Текст книги "365 секретов для красоты и здоровья женщины"

Секрет № 294
Правильная осанка

Ты можешь быть хорошо одета, иметь ухоженное лицо с современным макияжем, но, если твоя спина как коромысло, твоей ухоженности никто не заметит.

Самый скромный туалет прекрасно выглядит, если у тебя красивая шея без морщин, прямая спина… Твоя беда в том, что ты мало двигаешься, неправильно сидишь.

Запомни – если у тебя неправильная осанка, сидишь ты, согнув спину и плечи, – твои внутренние органы тоже находятся в согнутом положении, им трудно правильно функционировать.

Итак: голова высоко поднята (не вытянута вперед и не наклонена вниз), выпуклая грудная клетка, прямая спина, плоский живот, выпрямленные колени (многие женщины не только стоят, но и ходят на согнутых коленях, и выглядит это некрасиво).

Секрет № 295
Каких продуктов следует избегать

Из молочных продуктов необходимо сильно ограничить (вплоть до отказа): сливочное масло, сливки, сметану, сыры, жирные сорта творога, сырковые массы. Что касается молока, йогуртов, кефира, ряженки – их следует покупать либо с нулевым содержанием жира, либо 1–2%-е.

Полезно выпить на ночь стакан кисломолочного продукта. Если у тебя проблемы с опорожнением кишечника, выпей стакан кефира на ночь и утром натощак.

Следует ограничить (почти до полного отказа!) продукты, содержащие большое количество холестерина: любую рыбную икру, яичный желток, субпродукты (печень, почки, мозги, печеночные паштеты), креветки, кальмары. Субпродукты содержат много вредных жиров.

Вредоносна только рыбная икра, а сама рыба, тем более жирная, относится к полезным продуктам.

Секрет № 296
Упражнение для широких бедер

Если у тебя широкие бедра, уменьшить их тебе помогут простые упражнения.

1. Встань около стула, левым боком к спинке (близко), возьмись за спинку левой рукой, это облегчит тебе упражнение. Теперь выполни сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставь носок правой ноги на сиденье стула. Повтори упражнение 10 раз. Затем переставь стул и проделай мах левой ногой.

2. Ляг на правый бок, правую руку согни в локте под прямым углом, ладонь поверни вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнись от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги по одной линии. Потом опусти бедра и ляг на бок. Упражнение повтори 10 раз.

Эти упражнения способствуют похудению бедер и ягодиц.

Секрет № 297
Упражнения для живота и бедер

Ты хочешь иметь плоский живот и стройные бедра. Придется поработать.

1. Сядь на ковер, выпрями ноги в коленях, руки вперед, лопатки вместе, голову подними. Из этой позиции начинай движение вперед: вытяни правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполни это движение левой ногой и левой рукой. Таким образом передвинься вперед на 2–3 метра, постепенно увеличивая дистанцию.

2. Сядь на пол, ладони положи около бедер. Сильно напряги мышцы живота. Опрокинься на спину, не меняя положения ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернись в исходную позицию сидя. Раскачивайся таким образом 15–20 раз.

Эти упражнения сделают твой живот плоским, а бедра стройными.

Секрет № 298
Крем из красного стручкового перца

Если у тебя бледная кожа лица, тебе поможет крем из красного перца.

Приготовление: 2–3 столовые ложки костного мозга и 1 чайную ложку пчелиного воска растворяют на водяной бане. Отдельно растирают небольшой кусочек (с ноготь мизинца) красного стручкового перца с 1 столовой ложкой растительного масла. Обе смеси соединяют и тщательно перемешивают.

Для получения растопленного костного мозга берут трубчатые кости мяса баранины или говядины, вынимают мозг, помещают в эмалированную или стеклянную посуду, ставят на водяную баню, растапливают, процеживают.

Назначение: крем предназначен для бледной, сухой, увядающей кожи.

Секрет № 299
Устраняй запоры

Очень часто причиной неумеренной полноты является неправильная работа желудочно-кишечного тракта, то есть запоры. На лице и теле выступают сыпь, прыщи. Запомни несколько советов, которые помогут избавиться от такого заболевания.

За 15–20 минут перед завтраком выпей стакан сырого молока или стакан сырой воды. Если есть время и желание, ты можешь намочить несколько слив, помазать медом и съесть такой компот перед завтраком. Такой компот очень полезен из-за большого количества витаминов, которые содержаться в сливах и меде.

