice through Natural Developmental Movements. Fairfield, Iowa: First World Publishing, 2007.

Medina, John. Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School. Seattle: Pear Press, 2008.

Montessori, Maria. The Absorbent Mind. New York: Henry Holt and Company, 1995.

O’Dell, Nancy E., and Patricia A. Cook. Stopping ADHD: A Unique and Proven Drug-Free Program for Treating ADHD in Children and Adults. New York: Avery Publishing Group, 2004.

Ornstein, Robert, and David Sobel. The Right Mind: Making Sense of the Hemispheres. New York: Harcourt Brace & Company, 1997.

Ott, John. Health and Light: The Extraordinary Study that Shows How light Affects Your Health and Emotional Well Being. York, England: Ariel Press, 2000.

Pearce, Joseph Chilton. The Biology of Transcendence. Rochester, Vt.: Park Street Press, 2002.

Pearsall, Paul. The Heart’s Code: Tapping the Wisdom and Power of Our Heart Energy. New York: Broadway Books, 1999.

Perry, Bruce D., and Maia Szalavitz. The Boy Who Was Raised As a Dog and Other Stories from a Child Psychiatrist’s Notebook: What Traumatized Children Can Teach Us About Loss, Love, and Healing. New York: Basic Books, 2008.

Pert, Candace. Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine. New York: Simon & Schuster, 1999.

Piaget, Jean and Barbel Inhelder. The Psychology of the Child. New York: Basic Books, 2000.

Pica, Rae. A Running Start: How Play, Physical Activity and Free Time Create a Successful Child, Maryland: Gryphon House, Inc., 2007.

Posner, Michael I., and Mary K. Rothbart. Educating the Human Brain. Washington, DC: American Psychological Association, 2007.

Ratey, John. A User’s Guide to the Brain: Perception, Attention, and the Four Theaters of the Brain. New York: Pantheon Books, 2001.

with Eric Hagerman. Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. New York: Little, Brown and Company, 2008.

Richards, Mary Helen, Geraldine McGeorge, Barbara Shaw, and Randal A. McChesney. Let’s Do It Again! The Songs of Education Through Music. Stevenson Ranch, Calif.: Richards Institute of Education and Research, 2003.

Schreiber, Jon and Denise Berezonsky. Self-Breema: Exercises for Harmonious Life. Oakland, CA: Breema Center Publishing, 2004.

Selye, Hans. The Stress of Life. New York: McGraw-Hill, 1978.

Smith, Frank. Understanding Reading: A Psycholinguistic Analysis of Reading and Learning to Read. Mahwah, N.J.: Lawrence Erlbaum Associates, 2004.

Springer, Sally, and Georg Deutsch. Left Brain, Right Brain: Perspectives from Cognitive Neuroscience. New York: W. H. Freeman & Co., 2001.

Sweet, W’in, and Bill Sweet. Living joyfully with Children. Atlanta: Acropolis Books, 1997.

Thie, John F., and Matthew Thie. Touch for Health: A Practical Guide to Natural Health with Acupressure Touch. Marina del Rey, Calif.: DeVorss & Co., 2005.

Vineyard, Missy. How You Stand, How You Move, How You Live: Learning the Alexander Technique to Explore Your Mind-Body Connection and Achieve Self-Mastery. New York: Marlowe and Company, 2007.

Whittle, Michael W. Gait Analysis: An Introduction. Butterworth-Heinemann, an imprint of Elsevier Health Sciences, 2007.

Wilson, Frank R. The Hand: How Its Use Shapes the Brain, Language, and Human Culture. New York: Vintage Books, 1999

Комментарии со всего мира

Дополненное издание «„Гимнастики мозга“. Книга для учителей и родителей» знакомит нас с упражнениями «Гимнастики мозга», которые способствуют достижению более высокого уровня понимания и внимательности у учащихся. Новый раздел, включающий в себя игры и рассказы о том, как 26 упражнений помогли конкретным детям, особенно будут полезны родителям, учителям и терапевтам. А главное, взрослые искренне раскрывают свои сердца навстречу детям и оказывают им реальную помощь. В конечном выигрыше оказываются и дети, и сами взрослые. Этот увлекательный подход к обучению предлагает инструменты для развития и непрерывного поддержания сенсорной системы в ее визуальной, слуховой и кинестетической модальностях.

Дениз С. Хомбик, терапевт по зрению, автор “The SuperConfitelligent Child: Loving to Learn through Movement and Play”

* * *

Я благодарна Полу и Гейл Деннисон за их новаторскую деятельность. «Гимнастика мозга. Книга для учителей и родителей» предлагает множество упражнений и информации, которые могут быть использованы педагогами для создания оптимальной образовательной среды для своих подопечных.

Рэй Пика, специалист по физической активности у детей, автор «A Running Start: How Play, Physical Activity and Free Time Create a Successful Child».

Веселый ТЭМП

Пять волшебных минут ТЭМПа перед началом занятий в четвертом классе обеспечивают нам состояние «присутствия» в каждой минуте нашего бытия, заполненного удовольствием от самого процесса познания. Я предпочитаю делать «Кнопки мозга» и «Перекрещивание» под короткие песенки, чтобы дети знали, сколько времени их следует выполнять. Затем я позволяю им предлагать другие упражнения, например, «Гравитационный планер», во время которого мы ведем счет на трех языках. Я делаю фотографии детей во время выполнения ими упражнений и наклеиваю их потом на маленькие открытки. Учащие используют их в качестве напоминания о том, какое упражнение они хотели бы сделать следующим.

