Текст книги "Что делать, если в семье подросток"

Когда ко мне на консультацию приходят люди, жалующиеся на угнетенное состояние, разъяснить причину которого не помогают расспросы об их профессиональной и частной жизни, я стараюсь перейти на психоэмоциональный уровень с помощью символизации (об этом методе я уже упоминала в главе 2, рассуждая о человеческих потребностях).

Я успокаиваю пациентов и объясняю им, что в их психологическом и духовном развитии наступил новый этап. Говоря о «духовном», я не имею в виду религию, я рассуждаю о смысле жизни.

Как правило, это люди в возрасте 40–50 лет, продолжающие активно работать, заниматься семьей. Их прежний энтузиазм куда-то исчезает, они ощущают усталость, но собирают все силы, чтобы продолжать движение к успеху. Они хотят что-то изменить в своей жизни, но, как правило, не знают, что конкретно. Они жалуются на потерю интереса к жизни, не сопровождающуюся патологическим желанием покончить с собой. Эти люди испытывают что-то вроде депрессии, но без клинических проявлений, ее можно назвать «духовной депрессией».

Символизируя ту или иную проблему, мы берем на себя ответственность за собственную уникальность и наш уникальный вклад в историю человечества.

Духовное развитие – это большая внутренняя работа, которую мы совершаем одновременно с психологическим развитием; она включает в себя три этапа:

– этап очищения,

– этап просветления,

– объединяющий этап.

Между этими этапами личность проходит промежуточную стадию, стадию превращения:

– «туннель» между очищением и просветлением;

– «болото» между просветлением и воссоединением.

Преодоление каждого из этих этапов требует выполнения определенных задач и позволяет развить новые навыки и силы.

• Этап очищения

На этом этапе мы ищем ответ на вопрос: кто я?

Это этап психологического очищения, работа над собой, осуществляемая во время сеансов психотерапии. Мы накапливаем психологические и эмоциональные травмы, у большинства людей они так и остаются не залеченными. Это способ пересмотреть то, во что мы верим, и изменить наше поведение. Мы осознаем потребности и возлагаем на себя ответственность за их удовлетворение.

Список задач, соответствующих этому этапу, и несколько практических примеров:

– Утрата иллюзий; мы отдаем себе отчет, что не можем спасти мир, но можем способствовать тому, чтобы он стал немного лучше. Единственный человек, которого мы обязаны спасти, это мы сами. Наши дети не соответствуют нашему образу «идеального ребенка», о котором мы когда-то мечтали.

– Психологическая и материальная сепарация; к примеру, мы осознаем, что наши дети нам не принадлежат, мы должны помочь им стать самостоятельными. Мы точно так же оставляем в прошлом материальные вещи, которые не делают нас больше счастливыми.

– Принятие потерь: некоторым людям не удается пережить горе, расставание или отъезд ребенка, потерю близкого человека, работы, дома. Работа по переживанию горя замораживается, и человек продолжает жить в состоянии острой утраты вместо того, чтобы ее принять. Это подходящий момент для того, чтобы завершить все горестные переживания, включая и «воображаемое» горе, то есть постоянные мысли о том, что вы могли бы еще сделать с ушедшим человеком, на потерянной работе, в проданном доме, и что не получилось реализовать.

– Принятие границ; мы осознаем наши возможности и пределы. Мы не идеальные родители, мы делали ошибки и принимаем себя такими, какие мы есть. Мы смиряемся и готовы учиться дальше.

• В туннеле

Мы пробуем начать сепарацию, прощение и принятие на основе того, что усвоили во время предыдущего этапа. Это позволит нам совершить символический переход в другое состояние – без этого перехода мы рискуем застрять в прошлом. Некоторым людям для перехода нужна бурная деятельность, другим – уединение. Это так называемый «кризис среднего возраста», он наступает примерно в 45 лет у женщин и в 50 лет у мужчин.

Кризис может проявляться в утрате интереса к жизни, ностальгии, постоянном чувстве усталости, бессоннице – так проявляется «духовная депрессия». Мы прожили первую половину нашей жизни, реализовались социально. А в середине жизни мы начинаем ощущать потребность в погружении в себя для духовной самореализации. Нам необходимо одновременно и одиночество, чтобы принять нового себя, полюбить себя, и поддержка людей, которые уже пережили этот этап, а теперь вселяют в нас уверенность и подбадривают.