Некоторым помогает столовая ложка оливкового масла, выпитая натощак.

Можно попробовать стакан кефира перед сном и стакан кефира утром, натощак.

Это заболевание встречается у тех, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается. Делай зарядку, правильно питайся, и твой организм не будет засоряться.

Секрет № 300
Тонизирующий и укрепляющий лосьон

Чтобы сделать такой лосьон, тебе надо взять 3 чайные ложки ромашки, 2 чайные ложки сухих лепестков розы или шалфея, 1 чайную ложку мяты, 6–8 г салициловой кислоты, залить 2 стаканами качественного сухого вина. Смесь убрать в холодильник на 2 недели, иногда помешивать. Затем процедить.

При употреблении разбавляй наполовину дистиллированной водой (продается в аптеках, можно использовать талую воду). Наноси вечером на очищенное лицо по 1 чайной ложке. Еще влажное лицо следует смазать ночным кремом.

Пользуйся таким лосьоном курсами ежедневно в течение 20–25 дней. Затем на месяц замени на другой лосьон, с другим составом. Через месяц можно повторить.

Секрет № 301
Не пользуйся старыми кремами

Покупая тот или иной крем, обращай внимание на срок годности.

Одно из важных требований к качеству косметических кремов и лосьонов – устойчивость против патогенных микробов.

Оказывается, косметические кремы – благоприятная среда для развития микроорганизмов, так как большинство из них содержит внушительное количество биологически активных и других полезных добавок. Эти добавки являются питательной средой для микроорганизмов. Высокое содержание воды также создает благоприятные условия для развития микроорганизмов.

Попавшие в косметические изделия микроорганизмы могут вызвать резкое ухудшение их качества (изменение цвета, запаха, консистенции и т. д.). Иногда наблюдается образование плесени и брожение.

Если ты изготавливаешь кремы или лосьоны в домашних условиях, следи за стерильностью их изготовления и не храни долго. Не делай запасов. Ты всегда можешь приготовить свежий крем или лосьон.

Секрет № 302
Суфле яблочное

Яблоки промой холодной водой, разрежь на 4 части, удали сердцевину, положи на противень, смоченный водой, запеки до готовности в жарочном шкафу. Готовые яблоки охлади и протри через сито. В полученное пюре добавь сахар и, помешивая деревянной ложкой, провари до загустения. Приготовленную смесь, не охлаждая, влей во взбитые белки, интенсивно помешивая венчиком. Сковороду смажь сливочным маслом, уложи горкой подготовленное суфле или выпусти его из конверта с резной трубочкой. Выпекай суфле в жарочном шкафу при температуре 150–200 °C. Посыпь сахарной пудрой, а молоко или сливки подай отдельно.

На 4 порции: 12 яичных белков, 150 г сахара, 2 средних яблока, 10 г сливочного масла, 20 г сахарной пудры, 150 г молока или сливок.

Секрет № 303
Травяная маска для жирной кожи

Если у тебя сухая кожа, ты можешь попробовать подлечить ее с помощью лекарственных трав.

Можешь сделать такой травяной сбор: смешай по столовой ложке сухих трав ромашки, календулы, крапивы, мать-и-мачехи, тысячелистника. Смесь перемешай и измельчи в кофемолке. Возьми столовую ложку полученной травяной муки и залей крутым кипятком (примерно четверть стакана). Дай настояться 20–30 минут. Лишнюю жидкость слей.

Теплую кашицу плотным слоем наложи на кожу лица и декольте, сверху прикрой маску салфеткой, чтобы сохранить тепло. Оставить маску на 20 минут.

Настой, оставшийся после маски, разведи кипяченой водой в пропорции 1:2, залей в формочки для льда и заморозь. Лед утром можно использовать для тонизации кожи.

Секрет № 304
Нормализуй действие сальных желез

Для того чтобы нормализовать действие сальных желез, тебе надо обязательно 2 раза в неделю делать противовоспалительные и поросуживающие маски. Сейчас можно купить готовые или применить домашние маски.

Возьми пекарские дрожжи, разведи теплой водой до консистенции густой сметаны, добавь 2–3 капли 3 %-ой перекиси водорода. Маску нанеси на 15–20 минут, после чего смой прохладной водой.

Сделай традиционную маску: яичный белок взбей в густую пену, загусти крахмалом или молотым геркулесом до состояния густой кашицы. Нанеси ее на кожу и оставь до полного высыхания, а затем смой прохладной водой.