Изабель Компан Фернандес, учитель, Барселона, Испания

Слонята

Когда в нашем детском саду мы (сорок-пятьдесят человек – дети и воспитатели) – учились делать «Слона», то первоначально сгибали колени, а потом крутили бедрами, как в танце живота. Было ужасно весело! Потом мы «приклеили» одно ухо к плечу, а вытянутую руку превратили в хобот слона. Мы размахивали этими «хоботами», рисуя большие «Ленивые восьмерки», и вообще изображали большую компанию слонят! Сначала некоторым детям удавалось рисовать круги рукой только в одну сторону, но через несколько недель уже все научились пересекать среднюю линию. Очень скоро им стало гораздо проще ловить мячи, а во время чтения сказок они теперь лучше сосредоточивались и внимательнее слушали. Все родители и воспитатели были поражены тем, сколько уверенности в себе у них появилось и каких быстрых успехов они смогли достичь в спорте и учебе. И все это без применения строгих дисциплинарных мер, а только с помощью забавных движений «Гимнастики мозга»! И я, их учитель, посредством этих движений обрела собственное душевное равновесие.

Фрида Ленконг, директор детского сада Доркас, Томохон, Северный Сулавези; перевод Элизабет Демут, сотрудник Brain Gym® International в Индонезии

Музыкальный слух и музыкальное «Сцепление»

Я преподаю музыку детям с первого по пятый класс, и одна из моих самых важных задач – помочь детям петь. Когда они могут повторить тональность одного звука или слога, но сбиваются при добавлении нескольких слов, я прошу их сделать «Перекрещивание». Затем мы повторяем гаммы во время «Перекрещивания», и чаще всего этого бывает достаточно для требуемой интеграции музыкальной партии и слов. Я веду десять уроков музыки в день; пять классов приходит сразу после физкультуры, а пять – после других занятий. В начале каждого урока дети ложатся на пол и делают «Сцепление», слушая музыку. Это простое переходное упражнение позволяет нам лучше всего использовать короткое время урока.

Пэм Мур, учительница, Шеридан, Вайоминг, США

Движение в коррекционных классах

Больше тридцати лет я занимаюсь обучением детей с особыми потребностями. Почти все это время я использую упражнения «Гимнастики мозга», чтобы помочь ученикам, которые работают над осознанием своего тела, укреплением чувства равновесия и развитием опорно-двигательных навыков. Упражнения полезны и тем, кто учится выражать свое настроение и эмоции в танце. Со слепыми учениками я использую «Восьмерки Брайля» – адаптацию «Ленивых восьмерок».

Джоселин Пэйр, учительница, Аламеда, Калифорния, США

Развитие доминантной руки

За последние десять лет преподавания Reading Recovery® мне по роду деятельности пришлось столкнуться с семью или восемью учениками начальной школы (обычно первоклассниками), у которых не развилась доминантная рука. Они писали правой рукой на правой стороне страницы и левой – на левой. Они также испытывали сопутствующие трудности с чтением при пересечении средней линии. Я добилась успеха с такими учениками, используя упражнения «Гимнастики мозга», которые помогают им научиться пересекать среднюю линию и установить доминантную руку. Спустя два-три месяца, в течение которых мы ежедневно по нескольку минут рисовали разные восьмерки, включая «Слона», «Ленивые восьмерки» и «Алфавитные восьмерки», ученики научились пересекать среднюю линию и действительно развили доминантную руку.

Линда Руэц, учитель чтения, Ошава, Онтарио, Канада

Как двое канадских родителей использовали «Перекрещивание» для своих близнецов

Одна из любимых моих историй о применении упражнений «Гимнастики мозга» началась с того, что ко мне обратился мужчина, который нуждался в помощи для своих дочерей-двойняшек. Его девочки ходили в детский сад и в свое время их удочерили из румынского детского дома. Тогда, в 11 месяцев, они весили едва по 4 кг, и им диагностировали алкогольный синдром плода. Их приемный отец прочитал описание упражнения «Перекрещивание» и захотел научить их пересекать среднюю линию. Он явился ко мне на прием с женой и двумя дочерьми. Девочки были вежливыми и послушными, но у них наблюдались трудности: они общались преимущественно жестами и говорили мало, фразами всего из двух-трех слов. А когда отец попросил их сесть, они не могли усидеть дольше нескольких секунд.

За время встречи я научила родителей методике выполнения «Перекрещивания». У себя дома они делали упражнение дважды в день в течение двух месяцев, после чего отец позвонил мне и рассказал, что теперь девочки безостановочно болтают целыми предложениями. «Перекрещивание», видимо, пробудило их языковые способности, и они теперь говорили так же хорошо, как их образованные красноречивые родители. Они общались настолько складно, выразительно и осмысленно, что родители порой плакали от радости. Мне повезло работать с ними два года, и по окончании этого времени никто в школе не считал, что у них есть ограничения в развитии.

Мишель Нейбор, инструктор Brain Gym®, Комбермер, Онтарио, Канада

Сосредоточенность без риталина

После первого выполнения упражнения «Слон» я почувствовал себя как после первого приема риталина (который мне ненадолго прописывали уже во взрослом возрасте, чтобы я смог сосредоточиваться на работе). Все мои чувства обострились – все стало ясным и четким – я стал отчетливо осознавать окружающий мир. Больше не было затуманенности сознания, путаницы и всегдашней невнимательности. Я хорошо слышал обоими ушами. У меня как будто раскрылись барабанные перепонки, особенно в правом ухе. Я чувствовал себя очень счастливым, довольным и находился под впечатлением от воздействия этого упражнения на мои тело и разум. Теперь никому не нужно убеждать меня в пользе «Слона» – я на себе почувствовал его эффективность.

Фабио Фигередо, студент, Аннаполис, Мэриленд, США