В конце туннеля мы лучше понимаем, что в нас есть «уникального», отличающего от других, но при этом чувствуем себя уязвимыми. Мы уже начинаем видеть свет в конце туннеля и ощущать радость. Но нам по-прежнему требуется забота и поддержка. Таково начало этапа просветления.

Мы ищем смысл в жизни. Мы похожи на розовый куст, который рождает самую красивую летнюю розу перед наступлением зимы.

• Этап просветления

На этой стадии, утратив прежние ориентиры, мы начинаем искать новые. Мы стараемся ответить на вопрос: «Что мне сейчас сделать, чтобы начать воспринимать себя как не похожего на других, уникального человека?»

Список задач, соответствующих этому этапу, и несколько практических примеров:

– Развить в себе способность действовать во благо: мы стараемся поступать так, чтобы никому не причинить вреда. Мы нашли, в чем состоит наша уникальность, и несем ее в мир, другим людям. Например, если в детстве человек чувствовал себя брошенным, потом вылечил свою травму, то это стало частью его уникальности. И он несет свой опыт и уникальность миру.

– Развить в себе сострадание: испытывая сострадание к собственным родителям, мы учимся испытывать его и к другим людям. Мы преодолеваем страхи и учимся доверять; мы оставляем в прошлом страдания, чтобы обрести надежду; мы забываем оскорбления и обиды, чтобы найти любовь.

– Простить самого себя и других: достичь полного прощения невозможно. Над прощением надо работать всю жизнь, каждый день. Мы должны удовлетворять наши духовные нужды, испытывать нежность к себе и к другим. Питает эту нежность наша любовь к самому себе.

• В болоте

Когда нам приходится идти по болоту, мы постоянно стараемся найти опору, клочки суши. На этом этапе мы можем найти опору в любви к себе, в бескорыстии, которое не ждет ничего взамен. Людям, переживающим этот этап жизни, свойственны скромность и простота. В некоторые моменты может накатывать усталость, но жажда жизни сильнее, новая энергия подталкивает нас к обществу других людей.

К примеру, дети уже стали взрослыми, мы позволяем им жить своей жизнью, не вмешиваясь в нее. Общество других людей становится для нас важнее, мы готовы вступить на путь воссоединения.

• Объединяющий этап

Мы ищем ответ на вопрос: «Как я буду делать то, что я должен делать?»

Мы уже овладели знаниями и качествами, которые помогут нам реализовать то, что мы хотим делать в любви и радости.

Задачи этого этапа:

– Нести людям мир и покой: мы посвящаем себя созданию атмосферы гармонии и покоя вокруг нас. Мы развиваем в себе усердие и эффективность. Мы несем свои знания и опыт в простоте, мы являем собой доступный для подражания пример. Бабушки и дедушки учат внуков любви и радости.

– Действовать точно и просто: энергия очень дорога, мы стараемся действовать выборочно, чтобы избегать бессмысленных и неэффективных задач. Мы сознаем свои ценности и свободны в выборе, относимся внимательно к собственным нуждам и уважаем нужды других, не препятствуем их удовлетворению.

– Защищать красоту, доброту и правду: мы понимаем, что красиво, хорошо и истинно, и защищаем эти ценности внутри себя и в обществе. Мы распознаем божественный свет в других людях и присоединяемся к нему. Нам полезно порой напоминать себе об этом, общаясь с близкими.

Я начала эту книгу со слов о том, насколько важно себя любить и принимать; сознавать собственную значимость как человека, иметь хорошую самооценку. А конец я посвящаю тому, что жить надо настоящим, в контакте со своим глубинным «Я», помогающим поддерживать эту хорошую самооценку.

• Жить осознанно

Жить настоящим – это значит осознавать, что живешь здесь и сейчас, не в прошлом и не в будущем, ценить настоящее как подарок, дарованный нам жизнью. Недаром подарок еще называют презентом, что в переводе с латыни означает «настоящее».

Это видеть, слышать, ощущать, вдыхать запах и наслаждаться вкусом настоящего благодаря нашим пяти органам чувств. Это понимать, что мы думаем, чувствуем, переживаем. Это то, что называется «жить осознанно». Идеал осознанности в мировой религии – Будда, его называют «внимательным среди невнимательных, бодрствующим среди спящих, человеком, обретшим понимание».

Для того чтобы жить осознанно, надо отключить автопилот, который включается, когда мы делаем что-то «машинально», например, управляем машиной или одеваемся…

Надо прекратить врать самому себе, отказываться видеть то, что мы не хотим видеть. Даже если мы чего-то «не замечаем», наше подсознание это видит и запоминает.