Секрет № 305
Полезные продукты питания

К ним, кроме жирной рыбы, относятся все растительные масла. Особо следует упомянуть оливковое масло. Оно для нашей страны непривычно, да и стоит до роже других. В умеренных количествах его следует использовать для заправки салатов, добавлять к кашам. Оливковое масло можно заменить рапсовым. Животные жиры, оливковое масло, все другие расти тельные масла должны содержаться в пище в соотношении 1:1:1, т. е. примерно в равном количестве.

Полезны различные орехи, кроме очень жирных (кешью) или соленых.

Используй в питании овощи и фрукты в количестве от 400 г, не считая картофеля.

Широко рекомендуются бобовые (горох, фасоль, чечевица и др.), соевые продукты, различные крупы.

Любые каши, хлеб и хлебные продукты, предпочтительны с отрубями и из муки грубого помола.

Мясо и птицу надо выбирать постные – говядину, цыплят, индюшатину.

Секрет № 306
Почему появляются угри на коже

Причиной появления угрей могут быть гормональные нарушения, гиперкератоз (усиленное ороговение внутренней части каналов сальных желез, в результате которого мертвые клетки кожи скапливаются на поверхности кожи и закупоривают пору). Результат – воспаление. Кисты сальных желез (милиумы, или белые угри). А также: повышенное загрязнение кожи, нарушение пищеварения и другие заболевания, авитаминоз, стресс, плохая экология, наследственность.

Часто угри возникают при использовании косметики низкого качества или не подходящей по типу кожи.

Хороший косметолог может определить, в чем причина высыпаний. Так, например, прыщики на лбу будут свидетельствовать о проблемах с желудком, на висках и щеках – с желчевыводящей системой, под скулами – с тонким кишечником, на носу – с кишечником, на подбородке – нелады с эндокринной системой.

Секрет № 307
Как подобрать лосьон

Лосьоны бывают водные, спиртовые, щелочные и кислые – каждый вид подходит для ухода за определенным типом кожи. Для ухода за жирной кожей подойдут спиртовые и щелочные лосьоны, для сухой – кислые или водные. Правда, даже для жирной кожи в свете современных исследований, вместо лосьонов на спирте всё чаще успешно используются изотонические антибактериальные лосьоны. Если ты все-таки решилась приобрести спиртовой лосьон – содержание спирта не должно превышать 40 %, а лучше – и ещё меньше.

Лосьоны применяют для очистки лица (например, при снятии макияжа), увлажнения, освежения и смягчения кожи.

Есть лосьоны, специально предназначенные для рук, тела, волос.

Секрет № 308
Действие лосьонов на кожу

Спиртовой лосьон обеззараживает, хорошо очищает, подсушивает ранки и прыщики, но может раздражать и высушивать кожу, поэтому пользоваться им можно только при жирной коже, и не чаще, чем через день. После обработки спиртовым лосьоном следует обязательно протереть кожу лица успокаивающим тоником или смазать легким успокаивающим кремом.

Кислые лосьоны чаще всего содержат лимонную или молочную кислоту, за счет чего отбеливают кожу. Они сужают крупные поры, но плохо очищают кожу. Поэтому такими лосьонами рекомендуют пользоваться уже после очищения молочком и водой с пенкой. Правильно подобранная рецептура дает возможность такому лосьону сильно сузить расширенные поры и предотвратить образование угрей. Благодаря такому лосьону, жирная кожа постоянно будет выглядеть свежей, избыточная сальность станет незаметной для окружающих.

Секрет № 309
Увядающая кожа шеи

Для предупреждения увядающей кожи шеи и появления двойного подбородка полезно два раза в неделю делать контрастные компрессы. Салфетку из плотной ткани смачивай попеременно то горячей, то холодной водой и накладывай на подбородок и шею, меняя салфетку пять-шесть раз. Горячий компресс держи 1–2 минуты, холодный – 3–4 секунды. Начинай и заканчивай процедуру холодным компрессом. Можно «похлестывать» подбородок полотенцем, середина которого смочена прохладной подсоленной водой. После компресса или «похлестывания» полезно нанести на лицо крем, который соответствует типу твоей кожи.

Секрет № 310
Лосьон на основе вина

Этот тонизирующий и укрепляющий лосьон на основе вина ты можешь сделать и сама.

Для этого смешай 3 чайные ложки ромашки, 2 чайные ложки сухих лепестков дикой розы (шиповника или розы, выращенной в своем саду) или шалфея, 1 чайную ложку мяты, 6–8 г салициловой кислоты. Эту смесь залей двумя стаканами качественного сухого кислого вина. Смесь убери в холодильник на 2 недели, иногда помешивай. Затем процеди. При употреблении разбавляй наполовину дистиллированной или талой водой. Вечером протирай этим лосьоном очищенное лицо, потом наноси крем. Употребляй курсами ежедневно в течение 20–25 дней. Через месяц можно повторить.

Секрет № 311
Диета и угри

Безусловно, правильный подбор продуктов улучшает цвет лица и общее самочувствие.

Попробуй исключить из своего рациона консервы, копчености, шипучие напитки, жирные и жареные продукты и увеличить долю круп, овощей, фруктов, рыбы и нежирного отварного мяса, и через две-три недели твоя кожа станет более свежей и ровной. И твои мелкие проблемы, в виде угрей, исчезнут.

Если же после съеденной плитки шоколада на коже появились высыпания – это аллергия на шоколад, а не угри.

И все-таки, хотя угри (акне) – гормональное заболевание, косметологи не советуют злоупотреблять шоколадом, острым и жареным, а также пить шампанское.

Секрет № 312
Удаление угрей

Угри – потенциальный очаг воспаления, его лучше удалять.

К сожалению, тебе знакома ситуация, когда пальцы так и норовят сами выдавить мерзкий прыщик, не дожидаясь визита к косметологу. Чтобы сделать это максимально безвредно для организма, соблюдай несколько правил.

1. Тебе нужно будет очистить кожу, размягчить ее паровой ванной либо теплыми компрессами из отвара ромашки или 3 %-й перекисью водорода.

2. Ногти должны быть коротко острижены, а пальцы обернуты чистой салфеткой.

3. Если легко выдавить угорь не удалось, то его лучше оставить в покое. При повторной попытке можно повредить окружающие ткани, результатом чего станет рубец. Не трогай и воспаленные, болезненные угри (можно разнести инфекцию).

4. После чистки места удаления угрей протри дезинфицирующим тоником.

5. Затем нанеси стягивающую маску.

Чистку не делай за неделю до, а также во время менструации.

Секрет № 313
В жаркую погоду

Летом, чтобы справиться с неприятными ощущениями, связанными с жаркой погодой, рекомендуется пить сок сельдерея. Интенсивное потение может вызвать дефицит минеральных солей и быстрое утомление.

Для профилактики обычно достаточно 1–2 чайных ложек сока 3 раза в день за 30 минут до еды.

Взрослому рекомендуется выпивать не больше 100 мл сока в день. Сок сельдерея хорошо комбинируется с другими овощными и фруктовыми соками. Популярны такие сочетания: морковь, свекла, сельдерей (8:3:5); морковь, капуста, сельдерей (1:4:5); морковь, сельдерей, редька (8:5:3); томаты, сельдерей, кислое молоко (1:1:4); яблоки, сельдерей, кислое молоко (1:1:4).

Секрет № 314
Косметические средства в борьбе с угрями

Косметические средства, конечно, не заменят профессионального ухода и лечения. Но многие из них способны помочь в борьбе с акне. Главное – не наносить на места угревых высыпаний жиросодержащие косметические средства.

Некоторые фирмы выпускают специальные лечебные препараты, обладающие регулирующим, подсушивающим и бактерицидным действием.

Для маскировки проблемных участков выпускаются тонированные антисептические средства. Их пигменты плотно камуфлируют прыщик, а специальные дезинфицирующие вещества подсушивают и ускоряют процесс заживления.

Подлечить надоедливый прыщик помогут и специальные пластыри. Эти маленькие круглые наклейки пропитаны специальным лечебным средством, благодаря чему интенсивно действуют в глубь сальной железы. Пластырь приклеивается на ночь прямо на проблемную зону. Как правило, результат заметен уже после первого раза.

Секрет № 315
Клюквенная маска

Эта маска подойдет жирной коже лица. Она стягивает поры и омолаживает кожу.

Отожми из ягод клюквы сок, в этом соке смочи и слегка отожми тонкий слой ваты, салфетку из нескольких слоев марли или стираного полотна и наложи на лицо на 15–20 минут. Предварительно лицо следует вымыть водой или очистить лосьоном. После снятия маски кожу протри сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном.

Частота процедур – 2–3 раза в неделю.

Курс – до 15 масок, затем перерыв на 2–2,5 месяца.