Работая с подростками, я часто встречаю одну и ту же ситуацию: «Я получил плохие оценки, но сделал вид, будто все в порядке. Тем не менее в глубине души я знаю, что что-то не в порядке, и меня это терзает».

Наша самооценка – это репутация, которую мы заслужили в своих собственных глазах: если мы обманываем сами себя, она страдает. Поэтому прекратите спешить, делать одновременно несколько дел, научитесь осознанно двигаться, чувствовать свое тело и прислушиваться к своей внутренней жизни. Начните с концентрации на собственном дыхании, так, чтобы прекратить мыслительный беспорядок. Существует интеллект, отличный от вашего эго, научитесь соединяться с ним.

Прочитав эту книгу, вы овладели методом «сна наяву», который поможет вам познакомиться с вашей внутренней жизнью, прислушиваясь к собственному дыханию и сердцебиению. Возможно, вы уже смогли уловить «биение в биении». Эту точку воссоединения с внутренним «Я» Мильтон Эрикссон называл: «место посреди “нигде”».

Тренируйтесь еще и еще, примите тот факт, что поначалу ваши успехи будут казаться незначительными. Если вы настроитесь на получение мгновенных результатов, вы не сможете построить прочную связь с вашим «Я», центром вашей личности, источником вашей мудрости, вашей душой – называйте его, как вам понравится, но помните, что назвать его надо обязательно.

• Вступить в контакт со своей душой

Я готова поделиться с вами моментами воссоединения с моим собственным «Я», которое я называю «душой». Я не нахожусь с ней в контакте постоянно. Ее слышно скорее в отдельные моменты моей жизни. Особенно, когда процесс мышления затихает, я погружаюсь полностью в проживание настоящего момента, чувствую покой или любовь, или радость, которые исходят из глубин моего существа.

Например, я это испытываю, когда любуюсь восходом солнца на море в Тунисе. Открывающаяся мне красота мира глубоко меня трогает, все мои чувства обостряются. Восход завораживает, особенно тот момент, когда, прямо перед появлением солнца, все будто замирает. Природа ждет, птицы прекращают свое пение, цвета приглушены дымкой, воздух особенно приятно пахнет морем. Когда край солнца появляется на горизонте, будто огненный шар, всплывающий из глубины вод, окружающая природа вновь оживает, птицы возобновляют свой концерт, краски становятся внезапно ярче и контрастнее. Природа приглашает меня радоваться жизни, прожить этот миг как единственный в своем роде, ибо двух одинаковых восходов не бывает. Я ощущаю внутреннюю наполненность и единство со всем миром.

Не менее волшебным переживанием для меня стал и закат, летний вечер в Нормандии, когда солнце садится за деревья и постепенно исчезает. Легкий туман плавает в небе и над землей, воздух становится свежим, пахнет свежескошенной травой, природа замирает и дарит мне мягкие цвета, тишина заставляет всех примолкнуть. Я чувствую покой внутри себя, приветствую природу, благодарю ее и жизнь за то, что они доставляют мне удовольствие проживания подобных моментов.

Мощная радость, исходящая из глубин моего существа – это тоже воссоединение с душой. Я испытываю ее, получая доброе известие, переживая успех. Крик радости, неожиданно вырывающийся из самых глубин души, сообщает: «Это для тебя». В такие моменты я знаю, что нахожусь на вершине моего жизненного проекта, что приношу миру мой уникальный вклад.

Внезапная радость может наступить также и после слез и горестных переживаний, она помогает вам собрать силы и напоминает о существовании любви. Эти моменты неповторимы и уникальны: никто не властен над вашей эмоциональной жизнью, и вы отвечаете за вашу внутреннюю жизнь только перед самим собой.

Воссоединение с нашим «Я» происходит также в моменты, когда наше мышление перестает властвовать над нами.

Для меня такими моментами стали рождения моих внуков. Прежде чем взять на руки крошечное существо, я стараюсь сконцентрироваться на себе, отбросить все лишнее, чтобы ощутить зарождение новой любви. Я ощущаю, как душа соприкасается с душой, беру малыша на руки, нежно говорю ему, глядя в глаза: «Привет, Джулиан, я твоя бабушка, я очень рада с тобой познакомиться». Я внимательно наблюдаю, как малыш смотрит на меня огромными глазами, полными любопытства, этот взгляд исходит из самых глубин его существа, я присутствую при появлении его «Я». Как будто он все уже знал когда-то об этой жизни, и теперь ему предстоит узнать ее заново. Происходит прямой контакт с его «Я», источником любви, и я ощущаю жизнь как чудо.