Такая маска подсушивает жирную кожу.

Секрет № 316
Пирог творожный

Очищенный стручок красного перца, лук и маринованный огурец нарежь небольшими кубиками и спассеруй в 1 столовой ложке разогретого маргарина. Затем остуди. Оставшийся маргарин взбей до получения густой пышной массы, постепенно добавляя яйца. Затем добавь отжатый в полотенце творог, манку, ветчину, а также спассерованные перец, лук и огурец, каждый раз все хоро шо перемешивая. Приправь мелко рубленной зеленью укропа, петрушки и шнитт-лука. Добавь чеснок. Еще раз все хорошо перемешай. Выложи полученную массу в фор му, смазанную маргарином, и разров няй. Выпекай в духовом шкафу, предварительно разогретом до 175 °C, примерно 80 минут.

Этот пикантный пирог подают как горячим, так и холодным.

На 4 порции: 1 стручок красного перца, 2 луковицы, 1 крупный маринованный огурец, 100 г маргарина, 4 яйца, 1 кг нежирного творога, 60 г манной крупы, 200 г нарезанной кубиками ветчины, 1 пучок укропа, 1 пучок петрушки, 1 пучок шнитт-лука, чеснок, маргарин для смазки формы.

Секрет № 317
Шелковая или льняная постель

Есть мнение, что шелковые наволочки предупреждают появление морщин во время сна.

Вот тут-то ты, наверное, подумала: «Бред какой-то». Во все времена самым лучшим считалось белье из льна и хлопка. Но что касается морщин, то при неправильном положении их можно заработать на любых наволочках. Вот и получается, что главным в этом вопросе является отнюдь не состав белья, а наиболее выгодное положение тела в целом и головы в частности. Для того чтобы предупредить образование морщин, старайся еще с вечера ложиться не на бок, а на спину, подложив под шею специальный валик для расслабления мышц. Поверь, никакой утренней помятости, а уж тем более морщин не будет и в помине (во всяком случае, появление последних ты оттянешь на долгие годы).

Секрет № 318
Ацидофил в твоем рационе

Пробиотик ацидофил является источником дружественных кишечных бактерий.

Некоторые женщины для улучшения пищеварения принимают ацидофильную культуру в виде биодобавок. Но лучше, если ты будешь употреблять эти бактерии в натуральном виде. Особенно много их в квашеной капусте и некоторых соленьях. В этих продуктах содержится не одна, а несколько бактериальных культур. Благодаря их комплексному воздействию лечебный эффект значительно усиливается.

Если у тебя дисбактериоз или связанные с ним заболевания, целесообразно принимать ацидофильные культуры в виде биодобавок, а лучше сходи к врачу.

Секрет № 319
Маски с молоком

– 1/4 палочки дрожжей разведи водой или молоком до сметанообразного состояния. Маску нанеси на лицо на 15 минут, смой теплой водой. Применяется для жирной и пористой кожи.

– С белого хлеба срежь корку и залей молоком до получения массы консистенции густой сметаны. Маска применяется для увядающей, дряблой и морщинистой кожи.

– Столовую ложку меда смешай с 2 столовыми ложками молока и 1 столовой ложкой толокна или молотого «Геркулеса». Рекомендуется для увядающей, дряблой и морщинистой кожи.

– Столовую ложку сгущенного молока смешай с 1 чайной ложкой фруктового (персикового, апельсинового), овощного (морковного, огуречного и др.), любого ягодного или арбузного сока. Смесь нанеси на лицо и шею на 20 минут, затем смой прохладной водой.

Секрет № 320
Удаление мозолей

Перед удалением застарелых мозолей лучше обратиться к врачу. Дело в том, что мозоли могут быть следствием грибковой инфекции, и в таком случае лечение будет совершенно иным.

Также нельзя самостоятельно бороться и со старыми стержневыми мозолями с глубоко уходящим в кожу твердым стержнем, удалить их сможет только специалист, имеющий на вооружении даже лазеротерапию.

Но чаще удаление мозолей проводят при помощи криотерапии с использованием жидкого азота. Жидкий азот представляет собой прозрачную жидкость, без цвета и запаха. Она вызывает сильное замораживание и гибель тканей. Для удаления мозоли нужно провести длительную экспозицию жидким азотом, более 30 секунд, под небольшим давлением. Через несколько дней, после отторжения погибших тканей, на месте мозоли образуется новая гладкая кожа.