Любовь является самой глубинной основой вашего существа, она как божественная искра. Чтобы ощутить ее, нужно уединиться в тишине, погрузиться в себя.

Возможно, вы встречали людей с сияющим взглядом, с живыми глазами. Когда они улыбаются, их глаза тоже улыбаются и светятся, как огоньки – недаром говорят, что «глаза – зеркало души».

Вспомните, что маленький ребенок хочет, чтобы любовь светилась в глазах мамы и папы. А подросток продолжает искать эту искру в ваших глазах.

Когда вы видели искру любви в глазах вашего ребенка-подростка? Запомните это мгновение, сохраните в памяти «фото» этой искры. Вы сможете ее уловить, только если вы находитесь в контакте с вашим внутренним светом, вашим «Я», вашим бриллиантом, вашей душой.

Что бы ни происходило в ваших отношениях, помните, что в глубине каждого человеческого существа находится божественная искра, бриллиант, которому нужно только позволить сиять.

• Совершить переход от игнорируемого «Я» к просветленному «Я» и зажечь искру, прячущуюся в глубине всякого человека

Моменты счастья можно найти и в обыденной жизни. Начните радоваться отдельным моментам. Это не интеллектуальное упражнение, просто попытка чувствовать в полную силу. Попробуйте почувствовать себя счастливым от:

– радостного события у друга, порадуйтесь вместе;

– маленькой ручки ребенка в вашей руке;

– взрывов смеха играющих детей;

– поцелуя ребенка на вашей щеке;

– цветка, проросшего сквозь засохшую почву;

– клина перелетных птиц в небе;

– простой еды, разделенной с людьми, которых вы любите;

– моментов уединения среди суеты;

– луча солнца, неожиданно озаряющего комнату;

– песни, напоминающей вам о моментах счастья с дорогим вам человеком;

– дождя, стучащего по крыше, когда вы нежитесь в постели;

– красивого пейзажа, обнаруженного неожиданно во время прогулки;

– огня в камине и любимых людей вокруг.

Наслаждайтесь этими моментами и сохраняйте их в памяти. Это тот ресурс, в котором вы можете черпать силы в трудные моменты. Они послужат вам ключами к вашему «Я».

Прикоснуться к глубинному «Я» и тайникам души могут помочь также занятия искусством – живописью, музыкой, поэзией. Музыка может взволновать вас до глубины вашего существа, до слез – в такие моменты вы соприкасаетесь с божественным внутри вас.

То же самое происходит и в любовных отношениях, когда другой человек видит в вас отражение своей любви к себе и чувствует то же самое, что и вы. Между людьми возникают отношения, в которых каждый вступает посредством другого в глубинные отношения с самим собой. Это не зависимость от другого, просто вы уже никогда не будете в одиночестве, вы в любой момент можете почувствовать присутствие другого внутри вас, и это делает вас свободным, как никогда прежде. Близость обогащается глубоким взаимным уважением.

В истинно любовных отношениях нет места контролю, соревнованиям, кто главнее, ревности, агрессии. Вы сохраняете независимость.

Для того чтобы научиться вступать в контакт со своим «Я», занимайтесь регулярно по методу «сна наяву».

Это упражнение, выполняемое регулярно, позволит вам почувствовать любовь к себе. Вы прекратите интересоваться, любят ли вас другие, вы начнете любить себя и наслаждаться жизнью.

Сон наяву, соединяющий нас с нашим глубинным «Я»

Подготовьте бумагу и пастельные карандаши, которые вам понадобятся к концу упражнения.

Устройтесь поудобнее в спокойном тихом месте, там, где вас не побеспокоят, сядьте и держите спину прямо, руки положите на бедра, ладонями кверху. Сконцентрируйтесь на дыхании… Расслабьте шею… плечи… челюсти… почувствуйте свое тело и расслабьте его… поблагодарите себя за минуты отдыха… С каждым вздохом вы расслабляетесь все больше.

Отпустите мысли в свободное плавание, забудьте сиюминутные проблемы, освободите сознание… ваши мысли текут, как облака плывут по небу… они могут быть белыми, серыми, черными: но облака проплывают, а небо остается голубым… Вот, именно так… Прислушайтесь к биению вашего сердца… Внимательно слушайте толчки в груди… Возможно, вы сможете ощутить «биение в биении»… наступил момент воссоединения с глубинным «Я», погружения в себя, в очаг мудрости внутри вас…

Возможно, вы ощутите, будто бы некий свет разливается где-то в глубине вас… внутреннее тепло… легкая дрожь… магнитная вибрация… Погрузитесь еще глубже в себя, чтобы почувствовать, как ваше «Я» расширяется, как оно заполняет собой пространство, оно больше, чем ваш интеллект. Вы чувствуете присутствие… будто внутри вас растет жемчужина… Это вы и есть… вы и есть эта жемчужина… вы драгоценны… вы сама любовь…

Поблагодарите себя за то, кем вы являетесь… вы единственный на свете подобный человек… других таких на Земле нет.

Вызовите в сознании символ, который будет изображать ваше «Я», вашу личность…

Вернитесь внутрь себя, вновь сконцентрировавшись на дыхании, почувствуйте свое тело, пошевелите ногами и руками, откройте глаза. Вы находитесь здесь и в вашем теле. Вы можете потянуться, зевнуть и осознать себя в конкретном месте.

Возьмите бумагу и пастель и нарисуйте в тишине и покое ваш символ. А затем загляните в словарь символов, если вы хотите понять, что он означает.

Спросите себя, какие люди вас действительно понимали, действительно любили в течение вашей жизни? Когда вы о них думаете, вы испытываете благодарность.

Это чувство мы испытываем спонтанно, поскольку оно ассоциируется с добротой, с бескорыстием, прекрасными взаимоотношениями, это похоже на благословение, на благодать.

Упражнение, помогающее выразить благодарность

Это упражнение можно делать в одиночку. Если вы делаете его вдвоем с кем-нибудь, сядьте напротив друг друга и сконцентрируйтесь каждый на себе.

А выражает благодарность, беря в свидетели В. В молчит и принимает то, что говорит А.

А начинает говорить, позволяя своему сердцу подсказывать себе. Не вдавайтесь в детали, ибо это сделает упражнение чересчур рассудочным, делайте паузы после каждого высказывания и старайтесь всем телом ощутить благодарность, дышать ею:

– Я благодарна моей бабушке за доброту.

– Я благодарна моим детям за ту материнскую любовь, что я к ним испытываю.

– Я благодарна своим внукам, которые научили меня бескорыстной любви.

– Я благодарна природе, которая делает меня счастливой.

– Я благодарна моему телу, которое подает мне предостерегающие сигналы.

– Я благодарна моим друзьям за поддержку, которую они мне оказывают каждый день и т. д.

Существуют и другие способы воссоединения со своим глубинным «Я». К примеру, можно практиковать управляемые сны наяву, медитацию, символизацию.

Только на практике мне удалось найти мое предназначение в мире, благодаря символизации, эриксоновскому гипнозу, софрологии, йоге, медитации и т. д. Мне пришлось учиться вновь искать доступ к моей внутренней жизни.

Символизация – метод, разработанный Мардж Реддингтон, в котором подсознание предстает в виде инопланетянина, у которого вы можете просить помощи в решении ваших проблем, при условии, что будете выражать свои просьбы очень вежливо и уважительно.

Упражнение по символизации состоит из трех частей:

– Первая часть: расслабление и релакс. Когда вы почувствуете, что достаточно расслабились, вызовите в памяти приятное воспоминание и попросите подсознание послать вам некий символ, знак, чтобы понять то, что вы никак не можете понять, или помочь решить проблему.

– Вторая часть: появление символа, который может быть визуальным, аудио или кинестетическим. Затем вы проецируете себя в будущее, где ваша проблема решена, а символ преобразовался.

– Третья часть: рисование символа, анализ рисунка с помощью словаря символов или специалиста, прошедшего специальное обучение по их интерпретации.

В этой книге я попыталась заронить несколько зерен в вашу душу и надеюсь, что они прорастут под влиянием вашей любви к себе, чтобы вы смогли обрести смелость быть собой.

ВЫВОДЫ

• Чтобы стать независимым, подростку необходимо, чтобы вы ему доверяли.

• Подростки хотят видеть родителей счастливыми и живущими полной жизнью. Они сильно переживают, когда видят их страдающими, поскольку не могут их спасти или им помочь. Порой они специально провоцируют родителей, чтобы заставить их меняться и развиваться.

• Не позволяйте плохим мыслям и энергии неудач управлять вашей жизнью. Превращайте травмы в таланты, дарования, чтобы придать смысл вашей жизни.